Як в природі з'явилася переробка сміття
🗑 Перше міське сміттєзвалище було створене в 400 році до н.е. в древніх Афінах. Відтоді людство тільки погіршує проблему накопичення різноманітних відходів. Важливим питанням у багатьох розвинених країнах є переробка сміття і тому ми також не могли оминути цю тему.
За останні сто років кількість відходів збільшилась на 10 000%. Кожного дня люди викидають сотні мільйонів пластикових пляшок, кожна з яких розкладатиметься понад 500 років.
Звалища відходів настільки щільно упаковуються, що велика частина сміття розкладається в анаеробних умовах (без повітря). Це призводить до утворення великої кількості газу метану, негативний вплив якого вважають однією з основних причин глобального потепління.
Для перероблювання паперу затрачується на 60% менше енергії ніж при йог виготовлені з сировини та крім того не потрібно рубати нові дерева.
Часто люди навіть не задумуються наскільки шкодять довкіллю. Викинутий недопалок повністю розкладеться лише через 12-15 років і весь цей час буде забруднювати землю шкідливими речовинами які містяться в фільтрі, а скляна пляшка повністю розкладатися лише через 1 мільйон років.
🗑 Перше міське сміттєзвалище було створене в 400 році до н.е. в древніх Афінах. Відтоді людство тільки погіршує проблему накопичення різноманітних відходів. Важливим питанням у багатьох розвинених країнах є переробка сміття і тому ми також не могли оминути цю тему.
За останні сто років кількість відходів збільшилась на 10 000%. Кожного дня люди викидають сотні мільйонів пластикових пляшок, кожна з яких розкладатиметься понад 500 років.
Звалища відходів настільки щільно упаковуються, що велика частина сміття розкладається в анаеробних умовах (без повітря). Це призводить до утворення великої кількості газу метану, негативний вплив якого вважають однією з основних причин глобального потепління.
Для перероблювання паперу затрачується на 60% менше енергії ніж при йог виготовлені з сировини та крім того не потрібно рубати нові дерева.
Часто люди навіть не задумуються наскільки шкодять довкіллю. Викинутий недопалок повністю розкладеться лише через 12-15 років і весь цей час буде забруднювати землю шкідливими речовинами які містяться в фільтрі, а скляна пляшка повністю розкладатися лише через 1 мільйон років.
5 думок, які змусять тебе почуватися щасливішим
Щасливі люди засвоїли, що щастя починається з них самих. Зокрема, воно проростає з наших думок. Всього лиш кілька думок, і ви можете приєднатись до щасливих людей зі всього світу! Почніть із цих:
1. Це все також мине
Інколи через певні емоції і ситуації ми почуваємось зневіреними і пригніченими. Будь-якому життєвому виклику можна протистояти, пам’ятаючи просту фразу: “Це теж мине”. Живіть з цією мудрістю: життя — це постійний рух, усе мине.
2. Ти не самотній
Коли людина бореться із хворобою, переживає розлучення, смерть близької людини, горе поглинає її, і здається, ніби ніхто ніколи не почувався так погано, як вона. Але знаєш що? Майже кожна людина в той чи інший момент відчувала те ж саме. Ти не самотній.
3. У людей добрі наміри
Думати про інших людей лише найгірше — дуже легко. Намагайтесь думати про інших в позитивному світлі. Припустіть, що у людей — добрі наміри. Оцініть і насолоджуйтесь своїми стосунками і любов’ю, яку ви даруєте і отримуєте від інших.
4. У кожної ситуації є хороша сторона
Зміна власних поглядів може зробити чудо з вашим настроєм та настроєм людей, які вас оточують. В будь-якій ситуації можна знайти хорошу сторону. Отож відшукайте її, і позбудьтесь негативних думок. Щастя завжди поруч.
5. Зупинись і зроби вдих
Прокручуйте цю фразу собі в голові протягом всього дня. Це нагадування нам просто необхідне. Зосередьтесь на одній справі, спробуйте наповнити кожен момент своєю увагою і присутністю. Без усвідомленого дихання ваше життя буде наповнене тривогою і сум’яттям.
Щасливі люди засвоїли, що щастя починається з них самих. Зокрема, воно проростає з наших думок. Всього лиш кілька думок, і ви можете приєднатись до щасливих людей зі всього світу! Почніть із цих:
1. Це все також мине
Інколи через певні емоції і ситуації ми почуваємось зневіреними і пригніченими. Будь-якому життєвому виклику можна протистояти, пам’ятаючи просту фразу: “Це теж мине”. Живіть з цією мудрістю: життя — це постійний рух, усе мине.
2. Ти не самотній
Коли людина бореться із хворобою, переживає розлучення, смерть близької людини, горе поглинає її, і здається, ніби ніхто ніколи не почувався так погано, як вона. Але знаєш що? Майже кожна людина в той чи інший момент відчувала те ж саме. Ти не самотній.
3. У людей добрі наміри
Думати про інших людей лише найгірше — дуже легко. Намагайтесь думати про інших в позитивному світлі. Припустіть, що у людей — добрі наміри. Оцініть і насолоджуйтесь своїми стосунками і любов’ю, яку ви даруєте і отримуєте від інших.
