Петли против пикселей: как поколение Z вяжет свою тревогу
Мы тут с коллегами обратили внимание на любопытную тенденцию, о которой пишет The Guardian: The Guardian, 04.09.2025 — Crafts are like medicine! Gen Z and the rapid rise of cosy hobbies («Рукоделие — как лекарство!»: поколение Z и стремительный рост числа уютных хобби)
Сегодня молодые люди всё чаще выбирают альтернативу времени у экрана — вязание, лепку, кулинарию, книжные клубы и керамику. Такие уютные занятия становятся элементами самотерапии от тревоги, цифрового одиночества и информационного перегруза.
Исследование, приведенное в статье, показывает, что британские подростки одни из самых несчастных в Европе. Мой клинический опыт свидетельствует о том, что эта тенденция развивается не только в Европе.
Когда руки заняты, то есть человек вовлечен в мануальную или творческую деятельность, а внешние цифровые стимулы минимизированы, активируется сенсомоторная система и снижается уровень когнитивной перегрузки.
🪡🍳Восстанавливающие активности, такие, как вязание, лепка или приготовление пищи, — относятся к категории низкостимульных и ритмических действий, которые способствуют снижению уровня кортизола и нормализации вегетативного баланса.
Такие процессы способствуют восстановлению внимания, снижению активности сети пассивного блуждания мозга (DMN) и возвращению к состоянию осознанного присутствия — здесь и сейчас. С точки зрения нейропсихологии, эти процессы активируют сенсомоторные и лимбические структуры, обеспечивающие чувство устойчивости и безопасности.
🧵Повторяющиеся движения, тактильный контакт с материалом и фокус на телесных ощущениях переводят внимание из состояния постоянной когнитивной стимуляции (характерной для цифровой среды) в режим телесного присутствия, снижая уровень тревожности и повышая эмоциональную регуляцию (как при медитации!). Это, в свою очередь, уменьшает физиологические проявления стресса и способствует субъективному ощущению покоя и контроля над собой.
🧶 Я приветствую такой выбор — восстанавливающее хобби вместо бесконечного скролла. Это не просто альтернатива экрану, а естественный механизм самоподдержки, позволяющий психике восстанавливаться после сенсорной и информационной перегрузки.
Важно обратить внимание на то, чтобы такие виды активности не становились способом эскапизма, избегания реальности в той степени, при котором человек изолирует себя от решения по настоящему важных для него вопросов, а давали бы полноценное чувство отдыха для возможности жить свою жизнь эффективно и без стресса, оставаясь вовлеченным в эту самую жизнь.
🔅Желаю вам уютных вечеров в ноябрьскую унылую пору и хотя бы пару часов настоящего отдыха без экрана!
Ваша ВВ и команда ЦПДЧ
Фото Clive Rose / Getty Images
Мы тут с коллегами обратили внимание на любопытную тенденцию, о которой пишет The Guardian: The Guardian, 04.09.2025 — Crafts are like medicine! Gen Z and the rapid rise of cosy hobbies («Рукоделие — как лекарство!»: поколение Z и стремительный рост числа уютных хобби)
Сегодня молодые люди всё чаще выбирают альтернативу времени у экрана — вязание, лепку, кулинарию, книжные клубы и керамику. Такие уютные занятия становятся элементами самотерапии от тревоги, цифрового одиночества и информационного перегруза.
Исследование, приведенное в статье, показывает, что британские подростки одни из самых несчастных в Европе. Мой клинический опыт свидетельствует о том, что эта тенденция развивается не только в Европе.
Когда руки заняты, то есть человек вовлечен в мануальную или творческую деятельность, а внешние цифровые стимулы минимизированы, активируется сенсомоторная система и снижается уровень когнитивной перегрузки.
🪡🍳Восстанавливающие активности, такие, как вязание, лепка или приготовление пищи, — относятся к категории низкостимульных и ритмических действий, которые способствуют снижению уровня кортизола и нормализации вегетативного баланса.
Такие процессы способствуют восстановлению внимания, снижению активности сети пассивного блуждания мозга (DMN) и возвращению к состоянию осознанного присутствия — здесь и сейчас. С точки зрения нейропсихологии, эти процессы активируют сенсомоторные и лимбические структуры, обеспечивающие чувство устойчивости и безопасности.
