🧠 Чек-лист: как понять, что сотруднику нужна психологическая помощь

Ментальное здоровье команды напрямую влияет на результаты бизнеса. Вместе с психологами платформы EMPATIA разобрали ключевые признаки, которые нельзя игнорировать:

📍 Физические симптомы:
→ Регулярные головные боли, проблемы с ЖКТ
→ Резкие изменения веса (±5 кг за месяц)
→ Хроническая усталость несмотря на выходные

📍 Эмоциональное состояние:
→ Перепады настроения, повышенная конфликтность
→ Потеря концентрации и проблемы с памятью
→ Снижение уверенности в себе

📍 Изменения в работе:
→ Участились опоздания и больничные
→ Рост количества ошибок в привычных задачах
→ Потеря интереса к проектам

📍 Поведенческие маркеры:
→ Избегание коллег, замкнутость
→ Увеличение потребления кофеина/никотина
→ Частые жалобы на нагрузку или условия

⚡️ Что делать? Если видите 3+ признака дольше месяца - это сигнал для конфиденциального разговора.
EMPATIA - корпоративная платформа благополучия

📱 Кейс: как Казахтелеком внедрил психологическую поддержку

Любовь, представитель Казахтелеком, рассказала об опыте компании:

🎯 Что внедрили:
→ Психологическую поддержку в двух форматах: оффлайн и онлайн
→ География: все регионы Казахстана
→ Доступ: для всех сотрудников компании

📊 Результаты:
✓ Стабильный спрос на услуги психологов
✓ Сотрудники активно пользуются поддержкой
✓ Изменение отношения: от стигмы к осознанности

💬 Цитата: "Очень классно понимать, что сотрудники ценят, осознают и понимают важность психологической поддержки. Обратиться к психологу – это не стыдно, не стремно, это здорово, важно, и это во благо".

🔑 Ключевой фактор успеха: Создание культуры, где забота о ментальном здоровье - это уже норма.

🧠 Разбираем тревожность: от "что если" до паники

Тревога на работе - это нормально. Ненормально - когда она мешает жить и работать.

Классический сценарий:
→ Клиент не ответил на письмо
→ В голове: "Всё, проект сорвался, меня уволят, я не найду работу"
→ Реальность: клиент был на встрече

🎯 Главное правило: мысли - не факты
Прежде чем паниковать, спросите себя:
Это точно произойдет?
Есть ли доказательства?
Что я могу сделать прямо сейчас?

📍 Что провоцирует тревожность:
На работе:
→ Неопределенность (реорганизации, смена руководства)
→ Перегрузка и нереалистичные дедлайны
→ Конфликты в команде
→ Страх оценки/критики

В жизни:
→ Здоровье (свое и близких)
→ Финансовая нестабильность
→ Проблемы в отношениях
→ Изоляция, одиночество

Цифровой стресс:
→ Информационная перегрузка
→ Сравнение себя с другими в соцсетях
→ Негативный новостной фон
→ Постоянная доступность (чаты 24/7)

📊 3 вида тревожности:
1️⃣ Тревога ожидания
Постоянное прокручивание худших сценариев. Пример: "Завтра совещание - точно облажаюсь"
2️⃣ Фобии
Привязаны к конкретным ситуациям. На работе: страх публичных выступлений, ошибок, конфликтов, увольнения
3️⃣ Невротическая тревога
Патологический уровень. Разрушает качество жизни.
Важно: требует работы со специалистом

⚡️ Что делать прямо сейчас:
✓ Цифровой детокс
Уберите телефон за час до сна. Отключите уведомления нерабочих чатов.
✓ Движение
15-минутная прогулка снижает уровень кортизола (гормона стресса).
✓ Переключение
Книга, готовка, хобби - что угодно, что вытаскивает из головы.
✓ Заземление
Техника "5-4-3-2-1": назовите 5 вещей, которые видите, 4 - которые слышите, 3 - которые ощущаете, 2 - которые чувствуете запах, 1 - которую чувствуете на вкус.

🚨 Когда пора к психологу:
Тревога не отпускает больше 2 недель
Мешает работать и общаться
Появились панические атаки
Избегаете важных ситуаций из-за страха

EMPATIA - психологическая поддержка для сотрудников!