4. У кожної ситуації є хороша сторона
Зміна власних поглядів може зробити чудо з вашим настроєм та настроєм людей, які вас оточують. В будь-якій ситуації можна знайти хорошу сторону. Отож відшукайте її, і позбудьтесь негативних думок. Щастя завжди поруч.
5. Зупинись і зроби вдих
Прокручуйте цю фразу собі в голові протягом всього дня. Це нагадування нам просто необхідне. Зосередьтесь на одній справі, спробуйте наповнити кожен момент своєю увагою і присутністю. Без усвідомленого дихання ваше життя буде наповнене тривогою і сум’яттям.
Речі, що змінили світ. Історія економіки в 50 винаходах
Тім Гарфорд
Прості винаходи можуть запускати глобальні процеси й фундаментальні перетворення. Вони зміщують баланс економічних сил, визначають переможців і переможених, змінюють соціальні відносини та відкривають тисячі нових можливостей. А ще розповідають історію про те, як змінюється й функціонує наш світ. Яким чином винайдення грамофона поглибило нерівність у статках? Який вплив на бізнес мав винахід бритви Gillette? Чому поява кондиціонерів для повітря стала не лише питанням комфорту в домівках, а й заселення цілих територій?
Тім Гарфорд обрав 50 речей, які змінили наш світ та зробили життя таким, яким воно є сьогодні. Кожен винахід — це не лише історія про людські ідеї, а й про невидимі для ока процеси та складні системи, що нас оточують.
Ознайомитися з книгою детальніше можна на сайті видавництва "Наш Формат".
Тім Гарфорд
Прості винаходи можуть запускати глобальні процеси й фундаментальні перетворення. Вони зміщують баланс економічних сил, визначають переможців і переможених, змінюють соціальні відносини та відкривають тисячі нових можливостей. А ще розповідають історію про те, як змінюється й функціонує наш світ. Яким чином винайдення грамофона поглибило нерівність у статках? Який вплив на бізнес мав винахід бритви Gillette? Чому поява кондиціонерів для повітря стала не лише питанням комфорту в домівках, а й заселення цілих територій?
Тім Гарфорд обрав 50 речей, які змінили наш світ та зробили життя таким, яким воно є сьогодні. Кожен винахід — це не лише історія про людські ідеї, а й про невидимі для ока процеси та складні системи, що нас оточують.
Ознайомитися з книгою детальніше можна на сайті видавництва "Наш Формат".
Як підвищити продуктивність на роботі за лічені хвилини: прості поради
🔷Більше зелені. Проведено багато досліджень, які підтверджують користь квітів в офісі: вони підвищують продуктивність до 15% і зменшують кількість лікарняних. Вибирати бажано красиві, але прості у догляді рослини, наприклад, кактуси або алое.
🔷 Поставте кілька недосяжних цілей. Цей метод, на перший погляд, нелогічний і навіть згубний. Здається, що ставлячи недосяжну мету, керівник заздалегідь налаштовує всіх на невдачу. Але Ремптон запевняє, що все навпаки: в людях запалиться "іскра креативності й авантюризму".
🔷 Грайте у відеоігри. Ще один спосіб підвищити мотивацію і підтримати моральний дух співробітників – організувати для них перерви на відеоігри. Користь цього методу підтверджують учені. Як альтернативу можна використовувати командні ігри на свіжому повітрі.
🔷 Влаштовуйте "тиху годину". У багатьох великих офісах вже давно є спеціальні кімнати відпочинку, де співробітники можуть подрімати хвилин 20. Багато хто стверджує, що це підвищує продуктивність та створює здорову атмосферу в офісі. Якщо організувати такі кімнати ніяк не виходить, то потрібно висипатися хоча б вночі і не завалювати один одного повідомленнями в неробочий час, говорить Ремптон.
🔷 Заведіть в офісі собак або кішок. Тварини в офісі – відмінний спосіб зблизитися та пізнати один одного. Вихованці створюють позитивну атмосферу і служать своєрідним талісманом компанії.
🔷Більше зелені. Проведено багато досліджень, які підтверджують користь квітів в офісі: вони підвищують продуктивність до 15% і зменшують кількість лікарняних. Вибирати бажано красиві, але прості у догляді рослини, наприклад, кактуси або алое.
🔷 Поставте кілька недосяжних цілей. Цей метод, на перший погляд, нелогічний і навіть згубний. Здається, що ставлячи недосяжну мету, керівник заздалегідь налаштовує всіх на невдачу. Але Ремптон запевняє, що все навпаки: в людях запалиться "іскра креативності й авантюризму".
🔷 Грайте у відеоігри. Ще один спосіб підвищити мотивацію і підтримати моральний дух співробітників – організувати для них перерви на відеоігри. Користь цього методу підтверджують учені. Як альтернативу можна використовувати командні ігри на свіжому повітрі.
