Мысль поздно вечером.
Упражнение на выходные.
Послушайте, как разговариваете с собой постоянно. Особенно, когда что-то не получилось.
Чаще всего, скажи вы это другому, получили бы в лицо.
А когда услышите эти слова в свой адрес от себя сядьте и подумайте: вы так разговариваете с самым близким вам человеком! Ближе у вас нет никого.
Сколько раз за день вы себя пнули? А если бы то же самое сделал ваш близкий друг? Что бы вы ему сказали?
После осознания беспощадности к себе попробуйте на несколько месяцев заменить образ себя на кого-то близкого и когда захочется что-то сказать себе, говорите этому человеку.
Со временем, образ уберете, а навык не бить себя останется 🧩
(У меня таким образом был сын и я разговаривала с собой, как с ним).
Упражнение на выходные.
Послушайте, как разговариваете с собой постоянно. Особенно, когда что-то не получилось.
Чаще всего, скажи вы это другому, получили бы в лицо.
А когда услышите эти слова в свой адрес от себя сядьте и подумайте: вы так разговариваете с самым близким вам человеком! Ближе у вас нет никого.
Сколько раз за день вы себя пнули? А если бы то же самое сделал ваш близкий друг? Что бы вы ему сказали?
После осознания беспощадности к себе попробуйте на несколько месяцев заменить образ себя на кого-то близкого и когда захочется что-то сказать себе, говорите этому человеку.
Со временем, образ уберете, а навык не бить себя останется 🧩
(У меня таким образом был сын и я разговаривала с собой, как с ним).
❤9
Привет, я Марина Львова👋🏻🌟
Я 25 лет работаю с организационным развитием. 20 из них — на топ-позициях.
Строила и перестраивала управленческие системы, команды, контуры ответственности. В том числе в HH.ru, где отвечала за оргразвитие и человекоцентричную модель.
Я помогаю увидеть, что с вами происходит внутри изменений, и собрать новую роль — живую, устойчивую, подходящую именно вам.
За плечами — Executive Master in Change (INSEAD): изменения как психологический и системный процесс, через роли, переходы и скрытую динамику в людях и организациях.
✔️ Здесь выдерживают трансформации. Спокойно, с вниманием к психике, телу и роли, которую вы создаёте дальше.
✔️ Здесь можно побыть в переходе и позволить новой форме жизни постепенно собраться.
Что находится в комнате:
#ОкноВоВнутреннийДворик Место, откуда попадает свет. Здесь живут чувства, интуиция, телесные сигналы, желания. Иногда этот дворик зарастает защитами психики, старыми ролями и чужими ожиданиями. Здесь восстанавливается контакт с живой частью себя.
#УдобноеКресло Пространство замедления. В нём соединяются мысль, эмоции и тело. Появляется способность выдерживать неопределённость переходного периода и слышать, какая роль просится в жизнь.
#ТеневойУгол Зона, где прячутся внутренние сценарии и бессознательные механизмы: синдром самозванца, постоянный контроль, обесценивание своих результатов. Эти процессы влияют на поведение сильнее логики, поэтому их важно увидеть и назвать.
#МестоОпоры Практики, наблюдения и способы удерживать себя в период перемен. То, что помогает роли становиться устойчивой и переносить напряжение роста.
Свет включён. Комната открыта.
Сайт и услуги: https://mlchanges.com
Для связи: @ma_ree_na
Когда меня представляют новым людям, часто говорят: «Она умеет выдерживать сложные изменения — в компаниях и в людях».
Я 25 лет работаю с организационным развитием. 20 из них — на топ-позициях.
Строила и перестраивала управленческие системы, команды, контуры ответственности. В том числе в HH.ru, где отвечала за оргразвитие и человекоцентричную модель.
Я помогаю увидеть, что с вами происходит внутри изменений, и собрать новую роль — живую, устойчивую, подходящую именно вам.
За плечами — Executive Master in Change (INSEAD): изменения как психологический и системный процесс, через роли, переходы и скрытую динамику в людях и организациях.
🌟 Этот канал — комната с
тёплым светом.
Что находится в комнате:
#ОкноВоВнутреннийДворик Место, откуда попадает свет. Здесь живут чувства, интуиция, телесные сигналы, желания. Иногда этот дворик зарастает защитами психики, старыми ролями и чужими ожиданиями. Здесь восстанавливается контакт с живой частью себя.
#УдобноеКресло Пространство замедления. В нём соединяются мысль, эмоции и тело. Появляется способность выдерживать неопределённость переходного периода и слышать, какая роль просится в жизнь.
#ТеневойУгол Зона, где прячутся внутренние сценарии и бессознательные механизмы: синдром самозванца, постоянный контроль, обесценивание своих результатов. Эти процессы влияют на поведение сильнее логики, поэтому их важно увидеть и назвать.
#МестоОпоры Практики, наблюдения и способы удерживать себя в период перемен. То, что помогает роли становиться устойчивой и переносить напряжение роста.
Свет включён. Комната открыта.
Сайт и услуги: https://mlchanges.com
Для связи: @ma_ree_na
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
#ТеневойУгол
Я очень часто работаю с мужчинами. И есть одна фраза, которая звучит снова и снова:
На что у меня обычно быстрый ответ:
Внутри не будет ничего сверхъестественного. Не откроется потайная комната с надписью «вот, где ты сломан». Скорее всего, там будет обычный человек. Со страхами. С уставшими местами. С противоречиями. Плюс-минус — как у всех.
