Ты не обязан быть сильным всегда!
Иногда нужно просто выдохнуть,
признать, что устал — и это нормально. Мы все люди, о чем не стоит забывать.
Сила не в том, чтобы не падать.
Сила в том, чтобы вставать, когда готов продолжать.
Мир не убежит. Успеешь 🤍
Иногда нужно просто выдохнуть,
признать, что устал — и это нормально. Мы все люди, о чем не стоит забывать.
Сила не в том, чтобы не падать.
Сила в том, чтобы вставать, когда готов продолжать.
Мир не убежит. Успеешь 🤍
❤11🙏6💯4🔥1
Травма предательства
Часто ранит не сам факт, что тебя предали…
А то, что ты не ожидал.
Ты доверял. Верил. Отдавал.
И когда всё пошло не так - рушится не только связь. Рушится мир.
Потому что предательство всегда бьёт по самому главному: по доверию.
К другим. К миру. К себе.
Это не просто «меня обманули».
Это:
▫️ «Я больше никому не могу доверять»
▫️ «Я был глуп, что открылся»
▫️ «Я сам виноват, что поверил»
▫️ «Наверное, со мной что-то не так»
Но давай честно - дело не в других.
С духовной точки зрения, предательство - это не наказание. Это поворот вовнутрь.
Момент, когда жизнь показывает:
«Ты слишком забыл себя, надеясь, что кто-то снаружи станет твоей опорой».
(Я рассказывал про опоры выше)
Так бывает не только в отношениях.
Это может быть друг, который использовал.
Коллега, который подвёл.
Партнёр по бизнесу, который кинул.
Семья, которая не поддержала.
Сотрудник службы безопасности сбербанка, который ограбил.😅
И везде суть одна - ты ожидал бережности, а получил удар.
И тут два пути:
1. Закрыться, ожесточиться, начать всё контролировать.
Или…
2. Признать, что да - меня предали.
Но я больше не готов предавать себя.🙏
Как выйти из петли боли:
1. Признай, что ты был уязвим.
Это не слабость. Это сила - уметь любить, доверять, верить (не все умеют).
2. Прекрати винить себя за доверие.
Это не глупость. Уж если и выбирать глупость, то это закрыться навсегда и не дать себе нового опыта.
3. Задай себе вопрос:
«Где я сам предаю себя?»
Там, где молчишь, когда больно.
Терпишь, когда хочется уйти.
Прогибаешься, чтобы не потерять.
Именно это и есть главное предательство.
4. Пойми, что каждый выбор это не про других. А про тебя.
Пока не отпустишь старую боль - будешь повторять её снова (что бы пытаться изменить сценарий).
Но если отпустишь - вместо защиты появится сила.
Тебя предали - этого не изменить!
Но ты в праве выбрать - кем станешь после!?
И если сделаешь это из любви к себе - этот опыт про возвращение к себе настоящему. 🤍
Часто ранит не сам факт, что тебя предали…
А то, что ты не ожидал.
Ты доверял. Верил. Отдавал.
И когда всё пошло не так - рушится не только связь. Рушится мир.
Потому что предательство всегда бьёт по самому главному: по доверию.
К другим. К миру. К себе.
Это не просто «меня обманули».
Это:
▫️ «Я больше никому не могу доверять»
▫️ «Я был глуп, что открылся»
▫️ «Я сам виноват, что поверил»
▫️ «Наверное, со мной что-то не так»
Но давай честно - дело не в других.
С духовной точки зрения, предательство - это не наказание. Это поворот вовнутрь.
Момент, когда жизнь показывает:
«Ты слишком забыл себя, надеясь, что кто-то снаружи станет твоей опорой».
(Я рассказывал про опоры выше)
Так бывает не только в отношениях.
Это может быть друг, который использовал.
Коллега, который подвёл.
Партнёр по бизнесу, который кинул.
Семья, которая не поддержала.
Сотрудник службы безопасности сбербанка, который ограбил.😅
И везде суть одна - ты ожидал бережности, а получил удар.
И тут два пути:
1. Закрыться, ожесточиться, начать всё контролировать.
Или…
2. Признать, что да - меня предали.
Но я больше не готов предавать себя.🙏
Как выйти из петли боли:
1. Признай, что ты был уязвим.
Это не слабость. Это сила - уметь любить, доверять, верить (не все умеют).
