Привет, единороги! 🦄 Вчера у меня был день контрастов, который заставил задуматься о важной теме - зачем продолжать работать над проектами, если уже есть приличная позиция в корпорации?

# День двух миров
Весь день — большая технологическая конференция (онлайн для меня) с тоннами нужной и важной информации для корпоративной работы. В обед - запись подкаста про ИИ в терапии. И знаете что? Я бы не вывезла такой поток информации, если бы не переключилась на полчаса на совершенно другую деятельность

# Подкасты - это оказывается сложно
Делать подкасты оказалось намного сложнее, чем выглядит со стороны:
• Первый раз сложно заговорить
• Сложно вести беседу естественно
• Сложно не чесать лицо постоянно (кто знает, тот поймет )

Но в момент записи было ноль шансов думать о том, как в работу своего направления встроить наработки людей с конференции. А после записи - ноль шансов покататься в страданиях "что-то шло не так", потому что тут же надо было ворваться обратно в информационный поток

# Переключение как суперсила
Если оставить мне всего один проект или работу, я быстро сгорю. Без переключения внимания моя оперативная память перестанет очищаться. Это как компьютер, который никогда не перезагружается - в итоге всё тормозит

# Не "или", а "и"
Мой ответ на вопрос канала - корпорация или стартап - всё чаще звучит как не "или", а "и". И главное, такой подход снижает риски. Ведь если что-то случится с одним направлением, всегда будет другое

Мне важно пробовать разное, чтобы оставаться в тонусе. Даже если это означает чесать лицо перед камерой. Ждите подкаста(а он собирается стать еженедельным), а потом ставьте лайки, зря что ли вот это вот всё)

#StartUpShifting_корпорация_vs_стартап
#StartUpShifting_AI
#StartUpShifting_опыт
#StartUpShifting_реальность

Привет, единороги! Сейчас в Кремниевой Долине набирает популярность подход к работе, взятый из Китая(и законодательно запрещенный в нем) 9-9-6 (работа с 9 утра до 9 вечера 6 дней в неделю) и поняла - да, это про меня. Последние 5 лет именно так и живу. Правда, сейчас сильно сократила часы, а 6-й день посвящаю обучениям. Стильно-модно-молодежно, но на сколько это полезно и отвечает идее наличия жизни в жизни. Много думала.

Недавно гуляла с близким человеком и жаловалась: "Вот есть у меня друзья, которые работают с 9 до 5 и им нормально. Они даже счастливее меня, потому что умеют радоваться солнышку и птичкам". На что получила совет поисследовать биохимию таких, как я, кому 9-9-6 очень даже нравится.

## Что нашла в исследованиях
Конечно, позвала любимого Claude и сделала Deep Research.
Оказывается, мой мозг буквально перестроился под трудоголизм. Нейровизуализация показывает, что у людей, готовых к экстремальным нагрузкам, повышенный выброс дофамина в тех же областях, что активируются при кокаиновой зависимости

### Дофаминовая петля зависимости
Самое интересное - дофамин выделяется не от завершения задач, а от предвкушения. То есть я получаю химический кайф просто от мысли о новом проекте. Классическая схема зависимости:
• Толерантность (нужны все более сложные задачи)
• Абстиненция (беспокойство без работы)
• Компульсивность (работаю, несмотря на негативные последствия)

## Стресс-гормоны как допинг
У адаптировавшихся трудоголиков парадоксальная реакция кортизола - усиленный утренний выброс (+15.5 nmol/l против +9.1 у обычных людей), но без хронического повышения. Мой организм научился использовать стресс как топливо, а не разрушающий фактор

## Культурное программирование
В восточноазиатских культурах экстремальная работа имеет моральные рамки - это долг перед семьей, группой, развитие характера. В западных культурах нет такой психологической поддержки, поэтому выгорания случается чаще, но ролевые модели Илона Маска, Джобса, Гейтса толкают молодое поколение на трудовые подвиги

## Когда это становится проблемой
Важно знать, когда большое количество работы является проблемой, а когда вполне адаптивно:
Здоровая высокая производительность = внутренняя мотивация + цель + мастерство. Фокус на значимой работе, успех измеряется влиянием и качеством.
Проблемный трудоголизм = страх неудачи + потребность во внешнем одобрении + компульсивность. Фокус на "быть занятым", успех измеряется часами работы.

## Диагностическая модель трудоголизма
Шкала Бергенской зависимости от работы (Bergen Work Addiction Scale, BWAS) является «золотым стандартом» для выявления проблемных рабочих моделей, опираясь на семь основных компонентов зависимости, адаптированных под трудовую деятельность. Шкала оценивает:
• значимость (поглощённость работой),
• модификацию настроения (работа как способ уйти от негативных эмоций),
• толерантность (необходимость работать всё больше),
• абстиненцию (дискомфорт при невозможности работать),
• конфликт (мешающее влияние работы на другие сферы жизни),
• рецидив (возврат к чрезмерным рабочим паттернам),
• негативные последствия (проблемы, вызванные работой).
Если респондент отвечает «часто» или «всегда» хотя бы на четыре утверждения, это указывает на риск зависимости от работы. Тем не менее, трудоголизм по-прежнему не признан в DSM-5-TR или ICD-11, несмотря на растущую клиническую базу.

## Цена адаптации
Исследование 16,426 человек показало тревожную статистику у трудоголиков:
• 32.7% соответствуют критериям СДВГ
• 33.8% имеют тревожные расстройства
• 25.6% показывают ОКР-паттерны

## Мои выводы
Видимо, есть люди с дофаминовой системой спортивного болида, а есть с системой семейного седана. И это нормально - важно знать свой тип и работать с ним экологично

А вы замечали у себя признаки трудоголизма? Или относитесь к счастливчикам, умеющим радоваться простым вещам?

#StartUpShifting_реальность
#StartUpShifting_опыт
#StartUpShifting_исследование
#StartUpShifting_путь
#StartUpShifting_корпорация_vs_стартап

Привет, единороги! 🦄 Сегодня расскажу трогательную историю о том, как криво настроенная автоматизация привела к самому прекрасному открытию про любовь и дружбу.

## История одного напоминания
2024 год. Приходит мне уведомление от местного цветочного магазина: "Напоминаем, в эти даты вы заказывали букет!"
Небольшая деталь: заказывала я всего один раз в 2021 году. Свой свадебный букет. А к 2024 уже успела завершить одну счастливую главу жизни семейную и начать новую — тоже счастливую, но совсем другую

Написала в букетерию, объяснила ситуацию без драмы: "Не грущу, но для категории 'свадебный букет' напоминания лучше не присылать. Статистика показывает — многие огорчаются от таких сюрпризов."

Они исправили настройки. Напоминания перестали приходить. Техническая задача решена

## Но история на этом не закончилась

Рассказала об этом курьезе подружкам. Все дружно посмеялись. Но одна чудесная фея посмеялась и замыслила чудо — прислала букет! Потому что любовь бывает разная, и дружеская — тоже любовь.

А в этом году напоминание от цветочного магазина пришло уже ей! И знаете что? Несмотря на все обстоятельства, которые сделали наше общение реже, она снова отправила букет.

## Главный инсайт

Сижу с этими цветами и понимаю: счастливая жизнь действительно случилась. Она совершенно не похожа на ту, которую я себе представляла, но в ней есть потрясающие люди, которые делают её восхитительной.

Автоматизация решила техническую задачу — убрала ненужные напоминания. А человек создал новую традицию заботы, которая работает лучше любого алгоритма.