🎆 И именно это пугает сильных людей больше всего.
Сильные люди редко боятся тьмы внутри. Они боятся не соответствовать образу себя, который когда-то придумали.
У нас у всех есть этот образ: собранный, устойчивый, умный, взрослый. И мы стараемся ему соответствовать, даже прекрасно понимая, что полностью соответствовать ему невозможно. Поэтому в остальные места мы не смотрим. Не потому что там опасно. А потому что там некрасиво.
Есть ещё один страх — глубина.
Страх не справиться с собой настоящим. С тем, кто устал, сомневается, иногда не тянет. «А вдруг я там что-нибудь найду?» — спрашивают меня. Найдёшь. Обычного человека. Без героизма, без трагедии, без откровений уровня кино.
Пока мы охраняем эту идею, внутрь действительно страшно смотреть. Не потому что там ужас. А потому что там правда.
Свет здесь не для утешения. Он — чтобы видеть.
И если вы дочитали до этого места, значит, вы уже стоите в этом углу. Можно уйти.
А можно немного остаться и просто посмотреть, пройдя тест про внутреннее состояние: http://t.me/transitcards2_bot/role_transition
Я очень часто работаю с мужчинами. И есть одна фраза, которая звучит снова и снова:
«Я боюсь посмотреть внутрь себя»
На что у меня обычно быстрый ответ:
«Если ты не уб*
вал бабушек и не нас
*ловал детей — мне там, честно, нечему сильно удивляться»
Внутри не будет ничего сверхъестественного. Не откроется потайная комната с надписью «вот, где ты сломан». Скорее всего, там будет обычный человек. Со страхами. С уставшими местами. С противоречиями. Плюс-минус — как у всех.
Сильные люди редко боятся тьмы внутри. Они боятся не соответствовать образу себя, который когда-то придумали.
У нас у всех есть этот образ: собранный, устойчивый, умный, взрослый. И мы стараемся ему соответствовать, даже прекрасно понимая, что полностью соответствовать ему невозможно. Поэтому в остальные места мы не смотрим. Не потому что там опасно. А потому что там некрасиво.
Есть ещё один страх — глубина.
Страх не справиться с собой настоящим. С тем, кто устал, сомневается, иногда не тянет. «А вдруг я там что-нибудь найду?» — спрашивают меня. Найдёшь. Обычного человека. Без героизма, без трагедии, без откровений уровня кино.
Синдром самозванца начинается не с отсутствия компетенций. Он начинается с разрыва между реальным собой и идеей о себе.
Пока мы охраняем эту идею, внутрь действительно страшно смотреть. Не потому что там ужас. А потому что там правда.
Свет здесь не для утешения. Он — чтобы видеть.
И если вы дочитали до этого места, значит, вы уже стоите в этом углу. Можно уйти.
А можно немного остаться и просто посмотреть, пройдя тест про внутреннее состояние: http://t.me/transitcards2_bot/role_transition
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Практика Ребекки Уэлтон
из сериала «Тед Лассо».
#МестоОпоры
Сегодня о том, как заходить в комнаты, где с тобой еще не знакомы.
Воздух густой от проверок, ожиданий, немого: «Ты кто такой и что из себя представляешь?»
Ребекка Уэлтон — новая владелица футбольного клуба «Ричмонд», женщина в мужском бизнесе — показывает простую вещь: занимай пространство телом до того, как войти. Не для публики. Для себя.
Это не позёрство. Это напоминание нервной системе:
У каждого может быть свой ритуал. Поза, дыхание, движение, пауза. Не важно, как это выглядит со стороны. Важно, что внутри появляется опора.
из сериала «Тед Лассо».
#МестоОпоры
«Перед тем как зайти в комнату, я нахожу укромное место, встаю на цыпочки, поднимаю руки вверх и стараюсь казаться как можно больше, чтобы почувствовать свою силу».
Сегодня о том, как заходить в комнаты, где с тобой еще не знакомы.
Воздух густой от проверок, ожиданий, немого: «Ты кто такой и что из себя представляешь?»
Ребекка Уэлтон — новая владелица футбольного клуба «Ричмонд», женщина в мужском бизнесе — показывает простую вещь: занимай пространство телом до того, как войти. Не для публики. Для себя.
Это не позёрство. Это напоминание нервной системе:
«Я здесь не случайно. Я выдержу. Я больше, чем мой страх»
У каждого может быть свой ритуал. Поза, дыхание, движение, пауза. Не важно, как это выглядит со стороны. Важно, что внутри появляется опора.
❤8
#ОкноВоВнутреннийДворик
🤩 Франция. Фонтенбло. Отель, в котором я жила во время учёбы.
Прилетела ночью: тело после перелёта деревянное, голова в каше, состояние «Где я? Кто я?». Тем утром я проснулась в тёмной комнате: blackout-шторы и между ними окно.
За окном маленький внутренний дворик: акация, весна, ранний свет, очень тихо. И в этот момент ты вдруг понимаешь: в комнате темно, а снаружи свет. Он никуда не делся.
Эта фотография потом стояла у меня на экране пару месяцев — в период, когда всё шаталось, рушилось и было откровенно херово.
Окно — не про великие смыслы. Оно про секунды удовольствия: запах весны, свет на листьях, момент, который мы обычно пролетаем, потому что «не до этого». В трансформациях и переходах это становится критично важным — научиться замечать такие якоря. Не чтобы обесценить процесс, а чтобы не потерять реальность целиком.