2. Прекрати винить себя за доверие.
Это не глупость. Уж если и выбирать глупость, то это закрыться навсегда и не дать себе нового опыта.
3. Задай себе вопрос:
«Где я сам предаю себя?»
Там, где молчишь, когда больно.
Терпишь, когда хочется уйти.
Прогибаешься, чтобы не потерять.
Именно это и есть главное предательство.
4. Пойми, что каждый выбор это не про других. А про тебя.
Пока не отпустишь старую боль - будешь повторять её снова (что бы пытаться изменить сценарий).
Но если отпустишь - вместо защиты появится сила.
Тебя предали - этого не изменить!
Но ты в праве выбрать - кем станешь после!?
И если сделаешь это из любви к себе - этот опыт про возвращение к себе настоящему. 🤍
❤8🙏6💯3🔥1
Если ты впервые на этом канале - это не случайно!
Значит, пришло время кое-что услышать.
Про себя. По-настоящему.
А если ты здесь давно - значит, ты уже в пути.
И даже тем, кто в пути, нужно напоминание, зачем всё это.
Здесь не будет марафонов успешного успеха и красивой обложки жизни.
Здесь - про настоящее. Про то, что чувствует человек, когда выключается свет:
• Когда руки опускаются.
• Когда всё вроде нормально, но не радует.
• Когда «почему так хреново, если я стараюсь?»
• Когда не знаешь, как справиться.
Потому что почти каждый из нас в какой-то момент думает:
• «Что со мной не так?»
• «Почему я стараюсь, а результата всё нет?»
• «Где моё место? Почему всё так сложно?»
И именно с этих вопросов начинается путь внутрь.
К силе, которая не требует доказательств.
К себе, которого ты давно ищешь.
Если откликается - оставайся.
Если полезно - поделись.
Если хочешь идти глубже и менять свою жизнь - напиши.
Здесь я помогаю найти ответы внутри тебя 🤍
#ответвнутритебя
#answerwithinyou
Значит, пришло время кое-что услышать.
Про себя. По-настоящему.
А если ты здесь давно - значит, ты уже в пути.
И даже тем, кто в пути, нужно напоминание, зачем всё это.
Здесь не будет марафонов успешного успеха и красивой обложки жизни.
Здесь - про настоящее. Про то, что чувствует человек, когда выключается свет:
• Когда руки опускаются.
• Когда всё вроде нормально, но не радует.
• Когда «почему так хреново, если я стараюсь?»
• Когда не знаешь, как справиться.
Потому что почти каждый из нас в какой-то момент думает:
• «Что со мной не так?»
• «Почему я стараюсь, а результата всё нет?»
• «Где моё место? Почему всё так сложно?»
И именно с этих вопросов начинается путь внутрь.
К силе, которая не требует доказательств.
К себе, которого ты давно ищешь.
Если откликается - оставайся.
Если полезно - поделись.
Если хочешь идти глубже и менять свою жизнь - напиши.
Здесь я помогаю найти ответы внутри тебя 🤍
#ответвнутритебя
#answerwithinyou
❤10👍6🙏2🤝1
Обида - это когда яд пьёшь ты, а отравить хочешь другого.
Каждый из нас это чувствовал. Кто-то учился обижаться в детстве - у родителей, у бабушек, в школе. Не со зла. Просто потому, что и их так научили.
Но давай честно: что такое обида?
Это когда внутри больно, но вместо того, чтобы выразить это, человек замыкается.
Молчит. Уходит. Делает вид, что «всё нормально».
Но внутри - как будто ты заперся в комнате, и сам пустил туда ядовитый газ.
А человек, на которого ты обиделся?.. Он продолжает жить.
Он может вообще не знать, что с тобой происходит.
Кому от этого хуже?
Обида - это детская стратегия. Способ заявить о боли, когда ты не умеешь говорить о чувствах.
И если не замечать это - она начинает проявляться:
в теле, в отношениях, в самооценке.
Где в теле отражается обида?
• Горло - когда проглотил, но не высказал.
• Поясница - когда тащишь чужую вину и боль.
• Живот - когда не можешь «переварить» ситуацию.
• Грудная клетка — когда сжало, потому что не отпускаешь.
А теперь важный вопрос: на кого ты обижен до сих пор?
Может, это родитель, который однажды не понял?
