Доброго понедельника!

Вторая неделя декабря. Очень интересное ощущение недели. Неделя отпускания.

Очень естественно хочется не набирать новое, а разбираться с тем, что скопилось, застряло, подвисло. Закрывать хвосты, доделывать, завершать. Не сопротивляйся этому, воспользуйтесь и надите то, что давно не хотелось доделывать: было страшно или не знали, как. Вот сейчас самое то!

В начале недели могут быть эмоциональные качели — то вверх, то вниз. Не пугаться, не цепляться. Захоите покачаться, качайтесь с удовольствием. Захотите слезть, просто вспомнить, что это не вы качаетесь, а общее состояние такое и слезайте, продолжайте доделывать.

В середине недели может всплыть старое. Воспоминания, незакрытые разговоры, ошибки из прошлого. Не как травма — скорее как приглашение посмотреть иначе. С другого угла. Многое, что казалось проблемой, вдруг перестанет ею быть. Классно же!

К выходным — подъём. Хорошее время для честных разговоров. Сказать вслух то, что давно держала внутри. Осторожно только выбирайте тон, чтобы решить накопившееся, а не просто посраться.

Якоря на неделю:
📚 Книга: Нора Эфрон "Я ненавижу свою шею" — короткие эссе. Смешно и честно про возраст, жизнь, всё. Читается за вечер, поднимает настроение.
🎵 Музыка: Jamiroquai — что-нибудь из "Travelling Without Moving". Funk, который заставляет двигаться. Или ABBA — без иронии, работает.
🎬 Посмотреть: "Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту" — Мэрил Стрип в роли женщины, которая в 40 не знала, чем заняться, и стала легендой. Тёплый, милейший, про "никогда не поздно".
🛁 Сделать для себя: Баня. Массаж. Или просто длинная горячая ванна с солью. Вытащить себя из головы в тело.

Хорошей недели 💙

Мы придумали себе себя. Идеального. Который не ошибается, не тупит, не пробует — а сразу делает правильно.

И теперь боимся не соответствовать этому выдуманному человеку.
Не реальной угрозе. Не чужому мнению. А картинке, которую сами же нарисовали и повесили как планку.

И каждый раз, когда хотим попробовать что-то новое — сверяемся с ней. А она молчит и смотрит. Идеальная и непогрешимая.

Может, пора познакомиться с собой настоящим? Он, кстати, гораздо интереснее.

Хочу поделиться еще одним выступлением, которое немного другими словами, но тоже описываает транзит. И почему мы можем туда не идти и стараемся зацепиться за старое.
Тут на русском языке и обещает изменить резко нашу жизнь. Слава Богу, так не работает и глобальных изменений не будет.
В оригинале лекция называется How to Live your Life at Full Power — Graham Weaver и можно посмотреть без перевода и угроз в названии.
Но очень рекомендую.

Сегодня аудио про Идельного себя. Моя трактовка теорий и несколько практик.
Нет, не будем искать себя настоящего. Мы все еще его не теряли. Будем продолжать учиться разрешать себе быть больше, пользоваться всем собой и занимать как можно больше места в своей жизни.
💙

Пятница. Благодарности недели.
Эта неделя очень декабрьская. Уже в среду было ощущение, что пятница). Много событий и много успела.

1. Наверное, самая большая благодарность у меня на этой неделе водителю такси, в машине которого я оставила подарок, который везла с собой на встречу с подругой. Пробки 110 балов были. Я успела впрыгнуть в метро и понять, что пакет остался в машине. Это прекрасный человек все-таки добрался до центра, привез мне подарок, пока мы еще сидели с подругой. Невероятно тепло от такого. Он тоже порадовался, когда я компенсировала ему это доброе дело. Но он не знал, заплачу я ему или нет. Просто сделал доброе дело, просто так.

2. Как много на этой неделе удалось доделать и дорешить! Вы даже не представляете. Мне кажется, я не за один месяц. Спасибо всем энергиям недели и возможности быстро переступать через свои страхи и неуверенность.

3. Невероятно крутой запрос от одного правительства одного региона на проведение лекции про человекоцентричность. И запрос - огонь, и встреча была потрясающей. Надеюсь все получится. И спасибо, что не струсила, а села и подумала, как можно построить программу.