Можно быть без работы, в страхе, не понимать, что дальше. И при этом видеть солнечный свет в окне, своего здорового ребёнка, и голову на месте, которая обязательно со всем справится. В первой что ли? Это не отменяет переживания, это возвращает в реальность, где всё хорошо!
Это окно — ваш внутренний дворик. И иногда именно он удерживает, когда снаружи шторм.
Практика: Посмотрите сегодня в своё окно. Если там есть хоть что-то живое — задержитесь на этом на минуту. Иногда этого достаточно, чтобы пережить ещё один день.
У меня есть фотография, которая меня реально спасала в период тяжелых дней.
Прилетела ночью: тело после перелёта деревянное, голова в каше, состояние «Где я? Кто я?». Тем утром я проснулась в тёмной комнате: blackout-шторы и между ними окно.
За окном маленький внутренний дворик: акация, весна, ранний свет, очень тихо. И в этот момент ты вдруг понимаешь: в комнате темно, а снаружи свет. Он никуда не делся.
Эта фотография потом стояла у меня на экране пару месяцев — в период, когда всё шаталось, рушилось и было откровенно херово.
Я смотрела на неё и говорила себе: «Я это видела. Это было. Значит, не всё выдумано».
Окно — не про великие смыслы. Оно про секунды удовольствия: запах весны, свет на листьях, момент, который мы обычно пролетаем, потому что «не до этого». В трансформациях и переходах это становится критично важным — научиться замечать такие якоря. Не чтобы обесценить процесс, а чтобы не потерять реальность целиком.
Можно быть без работы, в страхе, не понимать, что дальше. И при этом видеть солнечный свет в окне, своего здорового ребёнка, и голову на месте, которая обязательно со всем справится. В первой что ли? Это не отменяет переживания, это возвращает в реальность, где всё хорошо!
Моя бабушка говорила просто: «Не гневи Бога».
Это окно — ваш внутренний дворик. И иногда именно он удерживает, когда снаружи шторм.
Практика: Посмотрите сегодня в своё окно. Если там есть хоть что-то живое — задержитесь на этом на минуту. Иногда этого достаточно, чтобы пережить ещё один день.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15
#УдобноеКресло
Мы не согласны, сопротивляемся, ускоряемся, злимся, пугаемся. Боимся, что не справимся. Что делаем мало. Что недостаточно эффективны. Что не выдержим конкуренции. Что «что-то со мной не так». В этот момент обычно хочется либо бежать дальше, либо срочно себя чинить.
Подвинуть его ближе и сказать: замри, садись, выдохни. Сейчас не надо ничего решать. Сейчас мы просто об этом поговорим. Страшно — ок. Тревожно — понятно. Не вывозишь — вижу. Дыши. Сиди. Держи вкусный травяной чай.
«Эффект удобного кресла» — это пространство, где можно выговориться и получить поддержку, не убегая ни в какую «новую версию себя». Ты вошёл в комнату — и выходишь из неё же обратно в свою же жизнь.
Не в идеальную версию себя. Не в духовный апгрейд. А туда же, откуда пришёл — но чуть более собранным, живым и целым.
⭐️ В работе я не ускоряю изменения, а даю мозгу время адаптироваться, телу — выдохнуть, эмоциям — прожить. Это долгий, медленный процесс, который можно выдержать. Не героически. По-человечески.
В моей комнате с теплым светом есть окно, тёмные углы и удобное кресло. Иногда этого достаточно, чтобы пережить переход.
«сквозь неопределенность» — если вам сейчас нужно просто сесть и побыть — вы по адресу.
Когда мы заходим в зону изменений, нас колбасит.
Мы не согласны, сопротивляемся, ускоряемся, злимся, пугаемся. Боимся, что не справимся. Что делаем мало. Что недостаточно эффективны. Что не выдержим конкуренции. Что «что-то со мной не так». В этот момент обычно хочется либо бежать дальше, либо срочно себя чинить.
Моя главная задача как специалиста по управлению изменений —
посадить вас в удобное кресло
.
Подвинуть его ближе и сказать: замри, садись, выдохни. Сейчас не надо ничего решать. Сейчас мы просто об этом поговорим. Страшно — ок. Тревожно — понятно. Не вывозишь — вижу. Дыши. Сиди. Держи вкусный травяной чай.
«Эффект удобного кресла» — это пространство, где можно выговориться и получить поддержку, не убегая ни в какую «новую версию себя». Ты вошёл в комнату — и выходишь из неё же обратно в свою же жизнь.
Не в идеальную версию себя. Не в духовный апгрейд. А туда же, откуда пришёл — но чуть более собранным, живым и целым.
В моей комнате с теплым светом есть окно, тёмные углы и удобное кресло. Иногда этого достаточно, чтобы пережить переход.
«сквозь неопределенность» — если вам сейчас нужно просто сесть и побыть — вы по адресу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
Контроль часто воспринимают как желание власти. Но за контролем стоит не она.
В детстве нам очень важно, чтобы нам помогали, страховали и спокойно учили становиться самостоятельными. Именно в это время формируется способность забирать на себя свою ответственность — осознанно. И также не забирать чужую. Та самая, многострадальная фраза:
▶️ А вот контроль — это не только про себя, но и про всю вселенную заодно — он формируется из детской тревоги. Из опыта, где было небезопасно. Не из «большой травмы» (это другое), а из множества мелких и не очень моментов.
