Начнем субботу с анонса.
Провела на днях мастер-класс для одной компании — говорили о том, как сохранить себя, когда всё вокруг меняется. Прошло все круто, хочется обсудить эту тему и здесь, с вами
Поэтому зову вас 18 декабря в 19:00 на онлайн-встречу.
Поговорим о том, что делать, когда всё слишком быстро и непонятно меняется. Расскажу как это выглядит на практике и в теории, как накладываются изменения и как разобрать все эти слои и сохраниться.
Встреча продлится 90 минут в Zoom. Ссылку сброшу сюда прямо в день встречи.
Приходите, если задолбались бесконечно адаптироваться к переменам. Будем искать способы сделать это проще.
*Для тех кто был уже на лекции в понедельник;): повторение тоже полезно, плюс будет больше времени на вопросы и разбор каждого инструмента
Провела на днях мастер-класс для одной компании — говорили о том, как сохранить себя, когда всё вокруг меняется. Прошло все круто, хочется обсудить эту тему и здесь, с вами
Поэтому зову вас 18 декабря в 19:00 на онлайн-встречу.
Поговорим о том, что делать, когда всё слишком быстро и непонятно меняется. Расскажу как это выглядит на практике и в теории, как накладываются изменения и как разобрать все эти слои и сохраниться.
Встреча продлится 90 минут в Zoom. Ссылку сброшу сюда прямо в день встречи.
Приходите, если задолбались бесконечно адаптироваться к переменам. Будем искать способы сделать это проще.
*Для тех кто был уже на лекции в понедельник;): повторение тоже полезно, плюс будет больше времени на вопросы и разбор каждого инструмента
❤5👏2
Новогоднее настроение.
Середина декабря - это огонь, пожар и вообще все на ушах.
А я предлагаю посмотреть немного вокруг. Мы несколько лет не украшаем елку в Москве, так как приезжаем и уезжаем. И пока я еще в раздумьях. Надо ли это в этом году.
Но я компенсирую уже неделю прогулками в центре Москвы. Поэтому поделюсь с вами роскошью столицы.
Делитесь своими любимыми игрушками, елочками дома (мб и я вдохновлюсь).
Кстати, искусственная или настоящая у вас елка?
Середина декабря - это огонь, пожар и вообще все на ушах.
А я предлагаю посмотреть немного вокруг. Мы несколько лет не украшаем елку в Москве, так как приезжаем и уезжаем. И пока я еще в раздумьях. Надо ли это в этом году.
Но я компенсирую уже неделю прогулками в центре Москвы. Поэтому поделюсь с вами роскошью столицы.
Делитесь своими любимыми игрушками, елочками дома (мб и я вдохновлюсь).
Кстати, искусственная или настоящая у вас елка?
👍4❤3
Доброго понедельника!
Неделя, когда всё выходит наружу.
Я уже говорила, я описываю только свои ощущения от предстоящей недели.
Эмоции на пике. То, что копилось — прорывается. Возможны важные разговоры, неожиданные откровения, моменты "наконец-то сказала".
Энергии много — но она нервная, на адреналине. Легко наговорить лишнего. Легко взять на себя больше, чем вывезешь. Легко перегореть за три дня до праздников.
21-го — зимнее солнцестояние. Самая длинная ночь года. Точка максимальной темноты. После неё — разворот к свету. Но пока — темно. И это нормально.
Что может накрыть: эмоциональные всплески, желание высказать всё и всем, ощущение "я больше не могу", физическое истощение.
Что поможет: не принимать решений на эмоциях, двигаться — выпустить энергию через тело, разрешить себе паузу до праздников.
Якря на неделю:
📚 Книга: Фредрик Бакман "Тревожные люди" — смешная и тёплая история про то, что все мы немного сумасшедшие, и это нормально. Про то, как незнакомые люди вдруг становятся важными.
🎵 Музыка: Earth, Wind & Fire — "September". Включить громко и вытанцевать всё, что накопилось. Нервную энергию — в движение.
