«Успевать = управлять»: предпринимательница и мама — о том, как распределять задачи
Пытаемся эффективно разгрести дела после длинных выходных. Как именно, в рубрике #повелителивремени советуют герои с идеальным тайм-менеджментом.
Ольга Паскина, инвестор, основательница и СЕО лайфстайл-платформы Nuself, автор Telegram-канала FounderWoman, мама троих детей:
🔺Планируйте — в долгую и краткосрочно
Придерживаюсь главного принципа матрицы Эйзенхауэра: «Планы — ничто, планирование — всё». Любые планы могут посыпаться, если не распределить время на их выполнение. Использую для этого все доступные инструменты. В начале года расписываю в блокноте цели, которые хочу держать в фокусе. Распределяю их по семи основным направлениям: я (состояние, спорт, внешность), обучение и развитие, семья и отношения, работа, дом, путешествия, социальная сфера. И раз в полгода смотрю, чего достигла, а что уже неактуально. Все ежедневные дела — рабочие, семейные, личные — вношу в один календарь. Это либо Google-календарь, либо приложение, синхронизированное с почтой.
🔺Следуйте «правилу трёх»
У меня должно быть максимум три приоритетные задачи в день — от утверждения концепции проекта до оформления детей в школу. Конечно, случаются непредвиденные ситуации, которые мешают их выполнению: задержался рейс, партнёр не подключился к звонку. Стараюсь не тратить энергию на возмущение и стадию отрицания и максимально быстро вернуться к действиям, которые помогут перепланировать день.
🔺Помните, зачем вам команда
Первое время в бизнесе всё делаешь сам. Я своими руками вешала картины в офисе и рисовала эскизы экранов для нашего приложения. Но долго так работать невозможно — нужно делегировать задачи и вкладываться в процесс не количественно, а качественно. Только тогда получится всё успевать, а значит, эффективно управлять: информационными потоками, состояниями, активностями. И, конечно, командой.
Я ищу людей с потенциалом — пусть с небольшим опытом, но с горящими глазами. Делегирование даётся легко, если понимаешь, что человек на своём месте. Сейчас на мне — принятие решений по ключевым вопросам, а на команде — коммуникации, проработка процессов и предложений и поиск новых людей.
🔺Не забывайте про время для себя
Выписываю в отдельный дневник то, что помогает успокоиться или переключиться: медитация, аромапалочка, массаж, прогулка с собакой или плед и книга. Так сложился арсенал ритуалов для поддержания себя в хорошей эмоциональной форме. Стараюсь каждый день делать хотя бы один из них.
@aaa_only
Пытаемся эффективно разгрести дела после длинных выходных. Как именно, в рубрике #повелителивремени советуют герои с идеальным тайм-менеджментом.
Ольга Паскина, инвестор, основательница и СЕО лайфстайл-платформы Nuself, автор Telegram-канала FounderWoman, мама троих детей:
🔺Планируйте — в долгую и краткосрочно
Придерживаюсь главного принципа матрицы Эйзенхауэра: «Планы — ничто, планирование — всё». Любые планы могут посыпаться, если не распределить время на их выполнение. Использую для этого все доступные инструменты. В начале года расписываю в блокноте цели, которые хочу держать в фокусе. Распределяю их по семи основным направлениям: я (состояние, спорт, внешность), обучение и развитие, семья и отношения, работа, дом, путешествия, социальная сфера. И раз в полгода смотрю, чего достигла, а что уже неактуально. Все ежедневные дела — рабочие, семейные, личные — вношу в один календарь. Это либо Google-календарь, либо приложение, синхронизированное с почтой.
🔺Следуйте «правилу трёх»
У меня должно быть максимум три приоритетные задачи в день — от утверждения концепции проекта до оформления детей в школу. Конечно, случаются непредвиденные ситуации, которые мешают их выполнению: задержался рейс, партнёр не подключился к звонку. Стараюсь не тратить энергию на возмущение и стадию отрицания и максимально быстро вернуться к действиям, которые помогут перепланировать день.
🔺Помните, зачем вам команда
Первое время в бизнесе всё делаешь сам. Я своими руками вешала картины в офисе и рисовала эскизы экранов для нашего приложения. Но долго так работать невозможно — нужно делегировать задачи и вкладываться в процесс не количественно, а качественно. Только тогда получится всё успевать, а значит, эффективно управлять: информационными потоками, состояниями, активностями. И, конечно, командой.
