Hier findest du eine Liste, welche sämtliche Mineralien und Spurenelemente in Nahrungsquellen aufzeigt. Jene Gehälter können natürlichen Schwankungen unterliegen, ebenso spielt die Qualität der Nahrungsquellen und der Anbau, eine erhebliche Rolle, im Bezug auf den Nährstoffgehalt jener Lebensmittel. Sämtliche hier aufgelistete Nahrungsquellen, wurden nach gewissen Kriterien und Erfahrungen des Autors aufgelistet.

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In dieser PDF-Datei, werden sämtliche Nahrungsquellen aufgelistet, welche als nahrhaft, verdaulich und für den menschlichen Körper, als biologisch dienlich gesehen werden. Nahrungsquellen, die hier nicht drinnen stehen, müssen nicht zwingend undienlich sein, jene, die hier zumindest drinnen stehen, werden unter gewissen Kriterien betrachtet und als Idee empfohlen.
Die Orientierung jener genannten Nahrungsquellen, ist die Orientierung an natürlichen Völkern, welche bis heute wild, vital und lange leben.

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Was kann Chlorophyll?
(Stichwort: Magnesiumspender, füllt rote Blutkörperchen wieder auf, verbessert Körpermilieu, Lebensmittelgehalt Chlorophyll)

1. Chlorophyll als Metalchelator – an Stelle des Magnesiums kann das Chlorophyll im Porphyrin-Gerüst andere Metallionen wie auch Schwermetalle binden. Die so gebildeten Verbindungen (Chelatkomplexe) können über den Darm ausgeschieden werden.

2. Chlorophyll Magnesiumspender – jedes Chlorophyll-Molekül trägt in seinem Inneren ein Magnesium-Ion, das unter sauren Bedingungen, so wie sie im menschlichen Magen vorkommen, herausgelöst werden kann. Magnesium ist im Körper an zahlreichen Prozessen beteiligt, es trägt zu einer natürlichen Funktion von Nerven und Muskeln bei. Außerdem ist es an der Energiegewinnung, der Atmungskette, beteiligt.

3. Magnesiumgehalt Chlorophyll – natürlich vorkommendes Chlorophyll, hält c.a 2,70 % Magnesium, vorliegend, im Zentralatom des Porphyrinring.

4. Chlorophyll füllt rote Blutkörperchen wieder auf – hilft bei der Wiederherstellung und Wiederauffüllung der roten Blutkörperchen. Es wirkt auf zellulärer Ebene, indem es die Arbeit des Hämoglobins erhöht und dazu beiträgt, die Zahl der roten Blutkörperchen wieder aufzufüllen, was wiederum zum Wachstum und zur Erhaltung des Gewebes beitragen kann.

5. Chlorophyll fördert eine gesunde Verdauung – indem es die Darmflora erhält und den Stuhlgang anregt. Laut Forschungsstudien erleichtert Chlorophyll, die Reinigung des Dickdarms, ist wirksam bei Verstopfung und lindert die durch Blähungen verursachten Unannehmlichkeiten.

6. Hilft bei Schlaflosigkeit und Unruhe – Chlorophyll wird von vielen eine beruhigende Wirkung auf die Nerven zugeschrieben und ist hilfreich bei der Verringerung der Symptome von Schlaflosigkeit, nervöser Reizbarkeit und allgemeiner körperlicher Müdigkeit.

7. Stärkt das Körpermilieu – Chlorophyll bietet durch seine basenbildenden Eigenschaften, unter anderem durch das alkalische Element Magnesium, die Möglichkeit, den Körper PH Wert wieder zu harmonisieren. Es kann dadurch stärkend und regenerierend bei vielen Symptomen wirken.

8. Nicht mit Synthetischem Chlorophyll verwechseln – das Kupfer-Chlorophyllin ist die synthetische Form von Chlorophyll. Hierbei werden dem Chlorophyll-Extrakt Kupfersalze zugesetzt. Dabei wird das natürliche Zentralatom Magnesium ganz oder teilweise durch Kupfer ersetzt.

Lebensmittelgehalt Chlorophyll auf 100g in mg (Gehalte können natürlichen Schwankungen unterliegen)

Chlorella c.a 2,400 - 3,000 mg (Als Tipp, achte beim Kauf auf Toxin/Schwermetallbelastung).
Weizengrassaftpulver 1,170 mg
Gerstengrassaftpulver 910 mg
Moringapulver 820 mg
Brennnessel 350 mg
Grünkohl 230 mg
Petersilie 210 mg
Matcha Grüntee 112–190 mg
Dill 163 mg
Brokkolisprossen 145 mg
Spinat 70 - 100 mg
Kresse 56 mg
Rosenkohl 10 mg


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Was können Elektrolyte? + Rezept
(Stichwort: Herzrhythmus, elektrische Leitfähigkeit, ohne Elektrolyte kein Wasser, Mangel- und Überschuss-Symptome)

1. Welche Elemente zählen zu den Elektrolyten?: Die bekanntesten sind die kationischen (positiv geladene Ionen) Elektrolyte Kalium, Natrium, Magnesium und Calcium. Zu den weniger bekannten anionischen (negativ geladene Ionen) Elektrolyten, zählen Chlorid, Phosphat, Hydrogencarbonat und Sulfat.

2. Elektrische Leitfähigkeit der Zellen und Herzrhythmus: z. B. ist Kalium und Natrium entscheidend, für die elektrische Leitfähigkeit der Zellmembranen, dabei ist insbesondere das Verhältnis der Elemente zueinander zu beachten.

3. Für grundlegende Lebensfunktionen unentbehrlich: Elektrolyte sind für die Aufrechterhaltung der elektrischen Neutralität in den Zellen und die Erzeugung und Leitung von Aktionspotenzialen in den Nerven und Muskeln unerlässlich.

4. Ohne Elektrolyte, kein Wasser im Körper: Natrium ist einer der wichtigsten Elektrolyte in der extrazellulären Flüssigkeit, es ist entscheidend für das Volumen der extrazellulären Flüssigkeit und für die Regulierung des Membranpotentials der Zellen. Kalium ist hauptsächlich ein intrazelluläres Ion. Für die Regulierung der Homöostase zwischen Natrium und Kalium ist in erster Linie die Natrium-Kalium-ATPasen verantwortlich.

