🙂 Есть одно популярное заблуждение. О том, что “вот начну пить атомоксетин/риталин и вот тогда у меня жизнь поменяется!”

Это как бы да, но как бы и нет.

Сами по себе лекарства от СДВГ меняют химию мозга.
В России доступен атомо, который влияет только на норадреналин (фокус) и не влияет на дофамин (мотивация).
Здесь как бэ уже понятно шо это ессно меньше влияет.

❗️Но таблетки НЕ меняют привычки, навыки и среду, которые ГОДАМИ формировались с СДВГ.

Лекарства могут улучшить функции мозга - но не объяснят, как ими пользоваться.

Таблетки НЕ меняют твоей стратегии поведения.

Ты всю жизнь прожил с СДВГ.

У тебя тонны автоматических реакций, годами отполированных:
→ избегать сложного;
→ начинать в последний момент;
→ прокрастинировать, пока всё не загорится;
→ избегать задач, которые требуют обдумывания
→ втыкать в фигню вместо важного;
→ хаотично переключаться;
→ хватать всё сразу;
→ бояться больших проектов.

Ну ты просто вот жил так и всё.

Теперь скажи:
Таблетка это отменит? Каэшна нет.

Таблетки дадут тебе фокус.
Но не дадут направление.

Ты можешь выпить таблетку — и… пожалуйста:
идеально сконцентрироваться на том, как выбираешь шрифт для презентации два часа подряд.

Или стал супер сконцентрированный на игре в телефоне, когда надо делать важную бизнес-презентацию.

Или суперусердно убирать рабочий стол…
вместо того, чтобы сделать задачу, которая приносит деньги.

Или идеально организовать список задач…
И не сделать ни одной.

👀 Вот что таблетки НЕ делают:
→ они не скажут тебе, что важно;
→ они не объяснят, когда это делать;
→ они не дадут ясность как это делать;
→ они не научат тебя отслеживать своё внимание в текущий момент времени
→ они не построят структуру твоей жизни;
→ они не поменяют стратегию поведения.

А без этого - таблетка превращается из «помощника» в лупу для твоих проблем.
Вот скажи мне: хотелось бы тебе всю жизнь прожить за лупой?

Поэтому, бро, таблетки - это не путь.

Таблы это оч хорошо.
Но эт ток часть пути.

Но ещё более важная работа в другом:
Понять, как работает твой мозг.
Что триггерит, что ломает, что блокирует.
Построить свои стратегии.

Не чужие!
А именно свои, основанные на твоём СДВГ.

Перестроить систему жизни.

Так, чтобы она поддерживала тебя, а не заставляла превозмогать.

Вот почему клуб.
Вот почему структуры, челленджи, рутины, анти-перегибы, способы взаимодействия с прокрастинацией, методы деления задач, работа с временной слепотой, управление гиперфокусом и всё-всё-всё, что мы там делаем.

Потому что таблы - это бензин.
Но навигация, карта маршрута, стиль вождения - эт уже навыки.

➡️ И вот главная мысль, которую я хочу, чтобы ты утащил из этого поста:
Таблетки помогут тебе меньше отвлекаться.
Но навыки — помогут тебе прожить другую жизнь.

С таблетками ты можешь лучше смотреть на дорогу.
Но без навыков - ты всё равно будешь ехать ваще не туда.

Лучший вариант?
Делать и то и другое сразу.

Таблетки - чтоб мозг перестал мешать.
Навыки - чтоб ты наконец-то начал жить так, как тебе нужно.

И вот тогда, чувак…
Вот тогда жизнь реально меняется.

💯 СДВГ и БОЛЬШИЕ достижения

За свою жизнь я сменил порядка 20 работ, пока не остановился на одной.
И каждый раз, когда я уходил, я ощущал, что совершенно не могу выполнять ничего и что меня уже от этого всего тошнит.
А вот с одной этого не произошло.

И сейчас я спокойно и регулярно работаю. Вот уже много лет как.

Делаю большие продукты.
Готовлюсь заранее.
Не бегу с языком на плече.
И, обоже - получаю результаты, которыми реально горжусь.

И ессно, это не потому, что я стал «дисциплинированным».
И, ессно, не потому, что «собрал волю в кулак»…

Есть разные люди с СДВГ и некоторые из них крайне успешны.

