ОБЪЯСНИ РЕБЕНКУ

Как я объяснил своему 10-летнему племяннику, что такое СДВГ и чем я занимаюсь❓

В выходные созванивался с сестрой и своим племянником (зовут его Владом). Вдруг, Владик решил задать мне кучу вопросов о моей работе. Получился такой забавный диалог, что я аж решил имподелиться с вами:

🫶Владик: Дядя, а чем ты на работе занимаешься?

👀Я: Я помогаю людям, у которых мозг работает особенным образом, как у меня.

🫶Владик: А как он у тебя работает? Ты умнее других, да?

👀Я: смеюсь Я не умнее, просто мой мозг по-другому работает. Представь, что у большинства людей в голове компьютер с одним экраном. А у меня и людей как я - сразу 100 экранов, и все они включены одновременно! И мы не всегда можем выбрать, на какой экран смотреть.

🫶Владик: Ого! И что, прямо 100 разных мультиков сразу?

👀Я: Почти так! Только это не только мультики, а еще мысли, идеи, воспоминания, планы... И когда нужно сделать домашку или убрать игрушки, бывает трудно сосредоточиться, потому что все эти экраны отвлекают.

🫶Владик: А-а-а, это как у меня.. мама говорит убрать игрушки, а когда я начинаю убираться - замечаю машинку на полу, затем вспоминаю про гонки, потом иду искать трек, а в итоге обнаруживаю интересную книжку...

👀Я: Точно! Это может быть похоже. У многих детей так бывает, но у некоторых это остается и когда вырастают. Это называется СДВГ - Синдром Дефицита Внимания и Гиперактивности.

🫶Владик: Дефи... что?

👀Я: смеюсь Это когда трудно долго заниматься скучными делами, легко отвлекаешься и иногда слишком много двигаешься или говоришь.

🫶Владик: И что, это плохо?

👀Я: Нет, не плохо! Просто по-другому. У такого мозга есть и суперспособности! Например, когда нам что-то ОЧЕНЬ интересно, мы можем заниматься этим часами и не отвлекаться вообще.

🫶Владик: Как я с Майнкрафтом!

👀Я: Да, похоже на это! И еще мы часто придумываем крутые идеи, потому что наш мозг быстро соединяет разные мысли между собой.

🫶Владик: А что тогда ты на работе делаешь?

👀Я: Я учу взрослых людей с таким же мозгом, как у меня, использовать свои суперспособности и справляться с трудностями. Например, не забывать важные дела, не опаздывать, доделывать начатое до конца.

🫶Владик: Как учитель?

👀Я: Да, немного как учитель, но я еще и сам постоянно учусь. И я создал специальные уроки в интернете, которые людям помогают.

🫶Владик: А зачем им это нужно?

👀Я: Потому что иногда взрослым бывает грустно и обидно, когда они постоянно что-то забывают или не успевают. Им кажется, что они делают всё неправильно.

🫶Владик: Их ругают?

👀Я: Иногда на них ругаются. Или они сами себя ругают. А я помогаю им понять, что их мозг просто особенный, и я показываю, как сделать жизнь проще и веселее.

🫶Владик: Это как читы в игре?

👀Я: смеюсь Точно! Это такие читы для жизни с особенным мозгом! Например, я учу людей создавать напоминалки для всего, планировать дела по-особенному, превращать скучные задачи в интересные игры.

...

Никогда бы не подумал, что ребенок так хорошо поймет суть СДВГ через образ "100 экранов" и "читов для жизни"!😅

А как вы объясняете детям сложные темы вроде нейроразнообразия? И насколько понятно я объяснил ребенку про СДВГ?

Может, у вас есть более удачные метафоры или примеры, которые помогли бы детям (да и взрослым тоже) лучше понять, как работает СДВГ-мозг?
Поделитесь в комментах! 😇😇

СБОР ВОПРОСОВ И ПРОБЛЕМ

Хочу подарить вам суперполезные СДВГ-лайфхаки. Но сначала мне нужно кое-что понять... 🧐

Ребята, я решил сделать для вас подарок - набор моих самых действенных, проверенных стратегий для жизни с СДВГ. Именно тех, которые я обычно даю только платным клиентам.

Но тут возникла дилемма - у меня их накопилось столько, что все в один пост не влезут. А просто выбрать наугад - это как стрелять в темноту.

Поэтому мне нужна ваша помощь: расскажите, с какой СДВГ-проблемой вы боретесь больше всего ПРЯМО СЕЙЧАС?🤨

Я проанализировал сотни обращений от моих клиентов и выделил три самые распространенные проблемы:

1. Прокрастинация и откладывание важных дел😩
Вы знаете, что нужно сделать, понимаете последствия, но все равно откладываете до последнего. Или вообще не делаете, а потом ненавидите себя за это. Срываете дедлайны, подводите других, разочаровываетесь в себе.

2. Эмоциональные вспышки и перепады настроения☹️
Вас накрывает волнами раздражения или грусти из-за мелочей. Вы реагируете слишком остро на критику или неудачи. Эмоции буквально захватывают контроль, и вы говорите/делаете то, о чем потом жалеете.

