در این شرایط سعی کنید برنامه‌های روزانه‌تون اصلا سنگین نباشه؛ همینکه چندتا روتین ساده و منظم رو کم کم برگردونید به زندگی، کفایت می‌کنه!

🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

‏تو ایران اگر کارت وابسته به اینترنت باشه احتمال روانی شدنت ۹۹٪ هست.

🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

علم میگه وقتی یک جامعه برای مدت طولانی تحت فشار دائمی قرار میگیره:

🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

هیچ‌وقت از معیار‌هات کوتاه نیا...

آدم‌ها میان و میرن…
اما چیزی که از تو می‌مونه،
همون خط‌کشیه که باهاش برای خودت
ارزش قائل شدی.
هر بار که از معیار‌هات کوتاه میای،
یه تیکه از خودت رو جا میذاری.
آخرش هم نه کسی قدردانته، نه خودت راضی.

محکم بایست…
کسی که ارزش موندن داشته باشه،
با معیارهای تو می‌مونه؛
نه با کوتاه اومدنت.

🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

در سوگ جمعی شایع‌ترین حالت: کار کردن بدون حس زندگیه. آدما وظایف‌شون رو انجام میدن بدون اینکه “حضور” داشته باشن.
و اگر نه غم داری، نه خشم، نه ترس و نه سؤال بدون که آروم نیستی بلکه خاموش شدی!

اما چیکار میشه کرد؟
پذیرش اینکه این حالت “بد” نیست، بلکه یه واکنش سالمه به وضعیت بیمار
پس تو نه افسرده‌یی و نه ضعیف!
بدن رو برگردون به اینجا و اکنون: ممکنه این بخش رو دست کم بگیری اما بدون که خیلی جدیه!
کارهای ساده مثل: راه رفتن آگاهانه، تنفس عمیق و منظم، تماس فیزیکی امن مثل آغوش، دست، و با استفاده از وزن بدن

در ابتدا دنبال معناسازی نباش بلکه ظرفیت بساز:
اینکه فکر کنی همین الان باید ازش معنایی دربیاری یه اشتباه رایجه ، الان وقت فلسفه بافی نیست؛ اول خواب، غذا، ریتم ، و رسیدن به حداقل عملکرد رو درست کن.
تنهایی کامل خوب نیست!
اما جمع‌های شلوغ و حرف‌های کلیشه‌یی بدتره!

حرف زدن با یکی دوتا آدم امن، بدون قضاوت و‌ مقایسه میتونه کمک کنه.

خشم رو سرکوب نکن ولی پخش هم نکن!
با نوشتن، حرکت کردن و گفتمان هدف‌مند مدیریتش کن.

اگر نشونه‌هایی مثل بی‌حسی طولانی مدت، افکار مرگ، ناامیدی شدید، ناتوانی در انجام کارهای پایه رو تجربه میکنی حتما با رواندرمانگر صحبت کن و درمان حرفه‌یی رو شروع کن.

یادت باشه: ترومای جمعی رو نمیشه حل کرد، میشه با آسیب کمتر زندگیش کرد فقط!

🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

🟠 Zaal Vpn
🤖 Version 4.0

🔑 حذف تبلیغات برنامه
🔑 حذف فایل‌های اضافه
🔑 حذف محدودیت تایم
🔑 اتصال سریع

🌐 تست شده روی تمام اپراتورها

🔔 تا وصله برای ستاتون هم بفرستید !

➡️@SureProxy

اگه این روزها خسته‌ای،
بی‌حوصله‌ای یا زود اشکت در میاد…
اشکالی نداره.
این واکنشِ طبیعیِ بدنِ خسته‌ست، نه ضعف تو.

تاب‌آوری یعنی همیشه قوی بودن؟
نه.
یعنی اجازه بدی بعضی روزها حالت خوب نباشه
و با خودت مهربون بمونی.

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

‏قبلا دنبال کنج خلوت میگشتیم گریه کنیم؛ الان دیگه فرقی نداره تو تاکسی و مترو باشی یا حموم خونت. کسی هم نمیپرسه چرا؛ همه میدونن.

🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

‏خلاصه ای از زندگی در ایران :

🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

چگونه از افکار فاجعه‌آمیز جلوگیری کنیم؟

به خودتان اجازه دهید آن‌ها را تجربه کنید
افکار فاجعه‌بار اغلب به دلیل اضطراب ناشی از داشتن چنین افکاری در وهله اول بدتر می‌شوند. برای فرار از این امر، به خودتان اجازه دهید آن‌ها را تجربه کنید. تصدیق کنید که اشکالی ندارد این افکار زودگذر را داشته باشید

به چیزهای کوچک توجه کنید
مغز خود را آموزش دهید تا سرعت خود را کم و بیشتر توجه کند. از انجام هرکاری در لحظه لذت ببرید و به جزئیات آن توجه کنید

حضور داشته باشید و سپس تغییر جهت دهید
گاهی اوقات می‌توانید با منحرف کردن ذهن خود، چرخه تفکر فاجعه‌بار را بشکنید. به محض اینکه احساس کردید که از نگرانی نشخوار فکری می‌کنید،تصمیم آگاهانه‌ای برای انجام کار دیگری بگیرید، مثل مطالعه.

زمان نگرانی را برنامه‌ریزی کنید
گاهی اوقات باید اجازه دهید افکار فاجعه‌بار مسیر خود را طی کنند. در غیر این صورت، ممکن است به طور نامحدود ادامه یابند. برای انجام این کار زمان نگرانی را برنامه‌ریزی کنید.وقتی این افکار اتفاق می‌افتد به خودتان بگویید بعدا با آن برخورد می‌کنم.

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

سخنان غم‌انگیز بگو؛ اندوهی که بر زبان نیاید در دلِ آشفته نجوا می‌کند تا در هم شکندش.

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

وقتی تونستم خودم رو از باتلاق افکار منفی نجات بدم که عمیقاً این گفته مندی هیل رو درک کردم :
وقتی خوندمش حس کردم راهمو پیدا کردم :)

1- دردناک است، تغییر دردناک است اما هیچ چیزی دردناک تر از ماندن و گرفتار شدن در وضعیتی نیست که به آن تعلق ندارید.
2- هر چقدر هم خودم یا دیگران رو مقصر بدونم گذشته تغییر نمیکنه و از دردم کم نمیشه.
3-یعنی از یه جایی به بعد متوجه شدم که هر چقدر منتظر بمونم که رنج ها از بین برن، هیچ فایده ای نداره.
4- دیگه صبر نکردم که همه چیز خوب بشه تا بتونم برای اهدافم تلاش کنم.
5- پس دیگه منتظر نموندم تا آدمها برگردم یا اصلاح بشن تا احساس خوشبختی کنم.
6- چون قرار نیست معجزه ای رخ بده و زندگیم رو کاملا دگرگون کنه.
7- پس از یک جایی به بعد، باید بپذیریم که سختی حرکت کردن و کنار اومدن با اضطراب ها خیلی کمتر از رکود و تکراره. چون آبی که در جریانه آلودگی هارو با خودش می‌بره.
8- در واقع من متوجه شدم اگه برای رشد و تغییر تلاش نکنم بیشتر توی باتلاقی از غم و خشم فرو میرم.
9- از یک جایی به بعد با تن زخمی جنگیدن رو یاد گرفتم و با اضطرابم کنار اومدم :)))))

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

🟠 Dark Vpn
🟢 Version 104.0

🔻 حذف تبلیغات برنامه
🔻 حذف فایل‌های اضافه
🔻 حذف محدودیت تایم
🔻 اتصال سریع
🔻 باز شدن پرمیوم

🌐 تست شده روی تمام اپراتورها

🎗 برای دوستاتون هم بفرستید !

➡️@SureProxy

هربار که در شبکه های اجتماعی اسکرول میکنید به جای تمرکز ، دارید حواس پرتی رو تمرین میکنید:

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

دکتر انوشه چقدر قشنگ میگه برای رسیدن به آرامش کافیه به خودت قول بدی🤛🏼🤜🏼:

-قول بده نزاری آدمی که لیاقت نداره، ارامشتو بهم بریزه.
-قول بده اولویت زندگی خودت باشی؛ اول به خودت کمک کنی بعد اگر تونستی به بقیه کمک کنی.
-قول بده بخاطر احترام به خودت، از همه‌ی خاطراتی که بهت آسیب زدن بگذری.
-قول بده از این به بعد هرکسی هر چیزی گفت و هر کاری کرد، نتونه روت تأثیر منفی بزاره.
-قول بده از این به بعد بیشتر از توانت، برای کسی تلاش نکنی؛خوبی زیاد تبدیل به وظیفه میشه.👌

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy