#marin

Друзья, радуюсь интересу к VIEW https://news.1rj.ru/str/Shmit16/1120.

Крутая тема, которая поможет нам и делать больше крутых штук в наших командах, и лучше понимать и себя и людей вокруг.

Хадсон нам рад и проведет для нас воркшоп в ближайший четверг, 9-го февраля, в 1930-2100 по Москве/ 8:30-10:00am Pacific Time. Чтобы получить ссылку - зарегестрируйтесь тут:

https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZYudOmhqTksE9JeFnbEEMuzKZ0wrMoB__QQ

Хорошая идея перед воркшопом послушать вводный подкаст

https://podcasts.apple.com/ru/podcast/the-art-of-accomplishment/id1540650504?i=1000498884461

Обратите внимание, что обязательно быть с видео. Это будет интерактивный воркшоп, будем говорить, может быть, на сложные темы. Поэтому найдите для себя место, в котором вам никто не будет мешать эти полтора часа.

UPD: регистрация опять закрыта, хотя вроде должно быть больше мест. Проверяю с оргами, напишу.

UPD 2: орги говорят, что достигнуто максимальное количество регистраций. В будущем будут еще. Cпросил, как stay informed about future events.

#мутовин

Мы с Димой Мацкевичем [@Matskevich] и Ваней Замесиным [@zamesin] записали пилотный выпуск подкаста в котором говорили про духовность+достиженчество и практики контакта.

Хочется поделиться с вами 🙂

В первом выпуске обсудили:
· Откуда такой интерес к духовности? Что такое духовность?
· Загрязнение планеты и что этим делать
· Как связаны и переходят друг в друга достиженчество и духовность
· Разные формы проявляения более поздних логик развития: религии, политика
· Как взаимодействовать с другим человеком, если у него/неё другая картина мира
· Плейграунды для практик контакта

🔗 аудио-версия: Apple Podcasts, Spotify, Pocket Casts, Simplecast
🔗 видео-версия: https://www.youtube.com/watch?v=fNRyFDCwe6I

#marin

https://you.com/ - охренительный поисковик, который выдает и GPT based синтезированный ответ и ссылки, как обычный поисковик.

Пересел на него, так как получаю ответы на сложные вопросы в разы быстрее: вместо лазания по ссылкам обычным Гуглом, получаю ответ GPT, который синтезирует “горизонтальный” ответ из многих источников сразу. Чаще всего итерирую поисковый запрос, пока не получу устраивающий ответ - вместо лазания по ссылкам. Заметил, что по ссылкам почти перестал ходить - скорее, чтобы перепроверить, или посмотреть уже совсем какую-то конкретику.

И этот GPT тоже контекстуальный, уточняет ответы с учетом предыдущих промптов.

#shamis

Поделюсь секретом благодаря которому внезапный отъезд из России год назад получился во много раз мягче чем он мог бы быть – https://www.thebinaschool.com.

Bina – это начальная онлайн школа для детей 4-8 лет. Школа учит по Британской программе, с примесью Американской. Все занятия ведут живые преподаватели. Благодаря отсутствию расходов на физическую инфраструктуру, Бина может позволить себе более дорогих учителей чем практически любая частная оффлайн школа. Более того, учителя должны быть потрясающими, то что называется by design, потому что родители все время подслушивают.

Изначально, основной задачей для нас было сохранение мобильности семьи. Но даже после того как мы осели в Амстердаме, мы полгода боролись с системой образования в Голландии, где потрясающие бесплатные школы, за разрешение продолжить учиться Бине. Делаюсь что нам нравится.

» Невероятные учителя и обучение через игры. До Бины наша 5-ти летняя дочь убегала от компьютера при попытке любых онлайн занятий.

» Программа нацеленная на развитие человека: слушание, рефлексия, навыки коммуникации и осознанности, и т.д.

» Посещаемость в среднем на 30% выше. Когда мы уезжали на другой континент на несколько недель, нас просто переводили в группу в другой часовой зоне. Школа всегда с собой и нет пропусков из-за мелких болезней.

» Очень много всего замеряется. Вот тут квартальный отчет нашей дочери https://view.genial.ly/6322d555b1ca27001173662f.