🧵Повторяющиеся движения, тактильный контакт с материалом и фокус на телесных ощущениях переводят внимание из состояния постоянной когнитивной стимуляции (характерной для цифровой среды) в режим телесного присутствия, снижая уровень тревожности и повышая эмоциональную регуляцию (как при медитации!). Это, в свою очередь, уменьшает физиологические проявления стресса и способствует субъективному ощущению покоя и контроля над собой.
🧶 Я приветствую такой выбор — восстанавливающее хобби вместо бесконечного скролла. Это не просто альтернатива экрану, а естественный механизм самоподдержки, позволяющий психике восстанавливаться после сенсорной и информационной перегрузки.
Важно обратить внимание на то, чтобы такие виды активности не становились способом эскапизма, избегания реальности в той степени, при котором человек изолирует себя от решения по настоящему важных для него вопросов, а давали бы полноценное чувство отдыха для возможности жить свою жизнь эффективно и без стресса, оставаясь вовлеченным в эту самую жизнь.
🔅Желаю вам уютных вечеров в ноябрьскую унылую пору и хотя бы пару часов настоящего отдыха без экрана!
Ваша ВВ и команда ЦПДЧ
Фото Clive Rose / Getty Images
❤9🔥3👍2🕊2🥰1
Книжные клубы: мудрый способ вернуть контроль в тревожные времена
Когда жизнь становятся сложнее, а эмоциональное напряжение не покидает людей, они начинают искать опору — интуитивно стремятся упорядочить хаотичную информацию и придать ей структуру, объединиться в небольшие группы и таким образом снизить неопределенность и тревогу. Неудивительно, что сегодня интерес к печатной литературе растет и снова набирают популярность книжные клубы. Такие тенденции наблюдались во многие кризисные периоды в истории человечества.
Известен факт, что в годы Великой Отечественной Войны в осажденном Ленинграде активно работали библиотеки. Книги не только бережно хранили от сожжения для обогрева, но и издавали, а их тираж достигал 23 млн экземпляров! Из 52 довоенных массовых библиотек в Ленинграде осталось 31; но уцелевшие продолжали работу, выдавали книги на дом, организовывали передвижные пункты [1].
В тот период даже появился термин «культура сопротивления». В крайне тяжёлой атмосфере блокады, голода и обстрелов активность в культурной сфере — чтение, выступления, самообразование — стала формой гражданской и духовной устойчивости [2].
Для американских военнослужащих во Второй мировой войне книги были желанным противоядием от отчаяния и скуки. В целях поддержания морального духа солдат правительство США охотно предоставляло своим солдатам литературу для чтения, известную как «Армейские издания» (Armed Service Editions, ASE) [3].
В военной Великобритании в историко-драматическом романе (2008 г) и одноименном фильме «Клуб любителей книг и пирогов из картофельных очистков» (2018 г) описано, как люди объединялись, чтобы не потеряться в хаосе, сохранять человеческое тепло и смысл. Для героев клуб стал центром местного народного сопротивления фашизму.
Тенденция объединяться в маленькие группы в условиях скученного проживания большого количества людей хорошо известна социологам: в большой массе людям психологически проще организоваться в небольшой понятный “мы-кружок” [4].
Участие в книжном клубе - не просто культурный досуг, это своего рода психотерапия - самостоятельная и групповая. Чувство единения и принадлежности к социальной группе, в которой тебя видят, слышат и понимают - мощнейшее противотревожное средство для человека в период цифрового одиночества в наши дни.
Что участие в книжном клубе может вам дать?
🔘Поможет организовать свою рутину так, чтобы выделить время для чтения в тишине и уединении, замедлиться, успокоиться и войти в диалог с собой и автором.
🔘На встречах клуба люди учатся лучше понимать себя и слышать других, то есть развивается навык ментализации. Это снижает тревогу, потому что возвращает ощущение предсказуемости человеческого поведения, оно нам становится более понятным.
🔘Происходит психологическая работа, разделенная и синхронизированная с умами, контекстами и нарративами других членов клуба. Человек ощущает, что он уже не один в этом бушующем мире: рядом люди, которые читают то же, что и вы, чувствуют нечто похожее и мыслят в унисон.
