Agar oʻzingizni xotirjam his qilmoqchi boʻlsangiz, boshqalarni ayblang.
Agar oʻzingizni yaxshilamoqchi boʻlsangiz , faqat oʻzingizni ayblang
Agar oʻzingizni yaxshilamoqchi boʻlsangiz , faqat oʻzingizni ayblang
👍2
Jahongir Ortiqxo'jayev va Hasan Mamasaidov podkastidan ajoyib insayt:
Barcha qilayotgan ishlarimiz xato, bundan oldingisi ham, keyingilari ham.
Shuning uchun bemalol tavakkal qilib boshlayverish kerak, chunki baribir xato.
👍1
Mashhur yahudiy olim Leks Fridmandan ta'sirli tvit:
Ba'zan o'zimni omadsizdek his etaman.
Bu afsuslanish uchun post emas. Shunchaki, hayotning past-u balandliklarini tan olmoqdaman. Kimdadir ham shunaqa holat bo'layotgan bo'lsa, biz birgamiz.
Yurishda, initilishda, yaratishda davom eting.
Agar harakat qilib, muvaffaqiyatsizlikka uchragan boʻlsangiz,
oʻzingizni tabriklang! chunki koʻpchilik hatto biror narsa qilishga urinib ham koʻrmaydi.
oʻzingizni tabriklang! chunki koʻpchilik hatto biror narsa qilishga urinib ham koʻrmaydi.
👍2
Biz Ronaldu va Messining faoliyatidan zavq olgan eng omadli avlodmiz.
- Yetarli suv iching
- Kuniga 8-10ming qadam yurishga harakat qiling
- Uyqu rejimini tartibga soling
- Yuqori proteynli mahsulotlar isteʼmol qiling
- Haftada 3-4 marta jiddiy sport bilan shugʻullaning
Yuqoridagilarni muntazam 2 yil bajarishga harakat qiling, atrofdagilar sizga, genetikangiz oʻzgarib ketganini aytishni boshlaydi.
- Kuniga 8-10ming qadam yurishga harakat qiling
- Uyqu rejimini tartibga soling
- Yuqori proteynli mahsulotlar isteʼmol qiling
- Haftada 3-4 marta jiddiy sport bilan shugʻullaning
Yuqoridagilarni muntazam 2 yil bajarishga harakat qiling, atrofdagilar sizga, genetikangiz oʻzgarib ketganini aytishni boshlaydi.
Yaqinda Doktor Huberman va Keyl Nyuport o’rtasidagi "Qanday qilib diqqatni jamlash va samaradorlikni oshirsa bo'ladi" nomli podkastini ko’rib chiqdim
Quyida podkastdan olgan eng muhim xulosalarim:
Asosiy xulosalar:
Smartfonlar va mahsuldorlik:
• Telefoningizga ijtimoiy tarmoq ilovalarini o'rnatishdan saqlaning
• Chuqur diqqat talab qiladigan vazifalar paytida telefonni o'zingizdan uzoqroq saqlang
Sayr qilishning ahamiyati:
• Ijodkorlikni rag'batlantiradi
• Ichki diqqatni saqlab qolishga yordam beradi
• Fikrlarni shakllantirish uchun ajoyib imkoniyat yaratadi
G'oyalarni qayd etish:
• An'anaviy daftar yoki zamonaviy elektron ilovalardan foydalaning
• Fikrlarni yozib borish g'oyalarni rivojlantirishga yordam beradi
Ushbu tavsiyalarni kundalik hayotingizga tatbiq etib, ish samaradorligingizni sezilarli darajada oshirishingiz mumkin.
#Mahsuldorlik #HubermanLab #Fokus #IshUnumdorligi #podkast
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
How to Enhance Focus and Improve Productivity | Dr. Cal Newport
In this episode, my guest is Dr. Cal Newport, Ph.D., a professor of computer science at Georgetown University and bestselling author of numerous books on focus and productivity and how to access the deepest possible layers of your cognitive abilities in order…
👍1
Shuningdek, Dr. Andrew Huberman va Dr. Cal Newport burnout (Ishlashdan charchash) sabablari haqida ham muhim ma'lumotlar berib o'tishdi.
"Burnout" sabablari:
Ish joyida ahamiyatsiz ishlarga ham "ha" deyishga majburlik
Ishni bajarishdan ko'ra ish haqida ko'proq gaplashish.
Majlislarning ko'p bo'lishi. Natijada, xodimlar o'z ishlariga ulgurmay qoladi.