Из минусов, ребенок весь день дома и хоть и занимается довольно независимо, все равно требует больше внимания чем когда в школе.

Академически онлайн школа, как версия домашнего образования, побеждает во всех исследованиях.

С точки зрения развития социальных навыков, насколько я понимаю, исследований нормальных нет. А те что есть не имеют четкого заключения в пользу домашнего или традиционного образования. Плюсы от общения и среды обычной школы часто нивелируются буллингом и давлением сверстников. И онлайн школа все таки не совсем домашнее образование. В Бине много общения, игр, и разных социальных динамик. Все конечно очень зависит от конкретной семьи и характера ребенка. В нашем случае, мы дополнительно отдаем нашу дочь в локальную продленку и сдаем на весь день в детские клубы в отелях когда путешествием.

Бина стоит $825 в месяц. Образование на английском с детьми со всего мира в вашей часовой зоне. Нужно пройти вступительный экзамен и показать совсем базовые знания языка: уметь считать, называть формы и простые предметы. Наша дочь знала англ от своей няни, насколько это возможно в 5 лет. Через полгода в Бине английский сравнялся с русским.

Следующий набор в апреле. Бина это стартап, поэтому место немного.

Если вы напишите вопросы в комментариях на английском, то Ноам - основательница школы - может на них ответить. А если наберем человек 50 желающих, то можем организовать с Nоam звонок, попросить рассказать подробнее про школу и образование в целом. Мало кто знает больше про обучение маленьких детей чем Ноам. Ставьте плюсики, как обычно.

Disclaimer: помимо того что в Бине учится моя дочь, я еще инвестор через фонд s16. Делюсь потому что язык стер рассказывать каждому про наш опыт в Бине по отдельности.

#marin

Джо Хадсон проводит еще один VIEW воркшоп в среду, 1-го марта, в 8.30-10am Pacific Time/ 1930-2100 по Москве. Писал раньше https://news.1rj.ru/str/Shmit16/1120 и https://news.1rj.ru/str/Shmit16/1122.

Просьба и два правила:

I. В прошлый раз 250 мест забронировали за пару часов. Потом десятки людей писали, что им не хватило места. В итоге пришло существенно меньше людей, чем зарегистрировалось. Десятки людей не смогли присоединиться, несмотря на желание, так как он был overbooked теми, кто в итоге не пришел.

Поэтому просьба регистрироваться, только если вы точно будете. Каждая регистрация "на всякий случай" забирает эту возможность у кого-то, кто на самом деле хочет. Прошу заботиться о других участниках сообщества.

II. У Джо есть общее правило для всех мероприятий: вход на встречу закрывается через 5 минут после начала. Если вы пришли позже, у вас не будет возможности войти. Хотите участвовать - будьте ровно вовремя.

III. Видео, быстрый интернет и уединенное место обязательны для участия. Это практический воркшоп, смысл которого - структурированное общение между участниками. Те, у кого отключено видео на момент начала упражнений, не смогут в них участвовать.


Ссылка на регистрацию
https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZMldOisrDgqH9E3t_59hq70utk2mJjeVsS6

UPD: я понял, что не хочется занимать канал апдейтами о воркшопах. Если вы хотите узнавать о них и вообще про работу Джо - идите сюда https://artofaccomplishment.com/ вбивайте свой имейл, и к вам будут приходить оповещения.

#руди

"Я уже давно понял, что мое плохое самочувствие - это глюк. Мне нужно просто сесть в медитацию и почувствовать себя хорошо, и тогда хорошее самочувствие буквально возвращается" цитата Димы Шаменкова не точная. Я записал с его слова пару дней назад за ужином. Ярко отрезонировала мне эта мысль. Замечаю постоянно такое же у себя. Чаще всего даже и медитировать не нужно. Просто возвращаешься в осознание себя, "просыпаешься" и глюк проходит. Как будто бы дефолтное состояние - это хорошее самочувствие.

Переслал сообщение из его канала, потому что это все рабочий материал.

Дорогие мои, от всей души желаю хорошего дня!
Захотелось поделиться с вами сегодняшним утренним напутствием участникам моего клуба «Точка сборки».

