- не знаю... было или нет, но все же...
если у всех стран разный часовой пояс и самолеты летят практически не в противовес времени то... если самолет полетит в противовес на достаточной скорости, то... по сути он застрянет во времени или он вернётся на несколько часов раньше ? тогда можно считать, что самолеты - это машина времени, но на топливе..?
...простите, это мои шизотеории

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Омега 3 – полиненасыщенные жирные кислоты, это очень важная незаменимая биологически активная добавка, тк наш организм не может синтезировать их самостоятельно.

Омега 3 – семейство длинноцепочечных жирных кислот, названных так из за расположения двойной связи в третьем атомом углерода от омега конца ( метильной группы) молекулы.

Существуют три основных вида омеги 3 жирных кислот, которые больше всего нужны организму человека:

1 ALA (Альфа линоленовая кислота) - это растительная форма омега 3.

Содержится в льняном семени, семенах чиа, грецких орехах и некоторых растительных маслах.

Служит предшественником для синтеза EPA и DHA в организме, но этот процесс очень не эффективен.
( Конверсия в EPA обычно составляет менее 10%, а в DHA менее 1%)

2 EPA ( Эйкозапентаеновая кислота) – морская форма.
Известна своими мощными противовоспалительными действиями. Критически важна для здоровья сердца и настроения.

3 DHA (Докозагексаеновая кислота) - морская форма.
Является основным структурным компонентом сетчатки глаза и серого вещества в мозге (серотонина)

Крайне важная для развития мозга у плода и ребенка, а так же для поддержки когнитивных функций у взрослых.

Источники омеги 3

Пищевые источники

ALA ( Растительные) - льняное семя и масло, семена чиа, грецкие орехи, конопляное масло.

EPA и DHA ( Морские) - жирная рыба, рыбий жир, масло криля, масло водорослей (веганский источник DHA / EPA)

Добавки

Наиболее распространенные добавки

1 Рыбий жир: Самый популярный источник, содержит EPA и DHA.

2 Масло криля: Содержит EPA и DHA, связанные с фосфолипидами, что может улучшать усвоение.

3 Масло водорослей: Идеальный веганский источник, содержит готовые DHA и часто EPA.

Какая польза и в чем смысл омеги 3?

1 Здоровье сердечно сосудистой системы.
Одна из самых изученных областей применения омеги 3.

Снижение уровня триглицеридов.
Высокие дозы EPA и DHA могут значительно снижать уровень триглицеридов в крови.

Снижение кровеносного давления. Умеренное снижение артериального давления у людей с гипертонией.

Профилактика аритмии. Помогает стабилизировать сердечный ритм.

Улучшение функции эндотелия. Делает стенки сосудов юолее эластичными.

2 Здоровье мозга и нервной системы. DHA является критически важной для формировании мозга и нервной системы у младенцев.

Когнитивные функции.
Поддержание адекватного уровня омега 3 связано с замедлением
возрастного снижения когнитивных функций и снижением риска нейродегенеративных заболеваний

3 Борьба с Воспалением

EPA и DHA являются предшественниками сигнальных молекул (эйкозаноидов), которые регулируют воспалительные процессы. Они помогают снизить хроническое системное воспаление, которое лежит в основе многих современных заболеваний

4 Психическое здоровье.

Омега-3, особенно EPA, показали потенциал в качестве дополнительной терапии при депрессии и тревожных расстройствах.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

я это пару месяцев назад писал, аж с большой буквы тогда. не помню, зачем, но вспоминал всю информацию, которую знал на тот момент. вряд-ли тебе это будет интересно, но вдруг, хахах. если лень читать, но при этом интересно, могу гс записать. если неинтересно, то скажи, и я тебе по этой теме ничего отправлять не буду, пхах.

Самую известную систему из девяти ангельских чинов создал богослов — Дионисий в конце пятого века. Она делится на три триады.

Первая триада — наиболее ближняя к Богу.

