С понедельником!
Немного визуальной мотивации всем нам 🤗

Женское чтиво

На прошлой неделе рассказывала, что в сложный переход от праздников к будням спасалась чтением любовных романов. Раньше у меня это было в категории гилти плежа, но чем дальше, тем меньше гилти.
Потому что смысл чтения - не только в интеллектуальном развитии и насыщении, но и в получении эмоций. Учитывая, что я работаю головой, какая-никакая интеллектуальная нагрузка у меня и так имеется. А вот эмоции в дефиците. Вернее, они у меня есть, но спрятаны, и достать их на поверхность, позволить себе эмоции - не простая задача.

В январе я перечитывала серию любовных романов Элизабет Лоуэлл: Только он, Только ты, Только она, Только любовь. Книжки с незатейливыми названиями ходят вокруг одних и тех же персонажей, но в каждой в фокусе одна пара. Создаётся приятный эффект узнавания (вроде того, что происходит в Бриджертонах).
Все это развивается в Скалистых горах в США, на фоне стычек с индейцами и поиска золота.

Я помню, как один из этих романов впечатлил меня в юности, а уже взрослой я нашла и прочитала в интернете оставшиеся части. И когда сейчас перечитывала, опять получила большое удовольствие. И конечно рассказала психологу, что вот в очередной раз трачу время на какое-то мыло. Ни слова, ни взгляда осуждения от нее не было, зато она спросила:

какой дефицит чтение этих книг восполняет в вашей жизни? что вы чувствуете, когда их читаете?

И мне было очень сложно ответить на этот вопрос. Я поняла, насколько сложно мне распознавать свои эмоции, даже назвать их сложно. Была в растерянности от того, насколько я "на вы" со своей эмоциональной сферой. Но об этом очень интересно думать: что именно цепляет в этой примитивной литературе с предсказуемыми сюжетными ходами и понятным финалом.

И пару моментов я для себя вычислила. Конкретно в этой серии у мужиков много реальных трудностей: кругом бандиты, горы, дикие животные, холод, жара, заблудиться легко. И от этого не так много текста остается на прости-хосподи пиздострадания главных героев - всякие там нелепые представления о чести, наследстве, обиды на родителей, несправедливый мир (хотя кое-что в таком духе все же есть). А про мужчин, решающих настоящие проблемы, читать приятно.

А второе, что цепляет, и гораздо сильнее - проявление заботы главного героя к главной героине. Прям не могу как это приятно - когда он начинает подкармливать ее, укрывать пледом, отдает ей свое пончо, забирает тяжести и тп. Словом, он видит ее трудности и облегчает их. Главные героини там тоже барышни не промах, тем интереснее это читать.

Выходит, я скучаю по заботе. Сказала психологу об этом, она говорит - можете ли вы сама себе дать заботу? А я: да конечно могу, у меня все есть, я могу решить любую проблему, я не голодаю, мне ничто не угрожает, меня не надо спасать, словом, я не героиня романа. А все равно хочется, чтоб кто-то пришел и позаботился. Видимо, потому и читаю романы. Это интересная тема для самоисследования.

А из нового, прочитала на днях роман Эви Данмор "Мой любимый герцог". Викторианская Англия, главные героини - суфражистки, которые борются за права женщин (уже интересно, правда?). Упоминаются реальные исторические события, и развивается не совсем реальная, но милая любовная история (все клише женских романов там присутствуют). А в послесловии писательница пишет - пусть это эмансипированные и независимые женщины, но им тоже нужен дом.
Короче, это довольно неожиданно, попробуйте почитать. У нее в этой серии есть еще три романа.

Если вы можете что-то увлекательное, ненагружающее и вызывающее эмоции порекомендовать, напишите в комментах. Ну и вообще, делитесь мыслями

☝️☝️Отличный способ унять финансовую тревогу и почувствовать себя шикарной женщиной 😉 у кого креветки, у кого Бейлис, как мы на днях выяснили)))

Шутки шутками, но это, конечно, не тот уровень финансовой грамотности, который мы заслужили. Женщины могут и должны разбираться в деньгах - вкладах, пифах, налоговых вычетах. Если вам с этим трудно, рекомендую подписаться на канал Модные финансы. Читаю Марину давно, и ценю ее четкость и деловой подход. Она лаконично и понятно объясняет вещи, в которые не очень хочется вникать самим, но знать важно.

Например, она разбирает плюсы и минусы пенсионных калькуляторов и уловки фондов, которые предлагают вложиться в ПДС. А тут очень интересный кейс, как оценить выгоды инвестиций в землю, купленную 20 лет назад (и заодно впечатлиться, как изменились цены в России).

Это блог, где вам напомнят заказать справки для налоговых вычетов (уже пора) и подскажут варианты, куда вложить детские деньги (любящие бабушки и крестные дарят порой немаленькие суммы, которые можно интересно сохранить и преумножить).

