Я бота зарелизил, и вот так себя ощущаю.

Тоже во Вьетнаме ща, поразительное совпадение
😂😂😂

Мне тут в голову пришла охуительная отличная идея.

Я буду периодически травить байки из жизни и рассказывать, как я нашёл тот или иной способ справиться с задачей по СДВГшному.

Например.

Как начать зарабатывать деньги, если ты СДВГшник и как сделать так, чтобы у тебя с финансами все было на "нейроотлично"))) Какую работу выбирать, как выбирать. Как делать так, чтобы проект получался. Как использовать сильные стороны и чем компенсировать слабые.

Например, я 8 лет занимался одной деятельностью (да и в целом продолжаю ей заниматься и безумно люблю свою работу - ковыряться в мозгах у людей и помогать решать ментальные проблемы)

Как полюбить спорт и почему СДВГшники его не особо любят.
Я, например, ненавидел всегда спорт. Но за последние 4 месяца не пропустил ни одной тренировки, потому-что следовал всего нескольким правилам.

Как похудеть, если у тебя СДВГ.
Тут опять же - 3 месяца назад я весил 116 кг, сейчас вешу 103 и буду спускаться до 90. И делаю это всё с удовольствием, а не с ломанием себя.

Да и в целом - как доделывать дела, если у тебя СДВГ, как справляться с рутинной работой, как справляться со ступором, параличом, почему СДВГшники могут ничего не хотеть делать.

Это всё - про то, как УПРАВЛЯТЬ собой и своей жизнью. Т.е. как исполнять то, что было задумано.

И это именно стратегии поведения, а не врожденные таланты или навыки. Даже лекарства здесь имеют второстепенную роль.

Надо вам такое, ребятки?
Если надо, то в комментах чирканите.

ТОП 3 фразы, которые каждый СДВГшник мечтает услышать:

Ты очень способный, но неусидчивый!
Ты очень умный, но ленишься постоянно!
Ты очень талантливый, но слишком спешишь. Тебе просто надо быть внимательнее!

КАК СДВГ ВЛИЯЕТ НА МОЮ ЖИЗНЬ.

У СДВГ есть светлая и тёмная сторона. Светлая - делает жизнь охереть какой яркой.
А тёмная - та ещё заноза в жопе.

Я очень долго чувствовал, что со мной что-то не так, потому-что мне недоступно то, что доступно другим. Я буквально чувствовал себя всю жизнь "отличным". Не в смысле великолепным, а в смысле ДРУГИМ.

Ну, знаешь, я не могу концентрироваться долго. Просто брать и делать, как "нормальные люди".

Интуитивно, до получения диагноза, я выстраивал свою жизнь так, как удобно мне.
Я старался делать то, что интересно и зарабатывать тем, что интересно.
Я старался работать так, чтобы мне было комфортно и удобно.

Т.е. одной из моих целей была работа именно на себя. И желательно, с возможностью удалёнки. И у меня это получилось.

8 лет я вел социальные сети и делал всякие разные курсы, потому-что помогать людям мне было интересно всегда. Это моя любовь, моя точка гравитации - рассказывать кому-то что-то.
Вторая моя страсть - это интересная и комфортная жизнь.

Последние несколько лет я живу в разных странах, работая с клиентами удалённо и получая довольно много удовольствия от жизни.

Так, например, мне довелось порамсить с бедуинами на пирамидах в Египте, покататься на огромной морской черепахе на Шри-Ланке, 1 января выбирать, кого спасти - щенка или стол за миллион рублей.
Я занимался снорклингом и встречал смертельно опасных и ядовитых, но красивейших рыб. Посетил несколько чудес света и жил во многих городах.

И всё это - светлая сторона СДВГ. Я реально стараюсь делать свою жизнь интересной.

Но есть и тёмная.

Одна из самых больших проблем, связанных с СДВГ была систематизация бизнеса и построение компании. Я всегда работал сольно, привлекая необходимых спецов. Но брать кого-то на постоянку удручало меня. Потому-что это обязанности и 100% рутина. А такого в своей жизни я боялся как огня.

Самой жесткой болью для меня было смотреть на то, как люди могут вести один и тот же продукт годами, а мне постоянно требовалась новая тема и требовалось погружаться по самые помидоры в новый гиперфикс.

