Когда лучше тренироваться? Выбираем время суток
Для большинства людей аэробные нагрузки более эффективны утром, анаэробные — после обеда, но помни: из каждого правила есть исключения. Поэтому давай разберёмся в деталях.
Для большинства людей аэробные нагрузки более эффективны утром, анаэробные — после обеда, но помни: из каждого правила есть исключения. Поэтому давай разберёмся в деталях.
Telegraph
Когда лучше тренироваться? Выбираем время суток
Циркадные ритмы — что это? В течение суток в вашем организме происходят определённые изменения. Циркадными ритмами называют те из них, которые происходят циклически: день изо дня, с одной и той же закономерностью, с периодом около 24 часов. Таких колебаний…
Эти детские травмы калечат.
8 из 10 по шкале важности!
- Почему не разрешённые воспоминания из детства мешают жить?
- Кто виноват мама или папа? А главное, почему?
- Что делать, чтобы переписать родовое проклятье.
- В видео разберёмся, как это решить.
Смотреть, не откладывать
8 из 10 по шкале важности!
- Почему не разрешённые воспоминания из детства мешают жить?
- Кто виноват мама или папа? А главное, почему?
- Что делать, чтобы переписать родовое проклятье.
- В видео разберёмся, как это решить.
Смотреть, не откладывать
YouTube
Детские травмы. Где взять вдохновение и энергию.
НОВАЯ КНИГА ВЛАДИМИРА И АЛЕКСЕЯ "На плохом счету у Бога" о которой поговорили в видео. Книга уже вошла в топ 10 лучших книг на литресе. Приятного прочтения:
https://www.litres.ru/book/aleksey-korneluk/na-plohom-schetu-u-boga-72033232/
Родной, мы глубоко…
https://www.litres.ru/book/aleksey-korneluk/na-plohom-schetu-u-boga-72033232/
Родной, мы глубоко…
К чёрту всё!
✖️Я дал обещание не сравнивать себя ни с кем.
Быть не кем-то, а собой.
Делать то, что вызывает мурашки.
🟰Найти дело жизни и никому его не отдавать.
Хранить в себе и восхищаться своей тайной.
Подкаст на YouTube получился личным.
Пропитанным важными выводами.
🟰Что я понял к 33 годам, став одним из самых читаемых авторов России.
✖️Я дал обещание не сравнивать себя ни с кем.
Быть не кем-то, а собой.
Делать то, что вызывает мурашки.
🟰Найти дело жизни и никому его не отдавать.
Хранить в себе и восхищаться своей тайной.
Подкаст на YouTube получился личным.
Пропитанным важными выводами.
🟰Что я понял к 33 годам, став одним из самых читаемых авторов России.
5 сильных аргументов, чтобы заняться цигуном уже сейчас
Этот комплекс упражнений практикуют профессиональные спортсмены, люди с тяжёлыми хроническими заболеваниями и биохакеры. И каждому цигун обещает значимые результаты.
Этот комплекс упражнений практикуют профессиональные спортсмены, люди с тяжёлыми хроническими заболеваниями и биохакеры. И каждому цигун обещает значимые результаты.
Telegraph
5 сильных аргументов, чтобы заняться цигуном уже сейчас
Медленные и плавные движения, никакого напряжения — так многие представляют себе занятия цигуном. Считается, что эта практика подходит только для пожилых, на самом же деле цигун может быть полезен каждому. Современный взгляд на цигун показывает, что эта практика…
Место, где сбываются мечты - ГЛАВА 1-2
Алексей Корнелюк
С этой книгой ты научишься правильно загадывать желание.
🎯 Да это целая наука и не все так просто...
Прикладываю отрывок из аудио книги, где это место искать.
Понравиться, то слушай полностью
🎯 Да это целая наука и не все так просто...
Прикладываю отрывок из аудио книги, где это место искать.
Понравиться, то слушай полностью
На тренировке дрожат мышцы. Это нормально? А можно исправить?
Когда мышцы дрожат просто так, это может быть поводом для беспокойства. Если же это происходит во время тренировки, не нужно переживать — у этого есть три совершенно нормальные причины.