• Высшие ангелы — Серафимы. С еврейского переводится как «пламенеющий», они и вправду пламенеют любовью к Богу, а к тому же своим пламенем могут очищать от грехов. Выглядят они как голова человека (у нас в церкви именно так и изображены, к тому же, там они ещё либо синие, либо красные, и цвета чередуются) с шестью крыльями, двумя из которых закрывают лицо, ведь не позволяют себе смотреть на величие Бога. Другой парой они закрывают ноги, в качестве символа смирения. Их главная задача заключается в том, чтобы воспевать Бога.

• Херувимы — следующий чин после Серафимов. Упоминаются начиная аж с Книги Бытия. У них четыре лица — человека, льва, тельца и орла, четыре крыла, которые покрыты глазами, а под крыльями руки человека. Их главная задача — охранять и играть роль физического престола, на них восседает Бог. Господь поставил их у врат Эдема, дабы охранять Древо Жизни. (это Вы, думаю, знаете). И Херувимы — явно не эти пухлые младенцы, представлять их так ошибочно.

• Престолы — следующий чин после Херувимов. Согласно мистическому опыту святых выглядят они как огненные колёса, покрытые глазами, либо же как пылающие диски. Они — Престолы Божьи в духовном смысле. Престолы олицетворяют непоколебимость и неизменность.

Вторая триада.

• Господства. Их уже описывают как антропоморфных существ в длинной и светлой одежде, с золотыми поясами, иногда с символами власти, например, с державой или скипетром. Их задача заключается в том, чтобы управлять нижестоящими чинами, а также городами, странами, наставлять земных правителей на путь истинный и подчиняться воле Божией.

• Силы. Выглядят как воины в доспехах, которые излучают свет. Через них Бог соаершает чудеса, они — хранители силы и благодати. Их также считают ангелами-хранителями всего мира, в особенности природы. Именно они сопровождали Христа во время Вознесения.

• Власти. Также в воинских доспехах. Они мешают демонам искушать людей, насиавляют людей на путь истинный, чтобы они не поддавались искушениям, также управляют стихиями.

Третья триада.

• Начала/Начальства. Выглядят как священники с крыльями, иногда изображают с крестами на лбу. Они тоже ангелы-покровители народов и стран. Считается, что у каждого народа (необязательно христианского) есть свой ангел из чина Начал (Начальств).

• Архангелы. (Гавриил и Михаил именно из этого чина, кстати, Михаил по чину Архангел, но по служению стоит выше даже Серафимов.) Выглядят так, как люди обычно представляют ангелов — юноши с крыльями в светлой одежде. Они приносят людям самые важные известия и послания Бога.

• Ангелы. Самый низший и многочисленный чин, кстати. Чаще всего они являются в человеческом облике. Они служат людям, приносят менее важные послания и известия Бога, и являются ангелами-хранителями для каждого человека.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

как вы, вероятнее всего, знаете, то в средневековье и в начале Нового времени в Европе преобладали католики. Католическая Церковь собирала деньги с простых верующих, а папа римский продавал индульгенции (письменное подтверждение прощения грехов). Народу это не нравилось, а Мартин Лютер решил устроить реформацию в Цервки. родился он девятнадцатого октября тысяча четыреста восемьдесят третьего года, в Саксонии. отец его копал руду, и хотел, чтобы Мартин стал юристом. а мать воспитывала сына сурово. в тысча пятьсот первои году он поступил в университет на факультет искусств. монахом ое стал в тысяча пятьсот пятом году, когда возле него ударила молния, и он обещал стать монахом, попросив спасения у святой Анны (кстати да, противоречит с его учениями, он ведь святых не признавал) .

тридцать первого октября тысяча пятьсот семнадцатлго года Люиер прибил к двери церкви в Виттенберге свои девяносто пять тезисов, в качестве призыва к реформе. (все тезисы перечислить не могу, но там было много о покаянии, умерших и злоупотреблении властью папы римского.) единственным авторитом Мартин признавао лишь Священное Писание, а в тысяча пятьсот двадцатом году он публично сжёг папскую буллу. в тысячв пятьсот двадцать первом году Карл пятый потребовал Лютера отречься от своих учений, но тот отказался и остался стоять на своём. Затем его признали вне закона, но укрыли в замке в Виттенберге. он же перевёл на немецкий Библию.

