Продолжаем нашу серию материалов о психологических ловушках на корте

Как часто, оказавшись на грани победы, вам доводилось испытывать чувство эйфории? А волнения?
Как часто это волнение перерастало в тревогу и страх, рождало сомнения?
Как часто в самый ответственный момент давление всего мира обрушивается на ваши плечи, хотя секунду назад вы были в полном экстазе?
И пульс учащается, мышцы напрягаются, а реакция теряется...

Эта распространенная ловушка называется "СТРАХ ПОБЕДЫ"

▫️Ловушка▫️

Когда игрок оказывается на грани победы, он может внезапно начать бояться успешного завершения матча. Это может выражаться в потере агрессивности, страхе рисковать или даже в блокировке действий из-за страха ошибиться в решающий момент.
Пример: Ведя в решающем сете 5:3, ты вдруг начинаешь играть слишком осторожно, давая сопернику возможность вернуться в игру.

▫️Как избежать

Фокусируйся не на конечном результате, а на процессе. Стремись выигрывать каждое следующее очко, а не думать о том, как завершить матч. Важно помнить, что победа — это результат серии маленьких шагов. Каждый раз, всё что нужно - это просто выиграть ОДИН розыгрыш.

Пишите о ваших психологических ловушках в комментариях, самые интересные из них мы обязательно разберем! 🤘🏼#ЛовушкиНаКорте

Как двое детей и несколько ветеранов спасли теннис от инфантильных захватчиков?

Если вы откроете приблизительно любую статью середины 10-х или начала 20-х годов, то увидите пестрящие заголовки о

«преемниках «большой тройки» (четверки, если кому-то больше нравится), которые вот-вот возьмут на свои плечи бремя быть чемпионом».

Среди будущих атлантов чаще всех мелькали фамилии: Кириос, Тим, Зверев, Медведев, Циципас, Рублёв, Руне (он и сейчас так думает), Де Минаур и дальше по списку).

Звездопад многообещающих талантов, завоевавший на всю компанию 2 (да, два) ТБШ. Доминик Тим на US Open-20 и Даниил Медведев тоже на US Open-21.
Остальные в лучшем случае доходили до финалов, где в лучшем случае навязывали какую-то борьбу всё той же большой тройке, позже двойке, теперь Новаку).

Теннисная пресса и популярность в соц сетях убедили наши юные дарования в том, что титулы сами к ним придут. Нужно только ещё чуть-чуть подождать, когда ветераны совсем до конца постареют. Новак передает привет из 2021 и из 2023 тоже

Свет прожекторов давно сопровождает теннис за пределами кортов.
Однако кое-что в нем попыталось закрепиться совсем недавно.

Безответственность и безнаказанность, которые стали главным тормозом развития этих бесконечно талантливых игроков.

Их раз за разом лишали возможности вырасти, как личности, стать более зрелыми, оставляя безнаказанным их поведение в пределах корта.

Вспомните, как вы будучи ребенком или подростком делали что-то, чего делать, мягко говоря, не следовало бы? Как правило, либо окружающая среда, либо родители выписывали вам отрезвляющую пилюлю, после которой вы уходили в глубокие размышления и в них заключали какие-то выводы. И возвращались другим человеком. Более взрослым, более мудрым, более зрелым.

Итог, как и всегда в таких ситуациях, практически один. Лишившись возможности осознавать свои ошибки и работать над ними, они лишили себя привилегии расти, как профессионалы и дождались того, что в чат залетели двое пацанов, пару лет на них потренировались и теперь вот достойно провожают теннисных легенд одну за другой, перенимая их титулы и регалии. Хотя, кажется, Новак хочет передать привет еще и из 2025. В этот раз вместе с Энди.

Иронии этому всему придает и самые популярные комментарии об игре Синнера/Алькараса от их «старших» коллег вроде того же Циципаса.
Вот одна из них:

«Это здорово для тенниса — видеть, как они выигрывают турниры «Большого шлема». Для нас это полезный опыт, мы поняли, что нужно делать, чтобы оказаться в таком же положении.

Поддерживаем полностью. Это здорово для тенниса! New balls please!

