Was kann Kaffee?

Vorwort:
Wie bei so ziemlich allem, macht die Dosis das Gift. Sprich, auch bei Kaffee gibt es ein zu viel. Dennoch in Maßen, gibt es einige Gesundheitlich vorteilhafte Hinweise, die ich euch nicht vorenthalten möchte.

Die Qualität des Kaffees ist wichtig, für die Wirkung auf uns. Welche Punkte sind zu beachten?
Ein wichtiger Aspekt, welcher stark entscheidend sein kann, ob ein Kaffee gesundheitlich dienliche Wirkungen aufweist oder nicht, sind vor allem:

1. Die Qualität des Kaffees (Anbau bzw. mögliche Belastungen durch Umweltfaktoren oder Landwirtschaft)

2. Worin er gebrüht und aufgegossen wird. (z. B. Plastikkontakt mit heißem Wasser)

3. Mit welcher Wasserqualität er gebrüht wird. (Ungefiltertes Leitungswasser, ist z. B. mit Sicherheit nicht die beste Wahl)

4. Welche Röstung hat er (Wenn die Bohnen zu stark geröstet wurden, können Verbindungen entstehen, die vermutlich ungünstige Auswirkungen auf den Körper haben können)

5. Zusatzstoffe im Kaffeepulver (Nicht nur die Zusatzstoffe im Pulver, sondern z. B. auch jene, die man noch zum Kaffee beimischt, wie Süßstoffe, Zucker. Etc.)

Nun aber los: ☕️😉
In der Literatur ist bekannt, dass:

1. Kann kurzfristig physische und kognitive Leistung erhöhen.
Koffein ist ein Stimulans des zentralen Nervensystems, das dafür bekannt ist, Müdigkeit zu reduzieren und das Energieniveau kurzfristig zu erhöhen.
Der Grund dafür scheint, dass Koffein die Rezeptoren eines Neurotransmitters, namens Adenosin blockiert, was den Spiegel anderer Neurotransmitter im Gehirn erhöhen kann, die das Energieniveau regulieren, darunter Dopamin.

2. Ist eine überraschend gute Quelle für Rubidium
Der Gehalt an Rubidium liegt beim Kaffee Arabica c.a bei 2,5 - 18,2 mg pro 100 g. Es gibt Hinweise, dass Rubidium anti-depressive Eigenschaften mit sich bringt.
Könnte das vielleicht ein Grund, für die Stimmungsaufhellende Wirkung von Kaffee sein?

3. Kaffee könnte das Risiko für Alzheimer und neurodegenerative Symptome reduzieren
Kaffee weist antioxidative Eigenschaften auf die Neuronen auf.
Einer der Möglichkeiten scheint ein Partweg namens NRF2 zu sein, den Kaffee aktiviert, (möglicherweise durch die enthaltene Chlorogensäure) ein Transkriptionsfaktor, für die antioxidativen Signalwege, welcher als Schalter, für die körpereigenen Detox-Systeme agiert.

4. Weist stark Leberschützende Eigenschaften auf
Kann das Risiko einer Fettleber reduzieren, so wie die Narbenbildung in der Leber.
In Studien, gibt es Hinweise, dass auch der Glutathiongehalt in der Leber erhöht werden kann.
Man vermutet, dass unter anderem die Pflanzenstoffe der Diterpene, namens Kahweol und Cafestol, (einige Kaffeebestandteile) jene Aspekte mit sich bringen.

5. Kaffee bringt herzschützende Qualitäten mit sich
Es gibt Hinweise, dass Kaffee kardioprotektive Qualitäten aufweist.
So besteht beispielsweise ein umgekehrter Zusammenhang, zwischen Kaffee und kardiovaskulärer Sterblichkeit.
Forscher haben die Hypothese aufgestellt, dass dies auf den Chlorogensäuregehalt des Kaffees zurückzuführen sein könnte.

6. Mineralien und Pflanzenstoffe im Kaffee
Gehalte können stark von der Qualität des Kaffees abhängen, so wie natürlichen Schwankungen unterliegen.

Pro 100 g Kaffeepulver in mg (Milligramm), mcg (Mikrogramm) (Gehalte können natürlichen Schwankungen unterliegen)

- Phosphor 2154 mg
- Kalium 1863 mg
- Magnesium 213 mg
- Calcium 144 mg
- Rubidium 2.5 - 18.2 mg
- Kupfer 720 - 7690 mcg
- Zink 360 - 6130 mcg
- Mangan 1340 - 5770 mcg
- Kobalt 6 - 190 mcg
- Chrom 8 - 129 mcg
- Pflanzenchemikalien: darunter Chlorogensäure, Chinasäure, Trigonellin, und Diterpene, wie Cafestol und Kahweol.
- Koffein pro Tasse schwarzen Kaffee je nach Brüh-Art 70 - 140 mg

In diesem Sinne, darauf erst mal einen schönen Kaffee würde ich sagen 😄

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Panikgefühle reduzieren durch Erhöhung der CO2-Toleranz

Warum die Verbesserung der CO2-Toleranz wichtig ist
Wenn z. B. während einer sportlichen Leistung geatmet wird, wird nicht nur mehr Sauerstoff verbraucht, sondern auch mehr Kohlendioxid als Nebenprodukt produziert. Wenn eine niedrige CO2-Toleranz gegeben ist, kann das zur Hyperventilation führen, da der Drang zu atmen durch die Reaktion des Körpers auf den CO2-Gehalt im Blut gesteuert wird.

Zusammenhang der CO2-Toleranz und Angstzuständen
Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen der CO2-Toleranz und Angstzuständen.
Je besser die Atmung wird, umso geringer kann die Panik/Angstanfälligkeit sein.
Ob man nun ein Sportler oder ein Untrainierter ist, die Fähigkeit, sein Nervensystem zu kontrollieren, um Ängste und Erregung zu bewältigen, ist für die Gesundheit und Leistung von großer Bedeutung.

1. Für eine Sauerstoffaufnahme und Abgabe ist der CO2-Gehalt/Toleranz entscheidend (Bohr-Effekt)
Eine hohe CO2-Toleranz kann den aeroben Stoffwechsel optimieren.
Nach dem Bohr-Effekt gilt:
Bei sinkendem pH-Wert und steigendem CO2 Gehalt im Blut
sinkt die Bindungsneigung von Hämoglobin und die Sauerstofffreisetzung wird begünstigt.
Eine hohe Konzentration an CO2 im Blut führt hier zu einer Verminderung des pH-Werts und hat somit einen indirekten Einfluss, auf die Sauerstoffbindung von Hämoglobin.
Dadurch kann der Körper leichter Sauerstoff aufnehmen.
Wenn wir also zu früh einatmen, bevor es aus physiologischer Sicht wirklich notwendig ist, schränken wir unsere maximale Minutenatmung ein.

