Hier findest du eine Liste, welche sämtliche Mineralien und Spurenelemente in Nahrungsquellen aufzeigt. Jene Gehälter können natürlichen Schwankungen unterliegen, ebenso spielt die Qualität der Nahrungsquellen und der Anbau, eine erhebliche Rolle, im Bezug auf den Nährstoffgehalt jener Lebensmittel. Sämtliche hier aufgelistete Nahrungsquellen, wurden nach gewissen Kriterien und Erfahrungen des Autors aufgelistet.

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In dieser PDF-Datei, werden sämtliche Nahrungsquellen aufgelistet, welche als nahrhaft, verdaulich und für den menschlichen Körper, als biologisch dienlich gesehen werden. Nahrungsquellen, die hier nicht drinnen stehen, müssen nicht zwingend undienlich sein, jene, die hier zumindest drinnen stehen, werden unter gewissen Kriterien betrachtet und als Idee empfohlen.
Die Orientierung jener genannten Nahrungsquellen, ist die Orientierung an natürlichen Völkern, welche bis heute wild, vital und lange leben.

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Was kann Chlorophyll?
(Stichwort: Magnesiumspender, füllt rote Blutkörperchen wieder auf, verbessert Körpermilieu, Lebensmittelgehalt Chlorophyll)

1. Chlorophyll als Metalchelator – an Stelle des Magnesiums kann das Chlorophyll im Porphyrin-Gerüst andere Metallionen wie auch Schwermetalle binden. Die so gebildeten Verbindungen (Chelatkomplexe) können über den Darm ausgeschieden werden.

2. Chlorophyll Magnesiumspender – jedes Chlorophyll-Molekül trägt in seinem Inneren ein Magnesium-Ion, das unter sauren Bedingungen, so wie sie im menschlichen Magen vorkommen, herausgelöst werden kann. Magnesium ist im Körper an zahlreichen Prozessen beteiligt, es trägt zu einer natürlichen Funktion von Nerven und Muskeln bei. Außerdem ist es an der Energiegewinnung, der Atmungskette, beteiligt.

3. Magnesiumgehalt Chlorophyll – natürlich vorkommendes Chlorophyll, hält c.a 2,70 % Magnesium, vorliegend, im Zentralatom des Porphyrinring.

4. Chlorophyll füllt rote Blutkörperchen wieder auf – hilft bei der Wiederherstellung und Wiederauffüllung der roten Blutkörperchen. Es wirkt auf zellulärer Ebene, indem es die Arbeit des Hämoglobins erhöht und dazu beiträgt, die Zahl der roten Blutkörperchen wieder aufzufüllen, was wiederum zum Wachstum und zur Erhaltung des Gewebes beitragen kann.

5. Chlorophyll fördert eine gesunde Verdauung – indem es die Darmflora erhält und den Stuhlgang anregt. Laut Forschungsstudien erleichtert Chlorophyll, die Reinigung des Dickdarms, ist wirksam bei Verstopfung und lindert die durch Blähungen verursachten Unannehmlichkeiten.

6. Hilft bei Schlaflosigkeit und Unruhe – Chlorophyll wird von vielen eine beruhigende Wirkung auf die Nerven zugeschrieben und ist hilfreich bei der Verringerung der Symptome von Schlaflosigkeit, nervöser Reizbarkeit und allgemeiner körperlicher Müdigkeit.

7. Stärkt das Körpermilieu – Chlorophyll bietet durch seine basenbildenden Eigenschaften, unter anderem durch das alkalische Element Magnesium, die Möglichkeit, den Körper PH Wert wieder zu harmonisieren. Es kann dadurch stärkend und regenerierend bei vielen Symptomen wirken.

8. Nicht mit Synthetischem Chlorophyll verwechseln – das Kupfer-Chlorophyllin ist die synthetische Form von Chlorophyll. Hierbei werden dem Chlorophyll-Extrakt Kupfersalze zugesetzt. Dabei wird das natürliche Zentralatom Magnesium ganz oder teilweise durch Kupfer ersetzt.

Lebensmittelgehalt Chlorophyll auf 100g in mg (Gehalte können natürlichen Schwankungen unterliegen)

Chlorella c.a 2,400 - 3,000 mg (Als Tipp, achte beim Kauf auf Toxin/Schwermetallbelastung).
Weizengrassaftpulver 1,170 mg
Gerstengrassaftpulver 910 mg
Moringapulver 820 mg
Brennnessel 350 mg
Grünkohl 230 mg
Petersilie 210 mg
Matcha Grüntee 112–190 mg
Dill 163 mg
Brokkolisprossen 145 mg
Spinat 70 - 100 mg
Kresse 56 mg
Rosenkohl 10 mg


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Was können Elektrolyte? + Rezept
(Stichwort: Herzrhythmus, elektrische Leitfähigkeit, ohne Elektrolyte kein Wasser, Mangel- und Überschuss-Symptome)

1. Welche Elemente zählen zu den Elektrolyten?: Die bekanntesten sind die kationischen (positiv geladene Ionen) Elektrolyte Kalium, Natrium, Magnesium und Calcium. Zu den weniger bekannten anionischen (negativ geladene Ionen) Elektrolyten, zählen Chlorid, Phosphat, Hydrogencarbonat und Sulfat.

