Ну шо, коконаты мои (которые старше 18 лет), вы хотите организуем эфирчик, где я расскажу про главные стратегии, которые используются для справления с СДВГ? Интересно вам будет такое?

А то я тут по своим клиентам разослал клич - они такой хотят. Вот думаю, может отсюда тоже кто-то откликнется.

Upd: отметьтесь плиз в комментах, я анкету вам разошлю для участия, чтобы понять, приглашать ли вас и что именно дать вам.

Не забываем, кстати, что если бустануть группу - то я смогу выкладывать мемчики в сторисах. Ну и почёт и уважение бустанувшим, ессно.

https://news.1rj.ru/str/boost/SDVGzilla

+4 от @coldmortis
Сегодня этот человек зайдет в анналы истории!

Партия тебя не забудет, дорогой. Спасибо)

Тэкс. Я тут посмотрел, что нормальному количеству народа интересен движ с эфиром. Засим, чтобы не раскидывать ручками - попрошу заполнить форму.

https://forms.gle/jumXKSGyFt6hXtN57 - ежели вы не из РФ

https://forms.yandex.ru/cloud/66c35256c417f330c3863f9b/ - ежели вы из РФ

Заполнять тем, кто старше 18 лет, ребят.

Я, к сожалению, не могу работать с несовершеннолетними.
Но подсказывать вам чего-нить и давать полезняка - в целом могу;)

Один из признаков СДВГ - слепота ко времени.

Это когда если хорошо - то ощущение, что будет хорошо всегда.

А если плохо сейчас - то ощущение, что всегда будут эти страдания.

А ещё это когда ты планируешь прибыть в одно время, но совершенно время рассчитывать не умеешь и точно опаздываешь 😂😂😂

А ещё это про рассчитывание силы. Когда думаешь, что задача займет N времени. А она занимает N20 времени.

А ещё это про планирование задач. Почему бы не поставить себе 10 задач в день, а потом успеть только 3 и расстроится? Звучит как отличный план! 😂😂😂

У меня так с вебом было - я думал часика на три бахнем. Но как выписал всё - понял, что там часов на 12 и ТОЧНО придется делить.

Крч. Прикидывание чего-то в уме - не моя сильная сторона 😂😂😂

Просто не складывается понимание БУДУЩЕГО.

Сталкивались с таким? В каких ситуациях?

Я очень ценю вашу поддержку и реально кайфую от того коммьюнити, которое у нас складывается.
Вы - прям мур мур мур.

Общими усилиями вы закинули группу сразу на 10 лвл. А ещё - в общей сложности собрали 35 голосов.

Многие из вас поддержали нас.
За это - я прям архиблагодарен. Мне очень приятно чувствовать такую поддержку и отдачу от комьюнити.

Мне всегда хочется отплачивать той же монетой - поэтому я сегодня приготовил один прикольный и важный лайфхак для вас, который расскажу в следующем посту.
Это будет секрет повышения дофамина при СДВГ.
Для того, чтобы делать это - не потребуется ваще ничо сверхъестественного.

Но я, если честно, всегда по длинным постам был и сейчас только учусь в короткие. Возможно, я разобью это на несколько постов, чтоб вы не охвоели от количества инфы.
Поэтому, как говорится, не обессудьте.

Тот, кто дочитает следующий текстовый пост - получит в свои руки святой грааль, атвичаю.

Ну, а я, ещё раз хочу искренне поблагодарить всех, кто апнул группу - как доделаю бонусы, займусь её оформлением. Сдалаем стайловые (или не оч) обои, стикеры, эмодзи и вот это вот всё

Если быть конкретным, то я сердешно благодарю:
@f0mka
@daotvaliii0
@fournaya
@victoria_dvor
@kai0490
@vladiana_81
@femblast
@saaaikoo0

Благодарю ещё сердешней следующих личностей:
@prostmar
@tyotakki
@coldmortis
@KateAbort
Ребятки, вы закинули 3 и больше голосов. Это показывает, что вы на самом деле либо обладает безграничными голосами, либо что вы очень сильно хотите поддержать - и блин, это прям моя любовь. Я очень это ценю. Чесн. Вы - лапочки и душечки.

Больше всего я благодарю
@hiavoshi
От тебя наш проект получил 10 голосов. Это ваще законно, не?
Если я начну сейчас рассказывать о своей благодорности, то буду выглядеть как бомж с похмелюги, которому перепала сотка, смекаешь?)))

Ну вот эта вот история, когда “Ты - прекрасный человек, счастья тебе, здоровья, денег побольше, дай бог тебе в раю оказаться”

Ну или в завуча на выпускном - которая изо всех сил прям желает чтобы корабль ваших знаний отправился бороздить море вашей жизни. И от благожетальности аж скулы сводит

Твой вклад очень и очень значителен. Партия этого не забудет. Следующий мем в твою честь.