🔷 Влаштовуйте "тиху годину". У багатьох великих офісах вже давно є спеціальні кімнати відпочинку, де співробітники можуть подрімати хвилин 20. Багато хто стверджує, що це підвищує продуктивність та створює здорову атмосферу в офісі. Якщо організувати такі кімнати ніяк не виходить, то потрібно висипатися хоча б вночі і не завалювати один одного повідомленнями в неробочий час, говорить Ремптон.
🔷 Заведіть в офісі собак або кішок. Тварини в офісі – відмінний спосіб зблизитися та пізнати один одного. Вихованці створюють позитивну атмосферу і служать своєрідним талісманом компанії.
Чому обійми такі корисні
Так звана терапія обіймами — надзвичайно дієвий метод лікування. Дослідження показують, що обійми, як і сміх, ефективні під час лікування різних недуг, а також допомагають позбутись депресії та стресу.
За словами вчених, правильні глибокі обійми, коли серця двох людей немов торкаються один одного, приносять неабияку користь, а саме:
◼️Обійми здатні підвищувати рівень гормону, який допомагає позбутись відчуття самотності та гніву (окситоцину).
◼️Довгі обійми сприяють виділенню гормону щастя (серотоніну). Саме завдяки ньому у людини піднімається настрій і з'являється відчуття щастя.
◼️Завдяки обіймам розслабляються м'язи, знімається напруга та стрес, а також — втамовується біль.
◼️Обійми позитивно впливають на нервову систему, заспокоюючи її та покращуючи емоційний стан людини.
◼️Дія обіймів схожа на медитацію та сміх. Вони вчать нас відпускати погане і насолоджуватись теперішнім моментом; допомагають об'єднати серце, почуття та дихання.
Так звана терапія обіймами — надзвичайно дієвий метод лікування. Дослідження показують, що обійми, як і сміх, ефективні під час лікування різних недуг, а також допомагають позбутись депресії та стресу.
За словами вчених, правильні глибокі обійми, коли серця двох людей немов торкаються один одного, приносять неабияку користь, а саме:
◼️Обійми здатні підвищувати рівень гормону, який допомагає позбутись відчуття самотності та гніву (окситоцину).
◼️Довгі обійми сприяють виділенню гормону щастя (серотоніну). Саме завдяки ньому у людини піднімається настрій і з'являється відчуття щастя.
◼️Завдяки обіймам розслабляються м'язи, знімається напруга та стрес, а також — втамовується біль.
◼️Обійми позитивно впливають на нервову систему, заспокоюючи її та покращуючи емоційний стан людини.
◼️Дія обіймів схожа на медитацію та сміх. Вони вчать нас відпускати погане і насолоджуватись теперішнім моментом; допомагають об'єднати серце, почуття та дихання.
5 міфів про їжу, які спростовані наукою
1. Якщо до води додати сіль, вона швидше закипить
Так, загалом сіль змінює температуру кипіння води, однак усе залежить від її концентрації. Щоб помітно прискорити цей процес, доведеться додати й повністю розчинити стільки солі, що страва стане непридатною для вживання.
2. Знежирені продукти корисніші
Достатня кількість правильних жирів лише допомагає втрачати вагу й знижує рівень холестерину. Звертайте увагу на склад продуктів у магазині й обдумуйте покупку, а не автоматично тягніться за знежиреним, бо десь почули, що так корисніше. Більшість із них містить мало "хороших" і багато "поганих" жирів, а також велику кількість добавок і замінників (наприклад, цукру і натрію). Намагайтеся додавати до свого раціону мононеначисені жири (авокадо, пекан, мигдаль, арахіс) та омега-3 жирні кислоти (насіння чіа, морські водорості, лосось).
3. Необхідно випивати 8 склянок води на день
Універсальної кількості води, яку повинен випивати кожен із нас щодня, не існує. Не обов’язково дотримуватися певних мірок, просто пийте, щойно відчуваєте, що спраглі. Харчування — справа індивідуальна. Інколи організму потрібно більше, інколи менше середньої норми води. І пам’ятайте, що організм отримує воду з будь-яких рідин, фруктів та овочів. А ознака достатньої кількості води — світлий колір сечі.
4. Якщо їсти яйця, збільшиться рівень холестерину
На вміст холестерину в крові впливають насичені жири та трансжири. У яйцях їх міститься дуже мало (близько 1,5 г жиру в одному великому яйці, трансжири відсутні взагалі). На думку науковців, із тієї кількості холестерину, що є в жовтках, лише невелика частина потрапляє до крові.
5. Заборонено їсти після 6 чи 7 вечора
Хоча метаболізм під час сну справді сповільнюється, він не зовсім припиняється. Їжа у шлунку буде переварюватися. Їжа, вжита після шостої вечора, не перетвориться на жир магічним чином. Ця порада "допомагає" худнути лише тому, що зменшується загальна кількість калорій на добу. Те, що ви їсте протягом дня, набагато важливіше.
1. Якщо до води додати сіль, вона швидше закипить
Так, загалом сіль змінює температуру кипіння води, однак усе залежить від її концентрації. Щоб помітно прискорити цей процес, доведеться додати й повністю розчинити стільки солі, що страва стане непридатною для вживання.