2. Ein niedriger Kohlendioxidgehalt führt zu einer Verengung der Blutgefäße, die das Gehirn mit Blut versorgen.
Diese Verringerung der Blutzufuhr zum Gehirn führt zu Symptomen wie Benommenheit und Kribbeln in den Fingern. Schwere Hyperventilation kann zum Verlust des Bewusstseins führen.

3. Welche Symptome kann Hyperventilation mit sich bringen?
Hyperventilation kann dazu führen, dass der Kohlendioxidgehalt im Blut unter den Normalwert fällt.
Ist dies der Fall, können die folgenden Symptome auftreten:

- Beklemmung im Hals
- Schwierigkeiten, einen tiefen, befriedigenden, Atem zu bekommen.
- Kopfschmerz
- Panikzustände
- Angstgefühl
- Muskelkrämpfe
- Kalte Hände
- Herzrhythmusstörung (vermutlich auch durch veränderte Calciumwerte, durch respiratorische Alkalose, durch Hyperventilation ausgelöst)
- Schwindel
- Sehstörungen

Durchführung des CO2 Toleranztest

1. Nehme 4 volle Atemzüge, 1 Atemzug alle 5-10 Sekunden.
3-5 Sekunden einatmen, gefolgt von 5-10 Sekunden entspanntem Ausatmen, 1 Sekunde Pause, bevor du wieder mit dem Einatmen beginnst.

2. Starten am Ende des vierten vollständigen Einatmens, einen Timer und atmen so langsam wie möglich aus.
Dehnen das Ausatmen so lange wie möglich aus.
Es ist hilfreich, die Augen zu schließen, damit du besser entspannt bleiben kannst.

3. Stoppe den Timer, wenn die Luft ausgeht oder du einatmen musst.

Interpretation der Ergebnisse
- 80 Sekunden: Elite
Fortgeschrittene Lungenanpassung, ausgezeichnete Atemkontrolle, ausgezeichnete Stresskontrolle
- 60-80 Sekunden: Fortgeschritten
Gesundes Lungensystem, gute Atemkontrolle, relativ gute Stresskontrolle
- 40-60 Sekunden: Fortgeschritten
Verbessert sich im Allgemeinen schnell mit Fokus auf CO2-Toleranztraining
- 20-40 Sekunden: Durchschnittlich
Mäßiger bis hoher Stress/Angstzustand, Atemmechanik muss verbessert werden
- 20 Sekunden: Schlecht
Sehr hohe Angst- und Stressempfindlichkeit, mechanische Einschränkung möglich, schlechte Lungenkapazität

Hier der Artikel zur Atemtechnik, mit der du die CO2 Toleranz aktiv trainieren und erhöhen kannst LINK

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Was kann die Boxatmung?
(Stichwort: Verbesserung der CO2-Toleranz und Erhöhung der Stressresistenz)

Was ist die Box-Atmung?
Die Boxatmung, auch als Quadratatmung bekannt, ist eine Atemtechnik, die bei langsamen tiefen Atemzügen angewendet wird.
Sie wird auch Vier-Quadrate-Atmung genannt.
Diese Technik kann für jeden von Nutzen sein, insbesondere für diejenigen, die meditieren oder gezielt Stress abbauen wollen.
Sie wird von Sportlern bis hin zu U.S. Navy SEALs, Polizisten und Krankenschwestern eingesetzt.
Besonders hilfreich kann sie sein, wenn z. B. Lungenbeschwerden vorliegen, wie der chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD).

Schritt 1: Langsam ausatmen
Setze dich aufrecht hin und atme langsam durch den Mund aus, so dass die gesamte Luft aus den Lungen strömt.
Konzentriere dich auf diese Absicht und sei dir bewusst, was du tust.

Schritt 2: Langsam einatmen
Atme langsam und tief durch die Nase ein und zähle in diesem Schritt dabei ganz langsam bis vier.
Spüre, wie die Luft deine Lungen füllt, einen Abschnitt nach dem anderen, bis die Lungen vollständig gefüllt sind und die Luft in deinem Bauch strömt.

Schritt 3: Halte den Atem an
Halte den Atem für eine weitere langsame Zählung bis vier an.

Schritt 4: Wieder ausatmen
Atme durch den Mund 4 Sekunden lang aus und lasse dabei die Luft komplett, aus den Lungen und dem Bauchraum entweichen.

Schritt 5: Halte erneut den Atem an
Halte den Atem ebenfalls für vier Sekunden an, bevor du den Vorgang wiederholst.

Für Fortgeschrittene:
Wenn du bereits gut die jeweils 4 Sekunden einatmen, eingeatmet halten, ausatmen und ausgeatmet halten, durchführen kannst, probiere gerne z. B. das Ausatmen auf 5, oder gar 7 Sekunden zu verlängern.
Ebenso wie das eingeatmet halten, um dadurch seine Atemfähigkeit noch weiter zu trainieren.

Welche Vorteile kann die Boxatmung haben?
1. Reduzierung belastender Emotionen
2. Kann den Stress und deren Symptome reduzieren/mindern
3. Verbesserung der Aufmerksamkeit und der kognitiven Leistung
4. Kann den Blutdruck regulieren/senken
5. Kann die Symptome von Depressionen verbessern
6. Kann beruhigend auf den Geist wirken
7. Kann den Herzschlag entspannen und den Puls ggf. beruhigen
8. Aktivierung des Parasympathischen Nervensystems, was für die Entspannung und den Ruhezustand verantwortlich ist.
9. Kann die Symptome, einer Panikattacke reduzieren
10. Kann signifikant, die CO2-Toleranz verbessern

Hier der Artikel, wie du genau einen Co2 Toleranztest durchführst und wie du die Ergebnisse interpretieren kannst LINK

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Der wundervolle Text "Als ich mich selbst genug liebte" von Kim McMillen wird oft fälschlicherweise Charlie Chaplin zugeschrieben. Dieses Video ist "nur" ein Konzept, da in dieser Version des Videos eine Übersetzung mit Anmerkungen vorgelesen wird. In einer weiteren Version soll dann der Originaltext ohne Anmerkungen vorgelesen werden, oder zumindest ein Drittel davon, da der Text wirklich sehr lang ist.


Als ich mich selbst genug liebte - von Kim McMillen (Konzept)

MOYO Film - Videoproduktion

Sprecher © Manu

Musik: Non-Parametric Days

Schnitt, Arrangement, Bearbeitung: Jan (yoice.net)

© yoice.net | moyo-film.de

Was kann Selen? Teil 1
(Stichwort: Selenabhängige antioxidative Enzyme, Kofaktor für Glutathionsystem, Schilddrüsenfunktion, Lebensmittelgehalt)

1. Darreichungsformen in der Nahrung
Selen übt verschiedene biologische Funktionen aus, vor allem als Teil der Aminosäure Selenocystein, die in mindestens 25 selenocysteinhaltigen Proteinen (Selenoproteinen) enthalten ist.