#НерассказаннаяИстория

Если бы уверенность в себе была бы человеком.
В глаза мне смотри🫵🏽😈

Steel balls please ⚪️⚪️

Чем отличается настоящий чемпион от хорошего игрока?

Сегодня мы начинаем серию материалов о том, какими ключевыми качествами обладают #чемпионы, и отвечаем на вопрос:
"Что же на самом деле делает их такими особенными?"

В нашей свежей статье о ранних приездах на матчи, мы получили комментарии дорогих подписчиков о "сложности или невозможности" выполнения некоторых рекомендаций по вполне себе разумным причинам - нет ясности с точным временем матча, нет свободных кортов, прождать можно слишком долго и т.д. Логично ведь, правда? Нет.

Неизвестно, когда начнется игра - попросите кого-то на месте держать вас в курсе событий и ориентировать по времени, чтобы вы могли подъехать так, как вам будет удобно, и подготовиться.

Все равно осталось много времени? Сядьте, начните медитировать или визуализируйте грядущий матч. Розыгрыш за розыгрышем, Удар за ударом.

Нет свободных кортов? Они доступны только для профи?

1. https://youtube.com/shorts/MDnfNo-8orA?si=5eNYqEZLqgRq5sHI
2. https://www.youtube.com/watch?v=JkwF9sssuZA
3. https://www.youtube.com/watch?v=-_86vd6QrZI

Этим трём ребятам тоже корт не достался, потому что на ранних стадиях крупных турниров все корты тоже заняты.
Зато у них есть резиночка, мячик и коридор. А еще у них есть:

▫️Адаптивность - одно из главных качеств любого чемпиона.

И на корте, и в жизни путь к успеху редко бывает прямым и простым. Умение быстро приспособиться к обстоятельствам, сопернику, а также быстро менять подход и искать работающие решения - незаменимый помощник в жизни каждого чемпиона.

▫️Конкурентноспособность

Для чемпионов сложность - это не преграда, а шанс доказать себе свою силу. Чемпионы видят в трудностях вызов и воспринимают каждую из них, как возможность стать лучше, выйти на новый уровень.

▫️Позитивное мышление

Смещение фокуса с того, что тебе неподконтрольно на то, что находится в твоей власти, позволяет концентрироваться на том, чтобы повернуть ситуацию в лучшую сторону.

New balls please специально для наших любимых подписчиков 🫶🏼

Разбор теории одного из наших подписчиков в рамках нашей рубрики о психологических ловушках на корте.

Для удобства в разговоре назовем эту ловушку "эффект домино".

▫️Ловушка▫️

В теннисе каждый мяч уникален, но важные розыгрыши обладают повышенной эмоциональной нагрузкой. Один проигранный удар на ключевом счёте может стать "спусковым крючком" для психологического дискомфорта.
После ошибки на важном очке игрок начинает концентрироваться не на следующем розыгрыше, а на упущенном моменте. Это нарушает естественный ритм игры.

▫️Подсознательное влияние▫️

Проигрыш важного мяча часто запускает механизм самокритики или сомнений. Даже если ты сознательно пытаешься "отпустить" этот момент, подсознание может сигнализировать: "ТЫ ПОТЕРЯЛ КОНТРОЛЬ! ОПАСНОСТЬ! ОПАСНОСТЬ!"
На уровне физиологии это выражается в повышении стресса, скованности движений и снижении силы, точности ударов.

▫️Эмоциональный якорь▫️

Ключевые ошибки закрепляются в памяти, вызывая эмоциональный отклик при схожих ситуациях. Например, если ты часто ошибаешься на счёте 40:40, этот счёт становится триггером для внутреннего напряжения.
Начинается цепная реакция:

Ошибка > сомнения > потеря уверенности > более осторожная или рискованная игра > новые ошибки. Этот цикл сложно разорвать, если вовремя не вмешаться.

Почему это происходит?

▫️Игроки часто хотят идеально отыгрывать ключевые моменты, что создаёт дополнительное давление.
▫️Вместо фокуса на процессе игрок начинает думать о последствиях ошибки: "Если я проиграю это очко, я проиграю гейм/сет/матч."
▫️Важные розыгрыши требуют высокой концентрации. После ошибки на таком розыгрыше энергия уходит на переживания, а не на подготовку к следующему удару.

Как справляться с этим?