🔘Обсуждения как на актуальные, так и на отвлеченные темы. Люди управляют потоками информации и, с одной стороны, чувствуют, что остаются в курсе злободневных событий и идей, с другой - могут отвлечься и окинуть мысленным взором перспективы знаний, выходящих далеко за пределы текущих проблем. Таким образом книги возвращают ощущение связи с чем-то большим: культурой, историей, общечеловеческими смыслами.
🔘Появляется пространство для безопасного самораскрытия: через героев можно обсуждать то, что больно трогать напрямую. Порой проще сказать: «Мне откликнулся вот этот момент в книге…» — и таким образом выразить свои чувства и обсудить их с другими.
Люди действительно «ополчились на тревогу», но книжный клуб - это спокойный, созидательный и мудрый способ. А еще - это один из самых человечных и терапевтичных инструментов.
Мне очень близка фраза французского поэта Поля Валери: “Ветер крепчает!.. Значит жить старайся”. Сложные времена приглашают наши умы трудиться, дабы из информационного хаоса сделать красоту. Красоту, которая поможет не только выжить, но и жить лучше!
Когда жизнь становятся сложнее, а эмоциональное напряжение не покидает людей, они начинают искать опору — интуитивно стремятся упорядочить хаотичную информацию и придать ей структуру, объединиться в небольшие группы и таким образом снизить неопределенность и тревогу. Неудивительно, что сегодня интерес к печатной литературе растет и снова набирают популярность книжные клубы. Такие тенденции наблюдались во многие кризисные периоды в истории человечества.
Известен факт, что в годы Великой Отечественной Войны в осажденном Ленинграде активно работали библиотеки. Книги не только бережно хранили от сожжения для обогрева, но и издавали, а их тираж достигал 23 млн экземпляров! Из 52 довоенных массовых библиотек в Ленинграде осталось 31; но уцелевшие продолжали работу, выдавали книги на дом, организовывали передвижные пункты [1].
В тот период даже появился термин «культура сопротивления». В крайне тяжёлой атмосфере блокады, голода и обстрелов активность в культурной сфере — чтение, выступления, самообразование — стала формой гражданской и духовной устойчивости [2].
Для американских военнослужащих во Второй мировой войне книги были желанным противоядием от отчаяния и скуки. В целях поддержания морального духа солдат правительство США охотно предоставляло своим солдатам литературу для чтения, известную как «Армейские издания» (Armed Service Editions, ASE) [3].
В военной Великобритании в историко-драматическом романе (2008 г) и одноименном фильме «Клуб любителей книг и пирогов из картофельных очистков» (2018 г) описано, как люди объединялись, чтобы не потеряться в хаосе, сохранять человеческое тепло и смысл. Для героев клуб стал центром местного народного сопротивления фашизму.
Тенденция объединяться в маленькие группы в условиях скученного проживания большого количества людей хорошо известна социологам: в большой массе людям психологически проще организоваться в небольшой понятный “мы-кружок” [4].
Участие в книжном клубе - не просто культурный досуг, это своего рода психотерапия - самостоятельная и групповая. Чувство единения и принадлежности к социальной группе, в которой тебя видят, слышат и понимают - мощнейшее противотревожное средство для человека в период цифрового одиночества в наши дни.
Что участие в книжном клубе может вам дать?
🔘Поможет организовать свою рутину так, чтобы выделить время для чтения в тишине и уединении, замедлиться, успокоиться и войти в диалог с собой и автором.
🔘На встречах клуба люди учатся лучше понимать себя и слышать других, то есть развивается навык ментализации. Это снижает тревогу, потому что возвращает ощущение предсказуемости человеческого поведения, оно нам становится более понятным.
🔘Происходит психологическая работа, разделенная и синхронизированная с умами, контекстами и нарративами других членов клуба. Человек ощущает, что он уже не один в этом бушующем мире: рядом люди, которые читают то же, что и вы, чувствуют нечто похожее и мыслят в унисон.
🔘Обсуждения как на актуальные, так и на отвлеченные темы. Люди управляют потоками информации и, с одной стороны, чувствуют, что остаются в курсе злободневных событий и идей, с другой - могут отвлечься и окинуть мысленным взором перспективы знаний, выходящих далеко за пределы текущих проблем. Таким образом книги возвращают ощущение связи с чем-то большим: культурой, историей, общечеловеческими смыслами.