2. Selenabhängige antioxidative Enzyme
Fünf Glutathionperoxidasen, drei Thioredoxin-Reduktasen, drei Jodthyronin-Deojodinasen und eine Methioninsulfoxid-Reduktase B1 gehören zu den am besten untersuchten Selenoproteinen mit bekannten Funktionen.

3. Kofaktor für ein funktionierendes Glutathionsystem
Die Selenabhängigen Glutathionperoxidasen (GPX) sind antioxidative Enzyme, welche alle potenziell schädliche reaktive Sauerstoffspezies (ROS) wie Wasserstoffperoxid und Lipidhydroperoxide zu harmlosen Produkten wie Wasser und Alkoholen reduzieren, indem sie deren Reduktion mit der Oxidation von Glutathion verbinden.

4. Selen ist essenziell, für eine gesunde Schilddrüsenfunktion!
Die Schilddrüse gibt sehr geringe Mengen an biologisch aktivem Schilddrüsenhormon (Trijodthyronin oder T3) und größere Mengen einer inaktiven Form Thyroxin kurz (T4) in den Blutkreislauf ab.
Der größte Teil des biologisch aktiven T3 im Blutkreislauf und in den Zellen, wird durch die Entfernung eines Jodatoms aus T4 in einer Reaktion erzeugt, die durch selenabhängige Jodthyronin-Deojodinase-Enzyme katalysiert wird.
Zwei verschiedene selenabhängige Jodthyronin-Deojodinasen (DIOs Typ 1 und 2) können T4 de-jodieren und so das zirkulierende T3 erhöhen, was Selen essenziell, für eine gesunde Schilddrüsenfunktion macht.

5. Selen Wechselwirkungen, zwischen anderen antioxidativen Nährstoffen
Die Wichtigkeit von Selen für biologische Systeme, insbesondere für das zelluläre Redox-Gleichgewicht (Prooxidantien/Antioxidantien) ergibt sich aus seinem Vorhandensein als Selenocystein in der katalytischen Stelle von Selenoproteinen.
Andere Mineralien, die wichtige Bestandteile von antioxidativen Enzymen sind, sind Kupfer (als Superoxiddismutase), Zink (als Superoxiddismutase) und Eisen (als Katalase).
Selen wirkt in Synergie mit den antioxidativen Vitaminen, Vitamin C (Ascorbinsäure) und Vitamin E (α-Tocopherol), indem es diese aus ihren oxidierten Formen regeneriert und einen maximalen antioxidativen Schutz fördert.

Lebensmittelgehalt Selen auf 100g in mcg (Mikrogramm) (Gehalte können natürlichen Schwankungen unterliegen)

- Lammleber 111 mcg
- Hühnerleber 55 mcg
- Rindfleisch 35 mcg
- Rinderleber 21 mcg
- Hühnerbrust 20 mcg
- Buchweizen 18 mcg
- Knoblauch 14,2 mcg
- Gouda 12 mcg
- Emmentaler 11 mcg
- Kokosnuss 10 mcg
- Huhn 10 mcg
- Ei 10 - 20 mcg
- Haferflocken 9,7 mcg
- Quinoa 8,5 mcg
- Feigen getrocknet 5,6 mcg
- Joghurt 1,5 mcg

Link zum Teil 2

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Irrtümer erkennen:
Was und ab wann, ist etwas eine Theorie? Und was bedeutet Wissenschaft?

Wie der Name schon so schön sagt, Wissen-schaft, = schaft Wissen.
Das Wort an sich drückt bereits, was sehr Irrtümliches aus. Da Wissen nicht geschaffen werden kann. All das, was ist, ist.
Wir können es erforschen und erkennen als das, was es ist.
Wenn wir etwas erschaffen wollen, was nicht existiert, kann es immer nur im Kopf bzw. Geist sein.
Als reine Fiktion, was in der Etymologie so viel bedeutet, wie: Das, was im Kopf erfunden, oder erdacht wird.
Wenn wir also über das Thema Wissenschaft sprechen, sollten wir uns unbedingt ansehen, was eine Theorie ist.
Da die heutige Wissenschaft, wie sie größten teils gelehrt und praktiziert wird, hauptsächlich mit Theorien arbeitet und auf Theorien basiert. Welche irrtümlicherweise aber als Tatsache dargestellt und verkauft werden.

Was genau ist eine Theorie?
Nun, eine Theorie kann sich bewahrheiten, was sie in dem Moment zu einer Tatsache macht, somit war sie nie eine Theorie.
Wichtig ist bei einer Theorie, dass man sie eben auch als Theorie stehen lässt, sofern sie sich nicht, bewahrheitet hat. Und somit in dem Fall, nie eine Theorie war.

Ein Beispiel wäre:
die Theorie, wenn etwas eine höhere Dichte aufweist, wie Wasser, wird es sinken.
Da dem so ist, was jederzeit und überall überprüfbar ist, ist es eine Tatsache.
Damit war es also nie eine Theorie, sondern immer eine Tatsache, die so z. B. von jenem, mit der Theorie, nur noch nie erlebt bzw. als Tatsache, erkannt wurde.

Das ist das Paradoxe an einer Theorie
Da es letztendlich entweder als eine Illusion, oder sich als Tatsache entpuppen kann, was es in dem Beispiel schon immer war, nur von dem Theoretisierenden, zu der Sache, nicht, oder noch nicht, erkannt wurde.

Wie hängt das mit der Wissenschaft zusammen, ab wann ist etwas eine Theorie, oder ein Gesetz?
Wissenschaftliche Theorien sind also keine Gesetze, und können auch nicht wie Gesetze behandelt werden. Theorien können sich ändern, aber ein Gesetz ist immer gleich.
In der Wissenschaft ist also eine Theorie nur eine akzeptierte Erklärung, kein Fakt und kein Gesetz.

Unterschied zwischen einer Theorie und einem Gesetz
- erklärt etwas, was passiert?
- Oder wie etwas passiert und warum?
- Wenn etwas passiert, ist es ein Gesetz.
- Wenn etwas erklärt wird, wie oder warum etwas passiert, ist es eine Theorie.
- Wenn das Gesetz nicht mit der Theorie übereinstimmt, ist die Theorie eben falsch.

Und das Gesetz kann von jedem, jederzeit überprüft werden.

Glaube an die Wissenschaft Wissenschaftismus
Etwas, was wir immer wieder häufig beobachten können, beim Thema Wissenschaft, ist, dass aus der Wissenschaft, ein Glaubenssystem gemacht wird.
Was wir tatsächlich auch gerade in vergangener Zeit gut erkennen konnten.
Das Ganze ist auch bekannt unter dem Begriff, Wissenschaftismus.