Было очень тяжело смотреть на то, как там, где я начинаю новый путь раз за разом, другие - просто повторяют элементарные вещи, которые делали до этого и от этого растут и развиваются.
И тут выбор: умирать, потому-что скука буквально "выворачивает тело на изнанку", либо снова начинать всё заново.

Ещё очень тяжко было ощущать, как из-за овершейринга меня считают навязчивым или странным. И получать отвержение людей из-за этого.

И одна из самых больших проблем была связана именно с заработком денег.
Когда работаешь на себя - это процесс, состоящий из многих деталей.
И, как вы знаете, много деталей и СДВГ не очень то дружат))))

Это знаешь, на что похоже. У тебя самый мощный в мире квантовый компьютер, но в нём только пол гига оперативки. И в итоге процессы ты можешь выполнять на умопомрачительной скорости. Но объёма памяти не хватает, чтобы работать с большими объемами данных.

От этого процесс зарабатывания денег был больше похож на хаотичные метания, с полным отсутствием системы и стабильности. А стабильность в финансах - крайне важная история.

Понимание своего диагноза очень сильно всё облегчило. Я стал понимать причины своего поведения. Я узнал, что делать, чтобы внимания хватало. Я узнал, как принимать решения по СДВГшному. Я узнал, как решать проблемы по СВДГшному. Справляться с рутиной. На все проблемы я нашёл контрмеры.

Мне стало сильно проще, когда я понял, что мои "слабости" - не "победить". Можно только принять как факт, что так для меня будет всегда. И учиться и выстраивать свою жизнь на основе этого. Как только я стал так делать, принимая во внимание свой диагноз - моя жизнь стала сильно гармоничнее и лучше, а отношения с близкими наладились.

А какая тёмная сторона вашего СДВГ? Как он мешает вам жить вашу жизнь и наслаждаться ей?

Ну шо, коконаты мои (которые старше 18 лет), вы хотите организуем эфирчик, где я расскажу про главные стратегии, которые используются для справления с СДВГ? Интересно вам будет такое?

А то я тут по своим клиентам разослал клич - они такой хотят. Вот думаю, может отсюда тоже кто-то откликнется.

Upd: отметьтесь плиз в комментах, я анкету вам разошлю для участия, чтобы понять, приглашать ли вас и что именно дать вам.

Не забываем, кстати, что если бустануть группу - то я смогу выкладывать мемчики в сторисах. Ну и почёт и уважение бустанувшим, ессно.

https://news.1rj.ru/str/boost/SDVGzilla

+4 от @coldmortis
Сегодня этот человек зайдет в анналы истории!

Партия тебя не забудет, дорогой. Спасибо)

Тэкс. Я тут посмотрел, что нормальному количеству народа интересен движ с эфиром. Засим, чтобы не раскидывать ручками - попрошу заполнить форму.

https://forms.gle/jumXKSGyFt6hXtN57 - ежели вы не из РФ

https://forms.yandex.ru/cloud/66c35256c417f330c3863f9b/ - ежели вы из РФ

Заполнять тем, кто старше 18 лет, ребят.

Я, к сожалению, не могу работать с несовершеннолетними.
Но подсказывать вам чего-нить и давать полезняка - в целом могу;)

Один из признаков СДВГ - слепота ко времени.

Это когда если хорошо - то ощущение, что будет хорошо всегда.

А если плохо сейчас - то ощущение, что всегда будут эти страдания.

А ещё это когда ты планируешь прибыть в одно время, но совершенно время рассчитывать не умеешь и точно опаздываешь 😂😂😂

А ещё это про рассчитывание силы. Когда думаешь, что задача займет N времени. А она занимает N20 времени.

А ещё это про планирование задач. Почему бы не поставить себе 10 задач в день, а потом успеть только 3 и расстроится? Звучит как отличный план! 😂😂😂

У меня так с вебом было - я думал часика на три бахнем. Но как выписал всё - понял, что там часов на 12 и ТОЧНО придется делить.

Крч. Прикидывание чего-то в уме - не моя сильная сторона 😂😂😂

Просто не складывается понимание БУДУЩЕГО.

Сталкивались с таким? В каких ситуациях?

