وات د فاک

بستنی Leödo خوشمزه‌ترین بستنی دنیاست. هرجا دیدین بخریدش و بعدش ازم تشکر کنید.

امروز خوندم که کلت‌ها یک نژاد جدا نیستن. کلت‌ها کسانی هستن که کلتیک صحبت می‌کنن و با مرگ این زبان‌ها، کلت‌ها هم می‌میرن.

و الان حس می‌کنم نیازه که اسکاتلندیم رو با جدیت بیشتری بخونم. نه فقط چون زبان قشنگیه، بخاطر اینکه چند ثانیه هم که شده بیشتر زنده نگهش دارم.

واژه‌ی کلت معلوم نیست از کجا اومده و درمورد مردم خاصی صحبت نمی‌کنه. می‌تونه اسم یکی از قبایلی که باشه اونجا زندگی می‌کردن و شاید هم فقط اسمیه که بعدا بهشون تعلق گرفته.

کلت‌ها تاریخ ثبت شده ندارن. تمام چیزی که از اوایل حضورشون می‌دونیم رو دشمنانشون نوشتن. یونانی‌ها و رومی‌هایی که وحشی و سازمان نیافته خطابشون می‌کردن و دیدن زن‌ها کلت‌های توی میدان جنگ منزجرشون می‌کرد.

کلت‌ها تا زمان زیادی سواد خواندن و نوشتن نداشتن. بخاطر این نبود که هوششون یاری نمی‌کرد و یا بد می‌دونستنش. تنها دلیلش این بود که کلمات قدرت دارن و باید به زبان آورده بشن. پس هر چیزی که بود رو حفظ می‌کردن و تکرار و تکرار و تکرار.

ایرلندی‌ها حتی شعر رو نوعی از جادو می‌دونستن. جادوی قدرتمندی که شکل دیگری از تجدید حیاته و ساتیر، قدرتمندترین نوع شعره. شعری که دنیا مادی رو تغییر می‌ده.

یه چیزی که خیلی جالبه اینه که کلت‌ها خیلی به تعادل اعتقاد داشتن و برای همین هیچ پادشاهی تنها حکومت نمی‌کرد و همیشه یه دروید-شاعر کنارشون بود. و این تعادل بیشتر مواقع با ازدواج پادشاه با الهه‌ی زمین شکل می‌گرفت و اگر الهه علاقه‌ی خودش رو از دست می‌داد، قطحی و خشکسالی همه‌جا رو فرا می‌گرفت.
پس مردم هیچ وقت در خدمت پادشاه نبودن بلکه پادشاه به عنوان همسر الهه‌ی زمین به اونا خدمت می‌کرد.

حالا نقش اینا چی بوده؟
همونطور که گفتم کلت‌ها نوشتن رو اونقدر مهم نمی‌دونستن و با بیان جلو می‌رفتن. و برای بیشتر از اونی که فکرش رو بکنید به سخنوری اهمیت می‌دادن. از برخوانی رو تمرین می‌کردن و یاد می‌دادن. و محفل‌هایی وجود داشتن که درویدهای عضوشون مهارت‌‌های بالایی توی حفظ کردن و فی‌البداهه حرف زدن و اجرا کردن داشتن.

و به جز اون مهارت‌های ذهنیشون رو هم تقویت می‌کردن. وارد رویاها می‌شدن، سرنوشت رو می‌خوندن و اواکل‌هایی بودن که طلسم اجرا می‌کردن و دنیا رو می‌دیدن.

درویدها فقط یک نقش نداشتن توی این جامعه. اونا شاعر، تاریخ‌‌دان، موسیقی‌دان و استاد بودن. با اینکه کم پیش میومد یک نفر تمام این تخصص‌ها رو داشته باشه ولی توی تمام جوامع درویدها همچین کسایی رو می‌دید.

اگه خوشتون اومده کتاب رو همین شکلی باهم بخونیم هر دفعه؟ هرچی رو که خوندم بیام براتون توضیح بدم.

how to actually feel what you're feeling without running away from it:

-وقتی متوجه میشی که استرس شدید گرفتی و داره بهت غلبه میکنه، یه لحظه پاز کن. یه لحظه متوقف شو و بدون اینکه هیچ کاری درموردش بکنی حسش کن، اکنالج کن که استرس دارم، استرس داره خفم میکنه، داره اذیتم میکنه. برای چند لحظه هم که شده فقط نسبت به حسی که داری آگاه باش.
-احساسی که داری رو اسم ببر، و بعد سعی کن اسمی که به خودت گفتی رو هضم کنی.
این استرسه. این ترسه. این خشمه. این ناامیدیه.‌
-احساسات شدیدت رو کجای بدنت تجربه میکنی؟
برای اکثریت یا شکمه، یا قفسه‌ی سینه‌ست، یا گلو.
مال خودت رو پیدا کن. برای من همیشه شکممه. برای تو کجاست؟
آروم لمسش کن. اگر فکر میکنی راحتی میتونی آروم دستت رو حرکت بدی. میتونی چشمت رو‌ ببندی و سعی کنی نفس عمیق بکشی. یا نه، فقط بذاری دستت اونجا باشه. ground yourself with that touch.
-به خودت چند دقیقه فرصت بده تا چیزی که عواطفت درتلاشن بهت بگن رو حس کنی.‌ برای من معمولا ده دقیقه بیشتر طول نمیکشه. ببین برای تو چطور میشه؟ چقدر زمان نیاز داری؟ به خودت اجازه بده برای پنج دقیقه هم که شده وحشت کنی. بترسی. قلبت درد بگیره از غصه.
نیاز داری دراماتیک باشی و غر بزنی و کل دنیا رو ببری زیر سوال؟ به خودت اجازه بده. با این آگاهی که داری به خودت اجازه میدی انجامش بده.
-اگر فکر میکنی بهت کمک میکنه، از خودت بپرس چرا چنین حسی دارم؟
سعی نکن بیش از حد آنالیزش کنی، نگاه کردن بیش از حد منطقی به احساسات خودش یه مدل از فرار کردنه.
-از خودت بپرس حسم داره سعی میکنه بهم چی بگه؟ میخواد در مقابل چی ازم محافظت کنه؟ حست رو بشنو.
-حتی اگر باورش نداری، بازم به خودت یادآوری کن که احساسی که داری دست تو نیست. تو انتخاب نمیکنی چه حسی داشته باشی. ولی تو هستی که انتخاب میکنی در جواب به حست چه واکنشی نشون بدی.
-لازم نیست با خودت مهربون باشی اگر نمیتونی. لازم نیست خودت رو ناز کنی.‌ فقط چند دقیقه با خودت بشین و نگاه کن و خودت رو قضاوت نکن. بدون که دعوا کردن خودت سر چیزی که روش کنترل نداری بهت کمک نمیکنه.

در مقیاس خیلی کوچیک‌تر اینکه فقط حست رو اسم ببری و چند لحظه سعی کنی اسمش رو هم که شده هضم کنی قدم دیگه‌ای رو به جلوئه

در درجه‌ی بعدی ببین چی باعث میشه اونقدر بترسی که کلا بخوای فرار کنی. یکی از دلایل رایجش high stakes ـه.
چیزی که میخوای روش کار کنی خیلی بزرگه، خیلی مهمه، خیلی تأثیرگذاره.
کاری که میتونی انجام بدی اینه که تا جایی که ممکنه کوچیکش کنی. هدفت رو اونقدر بشکن تا برسه به کوچیک‌ترین حالت خودش. مثلا اگر هدفت یاد گرفتن یه زبان جدیده، بیا هدف روز اولت رو بذار پنج دقیقه نگاه کردن به الفبای اون زبان. میشه دیگه، مگه نه؟ اینقدر کوچیکش کن که انجام ندادنش خنده‌دار و غیرممکن باشه.
بعد که ترست ریخت و دیدی میتونی، کم‌کم بزرگ‌ترش کن، بهش اضافه کن و کار بیشتری انجام بده.
اگر پیشرفتت پیوسته نبود و یه روز ازش عقب موندی عیبی نداره. به خودت یادآوری کن که این یه روز قرار نیست روزهای قبلی رو undo کنه. تو هنوزم توی مسیر درستی. و طبیعیه اگر بعضی روزا نشه یا نتونی.

یه چیز دیگه هم که کمک میکنه، و از راهکارهای غلبه به کمال گرایی هم هست، اینه که توجهت رو از روی نتیجه‌ی نهایی برداری و به پروسه منتقلش کنی.
به اینکه بعد از یک ساعت درس خوندن چند صفحه خوندی و چند تا مبحث کاور کردی فکر نکن، به این فکر کن که یک ساعت درس خوندی و این پیشرفته.
به اینکه کی قراره با ورزش وزنت کم بشه فکر نکن، به این فکر کن که امروز ورزش کنی و درست انجامش بدی.
به این فکر کن که پنج دقیقه انجام دادن یه کار بهتر از انجام ندادنشه. یه رب پیاده‌روی بهتر از هیچی پیاده‌رویه. نیم ساعت مطالعه از هیچی مطالعه نکردن بهتره.
پیشرفت پیشرفته، نمیشه با خط‌کش اندازش گرفت.

اینکه شبنم هر وقت کاری انجام می‌ده که به پیشرفتش کمک می‌کنه و یا حالش رو بهتر می‌کنه اولین فکرش اینه که با بقیه به اشتراک بذاره تا شاید یکی دیگه بتونه بهتر بشه خیلی برام قشنگه

حالا درسته من به شوخی این رو می‌فرستم
ولی همچین چیزهایی برای تشخیص احساسات به خیلیا کمک می‌کنن که متوجه بشن دقیقا چه خبره

⌜⭒Odysseus himself might have borrowed a trick or two from the rabbit hero.⌟

✎#WatershipDown