Von der Grundstruktur ist es ein Glaubenssystem
Es werden z. B. Theorien als Fakt verkauft, obwohl es nur reine Spekulation ist. Man versucht, mit vermeidlich logischen Argumenten zu überzeugen.

Muster von Wissenschaftismus
1. Es ist unerwünscht, Fragen zu stellen bzw. jene Aussagen zu hinterfragen.
2. Es werden lediglich Modelle aufgezeigt und durchgeführt, auf der Grundlage vorgefasster Meinung,
3. Es wird versucht, jegliche Art Daten zu finden, die zu dem angebotenen Modell passen.
4. Jene Daten, die nicht mit dem Modell übereinstimmen, werden verworfen und/oder abgelehnt.
5. Es wird behauptet, dass eine wissenschaftliche Übereinstimmung erzielt wurde.
6. Und zu guter Letzt, vertraue den Experten.
vieleicht konntest du etwas aus jenen Aspekten ziehen und dir dabei helfen, die Illusionen zu durchschauen!

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Was kann Rhodiola Rosea (Rosenwurz)?
(Stichwort: Herzschützend vor Stress, stressbedingte Arrhythmien reduzieren, Angst/Depressionssymptome reduzieren, Serotonin erhöhen)

1. Kann die ATP (universeller Energieträger) Synthese und Re Synthese erhöhen
Das Extrakt aus Rhodiola Rosea, kann die Synthese oder Resynthese, von ATP in den Mitochondrien aktivieren. Ebenso stimuliert es die reparativen Energieprozesse nach intensiver Belastung.
In Experimenten wurden unterschiedliche pharmakologische Eigenschaften von R. rosea und R. crenulata nachgewiesen.
R. Rosea ist am wirksamsten für die Verbesserung der körperlichen Arbeitsfähigkeit.

2. Kann das Herz, vor übermäßig Stress schützen
Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass die Einnahme von Rhodiola das Herz schützen oder "kardioprotektiv" wirken kann.
Eine Studie aus dem Jahr 1994 untersuchte die Wirkung von R. Rosea auf die durch Stress verursachten Herzschäden.
Es wurde festgestellt, dass die Verabreichung von R. Rosea eine kardioprotektive Wirkung hat, indem sie die stressbedingte Herzschädigung hemmt.
Der Mechanismus könnte mit der Hemmung des cAMP-Anstiegs im Myokard zusammenhängen. So wie das generelle Reduzieren, der Katecholaminproduktion (Dopamin, Noradrenalin, Adrenalin) in den Nebennieren sowie unter Stressbedingungen die Katecholaminaussschüttung reduzieren.

3. Kann stressbedingte Arrhythmien reduzieren, so wie die Stressresistenz erhöhen
Die Wirkstoffe in R. Rosea wirken auf das zentrale Nervensystem, indem sie die Konzentrationsfähigkeit, die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit erhöhen.
Sie können die allgemeine Widerstandsfähigkeit der Zellen verbessern und den Organismus gegen schädliche äußere Einflüsse robuster machen.
Sie können den Stress auf das Herzsystem, so wie z. B. stressbedingte Herzrhythmusstörungen reduzieren und besitzen eine antioxidative Wirkung.

4. Kann Angstsymptome verbessern und Stress reduzieren
Es scheint die Produktion von Neuropeptide Y (NPY) zu stimulieren, NPY agiert als ein Neurotransmitter, der unter Stressbedingungen ausgeschüttet wird.
Das Peptide hat eine Angst- und Stress reduzierende Wirkung, ebenso kann es eine generell beruhigende Wirkung auf uns haben. NPY scheint ebenso Einfluss auf den Zirkadianen Rhythmus zu haben.

5. Kann das Serotonin erhöhen (Glückshormon)
Serotonin kann Relaxierenden auf uns wirken, so wie die Lernfähigkeit verbessern.
Es hat einen positiven Einfluss, auf das Freudengefühl.
Weitere wichtige Funktionen welches Serotonin aufweist: wichtig für das Herzkreislaufsystem, die Intestinale Funktion, Körpertemperatur und Atmung, so wie die Kontrolle, der glatten Gefäßmuskulatur.

6. R. Rosea kann die Symptome von Depressionen verbessern
Die allgemeine Depression sowie Schlaflosigkeit, emotionale Instabilität, nicht aber das Selbstwertgefühl, verbesserten sich signifikant, während die Placebogruppe keine solchen Verbesserungen zeigte.
In keiner der Gruppen A-C wurden schwerwiegende Nebenwirkungen festgestellt. Es wird geschlussfolgert, dass der standardisierte Extrakt eine antidepressive Wirkung bei Patienten mit leichter bis mittelschwerer Depression zeigt.

Einnahmemöglichkeiten
Rhodiola kann als standartisiertes Extrakt oder z.B. auch als Tee eingenommen werden (Auf Qualität und Pflanzenstoffgehalt achten)

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Was kann Selen? Teil 2
(Stichwort: Entzündungen reduzieren, stellt Glutathionlevel wieder her, Herz/Leberschützend)

6. Vorsicht ist geboten vor anorganischem Natriumselenit, insbesondere bei Quecksilberbelastung
Selen als Selenit, kann zusammen mit Quecksilber (auch Amalgambestandteile) das Quecksilber-Selenit (HgSe), bilden. Es gibt starke Hinweise, dass das HgSe im Körper verbleiben kann und irreversibel, in das Gehirn eingelagert werden kann.
Die Giftausscheidung kann somit blockiert werden. Sowie die fettlöslichen Amalgam-Selen-Salze leicht in die Organe eindringen können und bleiben dort ggf. liegen, was besonders problematisch im Gehirn sein kann.

7. Kann Entzündungen in der Leber reduzieren, so wie die Glutathionaktivität in der Leber wieder herstellen
Es gibt Hinweise, dass Selen das Lebergewebe schützen kann, indem es die Immunreaktion auf Entzündungen reduziert und hohe ROS-Werte (Reaktive Sauerstoffspezies) induziert, die die Apoptose (programmierten Zelltods) von Tumoren fördern.
Es kann auch am Stoffwechsel teilnehmen und an der Bildung von Selenoproteinen beteiligt sein. Selenoproteine spielen eine Schlüsselrolle bei Leberkrankheiten, indem sie ROS und damit zusammenhängende Faktoren regulieren.
Die antioxidative Wirkung von Selen auf die Leber, scheint zumindest teilweise auf die Steigerung der GPx-Aktivität (Glutathion-Peroxidase), zurückzuführen zu sein.