5. Mangelsymptome, Natrium und Kalium: Ein Mangel bzw. eine Störung im Natrium, Kaliumhaushalt/Stoffwechsel kann z.b bei Natrium zu, Kopfschmerzen, Verwirrung und Übelkeit führen. Bei Kalium, zu Müdigkeit, Schwäche und Muskelzuckungen.

6. Überschusssymptome, Natrium und Kalium: Ein Überschuss, bzw. eine Störung im Natrium, Kaliumhaushalt/Stoffwechsel kann z.b bei Natrium zu Schlafstörungen, Unruhezustände, Verwirrtheit, Bluthochdruck und Herzrhythmusstörungen führen. Bei Kalium zu Kribbeln in den Extremitäten, Muskelzuckungen, Muskelschwäche, Blutdruckabfall und Herzrhythmusstörungen führen.

7. Calcium entscheiden für die Erregung der Zellen: Calcium ist wichtig für die Kontraktion der Muskeln, der Übertragung von Nervenimpulsen sowie der Blutgerinnung und der Aufrechterhaltung der Zellmembranen beteiligt.

8. Magnesium für die elektrische Harmonie, im Körper: Magnesium ist kritisch für das Potenzial an den Zellmembranen (elektrische Spannung der Zellen) vor allem dem Ruhepotential von erregbaren Muskeln und Nervenzellen. Es ist entscheidend für die Kontraktion und Entspannung der Muskeln, bei der Muskelkontraktion wird die Wiederaufnahme von Kalzium Ionen, erst durch Magnesium ermöglicht.

9. Magnesiummangel Symptome: Eine Störung im Magnesiumhaushalt/Stoffwechsel kann z. B. zu Ruhelosigkeit, Nervosität, Konzentrationsmangel, Müdigkeit, Schwächegefühl, Kopfschmerzen, Herzrhythmusstörungen, Muskelzuckungen und Muskelkrämpfe bzw. generell erhöhte Krampfanfälligkeit, (Stichwort PMS bzw. Krämpfe während der Periode) führen.

Elektrolytrezept
Bei Kokoswasser am besten darauf achten, dass es Direktsaft ist und kein Konzentrat.

250 ml Kokoswasser = Kalium = c.a 550 mg, Magnesium c.a 60 mg
1- 2 g Himalayasalz = Natrium bei 1 g c.a 400 mg
1- 2 g Himalayasalz = Chlorid bei 1 g c.a 580 mg
5 g Brennnesselpulver = Calcium c.a 200 mg, Magnesium c.a 25 mg, Kalium c.a 130 mg

- Gesamt Magnesium = c.a 85 mg
- Gesamt Kalium = c.a 680 mg
- Gesamt Natrium = c.a 400 mg
- Gesamt Calcium + Kokoswasser = c.a 270 mg
Gesamt Chlorid = c.a 580 mg + (paar zerquetschte durch Brennnesselpulver und Kokoswasser 😉)

Tipp: Statt Brennnesselpulver kann z. B. auch Moringapulver verwendet werden, hat nur etwas weniger Calcium und Kalium im Schnitt.

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Wenn es Dunkel ist und man auf einen Kristall draufguckt, sieht man keine Farben, wenn man ihn aber mit dem Licht anleuchtet, erkennt man jedoch, dass er in allen Farben strahlt und sie somit, auch alle in sich trägt. So ist es auch bei uns. Also wenn du mal alles Grau sehen solltest, erinnere dich gern an den Kristall 😉Dir alles liebe und beste Erkenntnisse! @TrinitoUnity

Logische Irrtümer in Diskussionen und Aussagen

Dies ist eine Liste an logischen Irrtümern, die regelmäßig in Diskussionen beobachtet werden können.
Diese Liste kann sehr hilfreich sein, da jene Irrtümer, sobald man sie bewusst wahrnimmt, sie jederzeit erkennen kann, wenn sie in Gesprächen/Aussagen vorkommen.

Mangel an Vorstellungskraft: wenn für jemanden ein Geschehnisse/Tatsache nicht vorstellbar ist, das sowas als potenzielle Möglichkeit zu/Eintreffen könnte, heißt es nicht, dass es somit auch nicht existiert und oder sein könnte.
Beispiel: wenn man sich nicht vorstellen kann, dass ein Mensch über 100 Jahre leben kann, ist es kein Argument, dass es nicht doch so ist/sein könnte.

Kausale Reduktion: eine einzige Ursache wird angenommen, wo doch viele zu beachten wären (z. B. Menschen werden immer älter, weil unsere Medizin immer besser wird).

Apell "gut" zu sein: ich bin gut und wenn du nicht meiner Meinung bist, bist du böse und dann darf ich dich bekämpfen.

Angriff auf den Menschen, statt Fokus auf die Sache: Auf eine sachliche Aussage wird mit einem persönlichen Angriff reagiert.
Dies ist der Versuch, die Person zu diskreditieren, um zu vermeiden, dass man mit logischen Argumenten reagieren muss, die man eventuell nicht parat hat.

Rosinenpickerei: Sorgfältige Auswahl von Daten, die eine Position zu bestätigen scheinen, während andere Daten ignoriert werden, die dieser Position widersprechen.

Appell an Glauben: Argumentieren, dass etwas wahr ist, weil die Mehrheit der Bevölkerung glaubt, dass es wahr ist.

Appell an Autorität: Kein Titel und oder Experte, schützt vor dem überprüfbarem Nachweisen an Fakten zu jenen Aussagen, die er getroffen hat.

Appell an Gewohnheit: Argumentieren, dass eine bestimmte Handlung gut und richtig ist, z.B. moralisch korrektes Verhalten, weil sich die Mehrheit so verhält.

Appell an Popularität: Wenn die meisten Menschen etwas gutheißen, muss es wohl gut sein.