1.Переключение внимания:

После ошибки важно быстро вернуть фокус на следующий розыгрыш. Используй ментальные триггеры: скажи себе что-то вроде "Это уже в прошлом. Работаем дальше." или сосредоточься на дыхании.

2,Работа с подсознанием:

Во время тренировок имитируй ключевые моменты, например, счёт 40:40, и намеренно проигрывай такие очки. Это поможет убрать негативную привязку к ошибкам в важных моментах, укрепив твою уверенность.

3.Фокус на процессе:

Напоминай себе, что каждый розыгрыш — это всего лишь одна точка в матче. Неудача в одном мяче не определяет весь матч, если ты контролируешь свои действия в следующих.

4.Техника сброса:

После ошибки используй физический "ритуал": поправь струны ракетки, пройдись по корту, сделай глубокий вдох. Это помогает телу и разуму перейти в "новый" розыгрыш без груза прошлого. Времени в паузах между розыгрышами для этого более, чем достаточно.

5.Смена внутреннего диалога:

Вместо "Я не справился" говори себе: "Что я могу сделать лучше в следующем розыгрыше?" Позитивные установки помогают вытеснить негативные реакции.

6.Укрепление ментальной выносливости:

Во время тренировок поднимай уровень сложности задач по мере возрастания физической и психологической усталости. Например, играть мячи на вылет только резанными ударами во второй половине тренировки. Это помогает держать сознание под контролем даже в кризисные моменты.

Эта теория подчёркивает важность психологической подготовки. Ошибка на важном очке действительно может стать переломным моментом, но только если ты позволишь ей захватить твоё внимание. Работая с подсознанием, реакциями и установками, можно превратить такие ситуации из проблемных в точки роста, где ты становишься сильнее как игрок и личность.

New balls please специально для наших любимых подписчиков 🫶🏼 #ЛовушкиНаКорте

Не теннисное, но от того не менее гениальное промо реванша Тайсона Фьюри против Александра Усика, который пройдет 21 декабря в Эр-Рияде.

Аплодируем стоя! Только так надо продвигать события!

Кстати, в первом бою Усик стал первым абсолютным чемпионом мира по боксу в тяжелом весе со времен аж Леннокса Льюиса (25 лет такого не было).

1000 пытливых умов
1000 горящих сердец

Спасибо, что доверились!🙏🏼

Месяц до Australian Open!
Вспоминаем уроки тактической гибкости от маэстро Вавринки!😜
#Stanimal

Дырка от Бублика: почему нытье о призовых в теннисе — это путь в никуда

В мире тенниса жалобы на низкие доходы и "несправедливую" систему стали чем-то вроде моды среди игроков не только за пределами топ-20, но и среди бывших действительно выдающихся атлетов. Яркий пример – свежее интервью Светланы Кузнецовой. Однако никто не выделяется в этом так, как Александр Бублик — талантливый, но, откровенно говоря, крайне ленивый игрок, известный своими провокационными заявлениями. Вот некоторые из них:

«Я ненавижу теннис всем сердцем. Если честно, я вообще не вижу ничего позитивного в том, чтобы быть теннисистом. Я играю только ради денег. Если бы денег не было, я бы тут же перестал играть в теннис. Пока я заработал недостаточно. В противном случае уже завершил бы карьеру.»

или вот пару дней назад:

«Я считаю, что мы не должны играть турниры ATP 250, где победителю платят 50 тысяч – которые ничего нам не дают, потому что мы больше тратим на команду и перелеты. Не думаю, что нам нужны турниры 250 и «Челленджеры». После пяти-семи лет в туре в них просто нет смысла. Если, конечно, ты не хочешь заработать дополнительные рейтинговые очки. В прошлом году я играл турниры 250 только ради очков».

Подобное поведение стало олицетворением подхода, который приводит не к успеху, а к весьма печальным последствиям.

Почему такие жалобы — это не решение, а просто оправдания лени?

▫️ Теннис — это рынок

Система устроена так, что деньги идут тем, кто приносит наибольшую ценность. Лучшие игроки вроде Новака Джоковича или Карлоса Алькараса зарабатывают миллионы, потому что именно они привлекают внимание зрителей, продают билеты и генерируют доход для турниров.
Что делает Бублик? Вместо того чтобы использовать свою яркую личность для привлечения фанатов, он отталкивает их своими комментариями вроде «ненавижу теннис», а ведь именно харизма могла бы стать его главным активом.

