​​Як правильно скласти список справ, щоб бути продуктивним

🗄 Списки справ допомагають не заплутатися в потоці щоденних завдань і розставити пріоритети. Однак часто ми вносимо в свої to-do-листи занадто багато пунктів, які в підсумку роблять тільки гірше.

1. Не перевантажуйте свій список
Не нагромаджуйте список сторонніми завданнями в дусі «перевірити пошту», якщо ви і так її перевіряєте щодня. Постарайтеся зосередитися на основних подіях дня. Визначте свої головні завдання і запишіть спочатку їх.

2. Не засмучуйтесь за невиконані завдання
Якщо ви з разу в раз вносите в список справ задачу, яку ніколи не виконуєте, – ви не один такий. Не варто нервувати! Подивіться, скільки інших справ вам вдалося зробити.

3. Знайдіть свій формат
Деякі вважають за краще складати списки справ в смартфоні, інші – в щоденнику. У першому випадку перед користувачами відкривається доступний функціонал, можливість видаляти виконані завдання, а не викреслювати їх, позначати записи квітами і так далі. Експериментуйте і вибирайте той формат для планування, який буде зручний вам.

Наука – це організовані знання, мудрість – це організоване життя.

©Іммануїл Кант

​​Хатіко – найвідоміший у світі пес

🔺Хатіко народився 10 листопада 1923 року в японській префектурі Акіта. Потім став жити з професором Хідесабуро Уено, який працював в Токійському університеті. Професор його назвав Хатіко - від слова «вісім». Він був у професора восьмим.

Коли Хатіко підріс, він скрізь неодмінно слідував за своїм господарем. Той щоденно їхав у місто на роботу, тому пес спочатку проводжав його до входу на станцію Сібуя, а потім о 3-ій годині дня знову повертався туди, щоб зустріти господаря.

21 травня 1925 року у професора в університеті трапився інфаркт. Лікарі не змогли врятувати йому життя і додому він уже не повернувся. Хатіко на той момент було вісімнадцять місяців. У той день він так і не дочекався господаря, але став приходити на станцію щодня, терпляче чекаючи його до пізнього вечора. Ночував він на ґанку професорського будинку.

Не дивлячись на те, що пса намагалися прилаштувати в будинку друзів і родичів професора, він незмінно продовжував повертатися на станцію. Місцеві підгодовували Хатіко, захоплюючись ним. Він став місцевою знаменитістю. Про нього писали в газетах. На нього приїжджали дивитися.
🔚 Кістки Хаті були поховані на токійському кладовищі Аояма в районі Мінато-ку, поруч з могилою його колишнього господаря.

​​Магічні властивості каменів і мінералів

🔹 З найдавніших часів люди приписували коштовним камням неймовірні і цілющі властивості. Вважалося, що таємнича і магічна сила каменів може впливати на людину.

Кожен камінь має ті чи інші тільки йому притаманні властивості. Існує повір'я про те, що камені здатні відчувати ставлення до них людини. Мінерали здатні чуйно вловлювати зміни в емоційному стані власника і реагувати на них.

〰️ Протягом століть вони використовувалися людиною не тільки як прикраса, але і в лікувальних цілях. З них робили амулети і обереги. Ще в кам'яному віці чоловіки і жінки носили прикраси з каменів. Вони охороняли свого власника від бід і хвороб. У гробницях тих давніх часів знаходять камені, з якими їх власники не розлучилися навіть після відходу в інший світ. Вважалося, що між каменем і його власником існує єдиний магічний нерозривний зв'язок.

Камені широко використовувалися в церемоніях і ритуальних присвятах. Камінь на грудях власника говорив, якою владою і силою володіє його господар.

🔸 Онікс
Сприяє накопиченню життєвої енергії, допомагає своєму власникові позбутися від нерішучості й підозріливості. Перстень з оніксом охороняє власника від раптової смерті. Це камінь впевнених в собі людей. Камінь онікс має властивості талісмана, як символ везіння і удачі.