В лютеранстве есть пять «Sola», что переводится с латыни как «только».
1. Только Писание. Библия (в особенности Ветхий завет) является главным авторитетом.
2. Только вера. спасение Божье даруется только через веру, а добрые дела не причина прощения грехов, а наоборот, его плоды.
3. Только благодать. спасение Божье это не заслуженный дар за аскетичность или моральные достижения, а акт милосердия со стороны Бога.
4. Только Христос. Лютер признавал только Иисуса Христа в качестве посредника между Богом и людьми, отвергая святых и священников. (хотя сам до этого просил спасения у святой Анны, хах)
5. Только Богу слава. вся слава за спасение Божье исключительно Богу.

люиеране признают только два таинства — Крещение и Причастие. все остальные они отвергают. Лютер счиьал, что каждый верующий является священнтком перед Богом и может гапрямую мрлится или исповедоваться.

в тысча пятьсот двадцать девятом году сторонники учений Лютера объявили протест, а их назвали «протестантами»

в тысяча пятьсот пятьдесят пятом году война между католиками и лютеранами закончилась, признали равенство и принуип «чья власть, того и вера» (интересно, однако)

лютеране, в отличие от кальвинистов (Жан Кальвин хотел реформации силой, призывал уничтожать иконы и религиозное искусство) не отвергали это самое религозное искусство, но не делали из него объект поклонения.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

На Юпитере регулярно идут алмазные дожди, но алмазы в них образуются из углеродных соединений.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Общая длина кровеносных сосудов человеческого тела составляет около 100 тысяч километров, что более чем в два раза превышает длину экватора Земли.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

В каких сот сетях сидят умные люди и чем занимаются? Как вы думаете?

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Здрасьте. Вот я вроде хочу что-то познавать, учиться, но стоит начать погружаться в тему глубже, так из-за сложности я сразу теряю интерес и мотивацию что-то изучать. В итоге забиваю. Как такое контрить?

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

https://news.1rj.ru/str/GeniusesConfession/5401 (я автор этого тейка)

Я хочу написать тейк про задачу про хроматическое число плоскости (на английском ее называют проблемой Хадвигера-Нелсона), но текст долго писать, и надо много иллюстраций прикреплять😭😭😭

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Начну с тезиса: пельмени — это не еда. Это готовая вселенная, заключённая в тесто. Закрытая система, идеальная в своей завершённости. Вы не просто едите, вы совершаете акт разрушения мироздания ради собственного насыщения.
Давайте разберём это мироздание на проценты.
Физика и химия пельменей (70%). На 50% пельмень — это инженерная задача по удержанию хаоса. Тесто — это оболочка, граница мира. Его клейковина — это структурный каркас, который должен выдержать два ключевых события: термический шок в 100°C при варке и механический стресс при прокалывании зубами. Момент варки — это физика в чистом виде: передача тепла от кипящей воды через тесто к фаршу. Вода внутри фарша превращается в пар, создавая избыточное давление, но идеальное тесто его сдерживает, оставляя вам всю эту энергию для взрыва вкуса во рту. Оставшиеся 20% — это фарш. Но это не просто мясо. Это коллоидная система, где белки, жиры и вода находятся в хрупком равновесии. Лук — не просто приправа. Это химический катализатор: его ферменты и сахара вступают в реакцию Майяра с мясными белками при контакте с кипятком, порождая тот самый глубинный, «жареный» вкус, хотя жарки как таковой не было. Вы едите не сырое мясо в тесте, вы едите результат управляемой химической реакции.
Психология пельменей (30%). Но физика — это лишь оболочка. Настоящая магия — в оставшихся 30%, и это чистая психология. 10% — это психология ритуала. Лепка пельменей — это медитативный акт, превращение хаоса (раздельные фарш и тесто) в порядок (идеальные одинаковые формы). Это акт творения, доступный каждому. Вы не готовите, вы создаёте армию идеальных, одинаковых солдатиков для войны с голодом. Ещё 10% — это психология награды. Пельмень — это квест с гарантированной наградой. Вы прокалываете оболочку (момент небольшого сопротивления, ожидания) — и получаете взрыв вкуса и аромата. Это дофаминовая петля в чистом виде: действие -> усилие -> мгновенное вознаграждение. Шеф-повар в дорогом ресторане создаёт такой квест из десятков компонентов, а пельмень делает это гениально просто. Последние 10% — это психология архетипа. «Еда, которую не надо резать». Еда, которую можно есть руками. Еда, которая является цельным миром на одну ложку. Это возвращение к чему-то детскому, первобытному, к акту чистого, безусловного насыщения без лишних церемоний. Пельмень — это анти-стейк, анти-сложная тарелка. Это чистая суть еды: топливо и удовольствие, упакованные в совершенную форму.
Итог: пельмень на 100% гениален. Это физический конструкт, несущий в себе мощнейший психологический заряд. Вы едите не тесто с мясом. Вы потребляете идею. Идею простоты, завершённости и гарантированного результата в хаотичном мире