▫️Призовые зависят от результатов

Теннис — честная игра: побеждаешь — зарабатываешь. Даже игроки за пределами топ-100 имеют шанс пробиться на турниры Большого шлема, где за выход в первый круг платят около $100,000.Тот же Бублик стабильно входит в топ-50, но, вместо того чтобы улучшать свои результаты, он больше времени тратит на жалобы и поиски виноватых.

▫️Спонсоры — это работа

Большую часть доходов успешных игроков составляют спонсорские контракты. Роджер Федерер или Серена Уильямс зарабатывают миллионы не только на корте, но и за его пределами, потому что они умеют строить бренд.
Бублик же, обладая потенциалом стать ярким персонажем, тратит свою репутацию на негатив. Его вульгарное поведение на корте, регулярные комментарии про скуку и ненависть к спорту не только отталкивают спонсоров, но и вызывают сомнения в его профессионализме. Поставьте себя на место владельца или топ-менеджера любой корпорации? Нужен вам такой амбассадор? Мне - нет.

▫️Как насчет других индивидуальных видов спорта?

Чтобы понять, как «плохо» живут теннисисты, стоит взглянуть на ситуацию в других индивидуальных видах спорта:
• Бокс и ММА. Только топовые бойцы, такие как Флойд Мейвезер или Конор МакГрегор, зарабатывают миллионы. Остальные нередко не могут обеспечить себе даже полноценный тренировочный лагерь. Стартовый гонорар за участие в бою лучшего промоушена UFC - $15.000.
• Легкая атлетика. За пределами звезд уровня Усэйна Болта большинство спортсменов зарабатывают копейки, несмотря на годы тяжелых тренировок.
• Гольф. У среднего игрока PGA Tour доходы ниже, чем у теннисиста, и попасть на турниры сложнее.
В этих видах спорта спортсмены вынуждены работать не только над своими результатами, но и над продвижением. Вопрос: что мешает Бублику делать то же самое?

Продолжение ниже

Что нужно сделать вместо нытья?

1. Работать над брендом
Ник Кирьос, несмотря на отсутствие титулов Большого шлема, зарабатывает миллионы благодаря своей харизме и умению создавать шоу. У Бублика есть все шансы повторить это, но он должен перестать жаловаться и начать развивать свои социальные сети, общаться с фанатами и работать над своей медийностью.

2. Достигать стабильности
Победы приносят деньги. Вместо того чтобы тратить энергию на оправдания, Бублику стоит сосредоточиться на стабильности своей игры и борьбе за результаты. Его статистика побед и поражений 50:50.

3. Ценить свою профессию
Миллионы людей мечтают о том, чтобы заниматься спортом профессионально. Жалобы на "скучную работу" от человека, зарабатывающего сотни тысяч долларов в год, звучат нелепо и показывают неуважение к своей профессии.

4. Молодым теннисистам в начале карьеры необходимо осознать простой факт.
Профессиональный спорт – это бизнес, а любой бизнес держится на 3-х китах: менеджмент, маркетинг и финансы. Если будучи первой ракеткой страны, где население около 20 млн человек(Казахстан), ты не в состоянии обеспечить себя спонсорами, если, проигрывая ровно половину своих матчей, зарабатывать одних призовых около 8 млн долларов недостаточно тебе и твоей команде для того, чтобы выйти на новый уровень, то и делать тебе на том уровне нечего, собственно.

Александр Бублик стал олицетворением подхода, который приводит не к успеху, а к пустым оправданиям. Вместо того чтобы жаловаться на систему, он мог бы использовать свои возможности для развития карьеры и увеличения доходов.
Молодым же талантам в самом начале пути могу только рекомендовать – оптимизировать расходы, не спускать первые деньги на побрякушки и непонятных людей в команде, считать деньги и планировать бюджеты.

Ну, а миллионеру, живущему в Монте-Карло и недовольному тем, что, оказывается, турниры нужно играть для очков тоже - мы желаем New balls please.

Ракетка с автографом Янника Синнера с победного Australian Open 2024!