Я очень ценю вашу поддержку и реально кайфую от того коммьюнити, которое у нас складывается.
Вы - прям мур мур мур.

Общими усилиями вы закинули группу сразу на 10 лвл. А ещё - в общей сложности собрали 35 голосов.

Многие из вас поддержали нас.
За это - я прям архиблагодарен. Мне очень приятно чувствовать такую поддержку и отдачу от комьюнити.

Мне всегда хочется отплачивать той же монетой - поэтому я сегодня приготовил один прикольный и важный лайфхак для вас, который расскажу в следующем посту.
Это будет секрет повышения дофамина при СДВГ.
Для того, чтобы делать это - не потребуется ваще ничо сверхъестественного.

Но я, если честно, всегда по длинным постам был и сейчас только учусь в короткие. Возможно, я разобью это на несколько постов, чтоб вы не охвоели от количества инфы.
Поэтому, как говорится, не обессудьте.

Тот, кто дочитает следующий текстовый пост - получит в свои руки святой грааль, атвичаю.

Ну, а я, ещё раз хочу искренне поблагодарить всех, кто апнул группу - как доделаю бонусы, займусь её оформлением. Сдалаем стайловые (или не оч) обои, стикеры, эмодзи и вот это вот всё

Если быть конкретным, то я сердешно благодарю:
@f0mka
@daotvaliii0
@fournaya
@victoria_dvor
@kai0490
@vladiana_81
@femblast
@saaaikoo0

Благодарю ещё сердешней следующих личностей:
@prostmar
@tyotakki
@coldmortis
@KateAbort
Ребятки, вы закинули 3 и больше голосов. Это показывает, что вы на самом деле либо обладает безграничными голосами, либо что вы очень сильно хотите поддержать - и блин, это прям моя любовь. Я очень это ценю. Чесн. Вы - лапочки и душечки.

Больше всего я благодарю
@hiavoshi
От тебя наш проект получил 10 голосов. Это ваще законно, не?
Если я начну сейчас рассказывать о своей благодорности, то буду выглядеть как бомж с похмелюги, которому перепала сотка, смекаешь?)))

Ну вот эта вот история, когда “Ты - прекрасный человек, счастья тебе, здоровья, денег побольше, дай бог тебе в раю оказаться”

Ну или в завуча на выпускном - которая изо всех сил прям желает чтобы корабль ваших знаний отправился бороздить море вашей жизни. И от благожетальности аж скулы сводит

Твой вклад очень и очень значителен. Партия этого не забудет. Следующий мем в твою честь.

Концепция Личной Кайфективности
или секрет выработки дофамина при СДВГ.

Этот пост - часть будущей книги (и той инфы, что будет на эфире, про который я вчера рассказывал).

Я ппц ценю вашу поддержку, поэтому выложу это сейчас и для всех.

По сути, эту инфу можно было бы раскидать на ЦЕЛУЮ книгу страниц на 200, смекаешь?)))
Но я разобью на несколько постов, чтобы вам было проще усвоить (а мне не пришлось сидеть 20 часов за компом, барабаня по клавишам)

А в конце каждой логической части - ещё и главную мысль концентрата, чтобы ничо не потерялось. Получится в итоге концентрат концентрата.

Мысль 1:
Я благодарен и решил дать вам архиполезный для СДВГшника концентрат.

СДВГ, как вы знаете, является следствием иной работы некоторых отделов мозга.
Один из таких отделов - лобные доли. Именно они отвечают за саморегуляцию и исполнительный контроль - т.е. когда мы выполняем то, что планировали делать.

Невозможность сделать то, что запланировано - и есть одна из самых сильных жопоболей любого СДВГшника.

Есть всего ОДНА мысль, глубоко поняв которую, можно понять ваще всю суть СДВГ и принцип работы и мотивации.
Всего ОДНА мысль, повторяю, ПОЛНОСТЬЮ изменила мою жизнь и отношение к ней, когда я стал разбирать СДВГ.
И сделала меня ГОРАЗДО эффективнее, а мою жизнь - ярче и вкуснее.

Этой мысли я не видел в книгах по СДВГ, если честно. Может я конечно их мало читал (всего-то штук 20) или мало тренингов\курсов смотрел (всё, что я нашёл в рунете на эту тему). Поэтому это больше авторское исследование.