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

С чем связан ускоренный метаболизм у женщин?

Начнем с базы!

Физические и биологические факторы:

А. Мышечная масса.

Хоть и женщины имеют меньшую мышечную массу в отличие от мужчин, уровень мышечной массы в организме играет ключевую роль. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир. В связи с чем, лучший способ похудеть – набрать мышечную массу. (А про способы похудеть – уже отдельная тема)

Б. Возраст. Конечно, никому не секрет что чем старше организм тем медленнее будет метаболизм. Но у определенных групп, таких как подростки и дети, в период полового созревания и гормональной активности, метаболизм может значительно улучшаться.

2 Гормональные факторы.

Гормоны играют наиважнейшую роль в регуляции скорости метаболизма.

А. Гормоны щитовидной железы ( Тиреоидные гормоны)

Самый мощный гормон по скорости метаболизма!

Итак. Что же может быть не так с этим гормоном?

Гипертиреоз! ( Избыток гормонов щитовидной железы,т3 и т4)

Если щитовидная железа вырабатывает слишком большое количество гормонов, то это приводит к состоянию известному как тиреоксикоз. Его симптомы: ускоренный метаболизм, потеря веса, учащенное сердцеюиение, повышенная потливость и непереносимость жары.

Это медицинское состояние, требующее лечения!

Б. Эстрогены.

Эмтрогены влияют на распределение жира и чувствительность к инсулину, но их прямое влияет на скорость метаболизма менее выражено, чем у гормонов щитовидной железы.
Но все же, резкое колебание уровня эстрогенов могут косвенно влиять на расход энергии человеком.

В. Катехоламины ( Адреналин и Норадреналин)

Эти гормоны, как правило, выделяются надпочечниками в ответ на стресс или физическую активность, повышая частоту сердечных сокращений мобилизирую запасы энергии ( жиров и глюкозы), временно ускоряя метаболизм.

3 Образ жизни и поведенческие факторы.

Физическая активность.

Любая физическая активность сжигает калории, но есть два важных аспекта:

Эффет послетренировочного сжигания. Интенсивные тренировки вызывают кислородный долг. Органрзм продолжает сжигать калории в повышенном темпе в течении нескольких часов после окончания самой тренировки.

Эффект обычного сжигания жира.

Это энергия, расходуется на бытовые движения, не связанные с целенаправленными тренировками.

5 Диета.
Процесс пищеварения сам по себе требует энергозатрат организма.

Потребление белка значительно повышает метаболизм, тк переваривание белка требует больших усилий самим организмом.

Ограничение калорий.

Хотя голодание замедляет метаболизм в долгосрочной перспективе, резкое и частое потребление очень малого количества калорий может вызвать кратковременную реакцию организма "сжечь" больше энергии, хотя это обычно не является постоянным состоянием.