Может, друг, который предал?
Партнёр, который не оправдал ожидания?
А может… ты сам?
Да, такое тоже бывает.
И вот здесь начинается взросление.
Не в момент, когда ты прощаешь -
а в момент, когда понимаешь, что прощение нужно тебе.
Не для них. Для себя.
Пока ты не отпустишь - ты в заложниках.
Прошлого. Своих реакций. Чужих поступков.
Отпустить - не значит оправдать.
Отпустить - значит выйти из комнаты с ядом.
И начать дышать.
Если не получается самостоятельно - запишись на консультацию и я помогу выйти из этой комнаты.
Для записи - @v_kramarchuk
@answerwithinyou
Психотерапевтическое консультирование онлайн | Регресс | КПТ | НЛП | Эриксоновский гипноз
Каждый из нас это чувствовал. Кто-то учился обижаться в детстве - у родителей, у бабушек, в школе. Не со зла. Просто потому, что и их так научили.
Но давай честно: что такое обида?
Это когда внутри больно, но вместо того, чтобы выразить это, человек замыкается.
Молчит. Уходит. Делает вид, что «всё нормально».
Но внутри - как будто ты заперся в комнате, и сам пустил туда ядовитый газ.
А человек, на которого ты обиделся?.. Он продолжает жить.
Он может вообще не знать, что с тобой происходит.
Кому от этого хуже?
Обида - это детская стратегия. Способ заявить о боли, когда ты не умеешь говорить о чувствах.
И если не замечать это - она начинает проявляться:
в теле, в отношениях, в самооценке.
Где в теле отражается обида?
• Горло - когда проглотил, но не высказал.
• Поясница - когда тащишь чужую вину и боль.
• Живот - когда не можешь «переварить» ситуацию.
• Грудная клетка — когда сжало, потому что не отпускаешь.
А теперь важный вопрос: на кого ты обижен до сих пор?
Может, это родитель, который однажды не понял?
Может, друг, который предал?
Партнёр, который не оправдал ожидания?
А может… ты сам?
Да, такое тоже бывает.
И вот здесь начинается взросление.
Не в момент, когда ты прощаешь -
а в момент, когда понимаешь, что прощение нужно тебе.
Не для них. Для себя.
Пока ты не отпустишь - ты в заложниках.
Прошлого. Своих реакций. Чужих поступков.
Отпустить - не значит оправдать.
Отпустить - значит выйти из комнаты с ядом.
И начать дышать.
Если не получается самостоятельно - запишись на консультацию и я помогу выйти из этой комнаты.
Для записи - @v_kramarchuk
@answerwithinyou
Психотерапевтическое консультирование онлайн | Регресс | КПТ | НЛП | Эриксоновский гипноз
👍10❤5🙏3🔥2
Ответ внутри тебя pinned «Если ты впервые на этом канале - это не случайно! Значит, пришло время кое-что услышать. Про себя. По-настоящему. А если ты здесь давно - значит, ты уже в пути. И даже тем, кто в пути, нужно напоминание, зачем всё это. Здесь не будет марафонов успешного…»
Почему нам так трудно быть собой?
Почему хочется угодить?
Почему страшно быть неудобным?
Почему нужно всё время доказывать, что ты нормальный и достойный?
Потому что в детстве ты понял простую вещь:
Таким, какой ты есть тебя не принимают.
Ты родился и не знал - что хорошо, а что плохо. Ты был живым, настоящим, громким, чувствующим.
Пока не столкнулся с воспитанием и не услышал:
«Не ори»
«У тебя руки из жопы?»
«Веди себя нормально»
«Что ревешь как девчонка?»
«Твоя сопля под носом»
И ты сделал вывод:
Я - неправильный. Нужно подстроиться.
И начал стараться.
Быть хорошим. Удобным. Тихим. Правильным.
Потом ты вырос, а эта программа осталась.
И ты до сих пор живёшь по ней, даже не замечая.
Может: Подстраиваешься. Молчишь. Блокируешь злость, стыд, страх, слёзы.
Или боишься быть настоящим, потому что это когда-то было больно.
Но теперь ты можешь выйти из этой петли.
Не бороться с собой, а впервые быть собой.