Например, яркий пример — развод родителей. Конфликты между ними, когда ты пытаешься помирить взрослых людей, а они(заразы) не мирятся. Еще один пример — алкоголь у родителей, не обязательно запойный. Просто несколько раз, когда они вдрабодан, и именно тебе приходится вести их домой, укладывать спать или убирать последствия.
⭐️ У моего поколения контроль вырос из фраз вроде «разберись сама», из дворовых драк, из идеи, что дети должны сами решать свои проблемы. Из уборки дома в шесть лет. Из самостоятельных походов в школу. Из конфликтов, где родители вставали не на твою сторону. Из ситуаций, когда ты оставался один с тем, с чем ещё не умел справляться.
И мы адаптировались. Учились прогнозировать. Учились направлять поведение других. Учились проектировать реальность так, чтобы в ней было хоть немного безопаснее.
Потом мы взрослели. Разводились. Портили отношения с друзьями. Увольнялись. Нам изменяли. Мы тоже иногда. Недоверие росло. Детская тревога небезопасного мира никуда не делась. А желание держать всё под контролем — усиливалось.
Сейчас важно остановиться и честно увидеть: мы не контролируем многое. Но очень держимся за иллюзию контроля. Иногда пытаемся управлять миром. Иногда — другими людьми. Иногда — реальностью через напряжение. И почти не пробуем управлять собой. Для себя.
🤩 Оставила в комментариях полезный материал про зоны контроля, влияния и адаптации — очень рекомендую прочитать.
Это простая схема, но она быстро отрезвляет и помогает понять, где вы реально можете действовать, а где только сливаете силы в пустоту.
Иногда достаточно честно ответить себе на один вопрос: «Это вообще моя зона?» — и половина напряжения уходит.
#ТеневойУгол
В детстве нам очень важно, чтобы нам помогали, страховали и спокойно учили становиться самостоятельными. Именно в это время формируется способность забирать на себя свою ответственность — осознанно. И также не забирать чужую. Та самая, многострадальная фраза:
«несем ответственность только за себя».
Например, яркий пример — развод родителей. Конфликты между ними, когда ты пытаешься помирить взрослых людей, а они
И мы адаптировались. Учились прогнозировать. Учились направлять поведение других. Учились проектировать реальность так, чтобы в ней было хоть немного безопаснее.
Потом мы взрослели. Разводились. Портили отношения с друзьями. Увольнялись. Нам изменяли. Мы тоже иногда. Недоверие росло. Детская тревога небезопасного мира никуда не делась. А желание держать всё под контролем — усиливалось.
Это не плохо и не хорошо. Это просто жизнь.
Сейчас важно остановиться и честно увидеть: мы не контролируем многое. Но очень держимся за иллюзию контроля. Иногда пытаемся управлять миром. Иногда — другими людьми. Иногда — реальностью через напряжение. И почти не пробуем управлять собой. Для себя.
Это простая схема, но она быстро отрезвляет и помогает понять, где вы реально можете действовать, а где только сливаете силы в пустоту.
Иногда достаточно честно ответить себе на один вопрос: «Это вообще моя зона?» — и половина напряжения уходит.
#ТеневойУгол
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
У меня есть сын. И мало того, что он совсем не агрессивный — в отличие от меня, которая если что, голову откусит😊 — он в детстве ужасно ныл. Мамы меня поймут.
Всё не так. Игрушки не те. «Как так мы летим эконом-классом? Слишком долго стоять в очереди, не хочу!». Моя крыша ехала 24/7. Я старалась держаться, чтобы хотя бы не накричать.
К слову, он рациональный до мозга костей и реально не понимает, почему всё не идеально.Как я докатился до жизни такой? Как мы из этого вышли?⬇️
Мы учились практике благодарности. Полтора года. Каждый божий вечер. Сначала считали, что было плохого за день. Потом — что было хорошего.
Игра: кто больше хорошего назовёт, кто меньше плохого увидит. Сначала я помогала ему считать хорошие моменты, потому что он еще маленький, а его внимания ещё меньше.
Через полтора года мы вышли на ровный уровень: «я самый счастливый ребёнок на свете».
Бизнес-класс уже не кажется таким важным, в очереди можно постоять и позалипать на людей. Оказывается, они даже прикольные. Сын наконец-то начал искать радость в мелочах.
У ребёнка, у взрослого — одинаково. Если уж баловать внутреннего ребёнка, то делать это правильно, а не через эти все ваши Reels про «обожраться до потери пульса сладостями».
Полтора года повторений. Каждый день. И вот ты понимаешь: жизнь офигенно прикольная штука.
#МестоОпоры
Всё не так. Игрушки не те. «Как так мы летим эконом-классом? Слишком долго стоять в очереди, не хочу!». Моя крыша ехала 24/7. Я старалась держаться, чтобы хотя бы не накричать.
К слову, он рациональный до мозга костей и реально не понимает, почему всё не идеально.
Мы учились практике благодарности. Полтора года. Каждый божий вечер. Сначала считали, что было плохого за день. Потом — что было хорошего.
Игра: кто больше хорошего назовёт, кто меньше плохого увидит. Сначала я помогала ему считать хорошие моменты, потому что он еще маленький, а его внимания ещё меньше.
Через полтора года мы вышли на ровный уровень: «я самый счастливый ребёнок на свете».