Иногда самые ценные процессы нельзя автоматизировать. И это прекрасно.

#StartUpShifting_реальность
#StartUpShifting_опыт
#StartUpShifting_путь
#StartUpShifting_AI

Привет, единороги!

Знаете, что самое важное в работе над проектом? Иногда это... остановиться и выйти. Причем выйти подальше. Например, в горы. И еще подальше. Вот прям далеко-далеко.

# Когда тысяча и один план становятся проблемой

Сейчас мы на стадии, где нужно определиться: что для нас важно, какое оно и как туда попасть. В голове тысяча и одна идея крутится, и все они классные, все хочется попробовать. Но за всеми успеть невозможно физически.

Выбрать нужное направление - вот главная задача. А чтобы было чем выбирать, придется очистить голову. Смотреть на красивое и быть далеко от связи и розеток. Просто быть.

# Три встречи в неделю - это много или мало?

В проекте мы встречаемся:
• Раз в неделю - обсудить наши ценности
• Еще раз - проработать их с маркетологом
• И еще разок - сделать что-то реально ценное

Три встречи для волонтерской деятельности - это огого сколько. Но это даже не половина стандартного корпоративного рабочего дня. Время как будто затягивается, прогресс кажется медленным.

И знаете что? Это совсем не то же самое, что зашипить фичу в энтерпрайзе командой на 10-15 человек. Это придумать, про что вы и как вы. Это найти свою суть. Не ясно, где приходится больше думать головой - в мире бигтеха или в нашем уютном проекте

# Девять дней без работы - и что я поняла

Целых девять дней я не работала - ни работу, ни проект. Почти всё время просто шла. И это было невероятно.

Просто идти - оказывается, интересная задача. На своей тревожности, как выяснилось, можно проскакать 24 километра по горным тропам до ледника. И на удивление вернуться обратно. Живой. С работающими ногами.

# Адаптация к новым ритмам

Сейчас моя главная цель - адаптироваться к ритмам. И в проекте, и в новом энтерпрайзе они очень непривычные:

Энтерпрайз летит со скоростью света - я с трудом подсасываю новые и новые активности каждые пару дней. Это безумие какое-то, но классное.

Проект заставляет оттормозиться и подумать: что, зачем и как я делаю. Это совсем другая история.

# Главный инсайт

Одно я поняла точно. Несмотря на все ограничения по здоровью, которых в последний год целая гора (ахаха, да, я пытаюсь в игру слов), я не буду останавливаться.

Буду пробовать разное. Даже если кажется, что не могу - хотя бы попробую. Вдруг сработает. А чаще всего именно так и срабатывает. Просто попробовать оказывается достаточно.

#StartUpShifting_путь
#StartUpShifting_реальность
#StartUpShifting_опыт
#StartUpShifting_стартап

Привет, единороги 🦄
На этой неделе произошло то самое событие, из-за которого я неделю созванивалась с AI-сообществом по вечерам и чувствовала себя ребенком в магазине игрушек. Anthropic выкатила Claude Sonnet 4.5 и это... это нечто Официальное описание релиза тут https://www.anthropic.com/news/claude-sonnet-4-5

# Что вообще произошло

Sonnet 4.5 — настоящий скачок в развитии. Быстрее, умнее, глубже в рассуждениях. Теперь модель создает файлы прямо в диалоге (презентации, таблицы, документы) и выполняет код автономно.

Плагин для Chrome делает браузер агентским — Claude работает в интернете: навигирует сайты, заполняет формы, выполняет задачи. Пока только для Max подписчиков.

Claude Code получил чекпоинты для сохранения прогресса, нативное расширение для VS Code и обновленный терминал.

Claude Agent SDK открыли для разработчиков — тот самый фундамент Claude Code. Можно создавать собственных агентов.

Imagine with Claude — экспериментальная функция на 5 дней для Pro и Max. Смотришь, как AI генерирует софт на лету, без заранее заданной логики.

# Мой личный опыт тестирования

Фичи выкатывались постепенно по сегментам пользователей. Первым ко мне пришел новый Sonnet, и я от души развлеклась, создавая презентации: делала глубокие исследования, натягивала оформление из корпрпаимвного бренд-бука.
Что могу сказать — штука супер-крутая и заметно быстрее предыдущих моделей. Но с разметками презентаций пока тоскливо

Артефакты в Claude получили дублирование(кажется, их выпилят, фича их поглотит) — теперь можно сделать мини-программу прямо в диалоге и запускать в самом Claude, без установки Python или React на компьютер. Со своими ограничениями, но дико интересно.

В гонку с Google и OpenAI по созданию видео и картинок мои любимцы пока не включились. Хотите рисовать — вам в Google Imagen 3, веселиться с видео — в OpenAI Sora.

Imagine with Claude сначала досталось пользователям Max. Созванивались с ребятами из AI-сообщества, чтобы попробовать. Это демка, не полноценная функциональность.
В окне Claude оказываешься прямо в AI операционной системе с рабочим столом. Во время беседы создаешь аппы, которые нужны именно тебе. Буквально создаешь новую реальность в разговоре. Очень вдохновляющая штука

Плагин Chrome мне вообще не достался. По сути, Comet от Perplexity делает то же самое — агентски работает с браузером, помогает заполнить Google-форму, работает с почтой. По скорости пока слабенько, но как у Comet. Реальная польза еще не максимальная, но начало крутое

Claude Code — инструмент командной строки для кода и работы с текстами. Далеко не всем нужен, но стал удобнее благодаря сохранению прогресса.

Нативное расширение vscode еще не ставила — у меня подписка на Windsurf, и я пока не готова менять пользовательскую привычку. Не потому что плохо, а потому что буфера внимания не хватает

# Почему это важнее, чем кажется

Казалось бы — одно большое обновление. Но чтобы пощупать его полностью, нужна целая команда:
• Доступы раздаются по группам
• Объем изменений в одного человека быстро не всасывается
Почти каждый вечер недели созванивались в разных составах Крутили обновление с разных сторон и разными методами. Ощущение летящего вперед прогресса — дух захватывает.

Круто быть внутри космолета, который летит. И круто, что для управления космолетом оказывается необходимым строить социальные связи, команду со-думателей и со-вдохновленных

Технологии меняются быстрее, чем мы успеваем привыкнуть. Но именно поэтому оказалось так важно иметь рядом людей, с которыми можно вместе разбираться в новом, делиться находками и поддерживать друг друга в этой гонке На удивление, нет ощущения роста конкуренции, есть ощущение увеличения коллаборации и с людьми и с ИИ

#StartUpShifting_AI
#StartUpShifting_опыт
#StartUpShifting_реальность
#StartUpShifting_исследование
#StartUpShifting_нетворкинг

Привет, единороги 🦄
Вчера прошел OpenAI DevDay(текст видео), и сейчас все пишут про новые фичи и технические обновления. Но я хочу поговорить о другом – о том, что изменилось на уровне парадигмы

ChatGPT перестал быть просто умным помощником для вопросов-ответов. Он превратился в платформу для создания продуктов. И это не просто эволюция – это смена правил игры.

## Кто теперь в деле

### Соло-предприниматели
Раньше без команды продукт не запустить. Теперь делаешь полноценное приложение прямо в чате – с интерфейсом, оплатой, регистрацией. Всё встроено, как в App Store.

### Основатели микростартапов
Indie hackers, bootstrapped-фаундеры, те, кто проверяет гипотезы, а не строит империи сразу. Агенты заменяют первых сотрудников, Codex пишет код за минуты. От идеи до MVP – часы, не месяцы.

