На прошлой неделе я прочла лекцию о тревоге профессиональным дизайнерам интерьеров. Я поделилась тем, что именно в интерьере может вызывать тревогу у людей, а что успокаивать, с точки зрения науки. Вторую часть своего сообщения посвятила тревогам самих дизайнеров и как с ними справляться.

Мероприятие прошло в стильном шоуруме сообщества Penta House. Это сообщество объединяет топовых дизайнеров и имеет филиалы в Казани и Минске.

Мне очень понравился формат, предложенный организаторами: после лекции все гости дружно готовили ужин, общались и наслаждались блюдами.

Это так терапевтчично и настолько объединяет и приглашает к живому общению, что мне захотелось у себя в Центре разместить кухонный островок с плитой, чтобы собирать вас, готовить и ужинать, общаясь! 😁

Спасибо моим слушателям за такой живой отклик и интерес к теме! И большая благодарность организаторам!

Интерьер как “тревожный коктейль”

Делюсь с вами основными идеями из лекции для дизайнеров!

Сегодня, на примере этих неудачных интерьеров (см. фото), разберём, что может сделать наше жилье или рабочее место напрягающим и почему некоторые интерьеры подсознательно воспринимаются как небезопасные?

1️⃣ Нарушение принципа «Убежище и обзор» (Shelter & Prospect).
Так сложилось исторически, что люди стали строить жилища с целью защитить себя, но при этом иметь возможность наблюдать, не угрожает ли им что-то снаружи.

🔹 Например, отсутствие окон или если они плотно задрапированы, создает неясное беспокойство.

🔹 Открытые планировки «аквариумом» тоже способны вызвать тревогу. Если вы поставите стол, диван или кресло спиной к двери или к большой открытой зоне, мозг будет вынужден постоянно оценивать угрозу вне визуального доступа, оставаясь в режиме бдительности.

🔹 Глухие зоны и непросматриваемые углы, темные ниши, резкие повороты коридоров создают ощущение неопределенности и повышают настороженность.

🔹 Огромные незаполненные пространства с очень высокими потолками, большими залами без зонирования или пустые комнаты вызывают у человека чувство малозначимости, уязвимости и потери ориентации.

2️⃣ Сенсорная агрессия и хаос. Когда окружающая среда перегружена стимулами, мозг работает в режиме повышенной обработки сигналов. Это истощает, раздражает и ведёт к хроническому напряжению.

🔹 Визуальный шум в виде пестрых обоев, большое количество узоров, декоративных деталей и разнородных цветов вызывают беспокойство. В таком интерьере глазу не за что зацепиться и возникает ощущение суеты и сумбура.

🔹 Плотно и грудой расставленные, пусть даже стильные и красивые вещи, могут создавать ощущение беспорядка. В таких помещениях возникает тягостное желание разобрать завалы и достичь сенсорной тишины.

🔹 Хаотичное и неравномерное освещение, например, очень яркие или холодные светодиоды, множество точечных источников света, мерцание, активируют нервную систему вместо того, чтобы её успокаивать.

🔹 Акустический дискомфорт может создаваться, когда в помещении имеются голые стены, бетон, отсутствует текстиль. Такие элементы создают гул и эхо. Особенно тяжело это переносится в офисах и рабочих пространствах.

3️⃣ Дисгармония, неестественность и «кривые углы». Мозг эволюционно ориентирован на естественные линии, симметрию, понятную архитектурную логику. Когда в интерьере нарушаются базовые принципы естественности, пространство начинает вызывать напряжение.

🔹 Отсутствие связи с природой. Пустые интерьеры без растений или вида на них из окна, помещения без дневного света, оформленные полностью из искусственных материалов воспринимаются как стерильные, холодные и небезопасные.

🔹 Мебель и элементы декора с нарушенной геометрией, ломаными углами и странными пропорциями создают дисбаланс и визуальную неустойчивость.

🔹 Пространство может стать неэргономичным и неинтуитивным, создавать лишнюю когнитивную нагрузку, когда в нем есть неожиданные проёмы, двери, открывающиеся «не туда», выключатели, которые невозможно найти.

