У многих студентов наблюдаются проблемы со сном, поэтому рассказываем, как с этим справиться и сладко-сладко спать😴
🕙 Правило 1: засыпать и просыпаться в одно и то же время. Сложно, но возможно, заодно и тайм-менеджементу научишься…
💪 Правило 2: физические упражнения. Никто не просит тебя тягать железо: достаточно просто прогуляться 10 минут в компании друзей или любимого подкаста
⚙️ Правило 3: настраивайся на сон! Можешь придумать свой определений ритуал, который упростит засыпание, главное, чтобы тебе было комфортно!
А как у тебя обстоят дела со сном?💤
🕙 Правило 1: засыпать и просыпаться в одно и то же время. Сложно, но возможно, заодно и тайм-менеджементу научишься…
А как у тебя обстоят дела со сном?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
16 сентября 2023 года пройдет Международный чемпионат по спортивным боям роботов. На ринг выйдут кибермашины, а их разработчики будут управлять ими с помощью пульта. На соревнования уже заявились более 190 участников из 8 стран.
О “Битве роботов” – в видео.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2😱2🔥1
Решили узнать у волонтеров УГНТУ кто они и чем занимаются🤓
Получилось интересно, так что не забудь прочитать👇
Добро.Центр УГНТУ – открытое сообщество, социальная франшиза федерального масштаба! 🤝
🗣 Чем мы занимаемся?
- Сами пишем и реализовываем социально-значимые проекты. Например, недавно наши проекты выиграли гранты от Росмолодежи и в конкурсе «Молодежные комьюнити» от УГНТУ!
- Популяризируем волонтерство в УГНТУ, Башкортостане и России
- Показываем, что помогать другим - здорово!
✅ Наши мероприятия и проекты:
- День студента в УГНТУ совместно с «Другим делом»
- Проект «Школа волонтеров УГНТУ»
- Телемост с Главой РБ Радием Хабировым
- Открытие музея «Шульган-таш»
- Межвузовский слет волонтерских центров высших учебных заведений «Высшее добро»
- Медиафорум «Добро.Медиа»
Какие плюшки получает наш актив?🥰
- Верифицированные часы на портале Добро.ру
- Сертификаты для портфолио за участие в мероприятиях
- Дополнительные поощрения от Добро.Центра (мерч, премирование)
- Обучение от федеральных экспертов
- Прохождение стажировок по программе мобильности
- Возможность поехать в путешествие твоей мечты
- Бесценный опыт и новые знакомства!
Если ты хочешь стать частью нашего актива, скорее подписывайся на группу Добро.Центра УГНТУ!
Мы ждем в наших рядах именно тебя!🤗
Получилось интересно, так что не забудь прочитать
Добро.Центр УГНТУ – открытое сообщество, социальная франшиза федерального масштаба! 🤝
- Сами пишем и реализовываем социально-значимые проекты. Например, недавно наши проекты выиграли гранты от Росмолодежи и в конкурсе «Молодежные комьюнити» от УГНТУ!
- Популяризируем волонтерство в УГНТУ, Башкортостане и России
- Показываем, что помогать другим - здорово!
- День студента в УГНТУ совместно с «Другим делом»
- Проект «Школа волонтеров УГНТУ»
- Телемост с Главой РБ Радием Хабировым
- Открытие музея «Шульган-таш»
- Межвузовский слет волонтерских центров высших учебных заведений «Высшее добро»
- Медиафорум «Добро.Медиа»
Какие плюшки получает наш актив?
- Верифицированные часы на портале Добро.ру
- Сертификаты для портфолио за участие в мероприятиях
- Дополнительные поощрения от Добро.Центра (мерч, премирование)
- Обучение от федеральных экспертов
- Прохождение стажировок по программе мобильности
- Возможность поехать в путешествие твоей мечты
- Бесценный опыт и новые знакомства!
Если ты хочешь стать частью нашего актива, скорее подписывайся на группу Добро.Центра УГНТУ!
Мы ждем в наших рядах именно тебя!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤2🔥2
И кто сказал, что время в университете — это бесполезное время? 🎓
А вы чему научились за время студенчества? Пишите в комментах👀
А вы чему научились за время студенчества? Пишите в комментах
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣4👍1👏1
Лайфхаки для оптимизации времени ⏰
🔊 Пишите план дня с вечера
Вечером перед сном пишите себе расписание на следующий день — какие будут встречи, звонки и задачи. С утра вы уже будете подготовленными, и времени на раскачку перед рабочим днём понадобится меньше, потому что у вас уже будет готовый план.
🔊 Засекайте время на «цифровые» задачи
Проверить почту, ответить на все накопившиеся сообщения — это либо высасывает много времени, либо на эти дела не остаётся времени. Старайтесь отводить на такие задачи отдельные слоты в своём расписании, чтобы фиксировать, куда уходит время.
🔊 Используйте «правило двух минут»
Если на выполнение какого-то дела у вас уйдёт не больше двух минут, сделайте это прямо сейчас. Это будет быстрее, чем вносить его в список задач и возвращаться с необходимостью снова погружаться в контекст.
