Приветствую тебя, дорогой читатель!

Я очень рада, что ты решил(-а) присоединиться к моему каналу! Надеюсь, ты найдёшь здесь то, что ищешь, а именно — путь к себе ✨

Самопознание — это долгий, но увлекательный процесс, длиною во всю жизнь. У каждого бывают взлёты и падения на этом извилистом пути. И гораздо проще проходить личные трансформации в поддерживающем и любящем тебя окружении ❤️
Я искренне надеюсь, что тёплая и уютная атмосфера моего канала поможет тебе справиться с любыми трудностями и сделает твой путь к себе более увлекательным и приятным!

Чем может быть полезен мой блог?

Вот некоторые из тем, которые будут здесь освещаться:
🔸 Психологические услуги
🔸 Моя личная терапия
🔸 Книги для самопомощи и саморефлексии
🔸 Моё обучение психологии и становление как специалиста
🔸 Психологические техники
🔸 Любовь к себе
🔸 Различия психологических направлений
🔸 Эмоциональный интеллект
🔸 Психологические тесты,
а также
🔸 Лайв-контент, беседы на отвлеченные темы, мемы и просто вдохновляющие картинки

Со временем для удобства будет также добавлена навигация.

❗️И помни: это пространство, свободное от осуждений, негатива и оскорблений. За нарушение данного правила — бан!

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 💜

Давай знакомиться?

Меня зовут Анна, можно просто Аня. Мне комфортны оба варианта обращения.

Несколько фактов обо мне:

📎 Я родилась в красивую дату 11.11.1996 в городе Волгограде, который в свое время под другим исторически названием, как феникс, восстал из пепла 🕊
📎 Моё первое образование — лингвистическое. По основной специальности я успела поработать и переводчиком, и корректором-редактором, и преподавателем. Если будет интересно, позднее поделюсь деталями 👩‍💻
📎 С детства мечтала стать «лекарем человеческих душ», но откладывала это до более осознанного возраста. Долгое время «лечила» только себя и тех, кто обращался за помощью. И вот, спустя годы, я получила образование в сфере психологии и готова помогать изучать свои скрытые стороны всем желающим 👥
📎 Я очень люблю космос и всё, что связано с нашей необъятной Вселенной
😀 Люблю путешествовать по разным городам и странам, изучать иностранные культуры, ну и просто любоваться и восхищаться красотами Земли 🌎
😀 Веду дневник, занимаюсь йогой и прохожу личную терапию не потому, что «так модно», а потому что хочу быть ближе к себе, понимать всё, что со мной происходит, и уметь себе помочь в любой ситуации 🫂
😀 Обожаю рок-концерты 🤟 на них особая атмосфера, они наполняют меня безумной энергией!
😀 Люблю делать что-то своими руками (рисовать, раскрашивать, собирать пазлы / алмазную мозаику, вязать пледики и пр.). Это меня успокаивает и «безопасно отвлекает», если я не готова разбираться с той или иной проблемой, а хочу выдохнуть и взять тайм-аут ⏳
😀 Помимо профессиональной литературы обожаю читать фэнтези и погружаться в другие миры, проживая яркую красочную жизнь вместе с персонажами 🤩
😀 Я очень люблю животных. У меня живут 2 прекрасные французские булочки — Марсель и Лея, а также джунгарский хомячок Кузя 🐾
😀 Моё место силы — это лес и водоёмы. Очень люблю местность, в которой живу, за то, что можно выйти из городской части и оказаться на почти не тронутой человеком природе за считанные мгновения 🌲
😀 Я люблю писать длинные тексты. Не знаю как, оно просто само собой получается так каждый раз, даже если я пытаюсь сделать покороче 🤣 редкие случаи, когда я пишу коротко — это если у меня изначально стоит жёсткое ограничение по символам.
😀 И, как вы могли заметить, обожаю смайлики. Так что их здесь будет много, смиритесь 😉

На этих фактах временно остановлюсь, а то снова вышло многабукв.