Концепция Личной Кайфективности
или секрет выработки дофамина при СДВГ.

Этот пост - часть будущей книги (и той инфы, что будет на эфире, про который я вчера рассказывал).

Я ппц ценю вашу поддержку, поэтому выложу это сейчас и для всех.

По сути, эту инфу можно было бы раскидать на ЦЕЛУЮ книгу страниц на 200, смекаешь?)))
Но я разобью на несколько постов, чтобы вам было проще усвоить (а мне не пришлось сидеть 20 часов за компом, барабаня по клавишам)

А в конце каждой логической части - ещё и главную мысль концентрата, чтобы ничо не потерялось. Получится в итоге концентрат концентрата.

Мысль 1:
Я благодарен и решил дать вам архиполезный для СДВГшника концентрат.

СДВГ, как вы знаете, является следствием иной работы некоторых отделов мозга.
Один из таких отделов - лобные доли. Именно они отвечают за саморегуляцию и исполнительный контроль - т.е. когда мы выполняем то, что планировали делать.

Невозможность сделать то, что запланировано - и есть одна из самых сильных жопоболей любого СДВГшника.

Есть всего ОДНА мысль, глубоко поняв которую, можно понять ваще всю суть СДВГ и принцип работы и мотивации.
Всего ОДНА мысль, повторяю, ПОЛНОСТЬЮ изменила мою жизнь и отношение к ней, когда я стал разбирать СДВГ.
И сделала меня ГОРАЗДО эффективнее, а мою жизнь - ярче и вкуснее.

Этой мысли я не видел в книгах по СДВГ, если честно. Может я конечно их мало читал (всего-то штук 20) или мало тренингов\курсов смотрел (всё, что я нашёл в рунете на эту тему). Поэтому это больше авторское исследование.

Смари, мозг СДВГшника - это мозг, который на уровне развития (ТОЛЬКО НЕКОТОРЫХ ОБЛАСТЕЙ!!!) остался на уровне ребёнка. Это не значит, что мы тупые - мы можем шарить и разбираться во всём в несколько раз лучше и быстрее многих других. Как те же дети.

Но это означает, что не мы управляем собой, а наш ИНТЕРЕС. Ребёнок понятия не имеет как с этим жить и функционировать. Взрослый, если не разбирался в вопросе - тоже. И проблемы испытывает как ребенок, на которого накинули ответственность взрослого.

И если мозг СДВГшника - такой же, как мозг ребёнка, то чтобы побудить его к действию нужно... ТОЖЕ самое, что и ребёнку.
Логично, ведь так?

ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ:
Мозг СДВГшника в некоторых областях такой же, как мозг у ребенка. И для мотивации СДВГшника работает тоже самое, что и с детьми.

А как грамотно и классно побудить ребёнка к действию? Уже есть куча исследований психологов на эту тему. Но почему-то она не привязывается к СДВГшникам.

Хотя без этого понимания - можно получать от жизни пиздюлей размером с бескрайнюю монгольскую степь.
Я тебе ща расскажу, чо я вывел из повышений дофамина для себя.
И заодно приведу один - два примера, как я использовал каждый.
А ты - можешь использовать их самостоятельно.

То, что я предложу тут - кому-то может показаться глупым или смешным. И это окэй. Потому-что это сработает даже с ребенком. А если сработает с ребёнком - сработает и с СДВГшником.

Всего я для себя выделяю 8 главных способов побудить ребенка к действиям.

1. Мгновенная выгода - нажми на кнопку, получишь результат
2. Игра - это про соревнование с кем-то, удачу или ролевой момент.
3. Тревога\Угроза\насилие - очевидный и не самый экологичный, но самый часто используемый (особенно в ситуациях с собой)
4. Позитивное подкрепление - похвала, награда в конце, социальное одобрение
5. Привязка интересов - когда связывается необходимое действие с тем, что интересно делать
6. Чёткость и последовательность (инструкции)
7. Выбор и ответственность на себе - т.е. способ реализации не "сверху", а у человека. Все бонусы и плюшки - тоже.
8. Посильный вызов - не давать ребенку поднимать 100кг штангу.

ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ:
Используя 8 этих способов мотивации в своей деятельности (и в особенности минимизируя третий - тревогу) - можно сильно облегчить свою жизнь и стимулировать себя дофаминовыми бустами.

Это примерно то, что вы сделали с группой относительно недавно)))

В ближайших постах я более детально напишу про первый и второй способ.

А ты пока скажи: интересно тебе в эту концепцию поглубже посмотреть?