Appell an Emotionen: Der Versuch Förderung für eine Sache zu erhalten, indem man im Gesprächspartner bestimmte Emotionen auslöst statt sich mit sachlichen, logischen Argumenten auseinander zu setzen.

Appell an Gespött: Weil ein bestimmtes Thema von den meisten Menschen verspottet wird, muss es wohl falsch oder zumindest unwichtig sein.

Falsches Dilemma: Es werden nur 2 Optionen präsentiert, um ein Problem zu lösen, obwohl auch noch andere Alternativen möglich wären.

Genetischer Irrtum: Weil eine Behauptung von einer fragwürdigen Person stammt, muss die Behauptung selbst falsch sein.

Falsche Mitte: Wenn es bezüglich eines Themas zwei gegensätzliche Standpunkte gibt, muss der „richtige“ Standpunkt nicht unbedingt in der Mitte beider Extreme liegen.

Verweis auf andere: Man verweist auf eine Autorität, die sich höher in der Rangordnung befindet und die sich außerhalb des eigenen Einflussbereichs befindet. Dadurch, dass man diese höhere Autorität verantwortlich macht, braucht man nicht mehr mit logischen Argumenten zu antworten.

Rampenlicht: Die Tatsache, dass viele Menschen ihre Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Thema richten, bedeutet noch nicht automatisch, dass es wirklich relevant ist.

Ablenkungsmanöver: Die Aufmerksamkeit auf einen irrelevanten Punkt lenken, um vom ursprünglichen Argument abzulenken.

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Was kann Bor? Teil 1
(Stichwort: Gehirnfunktion, Kofaktor für Biomoleküle, Herzgesundheit und Kontraktilität, Entzündungshemmend, Fluoridantidot)

1. Bor Formen in der Nahrung:
Calciumfructoborat (CF), ein natürlicher Zucker-Borat-Ester, der in frischem Obst und Gemüse vorkommt, ist eine Quelle für lösliches Bor.
CF enthält drei Formen von Borat (Diester, Monoester und Borsäure) und alle sind biologisch aktiv, sowohl auf intrazellulärer (als freie Borsäure) als auch auf extrazellulärer Ebene (als Fructose-Borat-Diester und -Monoester).

2. Kann die Gehirnfunktionen verbessern:
Bor scheint einen starken Einfluss auf die kognitiven Funktionen zu haben.
Es gibt Hinweise, dass eine gesunde Borversorgung die Schläfrigkeit) und geistige mentale Wachsamkeit erhöht, sowie verbesserte psychomotorische Fähigkeiten wie die Motorik
und Geschicklichkeit, ebenso verbesserte kognitive Prozesse der Aufmerksamkeit und des Kurzzeitgedächtnisses.

3. Produktion von Schlüssel-Biomolekülen:
Bor scheint maßgeblich in der Bildung und Aktivität von Bor-Estern in Biomolekülen, zu sein, solche borhaltige Biomoleküle sind z. B. Ribose enthaltene, wie S-Adenosylmethionin [SAM-e], Diadenosin Phosphate und Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD+) diese Biomoleküle sind Schlüsselfiguren, die für eine Vielzahl von grundlegenden Prozessen im Körper benötigt werden.
Bei NAD+ kann Bor z.B. stark oxidiertes NAD + binden und könnte somit, Reaktionen beeinflussen, an denen NAD+ beteiligt ist, zu denen z. B. die ATP-Produktion und die Kalzium-Signalübertragung gehören.

4. Natürlich vorkommende Calcium Fruktoborate als Entzündungshemmer?:
Auswirkungen von Calciumfructoborat (CF) scheint stark entzündungshemmende Prozesse im Körper auszulösen, es gibt Daten die zeigen, dass CF auf die Werte von C-reaktivem Protein, Gesamtcholesterin, Lipoprotein niedriger Dichte, Triglyceriden, IL-1β, IL-6 und MCP-1 in Vivo senken konnte. Jene Werte stehen in Verbindung, mit mehr oder weniger starken Entzündungsprozessen im Körper.

5. Verbesserte Herzgesundheit und Kontraktilität:
Es gibt Hinweise, dass unter der Gabe von Bor bei Ratten, eine signifikante Verbesserung der systolischen und diastolischen Funktionen, des Herzens beobachtet werden konnte, im Vergleich zur Kochsalzgruppe.
Die Verabreichung von Bor, zeigte zudem auch noch eine deutliche Verringerung, der Narbenbildung im Herzen und der Apoptose (programmierter Zellabbau) in den geschädigten Herzen, was auf eine schützende Wirkung von Bor im minderdurchblutetem Herzen hinweist.

6. Fluoridentgiftung und Antidot:
Es gibt Hinweise, dass Bor im Allgemeinen der Absorption und Speicherung von Fluorid entgegenwirkt. So wie die Urin- und fäkale Ausscheidung von Fluorid erhöht.
Unter anderem scheint Borsäure, eine von Bor abgeleitete Verbindung, sich mit Fluorid zu einem Fluorborat verbindet, das mit dem Urin ausgeschieden werden kann.

7. Kann das gesamte antioxidative Potenzial im Körper anheben:
Bor fördert unter anderem, auch den Schutz vor freien Radikalen, indem es die Konzentration eines Dreigestirns von antioxidativen Enzymen im Blut und in den Zellen erhöhen kann, zu denen Enzymen gehören, die SOD (Superoxiddismutase), Katalase und Glutathionperoxidase.

Lebensmittelgehalt Bor auf 100g in mg (Milligramm) (Gehalte können natürlichen Schwankungen unterliegen)

- Löwenzahn 8,5 - 16 mg
- Pfirsich 7 mg
- Carob 6,9 mg
- Bäckerhefe 5,4 mg
- Rosinen 4,51 mg
- Sultaninen 4,51 mg
- Gurken 3,6 mg
- Haselnuss 2,77 mg
- Aprikosen getrocknet 2,11 mg
- Rote Beete 2,1 mg
- Sellerie 2 mg
- Avocado 2,06 mg
- Datteln 1 - 2 mg
- Pflaumen 1,88 mg
- Johannisbeeren 1,74 mg
- Trinkwasser 0,5 - 1 mg pro Liter
- Honig 0,70 mg
- Petersilie 0,59 mg
- Trauben rot 0,50 mg
- Äpfel 0,38 mg
- Orangen 0,25 mg

Link zum Teil 2

Bitte überprüfe immer alles in Eigenverantwortung selber, selbstverständlich auch all das, was hier geschrieben wurde!
Alles liebe und beste Erkenntnisse! Wünscht dir @TrinitoUnity

Irrtümer erkennen:
Meinung ist keine Wahrheit, was sind Meinungen und wo sind sie angebracht?