Бизнес-класс уже не кажется таким важным, в очереди можно постоять и позалипать на людей. Оказывается, они даже прикольные. Сын наконец-то начал искать радость в мелочах.
Повторение меняет биохимию мозга, фокус внимания, осознанность.
У ребёнка, у взрослого — одинаково. Если уж баловать внутреннего ребёнка, то делать это правильно, а не через эти все ваши Reels про «обожраться до потери пульса сладостями».
Полтора года повторений. Каждый день. И вот ты понимаешь: жизнь офигенно прикольная штука.
#МестоОпоры
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27
ИСТОРИЯ: ХАРРИСОН ФОРД
В 1970 году Харрисону Форду было 28. Он 8 лет снимался в эпизодах. Каждый день в пять утра на пробы. Отказы, подработки, кредиты. Мечтал стать звездой.
В какой-то момент ему прямо говорят: «У тебя нет таланта». Студия разрывает контракт. Всё.
Он уходит. Не в депрессию — в плотники. Чтобы платить по счетам. Делает двери, полки, библиотеки для богатых клиентов. Пыль, доски, инструмент. Ноль глянца.
⭐️ В 31 год он собирает библиотеку для Джорджа Лукаса. Работает молча, сосредоточенно, без лишних движений. Лукас смотрит и спрашивает: «Ты же актёр?». Форд кивает.
Лукас дал ему маленькую роль в «Американских граффити».
7 лет он совмещал: утром — пробы, днём — мастерок. Учился дисциплине, точности, понимал, как всё устроено изнутри.
Хотел главную роль в «Звёздных войнах». Лукас сказал: «Ты не звезда. Будешь читать реплики другим актёрам на пробах». Помогал искать Хана Соло. Форд соглашается.
На пробах он читал так скучно и раздражённо, что Лукас вдруг сказал: «Стоп. А можно вот так же, но сыграть?»
Форд сел в кресло пилота «Тысячелетнего сокола». Спустя 8 лет неудач. Всё сложилось в одну интонацию — усталую, ироничную, живую.
Через год «Звёздные войны» взорвали мир. Через четыре года он стал Индианой Джонсом.
😍 Он сказал:
Иногда твой план «Б» становится фундаментом для плана «А», о котором ты даже не подозревал.
В 1970 году Харрисону Форду было 28. Он 8 лет снимался в эпизодах. Каждый день в пять утра на пробы. Отказы, подработки, кредиты. Мечтал стать звездой.
В какой-то момент ему прямо говорят: «У тебя нет таланта». Студия разрывает контракт. Всё.
Он уходит. Не в депрессию — в плотники. Чтобы платить по счетам. Делает двери, полки, библиотеки для богатых клиентов. Пыль, доски, инструмент. Ноль глянца.
Лукас дал ему маленькую роль в «Американских граффити».
7 лет он совмещал: утром — пробы, днём — мастерок. Учился дисциплине, точности, понимал, как всё устроено изнутри.
Голливуд — одна из самых жестоких индустрий, требующая выдержки. Он впитывал всё. Как столяр впитывает структуру дерева.
Хотел главную роль в «Звёздных войнах». Лукас сказал: «Ты не звезда. Будешь читать реплики другим актёрам на пробах». Помогал искать Хана Соло. Форд соглашается.
На пробах он читал так скучно и раздражённо, что Лукас вдруг сказал: «Стоп. А можно вот так же, но сыграть?»
Форд сел в кресло пилота «Тысячелетнего сокола». Спустя 8 лет неудач. Всё сложилось в одну интонацию — усталую, ироничную, живую.
Через год «Звёздные войны» взорвали мир. Через четыре года он стал Индианой Джонсом.
«Плотницкое дело научило меня
терпению
. Актерство — нет. Мне нужно было провалиться, чтобы
научиться ждать
».
Иногда твой план «Б» становится фундаментом для плана «А», о котором ты даже не подозревал.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
«Процесс пошёл — замри»
или как трактуют «Иншаллах» богатые люди в Марокко.
Ты сделал шаг. Отправил, сказал, подписал, решился. И тут же внутри включается кто-то очень деятельный:
▶️ Знаешь, что это? Это тревога, которая захватывает мозг.
Бион — психоаналитик, который много думал про то, как люди думают, описывал одну штуку: самая сложная работа психики — это выдержать паузу между «я что-то сделал» и «что-то произошло в ответ». Не заполнить эту паузу суетой. Просто быть в ней. С тем, что непонятно, чем кончится.
То же самое, но на уровне веры мне рассказали несколько успешных людей в Марокко: ты делаешь то, что делаешь и отдаешь это. Дальше это ответственность другого и воля Алаха, а ты занимаешься другими делами или идешь пить чай.
Это был один из сложнейших навыков: отправить коммерческое предложение и не бежать за ним вслед ни физически, ни ментально. Пойти плавать или переключиться на книгу.
Мы же не умеем. Мы посадили семечко и через двадцать минут раскапываем: ну как там? растёт? а почему так медленно? может, удобрения? может, другой горшок? Семечко в этот момент думает: блин, дайте уже полежать.
Разрешение не действовать — одно из самых трудных решений для людей, которые привыкли «тащить». Потому что тащить — это понятно. А стоять и ждать — это значит встретиться с тем фактом, что ты не всё контролируешь. И никогда не контролировал. Просто раньше суета создавала иллюзию.
🤩 Замри. Серьёзно. Ты уже сделал. Теперь дай миру, другому человеку ответить. Он, может, медленный. Но он не глухой.
