Все, кто желает задать вопрос, тык сюда 👍

Итак, рубрика #откровенный_разговор

Я решила остановиться на этом названии, т.к. здесь я буду как откровенно делиться чем-то очень личным, так и отвечать на ваши такие же личные (анонимные) вопросы.

➖➖❣️➖➖❣️➖➖❣️➖➖

День 1

Вопрос:

Многие люди начинают профессионально заниматься психологией, потому что желают разобраться в себе? Насколько Вас коснулась эта история? В чем Вы хотели разобраться?

Ответ:

Я интересовалась психологией ещё в школе, мне просто было интересно изучать, как работает наше подсознание, что оно хранит и как влияет на жизнь в целом. Поэтому не могу сказать, что моя изначальная цель — разобраться в себе. Когда мне хотелось разобраться в себе, я, конечно же, читала различную психологическую и околопсихологическую литературу, но максимум, который она давала — это заряжала и мотивировала на короткое время. Для себя я давно поняла, что если есть какие-то сильные переживания и тревоги, то самостоятельно с ними очень трудно работать, каким бы крутым специалистом ты ни был. Человеку всё-таки нужен человек. Ну, а если ты можешь с чем-то сам разобраться, значит, проблема не такого масштаба, как казалось.
Поэтому смело могу ответить, что история «начать работать психологом для того, чтобы разобраться в себе» абсолютно не про меня.

В чём я хотела бы разобраться?
Да много в чём, если честно. Я всё-таки живой человек со своим определённым багажом. Работы ещё предстоит много, но мне нравится этот путь, сам процесс и результаты, которые я получаю от терапии.
Так что, если у вас есть потребность смазать свои шестерёнки в голове, чтобы всё работало складно да ладно, милости прошу в личную терапию 😅

🤍🤍🤍🤍 🤍

#откровенный_разговор

Вопрос:

Во время сеанса Вы больше приветствуете индивидуальный подход к клиенту? Или работаете всегда строго по какой-то методике (плану)?

Ответ:

Я всегда за индивидуальный подход к каждому клиенту. Мы все уникальны, и невозможно всех подогнать под одну какую-то конкретную методику. Даже планировать на 100% сессию или работу в целом невозможно. Можно только наметить примерный план и сроки, а дальше всё индивидуально. Никогда не знаешь, какие триггерные темы будут затронуты в процессе консультации (даже если работаешь над определённой темой, всегда притягивается что-то ещё). Каждый клиент для меня — это словно новая увлекательная книга со своей Вселенной и персонажами внутри.
Я не работаю по какому-то шаблону. Главное в терапии — это беседа, в процессе которой мы достаём подводные камни. Ну а дальше, в зависимости от ситуации, я уже предлагаю клиенту попробовать ту или иную технику на практике. И, конечно же, не всегда всем подходит одно и то же. Иногда приходится подбирать методом проб и ошибок, но это тоже полезный опыт, т.к. позднее уже приходит осознание, как в дальнейшем строить работу и какие методики можно и даже нужно применять с тем или иным клиентом.

И я напомню, что свои анонимные вопросы вы можете задать тут 🤍

〰️〰️〰️〰️ 〰️

#откровенный_разговор

Вопрос:

А инглишем сейчас занимаешься с учениками или полностью перешла на психологию?

Ответ:

Да, ещё занимаюсь преподавательской деятельностью. До конца этого учебного года 100% доведу своих постояшек, дальше буду смотреть по нагрузке. Но и на произвол судьбы никого бросать не буду, естественно. Поделюсь контактами знакомых преподавателей с теми, с кем точно больше не буду работать. Для себя я решила, что не хочу «сидеть на двух стульях». Иностранные языки я очень люблю, но их преподаванием больше не горю. На данный момент хочу полностью посвятить себя психологии, больше практиковаться и вырасти как профессионал. А там, кто знает, может, пригодятся иностранные языки для ведения психологической деятельности. Или вдруг однажды захочу делиться своим опытом и начну читать лекции по психологии. Идей, конечно, много, но пока основная цель — всё-таки разделить эти два дела и развиваться дальше как практический психолог 🕯

Оставить свой анонимный вопрос можно ➡️ вот тут ⬅️

Всем отличных выходных 🤍

Не забудьте в эти дни, по возможности, отдохнуть!