Самое, самое важное, не перестану повторять, - это умение сохранять присутствие духа вне зависимости от обстоятельств. Чем сильнее этот навык, тем сильнее дух. Особенно это важно в ситуациях, которые так и норовят вывести нас из себя. Признаться честно, я попадаю в такие ситуации и не всегда сохраняю связь с глубинным собой, с миром в душе. В такие моменты важно вовремя остановиться, вовремя вернуться к себе, вовремя замолчать. Если самому это тяжело сделать, на выручку приходит наше социальное пространство - начните выражать свое состояние, свои чувства, переживания - и замечайте, как даже намерение выразить их меняет их - именно это и нужно отражать в своей рефлексии: «Почувствовал, как подкатывает злость, досада, напряжение - открыл наш чат, чтобы начать писать - и с удивлением обнаружил, как агрессия трансформируется в любопытство, напряжение остаётся, но все больше напоминает заряд энергии, который, как мне сейчас уже кажется, я могу направить на свою цель - конструктивную, созидательную».

В каждый момент времени на протяжении дня нам важно сохранять энергетически высокое, качественное состояние - для этого важно выполнять практику. Как только чувствуешь, что «поехал», что «спускаешься» - сразу же прыг в практику - подышал, подвигался, прошелся, трансформировал свои чувства через ОД в чате, пришел в себя - сфокусировался на образе цели, который хочешь реализовать - действуешь, получаешь результат - фокусируешься на благодарности, осознанно отдыхаешь, делаешь паузу, переводишь дыхание, настраиваешься. Дальше выбираешь цель, настраиваешься - действуешь. Так - шаг за шагом формируешь свою жизнь, привнося в нее гармонию и присутствие духа. Шаг за шагом. Капля за каплей вода растворяет камни.

Практика имеет накопительный эффект. По мере того, как ты обучаешься накапливать и осознанно направлять внимание, по мере развития уважения к себе, ты приобретаешь способность сделать шаг на следующий уровень своего развития, своей жизни. Все в твоих руках. ❤️🙏

Хорошего дня, дорогие мои!

#marin

Неоднократно слышал вопрос “чего бы почитать про работу систем/ стратегическую парадигму мышления”. В том числе в контексте пятого модуля Эволюции.

Вот отличная книга на эту тему, связывающая особенности работы сознания людей разных стадий развития с последствиями в виде устройства социума и политической жизни в США.

Все это полностью релевантно для любой страны, так как устройство сознания у людей одинаково в разных культурах.

Написана Тимом Урбаном, автором блога про устройство мира “Wait, but why?”, который я давно люблю за разбор парадоксов устройства мира.

По ссылке - проницательное резюме книги в отзыве ”Open discourse rooted in intellectual honesty and respect is the path to a better society”.

https://www.amazon.com/Whats-Our-Problem-Self-Help-Societies-ebook/dp/B0BTJCTR58/ref=sr_1_1?crid=2YRH8GP8VWZ3M&keywords=tim+urban&qid=1678218981&sprefix=tim+urban,aps,207&sr=8-1#customerReviews

#руди

Вау, неожиданно, конечно. Оказывается много людей в этом канале уже используют холодные ванны как регулярную практику.

Первый раз об этом мне пару лет назад Дейв сказал. Причем это был просто дружеский совет из серии — "чувак, попробуй, офигенно будешь себя чувствовать потом весь день. Несколько минут, которые серьезно влияют на самочувствие в течение дня." Цитата как обычно не точная :) давно уже было.

Я тогда еще начал пробовать сначала по чуть-чуть. По 20 секунд, 30 секунд, минуту.

Ну а потом уже подьехал эпизод Хубермана: увеличение дофамина в 2,5 раза, уменьшение воспаления в организме, многократное увеличение выброса гормона роста (правда если только раз в неделю делать). https://www.youtube.com/watch?v=pq6WHJzOkno&t=249s

Вместе с видосиками ВимХофа меня это убедило пойти дальше. Теперь я уже около года делаю холодный душ по 5 минут 4-5 раз в неделю и получаю массу удовольствия. Делаю это обычно после тренировки и сауны.

Вместе с сауной холод стал одной из любимых телесных практик. После такой рутины чувствую себя спокойным, наполненным, сфокусированным, радостным.

