Чому не потрібно боятись змін?
1. Все і всі змінюються. Чим швидше ви звикнете до думки, що все непостійне і змінюється, тим легше адаптуєтесь до нових викликів у вашому житті.
2. Зміни відображаються на вашому особистому рості. Для того, щоб жити краще, ви повинні почати змінювати власні звички, ставлення до себе та інших людей, та змінити свій погляд на світ.
3. Ви повинні відпустити старі ідеї та пристосуватись до нових. Старі ідеї більше не служать вам добре, якщо ви хочете досягнути успіху в житті. Це особливо важливо, якщо ви хочете розвиватись у своїй кар'єрі, розвивати бізнес і мати більше успішних зв’язків. Кожна зміна у вашому житті — це як закінчення однієї глави і початок іншої.
4. На вас чекає щось краще. Приймаючи зміни, ви скоро зрозумієте, що це може допомогти вам відкрити двері для місць і речей, про які ви завжди мріяли. Зміни справді відбуваються на краще, якщо ви хочете випробувати те, що ще ніколи не відчували, чи побувати в місцях, в яких ви ніколи не були.
5. Страх перед змінами — це тільки ілюзія. Страх перед новою роботою, новим містом для проживання чи новими друзями є просто ілюзією, те, що ви створили у своїй голові, і те, що ви можете видалити.
6. Подумайте, скільки речей налагодиться, коли ви почнете змінюватись. Уявіть, як все впорядкується в вашому житті, і як ваші бажання здійснюються. Ви завжди повинні націлюватись на більш позитивні прогнози для зовнішнього світу і як зміни у вашому житті принесуть правильні речі, і приведуть вас до того, що ви станете частиною більш захоплюючих подій.
7. Прийміть зміни і насолоджуйтесь ними. Просто прийміть зміни такими, як вони є, і насолоджуйтесь ними. Подумайте, скільки позитивних можливостей вони зможуть принести вам.
1. Все і всі змінюються. Чим швидше ви звикнете до думки, що все непостійне і змінюється, тим легше адаптуєтесь до нових викликів у вашому житті.
2. Зміни відображаються на вашому особистому рості. Для того, щоб жити краще, ви повинні почати змінювати власні звички, ставлення до себе та інших людей, та змінити свій погляд на світ.
3. Ви повинні відпустити старі ідеї та пристосуватись до нових. Старі ідеї більше не служать вам добре, якщо ви хочете досягнути успіху в житті. Це особливо важливо, якщо ви хочете розвиватись у своїй кар'єрі, розвивати бізнес і мати більше успішних зв’язків. Кожна зміна у вашому житті — це як закінчення однієї глави і початок іншої.
4. На вас чекає щось краще. Приймаючи зміни, ви скоро зрозумієте, що це може допомогти вам відкрити двері для місць і речей, про які ви завжди мріяли. Зміни справді відбуваються на краще, якщо ви хочете випробувати те, що ще ніколи не відчували, чи побувати в місцях, в яких ви ніколи не були.
5. Страх перед змінами — це тільки ілюзія. Страх перед новою роботою, новим містом для проживання чи новими друзями є просто ілюзією, те, що ви створили у своїй голові, і те, що ви можете видалити.
6. Подумайте, скільки речей налагодиться, коли ви почнете змінюватись. Уявіть, як все впорядкується в вашому житті, і як ваші бажання здійснюються. Ви завжди повинні націлюватись на більш позитивні прогнози для зовнішнього світу і як зміни у вашому житті принесуть правильні речі, і приведуть вас до того, що ви станете частиною більш захоплюючих подій.
7. Прийміть зміни і насолоджуйтесь ними. Просто прийміть зміни такими, як вони є, і насолоджуйтесь ними. Подумайте, скільки позитивних можливостей вони зможуть принести вам.
Топ-5 фільмів для вашого саморозвитку
«Мирний воїн» (2006)
Ден Мілмен – талановитий гімнаст, який мріє про виступ на Олімпійських іграх. У нього є все. Але коли він зустрічає незнайомця Сократа усе змінюється. Після серйозної травми, його життя змінюється і на нього чекає довгий шлях самопізнання.
«Дерево життя» (2011)
Стрічка розглядає не тільки проблеми однієї людини, але і всієї нашої сучасної цивілізації. Фільм зачіпає найбільші проблеми: біль, страждання, поведінка людей, смерть.
«Самсара» (2011)
Фільм — своєрідна подорож по різних куточках Землі. Глядач пронесеться через всі континенти, побувавши в більш ніж двадцяти країнах. У фільмі розвивають тему дослідження взаємовідносин людства і вічності.
«Попіл і сніг» (2005)
Головний герой вирішує на час розпрощатися з шумом цивілізації і відправитися до першоджерела життя – до дикої природи лише з фотокамерою і кількома кредитними картками.
«Тепер я йду у дику далечінь» (2007)
Фільм розповідає реальну історію мандрівника Крістофера Маккендлесса. Цей юнак з вельми забезпеченої сім’ї, відкинув матеріальні цінності сучасного суспільства, роздав всі свої гроші на доброчинність, а сам зробився волоцюгою.