На личной консультации мы:
• восстановим контакт с внутренним «Я»
• разберем ключевые эмоциональные петли, в которых ты застреваешь
• почувствуем, где потеряна ценность и как её вернуть
• не просто поговорим, а глубоко пройдем к сути
Для записи - @v_kramarchuk
@answerwithinyou
Психотерапевтическое консультирование онлайн | Регресс | КПТ | НЛП | Эриксоновский гипноз
С тобой все нормально! Ты просто давно пытаешься выжить вместо того, чтобы жить.
Пора менять это 🤍
Почему хочется угодить?
Почему страшно быть неудобным?
Почему нужно всё время доказывать, что ты нормальный и достойный?
Потому что в детстве ты понял простую вещь:
Таким, какой ты есть тебя не принимают.
Ты родился и не знал - что хорошо, а что плохо. Ты был живым, настоящим, громким, чувствующим.
Пока не столкнулся с воспитанием и не услышал:
«Не ори»
«У тебя руки из жопы?»
«Веди себя нормально»
«Что ревешь как девчонка?»
«Твоя сопля под носом»
И ты сделал вывод:
Я - неправильный. Нужно подстроиться.
И начал стараться.
Быть хорошим. Удобным. Тихим. Правильным.
Потом ты вырос, а эта программа осталась.
И ты до сих пор живёшь по ней, даже не замечая.
Может: Подстраиваешься. Молчишь. Блокируешь злость, стыд, страх, слёзы.
Или боишься быть настоящим, потому что это когда-то было больно.
Но теперь ты можешь выйти из этой петли.
Не бороться с собой, а впервые быть собой.
На личной консультации мы:
• восстановим контакт с внутренним «Я»
• разберем ключевые эмоциональные петли, в которых ты застреваешь
• почувствуем, где потеряна ценность и как её вернуть
• не просто поговорим, а глубоко пройдем к сути
Для записи - @v_kramarchuk
@answerwithinyou
Психотерапевтическое консультирование онлайн | Регресс | КПТ | НЛП | Эриксоновский гипноз
С тобой все нормально! Ты просто давно пытаешься выжить вместо того, чтобы жить.
Пора менять это 🤍
❤12👍9💯4🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Давно не было чего-нибудь из лайфстайла, да?
Что ж, сорян 😬 У меня по наитию
Сегодня поставил еще одну галочку напротив одного из моих 84 желаний✅
Что ж, сорян 😬 У меня по наитию
Сегодня поставил еще одну галочку напротив одного из моих 84 желаний✅
🔥19❤4👍1
Хочешь изменений - перестань искать виноватых!
Слово «ответственность» у многих вызывает отторжение.
Кто-то в нём слышит:
«Ты сам виноват»,
«Снова что-то должен»,
«Опять я не так живу»…
Но ответственность - не про «должен». Сейчас о другом.
Представь:
Ты давно хочешь перемен:
▫️ в доходе,
▫️ в привычках,
▫️ в теле, энергии или концентрации.
Но каждый раз что-то мешает:
— экономическая обстановка
— усталость
— плохое окружение
— нехватка времени
— “не та страна”, “не те обстоятельства”, “не тот возраст”…
Пока ты ссылаешься на что угодно - ты не управляешь.
Ты просто наблюдаешь.
И при этом продолжаешь жить в тех же результатах.
____________________________________________
А теперь представь:
Ты говоришь себе:
🔘 «Я здесь, потому что это результат моих решений»
🔘 «Да, я выбрал это».
И с этого момента - ты снова у руля.
Ты можешь управлять всем, что для тебя важно, если тебя это не устраивает.
Точно так же и в других сферах:
маленький доход?
долги?
зависимость от чужой помощи?
Можнт быть неприятно это признавать, но да, это результат твоих решений.
И когда ты это признаёшь - ты становишься тем, кто может всё изменить.
Почему важно брать ответственность?
Потому что пока ты не берёшь ответственность - ты живёшь (чувствуя себя) как жертва.
Как раз жертва:
• винит других;
• жалуется;
• ждет чуда;
• и остаётся там, где есть.
Ответственность - это когда ты понимаешь:
“Я - причина. А значит я - точка влияния. Всё начинается с меня.”
• Деньги - твоя ответственность.
• Отношения - твоя ответственность.
• Эмоции - твоя ответственность.
• Даже «почему со мной так» - тоже твоя ответственность.
• «Обстоятельства» и реакции на них - твоя ответственность.