2. Знежирені продукти корисніші
Достатня кількість правильних жирів лише допомагає втрачати вагу й знижує рівень холестерину. Звертайте увагу на склад продуктів у магазині й обдумуйте покупку, а не автоматично тягніться за знежиреним, бо десь почули, що так корисніше. Більшість із них містить мало "хороших" і багато "поганих" жирів, а також велику кількість добавок і замінників (наприклад, цукру і натрію). Намагайтеся додавати до свого раціону мононеначисені жири (авокадо, пекан, мигдаль, арахіс) та омега-3 жирні кислоти (насіння чіа, морські водорості, лосось).
3. Необхідно випивати 8 склянок води на день
Універсальної кількості води, яку повинен випивати кожен із нас щодня, не існує. Не обов’язково дотримуватися певних мірок, просто пийте, щойно відчуваєте, що спраглі. Харчування — справа індивідуальна. Інколи організму потрібно більше, інколи менше середньої норми води. І пам’ятайте, що організм отримує воду з будь-яких рідин, фруктів та овочів. А ознака достатньої кількості води — світлий колір сечі.
4. Якщо їсти яйця, збільшиться рівень холестерину
На вміст холестерину в крові впливають насичені жири та трансжири. У яйцях їх міститься дуже мало (близько 1,5 г жиру в одному великому яйці, трансжири відсутні взагалі). На думку науковців, із тієї кількості холестерину, що є в жовтках, лише невелика частина потрапляє до крові.
5. Заборонено їсти після 6 чи 7 вечора
Хоча метаболізм під час сну справді сповільнюється, він не зовсім припиняється. Їжа у шлунку буде переварюватися. Їжа, вжита після шостої вечора, не перетвориться на жир магічним чином. Ця порада "допомагає" худнути лише тому, що зменшується загальна кількість калорій на добу. Те, що ви їсте протягом дня, набагато важливіше.
3 звички для успіху та багатства
1️⃣ Бажання діяти.
Намагайтеся ніколи нічого не відкладати. Плануйте свій робочий день заздалегідь. Прокинувшись рано вранці, ви повинні чітко знати що вам належить сьогодні зробити і які завдання виконати.
2️⃣ Інвестуйте у своє майбутнє.
Успішні люди знають, що не людина повинна працювати на гроші, а гроші мають працювати на людину. Багато з них користуються масою інструментів для примноження свого капіталу. Якщо ви ще зовсім мало розбираєтеся в інвестуванні, то для початку почніть хоча б відкладати 10-15% свого щомісячного доходу в банк. Через декілька років ця сума помітно виросте і ви зможете наприклад купити за неї невелику нерухомість, яка надалі стане для вас джерелом пасивного доходу.
3️⃣ Поставте для себе велику мету.
Запишіть на аркуші паперу, яким ви бачите своє життя через 5-10 років. Спробуйте уявити будинок в якому ви живете, скільки грошей на вашому рахунку, як ви себе відчуваєте, чим захоплюєтеся. Концентруючись на великій меті, ви будете з кожним днем притягувати все більше того, що відповідає вашому внутрішньому баченню.
1️⃣ Бажання діяти.
Намагайтеся ніколи нічого не відкладати. Плануйте свій робочий день заздалегідь. Прокинувшись рано вранці, ви повинні чітко знати що вам належить сьогодні зробити і які завдання виконати.
2️⃣ Інвестуйте у своє майбутнє.
Успішні люди знають, що не людина повинна працювати на гроші, а гроші мають працювати на людину. Багато з них користуються масою інструментів для примноження свого капіталу. Якщо ви ще зовсім мало розбираєтеся в інвестуванні, то для початку почніть хоча б відкладати 10-15% свого щомісячного доходу в банк. Через декілька років ця сума помітно виросте і ви зможете наприклад купити за неї невелику нерухомість, яка надалі стане для вас джерелом пасивного доходу.
3️⃣ Поставте для себе велику мету.
Запишіть на аркуші паперу, яким ви бачите своє життя через 5-10 років. Спробуйте уявити будинок в якому ви живете, скільки грошей на вашому рахунку, як ви себе відчуваєте, чим захоплюєтеся. Концентруючись на великій меті, ви будете з кожним днем притягувати все більше того, що відповідає вашому внутрішньому баченню.
Поради щодо того, як обрати майбутню професію
📝 «Як вибрати майбутню професію?» — це питання постає перед кожною людиною. Вибір професії — справа нелегка, але необхідна, адже щасливе й успішне життя багато в чому залежить від роботи, яку виконує людина.
📍Інтерес до професії
Хоч невеликий, але він повинен бути. Нецікава робота не приносить ні радості, ні задоволення. Зате вона може стати причиною стресу і депресії.
📍Можливість розвинути здібності і таланти
Люди, які знаходять професію, яка відповідає цьому критерію, відчувають себе на роботі, як риби у воді. Вони можуть виявити свої таланти і спробувати знайти їм застосування у майбутній професії.