1. Meinungen können gemacht werden, wie man gut in letzter Zeit beobachten konnte.

2. Meinungen können sich auch jederzeit ändern, sie sind nichts Festes, wie z. B. eine Tatsache/Fakt.

3. Meinungen kommen immer auch von Menschen.

4. Eigene Bewertung/Meinung zu etwas, ist kein Fakt.

5. Meinungen schaffen Verwirrung, Spaltung, Frustration und endlose Debatten, ohne auf ein klares Ergebnis zu kommen und generell, kommen zu können.
Weil man eben ein Austausch führt, auf Basis eines Meinungsaustausches.

Das soll nicht heißen, dass Meinungen keine Berechtigung haben, in Bereichen, wo man sagen könnte, diese Bereiche, sind nicht tatsachenbasiert, sondern eben sehr individuell.
Wo eben eine individuelle Bewertung völlig angebracht und passen ist.

Wo wären Meinungen/individuelle Wertungen angebracht?

Beispiel:
Für den einen, sind Tomaten lecker, für den anderen nicht.
Das wäre eine individuelle Bewertung bzw. Meinung dazu, aber eben keine allgegenwärtige Tatsache, sondern eben, eine individuelle, variierende, Wertung.
An der übrigens diesbezüglich auch alles okay ist.
Es soll einfach helfen, Tatsachen basiertes, von Dingen zu unterscheiden, wo es eben individuelle Natur ist.

Und als Orientierung dazu, möchte ich dir gerne, ein paar Beispielmuster vorzeigen.

Beispiel:
1. Geschmack, welche als schmackhaft, oder bis hin zu ungenießbar empfunden wird.

2. Geruch, welche als angenehm duftend, oder als beißend, nicht riechbar empfunden werden können, künstliche, so wie natürlich vorkommender Natur.

3. Ästhetik, gerade in der Kunst, kann das sehr variieren, was einer als ästhetisch empfindet oder nicht.

4. Tastgefühl, welche Berührungen, als angenehm empfunden werden, oder auch welche Temperatur sich gut anfühlt.

5. Klänge, ist ein Klassiker gerade hier vor allem, die unterschiedlichen Musikgeschmäcker, die jeder von uns hat.

Das waren ein paar Aspekte, die dir vielleicht helfen, klarer unterscheiden zu können, was Meinungen basiert ist, wo es individuelle Wertungen dazu gibt.
Oder eben tatsachenbasiert ist, wo es eben ist, wie es tatsächlich ist, Unabhängig davon, was einer dazu meint.

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Alles liebe und beste Erkenntnisse! Wünscht dir, @TrinitoUnity

Was können Elemente/Mineralien im Körper? + Quellen unten aufgelistet
(Stichwort: Hormone, Enzyme, Hartsubstanz des Körpers, Möglichkeiten der Mineralversorgung)

1. Mineralstoffe sind einerseits entscheidend für die Nervensignalweiterleitung. Insbesondere die Elektrolyte (elektrisch beeinflussbare, bzw. elektrisch aktive Teilchen) wie Kalium, Natrium, Magnesium, Chlorid, Calcium.

2. Mineralien sind ebenso in Form von positiv geladenen Kationen und negativ geladenen Anionen, für die Elektroneutralität in den Körperflüssigkeiten, so wie für die Aufrechterhaltung des osmotischen Drucks (gerichteter Fluss von Teilchen durch eine spezifische, oder teildurchlässige Trennschicht) mitverantwortlich.

3. Elektrolyte spielen eine wichtige Rolle in der Säure-Basen-Regulation im Körper.

4. Elemente werden für sämtliche Enzyme im Körper voraussetzend benötigt, damit sie funktionieren und u.a. ihre katalytischen Funktionen (ein Stoff, der die Geschwindigkeit einer chemischen Reaktion erhöht, ohne selbst dabei verbraucht zu werden) im Körper erfüllt werden können.

5. Element-abhängige Enzyme:
Ohne genauer darauf einzugehen, was nun genau spezifische Enzyme machen können, soll dies mehr ein Hinweis sein, wie entscheidend, Elemente in komplexen biologischen Prozessen sein können.

- Kupfer: Ceruloplasmin (Kupfertransporter und Ferroxidase), Cytochrom-C-Oxidase (Elektronentransport) Zink-Kupfer-Superoxiddismutase (antioxidativer Schutz).
- Selen: Glutathionperoxidase (GSH-Px), Thioredoxind-Reduktase, Iodothyronine deiodinasen (Dio 1, 2, 3), Methionine-Sulfoxid-Reduktase.
- Molybdän: Xanthin-oxidoreduktase, Sulfit-Oxidase, Aldehyde-Oxidase, mitochondrial, amidoxime-reducing component (mARC).
- Zink: Superoxiddismutase (SOD) Carboanhydrase, Carboxypeptidase, Glutamatdehydrogenase, Alkoholdehydrogenase.
- Eisen: Lipoxygenase, Cytochrome-c Reduktase, Cytochrome P450 Oxidase, Myeloperoxidase, Katalase, Cyclooxygenase.

6. Sie sind eine Grundvoraussetzung, in der Bildung von Hormonen aller Art. Jod ist z. B. direkt Teil, der Schilddrüsenhormone Triiodthyronin (T3) und dem Thyroxin (T4).

7. Sie werden unter anderem, für die Hartsubstanz in unserem Körper, als Baublock benötigt. Um Hydroxylapatit bilden zu können, benötigen wir unter anderem Calcium und Phosphor, die Zähne bestehen zu c.a 95 % daraus und die Knochen zu c.a 40 %.