Без ответственности нет роста.
Можно хоть 100 книг прочитать. Хоть 100 медитаций сделать.
Но пока ты живёшь по принципу «кто-то виноват» - ничего не сдвинется. Проверено💯
Хочешь начать брать ответственность?
Вот с чего можно начать:
• Перестань искать виноватых. Задай вопрос: что я могу сделать? (Если ответ «ничего» - то ищи дальше)
• Не жди момента, когда «будет легче». Начни с того, что зависит от тебя прямо сейчас.
• Осознай: даже откладывание - тоже выбор. И он тоже твой.
Если ты готов выйти из круга ожиданий и усталости, перестать жаловаться и начать менять жизнь -
напиши мне: @v_kramarchuk
@answerwithinyou
Психотерапевтическое консультирование онлайн | Регресс | КПТ | НЛП | Эриксоновский гипноз
Слово «ответственность» у многих вызывает отторжение.
Кто-то в нём слышит:
«Ты сам виноват»,
«Снова что-то должен»,
«Опять я не так живу»…
Но ответственность - не про «должен». Сейчас о другом.
Представь:
Ты давно хочешь перемен:
▫️ в доходе,
▫️ в привычках,
▫️ в теле, энергии или концентрации.
Но каждый раз что-то мешает:
— экономическая обстановка
— усталость
— плохое окружение
— нехватка времени
— “не та страна”, “не те обстоятельства”, “не тот возраст”…
Пока ты ссылаешься на что угодно - ты не управляешь.
Ты просто наблюдаешь.
И при этом продолжаешь жить в тех же результатах.
____________________________________________
А теперь представь:
Ты говоришь себе:
🔘 «Я здесь, потому что это результат моих решений»
🔘 «Да, я выбрал это».
И с этого момента - ты снова у руля.
Ты можешь управлять всем, что для тебя важно, если тебя это не устраивает.
Точно так же и в других сферах:
маленький доход?
долги?
зависимость от чужой помощи?
Можнт быть неприятно это признавать, но да, это результат твоих решений.
И когда ты это признаёшь - ты становишься тем, кто может всё изменить.
Почему важно брать ответственность?
Потому что пока ты не берёшь ответственность - ты живёшь (чувствуя себя) как жертва.
Как раз жертва:
• винит других;
• жалуется;
• ждет чуда;
• и остаётся там, где есть.
Ответственность - это когда ты понимаешь:
“Я - причина. А значит я - точка влияния. Всё начинается с меня.”
• Деньги - твоя ответственность.
• Отношения - твоя ответственность.
• Эмоции - твоя ответственность.
• Даже «почему со мной так» - тоже твоя ответственность.
• «Обстоятельства» и реакции на них - твоя ответственность.
Без ответственности нет роста.
Можно хоть 100 книг прочитать. Хоть 100 медитаций сделать.
Но пока ты живёшь по принципу «кто-то виноват» - ничего не сдвинется. Проверено
Хочешь начать брать ответственность?
Вот с чего можно начать:
• Перестань искать виноватых. Задай вопрос: что я могу сделать? (Если ответ «ничего» - то ищи дальше)
• Не жди момента, когда «будет легче». Начни с того, что зависит от тебя прямо сейчас.
• Осознай: даже откладывание - тоже выбор. И он тоже твой.
Если ты готов выйти из круга ожиданий и усталости, перестать жаловаться и начать менять жизнь -
напиши мне: @v_kramarchuk
@answerwithinyou
Психотерапевтическое консультирование онлайн | Регресс | КПТ | НЛП | Эриксоновский гипноз
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12❤4❤🔥4🔥2
Короткое послание:
Иногда судьба забирает «важное» или даже всё,
чтобы ты понял, что ты - не вещи, не статус, не деньги и не чья-то роль.
Ты - гораздо больше.
И твоя душа просыпается не тогда, когда всё стабильно,
а когда всё на грани. Тогда и начинается рост🤍
Иногда судьба забирает «важное» или даже всё,
чтобы ты понял, что ты - не вещи, не статус, не деньги и не чья-то роль.
Ты - гораздо больше.
И твоя душа просыпается не тогда, когда всё стабильно,
а когда всё на грани. Тогда и начинается рост🤍
❤17🔥15🙏4❤🔥3🤝2
Сначала счастье. Потом результат.