Bekor ketgan vaqtni qoplash uchun esa ish soatlarini ko'paytirib ko'proq ishlashadi va "burnout" ga tushishadi.
Shaxsan o'zim, bunaqa chalg'ishlardan qochish uchun Pomodorro usulidan foydalanaman.
Belgilangan vaqt davomida hech qanaqa ijtimoiy tarmoqlar ochilmaydi, faqat ishga oid vazaiflar bajariladi.
Shuning bilan birga, podkast davomida mashhur Amerikalik harbiy marafonchi Devid Gogginzning muhim gaplarini Dr.Huberman eslab o'tdi:
Bugungi kunda muvaffaqiyatga erishish uchun boshqa insonlardan 20% ko'proq harakat qilinsa bo'ldi.
Chunki, ko'pchilik hozir ijtimoiy tarmoqlar sababli chalg'ib ketgan va diqqatini jamlolmaydi.
Ulardan o'tib ketish oson.
To'liq podkast havolasi: YouTube🖤
#HubermanLab
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
2024-yilgi olimpiyada chempioni, Novak Jokovich.
Yosh bu shunchaki raqam
--
Age is just a number
#motivatsiya
Yosh bu shunchaki raqam
--
Age is just a number
#motivatsiya
"Bir marta o'tkazib yuborilgan odat - bu xato,
2 - marta o'tkazib yuborilgan odat - bu yangi odatning boshlanishi."
Jeyms Klir
👍2
Muvaffaqiyat tamoyillari:
- Sog‘lik: 80% to‘g‘ri ovqatlanish, 20% jismoniy mashqlar.
- Suhbat: 80% tinglash, 20% fikr bildirish.
- Boylik: 80% odatlar, 20% strategiyalar.
- Ta’lim: 80% amaliyot, 20% o‘qish.
- Muvaffaqiyatga erishish: 80% harakat, 20% rejalashtirish.
- Rivojlanish: 80% sabr-toqat, 20% g‘oyalar.
- Baxt: 80% hayotiy maqsad, 20% zavqlanish.
- Munosabatlar: 80% berish, 20% olish.
- Sog‘lik: 80% to‘g‘ri ovqatlanish, 20% jismoniy mashqlar.
- Suhbat: 80% tinglash, 20% fikr bildirish.
- Boylik: 80% odatlar, 20% strategiyalar.
- Ta’lim: 80% amaliyot, 20% o‘qish.
- Muvaffaqiyatga erishish: 80% harakat, 20% rejalashtirish.
- Rivojlanish: 80% sabr-toqat, 20% g‘oyalar.
- Baxt: 80% hayotiy maqsad, 20% zavqlanish.
- Munosabatlar: 80% berish, 20% olish.
Bugun olgan qimmatli darsim:
Qaysi yoshda boʻlishingizdan qatʼiy nazar, doim hamma narsani qaniydi ertaroq boshlasam deysiz.
Lekin bugun siz uchun eng yosh boʻlgan kuningizdir.
Yana bir marta oʻqing.
Qaysi yoshda boʻlishingizdan qatʼiy nazar, doim hamma narsani qaniydi ertaroq boshlasam deysiz.
Lekin bugun siz uchun eng yosh boʻlgan kuningizdir.
Yana bir marta oʻqing.
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Nima boʻlishidan qatʼiy nazar,
doim hammasi yaxshi deng
doim hammasi yaxshi deng
👍1
Baʼzan oʻyinda yutishning yagona yoʻli, unda qatnashmaslik
Workouts & nutrition to upgrade your hardware.
Books & mindfulness to upgrade your software.
Books & mindfulness to upgrade your software.
👍1
Forwarded from Toshkent yoshlarni sevadi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Ochiq_muloqot #Yoshlar_tadbirkorligi
© Jahongir Ortiqxo‘jayev
Telegram | Instagram | Facebook | YouTube
Imkoniyatidan qat'iy nazar bugunidan rozi bo‘lgan kishining hayoti zoye ketmaydi. Odam vaqtini nolishga sarflasa ana o‘sha asl yo‘qotish bo‘ladi. Vaqtni ko‘proq harakatga, mehnatga sarflash kerak.
© Jahongir Ortiqxo‘jayev
Telegram | Instagram | Facebook | YouTube
Forwarded from Bektosh Khatamov
“McDonald’s эгаси битта бургер ҳам пиширмаган. Лекин миллиард бургер сотган.”
Ҳа, сиз тўғри эшитдингиз. McDonald’s асосчиси Рэй Крок — ошпаз эмас, ҳатто овқат тайёрлашни яхши кўрмайдиган одам бўлган.