💻 Выгорание фрилансера: почему "свобода" превращается в ловушку

Миф: работаешь дома → меньше стресса

Реальность: у фрилансеров выгорание случается чаще, чем у офисных сотрудников

🔍 Почему так происходит:
1. Размытые границы "работа-жизнь"
→ Нет четкого начала и конца рабочего дня
→ Ноутбук всегда рядом
→ Чувство вины за "недоработку"
→ Невозможность отключиться
2. Финансовая нестабильность
→ Плавающий доход
→ Страх остаться без заказов
→ Невозможность отказать клиенту
→ Нет отпускных и больничных
3. Эмоциональная нагрузка
→ Ты — и исполнитель, и менеджер, и бухгалтер, и маркетолог
→ Постоянные переговоры
→ Работа с критикой и правками
→ Обратная связь отнимает 60-80% времени
4. Социальная изоляция
→ Нет команды для поддержки
→ Отсутствие "болталки у кулера"
→ Не с кем обсудить проблемы
→ Одиночество усиливает тревогу
5. Синдром самозванца
→ "Я недостаточно хорош"
→ "Сейчас найдут лучше"
→ "Мне просто повезло"

⚡️ Антивыгорание для фрилансера: чек-лист
📅 Структура:
✓ Четкий график: 9:00-18:00 - работа, после — нет
✓ Планируйте "отпуск" - блокируйте недели, откладывайте деньги
✓ Выходные - священны (даже если клиент пишет)
🏠 Пространство:
✓ Выделите рабочую зону (не кровать!)
✓ После работы - физически уходите из "офиса"
✓ Рассмотрите коворкинг 1-2 раза в неделю
👥 Социализация:
✓ Найдите комьюнити фрилансеров
✓ Планируйте встречи с людьми (не только по работе)
✓ Онлайн-чаты - это тоже поддержка
💰 Финансы:
✓ Создайте "подушку безопасности" (3-6 месяцев)
✓ Диверсифицируйте клиентов
✓ Научитесь отказывать токсичным заказчикам
🧠 Ментальное здоровье:
✓ Ведите дневник - выгружайте мысли
✓ Разрешите себе НЕ быть продуктивным 24/7
✓ Обращайтесь к психологу при первых признаках выгорания
🚫 Учитесь говорить НЕТ:
✓ Не каждый клиент - ваш
✓ Бесконечные правки - повод для допсоглашения
✓ Ваше время = деньги. Не обесценивайте его

🚨 Признаки выгорания у фрилансера:
→ Прокрастинация (откладываете даже выгодные заказы)
→ Цинизм по отношению к клиентам
→ Физическое истощение несмотря на "домашний офис"
→ Потеря смысла в работе
→ Раздражительность и апатия

Если узнали себя - пора делать паузу и обратиться за поддержкой.

Wellbeing-программы: мнение практикующего HR

Мы поговорили с Любовью - HR-специалистом с опытом работы в нескольких компаниях.

Вопрос: Есть ли в вашей компании программа Wellbeing?

Ответ: «Да, есть. И что важно - в большинстве компаний, где я работала, такие программы тоже были. Я искренне считаю это одним из ключевых инструментов для развития благосостояния и благополучия команды.»

Что это означает?

Wellbeing перестал быть «nice to have» и стал стандартом для прогрессивных работодателей. Компании понимают: забота о ментальном здоровье - это инвестиция в свое устойчивое развитие.

Цифры говорят сами за себя:
→ ROI программ Wellbeing: от 1:3 до 1:5
→ Снижение больничных на 27-30%
→ Рост вовлеченности на 21%

А у вас в компании есть Wellbeing? Если нет - почему? Если есть - довольны ли вы результатами?
Пишите, обсудим 👇

Как появились программы поддержки сотрудников: от борьбы с алкоголизмом до wellbeing-культуры

История ППС началась не с трендов на осознанность, а с прагматичного бизнес-решения.

📍 1940-е, США Компании столкнулись с проблемой: злоупотребление алкоголем среди работников снижало производительность и увеличивало риски.
Решение? Программы помощи - первые в мире EAP (Employee Assistance Programs).

📍 1973 год Официальная концепция ППС расширилась: от борьбы с зависимостями до комплексной поддержки в личных кризисах, стрессе, семейных проблемах.

