Как продолжать жечь (калории) даже после тренировки

Метаболизм после интенсивных тренировок действительно разгоняется, а калории продолжают сжигаться ещё минимум два часа. Хотя это индивидуально — у кого-то они сжигаются больше, у кого-то меньше. Можно ли повлиять на эту продолжительность, читай в статье.

Есть книги, которые вредно читать.

Есть книги "ничего так"

А есть такие, что хочется воскликнуть ТУБУТАБАПАТУ (что переводится как - охренеть круто, я в лютом восторге)

😳 Советую ту что ТУБУТАБАПАТУ

Фитнес в офисе: как сохранить здоровье, если много работаешь за компьютером

Лови семь полезных советов, как сделать свой рабочий день чуточку продуктивнее (причём без отрыва от производства).

Что такое стретчинг и как эта штука поможет тебе сесть на шпагат, не выходя из дома?

Если в течение всего года ты саботировала растяжку, не торопись. Начни с несложного комплекса упражнений, увеличивай нагрузку постепенно и изучи все детали в статье.

Ты ему точно не понравишься. Но это неважно.

Ангел, который терпеть не может людей — звучит как начало плохой шутки, да?
А вот и нет. Он реален. Он знает о тебе больше, чем ты сам. И он здесь не ради приятной беседы. Он пришёл срочно поговорить.

Ты можешь не верить. Можешь спорить. Но лучше послушай, что он для тебя приготовил (в прикрепленном аудио выше)

⏳ P.S. Для продвинутых. Вся аудио книга доступна... Пока доступна по ссылке.

Почему повышается вес после тренировки: 4 проверенных наукой причины

Увеличение веса после тренировок — довольное частое явление, и во многих случаях нет причин об этом беспокоиться. Напротив, это объясняется одной из причин, описанных в статье.

4 совета для взвешивания, которые помогут определить точный вес

Что нужно знать перед тем, как вставать на весы? Оказывается, к этому тоже надо быть подготовленным. Итак, вот 4 главных правила, о которых нужно помнить, если вдруг решила узнать, сколько весишь.

Стоит ли заниматься фитнесом дома? 6 причин вместо «Да»

Сделать тело рельефным и поддерживать себя в форме можно и не выходя из дома. К тому же, на то есть веские аргменты.

С этой книгой твои желания начнут исполнятся.

🔆 Да это целая наука и не все так просто...

Прикладываю отрывок из аудио книги, где это место искать.

Понравиться, то слушай полностью, в книге инструкция. Как желать, чтобы исполнялось.

Что такое эпигенетика и почему тебе стоит внимательно её изучить?

Одна из наиболее интересных и многообещающих эпигенетических гипотез заключается в том, что человек может подобрать ключи к механизмам управления генами и, возможно, нам станут подвластны такие физические процессы, происходящие в организме, как старение.

Книга, которая знает о вас больше, чем вы сами

Мы привыкли прятать своё. Но иногда именно книга способна вытащить наружу то, о чём молчишь даже себе.
Эта история не даст спрятаться. Она покажет вам ваши страхи в чужих лицах.

Вы решите: смотреть в глаза правде или закрыть книгу. Но уйти равнодушным невозможно

Где найти книгу?
Ozone  |  Wildberries   |  Litres

Всё-таки спорт: 8 аргументов за то, чтобы начать играть в шахматы бонусом к другим тренировкам

Эта игра не станет альтернативой другим фитнес-увлечениям (пока ты сидишь, многие группы мышц не работают), зато будет полезным дополнением к активному образу жизни.

5 упражнений для растяжки бицепса (и зачем вообще их делать)

Улучшить осанку, снять мышечное напряжение и подготовить мышцы к работе, тем самым повысив эффективность тренировки? На всё это способна правильная растяжка.

🙌 3 месяца мы готовили этот аудио сериал.

Это не просто аудио книги, это бальзам для ушей.
Погрузившись в истории книги - На плохом счету у бога, ты полностью растворишься в ней и получишь пользу.

Книга уже успела стать бестселлером.
Аудио фрагмент, прикреплю к сообщению.
🎧 Полная версия будет доступна на Литресе.

📖 P.S. Для любителей бумажной книги, есть Озон и Вайлбериз

8 советов для фитнеса, которые реально работают

Каждый пункт статьи подкреплён личным опытом, многочасовыми тренировками и маленькими победами — можно смело брать на вооружение.

Реально эффективная тренировка для ног всего из 2 упражнений

Тренироваться по такой программе можно в любом месте, для этого не нужны штанги, гантели или какой-либо другой инвентарь. Только не спеши обольщаться — эта тренировка довольно изнурительная и энергозатратная.

Когда скручивания уже не помогают: 7 рекомендаций, чтобы убрать лишние сантиметры внизу живота

Нельзя похудеть в какой-то одной части тела. При помощи упражнений мышцы станут сильнее, но так не получится убрать жир, который находится над ними. Поэтому придётся поработать над всем телом. Вот как можно это сделать.

Смерть — не самое страшное

Хуже смерти только осознание, что ты сам стал её причиной.
Эта книга — не просто триллер. Это зеркало, в котором отражаются наши страхи, слабости и тёмные стороны, о которых не принято говорить вслух.

Сюжет не отпускает с первой сцены допроса. Вопрос лишь в одном: сколько в тебе осталось человечности, когда маски спадают?
👉🏻 Вся книга целиком

8 упражнений, с которыми можно сбросить ~ 5 килограмм за месяц и привести себя в форму

Тебе понадобятся только две гантели весом 3—5 кг и полотенце. Для максимального эффекта желательно повторять этот комплекс упражнений три-четыре раза в неделю.

8 рекомендаций, которые помогут оставаться в форме, даже если ты постоянно занята

Спорт такая штука, что на него время всегда найдётся. Тебе просто нужно знать где именно искать. В статье смотри 8 реально применимых советов, чтобы держать себя в форме даже при высокой занятости.

7 эффективных упражнений на растяжку, которые избавят тебя от болей в спине

В статье тебя ждут семь лучших упражнений для растяжки спины, которые помогут расслабить и удлинить ваши мышцы. Делай их не торопясь и прислушиваясь к своему телу.