4. Не могу не сказать спасибо одной крупной компании, которые именно мне доверили провести вдохновляющую лекцию по тому, как адаптироваться в изменениях. Было супер-круто! На одном дыхании и волне с группой. Невероятно им благодарна, что согласились, что в конце года лучше говорить про людей и помогать им сохранить энергию.

5. И несколько совершенно потрясающих, теплых и близких встреч. Как же я благодарна вселенной, что умею и работать и дружить одновременно. Это невероятное вдохновение.

Ну и украшения в Москве в этом году далеко за гранью слова "красиво" и рада, что есть время это увидеть и шокироваться.

Как ваша неделя?

Начнем субботу с анонса.

Провела на днях мастер-класс для одной компании — говорили о том, как сохранить себя, когда всё вокруг меняется. Прошло все круто, хочется обсудить эту тему и здесь, с вами

Поэтому зову вас 18 декабря в 19:00 на онлайн-встречу.

Поговорим о том, что делать, когда всё слишком быстро и непонятно меняется. Расскажу как это выглядит на практике и в теории, как накладываются изменения и как разобрать все эти слои и сохраниться.

Встреча продлится 90 минут в Zoom. Ссылку сброшу сюда прямо в день встречи.

Приходите, если задолбались бесконечно адаптироваться к переменам. Будем искать способы сделать это проще.

*Для тех кто был уже на лекции в понедельник;): повторение тоже полезно, плюс будет больше времени на вопросы и разбор каждого инструмента

Доброго понедельника!

Неделя, когда всё выходит наружу.

Я уже говорила, я описываю только свои ощущения от предстоящей недели.
Эмоции на пике. То, что копилось — прорывается. Возможны важные разговоры, неожиданные откровения, моменты "наконец-то сказала".
Энергии много — но она нервная, на адреналине. Легко наговорить лишнего. Легко взять на себя больше, чем вывезешь. Легко перегореть за три дня до праздников.

21-го — зимнее солнцестояние. Самая длинная ночь года. Точка максимальной темноты. После неё — разворот к свету. Но пока — темно. И это нормально.

Что может накрыть: эмоциональные всплески, желание высказать всё и всем, ощущение "я больше не могу", физическое истощение.
Что поможет: не принимать решений на эмоциях, двигаться — выпустить энергию через тело, разрешить себе паузу до праздников.

Якря на неделю:
📚 Книга: Фредрик Бакман "Тревожные люди" — смешная и тёплая история про то, что все мы немного сумасшедшие, и это нормально. Про то, как незнакомые люди вдруг становятся важными.
🎵 Музыка: Earth, Wind & Fire — "September". Включить громко и вытанцевать всё, что накопилось. Нервную энергию — в движение.
🎬 Посмотреть: "Чарли и шоколадная фабрика" — невроз хорошо побеждается чем-то добрым и трогательным. А там еще и мерзкие неприятные дети получают свое.
💃 Сделать для себя: Движение. Любое. Танцы на кухне, прогулка быстрым шагом, йога, бассейн — что угодно, лишь бы тело устало раньше головы.
Хорошей недели 🖤

Мы так часто говорим: "Это мои границы"!, что не замечаем и сами их нарушаем первыми.

Соглашаемся, когда хотим отказать. Молчим, когда надо сказать. Терпим, когда пора уйти.

Берём на себя чужую работу, потому что "ну кто, если не я". Отвечаем на сообщения в полночь, потому что "а вдруг срочно". Говорим "да, конечно" — а внутри всё сжимается.

И потом удивляемся: почему другие не видят, где стоп?
А как им видеть, если мы сами делаем вид, что его нет?

Границы — это не забор, который надо оборонять. Это правила, которые мы сначала устанавливаем для себя. И соблюдаем. Тихо, без войны.

Тогда и другим объяснять не придётся. 🤷‍♀️

Есть одно прекрасное упражнение на эту тему. Когда созрею до ведения мини-групп по трансформациям, обязательно покажу. И ещё несколько очень классных.

Я знаю, что вы знаете это видео.
Но оно, как никакое поддерживает нас в зонах трансформаций.
Ни у кого не бывает ровно. И мне кажется, что в этом и есть красота пути. Что скажете?

Рассказала про теории в границах и как это работает. На что обратить внимание. И немного вернулась в роли и поиск самого себя.
Сразу извиняюсь за шмыгание носом периодически, легкая простуда).

А так же напоминаю, что сегодня вечером поговорим про практики проживания изменений и как справиться с неопределенностью.
Жду вас в 19.00 по ссылке.