7 ШАГОВ К ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКЕ😎

📌1. Соблюдайте правило 30 минут. Это означает, что Вы не должны сидеть на месте более 30 минут.

📌2. Контролируйте осанку при ходьбе. Попытайтесь представить, что вверх от макушки идет нить, которая тянет Вас вверх.

📌3. Сидите правильно. Поясница должна вплотную касаться спинки стула, поясничный изгиб при этом сохраняется.

📌4. Следите за тем, чтобы компьютер располагался правильно.

📌5. Внимание мышцам живота. Напрягая мышцы живота, втяните живот как можно глубже, после чего пресс слегка расслабьте так, чтобы небольшое напряжение все же ощущалось.

📌6. Организуйте свое рабочее место правильно.

📌7. Развивайте осознанность. Попытайтесь отслеживать моменты, когда Вы начинаете сутулиться и держите спину ровно.