Лучшим подписчикам не только лучший контент, но и самые лучшие подарки! 🎁

Как и обещали, возвращаемся с сюрпризом!✨
Впереди Новый Год, открытый чемпионат Австралии, где первой ракетке мира предстоит защищать свой титул.

По такому случаю, мы решили разыграть среди лучших в мире подписчиков один из самых ценных экземпляров нашей частной коллекции!

Оставайтесь на связи, скоро вернемся с подробностями! ⚡️

Гений чистой простоты. Эволюция Янника Синнера

"Я беру камень и отсекаю всё лишнее" Микеланджело

Пожалуй, цитата величайшего мастера ренессанса, как нельзя лучше характеризует развитие игры новой первой ракетки мира.

Подобно скульптору, он год за годом высекает из своей игры все лишнее:

▫️Лишние удары
▫️Лишние движения
▫️Лишние эмоции
▫️Лишнюю шумиху

Янник Синнер — игрок, чья карьера развивалась без громких заявлений и лишней суеты. Методично, педантично и скрупулезно. Предварительно пройдя профессиональную подготовку координации, баланса и взрывных голеностопов на снежных альпийских склонах.

За этими пушечными выстрелами с задней линии, которыми он атакует при первой же возможности, стоят тысячи часов работы над самыми базовыми ударами - форхендом и бэкхендом. Часы промахов. Часы корректировок. Часы повторных попыток.

Итог:
Средняя скорость форхенда на 8 км/ч выше средней в туре, а бэкхенда аж на целых 11.

▫️Ментальный монстр

О хладнокровности и уверенности в себе итальянца не говорит только ленивый. Соперников это ввергает в ужас, а зрителя заставляет замирать в ожидании.

В 2024 году Синнер выиграл 78% матчей, в которых проиграл 1-й сет. Снова неоспоримо первый. Неоспоримо настолько, что у идущего 2-м Александра Зверева 50%. У Алькараса (3-е место) 47%, а у Даниила Медведева - 38.5% (9-е место).
Все еще недостаточно?
Янник Синнер смог защитить 74% брейкпоинтов и выиграть 75% тай-брейков. Каждые три из четырех ключевых розыгрыша в игре.

В довесок 17-6 против игроков топ-10 в этом году, и эти 6 поражений - единственные матчи, которые он в этом году проиграл.

▫️73 победы, 6 поражений, 8 титулов, в том числе Австралия и США▫️

С учетом того, что ему всего 23 года. С учетом того, как много аспектов своей игры он еще может улучшить, будь то подача, укороченные, резанные или игра у сетки. И с учетом той рабочей этики и команды, которой обладает Синнер, можно уверенно предположить, что этот парень здесь всерьез и надолго.

С новой первой ракеткой мира, леди и джентльмены! 🇮🇹
Sei stato bravissimo signore Sinner! 👏🏽👏🏽

🎉РАЗЫГРЫВАЕМ РАКЕТКУ С АВТОГРАФОМ ЯННИКА СИННЕРА! 🎉

Мы запускаем розыгрыш одного из самых ценных экземпляров нашей частной коллекции!
Это ваш шанс заполучить настоящий эксклюзив, который станет отличным вдохновением и украшением любого быта!

▫️Что нужно сделать, чтобы участвовать?
1.Подпишитесь на наш канал @ballplease - здесь для вас советы и рекомендации для улучшения вашей игры!
2.Нажмите кнопку "Участвовать"

▫️Как повысить шансы на победу?
Приглашайте в канал друзей, партнеров по теннису, ваших тренеров. Словом, занимайтесь всей той непотребщиной, которой принято заниматься в таких случаях и ни в чем себе не отказывайте! 😜Разделите с ними азарт и атмосферу теннисной магии! ✨
Для самых активных из Вас мы подготовили еще несколько сюрпризов!

Победителя конкурса случайным образом выберет бот в день финала открытого чемпионата Австралии по теннису ровно в 19:00 (мск)!

Пусть фортуна благоволит Вам на корте и вне его!
New balls please специально для наших подписчиков!🫶🏽

Ты: задумался о прекрасном на корте 🥹

Тренер: просит сохранять концентрацию и работоспособность 🧐