🔸Діопсид
Традиційно вважається каміннем-оберегом, який захищає власника від негативних впливів.

🔸 Корал
Символ щастя і безсмертя. Благотворно впливають на психіку людини, сприяє розвитку інтуїції і логіки. Корал символ скромності. Є віщим каменем.

​​Як стати цікавим співрозмовником

✔️ Звичка перебивати людину, з якою ви спілкуєтеся, може негативно позначитися на вашій кар’єрі і просто зіпсувати відносини зі співрозмовником.

Коли перебивання стають поганою звичкою і завжди супроводжують ваше спілкування нарівні з посмішкою і киванням, вони можуть зіпсувати вам будь-яку взаємодію з людьми. Спіймати себе на такій звичці – це перший крок до виправлення. Ось що потрібно зробити ще, щоб від неї позбутися.

⤵️ Сприймайте розмову як можливість чогось навчитися
Складно чогось навчитися, якщо ви не припините говорити і не почнете слухати. Спробуйте витягувати з кожної бесіди щось корисне – наприклад, слухайте, щоб розуміти співрозмовника, а не перебивайте його.

⤵️ Повторюйте основні ідеї співрозмовника
Цю техніку називають рефлексивним слуханням: коли ви слухаєте співрозмовника, ви намагаєтеся зрозуміти основну думку, яку він хоче до вас донести, а потім озвучуєте її.

⤵️ Не соромтеся своєї проблеми
Якщо ви постійно перебиває людей, можливо, варто їх про це попередити і сказати, що ви працюєте над усуненням цієї поганої звички.

​​Як соціальні мережі впливають на нас

💸 Замість сніданку – стрічка новин у Facebook, замість розмов за обіднім столом – фото в Instagram. Як то кажуть: не сфоткав – не з’їв. За останні десять років наше життя круто змінилося.

✔️ Соцмережі допомагають вам у роботі
У той час, як більшість роботодавців блокують доступ до соцмереж з робочих комп’ютерів, щоб співробітники не відволікалися від роботи, психологи рекомендують цього не робити. Люди, які використовують на роботі Фейсбук або Твіттер працюють на 9 % краще, ніж інші.

✔️ Соціальні мережі як підвищують самооцінку, так і знижують її.
З одного боку, ви можете похвалитися фото з відмінної відпустки, своїми покупками, вигідними ракурсами. З іншого боку, ваші знімки можуть не полайкати.

✔️Ви не можете не перевіряти свою сторінку
80 % опитаних дослідниками користувачів соцмереж зізналися, що не можуть не перевірити сторінку хоча б раз на добу. Психологічна залежність від соцмереж не менш міцна, ніж у курця – від сигарет.

Не замінюйте соцмережами живе спілкування, черпайте потрібну для вас інформацію і насолоджуйтеся цікавим контентом, пропускаючи «сміття». І не будьте категоричні, називаючи соціальні мережі абсолютним злом або добром.

​​​​ТОП-5 фільмів для вашого карантину

Оскільки карантин продовжили ще до 11 травня, добірка з 5 крутих фільмів, які доволі актуальні сьогодні, вам явно не завадить😉.

1. «Зараження»
Смертельний вірус незрозумілого походження стрімко поширюється світом, Всесвітня організація охорони здоров’я б’є на сполох, а звичайні лікарі та фахівці з інфекцій намагаються протистояти епідемії. Стівен Содерберґ зняв найкращий фільм про ситуацію з коронавірусом майже десять років тому. Окрім того, що він зразково описує поширення вірусу в глобальній світовій системі, це також гімн фахівцям, які роблять свою роботу – і рятують цим життя.

2. «Дитя людське»
Таємнича хвороба робить все людство безплідним, врятувати його зможе тільки родина Клайва Оуена та Джуліани Мур. Варто подивитися, щоб зрозуміти, що за вікном усе не так погано.