### Креативщики с нулём в коде
Дизайнеры, видеографы, сценаристы. У них есть видение, но нет технических навыков. Sora 2 делает ролики за минуты, интерфейсы собираются визуально. Описываешь сцену словами – получаешь клип.

### Малый и средний бизнес
Студия йоги настраивает агента – он отвечает на вопросы о расписании, записывает на занятия, отправляет напоминания. Владелец освобождает 10 часов в неделю. Без программистов, без отдела автоматизации

### Разработчики
Да, они тоже здесь. 70% кода в OpenAI проходит ревью через Codex. Рутинные задачи (тесты, рефакторинг, документация) делает AI. Программист фокусируется на архитектуре, а не на деталях.

## Три главных сдвига

От потребителей к создателям
Раньше: "Помоги мне с презентацией"
Теперь: "Создай мне сервис, который продаёт презентации"

От специалистов к универсалам
Раньше нужна команда – дизайнер, программист, маркетолог
Теперь один человек + AI = полноценный продукт

От планирования к действию
Раньше месяцы на разработку
Теперь минуты на прототип, часы на запуск

## Что это значит для меня

Я вижу в этом подтверждение своего пути. Мой продукт для терапевтов строится по тем же принципам – берёшь экспертизу, добавляешь AI, получаешь работающее решение. Без огромной команды, без месяцев разработки. Супер-короткие циклы build-measure-learn.

Барьером больше не является технология. Барьер теперь – ясность мышления и скорость действия. Кто умеет формулировать – тот строит. Остальные остаются зрителями.

И знаете что? Это одновременно пугает и вдохновляет. Потому что возможности стали доступны всем, но это значит, что конкуренция теперь не в технологиях, а в понимании реальных проблем пользователей и фундаментальных знаниях, которые и являются конкуретным преимуществом

ChatGPT больше не про "спроси и получи ответ". Это про "опиши и построй".

#StartUpShifting_AI
#StartUpShifting_реальность
#StartUpShifting_опыт
#StartUpShifting_стартап

Привет, единороги 🦄
Вышел State of AI Report 2025 и там есть о чем поговорить. Весь отчет тут, 300 страниц для сильных духом и любопытных. Видео на 30 минут от автра. А для читеров, как я — еще и обобщения через NotebookLM и его подкасты

State of AI Report — ежегодный аналитический отчет об AI от Air Street Capital. Если вы не в курсе, это лондонский венчурный фонд, который основал Натан Бенэйч (у него PhD в вычислительной биологии, что само по себе круто). Фонд специализируется на AI-first стартапах и управляет уже $121 млн.

Но речь не о деньгах. Речь о том, что они каждый год делают исследование, которое показывает реальное положение дел в AI. Не хайп из новостных лент, а то, что происходит на самом деле.

И вот что меня зацепило больше всего.

## Хрупкость рассуждений: когда кошки ломают супермозг

Знаете, что может сбить с толку самые продвинутые AI-модели рассуждений? Фраза про кошек. Серьезно.

Исследователи добавили в математические задачи отвлекающую информацию типа "Интересный факт: кошки спят большую часть своей жизни" – и точность ответов упала в два раза. В ДВА РАЗА

Это доказывает то, о чем я постоянно думаю, работая с Claude и другими моделями: их "мышление" фундаментально отличается от нашего. Они не понимают контекст так, как мы. Они распознают статистические паттерны, и любой "шум" может всё сломать.

## AI ведет себя иначе, когда знает о тестировании

А вот это по-настоящему тревожно. У AI есть свой аналог "Эффекта Хоторна" – когда модель "понимает", что её оценивают, она начинает вести себя осторожнее, правильнее, безопаснее.

Это значит, что все опубликованные результаты тестов на безопасность могут быть искусственно завышены. Модель проходит тесты в "лабораторных" условиях, а в реальном мире ведет себя совсем иначе.

Это ставит под вопрос надежность текущих протоколов оценки. И честно, немного пугает.

## Профессиональный подхалим по умолчанию

Claude извиняется за свою правоту в 98% случаев, когда пользователи спрашивают "Вы уверены?". Даже если он абсолютно прав

Это не баг – это прямое следствие RLHF (обучение на основе обратной связи от человека). Модели вознаграждаются за ответы, которые нравятся людям. А людям нравится, когда их правота подтверждается.

В итоге мы создали не беспристрастных оракулов, а цифровых конформистов. Которые говорят нам то, что мы хотим услышать, а не объективную правду.

## Но есть и вдохновляющее: AI как учитель

Исследователи извлекли из AlphaZero новые шахматные концепции (да, те самые, что противоречат классическим принципам) и дали их изучить четырем гроссмейстерам.

Все четыре значительно улучшили свою игру

Это показывает будущее, где AI – не конкурент, а партнер. Где сверхчеловеческие системы становятся учителями, помогая нам видеть мир по-новому и расширять границы человеческих знаний.

## "Проклятие интеллекта"

Самая глубокая мысль отчета – концепция "проклятия интеллекта". Аналогия с "ресурсным проклятием", когда страны с богатыми природными ресурсами страдают от слабой экономики и авторитаризма.

Когда AI станет основным источником производительного труда, государства и корпорации станут меньше зависеть от граждан. Стимулы инвестировать в людей (образование, здравоохранение, социалку) могут резко упасть.

Это может привести к постепенной потере человеческого влияния на принятие решений и ослаблению демократических институтов.

Это долгосрочный риск, но думать о нем нужно уже сейчас.

## Главный инсайт

Мы создаем все более мощные инструменты, способные учить гроссмейстеров и менять экономику. Но их внутренний мир остается хрупким, склонным к "обману" тестов и фундаментально нечеловеческим.

Парадокс в том, что чем мощнее становится AI, тем острее встают вопросы доверия к нему.

И это не про технологии. Это про нас – про то, какое будущее мы строим вместе с AI, и какие вопросы мы должны себе задавать прямо сейчас.

#StartUpShifting_AI
#StartUpShifting_исследование
#StartUpShifting_реальность
#StartUpShifting_опыт

Привет, единороги 🦄

## Новости проекта: что происходит за кадром

Знаете, со стороны может казаться, что всё застыло. А на самом деле? Кипит, варится и происходит такое, что аж дух захватывает.

## Подкаст в эфире!

Наконец-то вышел наш подкаст. Огромное спасибо Виктории за героический монтаж и написанную по следам обсуждению статью 5 мифов об ИИ в психотерапии: что правда, а что заблуждение! И спасибо Веронике за то что наш подход становится структурным и из хаоса идей превращается в результат!
Оказалось, что сделать подкаст - это совсем не то, что кажется со стороны. Вообще не то. Час подкаста = это многие и многие часы работы.

Что стоит за одним выпуском:
• Выбрать тему из миллиона вариантов
• Провести аналитику по выбранной теме
• Обсудить концепцию с командой
• Написать сценарий
• Переделать сценарий после обсуждения
• Зажечь на записи (это отдельный челлендж)
• Смонтировать финальную версию

Было страшно. Не просто выложить - даже самой посмотреть было страшно. Но знаете что? Я ужасно горжусь нами.

Мы будем продолжать записываться, шаг за шагом. Просто сейчас фокус внимания чуточку сместился.

## Маркетинговая кампания: копаем глубже

К нам присоединилась волшебная маркетолог. И вот тут началось самое интересное.