8. Selenocystein stellt die vor allem bioaktive Form, des Selens dar. Nicht so sehr Selenomethionin
Alle funktionell bedeutsamen selenabhängigen Proteine im menschlichen Organismus, enthalten Selenocystein, welche die biologisch aktive Form des Selens darstellt.
Im Gegensatz dazu erfüllt Selenomethionin keine bekannte physiologische Funktion im Körper. SeMet fungiert lediglich als metabolisch (den Stoffwechsel betreffend) inaktiver Selenspeicher, dessen Größe (2-10 mg) über die Nahrung zugeführten Menge abhängig ist und der keiner natürlichen Regulation unterliegt.
Aus diesem Grund wird SeMet länger im Organismus zurückgehalten als Selenocystein.

9. Kann das Herz schützen in dem es Entzündungswerte senkt und die antioxidative Kapazität durch Glutathion ermöglicht
Selen kann die Entzündungsmarker im Körper senken, welche einen der Hauptrisikofaktoren für Herzkrankheiten darstellen können.
Eine Überprüfung von 16 kontrollierten Studien, an denen mehr als 433.000 Menschen mit Herzerkrankungen teilnahmen, ergab beispielsweise, dass die Einnahme von Selenpräparaten die Werte des Entzündungsmarkers C-reaktives Protein (CRP) senken konnte.
Darüber hinaus wurden die Glutathionperoxidase Spiegel, einem starken Antioxidans, erhöht.
Dies deutet darauf hin, dass Selen dazu beitragen kann, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken, indem es Entzündungen und oxidativen Stress im Körper reduziert.
Oxidativer Stress und Entzündungen werden mit Atherosklerose, der Ablagerung von Plaque in den Arterien, in Verbindung gebracht.

Lebensmittelgehalt Selen auf 100g in mcg (Mikrogramm) (Gehalte können natürlichen Schwankungen unterliegen)

Lammleber 111 mcg
Hühnerleber 55 mcg
Rindfleisch 35 mcg
Rinderleber 21 mcg
Hühnerbrust 20 mcg
Buchweizen 18 mcg
Knoblauch 14,2 mcg
Gouda 12 mcg
Emmentaler 11 mcg
Kokosnuss 10 mcg
Huhn 10 mcg
Ei 10-20 mcg
Haferflocken 9,7 mcg
Quinoa 8,5 mcg
Feigen getrocknet 5,6 mcg
Joghurt 1,5 mcg

Einnahmeideen
Falls man sich entscheiden sollte, Selen Supplementierung zu wollen, sei erwähnt:
Selenhefe besteht aus einem Komplex organischer Selenformen, hauptsächlich aus Selenomethionin und Selenocystein😉

Link zum Teil 1

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Grafische Zusammenfassung, der potenziellen positiven Auswirkungen, der verschiedenen Selenoproteine, sowohl lokal im Herzgewebe als auch systemisch im übrigen Körper

Kurz gesagt, mehrere Selenoproteine tragen zum Schutz der Integrität der Mitochondrien bei. Auf diese Weise tragen sie indirekt zur Verringerung des oxidativen Stresses und zur Verbesserung der Funktionalität der Immunzellen bei, die besonders anfällig für oxidativen Stress sind.
Mehrere andere Selenoproteine sind neben ihrer entzündungshemmenden Wirkung auch direkt an antioxidativen Prozessen beteiligt. Die systemischen Wirkungen von Selenoproteinen sind möglicherweise nicht auf diese Mechanismen beschränkt, sondern umfassen auch die Modulation der Endothelfunktion, den Schutz der Skelettmuskulatur und den Schilddrüsenstoffwechsel.

Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8163712/

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Was kann der Schwarzkümmel? (Nigella Sativa)
(Stichwort: Reduktion oxidativer Schäden im Herzen, kann Schaden durch Aluminium verringern, Einnahmemöglichkeit)

1. Kann oxidative Schäden im Herzen durch z. B. Stress oder Toxine reduzieren
Schwarzkümmel kann den oxidativen Stress im Herzgewebe entgegenwirken, da es die Aktivitäten von Superoxiddismutase (SOD), Katalase (CAT) und Glutathionperoxidase (GSH-Px) im Herzen, unter Einwirkung von erhöhten Oxidativen Stress, wiederherstellen kann bzw. Erhöhen kann. Ebenso kann es fördernd bei der Aufrechterhaltung, entscheidender, kardialer Biomarker wie Kreatinkinase-N-Acetyl-L-Cystein, Laktatdehydrogenase und Aspartat-Aminotransferase, förderlich sein.

1.1 Es scheint, die Oxidationsmarker im Herzen zu reduzieren zu können
Somit kann wieder eine Normalisierung, der kardialen krankhaften Veränderung ermöglicht werden, da es unter anderem die Werte, MDA (Malondialdehyd, Oxidativer Stressmarker, Peroxidation, mehrfach ungesättigter Fettsäuren) und PC (protein carbonyl, Oxidationsprodukte von Proteinen) reduzieren konnte.
Es kann einen Rückgang der Lipidperoxidation, eine Verbesserung des antioxidativen Enzymstatus und der zellulären Proteinoxidation in der Literatur beobachtet werden.

2. Kann als Antidot gegen verschiedene natürlich vorkommende Toxine wirken
In Daten, weisen N. Sativa und sein Hauptbestandteil Thymoquinone (TQ)
eine Wirkung, als Antidot, gegen einige natürliche Toxine auf. Darunter auch das Mykotoxin Aflatoxin B1, D-Galactosamin und Lipopolysaccharide (LPS).
Diese Effekte könnten auf ihre antioxidative Wirkung zurückzuführen sein. Ebenso trägt es zu einer Optimierung des antioxidativen Systems bei, sowie die Verbesserung, der gestörten biochemischen Verletzungsmarkern und weist eine antiapoptotische (Programmierter Zelltod entgegenwirkend) Wirkung auf.

3. Kann den Schaden durch Aluminium im Blut und in der Leber entgegenwirken
Aluminium induzierter Oxidativer Stress konnte beobachtet werden, der sich durch einen Anstieg der MDA-Werte in der Leber, einen Rückgang von GSH (Glutathion) und einen Rückgang der Glutathionperoxidase (GPx), SOD (Superoxiddismutase) und CAT (Katalase) Aktivitäten einherging. Die Verabreichung von N. Sativa milderte die Lipidperoxidation in der Leber und reduzierte die MDA-Werte (Marker für oxidativen Stress) signifikant, und modulierte wieder die gestörten Aktivitäten, der antioxidativen Enzyme in der Leber.

Einnahmemöglichkeit
Schwarzkümmel kann z. B. als ganze Samen zerkaut und eingenommen werden. Ebenso kann man sie Pulverisieren.
Man kann aus den Samen einen Tee brühen (bestenfalls nicht zu heißes Wasser verwenden).
Schwarzkümmel als Pulver gekauft, kann evtl. durch die Mahlung und somit dem Einwirken von Sauerstoff, zur Oxidation, einiger Inhaltsstoffe führen, daher kann der ganze Samen dienlicher sein.