3. «Війна світів Z»
Вірус перетворює людей на зомбі по всьому світу. Зупинити його може тільки Бред Пітт.

4. «12 мавп»
Герой вирушає назад у минуле, щоб запобігти всесвітньому поширенню вірусу. Ще один фільм із Бредом Піттом про глобальну епідемію.

5. «Побічні ефекти»
Ще один фільм Содерберґа – тепер як вирок сучасній фармацевтичній системі, яка підсадила на антидепресанти кілька поколінь американців.

Приємного перегляду!

​​Розпорядок дня – засіб для боротьби з марною тратою часу

📳 Часто буває, що ми працюємо цілий день, а результат нульовий. Для боротьби з марною тратою часу необхідно скласти розпорядок дня. Планування часу дуже важливе у нашому житті. Головною умовою планування власного режиму дня є узгодженість зі своїми біоритмами. Це є фундаментом успішної діяльності і фізичної бадьорості .

Завдання розпорядку дня – це максимально точно розподілити сили і час для того, щоб виконати більшу кількість щоденних завдань за меншу кількість часу.
«Кістяк» робочого дня складається з 4 частин :
〰️ сон;
〰️активна розумова діяльність;
〰️ спорт і фізичні вправи;
〰️ дозвілля.

Найголовніше в розпорядку дня — це час на сон. Потрібно встановити рамки для сну і якщо дотримуватись їх усі процеси організму людини приводяться в норму, що дає можливість відпочити і виспатись. Рекомендовано спати 8-9 годин на добу ,а прокидатись о 6-7 годині ранку.

Відчувайте, що для вас корисно, а що - ні, живіть у своєму ритмі, плануйте, дійте, створюйте нові ідеї, рухайтесь вперед, робіть життя кращим.

​​Найабсурдніші заборони по всьому світу

🔺 США: Кіндер-Сюрприз
Кіндер-Сюрприз – це один з найвідоміших шоколадних виробів у всьому світі. Проте, у США він заборонений, тому що маленька іграшка всередині харчового продукту вважається небезпечною і може викликати удушення. Людей, які їх привозять з інших країн, навіть затримують в аеропорту за "володіння" небезпекою.

🔺 Німеччина: паливо не може закінчитися
Люди не можуть дозволити, щоб в їх автомобілях закінчилося паливо, якщо вони їдуть по німецькому автобану. Справу ускладнює той факт, що ви не можете вийти з автомобіля для дозаправлення на автобані, оскільки ходьба по автобану також заборонена законом.

🔺 Південна Корея: відеоігри після опівночі
У 2011 році Південна Корея прийняла закон, який забороняє дітям грати в онлайн відеоігри з півночі до шостої ранку. Цей крок був зроблений для розв'язання такої проблеми, як ігрова залежність. Проте, потім, уряд вніс поправку в закон. Тепер заборона може бути знята за батьківським запитом.

​​​​Переваги хоум офісу: як підвищити
свою ефективність працюючи вдома

Працюючи віддалено, ти сам вирішуєш, коли, де і скільки будеш працювати. Не потрібно щодня відсиджувати годинник з 9 до 18. Адже важливий не час, проведений за ноутом, а результат. І якщо ти впорався з усією роботою раніше, можна спокійно займатися своїми справами.

➕ Оберіть зручне робоче місце
Творча робота часто вимагає натхнення і спокою. Можна працювати в ліжку, на килимку для йоги в позі лотоса, сидячи на підлозі, закинувши ноги на стіл. Можна навіть працювати стоячи.

➕ Займайтеся спортом
Буває, робота настільки захоплює, що сидиш за 3-4 години, не встаючи з місця. Результат? Навантаження на очі, спину, в цілому на тіло і мозок. Поставте собі на телефон нагадування «зробити 10 присідань», «зробити планку», «зробити гімнастику для очей» і так далі.