🔘Появляется пространство для безопасного самораскрытия: через героев можно обсуждать то, что больно трогать напрямую. Порой проще сказать: «Мне откликнулся вот этот момент в книге…» — и таким образом выразить свои чувства и обсудить их с другими.
Люди действительно «ополчились на тревогу», но книжный клуб - это спокойный, созидательный и мудрый способ. А еще - это один из самых человечных и терапевтичных инструментов.
Мне очень близка фраза французского поэта Поля Валери: “Ветер крепчает!.. Значит жить старайся”. Сложные времена приглашают наши умы трудиться, дабы из информационного хаоса сделать красоту. Красоту, которая поможет не только выжить, но и жить лучше!
❤17💘3🥰2👍1🕊1
Сегодня вечером продолжу тему о том, как современная молодежь спасается от тревоги и информационных перегрузок 😉
❤4🥰3💘3🕊2
☦️ Монастыринг - зумерский ответ на тревогу
Практика путешествий на ретриты и в азиатские монастыри известна уже давно, а в последние годы в России получило развитие такое явление как монастыринг внутри страны. Под этим слэнговым словом понимается временное проживание в православном монастыре (мужском или женском) с выполнением послушаний.
В западной, католической традиции эта практика не так развита, а в России она набирает популярность и активно развивается.
Феномен стал популярным благодаря опыту трудничества Анастасии Ащеуловой, которым она делилась в своих социальных сетях и который подхватили федеральные медиа [1].
В православии это не новинка, а хорошо знакомые практики [2]:
трудничество — помощь монастырю трудом;
паломничество — поездка в монастырь в поисках духовной опоры и переосмысления жизни.
Я и моя команда специалистов, как ваши вдумчивые и внимательные психотерапевты, видим в этом новом тренде как плюсы, так и весомые минусы:
🗓 Структура и ритуальность.
Чёткий распорядок дня снижает уровень неопределенности, снижает тревогу, т.к. нет необходимости выстраивать свой день, анализируя цели, задачи, потребности. Но, отданная на откуп структура, может расхолаживать ум и делать человека безынициативным, если к практике подойти бездумно.
💪🏻 Физический труд и телесность.
Огород, уборка, кухня — всё это вынуждает вернуться в тело, переключает с руминаций на действие, помогает проживать стресс через движение. Но при этом человеку с уже выраженными симптомами психического неблагополучия эти меры на пользу не пойдут, лишь задержат его в страдании.
📴 Информационная тишина.
Минимум интернета и новостей → нервная система получает то самое «окно отдыха», которого не хватает в обычной жизни. Но при этом отсутствие информации само по себе может усиливать тревогу и вызывать тревожное катастрофизирование.
🫂Общность и принадлежность к сообществу.
Монастырь — не только про уединение, но и про сообщество: общий труд, общая молитва, общие трапезы. Исследования показывают, что поддерживающее сообщество — один из ключевых факторов психического благополучия. При этом человек может смещать фокус ответственности за изменения и решения сложностей со своей личности на сообщество, внутри которого персональная ответственность размывается.
⛪️ Приобщение к вере.
Возможность прикоснуться к духовным и экзистенциальным вопросам, которые могут стать началом личностных изменений. При этом это прикосновение может быть “трендовым”, поверхностным и неглубоким, что может задевать чувства истинно верующих людей.
❓Что можно «привезти» домой из монастыря?
Опыт нахождения в обители может заложить основы для развития дисциплины внутри своей жизни: поддержание режима сна и бодрствования (о важности которого мы писали неоднократно), информационная гигиена, поддержание физической активности и поиск полезной и развивающей общности для себя (клуба, сообщества, единомышленников).
Кому-то действительно помогает временная жизнь в монастыре: структура, община и тишина становятся спасением от цифровой тревожащей интоксикации и даже важным этапом собственного пути.
Другим куда полезнее оказывается не уехать, а научиться жить, сознательно и деятельно создавая опору для себя: с помощью терапевтических групп, книжных клубов, и, конечно же, через качественную индивидуальную терапию.