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Wünsche dir einen angenehmen Sonntag, lass es dir gut gehen!☕️

Was kann Magnesium? Teil 1
(Stichwort: Magnesiumgehalte Lebensmittel, Calciumhomöostase/Kardiovaskuläres System, Vitamin D Stoffwechsel, voraussetzend für sämtliche biologische Prozesse)

1. Magnesium ist grundvoraussetzend, für sämtliche biologisch, essenzielle Prozesse!
Magnesium ist das am vierthäufigsten im menschlichen Körper vorkommende Element (Ca2+ > K+ > Na+ > Mg2+) und nach Kalium, dass zweithäufigste Kation (positiv geladenes Ion), in den Zellen des Körpers.
Über 600 Enzyme mit Mg2+ als Kofaktor sind derzeit in den Enzymdatenbanken aufgeführt.
Während weitere 200 Enzyme aufgelistet sind, bei denen Mg2+ als Aktivator wirken könnte. Z.b. ist es für den Adenosintriphosphat (ATP)-Stoffwechsel absolut entscheidend. Magnesium ist involviert in der DNA- und RNA-Synthese, sowie die Proteinsynthese.
Außerdem ist Magnesium unerlässlich, für die Regulierung der Muskelkontraktion, des Blutdrucks, des Insulinstoffwechsels, der Erregbarkeit des Herzens, des vasomotorischen (Bewegungen der Blutgefäße betreffend) Tonus, der Nervenübertragung und der neuromuskulären Erregungsleitung.

2. Magnesium ist essenziell für einen funktionierenden Vitamin D Stoffwechsel!
Es deutet darauf hin, dass Magnesium und Vitamin D eng zusammenspielen.
Vitamin D stimuliert die intestinale Magnesiumaufnahme, ein Magnesiummangel kann die 1,25(OH)2 (Vitamin D3) -Konzentration senken, somit könnte Magnesium, ähnlich stark in dem Symptombild Rachitis (ungenügenden Mineralisation bzw.
Demineralisation der Knochen) involviert sein, wie man es offiziell Vitamin D zuschreibt.
Magnesium scheint ebenso für die Aktivität, der hepatischen 25-Hydroxylase und der renalen 1α-Hydroxylase erforderlich zu sein.
Die beiden Enzyme deuten darauf hin, entscheidend für die Umwandlung von 25(OH) (Calcidiol ist eine Speicherform des Vitamin D3), in seine biologisch aktive Form 1,25(OH)2 D3 (Calcitriol) zu sein, sowie den Transfer, von Vitamin D, zu den Zielgeweben durch das Vitamin-D-Bindungsprotein.

3. Magnesium ist für die Calciumhomöostase und einer gesunden Funktion, des Kardiovaskulären Systems entscheidend
Zwischen Magnesium und Calcium bestehend Wechselwirkungen.
Es gibt klare Hinweise, dass die Calziumaufnahme, die Magnesiumspeicherung beeinflusst und vice versa. Das Verhältnis zwischen Mg2+/Ca2+ ist sehr kritisch, für die Aktivität von Ca2+-ATPasen und anderer Ca2+-transportierender Proteinen. Bereits kleine Veränderungen der Mg2+ Verfügbarkeit in der Zelle, können zu einer gestörten Ca2+-Signalübertragung führen.
Magnesium spielt eine wichtige Rolle im kardiovaskulären System und beeinflusst den myokardialen Stoffwechsel, die Ca2+-Homöostase und die endothelabhängige Gefäßerweiterung. Es kann außerdem blutdrucksenkend wirken, antiarrhythmisch, entzündungshemmend und gerinnungshemmend.
Im Herzmuskel führt die Öffnung von L-Typ-Ca2+-Kanälen zu einem lang anhaltenden Ca2+-Strom, welche der zweiten Phase des Aktionspotenzials des Herzens entspricht. Mg2+ hemmt diese Kanäle und verhindert so eine Ca2+-Überladung und Zelltoxizität im Herzmuskel.

Lebensmittelgehalt Magnesium auf 100g in Mg (Milligramm) (Gehalte können natürlichen Schwankungen unterliegen)
- Kakaopulver 410 - 545 mg
- Bio Gerstengrassaftpulver 305 - 480 mg
- Brennnesselpulver 467 mg
- Brunnenkresse getrocknet 435 mg
- Giersch getrocknet 370 mg
- Moringa-Blattpulver 368 mg
- Papaya getrocknet 321 mg
- Chlorella 318 mg
- Löwenzahnpulver 290 mg
- Quinoa 280 mg
- Amaranth 266 mg
- Buchweizen 231 mg
- Bierhefe getrocknet 230 mg
- Hefeflocken 230 mg
- Petersilienblatt getrocknet 189 mg
- Hirse 170 mg
- Naturreis 157 mg
- Datteln 120 - 150 mg
- Haferflocken 140 mg
- Acerola getrocknet 138 mg
- Steinsalz 120 mg
- Feige getrocknet 90 mg
- Brennnesselblatt frisch 80 mg
- Kohlrabi 43 mg
- Edamer 36 mg
- Bananen 36 mg
- Himbeeren 30 mg
- Brombeeren 30 mg
- Kiwis 26 mg

Link zum Teil 2, Teil 3, Teil 4

Bitte überprüfe immer alles in Eigenverantwortung selber, selbstverständlich auch all das, was hier geschrieben wurde!
Alles liebe und beste Erkenntnisse! Wünscht dir, @TrinitoUnity

Was kann Magnesium? Teil 2
(Stichwort: Gefäßgesundheit, Mitochondrien, in der ATP-Gewinnung beteiligt, voraussetzend für den Energiestoffwechsel)

Zusammenfassung der Hinweise in der Literatur

4. Es kann einen deutlichen Zusammenhang, zwischen Mg2+-Spiegeln, dem Blutdruck und der Gefäßgesundheit beobachtet werden
Viele verschiedene Mechanismen scheinen an der gefäßerweiternden Wirkung von Mg2+ beteiligt zu sein.
Darunter, die Fähigkeit von Mg2+ als natürlicher Calciumkanalblocker zu dienen, sowie die Stimulierung, der endothelialen NO-Synthase (eNOS) hochzuregulieren.
Somit wird die Freisetzung von Stickstoffmonoxid (NO) angeregt, welches unter anderem Gefäßerweiternd wirkt, die Zusammenlagerung von Blutplättchen hemmend und das Endothel nicht so leicht haftbar macht, für die Formation möglichen Atherosklerotischen Plaques der Gefäße.
Ebenso, kann Mg2+ die Produktion von Prostacyclin (PGI2), einem plättchenhemmenden, Blutgerinnungshemmenden Faktor, erhöhen.
Auch, scheint Mg2+ aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung, die Verbesserung des Lipidprofil, so wie die Reduzierung, freier Sauerstoffradikale und die damit einhergehende Verbesserung, der Endothelfunktion positiv zu fördern.