➕ Відслідковуйте свою увагу
Відзначте, що стало приводом для відволікання - люди, речі,ідеї або емоції.

​​​​5 причин постійно усміхатись

1. Усмішка викликає довіру
У світі, де кожен сам за себе, кому ми довіряємо? Правильно — тим, хто усміхається. Вони посилають нам сигнал про те, що ми можемо на них покластися і мати з ними справу. Згідно з дослідженням економіста Йорна Шарлемана, усмішка збільшує довіру на 10%. Наприклад, побачивши фото усміхненого партнера, люди охочіше укладають фінансові операції.

2. Загладжує наші промахи
Забули купити подарунок на річницю знайомства з коханою людиною? Вилетіло з голови ім'я важливого клієнта або партнера? Випадково наступили на ногу маленькій дитині? Як правило, в подібних ситуаціях ми зніяковіло усміхаємося, опускаємо очі. Така реакція з нашого боку викликає в оточуючих почуття товариськості, яке допомагає їм легше пробачати наші дрібні промахи.

3. Забуваємо про прикрощі
У психології існує так звана гіпотеза зворотного зв'язку. Суть її в такому: як емоції впливають на наш вираз обличчя, так само і вираз обличчя впливає на наші емоції. А це означає, що часом досить просто усміхнутися, щоб підняти собі настрій.

4. Виглядаємо привабливими
Жіноча усмішка має магічний вплив на представників протилежної статі. Як показав досвід, проведений Деброю Уолш і Джей Хьюітт, коли жінка встановлює зоровий контакт з чоловіком, до неї підходять в 20% випадків. Коли ж вона при цьому ще й усміхається, вона викликає інтерес в 60% випадків.

5. Продовжує життя
В 1952 році була сфотографована одна бейсбольна команда. Усміхнені на знімку спортсмени пережили своїх товаришів в середньому на сім років. Хіба це не привід усміхнутися?

​​Атомний акумулятор здатний пропрацювати без підзарядки 20 років

🔝 Чи хотіли б ви мати портативний акумулятор для вашого смартфона який протягом дуже довгого часу не потрібно заряджати?

Це стало можливим завдяки чудесам ядерного поділу. Але можна з упевненістю припустити , що більшість користувачів прийшли б в жах , знаючи , що вони носять в кишені радіоактивний матеріал.

Справа в тому , що активною речовиною в ядерному акумуляторі буде використовуватися тритій . Випромінювання , викликане розпадом тритію , вважається безпечним , і не в змозі нашкодити навіть верхньому шару шкіри. Дія радіоактивного тритію можна побачити і на годиннику , який світяться в темряві. Виробник стверджує , що така батарея може витримувати температуру від -50 ℃ до 150 ℃ , не помічаючи крайніх коливань. Мати такий акумулятор для зарядки вашого телефону це велика вдача.

🔻Вартість акумулятора становить близько
1122 $ .

​​Як музика впливає на наш мозок та продуктивність

🎶 Слушний музичний фон може врятувати будь-яку ситуацію. Ось здається, що сил уже бракує, як раптом улюблена пісня надихає, заряджає енергією, а там уже й до другого дихання не далеко.

Перші дослідження впливу музики на наш мозок та емоції розпочались ще в 1950-их роках, коли лікарі почали помічати позитивний вплив музичної терапії на пацієнтів у лікарнях США та Європи. Однак, люди використовували музику для комунікації думок та відчуттів між собою впродовж століть.

Сучасні дослідники стверджують, що музика може допомогти послабити негативні емоції, зокрема, позбутись стресу, панічного страху та депресії. Вона, навіть, може зменшити випадки розгубленості та марення у клінічних пацієнтів старшого віку, які видужують після операції.
Досить неочікувано, але кількість зон мозку, які активуються музикою, відрізняються у різних людей і залежить від попередньої музичної освіти та особистого досвіду. Саме тому те, наскільки музика впливає на здатність зосереджуватись чи відчувати конкретну емоцію, також може відрізнятись.