В следующих постах обсудим:
▪️Что помогает нервной системе восстанавливаться?
▪️Как вернуть в дом чувство безопасности и какие принципы заложить в оформление жилья или офиса?

🛋 Интерьер как целебная среда

Совсем не обязательно быть дизайнером интерьера, чтобы оформить свое жилое или рабочее пространство так, чтобы оно стало поддерживающим, расслабляющим, помогающим нервной системе восстанавливаться. Достаточно знать несколько принципов, основанных на знаниях из нейробиологии, чтобы осуществить это!

Интерьер воспринимается антистрессовым не тогда, когда он модный и стильный, а когда несет в себе понятные и приятные для мозга стимулы: свет, фактура, эстетическая гармония, порядок и природные компоненты.

В современных исследованиях прослеживается четкий тренд - биофильные (близкие к природным) решения в домашней, рабочей и в городской среде срабатывают для нас бессознательно. Они снижают уровень кортизола, стабилизируют метаболизм, помогают чувствовать безопасность и даже помогают ясно мыслить. О биофилии и любви мозга к фрактальному устройству мира вокруг я начинала разговор ранее

Самое важное для биофильного интерьера - это свет.
☀️Естественный свет заметно меняет ощущение дома как безопасного пространства. Оставляйте вид из окна доступным для взора, избегайте плотных и блэкаут штор в дневное время. Солнечный свет регулирует циркадные ритмы и снижает уровень тревоги. Комнаты, куда свободно попадает дневной свет, буквально успокаивают наш мозг.

🌙 Ближе к вечеру используйте динамический и рассеянный свет с помощью источников света одного тона - это лампы теплого спектра (2700-3000 К) с абажурами, гирлянды, бра, приглушающие свет. Такой свет успокаивает зрительную систему и создает ощущение безопасного укрытия и уюта.

🌱Растения - это микродоза природы дома. Они создают ощущение естественности среды вокруг нас. Не обязательно превращать квартиру в оранжерею, достаточно нескольких живых растений. Даже небольшая зелёная точка в интерьере может сделать помещение ощутимо теплее эмоционально.

🧩 Мозгу привычно иметь безопасные «гнезда» и понятные зоны. Разделяйте открытые пространства с помощью мебели, ширм, света или уровня пола. Создавайте маленькие визуальные «убежища», а не одно огромное поле.

Используйте принцип «спинка к стене». Расположение дивана или кресла к стене дает ощущение защищенности. Это базовый принцип нейродизайна, который мгновенно снижает фоновую тревожность.

🖼 Фотографии в интерьере не только радуют, но и являются бессознательным свидетельством социальной поддержки. Мозг считывает их как сигнал: «я не один, я в своей группе».

🤲 Когда сенсорная среда упорядочена и тактильно приятна, нервная система переключается в режим восстановления.
Тактильный комфорт можно обеспечить себе, используя натуральные материалы: дерево, шерсть, лен, хлопок, керамику, ротанг. Они создают чувство тепла и живой фактуры. Тело реагирует на эти фактуры как на очень знакомое: оно расслабляется, обменные процессы в организме замедляются, он возвращается в состояние покоя.

👁 Важен также принцип визуального покоя, его придают детали интерьера с мягкими линиями и без острых углов. Интерьер с упорядоченными цветами и природными оттенками, спокойной палитрой и мягкими контрастами снижает нагрузку на зрение. Когда пространство не перегружено деталями, когда цвета распределены гармонично, взгляд перестает метаться, а мозг получает от окружающего мира четкий сигнал: «опасности нет, можно выдохнуть».

Работает правило 60-30-10:
60% — базовый спокойный цвет,
30% — дополнительный,
10% — акцент.

🔇 Существует также понятие акустический дизайн. Даже звук становится частью целительной системы дома. Ковры, текстиль, портьеры, мягкая мебель уменьшают эхо и убирают ощущение пустоты, которое часто делает помещение психологически холодным. Когда звук в помещении гасится, пространство начинает ощущаться живым, а не камерным.

В одном из моих следующих постов мы обсудим с вами использование ароматов в интерьере. До встречи 😊