👏С тем, что нужно брать в общагу разобрались, теперь главное – документы!

📝 Вот список того, что необходимо:

🔵паспорт, ИНН, СНИЛС (оригинал и копия)
🔵три фотографии размером 3х4 см, три фотографии для предоставления в деканат
🔵прибыть в указанное для заселения в общежитие (общежития закреплены за факультетами).
🔵для студентов из малоимущих семей - справка из органов социальной защиты населения с указанием статуса «малоимущие» либо уведомление о получении государственной социальной помощи, дата выдачи справки не ранее 01.09.2022.

👍 Обязательно подготовь все заранее, чтобы в важный момент ничего не забыть

💭 Многозадачность: а это правда работает?

😊Многозадачность — это когда можешь делать несколько дел одновременно. Звучит очень даже здорово! Можно и в чате переписываться, и сериал смотреть, и попутно ещё таблицу в Экселе заполнять. Но на деле всё немного сложнее...

☹️Главный недостаток многозадачности заключается в том, что мозг физически не может одновременно выполнять столько разных задач. Когда мы делаем несколько дел одновременно, ни одно из них не получается хорошо: рассеянное внимание не позволяет охватить каждое дело целиком, и поэтому все делается по частям.

🔘Многозадачность имеет побочные эффекты, влияющие на физическое и психическое здоровье: возникает постоянная фоновая усталость; усталость усиливает невнимательность, а с ней и глупые ошибки; повышается уровень стресса; снижается уровень креативности, информация труднее усваивается и запоминается.

➕ И как тогда быть? Здоровая альтернатива бешеному мультитаскингу — грамотный тайм-менеджмент. Чтобы правильно организовать время, советуем работать в специальных приложениях: можно отслеживать прогресс, отмечать важные задачи.

🌮 Как экономить на продуктах: способы потратить меньше, а купить больше

◽ Всегда смотрите на сроки годности. Особенно у товаров по скидкам и продуктов, которые нужны в большом количестве. Так, вы можете купить пять пачек творога на неделю, а их срок годности подойдёт к концу уже через пару дней.
◽ Покупайте овощи на рынке или в овощных ларьках: там они не только дешевле, но и качественнее, вкуснее и разнообразнее. Не покупайте овощи в пластиковых контейнерах — это переплата за ненужную упаковку, а также неэкологично.
◽Читайте этикетки на продуктах, проверяйте состав и граммовку товаров.
◽Используйте карты торговых магазинов: на них накапливаются бонусы, которые можно тратить так же, как и деньги. Также в некоторых магазинах есть скидки по карте студента.
◽Берите на учёбу и работу перекусы в контейнерах. чтобы не переплачивать за походы в кафе и столовые.

💪 Залог здоровья — хорошее питание. Почаще покупайте крупы, каши, овощи и фрукты, молочные продукты, мясо и рыбу. Экспериментируйте в приготовлении еды по своим предпочтениям, и домашняя еда окажется вкуснее и полезнее.

🏖 Еда, творчество, массаж: семь способов отдохнуть за 5 минут

🍉 Зарядиться вкусами
Правильно подобранные продукты управляют настроением, самочувствием и, следовательно, ситуацией. Но главное — это способ гарантированно и быстро отдохнуть за обеденным перерывом.

Бодрят:
мята (а процесс жевания, например, жвачки еще и снижает уровень стресса),
кофе (его потребление способствует профилактике депрессии).

Расслабляют:
травяной чай (травы также способствуют пищеварению);
мёд.

Повышают настроение:
чёрный шоколад;
манго.

🎨 Окунуться в творчество

Бодрит:
подпевать любимой энергичной песне;
танцевать.

Расслабляет:
ведение дневника (анализ своего внутреннего состояния успокаивает),
любимая успокаивающая песня.

🚀 Отвлечься от рутины

Бодрит:
прогулка во дворе (свежий прохладный воздух и физическая активность);
холодная вода (если смочить запястья и места за мочками ушей, это поможет успокоиться и прийти в себя).

Расслабляет:
одиночество (немного времени наедине с собой, без спешки и дедлайнов);
место силы — зона релакса, где вы чувствуете себя спокойно и умиротворённо.

💆‍♀️ Сделать массаж

Бодрят:
шлепки (похлопывания по бедрам, конечностям способствует притоку крови);
акупрессура (точечный массаж, похожий на иглоукалывание, но без игл).

Расслабляет:
массирование висков;
массирование плеч.

🌱 Кем можно работать, учась на эколога?

Вот некоторые специализации экологов:

👉 Биоэкологи изучают и прогнозируют условия жизни на Земле. А геоэкологи исследуют состав геосферы.

👉 Инженеры-экологи разрабатывают документацию в сфере экологической безопасности предприятий и проектов, занимаются исследованием уровня загрязнения грунтов, воздуха и воды.

👉 Ландшафтные экологи помогают проектировать зелёные области в городской среде: парки, скверы.

👉 Экоаналитики работают в строительстве. Они исследуют объект стройки с точки зрения его воздействия на экологию, составляют отчёты.

👉 Агроэкологи планируют процессы переработки сельхозотходов, разрабатывают схемы обработки сельскохозяйственных территорий, с помощью которых сохраняется баланс флоры и фауны в близлежащих зонах.

👉 Урбанисты-экологи проектируют города и районы с учётом экологических особенностей среды.

Есть среди нас экологи?🥰

Как не бояться нового учебного года и без стресса вернуться к учебе? 🙌 Начать лучше уже прямо сегодня

Возвращение к режиму здорового сна — это первый и, пожалуй, самый важный шаг в подготовке к учебному году. Правда, отвыкать от летних привычек совсем непросто, поэтому ученые-сомнологи рекомендуют запускать процесс перезагрузки минимум за пару недель.