🎬 Посмотреть: "Чарли и шоколадная фабрика" — невроз хорошо побеждается чем-то добрым и трогательным. А там еще и мерзкие неприятные дети получают свое.
💃 Сделать для себя: Движение. Любое. Танцы на кухне, прогулка быстрым шагом, йога, бассейн — что угодно, лишь бы тело устало раньше головы.
Хорошей недели 🖤
Неделя, когда всё выходит наружу.
Я уже говорила, я описываю только свои ощущения от предстоящей недели.
Эмоции на пике. То, что копилось — прорывается. Возможны важные разговоры, неожиданные откровения, моменты "наконец-то сказала".
Энергии много — но она нервная, на адреналине. Легко наговорить лишнего. Легко взять на себя больше, чем вывезешь. Легко перегореть за три дня до праздников.
21-го — зимнее солнцестояние. Самая длинная ночь года. Точка максимальной темноты. После неё — разворот к свету. Но пока — темно. И это нормально.
Что может накрыть: эмоциональные всплески, желание высказать всё и всем, ощущение "я больше не могу", физическое истощение.
Что поможет: не принимать решений на эмоциях, двигаться — выпустить энергию через тело, разрешить себе паузу до праздников.
Якря на неделю:
📚 Книга: Фредрик Бакман "Тревожные люди" — смешная и тёплая история про то, что все мы немного сумасшедшие, и это нормально. Про то, как незнакомые люди вдруг становятся важными.
🎵 Музыка: Earth, Wind & Fire — "September". Включить громко и вытанцевать всё, что накопилось. Нервную энергию — в движение.
🎬 Посмотреть: "Чарли и шоколадная фабрика" — невроз хорошо побеждается чем-то добрым и трогательным. А там еще и мерзкие неприятные дети получают свое.
💃 Сделать для себя: Движение. Любое. Танцы на кухне, прогулка быстрым шагом, йога, бассейн — что угодно, лишь бы тело устало раньше головы.
Хорошей недели 🖤
❤7
Мы так часто говорим: "Это мои границы"!, что не замечаем и сами их нарушаем первыми.
Соглашаемся, когда хотим отказать. Молчим, когда надо сказать. Терпим, когда пора уйти.
Берём на себя чужую работу, потому что "ну кто, если не я". Отвечаем на сообщения в полночь, потому что "а вдруг срочно". Говорим "да, конечно" — а внутри всё сжимается.
И потом удивляемся: почему другие не видят, где стоп?
А как им видеть, если мы сами делаем вид, что его нет?
Границы — это не забор, который надо оборонять. Это правила, которые мы сначала устанавливаем для себя. И соблюдаем. Тихо, без войны.
Тогда и другим объяснять не придётся. 🤷♀️
Есть одно прекрасное упражнение на эту тему. Когда созрею до ведения мини-групп по трансформациям, обязательно покажу. И ещё несколько очень классных.
Соглашаемся, когда хотим отказать. Молчим, когда надо сказать. Терпим, когда пора уйти.
Берём на себя чужую работу, потому что "ну кто, если не я". Отвечаем на сообщения в полночь, потому что "а вдруг срочно". Говорим "да, конечно" — а внутри всё сжимается.
И потом удивляемся: почему другие не видят, где стоп?
А как им видеть, если мы сами делаем вид, что его нет?
Границы — это не забор, который надо оборонять. Это правила, которые мы сначала устанавливаем для себя. И соблюдаем. Тихо, без войны.
Тогда и другим объяснять не придётся. 🤷♀️
Есть одно прекрасное упражнение на эту тему. Когда созрею до ведения мини-групп по трансформациям, обязательно покажу. И ещё несколько очень классных.
❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я знаю, что вы знаете это видео.
Но оно, как никакое поддерживает нас в зонах трансформаций.
Ни у кого не бывает ровно. И мне кажется, что в этом и есть красота пути. Что скажете?
Но оно, как никакое поддерживает нас в зонах трансформаций.
Ни у кого не бывает ровно. И мне кажется, что в этом и есть красота пути. Что скажете?
