NextGen, который смог.

Невероятный Доминик Тим завершает карьеру. Какая всё же недосказанность!

Danke Dominator!

Как вести себя при счете 40:40?

Nbp рекомендует:

НЕ ГНАТЬ ВСЕ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ!!
Держи нервы в узде и сосредоточься на своей сильной стороне.

▫️Если ты подающий:
Старайся использовать свою лучшую подачу и готовься к затяжной борьбе. На таком счёте не стоит рисковать лишний раз, но нужно держать соперника в напряжении.

▫️Если ты принимающий:
Примени тактику, которая уже работала против соперника. Здесь важно не только защититься, но и атаковать, как только появится возможность.

#Сценарии

Учимся расслабляться с профессором Медведевым 🤓

«New balls please» - это место для тех, кто хочет добиться максимума в своей игре. Для тех, кто любит спорт и хочет узнать больше о том, что происходит внутри и за пределами него.

Мы рассказываем о философии игры, психологии побед и поражений, выдающихся фактах и секретах великих чемпионов.

▫️В основе сообщества▫️

Исследуя совершенно непохожие друг на друга тренерские школы, непосредственно тренируясь в известных и не очень академиях по всему свету, а также, увлекаясь изучением других видов спорта примерно тем же методом, накопилась и продолжает обновляться вполне объемная база методик и практик сильнейших из сильнейших от мира спорта, которой мы хотим поделиться.

▫️Уважение и забота▫️

Об атлетах, тренерах и всех, кто так или иначе связан со спортом - это основа нашего сообщества.

Для кого это?

Для спортсменов, тренеров и просто любителей спорта.
Для тех, кто все время ищет новые подходы и пути для роста в своей игре.

Здесь мы:

▫️Поможем реализовать ваши самые смелые задачи в спорте и составим пошаговую программу для достижения поставленной цели (будь то техника, физическая форма или психология), в соответствии с вашими индивидуальными особенностями.

▫️Полезные советы для улучшения игры, проверенные на профессиональных атлетах и любителях.

▫️Глубокий взгляд на спорт, технику и его психологию.

▫️Вдохновение и мотивация

▫️Сообщество своих людей, любящих соревноваться, любящих спорт

▫️Путешествия по теннисному (и не только) атласу мира

▫️Сюрпризы, конечно! 😉

Если хотите вновь и вновь становиться лучшей версией себя, получая от этого удовольствие и обретая новых друзей, то скорее присоединяйтесь к NBP!⚪️

Изучаем хаос игры.

Во время матчей игроки часто сталкиваются с различными психологическими ловушками, которые могут негативно повлиять на их игру, независимо от физической формы или технических навыков.

Эти ловушки могут проявляться в виде неверных мыслей, эмоций и реакций, которые подрывают уверенность, концентрацию и способность к принятию правильных решений.

Мы начинаем серию материалов о таких ловушках и сегодня разберем первую из них.

▫️Ожидание немедленного успеха▫️

▫️Ловушка:
Игрок начинает ожидать, что каждый удар или тактический ход обязательно приведёт к немедленному успеху, будь то выигранное очко или доминирующая позиция на корте. Когда что-то не идёт по плану, это вызывает раздражение и недовольство.

▫️Пример:
Ты выполняешь хорошую подачу, но соперник возвращает мяч с неожиданной лёгкостью, и это выбивает тебя из равновесия.

▫️Как избежать:
Ожидай, что даже хорошие удары могут не сработать, как планировалось. В противостоянии важна не мгновенная победа, а последовательная игра. Ориентируйся на долгосрочный план и каждую точку рассматривай как возможность продолжать борьбу.

💡Пишите о своих ловушках в спорте, бизнесе или жизни, самые интересные мы обязательно разберем! #ЛовушкиНаКорте

Почему профи так любят ритуалы?

Почти все профессиональные атлеты, вне зависимости от вида спорта, имеют свой персональный набор ритуалов перед игрой и непосредственно во время нее.

В чем же смысл этих маленьких наборов странных действий? Суеверие? Возможно. Спортсмены очень суеверны.
Однако, за этим кроется нечто большее, чем оберег души от сглаза или славная традиция.

▫️Роджер Федерер всегда слегка подпрыгивает перед подачей.

▫️Рафа Надаль - это собрание сочинений на тему расставленных в определенном порядке бутылочек и поправлений всех частей тела.

▫️Янник Синнер всегда слегка обдувает свои ладони, как бы охлаждая их, перед приемом или подачей.

Эти маленькие психологические «якори» создаются для того, чтобы:

❗️Помочь вернуть чувство расслабленности

❗️Снять тревожность, напряжение и стресс

❗️Предотвратить поспешное эмоциональное действие

❗️Сохранить концентрацию или как можно быстрее вернуть ее

❗️Откалибровать тело и мозг под заранее заданные установки

А какие вы используете ритуалы? Делитесь в комментариях! #Чемпионы

🐊😮‍💨 Ауф!

Работаем ногами и корпусом с Данилом Алалыкиным!

Изучаем хаос игры

Продолжаем нашу серию материалов о психологических ловушках, которые поджидают на корте.

Один из наших подписчиков в комментарии под первым постом о ловушках задал вопрос про уверенность на второй подаче и потому наш сегодняшний гость - настоящий враг любого атлета, которого зовут ПЕРФЕКЦИОНИЗМ.


▫️Ловушка:

Стремление к безупречной игре может стать причиной излишней самокритики. Игрок начинает требовать от себя идеальных ударов и решений, а любая ошибка воспринимается как катастрофа.

