23:59 – Telegram
6.77K subscribers
700 photos
12 videos
4 files
145 links
Канал о тайм-менеджменте, эффективности и избавлении от прокрастинации с точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT).

Алмара Кулиева, кандидат психологических наук, психотерапевт, когнитивный исследователь @almarakulieva
Download Telegram
Channel created
Audio
#001 - Бюджетируемые задачи за 8 минут

ТЕКСТОМ

Глеб Архангельский предлагает делить все задачи на жесткие, гибкие и бюджетируемые. Техника «бюджетирования» времени позволяет нам, во-первых, всегда находить столько времени для выполнения задачи, сколько ей нужно. Во-вторых, не тратить слишком много времени на задачу: выполнять задачу так, как того требует цель, а не застревать на маловажных деталях. В-третьих, не перегружать план: планировать на день столько задач, сколько действительно можно успеть выполнить за имеющееся время.

@almost_deadline

#ресурсы #аудио #лонгриды #инструменты
23🔥9👍52
#001 - Бюджетируемые задачи в карточках

@almost_deadline

#ресурсы #карточки #инструменты
🔥14👍62
#001 - Бюджетируемые задачи на примере

@almost_deadline

#ресурсы #карточки #примеры #инструменты
❤‍🔥8🔥62
Audio
#002 - Ценности за 11 минут

ТЕКСТОМ

Сегодняшний разговор посвящен ценностям. Ценности — качественная характеристика нашего поведения. Когда мы думаем о том, какую жизнь мы хотим прожить, мы думаем в терминах ценностей. Важно разобраться в своих ценностях и сформулировать их по двум причинам. Во-первых, это создает мотивацию для того, чтобы выполнять важные дела. Во-вторых, это позволяет сформулировать цели, достижение которых действительно нас порадует.

@almost_deadline

#ценности_смыслы #аудио #лонгриды #инструменты
🔥3615👍2