Кажется, что вот ещё чуть-чуть: деньги, квартира, признание, отношения и тогда станет легче. Тогда я выдохну и заживу..
Но правда в другом:
Если ты не умеешь быть живым, тёплым, довольным прямо здесь - ты не станешь таким и там, куда идешь.
Ты просто унесёшь с собой ту же неудовлетворённость, но в новой обёртке.
Это не про «довольствоваться малым».
Это про умение не убегать из момента, в котором и идет наша жизнь.
Это так же про навык возвращать себя к телу, к чувствам, к реальности. Возвращать себя в здесь м сейчас и есть - жить.
Счастье, на самом деле, не цель. Это среда, в которой ты растешь и живешь.
_____________________________
На личной терапии мы учимся:
• быть в контакте с собой здесь и сейчас
• не откладывать жизнь на потом
• находить точку покоя внутри, даже когда снаружи шторм
Запись - @v_kramarchuk
Канал - @answerwithinyou
Психотерапевтическое консультирование онлайн | Регресс | КПТ | НЛП | Эриксоновский гипноз
А ты умеешь быть живым уже сегодня или тоже думаешь , что потом «заживешь»?
Кажется, что вот ещё чуть-чуть: деньги, квартира, признание, отношения и тогда станет легче. Тогда я выдохну и заживу..
Но правда в другом:
Если ты не умеешь быть живым, тёплым, довольным прямо здесь - ты не станешь таким и там, куда идешь.
Ты просто унесёшь с собой ту же неудовлетворённость, но в новой обёртке.
Это не про «довольствоваться малым».
Это про умение не убегать из момента, в котором и идет наша жизнь.
Это так же про навык возвращать себя к телу, к чувствам, к реальности. Возвращать себя в здесь м сейчас и есть - жить.
Счастье, на самом деле, не цель. Это среда, в которой ты растешь и живешь.
_____________________________
На личной терапии мы учимся:
• быть в контакте с собой здесь и сейчас
• не откладывать жизнь на потом
• находить точку покоя внутри, даже когда снаружи шторм
Запись - @v_kramarchuk
Канал - @answerwithinyou
Психотерапевтическое консультирование онлайн | Регресс | КПТ | НЛП | Эриксоновский гипноз
А ты умеешь быть живым уже сегодня или тоже думаешь , что потом «заживешь»?
❤13🔥11🙏4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤🔥8🕊6😍3
Сегодня во время прогулки, меня посетила мысль, которой хочу поделиться с вами 🫂
Когда мы что-то делаем, не важно - читаем, едим, скролим ленту, общаемся, то внутри всегда есть четкое ощущение, которое как внутренний компас подсказывает, поступаем ли мы по-настоящему хорошо по отношению к себе или нет.
Спросите себя в моменте: «Я сейчас действительно делаю то, что полезно для меня?»
Часто ответ приходит не словами, а ощущением в теле - лёгкое сжатие в груди, пустота или наоборот - энергия распирает, а может тепло и спокойствие. Это честный маркер.
Примеры из жизни:
• Сидишь в соцсетях, лайкаешь чужие жизни, а внутри чувствуешь, что попусту тратишь время.
• Кушаешь фастфуд, потому что устал, но в животе после тяжесть и жалость к себе, с ясным сигналом, что это не улучшает меня и мою жизнь.
• Отказываешься от прогулки ради дополнительного часа работы, а потом вдруг понимаешь, что этот час не принес пользы, а прогулка дала бы ясность. Это тоже подсказка.
• Ложишься спать слишком поздно, с пониманием, что не дашь себе достаточное количество отдыха и уже с вечера чувствуешь волнение, что завтра тяжело будет вставать.
Почему не хочется
задать себе этот вопрос, в момент когда ответ очевиден? Чего боится мозг? Признать, что мы делаем «неправильно». Признание вызывает дискомфорт, а мозг любит стабильность. Поэтому он с радостью придумает оправдания: «Иначе скучно», «Завтра начну», «Да и так нормально». И проблема остаётся неизменной.
Но есть важный момент: признать вовсе не значит себя наказать. Признание - это простое констатирование факта.
Можно сказать себе: «Да, я сейчас ем фастфуд. Пока не знаю, как отказаться. Но я хотел бы питаться правильно». Это не стыд, и не надо себя ругать. Это честность, и она сдвигает вектор внимания в нужную сторону.