«Мирний воїн» (2006)
Ден Мілмен – талановитий гімнаст, який мріє про виступ на Олімпійських іграх. У нього є все. Але коли він зустрічає незнайомця Сократа усе змінюється. Після серйозної травми, його життя змінюється і на нього чекає довгий шлях самопізнання.
«Дерево життя» (2011)
Стрічка розглядає не тільки проблеми однієї людини, але і всієї нашої сучасної цивілізації. Фільм зачіпає найбільші проблеми: біль, страждання, поведінка людей, смерть.
«Самсара» (2011)
Фільм — своєрідна подорож по різних куточках Землі. Глядач пронесеться через всі континенти, побувавши в більш ніж двадцяти країнах. У фільмі розвивають тему дослідження взаємовідносин людства і вічності.
«Попіл і сніг» (2005)
Головний герой вирішує на час розпрощатися з шумом цивілізації і відправитися до першоджерела життя – до дикої природи лише з фотокамерою і кількома кредитними картками.
«Тепер я йду у дику далечінь» (2007)
Фільм розповідає реальну історію мандрівника Крістофера Маккендлесса. Цей юнак з вельми забезпеченої сім’ї, відкинув матеріальні цінності сучасного суспільства, роздав всі свої гроші на доброчинність, а сам зробився волоцюгою.
Раціон молодості. Якою має бути їжа впродовж життя, щоб на старості подорожувати
Ми всі захоплюємося літніми людьми, які подорожують світом, і самі мріємо про те, щоб бути такими крутими пенсіонерами.
Тема старіння актуальна завжди: древні алхіміки шукали філософський камінь, а сучасні вчені досліджують можливості продовження активного життя людини.
♾ Потрібно звести до мінімуму вплив шкідливих чинників – вживання рафінованої переробленої їжі, напоїв із тривалим терміном зберігання, смажених м’яса, риби та овочів; копченостей, запліснявілих продуктів, та ліків. Це перша умова.
♾ Другою є збалансоване харчування, що включає щоденне вживання білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінералів, фітохімічних речовин та води у достатній кількості.
Чим старшими ми стаємо, тим гірше засвоюються білки і тим складніше організму їх синтезувати.
Білки (протеїни) необхідні для побудови всіх тканин нашого тіла, утворення ферментів, гормонів, гемоглобіну. Не забувайте і про рослинні білки: збагачуйте страви меленими горіхами та бобовими (у подрібненому вигляді і горіхи, і бобові краще засвоюються).
Наш кишечник – це поле битви корисних та хвороботворних бактерій: хто над ким візьме гору, в тому напрямку і буде рухатись наше здоров’я.
Актуальними залишаються слова Шекспіра: "Здоров’я значно більше залежить від наших звичок харчування, ніж від лікарського мистецтва".
Ми всі захоплюємося літніми людьми, які подорожують світом, і самі мріємо про те, щоб бути такими крутими пенсіонерами.
Тема старіння актуальна завжди: древні алхіміки шукали філософський камінь, а сучасні вчені досліджують можливості продовження активного життя людини.
♾ Потрібно звести до мінімуму вплив шкідливих чинників – вживання рафінованої переробленої їжі, напоїв із тривалим терміном зберігання, смажених м’яса, риби та овочів; копченостей, запліснявілих продуктів, та ліків. Це перша умова.
♾ Другою є збалансоване харчування, що включає щоденне вживання білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінералів, фітохімічних речовин та води у достатній кількості.
Чим старшими ми стаємо, тим гірше засвоюються білки і тим складніше організму їх синтезувати.
Білки (протеїни) необхідні для побудови всіх тканин нашого тіла, утворення ферментів, гормонів, гемоглобіну. Не забувайте і про рослинні білки: збагачуйте страви меленими горіхами та бобовими (у подрібненому вигляді і горіхи, і бобові краще засвоюються).
Наш кишечник – це поле битви корисних та хвороботворних бактерій: хто над ким візьме гору, в тому напрямку і буде рухатись наше здоров’я.
Актуальними залишаються слова Шекспіра: "Здоров’я значно більше залежить від наших звичок харчування, ніж від лікарського мистецтва".
4 важливих причини почати займатися фітнесом вже сьогодні
✅ З першого погляду фітнес здається черговим модним фізкультурним напрямком. Всі ми пам’ятаємо повальне заняття аеробікою, моду на йогу тощо. Але фітнес-це не просто спорт або фізкультура, це і правильне харчування, режим дня, відпочинок і відновлення, ціла наука про здоровий спосіб життя, що включає різні аспекти та напрями, пов’язані з поліпшенням і збереженням здоров’я сучасної людини.
1. Спорт - це добре самопочуття і здоров’я. За кілька днів після початку занять кожен почуватиметься молодше і здоровіше, а недуги, придбані малорухливим способом життя, почнуть відступати.
2. М’язи тіла зміцніють, форми покращаться, вага знизиться. А правильне харчування закріпить і підсилить ці досягнення.
3. Фітнес – це і новий погляд на світ. Тому що здорова, красива і успішна людина дивиться на світ зовсім по іншому, ніж людина хвора і неуспішна. Депресії і пригнічений настрій залишаться у далекому минулому.
