🔠🔠🔠🔠🔠🔠 2️⃣0️⃣ 🔠🔠🔠

🟣Кризис четверти жизни – это период жизни в возрасте 20-25 лет. Главная особенность взрослых кризисов – страх будущего: неуверенность в своих силах и успешном поиске своего места в жизни.
Происходит анализ собственных достижений. Человек стремится к стабильности в личной жизни, поиску своего места и идеального партнёра. Основная цель — реализоваться в жизни. Как следствие – частая рефлексия, тревожность, депрессии и стресс.


🚩 Признаки:
— постоянное сравнение себя с другими;
— поиск модели для подражания;
— отрицание общепринятых норм;
— неуверенность в правильности выбора;
— частая смена партнёра;
— кардинальные перемены во внешности;
— резкий переход от одной сферы деятельности к другой;
— стремление к идеалу во всём.

❓Как с этим справиться?
1. Принятие изменений: Понимайте, что 20-летие — это время трансформации. Вы можете испытывать неопределенность в карьере, учебе или личных отношениях. Примите это как нормальную часть взросления.

2. Установите цели: Сформулируйте свои краткосрочные и долгосрочные цели. Запишите их и разбейте на небольшие шаги. Это поможет вам иметь структуру и ощущение направления.

3. Исследуйте себя: Используйте это время, чтобы понять, кто вы есть и что вам важно. Это может включать изучение новых хобби, развитие навыков или даже ведение дневника, чтобы разобраться в своих чувствах.

4. Общение с окружающими: Общайтесь с друзьями, семьей и людьми, с которыми вам комфортно. Разговаривайте о своих переживаниях, это может помочь вам осознать, что вы не одиноки в своих чувствах.

5. Заботьтесь о себе: Определите время для физической активности, здорового питания и регулярного отдыха. Самопомощь — это не только физическое, но и психическое здоровье. Рассмотрите практики медитации или йоги.

6. Не бойтесь делать ошибки: Ошибки — это часть обучения. Постарайтесь относиться к ним с юмором и использовать как возможность для роста.

7. Ищите поддержку: Если вам трудно справиться с эмоциями, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или консультанту. Профессионалы могут предоставить необходимую поддержку и инструменты для преодоления кризиса.

8. Воспринимайте неопределенность как возможность: Перемены могут быть пугающими, но они также открывают новые возможности и перспективы. Постарайтесь видеть плюсы в неожиданных ситуациях.

9. Ставьте границы: Учите себя говорить "нет" тому, что не приносит вам радости или удовлетворения. Это важно для вашего психического здоровья и благополучия.

💡 Как понять, что кризис миновал?
- вы приняли себя таким, какой вы есть;
- впустили в свою жизнь события, которые принесут изменения;
- почувствовали внутренне удовлетворение от всего, что вы делаете.


📌Главное помнить
Это лучший возраст для того, чтобы пробовать новое, развиваться параллельно в нескольких направлениях и искать себя.
Преодолев юношеский кризис, вы станете устойчивее к внешним и внутренним факторам, которые влияют на вашу жизнь. Возможно, найдете занятие, которое вдохновит вас, и задаст новое направление в вашей жизни.

#психология #возрастнойкризис #кризис

📣 Эмоциональное выгорание: причины и признаки

Друзья, сегодня поговорим о важной теме — эмоциональном выгорании. Это состояние, которое встречается не только у профессионалов, но и у студентов. Знать его признаки и причины — значит быть вооружёнными!

❓ Причины:

• Постоянный стресс — высокая нагрузка на учёбе или на работе.
• Отсутствие баланса — недостаток времени на отдых и личные интересы.
• Неопределённость — страх будущего или постоянные изменения в жизни.
• Социальная изоляция — недостаток общения и поддержки.

🫶 Признаки:

• Хроническая усталость и апатия.
• Понижение мотивации и продуктивности.
• Чувство недовольства собой и окружающими.
• Физические симптомы: головные боли, нарушения сна.

🔋Постарайтесь обращать внимание на своё состояние. Если вы заметили несколько признаков, не стесняйтесь обращаться за поддержкой к друзьям или специалистам.

Берегите себя! ❤️

#психология #эмоциональноевыгорание

🚇ЕКАТЕРИНБУРГСКИЙ МЕТРОПОЛИТЕН

А мы продолжаем знакомить вас с историей метро нашего города!

🚇Недостроенная станция Екатеринбургского метрополитена, история существующих станций, строительство второй линии и многое другое читайте в статье по ссылке

С Международным женским днем!💐

В этот особенный день хочется выразить всем девушкам искреннюю благодарность за вашу мудрость, терпение и заботу.

Вы — наш источник вдохновения и силы, которые помогают нам понимать и поддерживать друг друга. Пусть каждый день приносит вам радость, новые достижения и удовлетворение от работы.

Пусть в вашей жизни всегда будет счастье, любовь и радость!

💝💝💝💝💝

Мероприятие уже завтра❕

Регистрация по ссылке 👇
https://forms.gle/2fLzgjdU2mHuroVe9

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. КСЕНИЯ (@kashapovaksu_nail)
2. Ната (@nata_r_o_s_e)
3. Евгения (@ev9enk88)

✔️Проверить результаты