3. Хаос в повседневной жизни💥
Вы постоянно что-то теряете, забываете, опаздываете. Ваше пространство в беспорядке, ежедневные задачи кажутся непосильными. Вы тратите кучу энергии на то, что другим дается легко.

Выберите, пожалуйста, в комментариях ОДНУ проблему, которая для вас сейчас самая острая. И очень прошу, напишите несколько слов о вашей конкретной ситуации:

❓Как именно это проявляется в вашей жизни?
❓Что вы уже пробовали делать, чтобы справиться?
❓В какой сфере жизни эта проблема вредит больше всего (работа, отношения, учеба)?

Я соберу ваши ответы и в следующем посте дам максимально конкретные, практические техники именно по самой востребованной теме.

Обещаю, это будут не общие советы типа "составьте список дел", а реально работающие для СДВГ-мозга стратегии.

P.S. Кстати, если ваша проблема не попадает в эти три категории - смело пишите о ней! Возможно, именно ваша ситуация поможет и другим читателям, которые столкнулись с тем же.❣️

🔠🔠🔠🔠

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Мы снова открываем для вас двери. Но через некоторое время снова закроем;)

Всё о клубе по ссылке:
https://teletype.in/@sdvgzilla/club_post

Если что, оплата тут:
@SDVGzillaClub_Bot

Мой любимый СДВГшник.

Ричард, целовать его в дёсны, Брэнсон - у него официально диагностировано СДВГ, и это многое объясняет.😅

Его книга «К черту всё! Берись и делай!» в своё время сильно повлияла на меня. Меня всегда цепляло, как он с увлечением создаёт десятки бизнесов - студия, магазин пластинок, авиакомпания... Всегда в движении, везде что-то пробует. Я смотрел на него и думал: вот такую жизнь я хочу.🤩

И только спустя годы понял - он тоже с СДВГ. Поэтому его энергия и стиль жизни были мне так близки. А потом наткнулся на его интервью, где он сам это подтверждает. При всём этом он с неуёмной энергией херачит уже на 7 десятке лет.

Самая дикая история: он поспорил с другим миллиардером, чья команда победит в гонке. Проиграл по итогу. В результате - целый день работал СТЮАРДЕССОЙ на рейсе своей авиакомпании: форма, парик, макияж. Просто потому что таков был уговор.
Вот настолько он отбитый (в хорошем смысле🤪).

Просто прикинь. Ты - серьезный дядька, у тебя миллиардные компании. А ты ЦЕЛЫЙ день разносишь в парике по салону своего салона напитки.

И вот прикинь:
👉В школе его считали дебилом (мы все через это проходили)
👉Читать, как нормальный человек, не умеет (ну, если кто не знает, какого это, когда буквы прыгают)
👉Внимание, как у белки (тут мы вообще родные братья)

И при этом создал ВЕРТИКАЛЬНУЮ бизнес-империю! Т.е. он рулит ваще всем сам.

Знаешь, что меня больше всего убило? Его фраза "я сразу вижу картину, а не увязаю в деталях". Б*я, да это же НАШЕ ВСЁ! Вот это когда ты видишь проект целиком.

И его стратегии, бл*ть, это просто ЖИЗНЬ:
✅Записывать всё (иначе пизд*ц - всё забудешь)
✅Команда исполнителей (пусть другие детали разгребают)
✅Визуальное планирование (я тоже без этого никак)
✅Каждый день спорт (единственный способ мозг разгрузить)

Короче... знаешь что? Этот Брэнсон своим примером показал одну простую вещь: не надо из СДВГ делать диагноз. Надо делать кэш!🌚
И скачет он не от безделья, а от идей которые прут как танки.

Так что если ты тоже с СДВГ, не страдай фигней! Брэнсон показал - можно жить так, что аж весь мир охреневает от твоих достижений.

Ну что думаешь? Вдохновляет этот чувак? Или ты из тех кто будет: "ну у него деньги были"?..😏 (спойлер - нет).

P.S. А кто еще из знаменитых СДВГ-шников вас вдохновляет? Поделитесь в комментах, кайф же читать про своих!☺️

P.P.S. И ребят - у него, как и у всех нас, БЫВАЮТ ПЛОХИЕ ДНИ. И это абсолютно нормально. Он крутой парень, но он не совершенный супергерой. Этим он и крут - что со своими особенностями смог создать вокруг себя ту жизнь, которой он хочет. И за это я его безмерно уважаю и вдохновляюсь им.

Этот пост сделан не для того, чтобы кто-то из вас попинал себя за то, что "вон, другие миллиарды делают". Это для того, чтобы вы почувствовали - у вас тоже может получиться, если вы будете подстраивать свой мир под себя, а не стараться подстроить себя под чужой мир.

Один из самых эффективных способов СДВГшнику получить доступ к своей энергии - это жизнь с ориентированием на свои ценности. И об этом у нас уже готовятся материалы в нашем клубе.