4. Відмова від шкідливих звичок, правильне харчування, рухова активність, гарне здоров’я і оптимізм значно підвищують наші шанси на те, щоб прожити довге і гідне життя.
✅ З першого погляду фітнес здається черговим модним фізкультурним напрямком. Всі ми пам’ятаємо повальне заняття аеробікою, моду на йогу тощо. Але фітнес-це не просто спорт або фізкультура, це і правильне харчування, режим дня, відпочинок і відновлення, ціла наука про здоровий спосіб життя, що включає різні аспекти та напрями, пов’язані з поліпшенням і збереженням здоров’я сучасної людини.
1. Спорт - це добре самопочуття і здоров’я. За кілька днів після початку занять кожен почуватиметься молодше і здоровіше, а недуги, придбані малорухливим способом життя, почнуть відступати.
2. М’язи тіла зміцніють, форми покращаться, вага знизиться. А правильне харчування закріпить і підсилить ці досягнення.
3. Фітнес – це і новий погляд на світ. Тому що здорова, красива і успішна людина дивиться на світ зовсім по іншому, ніж людина хвора і неуспішна. Депресії і пригнічений настрій залишаться у далекому минулому.
4. Відмова від шкідливих звичок, правильне харчування, рухова активність, гарне здоров’я і оптимізм значно підвищують наші шанси на те, щоб прожити довге і гідне життя.
5 книг, які можна прочитати під час карантину
Карантин вніс кардинальні корективи у наші плани. Тому варто залишатись вдома й витрачати цей час на свій розвиток. Саме тому пропонуємо 5 книг, які не дадуть вам нудьгувати в цей період.
1. «Homo Deus. Людина божественна. За лаштунками майбутнього» Ювал Ной Харарі
Ювал Ной Харарі, професор історичного факультету, піднімає філософські питання, аналізує досвід, який людство здобуло за час свого розвитку, заглиблюється в наші емоції і свідомість. Автор пропонує ескіз майбутнього людства, цілком реальний і не обов’язково райдужний.
2. «21 урок для 21 століття» Ювал Ной Харарі
Що можна зробити з епідемією фейкових новин? Чи наближається нова Світова війна? Яка цивілізація домінує в світі? Чи варто Європі тримати відкритими двері для іммігрантів? У цій книзі простих відповідей не буде. Проте захоплива подорож навколо глибокого смислу подій, що відбуваються сьогодні — гарантована.
3. «Психологія впливу» Роберт Чалдині
Класичний підручник з психології переконання пояснює, чому люди кажуть «так», і як застосовувати це розуміння на практиці. Наведені автором принципи дії підштовхнуть вас до глибоких особистих змін і виступатимуть рушійною силою вашого успіху.
4. «7 звичок надзвичайно ефективних людей» Стівен Р. Кові
Це твір про гармонійний розвиток людини, про пошук сенсу життя і правильної реакції на обставини. Людина завжди може вибирати, як реагувати на ту чи іншу ситуацію. Навіть у ситуації крайньої несвободи і безвиході у людини завжди залишається свобода діяти так або інакше.
5. «Прокрастинація» автора Джейн Бурка, Ленора Юен
Відкладаєте важливі й дрібні справи на потім? Ця книжка — ефективний порадник із рекомендаціями, які допоможуть вам взятися до справи, оминаючи перешкоди прокрастинації, аби врешті успішно долати особистий шлях до психологічного зростання та успіху.
Карантин вніс кардинальні корективи у наші плани. Тому варто залишатись вдома й витрачати цей час на свій розвиток. Саме тому пропонуємо 5 книг, які не дадуть вам нудьгувати в цей період.
1. «Homo Deus. Людина божественна. За лаштунками майбутнього» Ювал Ной Харарі
Ювал Ной Харарі, професор історичного факультету, піднімає філософські питання, аналізує досвід, який людство здобуло за час свого розвитку, заглиблюється в наші емоції і свідомість. Автор пропонує ескіз майбутнього людства, цілком реальний і не обов’язково райдужний.
2. «21 урок для 21 століття» Ювал Ной Харарі
Що можна зробити з епідемією фейкових новин? Чи наближається нова Світова війна? Яка цивілізація домінує в світі? Чи варто Європі тримати відкритими двері для іммігрантів? У цій книзі простих відповідей не буде. Проте захоплива подорож навколо глибокого смислу подій, що відбуваються сьогодні — гарантована.
3. «Психологія впливу» Роберт Чалдині
Класичний підручник з психології переконання пояснює, чому люди кажуть «так», і як застосовувати це розуміння на практиці. Наведені автором принципи дії підштовхнуть вас до глибоких особистих змін і виступатимуть рушійною силою вашого успіху.
4. «7 звичок надзвичайно ефективних людей» Стівен Р. Кові
Це твір про гармонійний розвиток людини, про пошук сенсу життя і правильної реакції на обставини. Людина завжди може вибирати, як реагувати на ту чи іншу ситуацію. Навіть у ситуації крайньої несвободи і безвиході у людини завжди залишається свобода діяти так або інакше.