И оказалось, что когда осваиваешь этот навык, сначала на уровне житейской философии, потом добавляешь в это теорию, экономишь очень много энергии и гораздо больше успеваешь и меньше устаешь.
#УдобноеКресло
или как трактуют «Иншаллах» богатые люди в Марокко.
Ты сделал шаг. Отправил, сказал, подписал, решился. И тут же внутри включается кто-то очень деятельный:
«А может, ещё раз написать? А вдруг они не так поняли? А давай я на всякий случай подстрахую, перепроверю, перепишу...»
Бион — психоаналитик, который много думал про то, как люди думают, описывал одну штуку: самая сложная работа психики — это выдержать паузу между «я что-то сделал» и «что-то произошло в ответ». Не заполнить эту паузу суетой. Просто быть в ней. С тем, что непонятно, чем кончится.
То же самое, но на уровне веры мне рассказали несколько успешных людей в Марокко: ты делаешь то, что делаешь и отдаешь это. Дальше это ответственность другого и воля Алаха, а ты занимаешься другими делами или идешь пить чай.
Это был один из сложнейших навыков: отправить коммерческое предложение и не бежать за ним вслед ни физически, ни ментально. Пойти плавать или переключиться на книгу.
Мы же не умеем. Мы посадили семечко и через двадцать минут раскапываем: ну как там? растёт? а почему так медленно? может, удобрения? может, другой горшок? Семечко в этот момент думает: блин, дайте уже полежать.
Разрешение не действовать — одно из самых трудных решений для людей, которые привыкли «тащить». Потому что тащить — это понятно. А стоять и ждать — это значит встретиться с тем фактом, что ты не всё контролируешь. И никогда не контролировал. Просто раньше суета создавала иллюзию.
И оказалось, что когда осваиваешь этот навык, сначала на уровне житейской философии, потом добавляешь в это теорию, экономишь очень много энергии и гораздо больше успеваешь и меньше устаешь.
#УдобноеКресло
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
Гиперответственность
Это запрет на слабость. На эмоции. На «мне тяжело».
Да, как и контроль — это дружбаны не разлей вода. Дружба крепкая, с детства: «не ной», «будь сильным», «мальчики не плачут», токсичные школы, деспотичные бабушки… В общем, познакомились рано и идут за ручку.
Начинается всё лет в шесть (иногда в четыре), укрепляется к двенадцати — и дальше по накатанной формируется паттерн тотальной ответственности: в школе, в семье, на работе.
Меняются декорации — школа, универ, первая работа, руководство отделом, своя компания — а внутренняя конструкция та же: если я отпущу, всё рухнет.
Это даже не убеждение. Это как гравитация — ты о ней не думаешь, ты в ней живёшь. Именно такие вещи хорошо видны через биографию роли — когда можно посмотреть на себя со стороны.
⭐️ В психодинамике это называют парентификацией — когда ребёнок становится родителем. Не потому что хотел, а потому что так вышло.
И вот что коварно: это реально работает.
Ты правда надёжный. Правда тянешь. На тебя правда опираются. И это подтверждает картину мира: видишь, без тебя никак.
Только к сорока тело начинает выставлять счёт. Спина, бессонница, какая-то тоска без причины, раздражение на тех, кому ты помогаешь. И ощущение, что ты бежишь марафон, у которого нет финиша.
И да, снова про внутреннего ребёнка. Не как милую метафору, а по делу — он тут ключевой.
Нужно научиться разделять свою ответственность и ответственность других. Выстраивать новый контур — бережно, постепенно.
С собой — как с ребёнком: терпеливо, с юмором, много раз повторяя одно и то же.
Что мир не держится только на тебе.
#ТеневойУгол
«Без права на слабость» — звучит красиво. А в жизни выглядит так себе.
Это запрет на слабость. На эмоции. На «мне тяжело».
Да, как и контроль — это дружбаны не разлей вода. Дружба крепкая, с детства: «не ной», «будь сильным», «мальчики не плачут», токсичные школы, деспотичные бабушки… В общем, познакомились рано и идут за ручку.
Начинается всё лет в шесть (иногда в четыре), укрепляется к двенадцати — и дальше по накатанной формируется паттерн тотальной ответственности: в школе, в семье, на работе.
Меняются декорации — школа, универ, первая работа, руководство отделом, своя компания — а внутренняя конструкция та же: если я отпущу, всё рухнет.
Это даже не убеждение. Это как гравитация — ты о ней не думаешь, ты в ней живёшь. Именно такие вещи хорошо видны через биографию роли — когда можно посмотреть на себя со стороны.
И вот что коварно: это реально работает.
Ты правда надёжный. Правда тянешь. На тебя правда опираются. И это подтверждает картину мира: видишь, без тебя никак.
Только к сорока тело начинает выставлять счёт. Спина, бессонница, какая-то тоска без причины, раздражение на тех, кому ты помогаешь. И ощущение, что ты бежишь марафон, у которого нет финиша.
Потому что его и нет. Ты бежишь не к цели. Ты бежишь от того шестилетнего ужаса: если остановлюсь — всё развалится.
И да, снова про внутреннего ребёнка. Не как милую метафору, а по делу — он тут ключевой.
Нужно научиться разделять свою ответственность и ответственность других. Выстраивать новый контур — бережно, постепенно.
С собой — как с ребёнком: терпеливо, с юмором, много раз повторяя одно и то же.