И у всех успешных есть одна общая черта.
Я часто общался с ними и выяснял их «секретные секретики».

Я прямо спрашивал:
→ Как ты работаешь?
→ Почему ты не сливаешься?
→ Что ты делаешь, когда накрывает?
→ Как ты не тонешь в хаосе?

И знаешь, что удивительно?
Почти все говорили об одной и той же штуке.
Формулировали по-разному, но суть была одна.

Там, ессно, нет секретных секретов, но штука, которую они делают (часто неосознанно) и которая им помогает - часто требует действительно биг кохонес.

Это кое-что, что офигеть как меняет жизнь для людей с СДВГ.

Причём без насилия над собой.
И без всяких там героизмов (и выгораний).

Когда-то интуитивно я это нащупал, когда даже ещё не знал о своём СДВГ.
И это единственное, что мне помогало.

➡️ Хочешь узнать, что это и почему именно это отличает СДВГ-шников с результатами
от СДВГ-шников с вечным «скрытым потанцевалом»?

Накидай 🔥 в реакции -
и тогда я разберу это по косточкам.

Под прошлым постом хорошо накидали огней - делюсь секретами успешных СДВГ-шников.

В теории они простые, но капец какие сложные в реализации.

Кто со мной давно - неоднократно слышал, как я говорил про это.
Но вижу, что многим это даётся сложно.



➡️ Чтобы достичь какого-то значимого результата, нужна мотивация.

А у нас, людей с СДВГ, от природы крайне хреново с дофамином. Прям жопа.

НО… вспомни - у тебя же бывало такое состояние, когда глаза горят, руки чешутся и не можешь усидеть на месте - прям хочется делать какое-то конкретное дело?

Часто это связано с реализацией ГЛУБИННЫХ ЦЕННОСТЕЙ.

Т.е. когда ты делаешь что-то, что отражает твои ценности - то тебе это хочется делать, ты меньше устаёшь, меньше отвлекаешься и лучше концентрируешься.

И не прокрастинируешь, блэт 🙈

Ага, тот самый “поток”, когда ты не замечаешь, что несколько часов пролетело.

И ты не заставляешь себя, не мучаешься ради результата.
Ты кайфуешь прямо в процессе делания этого дела.

Поэтому, для начала тебе нужно понять свои глубокие ценности - то что делает тебя счастливым и мотивирует.

Это важно и для обычных людей, но при СДВГ это в разы важнее.
Ну просто иначе у нас не работает (нам сложно с исполнительной функцией).

…

Хочешь расскажу подробнее про это?
(думаю видос записать на эту важную тему, но только если это будет актуально)

Ставь ⚡ если да.

Что ещё важного хочу сказать:

📌 нам не подходят стандартные методы (то что работает у “нормальных” людей).

Когда ты знаешь свои ценности - ты можешь ставить цели исходя из этих ценностей.

Только людям с СДВГ не помогают всякие техники целеполагания вроде SMART от слова “совсем”.

Есть другая методика постановки целей, которая учитывает наши особенности внимания и мотивации.

Если сильно вкратце - то цель должна быть для нас ИНТЕРЕСНОЙ.

Тогда мы не сливаемся и гораздо меньше прокрастинируем.

Для нас это становится как игра.
Помнишь в детстве это внутреннее состояние кайфа от какой-то игры?
Вот тут очень похоже.

Благодаря этому состоянию мы способны на такое, о чём “простым смертным” приходится только мечтать.
Это наша супер-сила так сказать 😼
Да, наши “слабости” можно использовать себе во благо, если учитывать особенности СДВГ.

…

Если интересно то про методику постановки целей, подходящую именно для СДВГ-шников - тоже могу рассказать.

Плюсани в комменты, чтобы я понял, что это будет не в пустоту.

🔥 Обещанное видео про ценности

Зафигачил видос 👇, где рассказываю подробнее про ценности и почему это охренеть как важно для людей с СДВГ.

Но инфы которую хочу рассказать про ценности и цели - намного больше.


📌 Поэтому решил провести для вас эфир в эту субботу (20 декабря).
Что там будет:

→ Практика прямо во время эфира по поиску глубинных ценностей.