❤5
Иногда я буду вам рассказывать истории про великих людей. И не потому, что к этому надо стремиться. У каждого свой успех и путь. Просто про них болше известно, как они проходили, ломались, теряли и шли дальше. Их зоны трансформаций очень просто увидеть.
ИСТОРИЯ: ВЕРА ВОНГ
В 1994 году Вера Вонг смотрела Олимпиаду по телевизору.
На лёд вышла Нэнси Керриган в костюме, который Вера сшила для неё. Камеры. Миллионы зрителей. Олимпийский лёд.
Вера плакала.
Потому что 26 лет назад она стояла у этого же льда. С другой стороны. 12 лет тренировок. Каждый день в пять утра. Падения, травмы, диеты. Отбор в олимпийскую сборную. Не прошла.
Она потом говорила, что это было самое большое разочарование в её жизни.
Уехала в Париж. Не хотела никого видеть. Но именно там, убегая от боли, она впервые увидела моду. Настоящую. Парижскую. Она часами ходила по улицам и смотрела.
Вернулась. Устроилась в Vogue. Ассистентом. Носила кофе, бегала на съёмки.
В 23 года стала самым молодым редактором в истории журнала.
17 лет она работала с лучшими фотографами и дизайнерами мира. Ирвин Пенн, Ричард Аведон — легенды. Она выбирала ткани, ставила свет, понимала, как одежда работает на теле. Впитывала всё. Это одна из самых жестоких индустрий, требующая огромной отдачи.
Хотела стать главным редактором. Ей отказали.
Опять — почти дошла. Опять — мимо. Уволилась.
В 38 лет. Ушла в Ralph Lauren — дизайнером аксессуаров. За два года сделала 18 линий. Сумки, ремни, шарфы. Научилась работать с производством, материалами, сроками. Но не понимала, зачем ей это всё. В некоторых интервью она описывала это, как время, когда ничего не проиисходило.
В 40 решила выйти замуж. Пошла искать платье.
Ни одно не подошло.
Она села и нарисовала своё. Впервые в жизни. Только это был не первый эскиз. Это были 12 лет на льду, 17 лет в Vogue, 2 года в Ralph Lauren. Всё сложилось в одно движение руки.
Через год она открыла свадебный салон, где продавала сначала чужие платья. Через четыре года она одела олимпийскую чемпионку.
Она сказала: "Я не попала на Олимпиаду. Но моя одежда — попала."
Иногда мы не знаем, к чему готовимся. Но если вкладываемся в то, что делаем сейчас — это не зря.
❤4🔥4🙏2
Рассказала про теории в границах и как это работает. На что обратить внимание. И немного вернулась в роли и поиск самого себя.
Сразу извиняюсь за шмыгание носом периодически, легкая простуда).
А так же напоминаю, что сегодня вечером поговорим про практики проживания изменений и как справиться с неопределенностью.
Жду вас в 19.00 по ссылке.
Сразу извиняюсь за шмыгание носом периодически, легкая простуда).
А так же напоминаю, что сегодня вечером поговорим про практики проживания изменений и как справиться с неопределенностью.
Жду вас в 19.00 по ссылке.
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Знаешь это ощущение, когда ты вроде справляешься, но как-то на последнем издыхании?
Когда одно изменение ещё не закончилось, а тебя уже накрыло следующим. И ты такой: «Погодите, я же ещё с прошлым не разобрался!»
Тут про это. Про то, почему мы все сейчас немного в режиме стиральной машины. Почему мозг врёт, что раньше было лучше (даже если не было). И почему некоторые мои клиенты всерьёз думали, что у них началась деменция — а это просто перегруз.
Разбираю модель Бриджеса — она про то, как мы реально проходим через изменения, и почему нельзя просто взять и перепрыгнуть «неприятную часть». Плюс конкретные штуки, которые помогают не тонуть.
Посмотрите, если тоже где-то между «устала, но держусь» и «нормально справляюсь» 💛.
Обещаю, в личке не буду это объяснять больше). Про коридоры нормальности и роли все сказала. Дальше только отработка в группах или самомстоятельно.Делитесь с теми, кому тоже может пригодиться.