📍 Сегодня ППС - это стратегическая инвестиция:
• Снижение текучести кадров на 25-50%
• Уменьшение количества больничных на 30%
• ROI от 1:3 до 1:5

В Казахстане тема wellbeing только набирает обороты. Платформа EMPATIA адаптирует 80-летний мировой опыт для наших реалий: конфиденциальная психологическая поддержка, работа со стрессом и выгоранием, профилактика кризисов.

Вопрос к вам: есть ли в вашей компании программа поддержки?

27–28 ноября 2025 года в Алматы✅ состоится крупнейшее событие года в HR и бизнесе - Международный HR-Форум «HR на стыке эпох»🚀.

Команды, лидеры, эксперты из всех стран Центральной Азии соберутся, чтобы обсудить: как создавать сильные команды, закрывать вакансии, снижать текучесть, развивать HR-бренд и автоматизировать процессы✨.

Проект EMPATIA приглашает вас посетить наш стенд на выставке HR и бизнес-решений. Здесь вы сможете познакомиться с новыми решениями, задать вопросы, обменяться идеями и вдохновиться.

Почему это важно? Потому что именно здесь, в живом присутствии, вы получаете не просто теорию, а реальные инструменты работы с людьми и бизнес-ростом💫.

Приходите на наш стенд: мы подготовили для вас интерактив, мини-консультации, живое общение и подарки. Это шанс укрепить свой HR-бренд, найти партнёров и клиентов, выйти на новый уровень💯.

Регистрируйтесь сегодня на hrforumasia.com, отметьте даты - 27–28 ноября - и обязательно загляните к EMPATIA на выставке. Мы создаём будущее HR вместе с вами🌞.

Поддержка - без исключений

В рамках психологических консультаций можно обращаться с любыми эмоциональными переживаниями: тревогой, стрессом, выгоранием, сложными состояниями. Наши специалисты помогут вам разобраться в чувствах и найти путь к стабильности. Важно: психологи не оказывают медицинских услуг. Если потребуется консультация врача, они обязательно порекомендуют обратиться к медицинскому специалисту.

Юридическая поддержка
включает консультации по праву Казахстана.

Финансовая поддержка
— без ограничений по темам
— независимые финансовые эксперты
— без рекомендаций конкретных банков или инструментов
Вы получите честный и полный обзор для самостоятельных решений.

Консультации по здоровому образу жизни оказывают врачи и сертифицированные нутрициологи.
Это информационная услуга:
— без постановки диагнозов
— без назначения медикаментов

Но специалисты могут направить к врачу или предложить обследование.
Мы рядом, когда вам нужна опора 💙

Почему Empatia участвует в HR Forum "HR НА СТЫКЕ ЭПОХ"?

Мы рады поделиться новостью: Empatia принимает участие в HR Forum "HR НА СТЫКЕ ЭПОХ" со своим собственным стендом.

Для нас это важный шаг вперёд и вот почему.

1. Мы представляем Казахстан на международной HR-площадке
HR Forum "HR НА СТЫКЕ ЭПОХ" - одна из ключевых точек притяжения экспертов по работе с людьми, технологиям и корпоративному благополучию.
Участие Empatia означает, что казахстанские практики wellbeing и HRTech становятся частью глобального разговора.

2. Мы продвигаем цифровую грамотность в HRTech
Одно из направлений нашей миссии - развивать навыки работы с технологиями в HR-среде.
На стенде Empatia мы покажем:
— цифровые инструменты для поддержки сотрудников;
— решения для мониторинга благополучия;
— подходы, которые помогают компаниям эффективно внедрять wellbeing-программы.

3. Мы строим новые международные партнерства
Участие в форуме - это возможность наладить связи с HR-лидерами из Азии, Европы и Ближнего Востока.
Мы ищем партнёров, которые разделяют ценности осознанной корпоративной культуры и устойчивого развития.

4. Мы делимся казахстанским опытом и учимся у лучших
Empatia уже работает с крупными компаниями Казахстана, внедряя программы благополучия, психологической поддержки, финансовой грамотности и здорового образа жизни.

5. Это вклад в будущее корпоративного благополучия в регионе
Наша цель - чтобы wellbeing-программы стали нормой, а не исключением.

Участие в форуме помогает нам двигаться быстрее, шире и смелее, формируя культуру заботы на всех уровнях организаций.

✨ Empatia - пространство поддержки, устойчивости и осознанности.

