Доля населения с диагностированной депрессией в разных странах мира ⬆️

Темно-красным выделены самые печальные и депрессивные регионы.

Самые низкие уровни диагностики депрессии - примерно 3% - зафиксированы в небольших островных государствах в Тихом океане. Но тут палка о двух концах: то ли плохо с диагностикой, то ли все действительно довольны))

Мы на 11 месте с 5,5%! Немало депрессии, что уж говорить. Не нашел последнюю статистику по приему антидепрессантов, но судя по слухам, цифры выросли в разы…

Хочу отметить, что есть альтернативные инструменты и превентивные меры well-being. Могу расписать простые инструменты для «домашней ментальной аптечки», ставьте 👍🏻 если интересно)

Наткнулся на видео, где Виталик Бутерин делится историей, как заработал свои первые 20 BTC, и про покупку футболки за 8.5 BTC.

😉Желаю всем отличного дня! 👤

Вот такой фидбек получил со студии, где записывали медитации для TimeSoul! Ну, крутое дело делаем, команда 🙌

Благодарю каждого за вклад🙏

Можно ли управлять своим состоянием? Как это работает с точки зрения нервной системы?

Наверняка многие из вас знают, что наша нервная система делится на соматическую, которая отвечает за переработку внешней информации и запуск рефлексов и
автономную (вегетативную), которая регулирует работу внутренних органов.

Мы 💯 можем контролировать соматику с помощью осознанности. А что с автономной - неужели управляет нами? В огромной степени да. Но мы справимся! И вот как:

Что помогает в борьбе с депрессивными периодами?

1️⃣ Психотерапия, коучинг, медитации - дыхательные, динамические, энергетические и духовные практики;

2️⃣ Информационный детокс. Первое правило - ограничение соц.сетей.

3️⃣ Минимум общения с “токсичными” людьми. “Свое” окружение.

4️⃣ Спорт, прогулки на свежем воздухе, если совсем мало времени - 20 минутная зарядка.

5️⃣ Массаж и телесные практики.

6️⃣ Общение с детьми и животными. Тёплые встречи с теми, кто приносит радость!

7️⃣ Объятия - минимум 20 секунд в день.

8️⃣ Музыка, искусство - погружение в красоту.

9️⃣ Новые знания и обучение в радость.

1️⃣0️⃣ Хобби - рисование, рукоделие, фотография, сочинительство в блоге, как вариант;)

Многозадачность mode on ⚡️

Но это не повод забывать про пятничную рубрику про юмор ☁️

Делитесь тоже, расчехляйте закрома с мемами - сообща поднимем настроение на канале 🤝

#пятничныйfun

На этой неделе я в Дубаи на конференции Blockchain Life 2024
Обещают 8000+ участников из 120 стран… не знаю, но пока летел, встретил немало знакомых!

Буду делиться с вами, накидайте пока воодушевляющих реакций❤️

🔝 Встреча с экспертом на тему расслабления для Закрытого Клуба Холдеров Сурикатов.

Дорогой друг, приглашаем тебя на новую встречу с Виктором Ширяевым, который расскажет много интересного о том, как наполниться и прийти к состоянию покоя. 🍃

Спикер: Виктор Ширяев.
Дата: 23.04, 07:00 P.M. (GMT +3)

Тема: Покой, поток и приятное: три метода наполниться и сбросить стресс.

🌚 Виктор Ширяев – преподаватель и популяризатор современной и традиционной медитации и практик работы с вниманием и телом, востоковед, писатель и переводчик.

Часть достижений Виктора:

💎 19 лет опыта работы с группами, преподавание и фасилитация
💎 Обучение практике осознанности по системе американского учителя Шинзена Янга
💎 Сооснователь Центра практики осознанности Mindspot
💎 Сооснователь международной Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО)

На встрече будем разбирать:

💎 Фокус на покое
💎 Фокус на потоке
💎 Фокус на приятном

Виктор познакомит с тремя простыми инструментами, которые можно будет с легкостью использовать в своей жизни! 🤝

Хочешь вступить в клуб и получать много полезной информации?

Покупай Суриката на OS / Подписывайся на Твиттер / Выигрывай призы на платформе MysteryCave

Обращаю ваше внимание на классную встречу и делаю репост для тех, кто любит повторение😇
А для моих подписчиков, которые еще не знают о нашем канале - вот же он - TIMESOUL ❗️

Подписывайтесь и ставьте лайки, как говорится 😂

Ребята, я знаю, что вы жаждете впечатлений о поездке. Если честно, все так завертелось, что совсем не остается времени на контент😅

Главный вывод - поездка выдалась успешной: для меня и проекта. Познакомился с большим количеством интересных людей, обрел новые знания, почерпнул фишек и много о чем договорился.

Но самым важным достижением стала договоренность о сотрудничестве с нашим первым фондом - Smart Money. Это именно то, что мы искали. Скоро раскрою все имена и подробности. А пока настроение work-work-work💪

Вы там как? Все в шашлыках, в разъездах или в работе? Мой абонент ⛔️ недоступен;)

Но давно хотел поделиться Mindful Attention Awareness Scale, предназначенной для измерения «полноты сознания». Вспомнил - делюсь.
Рекомендую проверить, как вы, ибо режим work 24/7 осознанность и уровень mindfulness снижает. Но вы сейчас и сами все поймете.

Выделил зацепившие меня утверждения. Отметьте, насколько часто или насколько редко сейчас и сегодня к вам относятся эти утверждения↙️

1. Я могу испытывать какую-либо эмоцию и не осознавать ее, пока не пройдет некоторое время.
2. Я проливаю или ломаю вещи из-за небрежности, невнимательности или потому что думаю о чем-то другом.
3. Мне трудно оставаться сосредоточенным на том, что происходит в настоящем.
4. Я склонен спешить, чтобы добраться туда, куда иду, не обращая внимания на впечатления во время пути.
5. Я склонен не замечать ощущения физического напряжения или дискомфорта, пока они действительно не захватят мое внимание.
6. Я почти сразу же забываю имя человека, если мне его назвали в первый раз.
7. Кажется, что я «действую на автомате», не особо осознавая, что именно я делаю.
8. Я выполняю дела в спешке, не будучи в действительности сосредоточенным на них.
9. Я становлюсь настолько сосредоточенным на цели, которую хочу достичь, что перестаю осознавать то, что я делаю прямо сейчас для ее достижения.
10. Я выполняю работу или задания автоматически, не осознавая, что делаю.
11. Я замечаю, что слушаю кого-то в пол-уха, занимаясь, в то же самое время еще чем-то.
12. Я езжу (хожу) «на автопилоте», а потом задаюсь вопросом, почему поехал (пошел) туда.
13. Я замечаю, что поглощен мыслями о будущем или прошлом.
14. Я ловлю себя на том, что занимаюсь делами не сосредоточенно.
15. Я перекусываю, не задумываясь над тем, что я ем.

Какой у вас результат? Делитесь в комментах. Расшифрую чуть позже.
P.S. Для самых нетерпеливых - пройти тест можно здесь!