Ваша ВВ и команда ЦПДЧ 😊
Использованные источники:
1 clck.ru/3QVzyX
2 clck.ru/3QW23W
Практика путешествий на ретриты и в азиатские монастыри известна уже давно, а в последние годы в России получило развитие такое явление как монастыринг внутри страны. Под этим слэнговым словом понимается временное проживание в православном монастыре (мужском или женском) с выполнением послушаний.
В западной, католической традиции эта практика не так развита, а в России она набирает популярность и активно развивается.
Феномен стал популярным благодаря опыту трудничества Анастасии Ащеуловой, которым она делилась в своих социальных сетях и который подхватили федеральные медиа [1].
В православии это не новинка, а хорошо знакомые практики [2]:
трудничество — помощь монастырю трудом;
паломничество — поездка в монастырь в поисках духовной опоры и переосмысления жизни.
Я и моя команда специалистов, как ваши вдумчивые и внимательные психотерапевты, видим в этом новом тренде как плюсы, так и весомые минусы:
🗓 Структура и ритуальность.
Чёткий распорядок дня снижает уровень неопределенности, снижает тревогу, т.к. нет необходимости выстраивать свой день, анализируя цели, задачи, потребности. Но, отданная на откуп структура, может расхолаживать ум и делать человека безынициативным, если к практике подойти бездумно.
💪🏻 Физический труд и телесность.
Огород, уборка, кухня — всё это вынуждает вернуться в тело, переключает с руминаций на действие, помогает проживать стресс через движение. Но при этом человеку с уже выраженными симптомами психического неблагополучия эти меры на пользу не пойдут, лишь задержат его в страдании.
📴 Информационная тишина.
Минимум интернета и новостей → нервная система получает то самое «окно отдыха», которого не хватает в обычной жизни. Но при этом отсутствие информации само по себе может усиливать тревогу и вызывать тревожное катастрофизирование.
🫂Общность и принадлежность к сообществу.
Монастырь — не только про уединение, но и про сообщество: общий труд, общая молитва, общие трапезы. Исследования показывают, что поддерживающее сообщество — один из ключевых факторов психического благополучия. При этом человек может смещать фокус ответственности за изменения и решения сложностей со своей личности на сообщество, внутри которого персональная ответственность размывается.
⛪️ Приобщение к вере.
Возможность прикоснуться к духовным и экзистенциальным вопросам, которые могут стать началом личностных изменений. При этом это прикосновение может быть “трендовым”, поверхностным и неглубоким, что может задевать чувства истинно верующих людей.
❓Что можно «привезти» домой из монастыря?
Опыт нахождения в обители может заложить основы для развития дисциплины внутри своей жизни: поддержание режима сна и бодрствования (о важности которого мы писали неоднократно), информационная гигиена, поддержание физической активности и поиск полезной и развивающей общности для себя (клуба, сообщества, единомышленников).
Кому-то действительно помогает временная жизнь в монастыре: структура, община и тишина становятся спасением от цифровой тревожащей интоксикации и даже важным этапом собственного пути.
Другим куда полезнее оказывается не уехать, а научиться жить, сознательно и деятельно создавая опору для себя: с помощью терапевтических групп, книжных клубов, и, конечно же, через качественную индивидуальную терапию.
Ваша ВВ и команда ЦПДЧ 😊
Использованные источники:
1 clck.ru/3QVzyX
2 clck.ru/3QW23W
❤11🕊2💯1
А у вас уже зарождается новогоднее настроение, друзья?
Делюсь с вами кусочком нашего новогоднего убранства! 😊
Кстати, поскольку я недавно читала лекцию о тревоге сообществу классных дизайнеров, ближайшие посты посвящу деталям интерьера, способным нас как растревожить, так и вернуть в душу покой.
Уверена, вы найдёте эту информацию полезной для себя в преддверии праздников. Научные фишечки помогут создать и сохранить ваш интерьер противотревожным!
Делюсь с вами кусочком нашего новогоднего убранства! 😊
Кстати, поскольку я недавно читала лекцию о тревоге сообществу классных дизайнеров, ближайшие посты посвящу деталям интерьера, способным нас как растревожить, так и вернуть в душу покой.