Отвечаем на один из частых вопросов: как быть с персональными данными сотрудников, если их нельзя передавать? 🤔

Очень просто - передавать ничего не нужно.✨

Мы заранее согласуем с работодателем идентификатор, который уже известен сотруднику:
🔹 табельный номер,
🔹 корпоративная почта,
🔹 или специальный код.

Далее сотрудник самостоятельно регистрируется на платформе и принимает пользовательское соглашение. 📲
Таким образом, именно сотрудник напрямую даёт согласие EMPATIA на обработку его персональных данных. ✔️

Работодатель не передаёт списки, не нарушает закон, и всё остаётся в рамках полной конфиденциальности и комплаенса. 🛡📑

EMPATIA стала участником HR Forum Asia 2025 “HR на стыке эпох” ✨

Двухдневного мероприятия, которое собрало HR-руководителей, экспертов и представителей бизнеса со всего региона.

27–28 ноября мы работали на стенде, представляя наше решение в области wellbeing и HRTech. 🚀
Наш стенд стал площадкой для:
• консультаций по цифровым wellbeing-программам 🧘‍♀️💼
• демонстрации платформы корпоративного благополучия, её аналитики и других преимуществ 📊
• обсуждения психологической, финансовой, юридической и lifestyle поддержки сотрудников 🤝
• обмена опытом по внедрению wellbeing-инициатив в крупных компаниях Казахстана 🌿

Мы увидели огромный интерес к темам:
— ментального здоровья сотрудников 🧠
— профилактики выгорания 🔥
— культуры заботы 💛
— цифровых инструментов HR 💻
— построения доверия между компанией и сотрудником через анонимную поддержку 🛡

Форум дал много новых контактов и запросов. 📩
Для нас это - важный шаг в развитии казахстанского HRTech на международной арене. 🌍

Спасибо всем, кто посетил наш стенд! 💙
Мы открыты к новым партнёрствам. 🤝✨

3 декабря - Международный день людей с инвалидностью

Сегодня весь мир напоминает себе о том, как важно создавать общество, в котором каждый человек чувствует поддержку, уважение и возможность жить полной жизнью.

По данным ООН, каждый шестой человек в мире имеет инвалидность - это около 1,3 миллиарда людей, и большинство проживает в развивающихся странах.
Несмотря на глобальный прогресс, доступ к качественной медицинской помощи для них всё ещё остаётся серьезным вызовом.

🔹 Стоимость медуслуг и транспорта - один из самых сильных барьеров.
🔹 Более половины людей с инвалидностью сталкиваются с финансовыми трудностями.
🔹 Физическая недоступность остаётся реальностью: узкие дверные проёмы, ступеньки, отсутствие пандусов и адаптированного оборудования, нехватка парковочных мест - всё это делает посещение медучреждений и центров поддержки почти невозможным.

Международные организации, включая ВОЗ и ЮНИСЕФ, активно помогают странам развивать реабилитацию, систему здравоохранения, образование и социальную поддержку. А на Global Disability Summit в Берлине 90 стран взяли на себя обязательство направлять не менее 15% проектов развития - от инфраструктуры до социальных программ - на поддержку инклюзии.
💛

EMPATIA: поддержка, доступность, уважение
Мы верим, что общество будущего строится на инклюзивности, равных возможностях и заботе друг о друге.

EMPATIA стоит на стороне тех, кто нуждается в поддержке - психологической, юридической, социальной - и создаёт решения, которые помогают людям чувствовать себя в безопасности, видеть перспективы и получать помощь без барьеров.

Каждый шаг в сторону доступности - это шаг к более справедливому будущему.

Что входит в отчёты об использовании платформы EMPATIA?

• 📊 Уровень вовлеченности сотрудников - общая динамика по компании и детализация по подразделениям.
• 🧑‍💼 Количество и частота консультаций по каждому направлению поддержки.
• 🎯 Тематики обращений - дают работодателю реальное понимание, что волнует людей внутри организации.
• ⭐️ Обратная связь сотрудников - оценки, рейтинги и комментарии о качестве программы.

Такие отчёты помогают компании принимать взвешенные решения, видеть реальные запросы команды и повышать эффективность HR-стратегии.

🌍 Международный день волонтёров - 5 декабря

Волонтёрство - это не просто помощь. Это социальная сила, которая формирует устойчивые сообщества, развивает гражданское участие и укрепляет взаимную поддержку.