#СДВГзилла_полезняк

Концепция личной кайфективности (часть 2)

1. Мгновенная выгода - нажми на кнопку, получишь результат

1 история:
Когда я только-только начинал работать на себя, я после выполнения каждой задачи награждал себя вкусной едой. Из-за этого, в целом, я поднял вес своей тушки с богатырских 80 кг до не самых богатырских 120.

Позитивная связь на выполнение рабочих задач осталась, а вес я сгоняю по тихой.
Сейчас я понимаю, что этот способ чутка недалёкий, но лучшего я тогда не придумал, а из песни слов не выкинешь))))

2 история:
Это можно использовать с деньгами.
Самый простой способ - после получения материальной прибыли - сразу пустить определённую часть на кайфы. Прям именно КАЙФЫ.

Т.е. то, с чего ты получишь удовольствие. Например, 10% бюджета закладывай на кайфы. И СРАЗУ после получения денег тратить их на себя. Так ты создашь связь, что ПОЛУЧАТЬ деньги - просто великолепно. И будет тебе легче жить. Твоё бессознательное начнёт стремиться к ним, если раньше так не делало.

Потом СРАЗУ после выполнения задачи - награждай себя. У меня сейчас есть целый список из наград. И мне от этого просто охуенно.

3 история:

Вот допишу эту статью и буду в зеркало заниматься самолюбованием и приговаривать - "Ну ебать, ну шо за тип тут, ну как же ты чертовски хорош, ну шо за контент ты делаешь, ну прям ващееее!!!". Кому-то это может показаться странным\стрёмным - но мне это ДЕЙСТВИТЕЛЬНо приносит удовольствие, так как похвала - один из моих языков любви. Поэтому меня всё устраивает. Моя нарцисстическая сторона удовлетворена.

Главная мысль:
Чтобы использовать этот метод давай награду после деятельности СРАЗУ. Это должно быть не то, что ты ДУМАЕШЬ будет классным, а то, что ты ПОЧУСТВУЕШЬ приятным.

Про гормоналку

Дофамин - нейромедиатор интереса к деятельности, предвкушения хорошего. А чтобы предвкушение было - нужно это хорошее создать.

Если ты после выполнения задачи только хочешь лечь и сдохнуть - то в следующий раз на выполнение этой задачи будет меньше ресурса выделено. Однако, если ты будешь осознанно создавать дофаминово - окситоциновые - серотониново - эндорфиновые связи (то бишь наделять себя кусочком счастья), то дофамина будет выделяться в следующий раз БОЛЬШЕ.

Т.е. награждая себя за деятельность ты ИНВЕСТИРУЕШЬ в дофамин, который выделится при следующей итерации.

Подумай - за столько лет тебе не надоело кушать или, простити, заниматься любовью! А почему? Почему от этого не было выгорания?

Как раз потому, что ПОСЛЕ выполнения этой деятельности в кровь и мозг вкидываются гормоны удовлетворения и счастья. Если и ты начнёшь ставить свою гормоналку себе на службу - то ты обретёшь власть, которая "И НЕ СНИЛАСЬ МОЕМУ ОТЦУ!" (с)

Краткий итог первого способа:
После выполнения задачи - мгновенно делай нечто приятное. Так будет круче возвращаться к этой задаче - твои гормоны будут работать на тебя.

Теперь ваша очередь:
Использовали ли вы такой способ на себе раньше?

#СДВГзилла_полезняк

Заработок денег для СДВГ-персон может быть очень болезненной занозой в седалище.

Всё дело в том, что за заработок денег всегда отвечают 2 главных нейромедиатора.
Дофамин и норадреналин.

Дофамин - создаёт желание действовать, предвкушение награды.
Норадреналин - создаёт концентрацию на теме, последовательность и помогает выстраивать стратегию движения к цели и дисциплину для её достижения.

И с какими-же нейромедиаторами проблемы у СДВГшников, не помните? 🤔🤔🤔

Ну и шо я могу сказать, ребят, цэ пиздэс конечно 😂😂😂

Но при всём при этом, есть некоторое количество СДВГшников, которые УСПЕШНО делают бизнесы, работают и имеют довольно высокий доход. Есть СДВГшники, которые добились вершин славы и восседают на Олимпе. Как среди бизнесменов, так и среди актёров и творческих людей и специалистов.

Знаете, в чём их секрет?

Когда я общался с ними, я понял, что они просто выстраивают свою деятельность по особенному, по СДВГшному. Они чётко понимают свои ограничения и находят способы (интуитивные или осознанные) для того, чтобы с ними справится. Т.е. они просто используют стратегии, которые работают для них, понимая и замечая свои подводные камни.

Чо у вас там с деньгами, ребятки?
Как на жизнь зарабатывается?