Когда мышцы дрожат просто так, это может быть поводом для беспокойства. Если же это происходит во время тренировки, не нужно переживать — у этого есть три совершенно нормальные причины.
Telegraph
На тренировке дрожат мышцы. Это нормально? А можно исправить?
В течение всего дня мышцы то сокращаются, то удлиняются, чтобы заставить тело двигаться. Иногда они дрожат во время тренировки, и это может быть неприятно. Рассказываю, почему так происходит и нужно ли беспокоиться.
Как продолжать жечь (калории) даже после тренировки
Метаболизм после интенсивных тренировок действительно разгоняется, а калории продолжают сжигаться ещё минимум два часа. Хотя это индивидуально — у кого-то они сжигаются больше, у кого-то меньше. Можно ли повлиять на эту продолжительность, читай в статье.
Метаболизм после интенсивных тренировок действительно разгоняется, а калории продолжают сжигаться ещё минимум два часа. Хотя это индивидуально — у кого-то они сжигаются больше, у кого-то меньше. Можно ли повлиять на эту продолжительность, читай в статье.
Telegraph
Как продолжать жечь (калории) даже после тренировки
Чем больше вы двигаетесь, тем больше сжигаете калорий — это вы и так знаете. Но как заставить организм расставаться с жиром спустя несколько часов после тренировки? Сейчас расскажем, это не очень сложно.
Есть книги, которые вредно читать.
Есть книги "ничего так"
А есть такие, что хочется воскликнуть ТУБУТАБАПАТУ (что переводится как - охренеть круто, я в лютом восторге)
😳 Советую ту что ТУБУТАБАПАТУ
Есть книги "ничего так"
А есть такие, что хочется воскликнуть ТУБУТАБАПАТУ (что переводится как - охренеть круто, я в лютом восторге)
😳 Советую ту что ТУБУТАБАПАТУ
Фитнес в офисе: как сохранить здоровье, если много работаешь за компьютером
Лови семь полезных советов, как сделать свой рабочий день чуточку продуктивнее (причём без отрыва от производства).
Лови семь полезных советов, как сделать свой рабочий день чуточку продуктивнее (причём без отрыва от производства).
Telegraph
Фитнес в офисе: как сохранить здоровье, если много работаешь за компьютером
О том, что много сидеть вредно, знают все. Но мало кто представляет, как справиться с этой проблемой, если работа связана с офисом. Лови семь полезных советов, как сделать свой рабочий день чуточку продуктивнее (причём без отрыва от производства). Совет №…
Что такое стретчинг и как эта штука поможет тебе сесть на шпагат, не выходя из дома?
Если в течение всего года ты саботировала растяжку, не торопись. Начни с несложного комплекса упражнений, увеличивай нагрузку постепенно и изучи все детали в статье.
Если в течение всего года ты саботировала растяжку, не торопись. Начни с несложного комплекса упражнений, увеличивай нагрузку постепенно и изучи все детали в статье.
Telegraph
Что такое стретчинг и как эта штука поможет тебе сесть на шпагат, не выходя из дома?
Ещё под Новый год написали в списке желаний «сесть на шпагат», но пока не начали тянуться? Это даже хорошо: в надежде на быстрый результат многие забывают о правилах безопасности и получают травмы. Как избежать проблем и встретить весну в лучшей форме? Не…
БЕСКРЫЛЫЙ - Глава 1-2
А. Корнелюк
Ты ему точно не понравишься. Но это неважно.
Ангел, который терпеть не может людей — звучит как начало плохой шутки, да?
А вот и нет. Он реален. Он знает о тебе больше, чем ты сам. И он здесь не ради приятной беседы. Он пришёл срочно поговорить.
Ты можешь не верить. Можешь спорить. Но лучше послушай, что он для тебя приготовил (в прикрепленном аудио выше)
⏳ P.S. Для продвинутых. Вся аудио книга доступна... Пока доступна по ссылке.
Ангел, который терпеть не может людей — звучит как начало плохой шутки, да?