Уверена, вы найдёте эту информацию полезной для себя в преддверии праздников. Научные фишечки помогут создать и сохранить ваш интерьер противотревожным!
❤14🔥13❤🔥3🕊1
На прошлой неделе я прочла лекцию о тревоге профессиональным дизайнерам интерьеров. Я поделилась тем, что именно в интерьере может вызывать тревогу у людей, а что успокаивать, с точки зрения науки. Вторую часть своего сообщения посвятила тревогам самих дизайнеров и как с ними справляться.
Мероприятие прошло в стильном шоуруме сообщества Penta House. Это сообщество объединяет топовых дизайнеров и имеет филиалы в Казани и Минске.
Мне очень понравился формат, предложенный организаторами: после лекции все гости дружно готовили ужин, общались и наслаждались блюдами.
Это так терапевтчично и настолько объединяет и приглашает к живому общению, что мне захотелось у себя в Центре разместить кухонный островок с плитой, чтобы собирать вас, готовить и ужинать, общаясь! 😁
Спасибо моим слушателям за такой живой отклик и интерес к теме! И большая благодарность организаторам!
Мероприятие прошло в стильном шоуруме сообщества Penta House. Это сообщество объединяет топовых дизайнеров и имеет филиалы в Казани и Минске.
Мне очень понравился формат, предложенный организаторами: после лекции все гости дружно готовили ужин, общались и наслаждались блюдами.
Это так терапевтчично и настолько объединяет и приглашает к живому общению, что мне захотелось у себя в Центре разместить кухонный островок с плитой, чтобы собирать вас, готовить и ужинать, общаясь! 😁
Спасибо моим слушателям за такой живой отклик и интерес к теме! И большая благодарность организаторам!
❤20❤🔥6🔥3🕊2😍1
Интерьер как “тревожный коктейль”
Делюсь с вами основными идеями из лекции для дизайнеров!
Сегодня, на примере этих неудачных интерьеров (см. фото), разберём, что может сделать наше жилье или рабочее место напрягающим и почему некоторые интерьеры подсознательно воспринимаются как небезопасные?
1️⃣ Нарушение принципа «Убежище и обзор» (Shelter & Prospect).
Так сложилось исторически, что люди стали строить жилища с целью защитить себя, но при этом иметь возможность наблюдать, не угрожает ли им что-то снаружи.
🔹 Например, отсутствие окон или если они плотно задрапированы, создает неясное беспокойство.
🔹 Открытые планировки «аквариумом» тоже способны вызвать тревогу. Если вы поставите стол, диван или кресло спиной к двери или к большой открытой зоне, мозг будет вынужден постоянно оценивать угрозу вне визуального доступа, оставаясь в режиме бдительности.
🔹 Глухие зоны и непросматриваемые углы, темные ниши, резкие повороты коридоров создают ощущение неопределенности и повышают настороженность.
🔹 Огромные незаполненные пространства с очень высокими потолками, большими залами без зонирования или пустые комнаты вызывают у человека чувство малозначимости, уязвимости и потери ориентации.
2️⃣ Сенсорная агрессия и хаос. Когда окружающая среда перегружена стимулами, мозг работает в режиме повышенной обработки сигналов. Это истощает, раздражает и ведёт к хроническому напряжению.
🔹 Визуальный шум в виде пестрых обоев, большое количество узоров, декоративных деталей и разнородных цветов вызывают беспокойство. В таком интерьере глазу не за что зацепиться и возникает ощущение суеты и сумбура.
🔹 Плотно и грудой расставленные, пусть даже стильные и красивые вещи, могут создавать ощущение беспорядка. В таких помещениях возникает тягостное желание разобрать завалы и достичь сенсорной тишины.
🔹 Хаотичное и неравномерное освещение, например, очень яркие или холодные светодиоды, множество точечных источников света, мерцание, активируют нервную систему вместо того, чтобы её успокаивать.
🔹 Акустический дискомфорт может создаваться, когда в помещении имеются голые стены, бетон, отсутствует текстиль. Такие элементы создают гул и эхо. Особенно тяжело это переносится в офисах и рабочих пространствах.
3️⃣ Дисгармония, неестественность и «кривые углы». Мозг эволюционно ориентирован на естественные линии, симметрию, понятную архитектурную логику. Когда в интерьере нарушаются базовые принципы естественности, пространство начинает вызывать напряжение.