Кстати, вовсе не обязательно набирать ванну со льдом. Хуберман говорит, что вода должна быть достаточно холодной, чтобы вам очень хотелось из нее выпрыгнуть в первые секунды :)

Сложно только в первые две минуты. Потом уже почти все равно сколько стоять. Мне помогает таймер на часах. Почему-то психологически проще с таймером :)

Дейв со мной когда-то поделился, а я делюсь с вами.

#мацкевич прошлый пост про cold exposure это как раз хороший пример поведенческой интервенции (в противопоставление молекулам) для регулирования своей нервной системы в том числе при ADHD.

Именно то что обсуждали как один из альтернативных подходов работы с ADHD тут https://www.youtube.com/live/FKGf1lnjMaU?feature=share

При этом, что самое интересное, не только в краткосрочном смысле (повышает уровень дофамина, фокус, …) но и долгосрочно тренирует нервную систему выносить большее количество интенсивности в наблюдении за этим, без попытки уйти в замещающее действие, диссоциироваться или отвлечься. То есть не убегать от неприятных эмоций.

А мы помним, что одна из моделей описывающих adhd (например в книге scattered mind by gabor mate) это выученный в детстве механизм диссоциации при возникновении стресса. Но и с зависимостями может быть похожий механизм.

Но есть нюанс. С холодной водой можно взаимодействовать двумя способами. Первый через shivering дрожь, напряжение, сжатие - это помогает конвертировать больше жира в более доступный для использования как топливо, больше выброса гормонов стресса. Второй - как буддист наблюдать за тем что происходит в теле на спокойном не отлетая мыслями, не диссоциируя, а наблюдая с любопытством и эмпатией за ощущениями в теле. И вот именно второй способ еще и тренирует нервную систему долгосрочно лучше справляться с любыми неприятными эмоциями не сваливаясь в привычную для себя адаптацию.

А вопрос «чего я сейчас не хочу чувствовать» и «как я могу быть с этой эмоцией» - не последний в осознанности и эмоциональной зрелости. Влияет на очень многие аспекты жизни.

И для меня это всего лишь еще один пример, который складывается в систему, что регулировать свою нервную систему краткосрочно и обучать ее долгосрочно можно разными поведенческими интервенциями. И смотря на то что слово «интервенция» тут для аллюра научности и звучит страшно, от этого всего можно еще и кайфовать)

Очень круто поделиться, что вам сейчас из такого заходит и работает? Холодная вода, баня, дыхание …..?

#думик

присоединяюсь к дискуссии про cold exposure

я исследую это какое-то время и пробую разные степени интенсивности. абсолютно точно для меня это работает на краткосрочном горизонте — дает энергию, фокусирует, повышает яркость жизни и включенность.

вопрос, который возникает — а как это влияет в долгосрочной перспективе? стадс на эту тему не видел.

условно, нет ли тут похожего эффекта с кофе, когда я беру взаймы у организма? у меня был период в несколько лет, когда я интенсивно практиковал разгоняющие стимулирующие практики (холод, гвозди, пранаямы, кундалини) и он привел к сильному телесному выгоранию. у меня в целом очень алертная система, склонная к разгону симпатики — теперь очень внимателен, а достаточно ли у меня балансирующих парасимпатических активностей — тишины, прогулок, йнь йоги и тп

p.s. ну и меня смущает, конечно, что вим хоф выглядит намного старше своего возраста

p.s.s хороший вопрос в комментариях еще подсветил важную вещь:

еще смотрю в то, зачем мне в принципе разгоняться — что за этим? часто там страх ощутить себя "неудачником", "неконкуретным", "отстающим". если с этой эмоцией поработать — внутреннее давление на то, чтобы себя разгонять уменьшается

всем баланса 🧘‍♂️

#мацкевич

Если еще не смотрели последний подкаст гранулярности про злость, то самое время https://www.youtube.com/watch?v=A-IfYJvSQ_s&t=13s - потому что мы готовим следующий)

В первом эпизоде захотели расширить поляну понимания вопросами вокруг злости. Alan Watts прикольно на эту тему рассуждал, что многие путают злость/ненависть с насилием, но сами по себе это нормальные эмоции, а насилие часто появляется там где есть непризнанная злость.