🔊 Отключите отвлекающие уведомления
Поверьте, вам не нужно знать, кто лайкнул вашу фотографию или какой новый курс появился на платформе. Вы увидите это, когда реально захотите, а пока отключите все раздражающие уведомления, чтобы концентрироваться на задачах было проще.
🔊 Пишите план дня с вечера
Вечером перед сном пишите себе расписание на следующий день — какие будут встречи, звонки и задачи. С утра вы уже будете подготовленными, и времени на раскачку перед рабочим днём понадобится меньше, потому что у вас уже будет готовый план.
🔊 Засекайте время на «цифровые» задачи
Проверить почту, ответить на все накопившиеся сообщения — это либо высасывает много времени, либо на эти дела не остаётся времени. Старайтесь отводить на такие задачи отдельные слоты в своём расписании, чтобы фиксировать, куда уходит время.
🔊 Используйте «правило двух минут»
Если на выполнение какого-то дела у вас уйдёт не больше двух минут, сделайте это прямо сейчас. Это будет быстрее, чем вносить его в список задач и возвращаться с необходимостью снова погружаться в контекст.
🔊 Отключите отвлекающие уведомления
Поверьте, вам не нужно знать, кто лайкнул вашу фотографию или какой новый курс появился на платформе. Вы увидите это, когда реально захотите, а пока отключите все раздражающие уведомления, чтобы концентрироваться на задачах было проще.
👍1
Продолжаем рассказывать про волонтеров Уфы!😎
Сегодня на очереди УУНиТ: ребята рассказали, чем занимаются и в каких масштабных мероприятиях уже успели принять участие!👇
Добро.Центр | УУНиТ - это место общественного развития и поддержки добровольческих, благотворительных и гражданских инициатив студентов, преподавателей, а также жителей Уфы 🔥
👩🏻💻Наш Добро.Центр тесно сотрудничает с различными организациями: «Твой ход», «Волонтеры Победы»,«Движение первых», «Серебряные добровольцы Башкортостана», «Ассоциация волонтеров Уфы».
Чем мы занимаемся? 🤔
- Принимаем участие в мероприятиях различного уровня: от университетских до международных
- Посещаем прежде всего реабилитационные центры, детские дома и дома престарелых
- Участвуем в сборах гуманитарной помощи
- И просто оказываем помощь всем, кто к нам обращается!
🤩На нашем счету очень много мероприятий, например:
- Школа волонтеров «Волонтеры будущего»
- Молодежный гражданский форум Приволжского федерального округа «Йыйын молодежи – 2023».
- Х форум регионов России и Беларуси
- Главный парад Военно-морского флота в Санкт-Петербурге
- IV Международный форум развития и цифровой трансформации регионов России «Умный город — Умная Страна»
- Образовательно-патриотический проект «Равнение на героев»
- Международный форум «Современное родительство»
- Проект «Наставник Добра»
Что получает наш волонтер?
✅Верифицированные часы на портале Добро.ру
✅Сертификаты и благодарственные письма для портфолио за участие в мероприятиях
✅Справки для повышенной государственной стипендии
✅Возможность поехать на Всероссийские форумы в различные города
✅За большой труд повышаем квалификацию: от волонтера до заместителя руководителя
✅Много знаний и опыта для реализации себя, а также новые возможности и крутые знакомства
Если ты горишь желанием делать добрые дела и посещать классные мероприятия, то скорее присоединяйся к нам 💜
Сегодня на очереди УУНиТ: ребята рассказали, чем занимаются и в каких масштабных мероприятиях уже успели принять участие!👇
Добро.Центр | УУНиТ - это место общественного развития и поддержки добровольческих, благотворительных и гражданских инициатив студентов, преподавателей, а также жителей Уфы 🔥
👩🏻💻Наш Добро.Центр тесно сотрудничает с различными организациями: «Твой ход», «Волонтеры Победы»,«Движение первых», «Серебряные добровольцы Башкортостана», «Ассоциация волонтеров Уфы».
Чем мы занимаемся? 🤔
- Принимаем участие в мероприятиях различного уровня: от университетских до международных
- Посещаем прежде всего реабилитационные центры, детские дома и дома престарелых
- Участвуем в сборах гуманитарной помощи
- И просто оказываем помощь всем, кто к нам обращается!
🤩На нашем счету очень много мероприятий, например:
- Школа волонтеров «Волонтеры будущего»
- Молодежный гражданский форум Приволжского федерального округа «Йыйын молодежи – 2023».
- Х форум регионов России и Беларуси
- Главный парад Военно-морского флота в Санкт-Петербурге
- IV Международный форум развития и цифровой трансформации регионов России «Умный город — Умная Страна»
- Образовательно-патриотический проект «Равнение на героев»
- Международный форум «Современное родительство»
- Проект «Наставник Добра»
Что получает наш волонтер?
✅Верифицированные часы на портале Добро.ру
✅Сертификаты и благодарственные письма для портфолио за участие в мероприятиях
✅Справки для повышенной государственной стипендии
✅Возможность поехать на Всероссийские форумы в различные города
✅За большой труд повышаем квалификацию: от волонтера до заместителя руководителя
✅Много знаний и опыта для реализации себя, а также новые возможности и крутые знакомства
Если ты горишь желанием делать добрые дела и посещать классные мероприятия, то скорее присоединяйся к нам 💜
🔥3👍1😍1