5. «Прокрастинація» автора Джейн Бурка, Ленора Юен
Відкладаєте важливі й дрібні справи на потім? Ця книжка — ефективний порадник із рекомендаціями, які допоможуть вам взятися до справи, оминаючи перешкоди прокрастинації, аби врешті успішно долати особистий шлях до психологічного зростання та успіху.
Жити із "зеленим серцем". Подбай про себе і планету
Ґей Браун
Нам доводиться жити у світі, сповненому пасток вибору. І хоча ми успішно долаємо багато проблем, чимало загроз криється в повсякденних речах і звичках. Яку зубну пасту взяти з-поміж тисячі інших? Яке мило точно безпечне? Та чому шкідливих речовин у вашій спальній більше, ніж на вулиці? Якщо до таких щоденних виборів підходити усвідомлено, ми вплинемо не лише на своє здоров’я та оселю, а й на планету загалом — запевняє екологічна активістка Ґей Браун.
У книжці авторка розповідає, як наші звички та спосіб життя можуть покращити добробут і відновити Землю. Дослідниця просто й доступно пояснює, як вибирати продукти харчування і засоби особистої гігієни, та пропонує рішення, які відповідають вашому бюджету і способу життя.
Ознайомитися з книгою детальніше можна на сайті видавництва "Наш Формат".
Ґей Браун
Нам доводиться жити у світі, сповненому пасток вибору. І хоча ми успішно долаємо багато проблем, чимало загроз криється в повсякденних речах і звичках. Яку зубну пасту взяти з-поміж тисячі інших? Яке мило точно безпечне? Та чому шкідливих речовин у вашій спальній більше, ніж на вулиці? Якщо до таких щоденних виборів підходити усвідомлено, ми вплинемо не лише на своє здоров’я та оселю, а й на планету загалом — запевняє екологічна активістка Ґей Браун.
У книжці авторка розповідає, як наші звички та спосіб життя можуть покращити добробут і відновити Землю. Дослідниця просто й доступно пояснює, як вибирати продукти харчування і засоби особистої гігієни, та пропонує рішення, які відповідають вашому бюджету і способу життя.
Ознайомитися з книгою детальніше можна на сайті видавництва "Наш Формат".
4 способи покращити емоційний інтелект
⚛️ Емоційний інтелект являє собою здатність
людини розпізнавати емоції, розуміти їх вплив та
використовувати цю інформацію для упорядкування мислення і поведінки, що дозволяє приймати більш виважені рішення і швидше досягати цілей.
1. Робіть паузи
Пауза – це так само просто, як спинитися на мить і подумати, перш ніж діяти чи говорити, – здатність, котрій перешкоджають такі фактори як додатковий стрес. Практикуйте паузу перш ніж відповідати на лист, котрий вас засмутив, чи перед тим, як публікувати коментар у соціальній мережі.
2. Поцікавтеся поглядом зі сторони
Ми бачимо себе не так, як бачать нас інші. Запитайте друга чи близького колегу про те, як
ви реагуєте, коли вони «на емоціях». Відповіді допоможуть отримати точнішу
характеристику вас самих.
3. Рефлексуйте щодо власних емоцій
Наприклад, подумайте, як ви зазвичай відповідаєте на лист, прочитання якого розізлило
вас. Ідентифікуючи власні емоції і реакції, ви стаєте уважнішими і починаєте контролювати
їх.
4. Будьте спостережливими
Озброївшись щойно отриманими знаннями, ви можете краще відстежувати свої поточні
емоції. Саморефлексія і міркування над тим, чим інші поділилися з вами, допоможуть
більшою мірою бути “на одній хвилі” із власними почуттями.
⚛️ Емоційний інтелект являє собою здатність
людини розпізнавати емоції, розуміти їх вплив та
використовувати цю інформацію для упорядкування мислення і поведінки, що дозволяє приймати більш виважені рішення і швидше досягати цілей.
1. Робіть паузи
Пауза – це так само просто, як спинитися на мить і подумати, перш ніж діяти чи говорити, – здатність, котрій перешкоджають такі фактори як додатковий стрес. Практикуйте паузу перш ніж відповідати на лист, котрий вас засмутив, чи перед тим, як публікувати коментар у соціальній мережі.
2. Поцікавтеся поглядом зі сторони
Ми бачимо себе не так, як бачать нас інші. Запитайте друга чи близького колегу про те, як
ви реагуєте, коли вони «на емоціях». Відповіді допоможуть отримати точнішу
характеристику вас самих.
3. Рефлексуйте щодо власних емоцій
Наприклад, подумайте, як ви зазвичай відповідаєте на лист, прочитання якого розізлило
вас. Ідентифікуючи власні емоції і реакції, ви стаєте уважнішими і починаєте контролювати
їх.
4. Будьте спостережливими
Озброївшись щойно отриманими знаннями, ви можете краще відстежувати свої поточні
емоції. Саморефлексія і міркування над тим, чим інші поділилися з вами, допоможуть
більшою мірою бути “на одній хвилі” із власними почуттями.
У ритмі пристрасті. Найцікавіші факти про танго
💃🏻 Стукіт каблуків, шелест спідниці. Пульс прискорений, зіниці розширені, у повітрі літають блискавки. Це танго!
