Как подвести итоги, когда внутри только “я ничего не успел” ?🎄

Сегодня поговорили с нашим ментором Марией Поповой — предпринимателем, ментором лидеров, психологом IFS. Автором канала: https://news.1rj.ru/str/MDPopova

Привет всем. Если у вас сейчас внутри что-то вроде: «год закончился, а я… ничего» — вы не одни. ❤️

➡️ И, спойлер: это не потому что вы “ленивые” или “плохие”. Это потому что у мозга есть свой особый алгоритм, особенно заметный перед Новым годом. Он не считает год как человек. Он считает год как… охранник на смене.

Охранник не ходит по территории с блокнотом, чтобы записывать, как на объекте прекрасно, безопасно и удобно. Он ходит и отмечает:
• где дырка в заборе,
• где не закрыта дверь,
• где “опасно”,
• где “ещё не доделано”.

❗️Первое важное!
Мозг почти автоматически вытаскивает не радости, а хвосты. Не рост, а недотяг. Не “как я справился”, а “как я снова не идеален”.

Вот почему так происходит:

1️⃣ Незавершённое громче завершённого.
Мозг держит в оперативной памяти то, что “не закрыто”. Оно как вкладка в браузере, которая не даёт покоя: вроде уже всё, а она мигает. Поэтому даже, если вы сделали много, — ощущение может быть такое, будто “всё ещё не сделано”.
2️⃣ Негатив запоминается ярче.
Ошибки и угрозы мозг помнит лучше, чем успехи. Это не пессимизм — это эволюция. “Не наступай туда” важнее, чем “молодец, красиво прошёл”.
3️⃣ Мы быстро привыкаем к хорошему.
То, что год назад было достижением, сегодня воспринимается как “ну это база”. Рост становится нормой — и поэтому перестаёт ощущаться как рост.
4️⃣ Любимая подмена мозга.
Он путает “я не закрыл все пункты плана” с “я ничего не сделал”. Хотя это разные вещи.

Так что если вам кажется, что подводить нечего — это часто означает лишь одно:

вы смотрите на год глазами внутреннего перфекциониста, а не глазами наблюдателя.

❓Как это исправить и подвести итоги без стресса по шагам (с конкретными упражнениями и структурой): читайте по ссылке ниже

🔜 Инструкция по подведению итогов

😊Надеемся, эта практика поможет вам увидеть реальную картину года и наконец начать ценить свои успехи (даже те, что кажутся «невидимыми»).
🫥🫥🫥🫥🫥

А чтобы поменять свои установки, перестать тонуть в контроле и наконец присвоить себе свои результаты — забирайте выжимку экспертизы Марии на курсе. Пригодится каждому, кто нацелен на рост.

🔜 Хочу курс: «Новоиспечённый управленец: как стать лидером и достигать целей»

Конец года — время не только для отчетов, но и для «самозванца» в нашей голове. Как его победить?🎄

Знакомо чувство, когда коллеги транслируют свои громкие победы за год, а ты заполняешь performance review и думаешь: «Ну, это же все ерунда, я просто хорошо поработал свою работу»?

Сегодня обсудили с нашим ментором — Кариной Кожиной, Lead Product Marketing Manager в Авито и автором канала: «Карина и маркетинг», как перестать обесценивать свой труд.

Декабрь — сладкий сезон для синдрома самозванца. И вот почему:

😵Мы выгорели. Годовой аврал истощает силы, а еще нужно успеть закрыть проекты, подготовить отчеты, разгрести почту, подбить бюджеты и много чего еще. Мозгу уже не хочется во всем этом вариться
🔥Нас оценивают. Подготовка performance review — та еще задачка. Быстро с ней не разберешься, а потом еще и ждешь результатов
❔Мы смотрим в будущее с опаской. Новые KPI и цели могут казаться слишком амбициозными на фоне усталости, а проекты слишком масштабными
💡Культура «успешного успеха». Всё вокруг пестрит отполированными историями успеха других, с которыми так легко сравнить свои внутренние сомнения.

В этом состоянии любая, даже крупная победа, легко обесценивается

Поэтому лично для меня один из самых полезных вопросов, который стоит задать себе в конце года, звучит так: «Какие три своих самые важные победы в этом году я мог бы легко проигнорировать или обесценить, и почему они на самом деле важны?»

Будем честны: звучит вопрос жестковато, но зато быстро побеждает внутреннего самозванца! Следите за руками:

⚡️Он напрямую борется с «дисконтированием позитивного» и заставляет вас сознательно найти и «вытащить на свет» те достижения, которые ваш внутренний критик пытается преуменьшить

❕Он переводит фокус с «что не сделал» на «что удалось». А еще требует осмысленности, а не просто перечисления.

✨Он создает личную «копилку доказательств». Ответы на этот вопрос — это готовые аргументы против внутреннего голоса «самозванца». 

Сначала может показаться, что на этот вопрос сложно ответить, но вы быстро втянетесь! Так что эти три ваши, возможно, «незаметные» победы — и есть самое честное доказательство вашей компетентности, упорства и роста.

А год был точно продуктивнее, чем может сейчас показаться 🥲

🫥🫥🫥🫥🫥
А если вам мало поста и хочется, чтобы кто-то опытный помог вам легализовать ваши успехи (и подтвердил, что вы не "просто работаете работу", а реально «умнички») — записывайтесь к Карине на консультацию.

🔜 Хочу тестовую сессию с Кариной