📍Професійно важливі якості
Кожна професія вимагає від людини певних здібностей, знань і умінь і якостей. Розглядаючи різні види професій, подумайте, якими якостями повинна володіти людина в кожній з них.
📍Заробітна плата
Якщо на роботі будуть мало платити, доведеться або шукати додаткову роботу або міняти професію. До професії, яка не приносить доброго доходу інтерес втрачається і люди намагаються швидше знайти їй заміну. Але потрібно пам’ятати про один момент. Він стосується кар’єрного зростання.
📝 «Як вибрати майбутню професію?» — це питання постає перед кожною людиною. Вибір професії — справа нелегка, але необхідна, адже щасливе й успішне життя багато в чому залежить від роботи, яку виконує людина.
📍Інтерес до професії
Хоч невеликий, але він повинен бути. Нецікава робота не приносить ні радості, ні задоволення. Зате вона може стати причиною стресу і депресії.
📍Можливість розвинути здібності і таланти
Люди, які знаходять професію, яка відповідає цьому критерію, відчувають себе на роботі, як риби у воді. Вони можуть виявити свої таланти і спробувати знайти їм застосування у майбутній професії.
📍Професійно важливі якості
Кожна професія вимагає від людини певних здібностей, знань і умінь і якостей. Розглядаючи різні види професій, подумайте, якими якостями повинна володіти людина в кожній з них.
📍Заробітна плата
Якщо на роботі будуть мало платити, доведеться або шукати додаткову роботу або міняти професію. До професії, яка не приносить доброго доходу інтерес втрачається і люди намагаються швидше знайти їй заміну. Але потрібно пам’ятати про один момент. Він стосується кар’єрного зростання.
Книжковий арт: дивовижний витвір мистецтв з книг
📚 Американського художника Майка Стілка завжди цікавили книги, але не в традиційному сенсі. Автор надає перевагу малюванню, ніж читанню, і довгий час він використовував сторінки старих книг як полотна для своїх картин. Поки одного разу не вирішив, що на обкладинках малювати зручніше. За допомогою чорнила, кольорових олівців, фарб і лаку художник зображує меланхолійних і часом химерних персонажів, що живуть у світі його фантазій.
📚 Американського художника Майка Стілка завжди цікавили книги, але не в традиційному сенсі. Автор надає перевагу малюванню, ніж читанню, і довгий час він використовував сторінки старих книг як полотна для своїх картин. Поки одного разу не вирішив, що на обкладинках малювати зручніше. За допомогою чорнила, кольорових олівців, фарб і лаку художник зображує меланхолійних і часом химерних персонажів, що живуть у світі його фантазій.
Літати як птах. Вінгсьют, костюм крило
⚜️ Вінгсьют являє собою костюм, що імітує крила. На сьогодні, польоти в такому костюмі відносять до різновиду парашутних стрибків. Вінгсьют формує в повітрі 3 форми крил (в області рук і між ногами), дозволяючи спортсмену управляти своїм польотом.
Попри очевидність ідеї крил на руках, працездатна схема вінгсьюта була розроблена тільки в середині 1990-х років. Історія зберегла імена 75 винахідників крил типу «летюча миша», які намагалися стрибати з різними конструкціями власного винаходу. Майже всі вони загинули. Через надзвичайно високу смертність в 1950-х роках американська федерація парашутного спорту USPA навіть заборонила будь-які випробування крил типу «летюча миша», і ця заборона протрималася до кінця 1980-х років.
😱Перед стрибком спортсмена піднімають на висоту 4 км, звідки він переповнений адреналіном спрямовується вниз зі швидкістю близько 180 км/год. Управління вінгсьютом вимагає хорошої підготовки, тому рекомендується почати мінімум з 200 звичайних стрибків з парашутом.
⚜️ Вінгсьют являє собою костюм, що імітує крила. На сьогодні, польоти в такому костюмі відносять до різновиду парашутних стрибків. Вінгсьют формує в повітрі 3 форми крил (в області рук і між ногами), дозволяючи спортсмену управляти своїм польотом.
Попри очевидність ідеї крил на руках, працездатна схема вінгсьюта була розроблена тільки в середині 1990-х років. Історія зберегла імена 75 винахідників крил типу «летюча миша», які намагалися стрибати з різними конструкціями власного винаходу. Майже всі вони загинули. Через надзвичайно високу смертність в 1950-х роках американська федерація парашутного спорту USPA навіть заборонила будь-які випробування крил типу «летюча миша», і ця заборона протрималася до кінця 1980-х років.
😱Перед стрибком спортсмена піднімають на висоту 4 км, звідки він переповнений адреналіном спрямовується вниз зі швидкістю близько 180 км/год. Управління вінгсьютом вимагає хорошої підготовки, тому рекомендується почати мінімум з 200 звичайних стрибків з парашутом.
Як уникнути осінньої депресії
❇️ З настанням холодів і зменшенням кількості природного світла у багатьох спостерігається психологічний і фізичний спад, або осіння депресія. Однак це не означає, що з осінньою депресією не можна боротися. Можна і потрібно. Причому є прості способи попередити і уникнути її.