А так же, я бы еще написала бы про влияние хронического стресса, недостатка сна и медицинских состояний, но я очень тороплюсь к врачу, поэтому оставлю эту тему для вас, саморазвивающихся гениев!

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

На какие темы вы хотите видеть тейки / интерактивы?

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#опрос

О том, зачем нужен сон и как он влияет на нас! 🤓

Сон — это не просто отдых, а активный процесс, критически важный для когнитивных функций.

Во время сна мозг выполняет ряд жизненно важных функций:

1) Консолидация памяти: Во сне, особенно в фазе медленного сна, мозг "сортирует" информацию, перенося важные воспоминания из кратковременной памяти в долговременную. Быстрый сон (REM-фаза, когда мы видим сны) помогает в укреплении процедурной (навыки) и эмоциональной памяти.

2) "Очистка" от токсинов (Глимфатическая система): Во время глубокого сна активируется глимфатическая система — аналог лимфатической системы в мозге. Она выводит метаболические отходы и токсины, накопившиеся за день, включая белки, связанные с нейродегенеративными заболеваниями (например, с болезнью Альцгеймера).

3) Восстановление и сохранение энергии: Снижается активность передних отделов мозга, что позволяет нейронам сохранять способность к восприятию информации и восстановлению энергии.

4) Нейропластичность и обучение: Сон поддерживает способность мозга перестраиваться, формировать новые нейронные связи и оптимизировать существующие, что важно для обучения, адаптации и восстановления

5) Эмоциональная регуляция: Сон помогает восстановить эмоциональное равновесие. Недосып приводит к повышенной раздражительности, тревожности и снижает способность адекватно реагировать на стресс.

Недостаток сна приводит к снижению когнитивных функций: ухудшению памяти, концентрации внимания, замедлению мышления, снижению способности к обучению и принятию решений.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Для максимальной поддержки работы мозга необходимо обеспечить как достаточную длительность, так и высокое качество сна.

1. Соблюдение режима (Ключ к циркадным ритмам)
Постоянный график: Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, включая выходные. Это самый важный пункт. Постоянство помогает стабилизировать ваши циркадные ритмы (внутренние "биологические часы"), что, в свою очередь, улучшает засыпание и качество сна.

Длительность: Большинству взрослых требуется 7-9 часов сна. Не пытайтесь "наверстать" недосып в выходные, так как это нарушает режим.

2. Подготовка ко сну (Ритуал отхода ко сну)
Цифровой детокс за 1 час: Избегайте экранов (смартфоны, планшеты, компьютеры, телевизоры) хотя бы за 60-90 минут до сна. Синий свет подавляет выработку мелатонина (гормона сна), что усложняет засыпание.

Совет: Читайте бумажную книгу, слушайте спокойную музыку, делайте растяжку или медитируйте.

Свет: Используйте тусклое, теплое освещение вечером. Перед сном мозг должен понять, что наступает ночь.

Еда и напитки:

Не ешьте тяжелую пищу за 2-3 часа до сна. Организм должен отдыхать, а не переваривать.

Избегайте кофеина за 6-8 часов до сна и алкоголя за 3-4 часа. Хотя алкоголь может вызвать сонливость, он фрагментирует сон, ухудшая его качество, особенно фазу REM.

3. Оптимизация спальной среды
Температура: Оптимальная температура для сна — 18–20°C. Организм лучше восстанавливается в прохладе. Проветривайте комнату перед сном.

Темнота: Спальня должна быть максимально темной. Используйте плотные шторы или маску для сна. Любой свет (даже от маленького индикатора) может нарушить выработку мелатонина.

Тишина: Обеспечьте тишину. Если это невозможно, используйте беруши или "белый шум" (звук дождя, вентилятора и т.п.).

Матрас и подушка: Убедитесь, что ваши матрас и подушка удобны и обеспечивают правильное положение тела, поддерживая позвоночник.

4. Дневные привычки
Физическая активность: Регулярные умеренные физические нагрузки (но не прямо перед сном, лучше закончить за 3-4 часа) способствуют более глубокому сну.

