👩‍⚕️Замедлить процессы старения, улучшить деятельность органов и систем, снизить подверженность депрессии: врач-гериатр – о роли физической активности для пожилых людей 

В возрасте старше 65 лет  отношения к собственным возможностям меняется. Люди начинают меньше двигаться и принимать больше лекарств, полагая, что таким образом они сберегают энергию и помогают организму справиться с переходом на новый режим жизни. Однако подобная позиция является вредным заблуждением.

❓Какие причины,  могут ограничивать физическую активность в пожилом возрасте?
🔷 Мышечная слабость. Если «ноги не держат», а в руках нет силы, чтобы подняться или предотвратить падение.
🔷Нарушение походки и равновесия.
🔷 Остеопороз.
🔷 Ощущение «покалывания в ногах», онемение, изменение чувствительности.
🔷 Снижение зрения.
🔷Болевой синдром, боли в суставах и мышц.
🔷 Депрессия, снижение настроения, отсутствие желаний, потеря интереса к  общению.

❗Специалисты утверждают,   что  в пожилом возрасте жизнь может быть полноценной, насыщенной яркими ощущениями и событиями, то есть  практически такой же активной, как и в предыдущие годы. 

«Доказано, что даже умеренные физические нагрузки могут замедлить процессы старения, улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, увеличить силу мышц и подвижность в суставах, повысить плотность костной ткани и  снизить подверженность депрессии, - отмечает заведующая гериатрическим отделением, врач-гериатр Самарского областного клинического госпиталя для ветеранов войн им. О.Г. Яковлева Светлана Брылякова. -  У  физически активных пожилых людей более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшая память, умственная работоспособность, координация, меньший риск падений, большая самостоятельность. Кроме того, регулярные тренировки помогают вылечиться от  депрессии, а  групповые занятия помогают освободиться от  ощущения социальной изоляции и одиночества». 

❗Важно помнить, что наличие хронических заболеваний не служит противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам. Перед началом тренировок важно проконсультироваться с лечащим врачом. 

❓Что важно знать о физической активности?
Читайте  в наших карточках⬆️

#культурапрофилактики
#врачговорит_63
#старшеепоколение