Я ищу людей с потенциалом — пусть с небольшим опытом, но с горящими глазами. Делегирование даётся легко, если понимаешь, что человек на своём месте. Сейчас на мне — принятие решений по ключевым вопросам, а на команде — коммуникации, проработка процессов и предложений и поиск новых людей.
🔺Не забывайте про время для себя
Выписываю в отдельный дневник то, что помогает успокоиться или переключиться: медитация, аромапалочка, массаж, прогулка с собакой или плед и книга. Так сложился арсенал ритуалов для поддержания себя в хорошей эмоциональной форме. Стараюсь каждый день делать хотя бы один из них.
@aaa_only
👍39❤29👎12🔥9
Без all inclusive, но с таверной и рыцарями — опытная путешественница рассказывает о Выборге 🇷🇺
Строим тревел-планы на этот год. Попросили тревел-эксперта и колумниста «Сноба» Соню Ляшкевич рассказать о неочевидных, но впечатляющих направлениях для путешествий по России. Например, о Выборге — коротко и атмосферно.
Кстати, до Выборга можно добраться на премиальном речном круизе компании «Водоходъ», обеспечив себе дополнительные впечатления с комфортом. Для клиентов Alfa Only действует кэшбэк до 6%, если путешествуете «Водоходом» впервые. Все, что нужно — расплатиться премиальной картой при бронировании круиза на сайте.
#маршрутпостроен
@aaa_only
Строим тревел-планы на этот год. Попросили тревел-эксперта и колумниста «Сноба» Соню Ляшкевич рассказать о неочевидных, но впечатляющих направлениях для путешествий по России. Например, о Выборге — коротко и атмосферно.
Выборг легко полюбить за европейскость, северный модерн, черепичные крыши и аутентичные сувениры. Например, здесь можно купить бронзовую фибулу — застёжку для одежды, как с древних облачений. Дух Средневековья легко почувствовать в настоящем замке, построенном ещё в XIII веке. Если хотите полного погружения, приезжайте во время одного из исторических фестивалей. Палаточный лагерь у старинных стен, звон мечей, высокие головные уборы дам, лавка алхимика, таверна со средневековой едой — сойти за своего как раз поможет фибула.
За мистикой отправляйтесь к Ведьминому дому: при взгляде с опредёленной точки у здания «исчезает» одна стена. А за природными красотами — в парк Монрепо. Ещё можно зайти в библиотеку Алвара Аалто. Она названа по имени спроектировавшего её финского архитектора и принесла ему мировую известность.
Не забудьте попробовать фирменное угощение города — выборгский крендель. И выпить кофе в кафе, расположенном прямо внутри памятника выборгскому трамваю. Не стоит забывать о том, что Выборг находится на берегу залива. Морская прогулка на яхте к скалистым островам станет отличным дополнением к отпуску в этом городе.
Кстати, до Выборга можно добраться на премиальном речном круизе компании «Водоходъ», обеспечив себе дополнительные впечатления с комфортом. Для клиентов Alfa Only действует кэшбэк до 6%, если путешествуете «Водоходом» впервые. Все, что нужно — расплатиться премиальной картой при бронировании круиза на сайте.
#маршрутпостроен
@aaa_only
❤54👍42💯28😢2👎1
«Больше — не равно лучше»: врачи — о том, когда и как проверять здоровье 🏩
Одной из главных задач на новый год многие ставят проверку состояния организма. Но как правильно это делать? Какие анализы сдавать? Спросили у врачей.
🍏 Екатерина Ратегова, терапевт, гастроэнтеролог клиники DocMed:
🍀 Наталья Буракова, врач-терапевт «Клиники Фомина»:
Клиенты Alfa Only могут пройти чек-ап в рамках специальных программ ДМС. А ещё — вызвать врача на дом, проконсультироваться с психологом и воспользоваться инструментами для поддержания здоровья (например, занятием йогой с Fitmost).
Ознакомиться с программами подробнее и выбрать свой вариант можно в приложении или Альфа-Онлайн.
#экспертговорит
@aaa_only
Одной из главных задач на новый год многие ставят проверку состояния организма. Но как правильно это делать? Какие анализы сдавать? Спросили у врачей.