8. Möglichkeiten zur Element/Mineralversorgung
- Grassaftpulver aus Gerstengras oder Weizengras z. B. nicht zu verwechseln mit normalen Weizen,- oder Gerstengraspulver. Jene enthaltenen Faserstoffe,welche u.a. die Absorption von Spurenelementen erschweren können.
- Chaga Pilz
- Pinksalz/Kristallsalz
- Chlorella (hier ist vor allem die Chlorella erwähnt, die am Land, z. B. im Glasröhrensystem angebaut wird), da im Wildwasser wachsende, teilweise hohe Belastungen aufweisen können.
- Rohmilch von Gras gefütterten Tieren.
- Wilder Honig
- Birkenwasser bzw. Baumwässer.
- Moringa ganz oder als Pulver (gibt es auch Wildwachsend).
- Brennnessel ganz, oder als Pulver.
- Löwenzahn ganz, oder als Pulver.
- Braunhirse
- Sprossen, z. B. Alfalfasprossen, oder gekeimte Buchweizen
- Blütenpollen
- Giersch
- Wildwachsendes und gesammeltes, essbares, aller Art, wie z. B. Beeren, Gräser, Blätter etc.
- Leber
- Knochenbrühe kräftig ausgekocht
- Quellwässer bzw. deklarierte Heilwässer.
- Eier (natürliche Fütterung ist sehr entscheidend, für die Nährstoffzusammensetzung).

Transdermale Elementversorgung:
Es gibt Vermutungen, dass wir Elemente mehr oder weniger auch Transdermal aufnehmen können. Daher hier ein paar Ideen, welche den Elementhaushalt, positiv beeinflussen könnten.

- Schlammbäder
- Meerwasserbäder
- Mineralreiche Seen
- Schlamm/Erde auf der Haut zum Einziehen, bzw. Masken.

Siehe auch Beitrag zum Thema
- Mineralien physiologische Funktionen im Körper und mögliche Mangelsymptome
- Mögliche Nährstoffmängel bei gesundheitlichen Symptomen

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Was kann Bor? Teil 2
(Stichwort: Verbesserung der Sexualhormone Mann/Frau, Knochenwachstum, Vitamin D Calcium, Magnesium Stoffwechsel, Lebensmittelgehalt)

8. Verbessert Sexualhormone bei Mann und Frau:
Man kann beobachten, dass bei ausreichender Bor-Versorgung, bei Männern die Testosteronspiegel ansteigen, so wie freies Testosteron, durch die Reduzierung des SHGB (Sexualhormonbindendes Globulin).
Ebenso kann man bei Frauen einen anstieg des Östradiolspiegels (einer der bioaktivsten Formen des Östrogen) und eine Anhebung des Testosteronspiegels bei Frauen beobachten. Möglicherweise eben auch, da Bor ein Hydroxylgruppen-Donator ist und hier fördernd wirken kann.

9. Fördernd für den Calcium, Magnesium und Vitamin D Stoffwechsel:
Einerseits, kann die Ausscheidung und Verlust von Calcium und Magnesium reduziert werden, ebenso fördert es eine Verbesserung der Assimilation von Calcium und Magnesium. So wie die Hemmung des Vitamin-D3 (Cholecalciferol) Abbaus.

10. Knochenwachstum und Regeneration:
Bor kann die Osteoblasten (Zellen, die für die Bildung von Knochengewebe verantwortlich sind) stimulieren, es spielt eine wichtige Rolle bei der Osteogenese (Bildung von Knochengewebe).
Ein Mangel kann sich bekanntermaßen nachteilig, auf die Knochenentwicklung und die Regeneration auswirken.

11. Kann die Wundheilung verbessern:
Die Enzymaktivität in der Wundheilung und im Bindegewebe benötigen Bor, wie es aussieht, in dem es spezifische Enzyme wie Elastase, Kollagenase und alkalische Phosphatase stimuliert.
Ein funktionierender Kollagen-Stoffwechsel spielt unter anderem, eine entscheidende Rolle, bei der Wundheilung.
Ebenso gibt es Hinweise, dass Bor, einige der mit dem Knochengewebe verbundenen extra-zellulären Matrixproteine, wie Kollagen Typ I (COLI), Osteopontin (OPN), Osteocalcin (OCN), Knochensialoprotein (BSP), anheben kann.

12. Wo kommt Bor im Körper vor?:
Höhere Konzentrationen im Körper finden sich in den Nebenschilddrüsen, dicht gefolgt von Knochen und Zahnschmelz.
Daher scheint es ohne Bor auch Schwierigkeiten im Hormonhaushalt und im Calciumstoffwechsel zu geben, von welchem unter anderem eine gesunde Knochen- und Zahnstruktur abhängig ist, so wie die Vermeidung der Kalzifikation, des Weichgewebes (Stichwort: Arterien, Lunge, Gelenke).

13. Kann die Synthese von Ceruloplasmin und Kupfer im Plasma erhöhen, Stichwort Eisenstoffwechsel:
Ceruloplasmin dient als Kupferspeicher und wird benötigt, um Eisen aus den Zellen heraus zu transportieren, in denen es sich konzentriert hat.
Es wird in der Leber und im Gehirn synthetisiert.
Ceruloplasmin besitzt eine Kupfer-abhängige Oxidase-Aktivität, auch bezeichnet, als Ferroxidase, die eine Oxidation von Fe2+ (zweiwertiges Eisen) zu Fe3+(dreiwertiges Eisen) ermöglicht und somit zu für den Transport in das Blutplasma in Verbindung mit dem Transferrin (Eisen-Transport-Protein) beiträgt, welches nur Fe3+-Ionen transportieren kann.