👠 Історія одного з найпопулярніших у світі танців заплутана. Відомо, що зародилося танго наприкінці XIXстоліття в регіоні Ла-Плата на південному сході Південної Америки. Це портова місцевість, куди на межі тисячоліть прибували юрби емігрантів у пошуках срібла та кращого життя. Територія включає в себе частину сучасного Уругваю.
У котрому з портів уперше станцювали танго, вже не дізнатися. Формувалося воно під впливом кількох культур. Численні вихідці з Європи і Африки вносили свою лепту. Фахівці твердять, що коктейль збовтували на основі фламенко, польки, мазурки, хабанери, кандобре та інших популярних ритмів більшою чи меншою мірою.
Поступово танго з вулиць стало проникати в аргентинські будинки. Традиції "мілонги" (так назвали танго-вечірки) збереглася і в наші дні. На таких вечорах були свої правила. Було прийнято з одним партнером танцювати чотири танці.
Розквіт танго розпочався в 30-ті роки, коли воно зміцнило статус національного танцю Аргентини. Не останню роль в його звеличенні зіграв Карлос Гардель, котрого прийнято вважати батьком танцю пристрасті.
🔺 Ми теж можемо пишатися нашими виконавцями. В Україні діє унікальний оркестр «Kiev Tango Project», котрий виконує світові хіти у стилі танго. Роблять це вони на скрипці, бандонеоні, фортепіано та контрабасі.
💃🏻 Стукіт каблуків, шелест спідниці. Пульс прискорений, зіниці розширені, у повітрі літають блискавки. Це танго!
👠 Історія одного з найпопулярніших у світі танців заплутана. Відомо, що зародилося танго наприкінці XIXстоліття в регіоні Ла-Плата на південному сході Південної Америки. Це портова місцевість, куди на межі тисячоліть прибували юрби емігрантів у пошуках срібла та кращого життя. Територія включає в себе частину сучасного Уругваю.
У котрому з портів уперше станцювали танго, вже не дізнатися. Формувалося воно під впливом кількох культур. Численні вихідці з Європи і Африки вносили свою лепту. Фахівці твердять, що коктейль збовтували на основі фламенко, польки, мазурки, хабанери, кандобре та інших популярних ритмів більшою чи меншою мірою.
Поступово танго з вулиць стало проникати в аргентинські будинки. Традиції "мілонги" (так назвали танго-вечірки) збереглася і в наші дні. На таких вечорах були свої правила. Було прийнято з одним партнером танцювати чотири танці.
Розквіт танго розпочався в 30-ті роки, коли воно зміцнило статус національного танцю Аргентини. Не останню роль в його звеличенні зіграв Карлос Гардель, котрого прийнято вважати батьком танцю пристрасті.
🔺 Ми теж можемо пишатися нашими виконавцями. В Україні діє унікальний оркестр «Kiev Tango Project», котрий виконує світові хіти у стилі танго. Роблять це вони на скрипці, бандонеоні, фортепіано та контрабасі.
Гітари Девіда Гілмора продано на аукціоні за 21,5 мільйона доларів
🔝 Виставлені на аукціон Christie’s більше ста гітар колишнього фронтмена гурту Pink Floyd Девіда Гілмора було продано за рекордну суму.
Зокрема, гітара Martin D-35, яку можна почути в Wish You Were Here і Shine On You Crazy Diamond, була продана за мільйон доларів. Це стало світовим рекордом для гітар виробництва Martin.
Білий 12-струнний інструмент Fender Stratocaster (відомий як White Strat Gilmour) пішов з молотка за 1,8 мільйона.
Найдорожчою виявилася гітара Black Stratocaster 1969 року, на якій музикант грав під час запису альбомів The Dark Side Of The Moon, Wish You Were Here, Animals, The Wall. Інструмент був придбаний за майже чотири мільйони доларів. Це світовий рекорд для продажу гітари на аукціоні.
🔝 Виставлені на аукціон Christie’s більше ста гітар колишнього фронтмена гурту Pink Floyd Девіда Гілмора було продано за рекордну суму.
Зокрема, гітара Martin D-35, яку можна почути в Wish You Were Here і Shine On You Crazy Diamond, була продана за мільйон доларів. Це стало світовим рекордом для гітар виробництва Martin.
Білий 12-струнний інструмент Fender Stratocaster (відомий як White Strat Gilmour) пішов з молотка за 1,8 мільйона.
Найдорожчою виявилася гітара Black Stratocaster 1969 року, на якій музикант грав під час запису альбомів The Dark Side Of The Moon, Wish You Were Here, Animals, The Wall. Інструмент був придбаний за майже чотири мільйони доларів. Це світовий рекорд для продажу гітари на аукціоні.
Проводьте час і навчайтеся в інтернеті разом з дітьми
👨👩👧👦 Інтернет – скарбниця знань та інформації, незамінний інструмент для спілкування та соціалізації. Діти, як найчуткіша до інновацій частина суспільства, активно адаптуються до цифрового середовища.