→ Техника постановки целей для СДВГ-шников. Тоже интерактивная практика сразу во время трансляции.

→ Что может помешать человеку с СДВГ достигнуть свою цель и что может помочь в каждом конкретном случае.

Эфир БЕСПЛАТНЫЙ.
Хотя изначально у меня были мысли сделать это платным продуктом - но решил всё-таки дать возможность узнать эту важную инфу.
Можешь считать это новогодним подарком 😉

Но в дальнейшем запись этого эфира буду продавать.
Поэтому попасть на прямой эфир можно бесплатно, а запись бесплатно отдавать не планирую - так что приходи на трансляцию.


➡️ Чтобы попасть на эфир - залетай в группу эфира, всё будет там:

https://news.1rj.ru/str/+M3Jf3LJ-P2BjNGI6
https://news.1rj.ru/str/+M3Jf3LJ-P2BjNGI6
https://news.1rj.ru/str/+M3Jf3LJ-P2BjNGI6

🎧 Кул-стори: как найденные ценности могут изменить жизнь

Есть у меня дружище, тоже лютый СДВГ-шник.
Он предприниматель, сурьёзный такой бизнесмэн.
Умный, но задолбанный сильно был и по факту не очень счастливый.

Пару лет назад он узнал от меня про тему ценностей - и он решил покопать свои.
Он вспомнил, что кайфовал когда давно занимался музыкой (играл в группе). Потом бизнес-дела, времени не хватало и забил на это всё.

Ага, ценность Творчество.
И действительно - это проявлялось и в других сферах. Например, по работе ему нравилось делать презентации.

В итоге посидел он, покумекал и решил снова вернуться к музыке.
Только уже не в группе играть, а дома на компе писать электронную музыку.

Для начала он нашёл онлайн-курсы по написанию музыки и пошёл на них учиться.
И прикинь, спустя столько лет - он начал писать свои собственные треки. Причём офигенные.
А это кстати уже кайфовее, чем играть чужую музыку.

Плюс заодно пошёл учиться диджеингу.
На данный момент отыграл уже на 30+ вечеринках как диджей.
Кстати, с этого дополнительный заработок пошёл (основную работу он пока не бросал).

Ещё интересный «побочный эффект» - когда он ставил для себя цели заработать больше, то не очень получалось (мозг просто не понимал нафига).
А когда он захотел купить себе музыкальное оборудование - то неожиданным образом мозг и мотивацию работать подкинул, и новые способы заработка нашёл (в дальнейшем эти способы уже и для других целей деньги стали приносить).

Ну и с кучей людей интересных познакомился в процессе занятий музыкой на курсах и диджеинга.
Даже новые отношения благодаря этому начались)

А всё началось с поиска ценностей 😉
И чел стал намного счастливее.


📌 Хочешь разобраться в теме ценностей и целей?
Тогда приходи на эфир - он уже завтра (суббота, 20 декабря).

Вебинар БЕСПЛАТНЫЙ.
Но записи не будет (планирую её продавать как платный продукт) - поэтому нужно прийти на прямой эфир.


➡️ Чтобы попасть на веб - залетай в группу эфира, всё будет там:

https://news.1rj.ru/str/+M3Jf3LJ-P2BjNGI6

🔥 Коконатики мои, меня тут слёзно умаляли что не получилось попасть на эфир и дать одним глазком посмотреть запись (в том числе предлагали купить).

Я решил по доброте своей душевной выложить запись эфира,
❗️но только на один день - т.е. завтра удалю ❗️

Поэтому кто не смог прийти на веб - есть время до завтра.

📌 Запись выложена в группе эфира:

https://news.1rj.ru/str/+M3Jf3LJ-P2BjNGI6
https://news.1rj.ru/str/+M3Jf3LJ-P2BjNGI6
https://news.1rj.ru/str/+M3Jf3LJ-P2BjNGI6

P.S.
Кто был на эфире (или когда посмотрите запись) - черкните в комментах, как вам вообще эфир, насколько полезно было.