Lebensmittelgehalt Bor auf 100g in mg (Milligramm) (Gehalte können natürlichen Schwankungen unterliegen)

- Löwenzahn 8,5 - 16 mg
- Pfirsich 7 mg
- Carob 6,9 mg
- Bäckerhefe 5,4 mg
- Rosinen 4,51 mg
- Sultaninen 4,51 mg
- Gurken 3,6 mg
- Haselnuss 2,77 mg
- Aprikosen getrocknet 2,11 mg
- Rote Beete 2,1 mg
- Sellerie 2 mg
- Avocado 2,06 mg
- Datteln 1 - 2 mg
- Pflaumen 1,88 mg
- Johannisbeeren 1,74 mg
- Trinkwasser 0,5 - 1 mg pro Liter
- Honig 0,70 mg
- Petersilie 0,59 mg
- Trauben rot 0,50 mg
- Äpfel 0,38 mg
- Orangen 0,25 mg

Hier geht es zum Teil 1

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Irrtümer erkennen:
Was sind Fakten, wie überprüfe ich sie, und welche Eigenschaften habe sie?

1. Fakten lassen sich nicht ändern, sie sind immer gleich, egal was einer meint, glaubt, was seine These dazu ist, ein Fakt ist eben, wie er ist.

Beispiel:
1. wenn man einen Stein hochhebt und ihn dann fallen lässt, fällt er runter.
2. Oder, wenn man ins Wasser geht, ist es nass.
3. ein Fakt ist real, bedeutet, es sind direkte Erfahrungen möglich durch erste Person man kann es erleben.

Fakten kann man erleben, Beispiel:
1. eine Pflanze kann man anfassen und spüren.
2. im Wasser kann man schwimmen.
3. Oder eine Wand, kann man auch erleben, wenn man dagegen läuft z. B. Was ich übrigens nicht empfehlen würde.
4. Fakten kann man jederzeit überprüfen, sie sind replizierbar und reproduzierbar ohne sich auf eine andere Quelle/Person verlassen zu müssen.

Also alles was man wissen kann, kann auch jeder wissen und selber prüfen.
Ohne sich ver-lassen zu müssen, wie der Name schon sagt, sich selber ver-lassen auf einen anderen, ob etwas z. B. stimmt, oder nicht.
Weil wir dann auch wieder nur in dem Fall, glauben müssten.

Grundvoraussetzung, um selber Dinge zu überprüfen, die jeder hat!

Beim Thema durchschauen, ist das wertvolle, dass jeder selber entscheiden kann, zu jeder Zeit erkennen und durchschauen zu wollen. Da jeder von uns eben auch erleben kann und somit erkennen kann, was eine Illusion, oder Tatsache ist.

Wie überprüfen wir nun, ob etwas wahr oder eine Illusion ist?

Wir können alle Sachen überprüfen, die wir erleben
1. Wenn es überprüfbar zu widerlegen ist, = ist es eine Illusion.
2. Wenn es weder überprüfbar noch widerlegbar ist, = ist es eine Theorie.
Beispiel für Theorie wäre:
2.1. wie lange es die Sonne schon gibt.
2.2. Oder wie lange, der Mensch schon auf der Erde existiert.
3. Wenn es jedoch überprüfbar, reproduzierbar und replizierbar ist, = ist es eine Tatsache.

Jede Behauptung muss überprüfbar sein, sonst kann es höchstens Theorie sein

Jede Behauptung, die als Fakt ausgesprochen wird, muss also auch replizierbar, reproduzierbar und überprüfbar sein, falls es nicht so ist, ist es eben reine Theorie.
Somit bedeutet das auch, dass alles, was nicht überprüfbar und somit erlebbar ist, automatisch als Theorie da steht.

Deswegen ist es gerade so wertvoll, wieder in Eigenverantwortung zu kommen und selbstständig zu denken und zu prüfen.
Um eben daraus auch wieder bewusst handeln und entscheiden zu können.
Da jeder einzelne von uns das eben auch kann, wenn er möchte!

Es kann sehr hilfreich sein, diese Aspekte nachvollziehen zu können.
Da eben eine Aussage, die als Fakt behauptet wird, einer Überprüfung nicht standhalten kann, so fern sie keine Tatsache ist.
Und überprüfen können wir alles selber, was es für uns zu erleben gibt!
Genau so können wir auch etwas nachweisbar widerlegen, wenn es nicht real ist.
Da Illusionen, die uns als Realität verkauft werden, zwangsweise widersprüchlich mit der Realität sind.
Daher haben wir die Möglichkeit, sie jederzeit zu durchschauen und zu widerlegen, weil es eben eine Illusion ist.
Und wenn man zur Wahrheit kommen möchte, könnte man sagen, ist es doch für uns alle dienlicher, sich zusammenzutun, statt gegeneinander zu kämpfen und zu spalten.
Um zusammen zu erforschen, was real ist und was nicht.
So können wir alle gemeinsam, der Wahrheit näher kommen.
Deswegen ist hier gerade Sanftmut so wichtig, da man eben auch mal daneben liegen kann. Wir können es ehrlich erkennen, wenn wir wollen und ermöglichen uns dadurch auch, immer etwas daraus lernen zu können.

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Was kann Kaffee?

Vorwort:
Wie bei so ziemlich allem, macht die Dosis das Gift. Sprich, auch bei Kaffee gibt es ein zu viel. Dennoch in Maßen, gibt es einige Gesundheitlich vorteilhafte Hinweise, die ich euch nicht vorenthalten möchte.

Die Qualität des Kaffees ist wichtig, für die Wirkung auf uns. Welche Punkte sind zu beachten?
Ein wichtiger Aspekt, welcher stark entscheidend sein kann, ob ein Kaffee gesundheitlich dienliche Wirkungen aufweist oder nicht, sind vor allem:

1. Die Qualität des Kaffees (Anbau bzw. mögliche Belastungen durch Umweltfaktoren oder Landwirtschaft)

2. Worin er gebrüht und aufgegossen wird. (z. B. Plastikkontakt mit heißem Wasser)

3. Mit welcher Wasserqualität er gebrüht wird. (Ungefiltertes Leitungswasser, ist z. B. mit Sicherheit nicht die beste Wahl)

4. Welche Röstung hat er (Wenn die Bohnen zu stark geröstet wurden, können Verbindungen entstehen, die vermutlich ungünstige Auswirkungen auf den Körper haben können)

5. Zusatzstoffe im Kaffeepulver (Nicht nur die Zusatzstoffe im Pulver, sondern z. B. auch jene, die man noch zum Kaffee beimischt, wie Süßstoffe, Zucker. Etc.)