Что мир не держится только на тебе.
#ТеневойУгол
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
История про интересный символ.
Я в разводе много лет. И это букет от сына и его папы, который они умудрились заказать, оплатить, организовать доставку и вручить мне в небольшом городе в Марокко. Сложная логистика, простая суть.
Ресурсы, которые ты тратишь на нормальные отношения после развода, окупаются. Не только сохранёнными нервными клетками. А гармоничным развитием ребёнка.
Есть вещи, которые одна мама дать не может. И признать это — тоже взрослая позиция.
#ОкноВоВнутреннийДворик
Я в разводе много лет. И это букет от сына и его папы, который они умудрились заказать, оплатить, организовать доставку и вручить мне в небольшом городе в Марокко. Сложная логистика, простая суть.
И вот в этот момент ты понимаешь — сын взрослеет. И это очень круто.
Ресурсы, которые ты тратишь на нормальные отношения после развода, окупаются. Не только сохранёнными нервными клетками. А гармоничным развитием ребёнка.
Есть вещи, которые одна мама дать не может. И признать это — тоже взрослая позиция.
#ОкноВоВнутреннийДворик
❤13
«Я должен справляться быстрее»
Вот ты вышел на новую работу. Или затеял своё дело. Или переехал. Или развёлся. Или всё сразу — бывает и так.
И через неделю ловишь себя на мысли: «почему я такой тупой? почему все вокруг знают, что делать, а я сижу и не могу собраться? почему я устаю от разговора с бухгалтером так, будто разгрузил вагон?»
Потому что ты в переходе.
А переход — это не когда ты перешёл. Это когда ты уже не там, но ещё не здесь. И в этом «между» психика жрёт энергию как майнинговая ферма. Снаружи — ничего особенного. Внутри — перестройка всех систем.
Нервная система в новой среде первые месяцы работает в режиме «а вдруг опасность».
Ты этого не осознаёшь, но к вечеру выжат. Не потому что много работал, а потому что твоя психика весь день вела разведку на незнакомой территории.
И в этот момент ты говоришь себе: «Соберись, тряпка. Люди вон как шуршат, а ты…»
Стоп. Те люди — не в переходе. Они на своей территории. Они знают, где тут что. Их нервная система давно пометила эту среду как безопасную и ушла в энергосберегающий режим. А твоя — нет. И не уйдёт, пока не убедится. А на это нужно время. Не две недели онбординга, а столько, сколько нужно конкретно тебе.
«Я должен быстрее» — это не твой голос. Это голос среды, которая хочет, чтобы ты уже начал приносить пользу. И твоя собственная тревога, маскирующаяся под требовательность к себе. А по факту — страх: вдруг я не справлюсь? Вдруг я и правда не тяну?
Парадокс в том, что в новой среде важно дать место Наблюдателю. В своей книге я на примере входа в организацию показываю, как разворачиваются роли при переходе в другую компанию.
Наблюдатель — тот, кто изучает новую для себя систему, учится не действовать, а выделять важное: правила, традиции, неформальные договорённости.
Соучастник — тот, кто находит, чем может быть полезен уже в существующей системе: где поддержать, где помочь, где добавить ценности.
Реформатор — тот, кто инициирует и бежит вперёд.
Начиная быстро бежать в любой новой роли, мы не пытаемся понять правила и устои среды — мы их нарушаем. Демонстрируем неуважение. И своей кипучей деятельностью создаём ещё больше проблем и тревоги — и себе, и другим.
Иногда самое зрелое решение — замедлиться.
И дать себе право быть в переходе.
#УдобноеКресло
Вот ты вышел на новую работу. Или затеял своё дело. Или переехал. Или развёлся. Или всё сразу — бывает и так.
И через неделю ловишь себя на мысли: «почему я такой тупой? почему все вокруг знают, что делать, а я сижу и не могу собраться? почему я устаю от разговора с бухгалтером так, будто разгрузил вагон?»
Потому что ты в переходе.
А переход — это не когда ты перешёл. Это когда ты уже не там, но ещё не здесь. И в этом «между» психика жрёт энергию как майнинговая ферма. Снаружи — ничего особенного. Внутри — перестройка всех систем.
Нервная система в новой среде первые месяцы работает в режиме «а вдруг опасность».
Каждый новый человек — сканирование. Каждая незнакомая ситуация — оценка угрозы.
Ты этого не осознаёшь, но к вечеру выжат. Не потому что много работал, а потому что твоя психика весь день вела разведку на незнакомой территории.
И в этот момент ты говоришь себе: «Соберись, тряпка. Люди вон как шуршат, а ты…»
Стоп. Те люди — не в переходе. Они на своей территории. Они знают, где тут что. Их нервная система давно пометила эту среду как безопасную и ушла в энергосберегающий режим. А твоя — нет. И не уйдёт, пока не убедится. А на это нужно время. Не две недели онбординга, а столько, сколько нужно конкретно тебе.
«Я должен быстрее» — это не твой голос. Это голос среды, которая хочет, чтобы ты уже начал приносить пользу. И твоя собственная тревога, маскирующаяся под требовательность к себе. А по факту — страх: вдруг я не справлюсь? Вдруг я и правда не тяну?
Парадокс в том, что в новой среде важно дать место Наблюдателю. В своей книге я на примере входа в организацию показываю, как разворачиваются роли при переходе в другую компанию.