▫️Пример:

После одного неудачного удара ты начинаешь сомневаться в своих силах и испытывать нарастающую неуверенность. Начинаешь искать удары, которые ее вернут и избегаешь тех, что подорвут ее ещё сильнее.

▫️Как избежать:

Прими факт, что ошибки неизбежны в любом матче, даже у лучших профессионалов. Сконцентрируйся на том, чтобы минимизировать их влияние на следующий розыгрыш. Важно не стремиться к идеалу, а играть стабильно и осознанно. Бейте точно, а не идеально.

Пишите о ваших психологических ловушках в комментариях, самые интересные из них мы обязательно разберем! 🤘🏼 #ЛовушкиНаКорте

В гостях у невероятной Надежды Петровой!

Настоящий детокс на корте, ибо пленных Надежда не берет!
Выше пульса был только позитив от тренировки!

Ну, а мы желаем Вам такого же позитивного дня! 🫶🏼

Апгрейд для Даниила Медведева: Как вернуть титулы и не сойти с ума

Даниил Медведев — умнейший теннисист, который читает соперников, как вы этот пост, и может затащить их в такие длинные розыгрыши, что у вас начнёт болеть шея, просто наблюдая. Но, как любой большой талант, он тоже столкнулся с вызовами. Чтобы вернуть себе титулы и оставаться на вершине, ему потребуются новые мячи «обновления».

Итак, давайте посмотрим, что может сделать Даниил, чтобы прокачать себя и снова стать номером один.

Шаг 1: Тело и мозг. Новый рацион и защита от «теннисной депрессии»

Прежде чем вносить изменения в игровой стиль необходимо подготовить к этому тело и разум.

Тело.
Одной овсянки мало. Учитывая его выматывающий стиль игры и грядущие изменения, Даниилу потребуется много белков (для роста мышц), сложные углеводы (для энергии и усваивания белков) и здоровые жиры (чтобы выдерживать мощные розыгрыши и не терять при этом самообладание).

Зал вошел в чат.
Силовые тренировки не его любимый сериал, но прибавка в мышечной массе добавит мощи его ударам, особенно форхенду и первой подаче.
Совместно со скоростно-силовым кроссфитом диета даст прирост 6-7 кг мышечной массы.
Добавим к этому тренировки по плаванию, которые увеличат и без того сумасшедшую выносливость и позволят ему обрести плавность в движениях, а также лучше управлять своим телом.

Теперь о психологической защите. Медведеву, человеку, который любит вдумчиво рассуждать о жизни, можно помешала обратить свое внимание на техники глубокого дыхания и медитация (благо в бассейне они есть по умолчанию). Ментальный тренер и антистрессовые техники помогут ему не сорваться, когда на другом конце корта кто-то решит подавать пять эйсов подряд.

Психологический ресурс такой же ограниченный, как энергия тела. Экономия ментальных ресурсов позволит сохранить их для ключевых розыгрышей и сохранить в них спокойствие и концентрацию.

Шаг 2: Баланс во всем

Даниил один из самых подвижных игроков в туре, но его перемещение по корту можно довести до идеала. Взгляните на Федерера или того же Алькараса: каждый шаг, каждый поворот — как у балетных танцоров. Секрет тут в упражнениях на ускорение и коротких рывках, чтобы «взрывать» корты в самых неожиданных местах. Чем быстрее Даниил научится резко менять направления, тем больше шансов, что соперники просто не смогут его поймать. Взрывной голеностоп и координация - заключительные пазлы его движения.

Шаг 3: Здесь придется покрутиться

Теперь самое время поговорить о форхенде, который Даниил любит, но который не всегда любит его. Этот удар работает, но с ним нужно ещё немного повозиться. Немного повозиться значит вернуться к фундаментам техники и добавить верхнего вращения и плотности. С учетом укрепленных мышц, суставов и связок, а также просто феноменальному умению учиться - это не должно занять так много времени.

Если он сможет вложить в форхенд чуть больше мощи, то сразу почувствует разницу. Форхенд, как говорил один известный тренер, — это удар, который должен «ломать» соперников.

Шаг 4: Подача и игра у сетки.
Меньше драмы - больше сил

Даниил просто обожает затяжные розыгрыши, но если ты хочешь побеждать чаще, иногда нужно научиться заканчивать игру на 1-2 удара быстрее.
На помощь приходит классика — первая подача и выход к сетке. Медведеву обязательно нужно поработать над этой базовой комбинацией и добавить её в свой арсенал, как верное орудие. Боюсь представить, сколько душевного и физического здоровья он сохранит.

Шаг 5: Элемент неожиданности

Итак, что насчет тактики? Даниил всегда был умным игроком, но в последнее время соперники как будто читают его комбинации. Из этого можно извлечь преимущество. Как? Сокращая подготовку ключевого удара на те самые пару штук. Заманивая соперника в «знакомую ситуацию», он может выдать самые неожиданные развязки, используя новые удары и необязательно, чтобы самые сложные.
Например, как Борг закидывал соперника свечами. Добавить побольше срезок, укороченных и других трюков, которые заставляют соперников гадать, а не предсказуемо бежать к линии.

New balls please специально для Даниила Медведева!🤘🏼

В теннисе каждый счёт несёт с собой уникальные внутренние ощущения для игроков. Они меняются в зависимости от того, как развивается матч, что особенно ярко проявляется, когда в матче не менее 3-х сетов. Ощущения игрока зависят от этапа игры, его текущего состояния (физического и ментального) и тактической ситуации.

Эта серия материалов будет посвящена тому или иному счету в вашей игре, готовы? Поехали!

PS
Чтобы добавить этому капельку (а может быть и две) веселья, давайте попробуем пройти простой тест.😉