Когда одно изменение ещё не закончилось, а тебя уже накрыло следующим. И ты такой: «Погодите, я же ещё с прошлым не разобрался!»
Тут про это. Про то, почему мы все сейчас немного в режиме стиральной машины. Почему мозг врёт, что раньше было лучше (даже если не было). И почему некоторые мои клиенты всерьёз думали, что у них началась деменция — а это просто перегруз.
Разбираю модель Бриджеса — она про то, как мы реально проходим через изменения, и почему нельзя просто взять и перепрыгнуть «неприятную часть». Плюс конкретные штуки, которые помогают не тонуть.
Посмотрите, если тоже где-то между «устала, но держусь» и «нормально справляюсь» 💛.
Обещаю, в личке не буду это объяснять больше). Про коридоры нормальности и роли все сказала. Дальше только отработка в группах или самомстоятельно.Делитесь с теми, кому тоже может пригодиться.
❤5
Пятница! Ура. Наверное). Все равно, погнали в выходные с улыбкой!
Бывают такие недели, когда единственное за что хочется сказать спасибо только за то, что жива. Но это не честно. Ни по отношению к реальности, ни по отношению к себе.
Давно я не получала столько неприятных новостей за такой короткий срок. Но, если честно, то и компенсация хорошим тоже была очень даже.
Итак, недельные спасибки:
1. Спасибо, что раз 20 на этой неделе промолчала и не создала конфликт. Это круто понимать, что я научилась выдыхать и смещать диалоги. И круто, что работа из дома и можно вовремя погладить кошку, обнять сына и услышать от мамы: «ты у меня самая замечательная». Очень помогало на этой неделе тормозить.
2. Спасибо, что медицина в Москве так идеально работает. И платная, и нет. Назначена дата маминой операции. И это прекрасно, ждать больше не надо. Хотя теперь и не понятно, где мы на Новый год, но тревога была унята покупкой почти последних билетов. И теперь точно все на откуп Вселенной. Со свой стороны я сделала все. Расслабляемся и доверяемся.
3. Спасибо сестре, которая придумала гениальную идею сгрузить всем в виш-листы то, что на маркетплейсах в отложенных. И друг другу заказать это все. Даже передать не могу, как это круто, весело и приятно. Особенно, когда видишь отложенные сына и ржешь всей семьей, что у нас есть деда Макар, которому нужен токарный станок, электро лобзик, сверла по металу, карбоновые пластины и тп.
4. Как я благодарна, что можно заказать себе платье на нг, маме пластыри и еду домой! Я даже передать не могу, как же это круто. Мне кажется, без этого я бы осталась без платья, колготок и решила бы, что есть - это лишнее.
5. Рада, что сдалась и купила елочку и гранулы горячего шоколада. Осталось нарядить.
6. Дядя (дедом просил не называть) Макар закончил четверть в школе с хорошими оценками. Спасибо ему, что я вообще не в курсе его расписания, не контролирую ни домашку, ни начало уроков, ни дополнительные занятия. И спасибо школе, что они сами умеют с ним договориться. Осталось только сдать тесты за полугодие в другой школе.
Как ваша неделя? Сильно напряженно?
Бывают такие недели, когда единственное за что хочется сказать спасибо только за то, что жива. Но это не честно. Ни по отношению к реальности, ни по отношению к себе.
Давно я не получала столько неприятных новостей за такой короткий срок. Но, если честно, то и компенсация хорошим тоже была очень даже.
Итак, недельные спасибки:
1. Спасибо, что раз 20 на этой неделе промолчала и не создала конфликт. Это круто понимать, что я научилась выдыхать и смещать диалоги. И круто, что работа из дома и можно вовремя погладить кошку, обнять сына и услышать от мамы: «ты у меня самая замечательная». Очень помогало на этой неделе тормозить.
2. Спасибо, что медицина в Москве так идеально работает. И платная, и нет. Назначена дата маминой операции. И это прекрасно, ждать больше не надо. Хотя теперь и не понятно, где мы на Новый год, но тревога была унята покупкой почти последних билетов. И теперь точно все на откуп Вселенной. Со свой стороны я сделала все. Расслабляемся и доверяемся.