Сьогодні «грамотність» – то не лише академічні навички читання, рахування і письма, а й уміння використовувати Інтернет безпечно та усвідомлено. Це і є цифрова грамотність, або цифрова компетентність.
«Про Інтернет» спрямовано на підвищення цифрової компетентності учнів українських шкіл. Навчальна частина проекту складається з чотирьох навчальних модулів для школярів.
Для вчителів тут є і методичний посібник, і практикум для проведення занять. Інтерактивна частина включає в себе гру та тестування, покликані оцінити рівень підготовки учня. За умови успішного проходження тестування учень нагороджується спеціальним сертифікатом Google.
З одного боку, діти та підлітки відкривають для себе світ за допомогою Інтернету. Із другого боку, самі технології значною мірою впливають на формування особистості дитини. Дуже важливо, щоб цей вплив був позитивним та творчим.
Зараз дуже важливо дати дітям розуміння, що в Інтернеті, як і в реальному житті, треба бути обережним. І чому важливо в разі зіткнення з інтернет-погрозами обов’язково звертатися до дорослих або спеціальних служб.
👨👩👧👦 Інтернет – скарбниця знань та інформації, незамінний інструмент для спілкування та соціалізації. Діти, як найчуткіша до інновацій частина суспільства, активно адаптуються до цифрового середовища.
Сьогодні «грамотність» – то не лише академічні навички читання, рахування і письма, а й уміння використовувати Інтернет безпечно та усвідомлено. Це і є цифрова грамотність, або цифрова компетентність.
«Про Інтернет» спрямовано на підвищення цифрової компетентності учнів українських шкіл. Навчальна частина проекту складається з чотирьох навчальних модулів для школярів.
Для вчителів тут є і методичний посібник, і практикум для проведення занять. Інтерактивна частина включає в себе гру та тестування, покликані оцінити рівень підготовки учня. За умови успішного проходження тестування учень нагороджується спеціальним сертифікатом Google.
З одного боку, діти та підлітки відкривають для себе світ за допомогою Інтернету. Із другого боку, самі технології значною мірою впливають на формування особистості дитини. Дуже важливо, щоб цей вплив був позитивним та творчим.
Зараз дуже важливо дати дітям розуміння, що в Інтернеті, як і в реальному житті, треба бути обережним. І чому важливо в разі зіткнення з інтернет-погрозами обов’язково звертатися до дорослих або спеціальних служб.
5 кроків до фінансової незалежності
1. Робіть те, що любите
Якщо ви справді хочете покращити своє фінансове становище, то маєте займатися тим, що приносить вам радість. Адже без захоплення своєю справою ви не спроможні досягти в ній успіху та розкрити свій потенціал. Відклавши рівень заробітної плати на другий план, сконцентруйтесь на процесі.
2. Мрійте про велике, але починайте з малого
Нам завжди хочеться всього та одразу. Однак щоб пройти шлях, довжиною 1000 кілометрів, потрібно зробити перший крок. Тож починаючи з малого, ми й надалі гарантуємо собі успіх.
3. Допомагайте іншим
Ваш гараж може бути переповнений авто — Lamborghini, Ferrari чи Porsche, але жодна з них не принесе вам стільки щастя як, наприклад, можливість пожертвувати у благодійні організації. Запам'ятайте, справжнє багатство вимірюється не лише грошима!
4. Бережіть своє здоров'я
На ваших банківських рахунках можуть зберігатися мільйони, проте якщо ви хворі або знаходитесь на межі смерті, — ви не відчуватимете радості від своїх грошей. Тож навчіться не перенавантажувати свій організм. Вміння збалансовувати сили — запорука гарного самопочуття.
5. Використовуйте онлайн-платформи для навчання
Ми живемо у час інтернет-прогресу, завдяки чому у вас є доступу до величезного об’єму інформації. Через наявність інтернет-платформ, вам не треба докладати зайвих зусиль; усе, що необхідно — знайти відповідний сайт.
1. Робіть те, що любите
Якщо ви справді хочете покращити своє фінансове становище, то маєте займатися тим, що приносить вам радість. Адже без захоплення своєю справою ви не спроможні досягти в ній успіху та розкрити свій потенціал. Відклавши рівень заробітної плати на другий план, сконцентруйтесь на процесі.
2. Мрійте про велике, але починайте з малого
Нам завжди хочеться всього та одразу. Однак щоб пройти шлях, довжиною 1000 кілометрів, потрібно зробити перший крок. Тож починаючи з малого, ми й надалі гарантуємо собі успіх.
3. Допомагайте іншим
Ваш гараж може бути переповнений авто — Lamborghini, Ferrari чи Porsche, але жодна з них не принесе вам стільки щастя як, наприклад, можливість пожертвувати у благодійні організації. Запам'ятайте, справжнє багатство вимірюється не лише грошима!
4. Бережіть своє здоров'я
На ваших банківських рахунках можуть зберігатися мільйони, проте якщо ви хворі або знаходитесь на межі смерті, — ви не відчуватимете радості від своїх грошей. Тож навчіться не перенавантажувати свій організм. Вміння збалансовувати сили — запорука гарного самопочуття.