5. Es zeigt, dass in den Mitochondrien die Aktivität, von drei wichtigen Dehydrogenasen, abhängig von Magnesium 2+ ist. (Stichwort Energiegewinnung)
Isocitrat-Dehydrogenase wird direkt durch den Mg2+-Isocitrat-Komplex stimuliert, α-Ketoglutarat-Dehydrogenase-Komplex durch freies Mg2+ und die Pyruvat-Dehydrogenase, (ein Multienzymkomplex, der für die Energiegewinnung aus Kohlenhydraten bzw.
Glukose in der Zelle entscheidend ist) wird indirekt stimuliert, über die stimulierende Wirkung, von Mg2+ auf die Pyruvat-Dehydrogenase-Phosphatase, die den Pyruvat-Dehydrogenase-Komplex dephosphoryliert und damit Re/aktivieren kann.
Kurz gesagt, essenziell, für die Gewinnung von Energie für unsere Zellen.

6. Kofaktor des Enzyms Kreatinkinase und somit beteiligt, an der Regeneration von ATP!
Das Enzym Kreatinkinase, ein Enzym, das eine N-Phosphoryl-Gruppe zur Verfügung stellt, welche von Kreatinphosphat auf Adenosindiphosphat (ADP) übertragen wird. Mit dieser Reaktion wird ATP, (die universelle Energiequelle in allen Zellen), regeneriert.
Jener Prozess wird stark von der Konzentration des freien Mg2+ beeinflusst.
Dieses Enzym ist somit entscheidend, um ATP zu regenerieren und zur Verfügung zu stellen, wenn der Muskel, oder das Herz, einer hohen Belastung ausgesetzt ist.
Und kann sowohl im Zytosol, als auch im Mitochondrium, lokalisiert sein.

7. Magnesium scheint Grundvorraussetzend, für ATPasen zu sein und somit, für die universelle Energiegewinnung!
Ergebnisse deutet auf einen Mechanismus hin, dass der Mg x ADP-Komplex und freies Phosphat echte Substrate des Enzym ATPase (sind Enzyme, die ATP in ADP und Phosphat aufspalten können, wobei Energie frei wird, für z. B. den Transport von Ionen, oder der Bewegung von Muskelfasern) sind!
Und dass während der Katalyse, ein ungeordneter, aus drei Grundeinheiten bestehender, Komplex, aus Fo x F1-ATPase, Mg x ADP (Magnesium-Adenosindiphosphat-Komplex) und Phosphat gebildet wird.
Das ist sehr interessant, da der offizielle Stand dieser Reaktion, Magnesium scheinbar nicht benötige, sondern eben nur die 2 Grundeinheiten, Adenosindiphosphat (ADP) und Phosphat.
Wie es scheint, deuten eben neuste Erkenntnisse darauf hin, dass für die Reaktion, die Anwesenheit von freiem Mg2+ erforderlich sein muss, damit diese Reaktion überhaupt stattfinden kann! (Quelle)

Lebensmittelgehalt Magnesium auf 100g in mg (Milligramm) (Gehalte können natürlichen Schwankungen unterliegen) (Quelle)

Link zum Teil 1, Teil 3, Teil 4

Bitte überprüfe immer alles in Eigenverantwortung selber, selbstverständlich auch all das, was hier geschrieben wurde!
Alles liebe und beste Erkenntnisse! Wünscht dir, @TrinitoUnity

Auch hier, kann es sehr wertvoll sein, sich einerseits gerne inspirieren zu lassen, dennoch, wie bei allem selber zu hinterfragen und zu überprüfen, ob und was davon stimmig ist.

In diesem Sinne alles liebe euch und wie immer, beste Erkenntnisse! @TrinitoUnity

Irrtümer erkennen
Die Struktur und Erkennung von Lügen/Illusionen

Vorwort:
Beim Aufdecken von Lügen, ist eins sehr entscheidend und zwar, dass du offen bist und ganz sachlich und klar hinsiehst ohne Meinung, Überzeugung, Verurteilung, Bewertungen oder irgendeine Form vom Glauben.
Sondern einfach klar beobachten, was gerade tatsächlich geschieht und real ist.
Mit logischen Fakten und prüfbaren Beweisen hinsehen und angehen.
Dafür brauchen wir keine Autorität, beziehungsweise irgendeinen Abschluss dazu, der uns sagt, was wahr oder eine Lüge ist.
Wir haben alle selber die Fähigkeit dazu, Illusionen zu durchschauen, wenn wir das wollen.

Was bedeutet genau lügen? Etymologie (Wortherkunft)
„Falsch sprechen, eine Unwahrheit sagen, um in die Irre zu führen“, Mittelenglisch lien, von Altenglisch legan, ligan, heißt so viel wie, „täuschen, glauben, verraten.“

Warum ist das Erkennen von Lügen für die Wahrheitsfindung so wichtig?
Wenn man nicht erkennen kann, was eine Lüge ist, woher kann man dann wissen, dass nicht alles eine Lüge ist bzw. wie können wir dann zur Wahrheit kommen?

Wie kann ich nun eine Lüge erkennen?
1. Für eine Lüge braucht es immer Wort, bzw. eine Form einer Aussage, die somit aufgenommen werden kann, von jener Quelle.
2. Die Lüge braucht immer glauben/vertrauen zu jener Quelle, welche die Lügen anbietet, ohne zu hinterfragen.
3. Es braucht auch immer, eine Vorprogrammierung um z. B. durch Bild, Ton und Schrift die Lüge vermittelt bekommen zu können.

Die Vorprogrammierung ist da absolut entscheidend, denn ohne ihr, wäre ansonsten das Medium nicht einzuordnen und keine Vermittlung einer Lüge möglich.
Es wären lediglich Geräusche, Zeichen und irgendwelche abstrakten Szenarien, die nicht zuordenbar wären, im Beispiel von Ton, Bild und Videomaterial.

Lügen bieten uns auf Basis dessen, auch immer die Möglichkeit, sie zu enttarnen
Jedes Mal, wenn wir mit der Lüge konfrontiert werden, kommt mit ihr, auch immer die Möglichkeit dazu, sie zu durchschauen.
Wenn wir uns also für die Wahrheit entscheiden sollten, fällt somit die ganze Lüge zusammen.
So wie all das, was an ihr gehaftet ist, da sie nie existiert hat und wir das nun ab dem Moment, bewusst erkannt haben.
Die Lügen werden uns somit nur so lange angeboten, bis wir sie also durchschaut haben.
Eine Lüge kann immer wieder geglaubt werden, aber durchschauen brauchen wir sie nur einmal!