2. Elektrische Leitfähigkeit der Zellen und Herzrhythmus: z. B. ist Kalium und Natrium entscheidend, für die elektrische Leitfähigkeit der Zellmembranen, dabei ist insbesondere das Verhältnis der Elemente zueinander zu beachten.

3. Für grundlegende Lebensfunktionen unentbehrlich: Elektrolyte sind für die Aufrechterhaltung der elektrischen Neutralität in den Zellen und die Erzeugung und Leitung von Aktionspotenzialen in den Nerven und Muskeln unerlässlich.

4. Ohne Elektrolyte, kein Wasser im Körper: Natrium ist einer der wichtigsten Elektrolyte in der extrazellulären Flüssigkeit, es ist entscheidend für das Volumen der extrazellulären Flüssigkeit und für die Regulierung des Membranpotentials der Zellen. Kalium ist hauptsächlich ein intrazelluläres Ion. Für die Regulierung der Homöostase zwischen Natrium und Kalium ist in erster Linie die Natrium-Kalium-ATPasen verantwortlich.

5. Mangelsymptome, Natrium und Kalium: Ein Mangel bzw. eine Störung im Natrium, Kaliumhaushalt/Stoffwechsel kann z.b bei Natrium zu, Kopfschmerzen, Verwirrung und Übelkeit führen. Bei Kalium, zu Müdigkeit, Schwäche und Muskelzuckungen.

6. Überschusssymptome, Natrium und Kalium: Ein Überschuss, bzw. eine Störung im Natrium, Kaliumhaushalt/Stoffwechsel kann z.b bei Natrium zu Schlafstörungen, Unruhezustände, Verwirrtheit, Bluthochdruck und Herzrhythmusstörungen führen. Bei Kalium zu Kribbeln in den Extremitäten, Muskelzuckungen, Muskelschwäche, Blutdruckabfall und Herzrhythmusstörungen führen.

7. Calcium entscheiden für die Erregung der Zellen: Calcium ist wichtig für die Kontraktion der Muskeln, der Übertragung von Nervenimpulsen sowie der Blutgerinnung und der Aufrechterhaltung der Zellmembranen beteiligt.

8. Magnesium für die elektrische Harmonie, im Körper: Magnesium ist kritisch für das Potenzial an den Zellmembranen (elektrische Spannung der Zellen) vor allem dem Ruhepotential von erregbaren Muskeln und Nervenzellen. Es ist entscheidend für die Kontraktion und Entspannung der Muskeln, bei der Muskelkontraktion wird die Wiederaufnahme von Kalzium Ionen, erst durch Magnesium ermöglicht.

9. Magnesiummangel Symptome: Eine Störung im Magnesiumhaushalt/Stoffwechsel kann z. B. zu Ruhelosigkeit, Nervosität, Konzentrationsmangel, Müdigkeit, Schwächegefühl, Kopfschmerzen, Herzrhythmusstörungen, Muskelzuckungen und Muskelkrämpfe bzw. generell erhöhte Krampfanfälligkeit, (Stichwort PMS bzw. Krämpfe während der Periode) führen.

Elektrolytrezept
Bei Kokoswasser am besten darauf achten, dass es Direktsaft ist und kein Konzentrat.

250 ml Kokoswasser = Kalium = c.a 550 mg, Magnesium c.a 60 mg
1- 2 g Himalayasalz = Natrium bei 1 g c.a 400 mg
1- 2 g Himalayasalz = Chlorid bei 1 g c.a 580 mg
5 g Brennnesselpulver = Calcium c.a 200 mg, Magnesium c.a 25 mg, Kalium c.a 130 mg

- Gesamt Magnesium = c.a 85 mg
- Gesamt Kalium = c.a 680 mg
- Gesamt Natrium = c.a 400 mg
- Gesamt Calcium + Kokoswasser = c.a 270 mg
Gesamt Chlorid = c.a 580 mg + (paar zerquetschte durch Brennnesselpulver und Kokoswasser 😉)

Tipp: Statt Brennnesselpulver kann z. B. auch Moringapulver verwendet werden, hat nur etwas weniger Calcium und Kalium im Schnitt.

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Wenn es Dunkel ist und man auf einen Kristall draufguckt, sieht man keine Farben, wenn man ihn aber mit dem Licht anleuchtet, erkennt man jedoch, dass er in allen Farben strahlt und sie somit, auch alle in sich trägt. So ist es auch bei uns. Also wenn du mal alles Grau sehen solltest, erinnere dich gern an den Kristall 😉Dir alles liebe und beste Erkenntnisse! @TrinitoUnity