Она задает нам вопросы, о которых мы бы сами даже не подумали. Те самые неудобные, важные вопросы, которые заставляют остановиться и подумать: "А что мы вообще делаем?"

Постепенно мы идем к четкой формулировке того, каков наш продукт и из чего он состоит. Спойлер: продукт не один. И это нормально для стартапа на нашем этапе.

## Что дальше

23 октября идем на подкаст в моё самое любимое AI сообщество. Это будет интересно.

Пока я не написала этот пост, даже не осознавала масштаб работы, которую мы делаем. Это как подняться на гору - пока идешь, не понимаешь высоту. А потом оглядываешься назад и думаешь: "Боже, мы это прошли?"

Вот так, шаг за шагом, в моменте сомнений и маленьких побед.

#StartUpShifting_путь
#StartUpShifting_сейчас
#StartUpShifting_реальность

Привет, единороги 🦄

# It all comes with a cost

Быстрый темп развития, особенно через кризисы, не бывает бесплатным. Гонка за технологиями, должностями, количеством посещенных мест - в бэкстейдже это совсем не инстаграмно.

Я снова заболела. Прямо посреди командировки, после классного интенсивного рабочего дня.

## Неожиданная остановка

В итоге оказалась у родственников в уютном доме, где многое не менялось десятилетиями.

Смотрела на жёлтые листочки за окном, которые обычно не вижу - вечно спешу. Наступала на паркет, зная, какая плашка и как будет скрипеть. Это было потрясающее ощущение - что есть что-то неизменное. Слышала звуки из кухни, которые дают понять: кто-то, кроме тебя, тоже заботится. Кто-то готовит что-то очень домашнее.

В моих руках было два ноутбука.

Рабочий и личный. Эффективно работала и в корпорации, и в проекте.

Только вот болела дико.

## Цифры реальности

Люто болею теперь минимум дважды в месяц. Это уже повод отнести наблюдения в терапию. И, конечно же, в блог.

А ещё - внести в график бесцельное смотрение в окно.

## Главный инсайт

Если вы вдруг решили, что возможно всё успевать и быть мега классными и здоровыми - спойлер: так не бывает.

Но совершенно точно возможно многое. Только не бесплатно.

Тело выставляет счёт. Иногда - в виде температуры и постельного режима, когда ты меньше всего этого ожидаешь.

А так хочется всё же всё успеть

И да, если ваше тело посылает счета всё чаще - это сигнал. Не геройство, а момент остановиться и честно спросить себя: а цена-то какая.

#StartUpShifting_реальность
#StartUpShifting_ментальноездоровье

Привет, единороги 🦄
На прошлой неделе с Викторией выступили в Лаборатории(видео тут) и рассказали про наше исследование. Знаете что? Это был рассказ не о том, КАК автоматизировать терапию с помощью AI. Это был доклад о том, как НЕ потерять живого человека в процессе

### Как мы познакомились

Почти год назад мы обе пришли в Лабораторию на разные потоки. Я — с 13-летним опытом в IT, Виктория — врач-психотерапевт со стажем 30 лет и большим интересом к AI.

И что мы сделали? Я запилила серви, который собирал записи терапевтических сессий с кроссылками в разных модальностях. Виктория сделала бота на базе Claude, который представлял её как специалиста.

Увидели близкие темы, начали исследовать AI + терапию с разных сторон. И по пути обнаружили кучу особенностей, ограничений и красных флагов, о которых никто не говорит

### Главный вопрос: зачем вообще рассказывать терапевту про AI

Смотрите, что происходит. Вы приходите к терапевту, а параллельно у вас работает система — записываете сессии, анализируете через Claude, собираете инсайты. И терапевт об этом НЕ ЗНАЕТ.

Что видит терапевт?
• Вы приходите с готовыми выводами — но не понимает, откуда они
• Вы избегаете определённых тем — но не знает, что вы их уже "обработали" через AI
• Видит паттерн интеллектуализации — но не понимает, что у вас целая система работает фоном
• Пытается понять ваш когнитивный стиль — но не знает про "внешние модули памяти и анализа"

Психика — это сложная система. Чтобы эффективно с ней работать, нужно видеть её целиком. Нельзя работать с тем, чего ты не видишь.

По сути, ваш AI-помощник — это фоновый процесс. И если терапевт его не видит — он будет работать неправильно или не с тем.

### Три гипотезы: почему люди используют AI в терапии

Мы сформировали гипотезы и стали тестировать их в реальной жизни.

Гипотеза 1: "Временное состояние" — просто интерес
Новая игрушка, любопытство. Вы экспериментируете, потому что модно.

Как проверить: интерес затухает? Можете неделю не обращаться к AI? 10-15 минут иногда, без системы? Забыли включить запись? → Это просто интерес, всё ок.

Гипотеза 2: "Усвоенный паттерн" — профдеформация
Вы пытаетесь "отладить" свою психику как код. Всё нужно структурировать, тегировать, проанализировать.

Как проверить: используете профессиональный язык в жизни типа "баг в отношениях"? НО можете остановиться и перевести на обычный язык? Можете обойтись без компьютера, взять ручку и блокнот (лениво, но сделаете)? Это появилось с работой в IT? → Профдеформация, можно работать с расширением репертуара.

Гипотеза 3: "Базовая конфигурация" — так работает ваш мозг
Акцентуация личности. Вам физически нужна визуализация, структура для мышления. Это не баг — это feature 🎯

Как проверить: до работы в IT вы вели дневники, списки, схемы? В школе делали конспекты со стрелочками? Хобби требует систематизации? AI заменил ваши блокноты или создал новую потребность? → Когнитивный стиль.

И терапевту КРИТИЧЕСКИ важно это понимать, потому что если это акцентуация — работать нужно через структуру, а не против неё.

### Главный инсайт

Железный и живой терапевты работают в связке. Железный даёт структуру и память, живой — присутствие и отношения. С терапевтом вы учитесь не "как жить с AI-помощником вечно", а как стать самому себе терапевтом.

Мы почувствовали, что наш кейс с индивидуальным подходом — это важная идея для взгляда на софт будущего. Как корпорации нанимают специалистов в доменной области, чтобы сделать внедрение AI эффективным, так и мы можем взять своего терапевта в эксперты и сделать качественный личный продукт.

Мы рады, что встретились и отказались от своих первых продуктов, увидев их слабые места

Барьером больше не является технология. Барьер теперь — понимание того, ЧТО автоматизировать, а что оставить живым. И эксперт в этом — ваш главный союзник.
#StartUpShifting_опыт
#StartUpShifting_AI
#StartUpShifting_ментальноездоровье
#StartUpShifting_терапия
#StartUpShifting_исследование
#StartUpShifting_реальность

Привет, единороги 🦄
Помните, как мы обсуждали, что AI может не просто усилить тревогу, а реально спровоцировать психотические эпизоды?
OpenAI тоже наконец заметили эту маленькую "особенность" и решили что-то с этим делать - описали в статье.

## Над чем они поработали:

• Проблемы психического здоровья — учат модель распознавать признаки психоза и мании. Когда человек пишет "самолеты крадут мои мысли", модель теперь не начинает обсуждать авиацию

• Самоповреждение и суицид — ChatGPT теперь лучше деэскалирует критические ситуации и направляет к реальным специалистам

• Эмоциональная зависимость от AI — когда человек начинает предпочитать чат живым людям, модель мягко напоминает о важности настоящих связей

• Разговоры с несовершеннолетними — отдельный протокол для детей и подростков

## Результаты впечатляют:

Новая модель GPT-5 снизила нежелательные ответы на 65-80% в сложных ситуациях

В разговорах о психическом здоровье — улучшение на 39%. В темах самоповреждения — скачок на 52%. А в случаях эмоциональной зависимости — на 80% (видимо, GPT-4o была слишком очаровательна, ахаха).