В медицине больше — не равно лучше. Лишние анализы — это высокие расходы, тревога за здоровье, риск ненужных и опасных вмешательств. Поэтому рекомендации к чек-апу индивидуальны.
Его цель — выявить конкретные заболевания на ранней стадии на основе рисков, имеющихся у пациента (возраст, пол, курение, наследственность), жалоб и хронических заболеваний. План обследования невозможно составить без терапевта. Кто-то может ограничиться общим анализом крови и показателями липидограммы, а кому-то нужно сдать расширенный биохимический анализ крови и делать КТ грудной клетки ежегодно.
Определить регулярность осмотра также помогают калькуляторы. Но в России они есть только по отдельным заболеваниям. Например, от фонда «Не напрасно», чтобы понять, когда проверяться на онкологию. Из международных инструментов рекомендую Prevention TaskForce.
Чек-ап бывает двух видов. Базовый — позволяет оценить работу организма в целом. И специализированный — для отдельных органов и систем (сердечно-сосудистой, эндокринной, мочеполовой) или определённых групп населения (планирующих беременность, с наследственностью заболеваний, длительным стажем курения).
Для проверки здоровья можно ограничиться базовым чек-апом. Но есть рекомендации. Для женщин — РАР-тест (жидкостная онкоцитология или мазок на цитологию) раз в три года, ВПЧ-тестирование раз в пять лет и маммография раз в два года с 40 до 75 лет. Для мужчин — анализ крови на уровень ПСА (простатспецифического антигена) в возрасте 55, 60 и 64 лет и консультация уролога ежегодно с 50 лет.🥦 Анна Ратникова, к.м.н., терапевт, кардиолог, коуч ICF, главный врач курорта превентивной медицины «Первая Линия»:
Перед любым чек-апом врач должен обеспечить доверительную обстановку и поддержку пациента. Не только выявить проблемы, но и разработать план действий для поддержания и улучшения здоровья. Но подготовиться должен и сам пациент:
▪️ Принесите на приём медицинские документы за последние пару лет: результаты анализов, выписки из ранее проведённых обследований.
▪️Подготовьтесь психологически. Старайтесь быть спокойным и открытым, готовым к обсуждению своего состояния и принятию решений вместе с врачом.
▪️Подготовьте вопросы и не их стесняйтесь задавать. Чем больше информации вы предоставите, тем более полноценную консультацию получите. А вместе с ней и качественный чек-ап.
Клиенты Alfa Only могут пройти чек-ап в рамках специальных программ ДМС. А ещё — вызвать врача на дом, проконсультироваться с психологом и воспользоваться инструментами для поддержания здоровья (например, занятием йогой с Fitmost).
Ознакомиться с программами подробнее и выбрать свой вариант можно в приложении или Альфа-Онлайн.
#экспертговорит
@aaa_only
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍37❤30🔥26👎2💯2🤔1
Какие новые рестораны появились в Москве: открытия из GreatList
Традиционно рассказываем о пополнениях в #onlynew — разделе Alfa Only в международном гастрономическом гиде GreatList. Туда попадают перспективные новые заведения, отобранные экспертами в сфере еды, сервиса и впечатлений. Вероятно, скоро столы в них придётся бронировать за пару недель.
📍Bruno, премиальный стейк-хаус
Новый проект Lucky Group по соседству с Сандуновскими банями. Интерьером занимался британский дизайнер Джон Уилан, а кухней — австралийский шеф Том Халлин. Здесь всё подчинено мясу и особенно стейкам, которые везут из Японии, Аргентины и из городов России и выдерживают в камерах сухого вызревания или в пчелином воске. Для фуд-пейринга — коктейли с сочетаниями хереса и дыни, бурбона и груши, текилы и смородины.
📍Carniceria Vino, аргентинский мясной ресторан
Ресторан обосновался в исторических соляных подвалах на Солянке, а пройти туда можно через пекарню Masa Madre. Кухню им ставил один шеф — Роман Палкин, переосмысливший в Carniceria Vino гастрономические традиции готовки мяса. В меню — печёный в углях картофель с хамоном, миланеса из телятины, и моронга (кровяная колбаса) с пшеничной лепёшкой.