Смари, мозг СДВГшника - это мозг, который на уровне развития (ТОЛЬКО НЕКОТОРЫХ ОБЛАСТЕЙ!!!) остался на уровне ребёнка. Это не значит, что мы тупые - мы можем шарить и разбираться во всём в несколько раз лучше и быстрее многих других. Как те же дети.

Но это означает, что не мы управляем собой, а наш ИНТЕРЕС. Ребёнок понятия не имеет как с этим жить и функционировать. Взрослый, если не разбирался в вопросе - тоже. И проблемы испытывает как ребенок, на которого накинули ответственность взрослого.

И если мозг СДВГшника - такой же, как мозг ребёнка, то чтобы побудить его к действию нужно... ТОЖЕ самое, что и ребёнку.
Логично, ведь так?

ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ:
Мозг СДВГшника в некоторых областях такой же, как мозг у ребенка. И для мотивации СДВГшника работает тоже самое, что и с детьми.

А как грамотно и классно побудить ребёнка к действию? Уже есть куча исследований психологов на эту тему. Но почему-то она не привязывается к СДВГшникам.

Хотя без этого понимания - можно получать от жизни пиздюлей размером с бескрайнюю монгольскую степь.
Я тебе ща расскажу, чо я вывел из повышений дофамина для себя.
И заодно приведу один - два примера, как я использовал каждый.
А ты - можешь использовать их самостоятельно.

То, что я предложу тут - кому-то может показаться глупым или смешным. И это окэй. Потому-что это сработает даже с ребенком. А если сработает с ребёнком - сработает и с СДВГшником.

Всего я для себя выделяю 8 главных способов побудить ребенка к действиям.

1. Мгновенная выгода - нажми на кнопку, получишь результат
2. Игра - это про соревнование с кем-то, удачу или ролевой момент.
3. Тревога\Угроза\насилие - очевидный и не самый экологичный, но самый часто используемый (особенно в ситуациях с собой)
4. Позитивное подкрепление - похвала, награда в конце, социальное одобрение
5. Привязка интересов - когда связывается необходимое действие с тем, что интересно делать
6. Чёткость и последовательность (инструкции)
7. Выбор и ответственность на себе - т.е. способ реализации не "сверху", а у человека. Все бонусы и плюшки - тоже.
8. Посильный вызов - не давать ребенку поднимать 100кг штангу.

ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ:
Используя 8 этих способов мотивации в своей деятельности (и в особенности минимизируя третий - тревогу) - можно сильно облегчить свою жизнь и стимулировать себя дофаминовыми бустами.

Это примерно то, что вы сделали с группой относительно недавно)))

В ближайших постах я более детально напишу про первый и второй способ.

А ты пока скажи: интересно тебе в эту концепцию поглубже посмотреть?

#СДВГзилла_полезняк

Концепция личной кайфективности (часть 2)

1. Мгновенная выгода - нажми на кнопку, получишь результат

1 история:
Когда я только-только начинал работать на себя, я после выполнения каждой задачи награждал себя вкусной едой. Из-за этого, в целом, я поднял вес своей тушки с богатырских 80 кг до не самых богатырских 120.

Позитивная связь на выполнение рабочих задач осталась, а вес я сгоняю по тихой.
Сейчас я понимаю, что этот способ чутка недалёкий, но лучшего я тогда не придумал, а из песни слов не выкинешь))))

2 история:
Это можно использовать с деньгами.
Самый простой способ - после получения материальной прибыли - сразу пустить определённую часть на кайфы. Прям именно КАЙФЫ.

Т.е. то, с чего ты получишь удовольствие. Например, 10% бюджета закладывай на кайфы. И СРАЗУ после получения денег тратить их на себя. Так ты создашь связь, что ПОЛУЧАТЬ деньги - просто великолепно. И будет тебе легче жить. Твоё бессознательное начнёт стремиться к ним, если раньше так не делало.

Потом СРАЗУ после выполнения задачи - награждай себя. У меня сейчас есть целый список из наград. И мне от этого просто охуенно.