Die Konsequenz von Lügen für das Leben
Erst durch Lügen ist Gefangenschaft möglich.
Jede von Ihnen hält uns in ein Bewusstseinsgefängniss und hindert uns daran, in uns und um uns zu erkennen.
Und wenn wir uns für die Wahrheit entscheiden möchten, entscheiden wir uns auch immer für die Freiheit von all dem, was gegen das Leben gerichtet ist und Leid erzeugen kann.
Denn das Leben ist immer Realität!
Alles was existiert, ohne künstliches zu tun, ist Leben.
Somit ist jeder von uns auch Leben, da das Leben durch jeden von uns fließt, wie durch alles andere, was von der Erde kommt und nicht künstlich kreiert werden muss, vom System.

Eine Lüge braucht immer Vertrauen, zu jener Quelle, die sie vermittelt
Da sie nicht existiert und allgegenwärtig ist, kann sie immer nur im Hier und Jetzt vermittelt werden und muss geglaubt werden, wo in dem Moment auch das Vertrauen ins Spiel kommt.
Wenn also gesagt wird, dass etwas wahr ist, muss es auch immer außerhalb, des hier und jetzt, wo es einem vermittelt wurde, zutreffen und eben erlebbar und überprüfbar sein.
Da Wahrheit immer allgegenwärtig ist und nicht Ort-begrenzt.

Was ist also eine Lüge, auf den Punkt gebracht?
Sie ist das Gegenteil von Wahrheit, sie ist all das, was nicht ist. Wahrheit ist all das, was tatsächlich ist.

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Alles liebe und beste Erkenntnisse! Wünscht dir @TrinitoUnity

Das ist der Lotse von Dr. Hulda Clark, hier sind einige interessante Aspekte und Möglichkeiten zu finden, in denen man sich eigenverantwortlich orientieren darf, wenn man möchte.

Kurz zu Dr. Hulda Clark:

Dr. Clarks Ansatz, war, wieder das Bewusstsein für die eigene Gesundheit zu wecken. Ihr zur Verfügung gestelltes, hat weltweit zahllose Menschen inspirieren können, sich mit den Kenntnissen ihrerseits selber helfen zu können. Dr. Clark schien schwere Attacken von Seiten ihrer Gegner/Kritiker im eigenen Beruf sowie von Regierungsbeamten zu bekommen. Trotzdem fuhr sie fort, ihre Erfahrung und Wissen, zum Nutzen der menschlichen Gesundheit, mit anderen zu teilen.

Bitte überprüfe immer alles in Eigenverantwortung selber, selbstverständlich auch all das, was hier geschrieben wurde!
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Was kann Magnesium? Teil 3
(Stichwort: Ohne Magnesium keine Glutathionsynthese, Magnesiummangel-Symptome)

8. Ohne Magnesium kann kein Glutathion im Körper synthetisiert werden!
Glutamylcystein-Synthetase: Es gibt Hinweise, dass Magnesium für die Glutamylcystein-Synthetase benötigt wird.
Neben Glutaminsäure, Cystein, Adenosintriphosphat (ATP) werden hierfür auch Magnesiumionen zur Bildung von γ-Glutamylcystein benötigt.
Jener Schritt ist voraussetzend, um im nächsten Schritt, durch das Enzym Glutathionesynthetase das Glycinmolekül anzubringen, um das Tripeptid Glutathion synthetisieren zu können!

Glutathionsynthetase: Ebenso wie das Enzym im ersten Schritt, braucht auch das Enzym im zweiten Schritt, die Glutathionsynthetase zur Bildung von Glutathion, Magnesiumionen, sowie γ-Glutamylcystein, Glycin und ATP.
Um dann daraus erst Glutathion (L-Glutamyl-L-cysteinyl-glycin), Formen zu können.

9. Verteilung des Magnesiums im erwachsenen Körper in Prozent angegeben
Im Serum c.a 0,3%
Rote Blutkörperchen c.a 0,5%
Weichgewebe c.a 19,3%
Muskulatur c.a 27%
Knochen c.a 52,9%

10. Situationen, in denen ein symptomatische Magnesiummangel auftreten kann
Verminderte Nahrungsaufnahme:
- Unterernährung
- Blutinfusionen ohne Magnesium
- Gastrointestinale Minder/Mangelabsorbtion und Verlust
- Schwere oder lang anhaltender chronischer Durchfall
-Erhöhter Nierenverlust

Medikamenteninduziert:
- Schleifendiuretika (harntreibende Medikamente)
- Aminoglykoside (Kohlenhydraten verwandte Antibiotika)
- Amphotericin B (Antimykotikum zur Behandlung von Pilzinfektionen)
- Cyclosporin und Tacrolimus (Immunsuppressiva)
- Cisplatin (Zytostatikum zur Hemmung des Zellwachstums bzw. der Zellteilung)
- Cetuximab (monoklonaler Antikörper)
- Omeprazol (Protonenpumpenhemmer)
- Pentamidin (Antiprotozoikum Arzneimittel zur Behandlung von Parasitenbefall, durch Protozoen ausgehend)
- Foscarnet ((Virostatikum)

Endokrine Ursachen:
- Primärer und sekundärer Hyperaldosteronismus (Zustand einer erhöhten Ausschüttung von Aldosteron)
- Hyperparathyreoidismus (Regulationsstörung vermehrte Bildung von Nebenschilddrüsenhormon Parathormon)
- Syndrom der unangemessenen, Harnausscheidung wirkenden Hormonhypersekretion
- Diabetes mellitus
- Stress
- Chronischer Alkoholismus
- Übermäßiges Stillen
- Hitze, lang andauernde körperliche Anstrengung
- Schwere Verbrennungen
- Kardiopulmonale Bypass-Operation
- Iatrogene (Bezeichnung, von unerwünschten gesundheitlichen Folgen einer ärztlichen Behandlung)

11. Symptome, die mit einem Magnesiummangel einhergehen können
Neuromuskulär:
- Schwäche
- Zittern
- Muskelfaszikulation (unwillkürliche feine Zuckungen kleiner Muskelfaserbündel)
- Dysphagie (Steckenbleiben der Nahrung bzw. Schluckstörungen)

Kardial:
- Elektrokardiogrammveränderungen
- Arrhythmien

Zentralnervensystem:
- Depressionen
- Psychosen
- Krampfanfälle
- Aufgeregtheit/Unruhe
- Nystagmus (unkontrollierbare, rhythmische Bewegungen eines Organs, üblicherweise Augenzucken)

Stoffwechselbedingt:
- Hypokaliämie (Kaliummangel)
- Hypokalzämie (Kalziummangel)

Link zum Teil 1, Teil 2, Teil 4

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