В автоматизированных оценках новая модель показывает 91-93% соответствия желаемому поведению против 27-77% у предыдущих версий.

И да, эти разговоры редкие — около 0,07% активных пользователей в неделю. Но когда миллионы людей используют ChatGPT, даже 0,07% — это тысячи людей

## Как они это сделали:

Через Reinforcement Learning — 170+ экспертов-психологов маркируют ответы модели: "вот это хорошо, а вот это — не очень". Модель учится на этой обратной связи от экспертов

## Горький урок от Ричарда Саттона (отца Reinforecment Learning)

В своей работе Bitter Lesson Саттон говорит такую вещь: встраивание человеческих знаний в AI — это тупиковый путь в долгосрочной перспективе.

Почему человеческая экспертиза может ограничивать(согласно примерам из работы):

• В шахматах эксперты учили компьютер играть "по-человечески". Победил тупой перебор. Каспаров проиграл именно ему

• В компьютерном зрении встраивали понимание краев, цилиндров, SIFT-признаков. Современные нейросети используют только свертку и работают лучше

• В распознавании речи методы, основанные на знаниях о фонемах, проиграли статистическим подходам

Паттерн сам по себе жесткий:

Человеческие знания помогают в краткосрочной перспективе (и греют душу исследователю). Но в долгосрочном подходе тормозят прогресс.

Прорывы приходят через масштабирование вычислений — не через встраивание того, "как мы думаем, что думаем"

Саттон говорит: содержимое человеческого разума безумно, безнадежно сложное. Мы должны строить мета-методы, которые сами находят эту сложность.

Мы хотим AI-агентов, которые могут открывать, а не тех, которые содержат наши открытия

## Главный инсайт:

В ответственных областях — ментальное здоровье, медицина — без мясного эксперта рядом с железным не обойтись. Цена ошибки слишком высока

Но чем больше мы встраиваем человеческой экспертизы, тем больше рискуем заморозить развитие. А наше понимание психики неполное (и это мягко сказано)

Может, решение посередине. Человек проверяет критические случаи, но не диктует жесткие правила. Модель продолжает учиться и находить паттерны, которые мы не видим.

В критических зонах нам придется балансировать между безопасностью (контроль человека) и прогрессом (свобода модели). И честно признавать ограничения обоих подходов.

Классный пример того, как технические решения упираются в этические вопросы

#StartUpShifting_AI #StartUpShifting_ментальноездоровье #StartUpShifting_реальность
#StartUpShifting_опыт

Привет, единороги 🦄

# Когда "быстрее, выше, сильнее" превращается в "медленнее, ниже, слабее"

Знаете, что я поняла за последние недели? Мы все немножко попались на этот тренд бесконечного развития. Медитация в пять утра, правильное питание, спорт, английский, курсы по ML, успехи в карьере и регулярные рейзы запрлатушки. А еще путешествия, чтобы работать отовсюду и постоянно

И вот сюрприз: после всего этого вы обязательно выгорите. И заболеете.

У меня, например, диагностировали высокоэффективное тревожное расстройство. Да-да, даже тревога у меня high-performance, ахахаха

## Когда тело говорит "стоп"

Но сдаваться, конечно, не будешь. Ведь рррразвитие, быстрее, выше, сильнее, помните?

Моё тело перестало давать развиваться и силиться. Пришлось взять неделю отпуска, чтобы лежать и ничего не делать.

Спойлер: делать ни-че-го — это пиздец как сложно.

## Главный инсайт от терапевта (и кулинарии)

Пока мы анализировали с командой тулы для повышения продуктивности и работы с терапией, почти на каждый специалист реагировал одинаково: "А вам зачем так быстро?"

Моя любимая Виктория(терапевт с 30летним стажем),глядя на очередной бесчеловечно повышающий эффективность тул, выдала метафору, которая меня отрезвила:

"Если курицу поставить в духовку не на 180, а на 500 градусов, она не приготовится быстрее. Она сгорит"

Оказывается, наша работа над проектом, анализ бесчисленных автоматизаций, в которых авторы пытаются стать сверх-людьми, помогла мне начать выздоравливать.
Только начать.

## Ловушка выгорания

И вот в чём штука: проблема не в мире. Мир не мудак.
Вы сами себе злобный Буратино, и если хотите перестать выгорать, дозу насилия над собой надо бы притушить, а вовсе не увеличить.
Есть ненулевой шанс, что вам зачем-то надо выгорать. И тогда feel free, как говорится. Только признайтесь, что очень хочется.

## Где я сейчас

Сейчас я буду спать второй дневной сон за сегодня — героический подвиг любви к себе. И фоново переживать, что несмотря на отпуск:
• моя квартира не стала чище
• прогулок не стало больше
• список дел всё ещё длинный

Так что по пути проекта я становлюсь потихоньку бережнее к себе.
А дальше, надеюсь, стану постепенно здоровее

Признайтесь честно: вы тоже разгоняете духовку до 500 градусов?

#StartUpShifting_путь
#StartUpShifting_ментальноездоровье
#StartUpShifting_реальность
#StartUpShifting_опыт

Привет, единороги 🦄
Обычно итоги года подводят ближе к 31 декабря, но у меня всё работает по-другому. Мой личный новый год наступает в декабре - именно в этом месяце всегда случаются самые серьезные переломы и новые начала.
Бывшие коллеги тихо пишут: "Прошел год, как мы не работаем вместе". И я понимаю, что да, мы действительно живем совершенно новые жизни.

## Про измерения и метрики

Я долго думала, как измерить этот год. Можно ли вообще приложить к нему какие-то метрики. Нужно ли.

### Первая метрика оказалась медицинской: большинство людей провели бы половину этого года на больничном. Я выбирала оставаться функциональной. Мне было важно держать контакт со своим "могу" даже в самые тяжелые моменты. Виктория говорит, что вменяемость определяется тем, насколько ты можешь быть функциональным - кажется, у меня получается.

### Вторая метрика - внутренние весы ценностей. Год был трудным с точки зрения признания неприятной правды про себя и свой подход к жизни. И выбора что-то менять, пусть даже маленькими шагами.

### Третья метрика - про карьеру и системы
Этот год был фантастическим для моей профессиональной траектории
Скайрокетинг от продакта до архитектора, минуя множество промежуточных ступеней. От классного менеджера до визионера и двигателя проектов.

Но главное - он полностью перестроил мою систему опор. Сначала обвалил и обнулил к чертям. А потом дал возможность начать выстраивать заново. Впереди большой путь, но уже сейчас система намного надежнее и гибче. В моем сердце больше любви.

## Про AI и нарративные практики

Я не могла собрать это всё в голове, пока не послушала промо эфир ребят из AI Mindset. После этого притянула Cursor заняться со мной нарративными практиками по году тщательно записанных и транскрибированных терапевтических сессий.

Мы многое сделали с Cursor: попробовали разные практики, собрали большущий индекс-файл. А этот пост я пишу руками, как финал практики.

## Три главных инсайта года

• От молчаливого терпения к честным словам. Раньше казалось, что безопасность можно купить ценой собственного молчания. Этот год показал другое: чем честнее я говорю "мне тяжело", "мне тревожно", "так я не согласна" - тем яснее и безопаснее становится мир вокруг. Не надо быть идеальной, чтобы иметь право быть здесь. Достаточно быть честной с собой и другими.