📊 Глобальные факты
🔹 970 млн человек ежегодно занимаются волонтёрством.
🔹 70% волонтёрской активности- неформальная, то есть помощь соседям, школам, местным сообществам.
🔹 Экономический вклад волонтёров оценивается в 2,4% мирового ВВП.
🔹 Волонтёры живут дольше и чувствуют себя счастливее: исследования показывают, что регулярная добровольческая деятельность снижает риск депрессии и усиливает ощущение смысла.
🔹 В корпоративном секторе волонтёрство усиливает вовлечённость сотрудников и ESG-показатели компании.

Почему это важно сегодня
Волонтёры:
- помогают укреплять социальную сплочённость;
- поддерживают людей в кризисах- от пандемии до природных катастроф;
- развивают экологические инициативы;
- поддерживают детей, женщин, пожилых людей, семьи в трудных ситуациях;
- усиливают НПО и сообщества;
- создают культуру заботы, устойчивости и взаимной помощи.

Поздравляем всех волонтёров!
Каждый человек, который делится временем, знаниями и теплом, делает наш мир устойчивее, безопаснее и человечнее.
Спасибо, что вы есть. Спасибо за вашу силу, инициативу и огромные сердца 💛

Если вы хотите, чтобы ваши сотрудники чувствовали поддержку, снижали стресс и работали в безопасной, здоровой среде - Empatia здесь, чтобы помочь.

Мы создаём полноценную систему благополучия в компании:
🧠 психологическая поддержка,
⚖️ юридические консультации,
💸 финансовое сопровождение,
🏥 рекомендации по здоровому образу жизни и многое другое.

Сотрудники получают помощь 24/7, а HR - прозрачную аналитику, снижение текучести и рост вовлечённости.

Хотите узнать, как Empatia может улучшить благополучие вашей команды?

Напишите нам - и мы подготовим решение под ваши задачи.

Делимся с Вами выводами новой статьи HBR о цифровом истощении: почему мы устаём, даже когда всё хорошо

Три причины, почему это происходит:
Фрагментация внимания - современный офисный работник переключается между задачами 1200 раз в день. Каждое переключение оставляет «остаточное внимание», которое мешает следующей задаче до 23 минут.
Постоянные догадки - краткие письма и неожиданные встречи заставляют мозг достраивать контекст: что имели в виду? какие эмоции? что за этим стоит?
Эмоции без регуляции - цифровое общение активирует те же зоны мозга, что и личное, но без невербальных сигналов, которые помогают калибровать интенсивность.

Что с этим делать?

8 простых правил:
1. Откажитесь от половины инструментов
Средний работник использует 34 цифровых инструмента - в 4 раза больше, чем в начале 2000-х. 30% из них дублируют функции друг друга.
2. Подбирайте канал под задачу
Email для рутины. Видеозвонок для сложных вопросов. Если переписка затягивается на третий раунд - пора созвониться.
3. Комбинируйте обработку сообщений
Три окна в день для массовой обработки писем + список VIP-контактов для срочного. Это снижает прерывания на 40%.
4. Правило: час, день, неделя
Простые вопросы - час. Сложные исследования - день. Стратегические решения - неделя. Две трети «срочных» вопросов решаются сами.
5. Проверяйте свои предположения
«Я интерпретирую ваше сообщение как X. Это так?» - вместо часов размышлений о том, что имел в виду коллега.
6. Действуйте осознанно
Перед тем как открыть приложение, сформулируйте цель. Установите критерий завершения. Продуктивность вырастает на 50% при сокращении времени всего на 15%.
7. Учитесь наблюдая
45 минут три раза в неделю на изучение общих каналов, документации, публичных обсуждений - без необходимости отвечать. Это даёт контекст и связи между проектами.
8. Будьте здесь, а не в другом месте
Двухчасовые блоки глубокой работы без уведомлений. Состояние потока - противоположность цифровому истощению.

Для лидеров:
📌Ваше поведение создаёт нормы. Письма в полночь = ожидание доступности 24/7, даже если вы говорите обратное.
📌Создайте явные соглашения: какие каналы для чего, время ответа, нормы уведомлений. Это снижает прерывания на 60%.
📌Переопределите метрики успеха: не объём произведённого, а достигнутые результаты.