А вот и нет. Он реален. Он знает о тебе больше, чем ты сам. И он здесь не ради приятной беседы. Он пришёл срочно поговорить.
Ты можешь не верить. Можешь спорить. Но лучше послушай, что он для тебя приготовил (в прикрепленном аудио выше)
⏳ P.S. Для продвинутых. Вся аудио книга доступна... Пока доступна по ссылке.
Почему повышается вес после тренировки: 4 проверенных наукой причины
Увеличение веса после тренировок — довольное частое явление, и во многих случаях нет причин об этом беспокоиться. Напротив, это объясняется одной из причин, описанных в статье.
Увеличение веса после тренировок — довольное частое явление, и во многих случаях нет причин об этом беспокоиться. Напротив, это объясняется одной из причин, описанных в статье.
Telegraph
Почему повышается вес после тренировки: 4 проверенных наукой причины
Пытаетесь похудеть, но стрелка весов после тренировки почему-то двигается в противоположном направлении? Не спешите расстраиваться. Этому есть несколько подтверждённых исследованиями причин. Разбираемся, почему так происходит. Причина № 1: у тебя растут мышцы…
4 совета для взвешивания, которые помогут определить точный вес
Что нужно знать перед тем, как вставать на весы? Оказывается, к этому тоже надо быть подготовленным. Итак, вот 4 главных правила, о которых нужно помнить, если вдруг решила узнать, сколько весишь.
Что нужно знать перед тем, как вставать на весы? Оказывается, к этому тоже надо быть подготовленным. Итак, вот 4 главных правила, о которых нужно помнить, если вдруг решила узнать, сколько весишь.
Telegraph
4 совета для взвешивания, которые помогут определить точный вес
Упорно взвешиваетесь каждый день, отслеживая каждые 100 граммов, которые то прибавляются, то уходят? А вы задумывались — зачем? Правильный ли это подход? Выясняем, что нужно знать перед тем, как вставать на весы. Оказывается, к этому тоже надо быть подготовленным.…
Стоит ли заниматься фитнесом дома? 6 причин вместо «Да»
Сделать тело рельефным и поддерживать себя в форме можно и не выходя из дома. К тому же, на то есть веские аргменты.
Сделать тело рельефным и поддерживать себя в форме можно и не выходя из дома. К тому же, на то есть веские аргменты.
Telegraph
Стоит ли заниматься фитнесом дома? 6 причин вместо «Да»
Дефицит времени, денег или хороших фитнес-центров рядом с домом — веские поводы откладывать тренировки до лучших времен. А вы не поддавайтесь! Сделать тело рельефным и поддерживать себя в форме можно и не выходя из дома. Ты экономишь время Не нужно тратить…
Место, где сбываются мечты - ГЛАВА 1-2
Алексей Корнелюк
С этой книгой твои желания начнут исполнятся.
🔆 Да это целая наука и не все так просто...
Прикладываю отрывок из аудио книги, где это место искать.
Понравиться, то слушай полностью, в книге инструкция. Как желать, чтобы исполнялось.
🔆 Да это целая наука и не все так просто...
Прикладываю отрывок из аудио книги, где это место искать.
Понравиться, то слушай полностью, в книге инструкция. Как желать, чтобы исполнялось.
Что такое эпигенетика и почему тебе стоит внимательно её изучить?
Одна из наиболее интересных и многообещающих эпигенетических гипотез заключается в том, что человек может подобрать ключи к механизмам управления генами и, возможно, нам станут подвластны такие физические процессы, происходящие в организме, как старение.
Одна из наиболее интересных и многообещающих эпигенетических гипотез заключается в том, что человек может подобрать ключи к механизмам управления генами и, возможно, нам станут подвластны такие физические процессы, происходящие в организме, как старение.
Telegraph
Что такое эпигенетика и почему тебе стоит внимательно её изучить?