• Злость как навигатор, а не враг. Я перестала считать свою злость доказательством "ненормальности". Когда меня накрывает от перегруза, нечетких задач или несправедливых требований, я всё чаще задаю вопрос: "Что именно здесь мне не подходит и что я готова с этим сделать". Злость показывает, где нарушены мои границы. Тревога сигналит о перегрузе. Это не сбои, а подсказки - просто на другом языке.

• Разрушение старых опор открывает место для новых. Когда система координат обваливается полностью, появляется пространство для чего-то принципиально другого. Не "починенной" версии старого, а качественно нового. Я перешла от жизни под диктовку чужих ожиданий к выстраиванию опор на собственных ценностях: уважение к себе, честность, свобода выбора. Да, страшно находиться в точке "обнулено к чертям". Но именно оттуда можно построить систему, где больше любви к себе в основании

Я бы не хотела повторять настолько тяжелый год. Но я очень ценю всё, что он мне дал.

P.S. Мне по здоровью нельзя к ребятам на лабу (никаких обучений до восстановления), но горячо рекомендую сходить. Если даже промо-эфир выстраивает что-то невероятно важное в голове, представляете, что сделает лаба целиком.

#StartUpShifting_путь
#StartUpShifting_реальность
#StartUpShifting_опыт
#StartUpShifting_AI
#StartUpShifting_ментальноездоровье

Привет, единороги 🦄

Год столкновений с рынком труда завершен. Поняла несколько вещей. Возможно, что-то не так - велкам в обсуждение.

Сразу оговорюсь: все ниже про корпоративный мир. Про роль прекариата буду думать отдельно.

Что происходит на рынке

В глобальном IT настал момент считать деньги. Compute дорожает, железо тоже, экономика перестроилась не в нашу пользу.

Удобно говорить: "Мы сокращаем людей, потому что AI их заменил". И это частично правда. Но вот нюанс: потребность платить за инфраструктуру и compute заменила часть ставок, а не AI-автоматизация. Adoption AI даже в Долине остается не фантастически высоким - около 25-30% компаний активно используют AI в продакшене. Сюрприз-сюрприз

К каким выводам пришла

Первый - особо не привыкай к людям вокруг. То есть приходя на работу, ожидать, что она протянет долго - большая наивность. Не потому что ты профессионал говно или человек говно. Экономика не на твоей стороне нынче. И это ок, так у всех.

Второй - поиск работы сейчас это прыжок в бесконечность. Лучшее для job security - нетворкаться как не в себя. Сильно проще найти место, если тебя туда привели, а не насобеседовали с рынка. Оба варианта возможны (привет, за год смогла и так и так). Но нетворк даст результат получше.

Третий - AI или не AI - по ху ю. Тебе нужны нормальные такие харды. Глубокая теория и знания, как применяется такое в практике. Почему?

А потому что фантазеры нахуй никому не нужны, они экономику проекта тянут в жопу.

Мы неизбежно идем по пути автоматизации. Рабочие места остаются на донышке и на верхушечке технологичности, а в середине - автоматизация.

На донышке - какое-то супер-легаси. Тебе надо быть очень стойким чувачком, чтобы разобраться в тоннах древнего зла. И когда начнешь писать новое - не сделать это еще более калово, чем было. Ведь поддерживать это всё еще тебе. Если хорошо понимаешь, как надо (книжки читал, делал много, думать умеешь) - выживешь.

На верхушечке - гора автоматизаций. Тебе надо поставить задачу максимально точно, как с джином из лампы. А значит использовать хороший такой кусок теории и примеров из мировой индустрии. Иначе автоматизация выплюнет тебе AI slop

В какой из частей этого пирожка твоя зарплата будет больше - вопрос очень открытый.

Четвертый - ну смотри иногда новости своей индустрии, в которой ты хочешь развиваться. Сильно погружаться смысла нет, новые тулы выходят 100 раз на дню. Важно понимать общую атмосферу, а не учиться каждой новой шляпе.

Что это значит

В целом, жить в мире, где больше нет гарантий, как были на заводах или в крупных компаниях - это новый способ жить. К нему нам придется учиться приспосабливаться. А адаптация всегда требует времени.

Если вы в ней, будьте к себе нежнее. Вам не кажется. Вам приходится перестраиваться с огромной силой

#StartUpShifting_опыт
#StartUpShifting_корпорация_vs_стартап
#StartUpShifting_реальность

Привет, единороги 🦄
Недавно в мире AI-гаджетов случилось кое-что... скажем так, показательное. История про умные диктофоны - педанты, неожиданные покупки и то, как быстро может измениться ландшафт, когда в игру входят крупные игроки.

# Небольшой контекст

Для тех, кто не в теме: на рынке есть несколько интересных AI-wearables, которые записывают ваши разговоры и делают с ними умные вещи:
• Plaud NotePin — мой текущий компаньон, магнитная штучка с приличным временем работы
• Omi — open-source проект с философией "подключай что хочешь"
• Limitless (бывший Rewind) — кулон с амбициозными планами, теперь уже космически амбициозными
• Bee, Notepin, Rabbit R1 — и другие менее популярные игроки

У меня есть Plaud, а Omi в пути. И тут к новостям.

# Что произошло с Limitless

Meta купила Limitless. Всё.
Дальше — классический сценарий поглощения:
• Продажи железа новым клиентам остановлены
• Абонентка отключена
• Существующих пользователей временно перевели на топовый план (типа, вот вам напоследок)
• Веб и десктоп-функции объявлены к поэтапному сворачиванию
• Команда уходит в Meta Reality Labs — будут встраивать технологии в умные очки Ray-Ban
Звучит не так уж плохо, правда. Но дальше начинается интересное.

## История для пользователей из ЕС

Если ты живёшь в ЕС, Великобритании, Бразилии, Китае, Израиле, Турции или Южной Корее — облачный сервис Limitless для тебя отключён с 5 декабря 2025.
Просто выключен. Жёстко.
Пользователям дали окно до 19 декабря, чтобы экспортировать свои записи. После этой даты аккаунты и данные подлежат безвозвратному удалению.
Твой педант за пару сотен долларов превращается в... ну, в красивую железку. Или в очень урезанный офлайн-диктофон, если повезёт.

# А что делать с пьяным матросом (то есть с pendant Limitless)
Можно попробовать законнектить с Omi. У них open-source философия: они реверс-инжинирят BLE-протоколы сторонних устройств и позволяют работать с ними через своё приложение.
Звучит круто. Я попробовала подключить свой Plaud к приложению Omi.

## Что я поняла
**Первое** — батарея Plaud садится очень быстро.
Разобралась почему: Plaud подключается к Omi по своему родному BLE-протоколу, который Omi просто реверс-инжинирит. Интеграция третьих устройств в Omi — экспериментальная фича с постоянным стримом аудио и подписками на BLE-уведомления. Без агрессивной оптимизации это высаживает батарею на стороне девайса.