Nun aber los: ☕️😉
In der Literatur ist bekannt, dass:

1. Kann kurzfristig physische und kognitive Leistung erhöhen.
Koffein ist ein Stimulans des zentralen Nervensystems, das dafür bekannt ist, Müdigkeit zu reduzieren und das Energieniveau kurzfristig zu erhöhen.
Der Grund dafür scheint, dass Koffein die Rezeptoren eines Neurotransmitters, namens Adenosin blockiert, was den Spiegel anderer Neurotransmitter im Gehirn erhöhen kann, die das Energieniveau regulieren, darunter Dopamin.

2. Ist eine überraschend gute Quelle für Rubidium
Der Gehalt an Rubidium liegt beim Kaffee Arabica c.a bei 2,5 - 18,2 mg pro 100 g. Es gibt Hinweise, dass Rubidium anti-depressive Eigenschaften mit sich bringt.
Könnte das vielleicht ein Grund, für die Stimmungsaufhellende Wirkung von Kaffee sein?

3. Kaffee könnte das Risiko für Alzheimer und neurodegenerative Symptome reduzieren
Kaffee weist antioxidative Eigenschaften auf die Neuronen auf.
Einer der Möglichkeiten scheint ein Partweg namens NRF2 zu sein, den Kaffee aktiviert, (möglicherweise durch die enthaltene Chlorogensäure) ein Transkriptionsfaktor, für die antioxidativen Signalwege, welcher als Schalter, für die körpereigenen Detox-Systeme agiert.

4. Weist stark Leberschützende Eigenschaften auf
Kann das Risiko einer Fettleber reduzieren, so wie die Narbenbildung in der Leber.
In Studien, gibt es Hinweise, dass auch der Glutathiongehalt in der Leber erhöht werden kann.
Man vermutet, dass unter anderem die Pflanzenstoffe der Diterpene, namens Kahweol und Cafestol, (einige Kaffeebestandteile) jene Aspekte mit sich bringen.

5. Kaffee bringt herzschützende Qualitäten mit sich
Es gibt Hinweise, dass Kaffee kardioprotektive Qualitäten aufweist.
So besteht beispielsweise ein umgekehrter Zusammenhang, zwischen Kaffee und kardiovaskulärer Sterblichkeit.
Forscher haben die Hypothese aufgestellt, dass dies auf den Chlorogensäuregehalt des Kaffees zurückzuführen sein könnte.

6. Mineralien und Pflanzenstoffe im Kaffee
Gehalte können stark von der Qualität des Kaffees abhängen, so wie natürlichen Schwankungen unterliegen.

Pro 100 g Kaffeepulver in mg (Milligramm), mcg (Mikrogramm) (Gehalte können natürlichen Schwankungen unterliegen)

- Phosphor 2154 mg
- Kalium 1863 mg
- Magnesium 213 mg
- Calcium 144 mg
- Rubidium 2.5 - 18.2 mg
- Kupfer 720 - 7690 mcg
- Zink 360 - 6130 mcg
- Mangan 1340 - 5770 mcg
- Kobalt 6 - 190 mcg
- Chrom 8 - 129 mcg
- Pflanzenchemikalien: darunter Chlorogensäure, Chinasäure, Trigonellin, und Diterpene, wie Cafestol und Kahweol.
- Koffein pro Tasse schwarzen Kaffee je nach Brüh-Art 70 - 140 mg

In diesem Sinne, darauf erst mal einen schönen Kaffee würde ich sagen 😄

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Panikgefühle reduzieren durch Erhöhung der CO2-Toleranz

Warum die Verbesserung der CO2-Toleranz wichtig ist
Wenn z. B. während einer sportlichen Leistung geatmet wird, wird nicht nur mehr Sauerstoff verbraucht, sondern auch mehr Kohlendioxid als Nebenprodukt produziert. Wenn eine niedrige CO2-Toleranz gegeben ist, kann das zur Hyperventilation führen, da der Drang zu atmen durch die Reaktion des Körpers auf den CO2-Gehalt im Blut gesteuert wird.

Zusammenhang der CO2-Toleranz und Angstzuständen
Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen der CO2-Toleranz und Angstzuständen.
Je besser die Atmung wird, umso geringer kann die Panik/Angstanfälligkeit sein.
Ob man nun ein Sportler oder ein Untrainierter ist, die Fähigkeit, sein Nervensystem zu kontrollieren, um Ängste und Erregung zu bewältigen, ist für die Gesundheit und Leistung von großer Bedeutung.

1. Für eine Sauerstoffaufnahme und Abgabe ist der CO2-Gehalt/Toleranz entscheidend (Bohr-Effekt)
Eine hohe CO2-Toleranz kann den aeroben Stoffwechsel optimieren.
Nach dem Bohr-Effekt gilt:
Bei sinkendem pH-Wert und steigendem CO2 Gehalt im Blut
sinkt die Bindungsneigung von Hämoglobin und die Sauerstofffreisetzung wird begünstigt.
Eine hohe Konzentration an CO2 im Blut führt hier zu einer Verminderung des pH-Werts und hat somit einen indirekten Einfluss, auf die Sauerstoffbindung von Hämoglobin.
Dadurch kann der Körper leichter Sauerstoff aufnehmen.
Wenn wir also zu früh einatmen, bevor es aus physiologischer Sicht wirklich notwendig ist, schränken wir unsere maximale Minutenatmung ein.

2. Ein niedriger Kohlendioxidgehalt führt zu einer Verengung der Blutgefäße, die das Gehirn mit Blut versorgen.
Diese Verringerung der Blutzufuhr zum Gehirn führt zu Symptomen wie Benommenheit und Kribbeln in den Fingern. Schwere Hyperventilation kann zum Verlust des Bewusstseins führen.