Но больше всего подкупает искренность и откровенность Марины - она легко рассказывает, как потеряла годовой доход на торговле "с плечом", нашла стипендию, забытую 20 лет назад, и сколько тратит на маркетплейсах. И сразу понимаешь - обычная женщина, такая же как мы, только любит деньги и разбирается в них.

Важно: она не продает никакие финансовые продукты и курсы, просто делится опытом и разумным подходом к деньгам.
Марина может стать вашей финансово грамотной подружкой, только онлайн) Подписывайтесь!

Реклама. Дмитриченко М.О. ИНН 143402598306. erid:2VtzqveHF5D

Расскажите мне о чувстве вины, которое вы испытываете, когда выбрасываете еду. Или у вас в этот момент больше стыда? Или какие чувства?

Еда имеет сакаральный смысл в моей расширенной семье, мама говорит, что возможно, наши предки голодали. Но по ощущениям, такое же отношение к пище у большей части россиян. Чем еще объяснить ломящиеся от салатов новогодние столы и пробуждения среди ночи в первых числах января с мыслью, что шуба приготовлена 30 декабря, и значит, сегодня край ее надо доесть?)))

Но выбрасывать то, что испортилось или уже очевидно не свежее - еще куда ни шло. С кем не бывает?
А вот когда надо выбросить то, что тебе не нравится, не вкусно - это совсем другие ощущения.

Недавно у меня случился такой казус с тунцом. До этого я его ела в виде консервов в салате либо в ресторане, а тут увидела замороженный стейк и решила попробовать. Без премудростей запекла его в духовке, сразу несколько порций (чтоб не каждый день готовить). Первая была еще ничего. На вторую смотреть уже не хотелось. Ничего плохого, просто не мое это, сухо и пресно (наверняка, я неправильно приготовила).

Собираясь разогреть третью, я уже уговаривала себя, что это чистый белок, это очень полезно. Курицу я в любой момент могу поесть, а тут рыба, ценный ресурс!

В итоге поняла, что не хочу я. Надо просто выбросить и не мучиться. Но как же это трудно - выбросить хороший, не испорченный продукт!

Подумаешь, не вкусно! Это что за цаца такая, не хочет она, выбрасывает деньги на ветер - звучит в голове строгий голос.

Пришлось подключить все ресурсы осознанности: мои эмоции и ощущения тоже важны; я важнее, чем 500 грамм рыбы; я заработала эти деньги сама, и не для того, чтобы потом что-то есть через силу; я достаточно взрослая, чтобы не испытывать чувство вины за выброшенный продукт; это случается не так уж часто.

Выбросила. Любовь к себе победила. Но такие моменты показывают, как недалеко я ушла от детских автоматических реакций и привычного чувства вины.

Охренительная книга! "Голод" - роман Светланы Павловой про молодую женщину, у которой расстройство пищевого поведения.
Это что-то невероятное! Такой пронзительной, смелой, откровенной, обнажающей уязвимость книги я не читала давно. Возможно, никогда.

Это современная российская проза, от которой я очень далека. Узнала про книгу, когда слушала подкаст Первая глава, в нем Светлана Павлова рассказывает, как родился роман. Стало интересно, я сразу добавила его на Яндекс музыке, и уже не смогла оторваться. Великолепно читает Лиза Янковская.

Елена, героиня книги, живет вполне благополучную жизнь, за фасадом которой непрерывная борьба с весом и булимия, срывы, зажоры, навязчивые мысли о еде. Много стыда. И нет никого, кому можно рассказать эту тайну.

Какие Светлана использует слова, метафоры, как ярко, как звучно, как честно на такую сложную тему! Даже если у вас нет РПП, вы все равно узнаете себя там, где писательница описывает постоянное недовольство собой, недостижимость навязанных идеалов внешности, бесконечное сравнение себя с инстаграмными эталонами и качели между я страшная и я стану лучшей версией себя.

Но это не медицинская и не психологическая книжка, там есть сюжет (увлекающий), динамика (захватывающая), и тонким шитьем сквозь ткань душевных метаний героини - теплая переписка с бабушкой. На последних трех главах я плакала.

Это очень крутая книжка, я всем ее горячо рекомендую! Ниже несколько цитат:

Так часто делало поколение наших бабушек и матерей, которым было проще убить полдня на холодец, чем произнести вслух: «Я люблю тебя, я дорожу тобой, я часто бываю несправедлива с тобой».

Но я не хочу быть нормальной. Я хочу быть хрупкой, невесомой, тонкой, точёной, тощей. Такие прилагательные мне нравятся. У меня нет сомнений в том, что именно эти качества ценятся обществом. Иначе почему заметить 3 скинутых килограмма считается комплиментом, а набранных — бестактностью и невоспитанностью?