📛 Мне тут прилетело куча запросов про наш СДВГ-Клуб - лови ссыль где можно прочитать что это, зачем, для кого и что там внутри:
https://teletype.in/@sdvgzilla/club_post

Также на всякий ссылка на боте - если вдруг в телетайпе ссылка не будет работать
@SDVGzillaClub_Bot

📌 Вход в Клуб открыт только ближайшие несколько дней, перед Новым Годом снова закрою возможность попасть.
Следующий раз возможно через полгода можно будет зайти и уже дороже (для вошедших сейчас стоимость останется прежней).

🆘 "КУПИЛ КУРС - ЗАБРОСИЛ". ПОЧЕМУ ЭТО НЕ ТВОЯ ВИНА

Тут прилетел классный вопрос:

«в клубе будет какое-то руководство, как выделить время для его изучения? Постоянно покупаю какие-нибудь курсы и они улетают в темный ящик,из которого они потом не вылезают»

Мне самому это знакомо, когда покупал очередной курс с надеждой "ну ща всё точно изменится», а потом проходило чутка времени и я переставал даже открывать его.
И накатывало чувство вины что я раздолбай какой-то.
А потом история повторялась 🙈

Я даже запрещал себе одно время покупать новые курсы…

А потом разобравшись в теме СДВГ понял, что дело не в моей лени или там силе воли.

С точки зрения нейрофизиологии: у нас хромает исполнительная функция - та самая, которая отвечает за планирование, приоритизацию и доведение дел до конца.

Курс - эт долгосрочный проект с кучей шагов.
А наш мозг, жаждущий дофамина здесь и сейчас, выдыхается уже на начальном этапе.

Мы покупаем мгновенное удовлетворение от покупки, а не сам курс.
А когда приходит время рутины - нас просто выключает.

Так что эт очень частая боль большинства СДВГ-шников, когда покупаешь какой-то курс и потом не проходишь его.

(черкните в комменты - у кого тоже такая фигня есть 👇)

…

Теперь по поводу нашего Клуба и почему эт не ещё один "тёмный ящик"

Я изначально старался его построить НЕ на том, чтобы нагрузить участников тонной инфы
(ага, заодно усилив комбо прокрастинации и чувства вины).

Ваще нет.

Клуб построен на принципах, которые обходят твои сломанные механизмы:

Микро-шаги, а не многочасовые лекции.
Тебе не нужно "пройти огромный курс" - нужно сегодня сделать одно маленькое задание из бота за 5 минут.

Среда, а не куча занудной теории.
Ты погружаешься в среду, где все говорят на одном языке. Где твои провалы - не стыдно показать, а победы - можно отпраздновать
(и люди там понимают, что даже мелочи с точки зрения "нормальных" людей - для нас это пипец какое достижение).

Система вместо ожидания вдохновения.
Мы не ждём прихода мотивации, а внедряем внешние структуры: утренние рутины, челленджи, напоминалки.
Не нужно "захотеть" - нужно просто сделать, как по инструкции. И мозг, освобождённый от мук выбора, просто соглашается.

Все практики из клуба занимают мало времени.
И при этом намного больше времени освобождают в твоей жизни.


🔥 Так что Клуб не отнимает время.
Он возвращает тебе контроль над своей жизнью. Он заменяет твою сломанную внутреннюю систему планирования - на внешнюю, работающую.
И постепенно перестраиваем твой привычный механизм и стратегии мышления. Строим новые нейронные связи.

Надоело кладбище незавершённых курсов?
Тогда стоит поменять стратегию.

Здесь тебя не завалят гигабайтами лишней инфы.
Здесь тебя поведут за ручку - мелкими шагами.
И без чувства вины - с пониманием, как устроена твоя голова.

Выбирать тебе: продолжать копить "тёмные ящики" или наконец изменить подход 😉

…

P.S.
📌 Подробности про наш Клуб:
https://teletype.in/@sdvgzilla/club_post

💎 Коконатики, тут эт значит, завтра (30 декабря) последний день когда можно зайти в наш СДВГ-Клуб.

Стоит всего 1500р.

Почитать подробнее:
https://teletype.in/@sdvgzilla/club_post

Также на всякий ссылка на бота - если вдруг в телетайпе ссылка не будет работать
@SDVGzillaClub_Bot

В следующий раз возможность зайти будет не раньше чем через полгода и будет дороже. Ну эт так, если чо 😉