Ответов нет, но есть классные расширяющие вопросы, чтобы заметить а как у меня:
Где в каком контакте я подавляю эмоцию злости?
Как это влияет на мой контакт?
Как я могу проживать злость в контакте безопасно для себя и других?
Как мой контакт со злостью может повлиять на мою работу и личную жизнь?

А если интересно как сделан этот аватар => сценарий сгенерил chatGPT, рисунок midjourney, звук/видео d-id => подробней расписал у себя тут https://news.1rj.ru/str/Matskevich/144

#шамис

I continue getting a lot of questions in response to the post about the Bina School. Noam will hold a fireside chat to give the correct answers about online education for kids 4-8 on March 21st at 8 pm Moscow time. Conversation will be in English. Register here https://www.thebinaschool.com/event-rsvp?hsCtaTracking=4ee41c13-9716-47b2-9fa9-7044e6a67471%7C07ee8031-3269-4c47-b790-c2fd66673a33#RSVP

#marin

Какая же охуенная формулировка: "Демократия — это не когда у власти демократы. Демократия — это когда всей власти нет ни у кого" — Екатерина Шульман

#мацкевич #смольников

(подкаст) Габор Мате: прокрастинация, первопричины
СДВг, «плохие» эмоции и выстраивание связи с самим собой

У нас с Ваней традиция раз в год записывать наш кол в зум где мы делимся что мы используем из идей Габора Мате - в этот раз решили не зажимать контент внутри и выложить)

Я: А что тут самого интересного если одним абзацем?)

chatGPT: В этом подкасте вы обсуждаете влияние Габора Мате на психотерапию, раскрывая связь между детскими травмами, эмоциями и поведенческими паттернами. Вы делитесь опытом преодоления этих паттернов, подчеркивая важность самоосознания, принятия своих травм и открытости к обратной связи для личностного роста и гармоничных отношений.

https://youtu.be/mDPKgaHWYII

От себя добавлю что нас Габора давно вдохновляет и хочется такими людьми делиться и своей любовью, вдруг кому-то зайдет тоже.

Меня самого из Габора больше всего захватывает идея как любое взаимоотношение с другим человеком могу рассматривать как практику, особенно если не боишься идти в свои триггеры и неприятные эмоции.

И как отношения двух людей могут быть целительными друг для друга при определенной практике, например такой как emotional inquiry, где есть состояния уязвимости и желание понять друг друга.

И любимая цитата из Габора love is to understand.

Таймкоды
0:00 Вступление
0:31 Почему мы решили поговорить о Габоре Мате с Ваней Смольником?
4:19 «Ты делаешь вид, что не замечаешь происходящее, и это помогает твоей детской психике выживать» — о первопричинах СДВГ
8:21 О связи состояния tune out, агрессивной среды и дешевого допамина
14:10 О простой, но важной связи сознания, психики и физики
17:28 «Какую эмоцию я не хочу чувствовать?» — как этот вопрос помогает распутать травматические паттерны и почему надо осознать, что ты реагируешь не на внешнюю среду, а на внутренний триггер
26:20 Важность принятия и осознания своих травм — обсуждаем книгу Габора Мате «The myth of normal»
28:26 О группах «Эмоциональной гранулярности»
29:43 Выбор между связью и самоидентичностью
32:59 Как перестать осуждать себя за свое прошлое и взять ответственность за настоящее
36:06 Как чувствовать обратную связь от своего состояния? Процесс трансформации своего сознания как самоценный бесконечный путь
40:42 Как выработать открытость даже к негативному фидбэку окружающих и не попадать в состояние жертвы
44:36 Как находить в конфликтах ресурсы?
49:35 Как вести себя в конфликтах: подавление, выражение, проживание
56:00 Любой триггер и конфликт — это приглашение к исследованию
58:16 Рекомендуем любимые подкасты с Габором Мате

#руди #шмит16гид

Расскажу про концепцию “Шмит16 гид”. Но начну издалека…

Вообще, надо сказать, что канал Шмит16 достаточно благодарное дело. Мы столько получаем от вас признания и любви, что не удается этот канал закрыть, хотя мы действующие предприниматели и оказалось, что это не совсем то же самое, что быть блоггерами 🙂

Однажды в очереди на самолет в Хорватию два (!) разных человека подошли ко мне и сказали, что они читатели канала Шмит16. Один из них попал на тантру к Голобокову и очень благодарил за это. Людей, жизнь, которых изменила тантра от Георгия в итоге оказалось достаточно много в нашем окружении.