L – это large, что в переводе с английского « большой», «крупный», «широкий» . То есть современная размерная сетка предлагает девушке с обхватом талии больше 76 сантиметров воспринимать себя как большую, крупную и широкую. 76 сантиметров – это шаг человека, пять айфонов, две бутылки вина в высоту.

повышение мне нужно ради расширенного ДМС. А расширенное ДМС, в свою очередь, позволит сделать лазерную коррекцию зрения и даст скидку на процедуру заморозки яйцеклеток, которой, судя по так и пустующей 14-й странице паспорта, не избежать. Приемлемый выход для женщин, которые хотят завести ребёнка, не заводя при этом мужчину.
Получается, я живу в заложниках у своего будущего. У недостроенной ипотечной недвижимости, сделавшей недвижимой меня, намертво приклеив к офисному стулу. У неродившегося ребёнка. У мира в обновлённой оптике зрения. Всё время жду наступления завтрашнего дня или горюю о дне вчерашнем, игнорируя реалии сегодня. Я часто думаю о жертве, которую я во имя этого будущего приношу. И мне становится страшно от мыслей, в каком состоянии и виде я в него войду.

#провозраст_книги

Просто на минуточку, РПП (расстройство пищевого поведения) - на первом месте среди психических расстройств по смертности.
Но всегда, всегда найдется кто-то, кто не считает твою проблему серьезной, а твои чувства и эмоции называет высосанными из пальца 🤦‍♀️

Я очень сочувствую тем, кто сталкивается с такого рода обесцениванием в своей жизни. Это не нормально.

Речь про роман Голод, который я рекомендовала вчера. Удивляюсь, как еще эти люди не закидали меня проклятиями за обсуждение любовных романов.

Наши "любимые" мысли-катастрофы

Говоря про еду, которую стыдно выбрасывать, я понимаю, что это завязано на страх - вот я сейчас выброшу, а потом меня бог накажет, я буду голодать и вспоминать свое прежнее расточительство. У кого так же?

Но это не единственная катастрофическая мысль.
В сумке я уже месяца три таскаю несколько карамелек, которыми кто-то угостил. Я их не собираюсь есть, но и не выбрасываю, знаете почему? Я представляю, вдруг я окажусь где-то запертой или меня захватят террористы, еды не будет, а эти несколько карамелек спасут нас. Клянусь, эта идея рождается сама собой, без всяких усилий с моей стороны. Ну и как можно выбросить то, что, возможно, спасет тебе жизнь?

Еще одна: я сейчас живу на 9 этаже, балконов нет, есть только металлические ящики под кондиционеры, которые под окнами наделал застройщик. И иногда я всерьез размышляю, если будет пожар и я вылезу в окно, смогу ли я перебираясь от одного ящика к другому, выбраться в безопасное место, как долго ящик сможет держать мой вес, прежде чем отломится.

Ну и всякое по мелочи, например, когда я кошу траву триммером, я думаю о том, что там может открутится какая нибудь запчасть и это может быть опасно. Я реально собираюсь с духом, как будто иду на опасное задание (хотя вероятность такого сценария мала). По этой причине я избегаю взаимодействия со всякими механизмами, и мне сложно наблюдать, как другие работают болгаркой, электропилой или дрелью, или лезут на стремянку. Все это в моих глазах - опасные занятия.

Насчет страхов о своих близких даже говорить не буду, это, мне кажется, есть у большинства. Хотя я встречала пару людей, которые называют себя нетревожными и не строят в голове негативных сценариев. Для меня это сродни чуду.

У кого из вас фантазия тоже легко работает в негатив?

— Одни женихи у вас на уме, занялись бы чем посерьёзней.
— Эх, мама-Вера! Как тридцать стукнет, обещаю только про международное положение думать. С утра до вечера, без перерыва на обед!

Уж давно как стукнуло тридцать, а думать только о международном положении не очень получается. Да и не хочется, честно говоря 😁😁

С пятницей, девчата 💃

Про женскую тревогу - мы вчера обсудили, а вот есть хорошее дополнение:

Как объясняет Эмили Джаникян, у мужчин чаще всего встречается экстернализация тревоги: яркие вспышки агрессии, уход с головой в работу, появление различных зависимостей или увлечением «адреналиновым» спортом. У женщин — интернализация: руминативное мышление (навязчивое и повторяющееся «пережевывание» одних и тех же негативных мыслей), самообвинения, подавление злости в стремлении «быть хорошей».

Как добавляет социолог и гендерная исследовательница Жанна Чернова, одно и то же поведение, например тщательное планирование или предвидение рисков, у женщины будет прочитано как тревожность, а у мужчины — как предусмотрительность.

женщине необходимо постоянно просчитывать, как ее поведение будет воспринято и оценено. А также сканировать окружающее пространство и решать, безопасно ли оно — например, когда нужно вечером одной возвращаться домой. Это создает постоянную когнитивную нагрузку.

Цитаты из статьи на Форбс про обесценивание женской тревожности