3. Спасибо сестре, которая придумала гениальную идею сгрузить всем в виш-листы то, что на маркетплейсах в отложенных. И друг другу заказать это все. Даже передать не могу, как это круто, весело и приятно. Особенно, когда видишь отложенные сына и ржешь всей семьей, что у нас есть деда Макар, которому нужен токарный станок, электро лобзик, сверла по металу, карбоновые пластины и тп.
4. Как я благодарна, что можно заказать себе платье на нг, маме пластыри и еду домой! Я даже передать не могу, как же это круто. Мне кажется, без этого я бы осталась без платья, колготок и решила бы, что есть - это лишнее.
5. Рада, что сдалась и купила елочку и гранулы горячего шоколада. Осталось нарядить.
6. Дядя (дедом просил не называть) Макар закончил четверть в школе с хорошими оценками. Спасибо ему, что я вообще не в курсе его расписания, не контролирую ни домашку, ни начало уроков, ни дополнительные занятия. И спасибо школе, что они сами умеют с ним договориться. Осталось только сдать тесты за полугодие в другой школе.
Как ваша неделя? Сильно напряженно?
❤4
Доброго понедельника!
Неделя поворота.
Вчера было солнцестояние — самая тёмная точка года. Теперь каждый день будет чуть светлее. Незаметно, но — к свету.
Снаружи — суета, подготовка, списки, подарки, обязательства. Внутри — потребность в тишине. Подвести итоги. Посмотреть на год.
Не обязательно веселиться. Можно устать. Можно хотеть спрятаться. Это тоже нормальная реакция на конец года.
Что может накрыть: усталость от обязательств, ощущение "год пролетел, а я ничего не успела", внезапные эмоции в неожиданных местах.
Что поможет: разрешить себе не соответствовать. Не веселиться насильно. Честно говоря, я бы наряжала елку именно на этой неделе, смотрела бы на фонарике в центре города, пила глитвейн и вспоминала бы год с близкими.
Якоря на неделю:
📚 Книга: Майк Викинг "Hygge. Секрет датского счастья" — короткая, с картинками. Про право на уют, тепло и замедление. Идеально листать под плед.
🎵 Музыка: Norah Jones — альбом "Come Away With Me". Тёплый, спокойный джаз. Для вечера со свечами.
🎬 Посмотреть: кино никакое не хочется на этой неделе. А вот два проекта посоветую. "Лига танца" - не знаю, есть ли подборка только номеров, но там есть шедевры и их много. И моя любовь проект "Звезды" - для тех кто такое любит, как раз заканчивается второй сезон.
🕯 Сделать для себя: Создавать себе тишину и внутренний уют. Просто — побыть. И вспоминать те вещи, за которые благодарны этому году. Массаж, медитации, прогулки.
Семейный ритуал: мы всей семьей собираем "банку желаний и приятностей на год". И вот сейчас классный период вместе разобрать прошлогоднюю и вспомнить этот год всем вместе, насмеяться, приготовить что-то вкусное и насладиться.
Хорошей недели 💙
Неделя поворота.
Вчера было солнцестояние — самая тёмная точка года. Теперь каждый день будет чуть светлее. Незаметно, но — к свету.
Снаружи — суета, подготовка, списки, подарки, обязательства. Внутри — потребность в тишине. Подвести итоги. Посмотреть на год.
Не обязательно веселиться. Можно устать. Можно хотеть спрятаться. Это тоже нормальная реакция на конец года.
Что может накрыть: усталость от обязательств, ощущение "год пролетел, а я ничего не успела", внезапные эмоции в неожиданных местах.
Что поможет: разрешить себе не соответствовать. Не веселиться насильно. Честно говоря, я бы наряжала елку именно на этой неделе, смотрела бы на фонарике в центре города, пила глитвейн и вспоминала бы год с близкими.
Якоря на неделю:
📚 Книга: Майк Викинг "Hygge. Секрет датского счастья" — короткая, с картинками. Про право на уют, тепло и замедление. Идеально листать под плед.