Уволилась я несколько лет назад, решила буду ремесленником, 1,5 года в никуда, всё быстро надоело. Мне необходима работа в команде, чтобы всегда была ответственность, вдохновение и стимул.

У СДВГшников есть официальное название этой стратегии.
Это называется "боди-даблинг".
Это когда нас кто-то "стабилизирует" своим присустствием.

Кто не знает, я этот проект делаю со своим братом - @DIVINEdu
И мы часто это используем - стабилизируем друг друга, когда надо выполнить какую-нить особенно всратую\нудную\непонятную задачу.
Просто сам факт того, что кто-то рядом, кто есть и смотрит или занят тем же делом - создаёт структуру, которой СДВГ-чувачкам так не хватает.

Вот эти все приколы (и ещё 100 тыщ лайфхаков) как раз и будут в книжке, если чо

А ещё, кстате, это может быть потому, что на работе присутствует "контекст" - т.е. все чот делают, заняты делом, шныряют туда-сюда и тебе очень легко влиться в это, стать частью этого коллектива.

Это тоже очень сильно стабилизирует и помогает.

Ведь здесь не тебе нужно выстраивать жёсткую структуру - она выстроена уже без тебя. Ты просто на неё опираешься

По этой причине я часто езжу по коворкингам и кафешкам - потому-что:
1. Новое место - это вспышка интереса
2. Среди людей, которые заняты работой... проще притворятся, что я работаю (а не угораю тут с вами от души, делая этот проект) 😂

Ежели кто хотел заполнить, но не заполнил и откладывал - то заполняйте сегодня.
Потому-что завтра в 5 утра (я не рано встаю, у меня в это время 9 прост) я в последний раз просмотрю анкеты.

Затем подробно рассмотрю проблемы записавшихся на эфире и в книжке.
А для всех остальных эта возможность превратится в тыкву;)

Девочки, правда?

Если вдруг тебе понравился слог автора - то больше его постов на тему психологии в соседней группе - https://news.1rj.ru/str/remizovn

Тебе не стоит туда если не нравится читать. Там только текст. И довольно душный.

Тебе не стоит туда, если не любишь, когда ругаются матом - там я не стесняюсь в выражениях, чесслово.


Ну и мемчик тебе свежий от нас, вот.

Строгость. Элегантность. Ни единой лишней детали.
Воплощение совершенства.

Встречайте - чёрный фон.
Я прям очень хотел канал с чисто чёрным фоном. Потому-что выглядит он, на самом деле охерительно.
И я так сильно благодарен всем, кто мне в этом помог и проголосовал за канал, это так круто 🤘🥸

И он очень приколен и полезен для СДВГшников - потому-что ничо не отвлекает от чтения ОЧЕНЬ ВАЖНОГО КОНТЕНТА, КОТОРЫЙ МНОГИМ НЕ НРАВИТСЯ ЧИТАТЬ 😂😂😂

Но это не окончательный наш выбор. Этот чёрный фон - твой белый лист.
Ведь мы тут придумали интересную игру.

Вы - кидаете в комменты изображения, которые по вашему мнению... имеют возможность стать фоном группы. На ваш вкус. Но только одно. Одно изображение от одного человека. Не больше.

Остальные - проходятся и ставят реакцию "🏆" по изображениям, которые они считают классными для фона.

4 самых залайканных мы вывесим на голосование.
И за одну работу в итоге проголосует большинство. Она и будет стоять на обоях группы всю следующую неделю. Ну и победителю, естественно, почёт и уважение.

Если тема понравится - то на следующей неделе проведём ещё один такой конкурс. Поэтому целую неделю может быть твоя любимая картинка на фоне.

Давайте только сразу договоримся:

Пикча должна быть цивильной.
Никаких запрещённых тем. И пожалуйста, не надо того, за что автор может присесть в России 😂Пускай самым аморальным в группе остаётся автора, ок? Я слишком долго к этому стремился 😂

А так - хоть шо. Хоть Гейщит Инфаркт (у меня 3 звездочная Елань с Сигнатурой), хоть Роблокс, хоть Билли Херринтона или Ангуса МакГайвера - может быть что угодно, выбираете вы.
Но на всякий случай я оставляю за собой право минусануть любую работу. Я не собираюсь узурпировать эту власть. Это только для сохранности моей психики 😂😂😂

Вот такой вот конкурс, котятки. Не забываем - учитываются ТОЛЬКО 🏆

Так, я увидел, что некоторые участники стали добавлять по несколько изображений.
Давайте введём дополнительное правило: чтобы заявка была одна от одного человека. А то комменты окажутся полностью забитыми)))

1 человек - 1 заявка. Либо почистите те, кто выложил несколько, либо я выберу самую разлайканную и оставлю её, а остальные удалю. Эту инфу добавлю в пост.