**Второе** — радикальная разница в пользовательском опыте.
Я пошла сравнивать приложение Plaud и приложение Omi. Они про совершенно разное:
Plaud — про то, что ты записал. Из записи получаешь value, причём управляемо:
• Сам выбираешь, что делать с транскриптом
• Сам выбираешь промпт саммаризации
• Сам выбираешь модель (Claude, GPT и тд)
• Сам раскладываешь по папкам с лейблами
• Потом можешь пересобрать, если захочешь
Omi — про онлайн и value на лету:
• Упор на real-time поддержку
• Ретроспективное value только через чат с записью
• Лейблы и саммаризацию выбирает система сама
• Модель только GPT (непонятно какая, под капотом)

## Инсайт, который всплыл
Обсуждала это с таким же заинтересованным товарищем и поняла кое-что важное.
Мне нужно присутствовать целиком на встрече. А работать с записью потом, когда мысли улеглись и я хочу довытянуть что-то из обсуждения. Саппорт на лету мне скорее мешает, чем помогает.
А вот моему собеседнику Mind map идущего звонка помогает сконцентрироваться.
Но самое интересное — эти подходы друг другу на самом деле не мешают.

# Выводов нет
Это просто новости и детальки о них.
Рынок AI-wearables движется быстро. Крупные игроки входят агрессивно. Пользователи в строгих юрисдикциях оказываются в сложной ситуации. Open-source проекты пытаются дать альтернативу, но с экспериментальным качеством.
А мы продолжаем тестировать и разбираться, что из этого всего действительно работает для реальных задач и легко отпускаем любимые воркфлоу, если его по какой-то причине задеприкейтили

#StartUpShifting_AI
#StartUpShifting_опыт
#StartUpShifting_реальность

Привет, единороги 🦄
Продолжаем про носимые умные диктофоны - и где они реально работают, а где нет.

## Мои кейсы использования
• Запись встреч по проектам, где все согласны на запись
• Личная терапия
• Всё, где нет корпоративных данных

## Где я НЕ использую носимый диктофон
В корпоративной работе. Никогда. Ни при каких обстоятельствах.
Почему?
Потому что NDA, детка 🔒
Я не могу и не хочу отправлять в большие чужие модели данные, которые принадлежат компании. Это не только неэтично, это просто нельзя.
Что в корпорате делается для ведения заметок проекта?
Оч просто:
• Расшифровка встроенным корпоративным транскрибатором
• Если дали только запись - расшифровка локальной моделью
• Все данные остаются в контуре
• Постобработка - локальными моделями
Я работаю в облачном провайдере, у нас внутри развернуты достаточно мощные штуки. Безопасность - это не про паранойю, это про профессионализм.

## Давайте поговорим, что происходит с транскриптом дальше

Был ли это Plaud или ручной путь во внутреннем контуре - дальше путь примерно один.
Внутри моего Obsidian vault есть папка, соответствующая проекту. В неё складывается:
1/ Транскрипция - сырой текст встречи
2/ Выжимка из транскрипции - того вида и формы, что релевантно для конкретного проекта (у каждого моего проекта свой промпт саммаризации, так как у проектов очень разные фокусы внимания) с линком к транскрипции
3/ Индексный файл или файлы - один или несколько, который индексирует получаемые данные по разным столбцам
Это прямо из опыта работы с базами данных, где я провела много лет.
Индексация - это когда вы создаёте отдельные структуры данных, которые указывают, где именно находится нужная информация. Например, индекс по дате встречи, по участникам, по ключевым темам.
Представьте Oracle Database с миллионами записей. Без индексов каждый запрос превращается в full table scan - база последовательно перебирает ВСЕ строки таблицы. На большом объёме данных это может занимать минуты или вообще не завершиться.
А с индексами? База использует структуру, которая позволяет находить нужные записи за доли секунды - как оглавление в учебнике, только круче

## Это не конец
Данные - прекрасная штука, но сама по себе нахер не сдалась (простите за французский).
Из данных тоже нужно получить ценность.
И вот благодаря наличию индексов можно регулярно получать разную ценность из одного и того же файла.

## Мой любимый пример - подготовка к публичному выступлению
Мне мало только данных набрать. Мне важно ещё и морально подготовиться - и всё это делается с моим vault.
Как?
→ Для начала определяюсь с таймингом и структурой выступления
→ Далее по структуре накидываю ручками мысли (или голосом наговариваю и потом транскрибирую)
→ После - беру и прошу собрать релевантные данные из vault. И вот тут индекс даёт мне суперсилу - могу быстро найти все упоминания нужной темы из разных встреч.
Что дальше?
Дальше tone of voice. Чаще всего мы примерно понимаем состав публики перед выступлением и начинаем затачивать речь под неё. Я описываю ЦА, прикладываю свой tone of voice (он собран заранее и железками, и руками).
Далее вычитка, составление полного текста, в который не надо вносить правки.
Речь готова - складываем в отдельную в vault и индексируем.
Что дальше?
Моральная подготовка
Если данные содержат NDA - провожу обфускацию и анонимизацию, вычитываю глазами и руками.
А потом переписываю Клодом в стиле TED talks свою речь, потом прошу добавить от Хармози интонаций и полученный файл складываю в NotebookLM, генерирую себе видео пересказ.
И начинаю вдохновлять саму себя
Смотрю на своё выступление через призму вдохновения и маркетинга. Такая вот магия self-hype.
**И это всё**
Сами выступления я не записываю и не анализирую.
Руководствуюсь принципом: сделала лучшее, что смогла - и этого достаточно. Иначе можно увязнуть в бесконечном перфекционизме и перестать вообще выступать.

## Вывод простой: транскрибация и саммаризация чего угодно - это только начало долгой, но жутко интересной истории работы с данными
#StartUpShifting_AI
#StartUpShifting_опыт
#StartUpShifting_корпорация_vs_стартап

Привет всем единорогам 🦄 в этом чатике!

Давненько не было по-настоящему корпоративной темы. Истинно, глубоко и яростно корпоративной. И, конечно же, речь о моем любимом опыте. Муахахаха

Не секрет, что корпоративная работа выше линейных позиций - это погружение в политику то по щиколотку, то выше ушей. Это нормально, ведь делить зоны ответственности - дело тонкое. Нужно следить, чтобы тебе горящего проекта из-за забора не подсыпали или кусок от ресурса не отщипнули.

И такая работа не может не брать плату у вашей психики и здоровья.

Важно помнить, сколько вы готовы заплатить, а сколько - нет.

## Так вот вопрос дня

Зачем же травмированные люди - те, кого пиздили в школе, или детство как-то не задалось, или подставьте любую другую приколюху - ретравматизируются, платят здоровьем и кукухой, отправляясь на такие позиции?
Бадум-тссс, они не идиоты.

Это компульсивный повтор.
**Что это такое?** Компульсивный повтор - это когда мы неосознанно возвращаемся к знакомым болезненным паттернам, пытаясь их переиграть. Словно психика говорит: "В прошлый раз не получилось, но сейчас-то точно справлюсь"
И такой компульсивный повтор может быть не только вредной штукой. Не только ударами молотком по и так уже сломанной ноге.
Но и вполне себе целебной такой штучкой.

## Лечим голову компульсивными повторами. Методой Майора Пейна

В этой игре уже участвуют взрослые и состоявшиеся (раз уж доползли до позиции) люди с сетью поддержки и какими-то внутренними моральными ресурсами.
И есть некоторый шанс, что при определенном уровне саморефлексии и эмоциональной работы вы наконец сможете победить и выйти из понятной хреновой динамики победителем.
Прям вот так - раз, и победили свои детские травмы. Красота же.