5. Використовуйте онлайн-платформи для навчання
Ми живемо у час інтернет-прогресу, завдяки чому у вас є доступу до величезного об’єму інформації. Через наявність інтернет-платформ, вам не треба докладати зайвих зусиль; усе, що необхідно — знайти відповідний сайт.
Як позбутися хронічної втоми?
❌ Досить частим явищем є хронічна втома. І останнім часом схильних до неї стає все більше, часто буває так, що вранці прокидаєшся, а все одно відчуваєш втому, наче й не спав вночі. Весь день ходиш розбитим, голова не працює як треба, очі самі по собі закриваються. Знижений тонус, млявий настрій, ослаблення імунітету, безсоння - ось незмінні супутники цього явища. Як же боротися з цим злісним порушником у нашому житті?
Тут присутні дві складові даного явища: фізична і психологічна. Втім, все як завжди. Починається все з заклопотаності чим-небудь. І така ось хронічна заклопотаність створює, відповідно, хронічну напруженість м'язів, прапором яких відтепер є втома. Від якої за один день не позбудешся. І все це закріплюється зворотними сигналами від м'язів - тепер уже вони створюють фон для постійної напруженості розуму.
✅ Згідно з правилом «клин клином вибивають», нам тепер потрібно прагнути створити «правильну» втому м'язів шляхом сильних фізичних навантажень - до знемоги. Простіше кажучи, зайнятися спортом. Тоді мозок перестає зациклюватися на самому собі через надходження ззовні сигналів м'язів, отримує нову інформацію, а потім і зовсім розумовий процес послаблюється. М'язи ж, у свою чергу, отримують додатковий приплив крові і виводяться продукти наших «розумових отрут».
❌ Досить частим явищем є хронічна втома. І останнім часом схильних до неї стає все більше, часто буває так, що вранці прокидаєшся, а все одно відчуваєш втому, наче й не спав вночі. Весь день ходиш розбитим, голова не працює як треба, очі самі по собі закриваються. Знижений тонус, млявий настрій, ослаблення імунітету, безсоння - ось незмінні супутники цього явища. Як же боротися з цим злісним порушником у нашому житті?
Тут присутні дві складові даного явища: фізична і психологічна. Втім, все як завжди. Починається все з заклопотаності чим-небудь. І така ось хронічна заклопотаність створює, відповідно, хронічну напруженість м'язів, прапором яких відтепер є втома. Від якої за один день не позбудешся. І все це закріплюється зворотними сигналами від м'язів - тепер уже вони створюють фон для постійної напруженості розуму.
✅ Згідно з правилом «клин клином вибивають», нам тепер потрібно прагнути створити «правильну» втому м'язів шляхом сильних фізичних навантажень - до знемоги. Простіше кажучи, зайнятися спортом. Тоді мозок перестає зациклюватися на самому собі через надходження ззовні сигналів м'язів, отримує нову інформацію, а потім і зовсім розумовий процес послаблюється. М'язи ж, у свою чергу, отримують додатковий приплив крові і виводяться продукти наших «розумових отрут».
Як не втратити фізичну форму під час карантину
✏️ Ти сумлінно виконуєш правила карантину та працюєш із дому? Проте відчуваєш кволість, брак енергії та постійну жагу до сну? Це все через недостатню кількість фізичної активності.
Наш організм звик до постійного NON-STOP режиму. Йому складно зрозуміти як здорове тіло перестає постійно кудись бігти. Окрім того, брак фізичної активності призводить до захворювань суглобів, травної системи та навіть до депресії.
1️⃣ Міні зарядка перед стартом роботи
Виділяй собі 10 хвилин перед роботою, щоб розім’яти усі м’язи свого тіла. Так ти надихнеш себе до праці та піднімеш настрій.
2️⃣ 4 хвилини в годину.
Роби перерву щогодини на 4 хвилини РУХАЙСЯ!
4 хвилини — розминка спини та шиї, зроби вправу “кішка» та декілька обертів головою;
4 хвилини — віджимання (3 підходи по 5 разів);
4 хвилини — присідай (3 підходи по 15 разів);
4 хвилини — ставай на носочки (3 підходи, не зупиняючись: 30 секунд статика/ 30 секунд динаміка — 1 хвилина передиху);
4 хвилини — випади — (3 підходи по 10 разів);
4 хвилини — планка (2 хвилина на прямих руках/ 2 хвилина на ліктях).
І так за весь день у тебе накопичується шалена кількість енергії. Це дієво — практикуй!
3️⃣ Відпочинок після сидячої роботи.
Дай своєму тілу відпочити після сидячої роботи, виділивши ще 20 хвилин часу на розтяжку чи міні-тренировку.
✏️ Ти сумлінно виконуєш правила карантину та працюєш із дому? Проте відчуваєш кволість, брак енергії та постійну жагу до сну? Це все через недостатню кількість фізичної активності.
Наш організм звик до постійного NON-STOP режиму. Йому складно зрозуміти як здорове тіло перестає постійно кудись бігти. Окрім того, брак фізичної активності призводить до захворювань суглобів, травної системи та навіть до депресії.
1️⃣ Міні зарядка перед стартом роботи
Виділяй собі 10 хвилин перед роботою, щоб розім’яти усі м’язи свого тіла. Так ти надихнеш себе до праці та піднімеш настрій.