Налагодити графік сну
Якість сну важливий фактор в будь-який час року, але в осінню пору особливо. А розпочати треба з простого правила — лягати спати не раніше 12 ночі. Так ви будете прокидатися зранку дійсно відпочивши.
Переглянути свій раціон
Харчування тісно пов'язано з сезонною депресією, тому йому варто приділити особливу увагу. Насичуйте раціон овочами та фруктами. А також включіть в нього продукти, багаті селеном і вітаміном В12 (кабачки, селера, спаржа, волоський горіх тощо).
Змінити навколишній простір і розпорядок дня
Наша психіка дуже позитивно реагує на зміни. Тому, якщо є можливість, відвідайте які-небудь курси, познайомтеся з новими людьми, зробіть перестановку або навіть ремонт у будинку. Більш того, це дозволить вам оновити враження і зарядить додатковою енергією.
❇️ З настанням холодів і зменшенням кількості природного світла у багатьох спостерігається психологічний і фізичний спад, або осіння депресія. Однак це не означає, що з осінньою депресією не можна боротися. Можна і потрібно. Причому є прості способи попередити і уникнути її.
Налагодити графік сну
Якість сну важливий фактор в будь-який час року, але в осінню пору особливо. А розпочати треба з простого правила — лягати спати не раніше 12 ночі. Так ви будете прокидатися зранку дійсно відпочивши.
Переглянути свій раціон
Харчування тісно пов'язано з сезонною депресією, тому йому варто приділити особливу увагу. Насичуйте раціон овочами та фруктами. А також включіть в нього продукти, багаті селеном і вітаміном В12 (кабачки, селера, спаржа, волоський горіх тощо).
Змінити навколишній простір і розпорядок дня
Наша психіка дуже позитивно реагує на зміни. Тому, якщо є можливість, відвідайте які-небудь курси, познайомтеся з новими людьми, зробіть перестановку або навіть ремонт у будинку. Більш того, це дозволить вам оновити враження і зарядить додатковою енергією.
7 порад Воррена Баффета про те, як стати щасливим та успішним
1. Перш за все — інвестуйте в себе
Це найкраща порада. Інвестувати в себе означає більше вчитися, покращувати навики, які у вас уже є, вивчати щось нове чи започаткувати власний бізнес.
2. Вивчіть свої сильні і слабкі сторони
Використовуйте ці знання, щоб мати з них користь в тому, з чим ви добре справляєтесь, і уникати ризику стикнутися з тим, в чому ви нічого не тямите.
3. Не ризикуйте заради того, що вам не потрібне
Якщо ви ризикуєте чимось, що важливе для вас, для того, що неважливе, тоді це немає сенсу.
4. Оточіть себе людьми, які вас надихають
Вибирайте партнерів, поведінка яких краща за вашу, і тоді ви будете теж рухатись в цьому напрямку.
5. Позбудьтесь своїх страхів
Не дозволяйте власним страхам зупиняти вас на шляху до успіху. Сам Баффет колись дуже боявся виступати на публіці. Тому він записався на курс Дейла Карнеги, щоб покращити свої ораторські здібності. На сьогодні Воррен Баффет є одним із тих, кого найчастіше цитують у світі.
6. Ваш час — дорогий ресурс; використовуйте його з користю
У кожному дні є лише 24 години. Не заповнюйте свій календар недоцільними зустрічами.
7. Ніколи не ігноруйте чудову можливість
Хапайте гарні можливості обома руками, якщо такі з’являються.
1. Перш за все — інвестуйте в себе
Це найкраща порада. Інвестувати в себе означає більше вчитися, покращувати навики, які у вас уже є, вивчати щось нове чи започаткувати власний бізнес.
2. Вивчіть свої сильні і слабкі сторони
Використовуйте ці знання, щоб мати з них користь в тому, з чим ви добре справляєтесь, і уникати ризику стикнутися з тим, в чому ви нічого не тямите.
3. Не ризикуйте заради того, що вам не потрібне
Якщо ви ризикуєте чимось, що важливе для вас, для того, що неважливе, тоді це немає сенсу.
4. Оточіть себе людьми, які вас надихають
Вибирайте партнерів, поведінка яких краща за вашу, і тоді ви будете теж рухатись в цьому напрямку.
5. Позбудьтесь своїх страхів
Не дозволяйте власним страхам зупиняти вас на шляху до успіху. Сам Баффет колись дуже боявся виступати на публіці. Тому він записався на курс Дейла Карнеги, щоб покращити свої ораторські здібності. На сьогодні Воррен Баффет є одним із тих, кого найчастіше цитують у світі.
6. Ваш час — дорогий ресурс; використовуйте його з користю
У кожному дні є лише 24 години. Не заповнюйте свій календар недоцільними зустрічами.
7. Ніколи не ігноруйте чудову можливість
Хапайте гарні можливості обома руками, якщо такі з’являються.
5 звичок в харчуванні, які негативно впливають на ваш настрій
Сьогодні ми поговоримо про зв’язок між раціоном та поганим настроєм, адже наші звички в харчуванні можуть негативно впливати на нього.
