Часто в меня на тренировках спрашивают: «А где купить эти мячики? А как они называются?»
Я составила подборку мячей, которыми сама бы пользовалась.
(Все ссылки кликабельные)

Инвентарь рекомендации:

1️⃣ Мяч для мфр жесткий
2️⃣ Двойной мяч Архис.
💙Еще один вариант
3️⃣ Набор мячей (двойной и одинарный )
4️⃣ Мяч для мфр маленький резиновый - классный от Triger point
5️⃣ Мячи Франлина (мягкие массажные, 2шт) Пожалуйста не заказывайте дешевле или по другим ссылкам. Появились подделки❗️( любимые мячи мои и участников зарядочного клуба)
6️⃣ Мяч для мфр

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️Абсолютно Не верное убеждение: «Чем жестче - лучше тем!»

Наша нервная система так просто не отпустит наш зажим, если мы нажиме туда посильнее! А как раз наоборот, она пойдет защищать наше тело дальше 😎

➡️ подборка роллов для мфр

✔️К работе с зажимами мы подходим с умом и мягко, работая через дыхание и мягкое расслабление ❤️

#оборудование_мфр

Моей спине уже не помочь!
Так думают многие, кто про 5-8 часов работают сидя за компьютером 🧑‍💻

Или ещё бывает: «Ой, ну сижу я и что? Ничего не болит же!»

Ничего не болит от того, что нервные окончания уже заблокировали все сигналы.

😍Сижу, не болит, но осанка крючком. Вся спина всегда круглая и сижу я на копчике.
А потом встал, пошел домой и забыл о своем теле, а на следующий день все по новой!

❗️Я хочу вас призвать не привыкать к этому и не пытаться убедить себя, что это норма!

Любая боль - это сигнал тела, что обрати на меня внимание!

Мне хочется движения, кто-то на меня давит или я работаю за двоих, а соседи отдыхают, давай как-то сбалансируем наш организм.

Некоторые люди начинают мне говорить: « А что я не двигаюсь что ли? Я хожу! До остановки, до метро и до дома!»

Ходьба - это прекрасно, это круто, это то что надо для вашей сердечно-сосудистой системы и для лимфатической, и даже для нервной системы!

🐤Но не совсем то, что будет достаточно для мышц и суставов. Им хочется более разнообразной работы, возможно где-то более точечного, внимательного подхода.

Поэтому хотя бы 15-20 минут качественного движения для всего тела - и тело скажет вам спасибо :)

👁‍🗨Комплекс для грудного отдела

1. Сгибание и разгибание грудного отдела в положении «Бриллианта» (таз не блокируем)
2. Ротация (вращение) грудного отдела в положении z-set
3. Волна позвоночником
4. Ротация + скручивание грудного отдела

📌Самое важное не просто механически повторить эти упражнения или просто добавить в закладки и никогда не сделать,а понять технически важные моменты и выстроить упражнения с максимальной точностью.

❗️Всегда самые маленькие детали - будут играть очень важную роль!

Это все красивая мотивирующая картинка и поэтому я дополняю это видео чуть более подробным комплексом с голосом!

Возможно, для кого-то это станет мотиваций пойти и сделать, полноценную зарядку или тренировку, например, в закрепе моего канала или вот тут этот пост с занятием :)

Комплекс для спины + грудного отдела с озвучкой и деталями 🔥

❗️Не забудьте сделать на 2 стороны
❗️Если захотите остановиться где то подольше, а такое точно будет, так как видео не супер медленное - останавливайте ❤️

​🔔«С начала маску на себя, а потом на ребенка»

Даже, если у вас нет детей, вы понимаете, что ваше состояние, самочувствие должно быть первично!
А потом уже работа, муж, дети, завтраки, обязанности и все что вы себе напридумывали 😉

💙А выходные, праздники отдых - это еще большая возможность уделить наконец-то время своему самочувствию и движению в теле.

💙Запиши себя на тренировку, сделай зарядку в удовольствие и никуда не спеши, медленно позавтракай, выпей кофе, сходи на массаж 💙

💙Или приходи в мой зарядочный клуб - новый набор на май.

В программе:
⁃ 3 зарядки в неделю в записи.
⁃ 1 прямой эфир в субботу
⁃ Архив занятий: более 200 зарядок под любой запрос
⁃ Марафон шагов в ВК
⁃ Челендж тренировок
⁃ Обратная связь лично от меня

💙Можно выбрать пробную неделю всего за 790р

1 месяц - 2790р
3 месяца - 7190р

Если есть вопросы, напиши в комментариях или сразу мне в личные сообщения @aleksa_panova

Переходи на сайт и присоединяйся к клубу 💙💙💙

P.S. Ребенок на фото не мой 😂 племянница. А так конечно было бы удобно, оп и умная трехлетка
#зарядочный_клуб