💡 Как не переживать во время публичных выступлений?

🥺 Представь себе ситуацию: ты стоишь перед аудиторией и готовишься выступить перед собравшимися. Нервы кипят, сердце бьётся, и мысли начинают запутываться...

Но не волнуйся! Мы собрали для тебя несколько советов, которые помогут тебе преодолеть страх перед публичными выступлениями:

📝 Хорошо подготовься: заложи свою уверенность в основу. Хорошая подготовка и знание материала помогут тебе чувствовать себя более уверенно перед аудиторией. Практикуй свою речь и тренируйся перед зеркалом или друзьями, чтобы преодолеть страх и улучшить свои навыки.

📝 Позитивные мысли: замени негативные мысли положительными. Зачастую страх перед публичными выступлениями возникает из-за самоуничижения и переживаний о том, что могут подумать другие люди. Сфокусируйся на своих сильных сторонах, признай свои достижения и поверь в свои способности!

📝 Расслабься и дыши: глубокое дыхание и расслабление мышц помогут снять напряжение и сосредоточиться на моменте. Перед выступлением, проведи несколько глубоких вдохов и выдохов, замедли пульс и успокой свои эмоции. Это поможет тебе контролировать своё состояние и снизит нервозность.

📝 Визуализация: зрительно представь себя успешно выступающим и получающим положительную реакцию аудитории. Воображение сильно влияет на эмоциональное состояние, поэтому представление себя в положительном свете поможет тебе справиться с нервами и выйти на сцену с уверенностью.

📝 Начни с малого: не бойся начинать с малых и не очень формальных выступлений: семинары, коллоквиумы и т.д. Как только почувствуешь себя уверенно в этом - бери выше!

Помни, что практика и постоянная работа над собой помогут тебе справиться с переживаниями. Всему есть начало, и каждый мастер своего дела был новичком. Поверь в себя, берись за задания, и ты сможешь одолеть страх перед публичными выступлениями! 🌟

Привет, первокурсник!🤗

Первая учебная неделя подходит к концу, поэтому самое время поделиться впечатлениями💙

Пиши в комментариях, где учишься и как тебе учеба🙂

📖 Учиться — важный навык, который поможет в будущем

К сожалению, учеба не заканчивается в школе или вузе😔

Если хочешь в будущем стать крутым профессионалом в выбранной сфере — учиться придется всё время🤯


Собрали для тебя советы, которые помогут прокачать навык учиться уже сейчас:

🛠 Организуй учебный процесс и учебное место

📚 Выбери способ обучения. Например, можно смотреть видео-уроки или слушать подкасты

🎯 Поставь цели. Подумай, зачем знания нужны именно тебе?

🤔Развивай память. Есть много техник для развития памяти, также хорошо помогает спорт

А что ты можешь посоветовать?⚡️

Как побороть лень 🙃

▫️Расставьте приоритеты

Напишите на листке бумаги дела. Используйте метод 1-3-5. 1 - важная задача, 3-средних по важности задачи, 5 - мелких задач

▫️Планируйте

Планирование очень важный пункт. Достигая установленных целей, вы будете рады проделанной работе. Перед вами будут открываться новые задачи.

▫️Отдыхайте

Отвлекайтесь каждый час по пять-десять минут на красивый вид из окна, легкие физические упражнения.

Узнали? Согласны?🥸