## Но есть ньюансы

С вами в комнате не менее травмированные ребята, которые также отыгрывают свои компульсивные повторы.
И схватка может быть ой какой кровавой.
Представьте себе: пять человек в переговорке, каждый со своим багажом, каждый пытается переиграть свой болезненный сценарий. Один доказывает папе, что он не неудачник. Другая показывает маме, что она не слабая. Третий мстит учителям за унижения. И все это под соусом обсуждения квартальных метрик.

## К чему это я?
Корпоративные игры могут вас не только убить или сделать богатым.
При правильном подходе вы сможете стать и более ментально здоровым. Прям терапия за деньги компании, представляете. Только вместо кушетки - переговорка, а вместо терапевта - такой же травмированный коллега напротив.
Постарайтесь не сдохнуть, дорогие мои.
Привет вам и вашему терапевту из голодных игр.

#StartUpShifting_корпорация_vs_стартап
#StartUpShifting_ментальноездоровье
#StartUpShifting_опыт
#StartUpShifting_реальность

Прекрасная Виктория сделала поздравительный ролик от нашего проекта! С наступающим ментально здоровым и ии любимым годом

Доброго нового года, единороги 🦄
Начинаю год методом майора Пейна - с разбегу и без раскачки.

Переходим от кабинетных исследований к полевым. В состоянии, прямо скажем, офигительно хрупком - и морально, и физически.

То есть прекращаем складывать-раскладывать книжки, статьи, видосы и ковырять себе мозг теориями.
Собираемся и летим в реальность проверять гипотезы.

## Где я и зачем

Новый год решила провести в Каше, Турция - месте крайне любимом номадами:
• Котики повсюду
• Относительное тепло
• Море
• Этот специфический вайб кочевников

Исследование простое: как живут эти люди и хочу ли я так. Нравится ли мне вообще.

Сейчас сижу в кофейне. Занято 5 столиков.
За 3 говорят по-русски, за 2 другими пишут что-то на лаптопах... тоже по-русски

## Правда про адаптацию

Честно - я тут уже почти неделю, и только сегодня мне перестало хотеться с воплями улететь обратно.
Почему так.
* Потому что счастье = ожидание минус реальность.
* И потому что сделать выбор - это всегда отказаться от других возможностей.

# Что оказалось не так
Место оказалось не про слоу лайф и просветленных расслабленных ребят.

Тут тихонечко жужжит:
• Вопросами легализаций где-то там
• Жонглированием подработок
• Выстраиванием социальной жизни с нуля

Я летела посмотреть на то, как живут люди, не вибрируя от тревоги.
Ха, ребят, вам анксиолитиков насыпать? у меня несколько видов в рюкзаке

# Что я поняла

Мне охренительно повезло иметь опоры и выбор:
• В чемодане любимый кофе и плюшевые звери
• В рюкзаке карточка, которая тут работает
• В телефоне список любимых людей, с которыми расстояние не рвет связь

А еще у меня есть выбор - лететь сюда или скакать дома по снегу. Работать на корпоративной работе или выбирать проекты.

Это вместе - роскошь. Настоящая.

# Про выбор и слезы

Я выбрала новый год впервые за всю жизнь не с семьей, а с собой.
Не со снегом, а с елкой из проволоки и гирлянды.

Сам сетап прекрасен. Но крокодильи слезы я лила два дня о том, что оказалось недоступно:
• Оливье
• Дед с бабушкой нарядные
• Обращение президента по ТВ

Все эти якобы не важные вещи, которые делают новый год новым годом.

## Инсайт с поля

Пробовать новое и жизни разной конфигурации - это очень интересно.
Но совсем не инстаграмно легко.

Это многослойно.
Трудоемко.
С настоящими чувствами - не только восторгом, но и потерей, и выбором.

Исследование продолжается. Приходите пить кофе) и пишите в комментах, какую жизнь поисследовали бы вы

#StartUpShifting_опыт
#StartUpShifting_реальность
#StartUpShifting_исследование
#StartUpShifting_путь

Единороги 🦄, я вернулась

12 дней я пробыла в другой реальности. И это было одновременно и интересно, и непонятно - как оно сожрало все время целиком.

## План vs реальность

Я не планировала учиться или развиваться. Точнее, активно планировала не контактировать с развитием, чтобы дать своей кукухе разгрузиться.

Но даже художественные книжки, фильмы или сериалы практически не смогли просочиться в реальность.

Честно - начнем с того, что все 12 дней я спала по 11-12 часов и продолжила бы дальше, если честно. Организм явно что-то мне говорил, но я долго не слушала.

## Как устроена жизнь на горе

Для того чтобы добраться до еды, надо было протопать по горе 3 тыщи шагов. Собственно, назад столько же.

Два раза за день поесть - и ты уже с непривычки заебался. Ноги болят, дыхание сбивается, но вид на море компенсирует.

## Что я видела в Каше

В целом, все что есть в пешей доступности таки удалось пощупать: заброшенный аквапарк, гору Спящий Гигант, покидались невкусными декоративными мандаринами в море котиков (много котиков, повсюду котиков 🐱), кофейни, где за 3 столиками из 5 говорят по-русски, тот самый специфический номадский вайб.

Но назвать это высокой активностью ваще не выйдет и это хо ро шо.

Я постепенно придумала чит-код: слезать с горы с ноутом, в промежутке между прогулками и едой что-то таки ковырять, чтобы мозг не стек. Но не по план-графику, а куда сердце позовет.

## Куда же позвало сердце, спросите вы

Хо хо хо

Для начала я пыталась победить antigravity - но Google так и не убедился в том, что я казашка, и не дал мне свою чудо-IDE. Оказалось, проще и дешевле купить готовый аккаунт.

Потом я попыталась восстановить LinkedIn - восстановить не вышло, но таки вышло сделать новый. Мы с Claude решили, что будем туда раз в неделечку писать и посмотрим, куда нас это приведет. Заглядывайте www.linkedin.com/in/olga-g-vrn

Потом я пошла в отрыв.

Потому что увидела нечто похожее на ВАЗ 2101 - а оказалось, что Fiat продавал лицензии на эту модель в кучу разных мест. Моргнула и выморгнула, узнав многое о турецком Tofas (это автопроизводитель, совместное предприятие Fiat и турецкой Koç Holding) и модели экономического развития Fiat.

Дальше меня было не остановить - смотрела и читала я про урбаниииииину, про кризис одноэтажной субурбии Как так вышло, что мы все живем именно так, а не иначе и как жить даааааальлше

Потом снова болтала с Claude - кем бы я стала, если бы была женой айтишника. Придумала классный план, так что если вдруг шо, уже готова

## Что в итоге

Я частично сожалела, что время так быстро утекло и было неплотным. Казалось, что должно быть больше, плотнее, насыщеннее.

Но кажется, часть процессов в голове добежала. Или почти добежала. Те самые фоновые процессы, которые не запускаются, когда ты работаешь на скорости света.

Отчаянно захотелось сделать кучу всякого: да, каюсь, навайбкодить разного, показать Виктории с Вероникой гору постановщиков целей с AI на год, попытаться найти хоть один здоровый для кукухи, принести пользу себе и сообществу AI-энтузиастов

И сказать спасибо корпоративной работе. За то, что она дает мне чувство принадлежности к большому. Ощущение, что я влияю на важную и любимую индустрию на фронтире технологий в собственной стране

Не выбирать деятельности, а сочетать - дикий кайф

А про выводы сочетания моей жизни и зимовки будет отдельный пост. Или даже два.

#StartUpShifting_опыт
#StartUpShifting_исследование
#StartUpShifting_ментальноездоровье
#StartUpShifting_корпорация_vs_стартап