Почему это работает?
Потому что осознанность переводит поведение из автоматического режима в режим выбора. Как только ты видишь, что делаешь «по-привычке», появляется пространство: либо продолжать, либо действовать иначе. И чаще всего одно осознанное решение запускает цепочку маленьких побед.
Небольшая практика на сегодня:
1. В течение дня спрашивай себя: «Это сейчас помогает мне или уводит меня от целей, желаний?»
2. Если ответ «нет», просто подметь это: «Я вижу, но пока не умею по-другому». Без самобичевания.
3. Выбери один маленький шаг «по-новому». Не надо грандиозных планов, начни с того, что доступно сегодня.
Если ты устал от того, что в той или иной сфере твоей жизни происходит, то честность - самый короткий путь к переменам.
Не потому что нужно быть идеальным, а потому что жить честно с собой, это один из эффективных способов разрушить иллюзию и прийти к изменениям.
________________________________
Нормально изложил или сложно?😅
Поделитесь реакцией, что бы понять норм или упростить в будущем?
У меня невероятное количество идей, которыми я хотел бы поделиться. А еще есть идеи практических инструментов, которые хочу передать вам, так что до связи 😉🫂
Когда мы что-то делаем, не важно - читаем, едим, скролим ленту, общаемся, то внутри всегда есть четкое ощущение, которое как внутренний компас подсказывает, поступаем ли мы по-настоящему хорошо по отношению к себе или нет.
Спросите себя в моменте: «Я сейчас действительно делаю то, что полезно для меня?»
Часто ответ приходит не словами, а ощущением в теле - лёгкое сжатие в груди, пустота или наоборот - энергия распирает, а может тепло и спокойствие. Это честный маркер.
Примеры из жизни:
• Сидишь в соцсетях, лайкаешь чужие жизни, а внутри чувствуешь, что попусту тратишь время.
• Кушаешь фастфуд, потому что устал, но в животе после тяжесть и жалость к себе, с ясным сигналом, что это не улучшает меня и мою жизнь.
• Отказываешься от прогулки ради дополнительного часа работы, а потом вдруг понимаешь, что этот час не принес пользы, а прогулка дала бы ясность. Это тоже подсказка.
• Ложишься спать слишком поздно, с пониманием, что не дашь себе достаточное количество отдыха и уже с вечера чувствуешь волнение, что завтра тяжело будет вставать.
Почему не хочется
задать себе этот вопрос, в момент когда ответ очевиден? Чего боится мозг? Признать, что мы делаем «неправильно». Признание вызывает дискомфорт, а мозг любит стабильность. Поэтому он с радостью придумает оправдания: «Иначе скучно», «Завтра начну», «Да и так нормально». И проблема остаётся неизменной.
Но есть важный момент: признать вовсе не значит себя наказать. Признание - это простое констатирование факта.
Можно сказать себе: «Да, я сейчас ем фастфуд. Пока не знаю, как отказаться. Но я хотел бы питаться правильно». Это не стыд, и не надо себя ругать. Это честность, и она сдвигает вектор внимания в нужную сторону.
Почему это работает?
Потому что осознанность переводит поведение из автоматического режима в режим выбора. Как только ты видишь, что делаешь «по-привычке», появляется пространство: либо продолжать, либо действовать иначе. И чаще всего одно осознанное решение запускает цепочку маленьких побед.
Небольшая практика на сегодня:
1. В течение дня спрашивай себя: «Это сейчас помогает мне или уводит меня от целей, желаний?»
2. Если ответ «нет», просто подметь это: «Я вижу, но пока не умею по-другому». Без самобичевания.
3. Выбери один маленький шаг «по-новому». Не надо грандиозных планов, начни с того, что доступно сегодня.
Если ты устал от того, что в той или иной сфере твоей жизни происходит, то честность - самый короткий путь к переменам.
Не потому что нужно быть идеальным, а потому что жить честно с собой, это один из эффективных способов разрушить иллюзию и прийти к изменениям.
________________________________
Нормально изложил или сложно?😅
Поделитесь реакцией, что бы понять норм или упростить в будущем?
У меня невероятное количество идей, которыми я хотел бы поделиться. А еще есть идеи практических инструментов, которые хочу передать вам, так что до связи 😉🫂
1👍29❤13🔥10💯3😍1