Также предлагаю вашему вниманию одну из записанных аутогенных тренировок:

https://vkvideo.ru/video-55909567_456239667?ref_domain=yandex-video.naydex.net

Если вам тяжело пока что самостоятельно не отвлекаться на посторонние мысли во время аффирмаций, можно включить себе подобное видео/аудио фоном в качестве своеобразного проводника и повторять за диктором (кстати, не обязательно вслух, можно и про себя)🧘‍♀️

4️⃣ Перенос тревоги на внешний объект

Найдите небольшой кристалл кварца, который легко помещается в ладони (или любой небольшой камень / минерал).

Теперь выполните следующие шаги:

💎 Представьте, что камень похож на диод, в котором электрический ток течет только в одном направлении.
💎 Крепко сожмите камень в кулаке. Затем очень медленно разжимайте пальцы, пока он лежит у вас в руке. Представляйте, как ваше напряжение перетекает в камень.
💎 Представьте, что притянутое в камень напряжение поймано в ловушку.
💎 Примерно через две минуты уберите камень с оставшимся в нем напряжением.

В качестве альтернативы напряжению, вытекающему из вашего тела в камень, вы можете представить, как камень постепенно притягивает к себе поток тревожных мыслей и освобождает вас от них ✨

P. S. вместо камня можно использовать любой предмет.
Можно приобрести или сделать самостоятельно любую вещь для «сброса негатива». Важно помнить, что пользоваться ею в обычной жизни нельзя. В идеале, можно сбрасывать свою тревожность на какие-то одноразовые предметы, от которых не жалко будет избавиться, дабы эти «негатив и тревога» не находились всегда рядом с вами 🤍

#коротко_о_главном

🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵

Желаю вам всем отличных выходных!

У нас сегодня пасмурно, но очень душно и влажно. Есть желание освежиться, но не хочется так далеко идти 😅 поэтому сегодня обойдусь видео-воспоминаниями о прошлой субботе 🩵

#нежно_напоминаю 😍

🤎🤎🤎🤎🤎🤎 💞

Принесла вам ещё один небольшой полезный пост в картинках про усталость

Какой вид усталости у вас сегодня преобладает? 😌

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

Очухалась я в воскресенье, чтобы пожелать вам хороших выходных 🥳

На следующей неделе поделюсь с вами новостями относительно обещанного практикума, а пока что время для отдыха ❤️