1. Залежність від кофеїну
Коли ми відчуваємо необхідність в кофеїні кожного дня, функціонування тіла починає залежити від нього. Згідно з даними The Journal of Young Investigators, відсутність кофеїну сприяє зниженню серотоніну, який буде викликати занепокоєння, дратівливість та нездатність зосередитись.
2. Вживання алкоголю
Більшість із нас знають, що алкоголь — заспокійливий засіб, та ми п’ємо, не замислюючись над наслідками: через нього уповільнюються думки, мова, рухи.
3. Споживання великої кількості смаженої їжі
У всіх нас бувають погані дні, і тоді ми намагаємось зробити все, щоб почуватись краще, а тому — балуємо себе випічкою, морозивом, чипсами. Зазвичай, відчуття задоволення триває лише в момент поїдання їжі, а як тільки він минає — ми шкодуємо про це. Ви собі навіть не уявляєте, що ці продукти роблять з вашим психічним здоров’ям! Окрім того вони викликають збільшення ваги, сприяють появі депресивного стану.
4. Споживання солі
Якщо ви споживаєте сіль у великій кількості, вашому серцю важче працювати. Тому під час приготування їжі вдома, замість солі додавайте лише трави та спеції для аромату.
5. Відсутність сніданку
Багато із нас уже звикли замінювати сніданок на каву, тому що нема часу або зранку не відчувається голод. Однак це може призвести до пониження рівня цукру в крові, через що мозок буде працювати повільніше.Тому не лінуйтесь приготувати собі легкий сніданок, ваше тіло і розум подякують вам за це.
Сьогодні ми поговоримо про зв’язок між раціоном та поганим настроєм, адже наші звички в харчуванні можуть негативно впливати на нього.
1. Залежність від кофеїну
Коли ми відчуваємо необхідність в кофеїні кожного дня, функціонування тіла починає залежити від нього. Згідно з даними The Journal of Young Investigators, відсутність кофеїну сприяє зниженню серотоніну, який буде викликати занепокоєння, дратівливість та нездатність зосередитись.
2. Вживання алкоголю
Більшість із нас знають, що алкоголь — заспокійливий засіб, та ми п’ємо, не замислюючись над наслідками: через нього уповільнюються думки, мова, рухи.
3. Споживання великої кількості смаженої їжі
У всіх нас бувають погані дні, і тоді ми намагаємось зробити все, щоб почуватись краще, а тому — балуємо себе випічкою, морозивом, чипсами. Зазвичай, відчуття задоволення триває лише в момент поїдання їжі, а як тільки він минає — ми шкодуємо про це. Ви собі навіть не уявляєте, що ці продукти роблять з вашим психічним здоров’ям! Окрім того вони викликають збільшення ваги, сприяють появі депресивного стану.
4. Споживання солі
Якщо ви споживаєте сіль у великій кількості, вашому серцю важче працювати. Тому під час приготування їжі вдома, замість солі додавайте лише трави та спеції для аромату.
5. Відсутність сніданку
Багато із нас уже звикли замінювати сніданок на каву, тому що нема часу або зранку не відчувається голод. Однак це може призвести до пониження рівня цукру в крові, через що мозок буде працювати повільніше.Тому не лінуйтесь приготувати собі легкий сніданок, ваше тіло і розум подякують вам за це.
Дизайнерська крейда для дітей: ігрове знайомство з архітектурою
➕ Нью-йоркський дизайнер Нік Бентел розробив серію дитячої крейди різних форм, яка допомагає дитині створювати лінії, точки і кола — базові елементи, які зустрічаються в архітектурі та дизайні.
Крейда для маленьких дизайнерів
Дизайнер переосмислив стандартний образ крейди, якій зазвичай завжди надають форму бруска, і створив три незвичні інструменти з крейди. Один з них дозволяє намалювати декілька точок одночасно, другий малює паралельні лінії, а за допомогою третього можна одним рухом намалювати концентричні кола різного діаметра.
Колекція The Chalk Drawers була створена Ніком Бентелом у рамках його роботи для New Inc — майданчику для розвитку художників і дизайнерів, розміщеному в New Museum, музеї у Нью-Йорку.
💮 Використовуючи таку крейду, дитина зможе зрозуміти принцип, за якого результат залежить від кута нахилу інструмента і положення руки. Це нагадує принцип роботи пера, рейсфедера та інших інструментів, які використовуються у кресленні та каліграфії.
➕ Нью-йоркський дизайнер Нік Бентел розробив серію дитячої крейди різних форм, яка допомагає дитині створювати лінії, точки і кола — базові елементи, які зустрічаються в архітектурі та дизайні.
Крейда для маленьких дизайнерів
Дизайнер переосмислив стандартний образ крейди, якій зазвичай завжди надають форму бруска, і створив три незвичні інструменти з крейди. Один з них дозволяє намалювати декілька точок одночасно, другий малює паралельні лінії, а за допомогою третього можна одним рухом намалювати концентричні кола різного діаметра.