Лекин у бутун дунёга миллиардлаб бургер сотди. Нега?
Чунки у “бургер”ни эмас, тизимни сотган.
– Ҳар бир гамбургер бир хил.
– Ҳар бир ходим бир хил кийимда.
– Ҳар бир менюда вақт чекланган.
– Ҳар бир мижоз бир хил тажриба олади.
Бу мўъжиза эмас. Бу – тинимсиз тизимлаштириш натижаси.
⸻
Ҳозир эътибор беринг:
Сиз ҳам кунда 30 та бургер сотаётгандурсиз, лекин ҳар гал:
• нархни ўйлайсиз,
• мижозга “ичимлик қўшайми?” деб ўйлайсиз,
• ходимингиз “қандай қилиб тайёрлашим керак эди?” деб сўрайди.
Нима учун? Чунки сиз бургер сотяпсиз, тизим эмас.
⸻
Тизим – бу шундай нарсаки, сиз ухлаб ётган пайтда ҳам бургер сотилади.
Сиз дўконда эмассиз, лекин савдо кетяпти.
Сиз бошлиқни сўрамайсиз, чунки скрипт бор.
Сиз ҳар гал тушунтирмайсиз, чунки ўқув видео бор.
Сиз нотўғри тайёрланишдан қўрқмайсиз, чунки рецепт деворда илинган.
Бу – сизнинг ўрнингизни автоматизм эгаллаган ҳолат. Ва фақат шу ҳолатда бизнес сиз учун ишлай бошлайди.
⸻
Ҳақиқий бой одам – бургер пиширмайди. У тизим қуради.
Сиз ҳозир қанча ишлаяпсиз – бу аҳамиятли эмас.
Савол: бизнес сизсиз қанча пул ишлаяпти?
Агар жавоб “ҳеч қанча” бўлса – демак, сиз ҳамон бургер пештахтасида турибсиз.
Кетинг. Рецептни қоғозга ёзинг. Қоида қилинг. Видеога олинг. Ишларни бўлиб беринг.
Чунки сиз McDonald’s эгаси бўлишни хоҳлаяпсиз, бургерчи эмас.
@bektoshkhatamov
Ҳа, сиз тўғри эшитдингиз. McDonald’s асосчиси Рэй Крок — ошпаз эмас, ҳатто овқат тайёрлашни яхши кўрмайдиган одам бўлган.
Лекин у бутун дунёга миллиардлаб бургер сотди. Нега?
Чунки у “бургер”ни эмас, тизимни сотган.
– Ҳар бир гамбургер бир хил.
– Ҳар бир ходим бир хил кийимда.
– Ҳар бир менюда вақт чекланган.
– Ҳар бир мижоз бир хил тажриба олади.
Бу мўъжиза эмас. Бу – тинимсиз тизимлаштириш натижаси.
⸻
Ҳозир эътибор беринг:
Сиз ҳам кунда 30 та бургер сотаётгандурсиз, лекин ҳар гал:
• нархни ўйлайсиз,
• мижозга “ичимлик қўшайми?” деб ўйлайсиз,
• ходимингиз “қандай қилиб тайёрлашим керак эди?” деб сўрайди.
Нима учун? Чунки сиз бургер сотяпсиз, тизим эмас.
⸻
Тизим – бу шундай нарсаки, сиз ухлаб ётган пайтда ҳам бургер сотилади.
Сиз дўконда эмассиз, лекин савдо кетяпти.
Сиз бошлиқни сўрамайсиз, чунки скрипт бор.
Сиз ҳар гал тушунтирмайсиз, чунки ўқув видео бор.
Сиз нотўғри тайёрланишдан қўрқмайсиз, чунки рецепт деворда илинган.
Бу – сизнинг ўрнингизни автоматизм эгаллаган ҳолат. Ва фақат шу ҳолатда бизнес сиз учун ишлай бошлайди.
⸻
Ҳақиқий бой одам – бургер пиширмайди. У тизим қуради.
Сиз ҳозир қанча ишлаяпсиз – бу аҳамиятли эмас.
Савол: бизнес сизсиз қанча пул ишлаяпти?
Агар жавоб “ҳеч қанча” бўлса – демак, сиз ҳамон бургер пештахтасида турибсиз.
Кетинг. Рецептни қоғозга ёзинг. Қоида қилинг. Видеога олинг. Ишларни бўлиб беринг.
Чунки сиз McDonald’s эгаси бўлишни хоҳлаяпсиз, бургерчи эмас.
@bektoshkhatamov