Естественный свет: Утром, сразу после пробуждения, постарайтесь получить порцию яркого естественного света (выйти на балкон или посмотреть в окно). Это помогает мозгу сбросить счетчик циркадных ритмов и сигнализирует о начале дня.

Дневной сон (сиеста): Если вы чувствуете потребность в дневном сне, сделайте его коротким (10–30 минут) и не позднее середины дня (например, до 15:00), чтобы не сбить ночной сон.

5. Положение во время сна (Важно для "очистки" мозга)
Исследования показывают, что сон на боку может быть оптимальным для активации глимфатической системы (очистки мозга от токсинов) по сравнению со сном на спине или животе.

На боку: Считается наиболее благоприятным для здоровья мозга, особенно если вы спите на левом боку (что также может улучшать пищеварение).

На спине: Может быть хорошим, но у людей, склонных к храпу или апноэ сна, может усугублять проблемы с дыханием.

6. Что делать, если не получается уснуть?
Если вы не можете уснуть в течение 20 минут, не лежите в постели, ворочаясь. Встаньте, перейдите в другую, тускло освещенную комнату и займитесь чем-то расслабляющим (чтение, медитация), пока снова не почувствуете сонливость. Это предотвращает ассоциацию спальни с тревогой и бодрствованием.

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

- мелатонин.
(разберем чётко и быстро, ибо я хочу спать.)
что же по своей сути ,, мелатонин ,, ?
мелатонин - гормон сна или же гормон вырабатываемый шишковиджной железой в голове [ эпифизом ]. чем темнее вокруг, тем больше мелатонина прооизводит железа, свет [ особенно синий спектр ] подавляет его синтез.
главная задача мелатонина - регулировка сна, он подает сигналы мозгу, когда наступает ночь, но по своей сути не является снотворным, ещё является стрелками биологических часов, так же помогает со стрессом, поддержкой иммунной системой и регулировкой других гормонов [ своего рода бог гормонов, лол ]
soy funny факт: так как мелатонин является гормоном, то его прописывают в мед. препаратах и эти самые препараты могут вызвать - своего рода бессонницу, в плане рвоты, головокружения, головных болей и тд. смотря какой препарат.
короче: спать важно или вы будите - как чебуреки.
The miss long Noise

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

Серьёзный опрос: я написал ебейшую мелодию, НО, нужны слова для песни. Рифма - это вообще не проблема, но мне нужна сама идея подачи и посыл, потому что нету никакого решительно смысла писать песню, при этом не вкладывая в неё никакого посыла: песня ради песни - это не круто. ТАК ВОТ, если бы вы писали песню, о чем бы она была? Вот лично для вас, мне нужна какая-нибудь не очень вскрытая больная тема к примеру, что-от не очень позитивное (мелодия достаточно грустная) можно и про войну, и в прямом и переносном смысле. Есть мысли?

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡️🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

https://youtu.be/G70XVmo1G2A?si=V3ipat2DcK9v9lvf

Здравствуйте. Я в 2022 году много слышала про кето диету и интервальное голодание. У меня как раз в то время был разогнан метаболизм. Можно сказать, я практиковала данные мнимо техники, и они реально приводили меня к поражающим результатам!

У меня белела кожа как у кореянок, без всякого макияжа я выглядела очень молодо, я чувствовала себя очень хорошо, на все 100%, у меня было куча энергии, витамины, которые я употребляла, усваивались будто бы на все 100%, и любые другие пищевые добавки. В общем, был кайф. А так же, я могла заниматься спортом по 5 часов в день, что тоже в свою очередь улучшало митохондрическую функцию в организме.

Вопрос: практиковали ли вы какие либо диеты и техники для улучшения здоровья?

#зож #кето #интервальноеголодание #здоровье

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot

https://youtu.be/axxhbTIVy80?si=7PxvMIzIak7d6kNH

Посмотрел это видео и поумнел в сотни раз. Кто тоже – ставь лайк

໑✦⊱ ˙ · ° . ˏ · ｡┆ ⊹⚡🎓
#тейк @GeniusesConfession_bot