Наблюдатель — тот, кто изучает новую для себя систему, учится не действовать, а выделять важное: правила, традиции, неформальные договорённости.
Соучастник — тот, кто находит, чем может быть полезен уже в существующей системе: где поддержать, где помочь, где добавить ценности.
Реформатор — тот, кто инициирует и бежит вперёд.
Начиная быстро бежать в любой новой роли, мы не пытаемся понять правила и устои среды — мы их нарушаем. Демонстрируем неуважение. И своей кипучей деятельностью создаём ещё больше проблем и тревоги — и себе, и другим.
Иногда самое зрелое решение — замедлиться.
И дать себе право быть в переходе.
#УдобноеКресло
❤8
Синдром самозванца
Вот смотри. Ты десять лет пахал. Вырос. Тебя зовут выступать, к тебе приходят за советом, ты принимаешь решения, от которых зависят живые люди и живые деньги.
Это не скромность. И не здоровая самокритика. Это разрыв между тем, кем ты стал, и тем, кем ты себя помнишь. Ты вырос, а зеркало внутри — нет. Оно показывает старую версию: неуверенную, маленькую, ту, которой повезло.
⭐️ Винникотт называл это разрывом между true self и false self. Ты построил фасад — умный, компетентный, быстрый — и фасад работает. Настолько хорошо, что все вокруг верят. А ты — нет. Потому что ты-то знаешь, что за фасадом живёт кто-то совсем другой. И тебе кажется, что настоящий — это тот, за фасадом. А всё остальное — подделка.
А правда в том, что ты просто рос быстрее, чем успевал осознавать.
Наверное, самый яркий для меня образ: мы ежегодно с сыном ездили кататься на лыжах. Но один раз в год. И каждый год он начинал с самого начала. Его мозг помнил, что и как делать, но его тело менялось, отличалось от того, что было в прошлом году, и не слушалось. Приходилось несколько дней накатывать заново синхронизацию мозга и тела. Давать время и ему, и себе.
Однажды он очень сильно вырос. Мы поехали с друзьями, и я решила, что сама кататься не буду, и он пошёл с друзьями. Через час он позвонил, плакал и говорил, что больше кататься не будет.
На следующий день мы вместе пошли в горы, на лёгкую трассу (и я в плохой форме была), и он был уверен, что не умеет ездить. День мы катались медленно, вспоминая движения, прерываясь на горячий шоколад и обед. Потом ещё три дня мальчик сопротивлялся тому, чтобы пойти на более сложную трассу, и говорил: «Я не умею, не могу, не буду».
Я схитрила и свернула с синей на красную в одном повороте. Он её проехал и не заметил. И когда мы приехали, я раскрыла секрет, что он спокойно ехал по красной трассе. Уверенность вернулась обратно.
Есть вещи, которые не починить очередным дипломом. Ещё один сертификат — это как ещё один слой штукатурки на фасад. А нужно не штукатурить. Нужно остановиться и побыть в своём настоящем размере достаточно долго, чтобы привыкнуть.
А у меня есть ещё один способ вернуть себе уверенность: сделать шаг назад и постоять в том месте, где у меня точно получается, а потом шагнуть вперёд — как незаметно свернуть на более сложную трассу.
#ТеневойУгол
Вот смотри. Ты десять лет пахал. Вырос. Тебя зовут выступать, к тебе приходят за советом, ты принимаешь решения, от которых зависят живые люди и живые деньги.
И при этом внутри сидит кто-то маленький и тихо говорит: «Они просто ещё не поняли. Скоро раскусят».
Это не скромность. И не здоровая самокритика. Это разрыв между тем, кем ты стал, и тем, кем ты себя помнишь. Ты вырос, а зеркало внутри — нет. Оно показывает старую версию: неуверенную, маленькую, ту, которой повезло.
А правда в том, что ты просто рос быстрее, чем успевал осознавать.
Наверное, самый яркий для меня образ: мы ежегодно с сыном ездили кататься на лыжах. Но один раз в год. И каждый год он начинал с самого начала. Его мозг помнил, что и как делать, но его тело менялось, отличалось от того, что было в прошлом году, и не слушалось. Приходилось несколько дней накатывать заново синхронизацию мозга и тела. Давать время и ему, и себе.
Однажды он очень сильно вырос. Мы поехали с друзьями, и я решила, что сама кататься не буду, и он пошёл с друзьями. Через час он позвонил, плакал и говорил, что больше кататься не будет.
На следующий день мы вместе пошли в горы, на лёгкую трассу (и я в плохой форме была), и он был уверен, что не умеет ездить. День мы катались медленно, вспоминая движения, прерываясь на горячий шоколад и обед. Потом ещё три дня мальчик сопротивлялся тому, чтобы пойти на более сложную трассу, и говорил: «Я не умею, не могу, не буду».
Я схитрила и свернула с синей на красную в одном повороте. Он её проехал и не заметил. И когда мы приехали, я раскрыла секрет, что он спокойно ехал по красной трассе. Уверенность вернулась обратно.
Есть вещи, которые не починить очередным дипломом. Ещё один сертификат — это как ещё один слой штукатурки на фасад. А нужно не штукатурить. Нужно остановиться и побыть в своём настоящем размере достаточно долго, чтобы привыкнуть.
А у меня есть ещё один способ вернуть себе уверенность: сделать шаг назад и постоять в том месте, где у меня точно получается, а потом шагнуть вперёд — как незаметно свернуть на более сложную трассу.
#ТеневойУгол
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14