#нежно_напоминаю

💖💖💖💖💖💖

На выходные, как всегда, немного выпала из блога, пытаясь совместить кучу дел и отдых, поэтому было немного не до ответов на вопросы 💖

Итак, возвращаюсь, #откровенный_разговор день 4

Вопрос:

Какие языки еще знаешь?
Желаю тебе исполнения самых смелых профессиональных планов 👍🏻

Ответ:

Благодарю за пожелание!
Насчёт языков: из тех, на которых могу более-менее свободно общаться — это английский и немецкий. В универе ещё изучала латынь (но так как в принципе это мертвый язык, то максимум могу вспомнить структуру языка и всякие крылатые выражения, которые учила для экзамена). Было время, когда начинала учить для себя итальянский, но сильно далеко в нём не продвинулась. Один из языков, который немного пытаюсь освоить последние несколько лет, — это турецкий 😊 говорить особо не говорю, но понимаю и могу сказать отдельные фразы, а так, в основном, только пою понравившиеся песни на нём и смотрю сериалы с субтитрами 🍿 такие дела

Напоминаю, что оставить свой вопрос можно тут

Тварь я прокрастинирующая или дела делающая? 🤨

Хоть на улице низкие серые тучи, в помещении невозможно находиться без дополнительного освещения и всё, что хочется сделать, — это залезть под одеяло и отложить дела на мифическое потом, мы с вами всё же попробуем преодолеть осеннюю хандру и прокрастинацию вместе 😀

Напомню что прокрастинация — это распространённая проблема, с которой сталкиваются многие люди. Она проявляется в откладывании важных дел на потом, даже если осознаёшь необходимость их выполнения.

Если вас беспокоит прокрастинация, вот несколько практических советов, которые могут помочь справиться с этой проблемой:

1. Определите причины прокрастинации
Иногда мы откладываем дела потому, что они кажутся нам неприятными, трудными или непонятными. Важно понять, почему именно вы склонны избегать определённых задач. Это может быть связано с недостатком мотивации, страхом неудачи или неуверенностью в себе.

2. Разбейте большие задачи на маленькие шаги
Большие проекты часто пугают своей масштабностью. Попробуйте разделить большую задачу на небольшие этапы, каждый из которых легче выполнить. Например, если вам нужно написать доклад, начните с составления плана, затем напишите введение, основную часть и заключение отдельно.

3. Создайте чёткий график
Планирование помогает структурировать работу и избежать перегрузок. Составьте расписание, включающее конкретные сроки выполнения каждого этапа проекта. Регулярно проверяйте прогресс и вносите необходимые изменения.

4. Избавьтесь от отвлекающих факторов
Отключите уведомления на телефоне, закройте лишние вкладки браузера и постарайтесь создать рабочую атмосферу. Иногда полезно установить таймер и сосредоточиться исключительно на выполнении одной задачи в течение определенного времени, после чего дать себе немного отдохнуть.

5. Награждайте себя за успехи
Поощрение помогает поддерживать мотивацию. После завершения каждой части задания наградите себя небольшим удовольствием: чашечкой кофе, прогулкой или просмотром любимого сериала.

6. Обратитесь за поддержкой
Обсудите свою проблему с близкими людьми или коллегами. Поддержка окружающих может значительно облегчить процесс преодоления прокрастинации. Возможно, кто-то поделится своим опытом борьбы с подобной ситуацией.

7. Научитесь управлять стрессом
Стресс и тревога часто становятся причиной откладывания дел. Освойте методы релаксации, такие как дыхательные упражнения, йогу или медитацию. Эти практики помогают снизить уровень стресса и повысить концентрацию внимания.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете постепенно преодолеть прокрастинацию и стать более продуктивным человеком. Однако помните, что изменение привычек требует времени и усилий. Будьте терпеливы и настойчивы, и вскоре вы заметите положительные изменения в вашей жизни ✨

Ну а если не получается самостоятельно справиться с прокрастинацией, то жду вас на консультацию, где мы попробуем бережно докопаться до корня проблемы и подобрать наиболее подходящий для вас способ преодоления этого не самого приятного состояния 🌸

#коротко_о_главном

〰️〰️〰️〰️ 〰️
#откровенный_разговор

Вопрос:

Часто злишься, ругаешься, обижаешься? Или ты давно это «проработала»?