3. Welche Symptome kann Hyperventilation mit sich bringen?
Hyperventilation kann dazu führen, dass der Kohlendioxidgehalt im Blut unter den Normalwert fällt.
Ist dies der Fall, können die folgenden Symptome auftreten:

- Beklemmung im Hals
- Schwierigkeiten, einen tiefen, befriedigenden, Atem zu bekommen.
- Kopfschmerz
- Panikzustände
- Angstgefühl
- Muskelkrämpfe
- Kalte Hände
- Herzrhythmusstörung (vermutlich auch durch veränderte Calciumwerte, durch respiratorische Alkalose, durch Hyperventilation ausgelöst)
- Schwindel
- Sehstörungen

Durchführung des CO2 Toleranztest

1. Nehme 4 volle Atemzüge, 1 Atemzug alle 5-10 Sekunden.
3-5 Sekunden einatmen, gefolgt von 5-10 Sekunden entspanntem Ausatmen, 1 Sekunde Pause, bevor du wieder mit dem Einatmen beginnst.

2. Starten am Ende des vierten vollständigen Einatmens, einen Timer und atmen so langsam wie möglich aus.
Dehnen das Ausatmen so lange wie möglich aus.
Es ist hilfreich, die Augen zu schließen, damit du besser entspannt bleiben kannst.

3. Stoppe den Timer, wenn die Luft ausgeht oder du einatmen musst.

Interpretation der Ergebnisse
- 80 Sekunden: Elite
Fortgeschrittene Lungenanpassung, ausgezeichnete Atemkontrolle, ausgezeichnete Stresskontrolle
- 60-80 Sekunden: Fortgeschritten
Gesundes Lungensystem, gute Atemkontrolle, relativ gute Stresskontrolle
- 40-60 Sekunden: Fortgeschritten
Verbessert sich im Allgemeinen schnell mit Fokus auf CO2-Toleranztraining
- 20-40 Sekunden: Durchschnittlich
Mäßiger bis hoher Stress/Angstzustand, Atemmechanik muss verbessert werden
- 20 Sekunden: Schlecht
Sehr hohe Angst- und Stressempfindlichkeit, mechanische Einschränkung möglich, schlechte Lungenkapazität

Hier der Artikel zur Atemtechnik, mit der du die CO2 Toleranz aktiv trainieren und erhöhen kannst LINK

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Was kann die Boxatmung?
(Stichwort: Verbesserung der CO2-Toleranz und Erhöhung der Stressresistenz)

Was ist die Box-Atmung?
Die Boxatmung, auch als Quadratatmung bekannt, ist eine Atemtechnik, die bei langsamen tiefen Atemzügen angewendet wird.
Sie wird auch Vier-Quadrate-Atmung genannt.
Diese Technik kann für jeden von Nutzen sein, insbesondere für diejenigen, die meditieren oder gezielt Stress abbauen wollen.
Sie wird von Sportlern bis hin zu U.S. Navy SEALs, Polizisten und Krankenschwestern eingesetzt.
Besonders hilfreich kann sie sein, wenn z. B. Lungenbeschwerden vorliegen, wie der chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD).

Schritt 1: Langsam ausatmen
Setze dich aufrecht hin und atme langsam durch den Mund aus, so dass die gesamte Luft aus den Lungen strömt.
Konzentriere dich auf diese Absicht und sei dir bewusst, was du tust.

Schritt 2: Langsam einatmen
Atme langsam und tief durch die Nase ein und zähle in diesem Schritt dabei ganz langsam bis vier.
Spüre, wie die Luft deine Lungen füllt, einen Abschnitt nach dem anderen, bis die Lungen vollständig gefüllt sind und die Luft in deinem Bauch strömt.

Schritt 3: Halte den Atem an
Halte den Atem für eine weitere langsame Zählung bis vier an.

Schritt 4: Wieder ausatmen
Atme durch den Mund 4 Sekunden lang aus und lasse dabei die Luft komplett, aus den Lungen und dem Bauchraum entweichen.

Schritt 5: Halte erneut den Atem an
Halte den Atem ebenfalls für vier Sekunden an, bevor du den Vorgang wiederholst.

Für Fortgeschrittene:
Wenn du bereits gut die jeweils 4 Sekunden einatmen, eingeatmet halten, ausatmen und ausgeatmet halten, durchführen kannst, probiere gerne z. B. das Ausatmen auf 5, oder gar 7 Sekunden zu verlängern.
Ebenso wie das eingeatmet halten, um dadurch seine Atemfähigkeit noch weiter zu trainieren.

Welche Vorteile kann die Boxatmung haben?
1. Reduzierung belastender Emotionen
2. Kann den Stress und deren Symptome reduzieren/mindern
3. Verbesserung der Aufmerksamkeit und der kognitiven Leistung
4. Kann den Blutdruck regulieren/senken
5. Kann die Symptome von Depressionen verbessern
6. Kann beruhigend auf den Geist wirken
7. Kann den Herzschlag entspannen und den Puls ggf. beruhigen
8. Aktivierung des Parasympathischen Nervensystems, was für die Entspannung und den Ruhezustand verantwortlich ist.
9. Kann die Symptome, einer Panikattacke reduzieren
10. Kann signifikant, die CO2-Toleranz verbessern

Hier der Artikel, wie du genau einen Co2 Toleranztest durchführst und wie du die Ergebnisse interpretieren kannst LINK

Bitte überprüfe immer alles in Eigenverantwortung selber, selbstverständlich auch all das, was hier geschrieben wurde!
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Der wundervolle Text "Als ich mich selbst genug liebte" von Kim McMillen wird oft fälschlicherweise Charlie Chaplin zugeschrieben. Dieses Video ist "nur" ein Konzept, da in dieser Version des Videos eine Übersetzung mit Anmerkungen vorgelesen wird. In einer weiteren Version soll dann der Originaltext ohne Anmerkungen vorgelesen werden, oder zumindest ein Drittel davon, da der Text wirklich sehr lang ist.


Als ich mich selbst genug liebte - von Kim McMillen (Konzept)

MOYO Film - Videoproduktion

Sprecher © Manu

Musik: Non-Parametric Days

Schnitt, Arrangement, Bearbeitung: Jan (yoice.net)

© yoice.net | moyo-film.de