Самое необычное знакомство с читателем канала было в бане. Я зашел в темный предбанник зимой. Еще не успел начать раздеваться как мимо пробегающая “вчематьродила” девушка обняла меня со словами “не так я думала с тобой познакомиться Егор” и побежала дальше. Потом уже за чаем выяснилось, что она читала канал и так открыла для себя Егора Азанова как учителя медитаций и после этого уже пару лет занимается с ним.

Десятки и скоро уже сотни выпускников Эволюции тоже постоянно возвращают благодарность нам за то, что когда-то мы об этом рассказали здесь.

Так стало понятно, что хоть канал вроде информационный, но основную пользу люди получают, когда мы им рекомендуем разных учителей. Вот так и появилась идея делать регулярные посты “Шмит16 гид”, чтобы вы не пропускали запуски наших любимых авторов, учителей, мастеров.

Эта инициатива not for profit, некоммерческая то бишь. И добавляем в Шмит16 гид мы только авторов, которым безусловно доверяем и которых сами проверяли неоднократно.

Посмотрим какой отклик это будет встречать и решим как часто будем делать такое. Вероятно 1 раз в месяц с анонсом всего что ожидается в ближайшее время. Есть мысли сделать из этого отдельный канал, но это потом. Следующим постом первый #Шмит16гид

Итак:

#Шмит16гид

28 апреля - 1 мая. Чиралы (Турция). 1 ступень «Основы контакта с внутренней энергией» Георгий Голобоков.
Если кто-то хотел начал свой путь в тантре, то это, кажется, один из лучших способов. В шмитах уже много групп получили этот опыт. Вот здесь писали об этом и здесь и еще здесь.
Организатор Олеся — расписание программ, условия, подробности, бронирование мест.

7-9 апреля. Москва и онлайн. “Пространство Эволюция” запускает новый поток программы «Эволюция. Практики адаптивности». Основатель и главный ведущий: Евгения Волянская. Стоимость от 875тр. до 1 675тр.

8 апреля в 18:30 пройдёт online встреча для тех, кто хочет побольше узнать о программе. Записаться на встречу можно на сайте.

Одновременно с этим ребята запустили новый продукт CheckUp (онлайн).
Он для тех, кто хочет взглянуть на себя через зеркало разных эволюционных инструментов и составить персональную стратегию развития, но в 10-месячную программу пока не готов. CheckUp включает 2 психометрии на выбор (Hogan/ Harthill/ Clifton), 3 индивидуальные сессии с консультантом Эволюции, 2 онлайн-мастерские и тренировку в EvoGYM. Стоимость 275тр. Подробности и регистрация на сайте.

14-16 апреля в Москве стартует 11 месячная программа evolution.new. Основатель и главный ведущий Андрей Черняков. Стоимость от 1548 тр до 1720тр (но говорят при слове Шмит16 там какая-то материальная скидка бывает. Но вроде меньше чем 1.3Мр не бывает даже со всеми скидками).

Про Эволюцию писали в этом канале бесконечно. Раз, два, три. Я как считал, так и продолжаю считать, что это лучшее, что можно с собой сделать для развития.

Здесь пост с видео с командой проекта. Если вы хотите записаться на личный разговор с ведущим и основателем программы - Андреем Черняковым, напишите @evolutionsasha.

21-23 мая Дима Думик организовывает в Барселоне офлайн-ретрит, посвященный глубокому понимаю себя в отношениях. Прочитать подробнее и оставить заявку можно оставить на сайте. Там, кажется, почти не осталось мест, но тем не менее.

#руди

Неужели это правда? Кто-нибудь уже изучал источники?

#marin

Попросил ChatGPT define what awe is - и удивился, насколько много значит слово. Это же трепет. Почти экстаз.

И насколько мало значит слово awesome. Типа “круто, да”.

Удивляюсь этим социальным
процессам, как слова меняют свое значение.