📍Santi, французское нео-бистро
Ещё одно пополнение в портфеле Lucky Group, разместившееся на Патриках. С интимным полумраком, накрахмаленными скатертями, серебряными подсвечниками и другим винтажным декором. Подают здесь то, что встречается в парижских бистро, но не только: от трюфельных крокетов до орзо с осьминогом.
📍Mendeleev Bar, закрытый коктейльный бар
Спикизи-бар на Петровке обрёл новую жизнь силами гуру миксологии Александра Глазунова и Константина Плесовских. Коктейльная карта сочетает символы Востока и Запада, прошлого и настоящего, вымышленного и реального, включая в себя более 30 миксов. То же сочетание пронизывает интерьер бара. Попасть туда, правда, могут не все из-за строгого фейсконтроля.
Фото предоставлены ресторанами для GreatList.
@aaa_only
Традиционно рассказываем о пополнениях в #onlynew — разделе Alfa Only в международном гастрономическом гиде GreatList. Туда попадают перспективные новые заведения, отобранные экспертами в сфере еды, сервиса и впечатлений. Вероятно, скоро столы в них придётся бронировать за пару недель.
📍Bruno, премиальный стейк-хаус
Новый проект Lucky Group по соседству с Сандуновскими банями. Интерьером занимался британский дизайнер Джон Уилан, а кухней — австралийский шеф Том Халлин. Здесь всё подчинено мясу и особенно стейкам, которые везут из Японии, Аргентины и из городов России и выдерживают в камерах сухого вызревания или в пчелином воске. Для фуд-пейринга — коктейли с сочетаниями хереса и дыни, бурбона и груши, текилы и смородины.
📍Carniceria Vino, аргентинский мясной ресторан
Ресторан обосновался в исторических соляных подвалах на Солянке, а пройти туда можно через пекарню Masa Madre. Кухню им ставил один шеф — Роман Палкин, переосмысливший в Carniceria Vino гастрономические традиции готовки мяса. В меню — печёный в углях картофель с хамоном, миланеса из телятины, и моронга (кровяная колбаса) с пшеничной лепёшкой.
📍Santi, французское нео-бистро
Ещё одно пополнение в портфеле Lucky Group, разместившееся на Патриках. С интимным полумраком, накрахмаленными скатертями, серебряными подсвечниками и другим винтажным декором. Подают здесь то, что встречается в парижских бистро, но не только: от трюфельных крокетов до орзо с осьминогом.
📍Mendeleev Bar, закрытый коктейльный бар
Спикизи-бар на Петровке обрёл новую жизнь силами гуру миксологии Александра Глазунова и Константина Плесовских. Коктейльная карта сочетает символы Востока и Запада, прошлого и настоящего, вымышленного и реального, включая в себя более 30 миксов. То же сочетание пронизывает интерьер бара. Попасть туда, правда, могут не все из-за строгого фейсконтроля.
Фото предоставлены ресторанами для GreatList.
@aaa_only
❤52🔥31👍23👎3
МРТ вместо вечеринки: как одержимость долголетием меняет отели по всему миру
Издания от Business Insider до Roadbook пишут об укореняющемся тренде на medical wellness — когда вы приезжаете в отель с целью не просто отдохнуть, а всесторонне оздоровиться. Иными словами, это формат роскошного санатория, где вместо бокала шампанского угощают витаминным коктейлем, а вместо вечеринки в бич-клабе предлагают сеанс МРТ.
Откуда возник тренд?
Global Wellness Institute объясняет его последствиями пандемии. Согласно опросу 2023 года, 41% богатых американцев готовы тратить большую часть своего дохода на то, чтобы прожить как можно дольше. И не расслабляться даже в отпуске, выбирая отель по наличию медицинских аппаратов и процедур. Стоимость рынка велнес-туризма к концу 2024 года институт оценивает в 1 триллион долларов.
О каких отелях речь?
Например, в One Za'abeel в Дубае открылся Центр долголетия с внутривенными капельницами, криотерапией и консультациями по питанию. Похожий центр теперь есть в Six Senses на Ибице — с диагностикой здоровья и биохакингом. Four Seasons на Гавайях предложил гостям терапию стволовыми клетками и озоном, а отель Aman в Нью-Йорке выделил три этажа под интегративную и китайскую медицину с иглоукалыванием.