2️⃣ 4 хвилини в годину.
Роби перерву щогодини на 4 хвилини РУХАЙСЯ!
4 хвилини — розминка спини та шиї, зроби вправу “кішка» та декілька обертів головою;
4 хвилини — віджимання (3 підходи по 5 разів);
4 хвилини — присідай (3 підходи по 15 разів);
4 хвилини — ставай на носочки (3 підходи, не зупиняючись: 30 секунд статика/ 30 секунд динаміка — 1 хвилина передиху);
4 хвилини — випади — (3 підходи по 10 разів);
4 хвилини — планка (2 хвилина на прямих руках/ 2 хвилина на ліктях).
І так за весь день у тебе накопичується шалена кількість енергії. Це дієво — практикуй!
3️⃣ Відпочинок після сидячої роботи.
Дай своєму тілу відпочити після сидячої роботи, виділивши ще 20 хвилин часу на розтяжку чи міні-тренировку.
ТОП-3 Найдивовижніших театрів світу
🔻 Якщо фільми, то неодмінно Голлівуд. Якщо гра, то лише на Оскар. Англійська акторка Гленда Джексон колись казала: "Театр – це те саме, що й музей. Ми його не відвідуємо, однак приємно знати, що він існує".
〰️ Арена Ді Верона ,що в Італії
Цей давній античний театр збудували ще у 30 році до нашої ери, але й досі тут проводять вистави. Величезний амфітеатр на 16 тисяч глядачів понині зберігає атмосферу таємничості й давнини. Колись тут, затамувавши подих, спостерігали за гладіаторськими боями та лицарськими турнірами. Згодом тут же спалювали відступників, або ж єретиків, та влаштовували бої з биками. Лише уявіть собі: енергетика будівлі, що має за плечима 2000 років й пережила землетрус, унікальна акустика і колорит Верони.
〰️ Озерна сцена Bregenz Festival, або театр на воді
Ця туристична принада прихована в австрійській провінції Брегенц. Щороку містечко з населенням у неповні 30 тисяч осіб оживає і перетворюється на феєричний майданчик мистецтв. Родзинкою фестивалю є, звісно, плавуча сцена, розташована на мальовничому березі Боденського озера.
Спершу, 70 років тому, артисти та симфонічний оркестр розмістилися на двох баржах. Виставу влаштували за рік після завершення Другої світової. Тепер уже професійну сцену з найоригінальнішими декораціями змінюють кожні два роки, тож повернутися у Брегенц завжди буде нагода.
〰️ Театр Dalhalla у Швеції
Ця театральна сцена не може похизуватися давньою історією та античними виставами, однак має свою унікальну історію.
Прихований у лісовій гущавині, подалі від людських очей, цей театр – ніби мистецький оазис у світі хай-теку. Простенький майданчик під відкритим небом, дзеркало смарагдового озера, вражаючі заходи сонця й прохолода кар'єру глибиною цілих 60 метрів. Споглядаючи нагору, з глядацького крісла, думається про одне: велич природи, яку не встигла змарнувати людина.
🔻 Якщо фільми, то неодмінно Голлівуд. Якщо гра, то лише на Оскар. Англійська акторка Гленда Джексон колись казала: "Театр – це те саме, що й музей. Ми його не відвідуємо, однак приємно знати, що він існує".
〰️ Арена Ді Верона ,що в Італії
Цей давній античний театр збудували ще у 30 році до нашої ери, але й досі тут проводять вистави. Величезний амфітеатр на 16 тисяч глядачів понині зберігає атмосферу таємничості й давнини. Колись тут, затамувавши подих, спостерігали за гладіаторськими боями та лицарськими турнірами. Згодом тут же спалювали відступників, або ж єретиків, та влаштовували бої з биками. Лише уявіть собі: енергетика будівлі, що має за плечима 2000 років й пережила землетрус, унікальна акустика і колорит Верони.
〰️ Озерна сцена Bregenz Festival, або театр на воді
Ця туристична принада прихована в австрійській провінції Брегенц. Щороку містечко з населенням у неповні 30 тисяч осіб оживає і перетворюється на феєричний майданчик мистецтв. Родзинкою фестивалю є, звісно, плавуча сцена, розташована на мальовничому березі Боденського озера.
Спершу, 70 років тому, артисти та симфонічний оркестр розмістилися на двох баржах. Виставу влаштували за рік після завершення Другої світової. Тепер уже професійну сцену з найоригінальнішими декораціями змінюють кожні два роки, тож повернутися у Брегенц завжди буде нагода.
〰️ Театр Dalhalla у Швеції
Ця театральна сцена не може похизуватися давньою історією та античними виставами, однак має свою унікальну історію.
Прихований у лісовій гущавині, подалі від людських очей, цей театр – ніби мистецький оазис у світі хай-теку. Простенький майданчик під відкритим небом, дзеркало смарагдового озера, вражаючі заходи сонця й прохолода кар'єру глибиною цілих 60 метрів. Споглядаючи нагору, з глядацького крісла, думається про одне: велич природи, яку не встигла змарнувати людина.