Ответ:

У меня сложилось впечатление, что вопрос задал или идеалист, или человек, который думает, что психотерапия — это волшебная таблетка, приняв которую ты станешь дзен-буддистом раз и навсегда (спойлер: нет)...
А ещё мне это напомнило меня в подростковом возрасте, когда я смотрела «Дневники вампира» и мечтала так же, как главные герои, отключать эмоции по щелчку пальцев. Мне казалось это такой крутой супер-способностью)) Только спустя годы поняла, как сильно я ошибалась и как же тяжело теперь все эти эмоции обратно «включать».
Так, лирическое отступление в сторону. Теперь по фактам 😄
Я не супер-герой, а обычный человек. И мне все эти «нормальные проявления эмоций» не чужды. Другой вопрос — уместность тех или иных реакций и дозированность их проявления. Злиться — это нормально. Обижаться — это нормально. Испытывать любые эмоции — это нормально. Их невозможно «проработать». Но можно научиться жить в ладу с ними и понимать, почему возникает та или иная эмоция и как снизить градус «нежелательной эмоции», дабы не навредить ни себе, ни окружающим.
На счёт того, как часто я испытываю подобное...да зависит от ситуации, если честно. Не могу сказать, что очень часто испытываю прям крайне яркую злость, раздражение и обиду. Но если вдруг замечаю это за собой, то стараюсь сразу проанализировать и понять, что именно послужило триггером и какой урок благодаря этим эмоциям я могу вынести.
Насчёт ругаться: много не люблю, но иногда без этого не получается. Хотя, всё же мирная беседа всегда в приоритете. Ну а если прям накрывает волна гнева, то, по возможности, беру паузу, проживаю этот гнев подальше от объекта злости, и уже потом, на свежую голову, решаю проблему.

📎 Ссылочка для анонимных вопросов

P. S. вот и старое видео пригодилось 👍

Всем хорошего дня 🌷

Вчера я пропустила наш #откровенный_разговор, поэтому сегодня отвечу сразу на 2 вопроса

Итак, день 6

Вопрос 1:

Как ты справляешься с выгоранием?

Ответ:

Я стараюсь четко планировать рабочее время и отдых. Иногда приходится прям в плане на день писать, что в такое-то время ОТДЫХ. Потому что если я этого не сделаю, то мозг подкидывает вагон и маленькую тележку задач, которые можно сделать в освободившееся время 🙂
Также я регулярно занимаюсь спортом и минимум 2 раза в день выхожу на прогулку. Свежий воздух и физическая активность отлично помогают справляться со стрессом и накопившейся усталостью.
В конце дня я стараюсь уделить немного времени рефлексии и выписать свои переживания и эмоции в дневник, а также оценить нагрузку текущего дня и, при необходимости, внести корректировки в расписание.
Раз в неделю/две встречаюсь с психологом для того, чтобы поработать над своими «слепыми зонами».
Это только из основного. Мы ещё поговорим здесь о выгорании в ближайшее время и я поделюсь другими полезными лайфхаками.

Вопрос 2:

Какие наиболее распространенные запросы встречаются среди твоих клиентов?

Ответ:

Хмм...пожалуй, назову топ-3:

💖 Тревога и стресс (к ним можно также отнести выгорание и апатию)
💖 Потеря связи с собой (не понимаю, что хочу; моя жизнь похожа на день сурка, как отсюда выбраться и пр.)
💖 Неуверенность в себе и своих силах, проблемы с самооценкой

➡️ Здесь жду ваши анонимные вопросы

Также хотела сказать, что 15 октября — крайний день данной рубрики в текущем месяце. Но мы обязательно к ней ещё вернёмся! Поэтому вопросы вы можете присылать в любое время (ссылка останется активной) 🩷