Переходить в рабочий режим вы должны плавно. Выстроенный график сна благоприятно сказывается как на физическом, так и психическом здоровье. И важно это не только для школьников, но и для студентов, ведь им зачастую приходится совмещать учебу с работой.

Советы, которые сделают возращение в учебу плавным:
🟣 постепенно переносите время, когда вы ложитесь спать и просыпаться на 15 минут раньше
🟣 ограничьте время, которое вы перед сном проводите у телевизора, компьютера или с телефоном: выключайте все как минимум за 30–60 минут до сна
🟣 делайте разгрузочные 15-минутки, это может быть чтение, запись мыслей и впечатлений от прошедшего дня, прием теплой ванны или душа
🟣 создайте тихую, прохладную среду для сна

📝Коротко о самых лучших способах планирования:

💥Система Глеба Архангельского

Систему создали для более строгого планирования. Автор предлагает выделить в списке следующие пункты:

• "лягушка" – то самое неприятное дело, которое вы не хотите делать. Выполните его в первую очередь
• "слон" – очень большое дело, которое необходимо разделить на несколько пунктов
• "жёсткие встречи" – дела, которые необходимо привязать к определённому времени
• "подарок" – дело, которое вы сделаете в конце дня как награда самому себе.

💥Матрица Эйзенхауэра
Данный метод планирования предполагает собой разделение дел на 4 категории:
1. Срочные и важные
2. Срочные, но неважные
3. Несрочные, но важные
4. Неважные и несрочные

Автор данной идеи советует разделить страницы на 4 части и расписать все дела по данным категориям.

Но если неудобно работать с четырьмя списками одновременно, можно написать один список, но выделить категории разными цветами.

🎉Что нужно успеть сделать до конца лета

🧩Дело №1. Гулять всю ночь
Да, всю! Так, чтобы посмотреть на закат и встретить рассвет. И мы не хотим слушать нытье типа «я уже слишком стар для всего этого». Дома можно будет посидеть и зимой.

🧩Дело №2. Сходить в поход
Несколько дней похода на велосипедах, байдарках или пешком подарят впечатлений на год вперед. Но чтобы все прошло гладко, обязательно уделите должное внимание подготовке к походу.

🧩Дело №3. Заняться чем-то новым
Например, научиться плавать или танцевать. Почему именно летом? Дело в том, что летом новым начинаниям способствует сама погода.

🧩Дело №4. Попасть на большой фестиваль
с 25 по 27 августа в Уфе пройдет аж 4 фестиваля!

🧩Дело №5. Искупаться
Конечно, в открытом водоеме, ведь в бассейн можно сходить и зимой. Мы не Минздрав, но предупредим на всякий случай: не лезьте в воду после алкоголя и убедитесь, что на берегу не было таблички «Купание запрещено, слив ядовитых отходов».

🧩Дело №6. Попутешествовать
Не обязательно ехать в другую страну, можно на день или два смотаться в город, где вы не бывали раньше. А если денег «в обрез», учтите, что есть много действенных способов путешествовать дешево.

🧩Дело №7. Поесть ягод и фруктов
Лето - это повод питаться хорошо. Вокруг полно зелени, ягод, овощей и фруктов. Так что забудьте пока о классических студенческих пельменях и наслаждайтесь дарами природы. Организм скажет за это спасибо.

💻 ИТ-специальности стали самыми популярными у поступающих в вузы и колледжи

В этом году самой востребованной специальностью у абитуриентов вузов стала «Информатика и вычислительная техника». В заявлениях, поданных на Госуслугах и офлайн, её указали почти 650 тысяч раз. Также абитуриенты 175 тысяч раз выбрали «Информационную безопасность» и почти 70 тысяч раз — «Компьютерные и информационные науки». В одном заявлении можно было указать до 5 вузов, выбрав в каждом из них до 5 направлений.

Самые популярные направления в вузах:
➖ Информатика и вычислительная техника
➖ Образование и педагогические науки
➖ Экономика и управление
➖ Клиническая медицина
➖ Машиностроение

В приёмной кампании в этом году участвовали почти миллион абитуриентов. Около 600 тысяч из них подали или отредактировали заявление на Госуслугах. Это почти в 2 раза больше, чем в прошлом году.

Направление ИТ популярно и у поступающих в колледжи. Специальность «Информационные системы и программирование» стала самой востребованной у абитуриентов, подавших заявление на очное обучение на Госуслугах.

Самые популярные направления в колледжах:
🟦 Информационные системы и программирование
🟦 Сестринское дело
🟦 Лечебное дело
🟦 Экономика и бухгалтерский учет
🟦 Туризм и гостеприимство

По сравнению с прошлым годом в колледжи через Госуслуги подано в 4 раза больше заявлений — почти 200 тысяч.

@mintsifry #цифровая_экономика

🔋 4 ошибки, которые мы можем совершить в выходные

✏️ Не составили план. Не нужно расписывать выходные с точностью до минуты, но хорошо бы примерно представлять, чем вы хотите заняться. Так вы сбережёте своё время и не забудете сделать что-нибудь интересное.

✏️ Всё время спим. Может, вы слишком много выпили в пятницу и теперь приходите в себя. Или просто вымотались за неделю. В любом случае, если проспать все выходные, вы собьёте свой режим сна и будете плохо себя чувствовать на следующей неделе.

✏️ Не находим время на друзей или близких. В течение суматошной недели сложно найти время на друзей и близких. Постарайтесь компенсировать это в выходные.

✏️ Не расслабляемся. Если в выходные совсем не отдыхать, вы начнёте рабочую неделю без сил и не добьётесь желаемых результатов.