Расскажите немного о себе 🐰⤵️ Есть ли среди перечисленного что-то общее с вашими увлечениями?

Всем хорошего дня ❤️

#нежно_напоминаю

Когда люди слышат слово «психотерапия», то чаще всего на ум приходят такие профессии, как психолог, клинический психолог, психотерапевт и психиатр.

Давайте же наглядно рассмотрим, чем данные специалисты отличаются, а что есть общего в их работе 👆

Надеюсь в дальнейшем, если вам вдруг понадобится помощь одного из них, вы сможете без труда понять, к кому именно нужно обратиться 📞

#коротко_о_главном

🔠🔠🔠🔠🔠🔠❗️

Хочу сегодня обсудить с вами тему когнитивных искажений. Что это такое? Откуда берутся? И, конечно же, что с ними делать?

Позднее я запишу более подробный подкаст на эту тему, а пока что обойдёмся краткой информацией 👀

Каждый человек видит реальность по-своему и часто не такой, какая она есть на самом деле. Всё это как раз из-за когнитивных искажений, которые есть не что иное как ошибки мышления, заблуждения, которые мешают нам адекватно воспринимать окружающий мир и принимать решения 😠
Примеры некоторых таких «ошибок» вы можете увидеть на прикрепленном фото.

Из-за чего же они возникают?

На самом деле, это врожденная особенность нашего мозга. Когнитивные искажения — это своеобразный защитный механизм. Так мозг экономит свой ресурс на более важные, не типовые задачи. На появление искажений влияют такие факторы как стресс, усталость, наше окружение и обстановка, эмоции, сложность новой информации и пр.

И что же с ними делать?

Для начала — принять факт, что они есть и будут периодически возникать, хотите вы того или нет. Избавиться от всех искажений раз и навсегда не получится. Это как сделать стрижку: новые волосы со временем все равно отрастут 😉

Но если вы понимаете, что те или иные искажения мешают вам жить, то вот некоторые методы, которые могут вам помочь с ними справиться:

〰️Самонаблюдение и саморефлексия (вести дневник, наблюдать за своими мыслями и чувствами, действиями и реакциями и пр.)
〰️Критическое мышление (задаваться вопросами относительно правдивости мыслей, анализировать происходящее, фокусироваться на фактах и данных и пр.)
〰️Использовать обратную связь (важно обсуждать свои мысли относительно той или иной ситуации с другими людьми, так можно пересмотреть некоторые свои убеждения)
〰️Использовать различные техники релаксации (дыхание, медитации, ритмичные движения и пр.)
〰️Обратиться к специалисту (с психологом работа над когнитивными искажениями может пойти гораздо быстрее и продуктивнее)

Надеюсь, вам было интересно и вы узнали немного нового о себе.
Давайте поболтаем в комментариях. Расскажите, какие когнитивные искажения замечали за собой? (не обязательно из приведённого выше списка) Они вам мешают или помогают по жизни? ⤵️

#коротко_о_главном

Небольшое напоминание для вас в честь выходного дня 🫶

#нежно_напоминаю

🔠🔠🔠 🦋

Всем привет! Сегодня хочу провести с вами небольшой интерактив с метафорическими картами ✨

Каждому, кто оставит комментарий или стикер к данному посту, я вытяну карту из колоды «Сейчас мне важно».

❗️Перед тем как открыть фото с ответом, не забудьте мысленно задать себе вопрос❗️

Например:
〰️На что мне сейчас важно обратить внимание?
〰️Что мне поможет в таком-то деле?
〰️Как мне поступить в этой ситуации?
и пр.

‼️ Важно помнить, что МАК-карты не дают точного и однозначного ответа, но помогают расширить видение и переосмыслить подход к ситуации, благодаря чему можно найти ответы и решения внутри себя при помощи ассоциаций и посланий 💜

#картишки_для_души