«Измените стиль жизни — и вы положите начало цепочке биологических изменений, которые станут незаметно, но неуклонно помогать и вам, и, возможно, всем вашим потомкам до конца их жизни на Земле», — уверен немецкий нейрофизиолог Петер Шпорк. Это высказывание…
Книга, которая знает о вас больше, чем вы сами
Мы привыкли прятать своё. Но иногда именно книга способна вытащить наружу то, о чём молчишь даже себе.
Эта история не даст спрятаться. Она покажет вам ваши страхи в чужих лицах.
Вы решите: смотреть в глаза правде или закрыть книгу. Но уйти равнодушным невозможно
Где найти книгу?
Ozone | Wildberries | Litres
Мы привыкли прятать своё. Но иногда именно книга способна вытащить наружу то, о чём молчишь даже себе.
Эта история не даст спрятаться. Она покажет вам ваши страхи в чужих лицах.
Вы решите: смотреть в глаза правде или закрыть книгу. Но уйти равнодушным невозможно
Где найти книгу?
Ozone | Wildberries | Litres
Всё-таки спорт: 8 аргументов за то, чтобы начать играть в шахматы бонусом к другим тренировкам
Эта игра не станет альтернативой другим фитнес-увлечениям (пока ты сидишь, многие группы мышц не работают), зато будет полезным дополнением к активному образу жизни.
Эта игра не станет альтернативой другим фитнес-увлечениям (пока ты сидишь, многие группы мышц не работают), зато будет полезным дополнением к активному образу жизни.
Telegraph
Всё-таки спорт: 8 аргументов за то, чтобы начать играть в шахматы бонусом к другим тренировкам
Хотите избавиться от лишних калорий и научиться мыслить логически? Тогда добавьте в список своих увлечений шахматы. Эта игра может стать точкой роста ваших возможностей. Какие ещё преимущества получают те, кто играет в шахматы? Ты сожжёшь больше калорий,…
5 упражнений для растяжки бицепса (и зачем вообще их делать)
Улучшить осанку, снять мышечное напряжение и подготовить мышцы к работе, тем самым повысив эффективность тренировки? На всё это способна правильная растяжка.
Улучшить осанку, снять мышечное напряжение и подготовить мышцы к работе, тем самым повысив эффективность тренировки? На всё это способна правильная растяжка.
Telegraph
5 упражнений для растяжки бицепса (и зачем вообще их делать)
Растяжка бицепсов улучшит любую тренировку верхней части тела. Неважно, новичок вы или профи, эти пять упражнений помогут всем. Зачем растягивать бицепсы Качественно выполненная растяжка бицепсов помогает: улучшить осанку, снять мышечное напряжение, подготовить…
На плохом счету у Бога - Глава 1
А. Корнелюк
🙌 3 месяца мы готовили этот аудио сериал.
Это не просто аудио книги, это бальзам для ушей.
Погрузившись в истории книги - На плохом счету у бога, ты полностью растворишься в ней и получишь пользу.
Книга уже успела стать бестселлером.
Аудио фрагмент, прикреплю к сообщению.
🎧 Полная версия будет доступна на Литресе.
📖 P.S. Для любителей бумажной книги, есть Озон и Вайлбериз
Это не просто аудио книги, это бальзам для ушей.
Погрузившись в истории книги - На плохом счету у бога, ты полностью растворишься в ней и получишь пользу.
Книга уже успела стать бестселлером.
Аудио фрагмент, прикреплю к сообщению.
🎧 Полная версия будет доступна на Литресе.
📖 P.S. Для любителей бумажной книги, есть Озон и Вайлбериз
8 советов для фитнеса, которые реально работают
Каждый пункт статьи подкреплён личным опытом, многочасовыми тренировками и маленькими победами — можно смело брать на вооружение.
Каждый пункт статьи подкреплён личным опытом, многочасовыми тренировками и маленькими победами — можно смело брать на вооружение.
Telegraph
8 советов для фитнеса, которые реально работают
Перед вами восемь простых фитнес-советов от девушек, которым удалось избавиться от лишних килограммов и привести себя в форму. Каждый пункт подкреплён личным опытом, многочасовыми тренировками и маленькими победами — можно смело брать на вооружение. 1. Используйте…