совсем не новогодние новости пришли несколько дней назад: издательство No Kidding Press закрывается

для меня было очень важно, чтобы на корешке моего первого опубликованного текста стояли заветные буквы NK, я по-настоящему этого очень хотела и это случилось. У нас не сложилось близких отношений с издательством, но они сложились у меня с теми текстами, которые в издательстве публиковались.
«Синеты» Мэгги Нельсон, «Инферно» Айлин Майлз, «Разрыв» Джоанны Уолш, «I love dick» Крис Краус.

Эта потеря ощущается как зазор в окне из которого тихо, но постоянно свистит сквозняк.
Поддержать издательство можно купив оставшиеся на маркетплейсах книги, их осталось совсем немного, и пара экземпляров «Ты 24» все еще изредка попадаются

С Новым годом, дорогие друзья!
В этот год я заберу с собой прошлогодние начинания, оставив за бортом их обстоятельства.
Год был сложный и требовательный, скупой на отдачу; мне потребовалось очень много усилий просто для удержания равновесия. Я старалась поддерживать себя фокусируясь на том, что я могу сделать для себя сейчас и каждый день.
Много внимания потребовало тело – это не только движение, но и отдых, но про это я напишу в следующий раз.

Самый большой фокус был уведен в ментальное состояние. Я пять лет нахожусь в непрерывной терапии, но в этот раз мне нужно было больше внутренних опор, больше моих собственных инструментов. Больше внимания и больше усилий.

В прошлом году я начала медитировать и делала это с переменным успехом весь год.
Я провела в медитации около 2000 минут, это не много и не мало, но это минуты, которые приблизили меня к дисциплине, прокладывающей путь к себе. На самом деле, минуты не так важны, как последовательность, и если за этот год я останусь в рамках этих же цифр, но смогу быть более дисциплинированной в практике – это значительно больше приблизит меня к цели, чем увеличение самого времени.
Были месяцы, когда у меня не получалось совсем, были другие, когда я занималась почти каждый день.
Но за весь год не было ни одного периода, когда я бы медитировала подряд больше 21 дня 🙃

But it’s okay

Какие-то медитации длились более 30-ти минут, какие-то 5 или 7. Иногда было очень сложно заставить себя сесть и отключиться от внешнего даже на пару минут, но я старалась всё таки предпринять попытку и попробовать нащупать это состояние хотя бы на пару минут. Получалось не всегда.
Средняя продолжительность медитации, наверное, около 13 минут, но в самом деле не так важно время, сколько навык использовать его полноценно.

Мне никогда не заходил HeadSpace (самое популярное глобал приложение для медитаций), не знаю почему, в целом оно хорошее, но я пыталась медитировать с ним множество раз в течение нескольких лет и со мной оно не работало.
Из всех приложений мне больше всего понравилось Prosto, это guided meditation, в самый раз для тех, кто хочет начать. Я медитировала с ним около полугода, но потом стала слушать другие медитации, которые собрала в течение всего этого периода на разных ресурсах – за это время я стала лучше понимать, что мне подходит, а что нет, какие медитации вызывают у меня сопротивление, а какие доверие.

Если вы когда-нибудь играли на музыкальных инструментах, вы знаете, что они требуют регулярной настройки, медитация для меня именно такая практика – настройки сознания и тела в пространстве, умение владеть своим вниманием. Пока я плохо владею этим упражнением, но уже начинаю о чем-то догадываться.

1-го января я, к слову, не медитировала, потому что я просто хотела спать (и поспала дважды), а еще потому что дисциплина важна, но важнее не возводить идею в грандиозность. Step by step 🫶🏽

В первый рабочий понедельник года самое время поговорить про тело.
В Москве и Петербурге очень много возможностей поддерживать себя телесно во всех смыслах: от медицины и косметологии, до СПА, массажа, бани и всего чего угодно.
Я не буду сейчас касаться темы спорта, я стабильно хожу в зал 3-4 раза в неделю, в прошлом году пришлось немного сбавить обороты и отказаться от тренировок с большими весами и перейти на более легкие (до 15кг), зато снова начала осваивать кардио (после того как я бросила курить два года назад кардио уже не звучит так страшно)).