🎵 Музыка: Norah Jones — альбом "Come Away With Me". Тёплый, спокойный джаз. Для вечера со свечами.
🎬 Посмотреть: кино никакое не хочется на этой неделе. А вот два проекта посоветую. "Лига танца" - не знаю, есть ли подборка только номеров, но там есть шедевры и их много. И моя любовь проект "Звезды" - для тех кто такое любит, как раз заканчивается второй сезон.
🕯 Сделать для себя: Создавать себе тишину и внутренний уют. Просто — побыть. И вспоминать те вещи, за которые благодарны этому году. Массаж, медитации, прогулки.
Семейный ритуал: мы всей семьей собираем "банку желаний и приятностей на год". И вот сейчас классный период вместе разобрать прошлогоднюю и вспомнить этот год всем вместе, насмеяться, приготовить что-то вкусное и насладиться.
Хорошей недели 💙
🙏3❤2
Мы сидим и думаем: "А вдруг не получится? А вдруг уволят? А вдруг я не справлюсь? А вдруг это ошибка?"
И называем это "жить в неопределённости".
Но неопределённость — это не то, что происходит снаружи. Это то, что мы накручиваем внутри.
Снаружи — просто жизнь. События. Люди. Решения.
А "неопределённость" — это наши сценарии про будущее, которого ещё нет. Страхи про то, что может никогда не случиться. Тревога про вещи, которые мы не контролируем.
Мы сами рисуем эти картинки. И сами от них страдаем.
Попробуйте заметить: сколько из вашей "неопределённости" — реальность, а сколько — фантазии?
И называем это "жить в неопределённости".
Но неопределённость — это не то, что происходит снаружи. Это то, что мы накручиваем внутри.
Снаружи — просто жизнь. События. Люди. Решения.
А "неопределённость" — это наши сценарии про будущее, которого ещё нет. Страхи про то, что может никогда не случиться. Тревога про вещи, которые мы не контролируем.
Мы сами рисуем эти картинки. И сами от них страдаем.
Попробуйте заметить: сколько из вашей "неопределённости" — реальность, а сколько — фантазии?
❤2
Кейс. Разбираем вместе.
Ей 55. Два образования — экономическое и журналистика. 16 лет в банках, 20 лет в редакциях.
Сейчас пишет тексты для сайта госструктуры. Работа понятная, стабильная, спокойная.
"Чувствую, что могу больше, чем писать новости" (её слова).
36 лет опыта. Финансы и медиа. Редкое сочетание. Она это понимает.
Хочет изменений. Более интересных задач. Гибкий график. Продвижения — хотя бы по горизонтали.
Но движения очень мало.
Не потому что некуда. А потому что... непонятно почему.
Вера Вонг в 38 лет уволилась из Vogue без плана — просто не смогла остаться. А кто-то 20 лет чувствует "могу больше" — и остаётся. Это разные способы проживать транзит.
Это пример застрявшего транзита. Когда человек в нем просто остался и не меняет.
Но вопрос: что держит? Страх? Привычка? Надежда, что кто-то заметит и предложит? Что можно посоветовать?
Ей 55. Два образования — экономическое и журналистика. 16 лет в банках, 20 лет в редакциях.
Сейчас пишет тексты для сайта госструктуры. Работа понятная, стабильная, спокойная.
"Чувствую, что могу больше, чем писать новости" (её слова).
36 лет опыта. Финансы и медиа. Редкое сочетание. Она это понимает.
Хочет изменений. Более интересных задач. Гибкий график. Продвижения — хотя бы по горизонтали.
Но движения очень мало.
Не потому что некуда. А потому что... непонятно почему.
Вера Вонг в 38 лет уволилась из Vogue без плана — просто не смогла остаться. А кто-то 20 лет чувствует "могу больше" — и остаётся. Это разные способы проживать транзит.
Это пример застрявшего транзита. Когда человек в нем просто остался и не меняет.
Но вопрос: что держит? Страх? Привычка? Надежда, что кто-то заметит и предложит? Что можно посоветовать?
❤2