Когда лучше тренироваться? Выбираем время суток

Для большинства людей аэробные нагрузки более эффективны утром, анаэробные — после обеда, но помни: из каждого правила есть исключения. Поэтому давай разберёмся в деталях.

Эти детские травмы калечат.

8 из 10 по шкале важности!

- Почему не разрешённые воспоминания из детства мешают жить?

- Кто виноват мама или папа? А главное, почему?

- Что делать, чтобы переписать родовое проклятье.

- В видео разберёмся, как это решить.

Смотреть, не откладывать

К чёрту всё!

✖️Я дал обещание не сравнивать себя ни с кем.
Быть не кем-то, а собой.
Делать то, что вызывает мурашки.

🟰Найти дело жизни и никому его не отдавать.
Хранить в себе и восхищаться своей тайной.

Подкаст на YouTube получился личным.
Пропитанным важными выводами.

🟰Что я понял к 33 годам, став одним из самых читаемых авторов России.

5 сильных аргументов, чтобы заняться цигуном уже сейчас

Этот комплекс упражнений практикуют профессиональные спортсмены, люди с тяжёлыми хроническими заболеваниями и биохакеры. И каждому цигун обещает значимые результаты.

С этой книгой ты научишься правильно загадывать желание.

🎯 Да это целая наука и не все так просто...

Прикладываю отрывок из аудио книги, где это место искать.

Понравиться, то слушай полностью

На тренировке дрожат мышцы. Это нормально? А можно исправить?

Когда мышцы дрожат просто так, это может быть поводом для беспокойства. Если же это происходит во время тренировки, не нужно переживать — у этого есть три совершенно нормальные причины.

Как продолжать жечь (калории) даже после тренировки

Метаболизм после интенсивных тренировок действительно разгоняется, а калории продолжают сжигаться ещё минимум два часа. Хотя это индивидуально — у кого-то они сжигаются больше, у кого-то меньше. Можно ли повлиять на эту продолжительность, читай в статье.

Есть книги, которые вредно читать.

Есть книги "ничего так"

А есть такие, что хочется воскликнуть ТУБУТАБАПАТУ (что переводится как - охренеть круто, я в лютом восторге)

😳 Советую ту что ТУБУТАБАПАТУ

Фитнес в офисе: как сохранить здоровье, если много работаешь за компьютером

Лови семь полезных советов, как сделать свой рабочий день чуточку продуктивнее (причём без отрыва от производства).

Что такое стретчинг и как эта штука поможет тебе сесть на шпагат, не выходя из дома?

Если в течение всего года ты саботировала растяжку, не торопись. Начни с несложного комплекса упражнений, увеличивай нагрузку постепенно и изучи все детали в статье.

Ты ему точно не понравишься. Но это неважно.

Ангел, который терпеть не может людей — звучит как начало плохой шутки, да?
А вот и нет. Он реален. Он знает о тебе больше, чем ты сам. И он здесь не ради приятной беседы. Он пришёл срочно поговорить.

Ты можешь не верить. Можешь спорить. Но лучше послушай, что он для тебя приготовил (в прикрепленном аудио выше)

⏳ P.S. Для продвинутых. Вся аудио книга доступна... Пока доступна по ссылке.

Почему повышается вес после тренировки: 4 проверенных наукой причины

Увеличение веса после тренировок — довольное частое явление, и во многих случаях нет причин об этом беспокоиться. Напротив, это объясняется одной из причин, описанных в статье.

4 совета для взвешивания, которые помогут определить точный вес

Что нужно знать перед тем, как вставать на весы? Оказывается, к этому тоже надо быть подготовленным. Итак, вот 4 главных правила, о которых нужно помнить, если вдруг решила узнать, сколько весишь.

Стоит ли заниматься фитнесом дома? 6 причин вместо «Да»

Сделать тело рельефным и поддерживать себя в форме можно и не выходя из дома. К тому же, на то есть веские аргменты.

С этой книгой твои желания начнут исполнятся.

🔆 Да это целая наука и не все так просто...

Прикладываю отрывок из аудио книги, где это место искать.

Понравиться, то слушай полностью, в книге инструкция. Как желать, чтобы исполнялось.

Что такое эпигенетика и почему тебе стоит внимательно её изучить?

Одна из наиболее интересных и многообещающих эпигенетических гипотез заключается в том, что человек может подобрать ключи к механизмам управления генами и, возможно, нам станут подвластны такие физические процессы, происходящие в организме, как старение.

Книга, которая знает о вас больше, чем вы сами

Мы привыкли прятать своё. Но иногда именно книга способна вытащить наружу то, о чём молчишь даже себе.
Эта история не даст спрятаться. Она покажет вам ваши страхи в чужих лицах.

Вы решите: смотреть в глаза правде или закрыть книгу. Но уйти равнодушным невозможно

Где найти книгу?
Ozone  |  Wildberries   |  Litres

Всё-таки спорт: 8 аргументов за то, чтобы начать играть в шахматы бонусом к другим тренировкам

Эта игра не станет альтернативой другим фитнес-увлечениям (пока ты сидишь, многие группы мышц не работают), зато будет полезным дополнением к активному образу жизни.

5 упражнений для растяжки бицепса (и зачем вообще их делать)

Улучшить осанку, снять мышечное напряжение и подготовить мышцы к работе, тем самым повысив эффективность тренировки? На всё это способна правильная растяжка.

🙌 3 месяца мы готовили этот аудио сериал.

Это не просто аудио книги, это бальзам для ушей.
Погрузившись в истории книги - На плохом счету у бога, ты полностью растворишься в ней и получишь пользу.

Книга уже успела стать бестселлером.
Аудио фрагмент, прикреплю к сообщению.
🎧 Полная версия будет доступна на Литресе.

📖 P.S. Для любителей бумажной книги, есть Озон и Вайлбериз

8 советов для фитнеса, которые реально работают

Каждый пункт статьи подкреплён личным опытом, многочасовыми тренировками и маленькими победами — можно смело брать на вооружение.