Раньше мне казалось, что все, что связано с расслаблением тела это некая прихоть, сейчас я уверена в том, что это необходимость.
Я стараюсь регулярно ходить на массаж, получается не всегда, но даже раз в месяц это лучше, чем ничего! Я не люблю тайский массаж или расслабляющие поглаживания, мой идеальный массаж должен быть интенсивным и глубоким.
В Москве я хожу в два места: в Shape it, можно смело записываться к любому мастеру в любую студию. В этом году я также впервые попробовала обертывания, которых боялась из-за непредсказуемых ощущений, но оказалось у меня высокая толерантность, и теперь хожу на них регулярно. Еще очень советую медовый массаж – адски больно, но кожа после него как у младенца. Имейте в виду, что это место girls only 💅🏽

Если нужен реально глубокий спортивный массаж – это Ляг Спиной, записываться надо заранее, работают в основном парни, и это реально крутой, болезненный и эффективный массаж. Конечно, можно попросить сбавить силу, но мне такой массаж подходит идеально.

Очень люблю Tesktura, это сайд проект Ma&Mi, куда я хожу уже почти 10 лет. В Текстуре просто очень хорошо, туда можно сходить на массаж лица или на какую-нибудь легкую процедуру перед важным мероприятием, массаж тела, к слову, тут тоже есть. Планирую оказываться в этом году тут почаще.

Пару лет назад я впервые оказалась в Фонарных Банях и очень полюбила этот вид отдыха, хотя до этого высокие температуры меня скорее пугали. В Москве у меня с банями как-то не складывается, но когда оказываюсь в Петербурге стараюсь всегда букировать вечер под Фонарные, даже если он единственный) Также там хороший массаж, а массаж после бани – удвоенное удовольствие.

Дома я регулярно катаюсь на МФР ролле и мячиках, я люблю самые жесткие, это правда классно расслабляет мышцы после тренировки и снимает зажимы. Еще у меня есть аппликатор Кузнецова, который я долго игнорировала, а это правда оказалась классная штука, чтобы улучшить кровоснабжение и облегчить мышечную боль. Рекомендую!
Год назад я начала пользоваться гуаша для тела Leav, у меня не получилось сделать это ежедневным ритуалом, но я собираюсь это исправить. Этой штукой приятно разгонять лимфу с утра и проминать триггерные точки, в паре с косметикой Comfort Zone – очень приятное начало дня, очень люблю серию Tranquility (и когда на ней делают массаж тоже).
Еще я люблю лежать в ванной, правда, давно этого не делала. Высыпаю сразу мешок магниевой соли – ее нужно много, это хорошо расслабляет, но важно помнить, что вода не должна быть слишком горячей и находиться ниже уровня сердца.

Также в прошлом году я захотела попробовать рефлексотерапию или иглоукалывание, и даже дошла до консультации в клинику. В целом, мне понравился врач (хотя консультация была на китайском с переводчиком), но совсем не понравился подход клиники, где тебе, кажется, пытаются впарить все на свете от дополнительных услуг до скраба на полке, так что я туда так и не вернулась. Поэтому если у вас есть проверенные места и положительный опыт буду рада рекомендациям!

В Петербурге вода сильно мягче, чем в Москве, и волосы здесь всегда лежат совсем иначе, поэтому нужно приноровиться. Ну, чем не повод наконец-то написать про мой любимый уход

Сейчас у меня максимальная длина волос, наверное, длиннее я не носила даже в школе.
Я регулярно хожу на уход Tokyo или Label к Тимуру в Ma&Mi на Никитском, и слегка освежаю кончики.

У меня лёгкие, вьющиеся волосы, в холодное время я всегда сушусь феном и поэтому выпрямляю их брашингом, летом же оставляю их сушиться естественным путем, что делает их волнистыми.
Я долго искала подходящий мне по всем параметрам шампунь: без сильной отдушки, без силиконов, а еще чтобы у банки был литровый объем.
По наводке Тимура открыла для себя AlfaParf, у меня шампунь для уплотнения, он подошел мне просто идеально.

Кондиционер из той же серии не вызвал восторга, зато я рандомно кинула в корзину в ЗЯ банку неизвестного мне бренда Alma K. и такой волей случая обнаружила офигенный бальзам, он подходит даже кудрявым волосам. Запах у него, правда, для меня чуть активнее допустимого, но не настолько, чтобы отказаться от него (в этом плане например очень люблю OI от Davines, но им просто невозможно пользоваться настолько он сильно парфюмирован).

Несмываемый уход – маст, особенно если пользоваться феном. Я подсела на Kevin Murphy, все их спреи очень хороши, запахи натуральные, работают как надо. У меня спрей Anti-gravity (он не дает супер объема)и увлажняющий Staying Alive, еще взяла на пробу R+Co Dallas для плотности, так как в наличии не было спрея Body Mass тоже от Кевина, вообще вся линейка для плотности Body Mass очень хороша.

Стараюсь использовать дома маски, но честно получается реже, чем хотелось бы, а еще мне НИКОГДА не нравится как лежат волосы сразу после применения, так что охотно верю, что салонного ухода раз в месяц достаточно