Помните, мы, СДВГзилла, любим вас.

СДВГ - это ночью запланировать весь свой следующий день.

А утром понять, что этот план не мэтчится с сегодняшним настроением и поэтому никогда не будет реализован 🤩

Так, котятки. У меня назрел вопрос к вам: как вы думаете, что самое сложное в жизни с СДВГ?

Просто интересно, что вы считаете самым тяжелым испытанием для людей с СДВГ❔

Что, по-вашему, каждый день заставляет нас напрягаться больше всего❔

С какой проблемой труднее всего справиться❔

Что отнимает больше всего энергии❔

Напишите ваши догадки в комментариях - любопытно, насколько точно вы понимаете нашу внутреннюю кухню. 👇

P.S. Пока не буду говорить, кто угадал, а кто нет - соберу все версии и потом расскажу, что на самом деле (по моему опыту и опыту сотен моих клиентов) оказывается самым сложным в жизни с СДВГ.🤩

Вот что на самом деле самое сложное в жизни с СДВГ (спойлер: не то, что вы думаете)

Спасибо всем, кто поделился своими мыслями в предыдущем посте! Было невероятно интересно читать ваши версии о том, что самое сложное в жизни с СДВГ.

Особенно близко к истине подобрались @solnzesve, @annie_makhortova и @lisaisonmars (👏👏👏).

Но, как я и подозревал, большинство назвали очевидные вещи: прокрастинация, забывчивость, импульсивность, проблемы с фокусировкой внимания...

Всё это действительно тяжело. Но это не самое сложное.

Самое сложное в жизни с СДВГ - это постоянная, непрекращающаяся борьба с самим собой.🥊

Позвольте объяснить, о чём я.

Люди смотрят на СДВГ и видят внешние симптомы. Не может сосредоточиться. Не всегда сдерживает обещание. Не справляется с задачей.

Но самое жесткое - это не то, что с нами происходит, а то, как мы реагируем на то, что с нами происходит, когда не справляемся.

И это про:

1. Непрерывный поток самокритики.😩

Сампокритика - это то, что мы говорим себе после ошибок.

"Я опять забыл позвонить маме, я ужасный сын" "Почему я такой тупой, что не могу просто сесть и сделать эту работу?" "Все могут нормально планировать свою жизнь, а я - бракованный"

Этот внутренний голос НЕ ЗАТЫКАЕТСЯ. НИКОГДА.

И это не просто "негативное мышление", которое можно исправить, повесив мотивирующую цитату на холодильник. Это глубоко въевшийся паттерн, который формировался годами после каждой ошибки, каждого неудачного опыта, каждого непонимания со стороны окружающих.

2. Эмоциональное истощение от маскинга.☹️

Маскироваться - быть актёром в многочасовом спектакле. БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

🕊Делать вид, что ты слушаешь, когда твой мозг давно улетел
🙊Скрывать, что ты не понял инструкцию с первого раза
🧐Придумывать правдоподобные оправдания, почему ты опять опоздал
😫Сдерживать импульсы, которые кричат внутри тебя
🤪Пытаться казаться организованным, когда внутри полный хаос

3. Травма от непонимания и отвержения🥺

За годы жизни с СДВГ мы накапливаем огромный багаж травматического опыта:

👨‍🏫Учителя, которые называли ленивым
🫵Родители, которые наказывали за "невнимательность"
🤦‍♀️Друзья, которые устали от твоих опозданий и забывчивости.
😢И то, как мы самих себя "предавали" - тем, как относились к себе, когда не могли собой управлять.

4. Вечная борьба между потенциалом и реальностью.🫠

Люди с СДВГ часто невероятно умны, креативны и видят возможности, недоступные другим. Мы знаем, на что способны - в теории.

Но разрыв между "я знаю, что могу это сделать" и "я не могу заставить себя начать" порождает мучительное внутреннее напряжение.
Мы постоянно живем с ощущением, что не дотягиваем до своего потенциала.

————————————————————

Работа с СДВГ - это не просто "найти способы лучше концентрироваться" или "составить правильный список дел".❌

Это глубокая трансформация отношений с самим собой.
В нашем терапевтической группе СДВГзиллы на базе нашего клуба мы проводим больше половины времени НЕ на техниках продуктивности, а на проработке этих глубинных паттернов:

❔Как остановить бесконечный цикл самокритики
❔Как построить здоровую идентичность, несмотря на непредсказуемость мозга
❔Как перестать извиняться за то, кто ты есть
❔Как определить свои ценности и жить по ним.
❔Как трансформировать отношения с собственными эмоциями

Это сложная работа. Гораздо сложнее, чем просто научиться пользоваться ежедневником

Но именно она приносит настоящее освобождение.🗽

Потому что самый жестокий критик и самый беспощадный враг человека с СДВГ - это он сам.

А какой аспект жизни с СДВГ для вас лично самый сложный? Узнали ли вы себя в чем-то из того, что я описал? Поделитесь в комментариях - мне важно знать, с чем вы сталкиваетесь каждый день.🤗