Почему EMPATIA лучше, чем один штатный психолог? 🤝

Потому что один специалист просто не может закрыть потребности большого коллектива.

У каждого сотрудника свой запрос - зависимости, отношения, стресс, выгорание - и одна специализация никогда не покроет всё. 🌿

Важно и то, как сотруднику комфортно: возраст, пол, стиль общения. Если нет совпадения - он не обратится за консультацией.

На EMPATIA у сотрудников есть выбор из разных экспертов - и это сразу снимает барьер. 🔓

Есть ещё один момент: доверие. 🤫
Когда психолог работает внутри компании, люди боятся, что их разговоры могут уйти руководству.

В EMPATIA консультации абсолютно анонимны - это создаёт безопасное пространство. 🛡

Плюс - никакой логистики. Не нужен кабинет, не нужно выделять рабочее время. Сотрудники получают помощь тогда, когда им удобно. ⏳✨

EMPATIA - это масштабируемая система, в которой каждый сотрудник может получить поддержку, а компания - реальный эффект благополучия. 🌱💼

Почему корпоративные wellbeing-приложения могут не работать? 🤔
Уведомление: «Время медитировать! 🧘‍♀️» Ваша реакция: смахнуть и вернуться к работе 📱➡️💼
Знакомо?

Проблема не в том, что мы не понимаем важность заботы о себе. Проблема в том, как мы понимаем продуктивность. ⚡️

Парадокс wellbeing: Мы знаем, что благополучие повышает продуктивность. Но мы настолько заняты тем, чтобы быть «продуктивными», что не можем найти время на благополучие. 🔄

Менеджер крупной tech-компании гордилась work-life балансом: уходит из офиса к 18:00, ужинает с семьёй 🍽, укладывает детей 👶 - и возвращается к работе в 21:00 💻. Это баланс?

Ловушка транзакционного мышления: Мы измеряем продуктивность количеством закрытых задач. Письма 📧, сообщения 💬, чеклисты ✅. Конвейер никогда не останавливается. Поэтому к вечеру мы падаем от истощения. 😵

Исследование ВОЗ показывает: в 2016 году 745 000 человек умерли от состояний, связанных с переработками (55+ часов в неделю) ⚠️. Это на 29% больше, чем в 2000-м. 📈

Почему это происходит: Десятилетиями организации отбирали людей за конкурентоспособность 🏆. От бизнес-школы до совета директоров вознаграждаются те, кто ориентирован на победу. Они сражаются с конкурентами, временем ⏰, собственным телом 💪. Они даже пытаются «перемедитировать» всех остальных.

Такие лидеры создают среду, где всё становится соревнованием 🥇.

Поэтому wellbeing-программы часто ощущаются как очередной конкурс, а не как забота о себе.

Что делать? Три изменения: 🔑
1. Включите wellbeing в метрики эффективности 📊
Профилактика эффективнее лечения 🛡. Лучший способ предотвратить болезни - устранить практики, которые их создают. Здоровье команды должно быть в scorecard каждого менеджера.
2. Воспринимайте wellbeing как стратегическую возможность 🎯
Выгорание дорого обходится - финансово и социально 💸. Wellbeing - это не цель, а образ жизни. Это о гармонизации того, что вы можете контролировать, и того, что нет, так, чтобы достигать целей и получать удовольствие от пути. 🌱
3. Переходите от индивидуальной к коллективной ответственности 🤝
Один из лидеров системы здравоохранения в США сказал: «Мы отказались от self-care в пользу заботы друг о друге». Социальная связь и поддержка - ключ к устойчивости 🔗. Путь к благополучию нельзя проходить в одиночку.

Главное: В эпоху быстрых изменений 🌪 погоня за транзакционной эффективностью - кратчайший путь к неактуальности. Она вытесняет трансформационное мышление. 💡
Wellbeing-приложение, каким бы продуманным оно ни было, просто добавляет нагрузку, если не сопровождается глубоким сдвигом в нашей ментальной модели работы и жизни. 🧠
Лидерство - это создание условий, в которых люди процветают 🌟, а не доведение их до истощения.
Организации, которые лучше всего подготовлены к неопределённости, могут оказаться теми, кто выбирает лидеров, умеющих замедляться 🐢, выстраивать настоящие связи 💫 и даже выключаться. 🔌