ДОБРОГО ДНЯ, РЕБЯТКИ 😎
Сегодня радую вас зарядкой, 10 минут классных движений ❤️
Сделайте в выходной или при любой удобной возможности.
Даже если ты хочешь размять тело после работы, падай вниз, включай меня и вперёд!
#зарядка
Сегодня радую вас зарядкой, 10 минут классных движений ❤️
Сделайте в выходной или при любой удобной возможности.
Даже если ты хочешь размять тело после работы, падай вниз, включай меня и вперёд!
#зарядка
Друзья, спортсмены!
Сегодня у нас с вами комплекс на #пресс и мышцы кора💪🏽
Не забывайте о разминке и о технике упражнений 🔥
Можно начать с этого комплекса и сделать ещё несколько движений, упражнение для своего тела 💪🏽
Или даже лучше наоборот, можно
Сегодня у нас с вами комплекс на #пресс и мышцы кора💪🏽
Не забывайте о разминке и о технике упражнений 🔥
Можно начать с этого комплекса и сделать ещё несколько движений, упражнение для своего тела 💪🏽
Или даже лучше наоборот, можно
завершить зарядку, тренировку этим комплексом ✅по поиску тренировок и комплексов 👌🏼
Я собралась и сделала удобный поиск по хэштегам 📝
Также рекомендую вам Мой ютуб канал
Некоторые видео в канале содержат в себе несколько хэштегов, так как они достаточно универсальны 💫
Помните, что разминки, зарядки, Гибкости дня можно делать в любое время!
Даже если написано «зарядка» - это не значит, что вы не можете сделать эту разминку в течении дня или перед сном ✨
Занимайтесь, когда есть время и желание ❤️
#зарядка
#ГибкостьДня
#Разминка
#экспресс_разминка
#спина
#Bodywork
#ягодицы
#табата
#функционал
#растяжка
#МФР
#стопы
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ:
#Теория_карта_тела
#разминка_теория
ПОДБОРКИ И РЕКОМЕНДАЦИИ:
#оборудование_мфр
РЕЦЕПТЫ И ПИТАНИЕ:
#питание
ЛАЙФХАКИ:
#путешествия_с_легкостью
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Александра Панова
Александра Панова - фитнес тренер, эксперт с опытом работы более 8 лет.
13 лет профессионального спорта - КМС по художественной гимнастике.
На этом канале я рассказываю про здоровое, безопасное движение. Движение, которое интегрировано в вашу жизнь и сделает…
13 лет профессионального спорта - КМС по художественной гимнастике.
На этом канале я рассказываю про здоровое, безопасное движение. Движение, которое интегрировано в вашу жизнь и сделает…
❤8
Alex_stretching | Здоровый фитнес | Александра Панова pinned «✅ ☹️ 😀 😄 😜 🥹 😀 🤫 😜 🫠 по поиску тренировок и комплексов 👌🏼 Я собралась и сделала удобный поиск по хэштегам 📝 Также рекомендую вам Мой ютуб канал ⬅️ , там вы тоже найдете много безОплатных тренировок. Некоторые видео в канале содержат в себе несколько хэштегов, так…»
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК!
Режим зарядки-разминки ➡️ включай и повторяй ☀️
Режим работы 5 минут 😎
#зарядка
#экспресс_разминка
Режим зарядки-разминки ➡️ включай и повторяй ☀️
Режим работы 5 минут 😎
#зарядка
#экспресс_разминка
🔥5
Моя цель на сейчас:
✔️ сделать занятия со мной доступными большему количеству людей
✔️ показать, что занятия могут быть комфортными, интересными и не занимающими много времени
✔️ привить новые привычки
Потому что просто сходить на тренировку - это прекрасно!
Но когда активное движение и физические разминки - это часть вашей жизни, которые не зависят от времени года и каких то важных событий - это ИДЕАЛЬНО 🤩
✔️ сделать занятия со мной доступными большему количеству людей
✔️ показать, что занятия могут быть комфортными, интересными и не занимающими много времени
✔️ привить новые привычки
Потому что просто сходить на тренировку - это прекрасно!
Но когда активное движение и физические разминки - это часть вашей жизни, которые не зависят от времени года и каких то важных событий - это ИДЕАЛЬНО 🤩
❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
СКОВАННОСТЬ ЛОПАТОК ?
Неприятные ощущения в грудном отделе позвоночника?
Одни из прекрасных и не сложных упражнений на подвижность и мобильность лопаток 😎
⠀
2 упражнения помогут облегчить жизнь вашим скованным лопаткам 💛
⠀
! И ещё - не сводите бесконечно лопатки, это не приведёт к добру 🙏🏼
Неприятные ощущения в грудном отделе позвоночника?
Одни из прекрасных и не сложных упражнений на подвижность и мобильность лопаток 😎
⠀
2 упражнения помогут облегчить жизнь вашим скованным лопаткам 💛
⠀
! И ещё - не сводите бесконечно лопатки, это не приведёт к добру 🙏🏼
❤3🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК 🥂
Всех с пятницей 😂 не забывайте про разминки, зарядки и полноценные тренировки ✔️
Я к вам с полезным упражнением для плечевого пояса и грудного отдела 👌🏼
#экспресс_разминка
#ГибкостьДня
Жду ❤️ и 🔥
Всех с пятницей 😂 не забывайте про разминки, зарядки и полноценные тренировки ✔️
Я к вам с полезным упражнением для плечевого пояса и грудного отдела 👌🏼
#экспресс_разминка
#ГибкостьДня
Жду ❤️ и 🔥
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Делала контент для рилс, но это явно напрашивается на рубрику #ГибкостьДня и #экспресс_разминка
🔥Одно из самых лучших упражнений на ежедневную разминку 🔥
*️⃣обратите внимание на свою обычную походку.
Вращаете, двигаете ли вы грудной клеткой ? ( как в упражнении)
Прикреплю опрос ниже ⬇️
🔥Одно из самых лучших упражнений на ежедневную разминку 🔥
*️⃣обратите внимание на свою обычную походку.
Вращаете, двигаете ли вы грудной клеткой ? ( как в упражнении)
Прикреплю опрос ниже ⬇️