Колекція The Chalk Drawers була створена Ніком Бентелом у рамках його роботи для New Inc — майданчику для розвитку художників і дизайнерів, розміщеному в New Museum, музеї у Нью-Йорку.
💮 Використовуючи таку крейду, дитина зможе зрозуміти принцип, за якого результат залежить від кута нахилу інструмента і положення руки. Це нагадує принцип роботи пера, рейсфедера та інших інструментів, які використовуються у кресленні та каліграфії.
Поради для вивчення іноземної мови
Ірландський поліглот Бенні Льюїс вільно спілкується шістьма мовами - французькою, іспанською, англійською, німецькою, португальською та есперанто. Бенні не зупиняється на досягнутому та, подорожуючи, продовжує вивчати нові мови. Ключовою порадою в методиці Бенні є відмова від перфекціонізму.
✅ Говоріть мовою вголос з першого ж дня.
Початківці не повинні боятися того, що вони перекручують слова або неправильно будують фрази. Найголовніше, що вони звикають говорити вголос.
✅ Спочатку вчіть розмовні фрази.
Новачкам слід вчити найпростіші фрази на кшталт «Скільки коштує квиток?», «Де готель?», які дають можливість використати вивчений матеріал на практиці. Не дуже красномовно, зате зрозуміло.
✅ Забудьте про вивчення строгих граматичних правил.
На початковому етапі важливо поповнити словниковий запас і вивчити основні фрази. Турбуватися про правильну граматику не треба - її ви встигнете вивчити пізніше.
✅ Не прагніть до досконалості.
Люди часто настільки прагнуть говорити ідеально, що коли у них це не виходить, вони засмучуються і взагалі кидають заняття. Кращий спосіб справитися з проблемою - сміятися над власними помилками і не намагатися бути досконалим.
Ірландський поліглот Бенні Льюїс вільно спілкується шістьма мовами - французькою, іспанською, англійською, німецькою, португальською та есперанто. Бенні не зупиняється на досягнутому та, подорожуючи, продовжує вивчати нові мови. Ключовою порадою в методиці Бенні є відмова від перфекціонізму.
✅ Говоріть мовою вголос з першого ж дня.
Початківці не повинні боятися того, що вони перекручують слова або неправильно будують фрази. Найголовніше, що вони звикають говорити вголос.
✅ Спочатку вчіть розмовні фрази.
Новачкам слід вчити найпростіші фрази на кшталт «Скільки коштує квиток?», «Де готель?», які дають можливість використати вивчений матеріал на практиці. Не дуже красномовно, зате зрозуміло.
✅ Забудьте про вивчення строгих граматичних правил.
На початковому етапі важливо поповнити словниковий запас і вивчити основні фрази. Турбуватися про правильну граматику не треба - її ви встигнете вивчити пізніше.
✅ Не прагніть до досконалості.
Люди часто настільки прагнуть говорити ідеально, що коли у них це не виходить, вони засмучуються і взагалі кидають заняття. Кращий спосіб справитися з проблемою - сміятися над власними помилками і не намагатися бути досконалим.
Яка їжа потрібна для кращої розумової діяльності та пам’яті
🍽 Поживні речовини з натуральних продуктів - це найкращий спосіб покращити роботу пам'яті та забезпечити організм енергією. Почніть додавати їх до свого раціону вже сьогодні, щоб помітити зміни.
1. Цільнозернові
лобода;цільнозернові макарони;цільнозерновий хліб;коричневий рис.
2. Необхідні жирні кислоти
лосось;тріска;макрель;сардини;оселедець;насіння чіа;насіння льону;соєві продукти;гарбузове насіння;
3. Авокадо
Якщо їсти такий продукт для покращення пам’яті в помірних кількостях, ваш мозок отримає заряд здорової енергії.
4. Селера
У селері міститься лютеолін, флавоноїд, який зменшує пошкодження, викликані передчасним старінням тканини мозку. Це допомагає покращити пам’ять та запобігти проблемам у роботі мозку.
🔷 Споживання таких продуктів має дуже позитивний вплив на фізичне та розумове здоров’я людини.
🍽 Поживні речовини з натуральних продуктів - це найкращий спосіб покращити роботу пам'яті та забезпечити організм енергією. Почніть додавати їх до свого раціону вже сьогодні, щоб помітити зміни.
1. Цільнозернові
лобода;цільнозернові макарони;цільнозерновий хліб;коричневий рис.
2. Необхідні жирні кислоти
лосось;тріска;макрель;сардини;оселедець;насіння чіа;насіння льону;соєві продукти;гарбузове насіння;
3. Авокадо
Якщо їсти такий продукт для покращення пам’яті в помірних кількостях, ваш мозок отримає заряд здорової енергії.
4. Селера
У селері міститься лютеолін, флавоноїд, який зменшує пошкодження, викликані передчасним старінням тканини мозку. Це допомагає покращити пам’ять та запобігти проблемам у роботі мозку.
🔷 Споживання таких продуктів має дуже позитивний вплив на фізичне та розумове здоров’я людини.