🔹 Отсутствие связи с природой. Пустые интерьеры без растений или вида на них из окна, помещения без дневного света, оформленные полностью из искусственных материалов воспринимаются как стерильные, холодные и небезопасные.
🔹 Мебель и элементы декора с нарушенной геометрией, ломаными углами и странными пропорциями создают дисбаланс и визуальную неустойчивость.
🔹 Пространство может стать неэргономичным и неинтуитивным, создавать лишнюю когнитивную нагрузку, когда в нем есть неожиданные проёмы, двери, открывающиеся «не туда», выключатели, которые невозможно найти.
В следующих постах обсудим:
▪️Что помогает нервной системе восстанавливаться?
▪️Как вернуть в дом чувство безопасности и какие принципы заложить в оформление жилья или офиса?
Делюсь с вами основными идеями из лекции для дизайнеров!
Сегодня, на примере этих неудачных интерьеров (см. фото), разберём, что может сделать наше жилье или рабочее место напрягающим и почему некоторые интерьеры подсознательно воспринимаются как небезопасные?
1️⃣ Нарушение принципа «Убежище и обзор» (Shelter & Prospect).
Так сложилось исторически, что люди стали строить жилища с целью защитить себя, но при этом иметь возможность наблюдать, не угрожает ли им что-то снаружи.
🔹 Например, отсутствие окон или если они плотно задрапированы, создает неясное беспокойство.
🔹 Открытые планировки «аквариумом» тоже способны вызвать тревогу. Если вы поставите стол, диван или кресло спиной к двери или к большой открытой зоне, мозг будет вынужден постоянно оценивать угрозу вне визуального доступа, оставаясь в режиме бдительности.
🔹 Глухие зоны и непросматриваемые углы, темные ниши, резкие повороты коридоров создают ощущение неопределенности и повышают настороженность.
🔹 Огромные незаполненные пространства с очень высокими потолками, большими залами без зонирования или пустые комнаты вызывают у человека чувство малозначимости, уязвимости и потери ориентации.
2️⃣ Сенсорная агрессия и хаос. Когда окружающая среда перегружена стимулами, мозг работает в режиме повышенной обработки сигналов. Это истощает, раздражает и ведёт к хроническому напряжению.
🔹 Визуальный шум в виде пестрых обоев, большое количество узоров, декоративных деталей и разнородных цветов вызывают беспокойство. В таком интерьере глазу не за что зацепиться и возникает ощущение суеты и сумбура.
🔹 Плотно и грудой расставленные, пусть даже стильные и красивые вещи, могут создавать ощущение беспорядка. В таких помещениях возникает тягостное желание разобрать завалы и достичь сенсорной тишины.
🔹 Хаотичное и неравномерное освещение, например, очень яркие или холодные светодиоды, множество точечных источников света, мерцание, активируют нервную систему вместо того, чтобы её успокаивать.
🔹 Акустический дискомфорт может создаваться, когда в помещении имеются голые стены, бетон, отсутствует текстиль. Такие элементы создают гул и эхо. Особенно тяжело это переносится в офисах и рабочих пространствах.
3️⃣ Дисгармония, неестественность и «кривые углы». Мозг эволюционно ориентирован на естественные линии, симметрию, понятную архитектурную логику. Когда в интерьере нарушаются базовые принципы естественности, пространство начинает вызывать напряжение.
🔹 Отсутствие связи с природой. Пустые интерьеры без растений или вида на них из окна, помещения без дневного света, оформленные полностью из искусственных материалов воспринимаются как стерильные, холодные и небезопасные.
🔹 Мебель и элементы декора с нарушенной геометрией, ломаными углами и странными пропорциями создают дисбаланс и визуальную неустойчивость.
🔹 Пространство может стать неэргономичным и неинтуитивным, создавать лишнюю когнитивную нагрузку, когда в нем есть неожиданные проёмы, двери, открывающиеся «не туда», выключатели, которые невозможно найти.
В следующих постах обсудим:
▪️Что помогает нервной системе восстанавливаться?
▪️Как вернуть в дом чувство безопасности и какие принципы заложить в оформление жилья или офиса?
👍9❤8🔥3😱1🕊1