К чему это ведёт?
К трансформации гостиничного рынка. Будут появляться не просто оздоровительные хабы в рамках существующих сетей, а целые велнес-курорты. Мотивационный спикер Тони Роббинс и магнат сферы гостеприимства Сэм Назарян уже объявили о запуске The Estate —первой сети отелей класса люкс, посвящённой долголетию и профилактической медицине. К 2030 году она обещает вырасти до 15 отелей по всему миру. Вместе с тем изменятся и ожидания от курортов — просто SPA будет недостаточно.
Отправились бы на медицинский курорт?
🔥— как минимум, попробовал(а) бы;
🤔— всё же оздоровительному смузи и я предпочту шампанское.
#очёмговорят
@aaa_only
Издания от Business Insider до Roadbook пишут об укореняющемся тренде на medical wellness — когда вы приезжаете в отель с целью не просто отдохнуть, а всесторонне оздоровиться. Иными словами, это формат роскошного санатория, где вместо бокала шампанского угощают витаминным коктейлем, а вместо вечеринки в бич-клабе предлагают сеанс МРТ.
Откуда возник тренд?
Global Wellness Institute объясняет его последствиями пандемии. Согласно опросу 2023 года, 41% богатых американцев готовы тратить большую часть своего дохода на то, чтобы прожить как можно дольше. И не расслабляться даже в отпуске, выбирая отель по наличию медицинских аппаратов и процедур. Стоимость рынка велнес-туризма к концу 2024 года институт оценивает в 1 триллион долларов.
О каких отелях речь?
Например, в One Za'abeel в Дубае открылся Центр долголетия с внутривенными капельницами, криотерапией и консультациями по питанию. Похожий центр теперь есть в Six Senses на Ибице — с диагностикой здоровья и биохакингом. Four Seasons на Гавайях предложил гостям терапию стволовыми клетками и озоном, а отель Aman в Нью-Йорке выделил три этажа под интегративную и китайскую медицину с иглоукалыванием.
К чему это ведёт?
К трансформации гостиничного рынка. Будут появляться не просто оздоровительные хабы в рамках существующих сетей, а целые велнес-курорты. Мотивационный спикер Тони Роббинс и магнат сферы гостеприимства Сэм Назарян уже объявили о запуске The Estate —первой сети отелей класса люкс, посвящённой долголетию и профилактической медицине. К 2030 году она обещает вырасти до 15 отелей по всему миру. Вместе с тем изменятся и ожидания от курортов — просто SPA будет недостаточно.
Отправились бы на медицинский курорт?
🔥— как минимум, попробовал(а) бы;
🤔— всё же оздоровительному смузи и я предпочту шампанское.
#очёмговорят
@aaa_only
🔥157🤔32❤15👍5🤷♂2🤯1
«Не оставляйте чаевые»: гид по Японии — о том, что важно знать перед путешествием 🇯🇵
По данным Ассоциации туроператоров России (АТОР), в 2024 году россияне путешествовали в Японию в 2,3 раза чаще, чем в 2023-м.
Для тех, кто только планирует отпуск в Стране восходящего солнца, собрали малоизвестные факты, которые облегчат поездку. В какой сезон ехать, какие города посетить и как избежать неловких ситуаций из-за незнания местного этикета? Об этом рассказывает в карточках Полина Мацуда — она живёт в Японии 19 лет и водит авторские экскурсии.
Авиабилеты на любые направления можно покупать с кэшбэком 7% — в сервисе Альфа-Тревел.
#маршрутпостроен
@aaa_only
По данным Ассоциации туроператоров России (АТОР), в 2024 году россияне путешествовали в Японию в 2,3 раза чаще, чем в 2023-м.
Для тех, кто только планирует отпуск в Стране восходящего солнца, собрали малоизвестные факты, которые облегчат поездку. В какой сезон ехать, какие города посетить и как избежать неловких ситуаций из-за незнания местного этикета? Об этом рассказывает в карточках Полина Мацуда — она живёт в Японии 19 лет и водит авторские экскурсии.
Авиабилеты на любые направления можно покупать с кэшбэком 7% — в сервисе Альфа-Тревел.
#маршрутпостроен
@aaa_only
❤65👍50🔥30👎3💯1