3 история:

Вот допишу эту статью и буду в зеркало заниматься самолюбованием и приговаривать - "Ну ебать, ну шо за тип тут, ну как же ты чертовски хорош, ну шо за контент ты делаешь, ну прям ващееее!!!". Кому-то это может показаться странным\стрёмным - но мне это ДЕЙСТВИТЕЛЬНо приносит удовольствие, так как похвала - один из моих языков любви. Поэтому меня всё устраивает. Моя нарцисстическая сторона удовлетворена.

Главная мысль:
Чтобы использовать этот метод давай награду после деятельности СРАЗУ. Это должно быть не то, что ты ДУМАЕШЬ будет классным, а то, что ты ПОЧУСТВУЕШЬ приятным.

Про гормоналку

Дофамин - нейромедиатор интереса к деятельности, предвкушения хорошего. А чтобы предвкушение было - нужно это хорошее создать.

Если ты после выполнения задачи только хочешь лечь и сдохнуть - то в следующий раз на выполнение этой задачи будет меньше ресурса выделено. Однако, если ты будешь осознанно создавать дофаминово - окситоциновые - серотониново - эндорфиновые связи (то бишь наделять себя кусочком счастья), то дофамина будет выделяться в следующий раз БОЛЬШЕ.

Т.е. награждая себя за деятельность ты ИНВЕСТИРУЕШЬ в дофамин, который выделится при следующей итерации.

Подумай - за столько лет тебе не надоело кушать или, простити, заниматься любовью! А почему? Почему от этого не было выгорания?

Как раз потому, что ПОСЛЕ выполнения этой деятельности в кровь и мозг вкидываются гормоны удовлетворения и счастья. Если и ты начнёшь ставить свою гормоналку себе на службу - то ты обретёшь власть, которая "И НЕ СНИЛАСЬ МОЕМУ ОТЦУ!" (с)

Краткий итог первого способа:
После выполнения задачи - мгновенно делай нечто приятное. Так будет круче возвращаться к этой задаче - твои гормоны будут работать на тебя.

Теперь ваша очередь:
Использовали ли вы такой способ на себе раньше?

#СДВГзилла_полезняк

Заработок денег для СДВГ-персон может быть очень болезненной занозой в седалище.

Всё дело в том, что за заработок денег всегда отвечают 2 главных нейромедиатора.
Дофамин и норадреналин.

Дофамин - создаёт желание действовать, предвкушение награды.
Норадреналин - создаёт концентрацию на теме, последовательность и помогает выстраивать стратегию движения к цели и дисциплину для её достижения.

И с какими-же нейромедиаторами проблемы у СДВГшников, не помните? 🤔🤔🤔

Ну и шо я могу сказать, ребят, цэ пиздэс конечно 😂😂😂

Но при всём при этом, есть некоторое количество СДВГшников, которые УСПЕШНО делают бизнесы, работают и имеют довольно высокий доход. Есть СДВГшники, которые добились вершин славы и восседают на Олимпе. Как среди бизнесменов, так и среди актёров и творческих людей и специалистов.

Знаете, в чём их секрет?

Когда я общался с ними, я понял, что они просто выстраивают свою деятельность по особенному, по СДВГшному. Они чётко понимают свои ограничения и находят способы (интуитивные или осознанные) для того, чтобы с ними справится. Т.е. они просто используют стратегии, которые работают для них, понимая и замечая свои подводные камни.

Чо у вас там с деньгами, ребятки?
Как на жизнь зарабатывается?

Уволилась я несколько лет назад, решила буду ремесленником, 1,5 года в никуда, всё быстро надоело. Мне необходима работа в команде, чтобы всегда была ответственность, вдохновение и стимул.

У СДВГшников есть официальное название этой стратегии.
Это называется "боди-даблинг".
Это когда нас кто-то "стабилизирует" своим присустствием.

Кто не знает, я этот проект делаю со своим братом - @DIVINEdu
И мы часто это используем - стабилизируем друг друга, когда надо выполнить какую-нить особенно всратую\нудную\непонятную задачу.
Просто сам факт того, что кто-то рядом, кто есть и смотрит или занят тем же делом - создаёт структуру, которой СДВГ-чувачкам так не хватает.

Вот эти все приколы (и ещё 100 тыщ лайфхаков) как раз и будут в книжке, если чо