Наука доводить, що музика в стилі ambient та звуки природи можуть покращити продуктивність.

✔️ Слід пам’ятати, що під час вивчення нової інформації краще утриматись від музики з текстом на користь інструментальної музики. Однак, якщо ми повинні знову переключитись на виконання повторюваної і добре знайомої нам роботи, музика з текстом може покращити наш настрій та ефективність. Залежно від складності нашого завдання, інколи нам все одно доведеться зняти навушники та повністю зосередитись на поставленому завданні.

​​Як покращити свій щоденний раціон харчування

Існує міф, що правильно харчуватися – це дуже дорого. Насправді, ви можете без особливих витрат скласти здорове меню на кожен день. Основою раціону повинні бути овочі, фрукти, м'ясо, риба, зернові та молочні продукти. Ідеальне меню на день – три основних прийоми їжі і два перекуси.

🥖 Обирайте цільнозернові продукти на заміну хлібу з білого борошна чи батону
Надавайте перевагу цільнозерновому борошну, хлібу із цільного зерна, цільним крупам з високим вмістом клітковини, макаронним виробам з борошна грубого помолу.

🥦 Їжте більше овочів та фруктів
Обирайте свіжі або заморожені фрукти. Натомість зменшуйте споживання або уникайте овочів з вершковими соусами, смажених або панірованих, консервованих фруктів в сиропі, заморожених фруктів з доданими цукрами. Овочі та фрукти не лише корисні, але й доступні.

🧂Зменшуйте споживання солі
Обирайте продукти зі зниженим вмістом солі, читайте етикетку — якщо сіль знаходиться на початку списку інгредієнтів, то це означає її надмірний вміст, замініть сіль на прянощі та намагайтесь готувати вдома — це найкращий спосіб контролювати кількість спожитої солі.

​​Їжа, яка корисна для здоров'я серця

🔸Шпинат
У цій зелені багато корисних для серця вітамінів С і Е, а також бета-каротину, калію, фолієвої кислоти, кальцію і клітковини. Для того, щоб отримати максимум користі, потрібно не просто так жувати цей продукт. Тим більше, для багатьох він може здатися не смачним. Він може бути відмінною заміною листовому салату, а також гарною добавкою до пасти, піци, омлету.

🔸Лляне насіння
Насіння льону — корисний для здоров'я серця продукт, у якому багато клітковини, марганцю, омега-3 і магнію. Насіння буде ідеальною добавкою в салати, смузі, а також додасть нового смаку випічці.

🔸Бобові продукти
Це відмінне джерело розчинної клітковини, вітамінів групи B, фолієвої кислоти, магнію, кальцію та омега-3 жирних кислот. Квасоля, сочевиця, горох та інші продукти допоможуть знизити рівень «поганого» холестерину в крові, зменшити ризик розвитку хвороб серця. Бобові є відмінним продуктом для супів, рагу, салатів, будь-яких інших страв.

🔶Жирна риба
У всіх сортах жирної риби є омега-3 жирні кислоти, що здатні боротися з хворобами серця і судин. Вживайте лосось, скумбрію, сардини, сьомгу — і буде вам здорове серце.

​​Компенсація за затримку рейсу

🔖 Авіакомпанії намагаються зробити все, щоб рейси проходили строго за графіком, але реалізувати це повною мірою вдається не завжди. Причини затримки рейсу можуть залежати від компанії, аеропорту або відноситись до категорії форс-мажорів.

▪️Що робити якщо затримали рейс?
1. Зберегти посадковий квиток і супровідні документи;
2. Дізнатися причину, по якій рейс затримується;
3. Зафіксувати час прибуття в кінцевий пункт.

За затримку регулярного рейсу належить фінансова компенсація, а також надання харчування і напоїв, у залежності від тривалості затримки. Авіакомпанія також зобов’язується забезпечити пасажирів номером в готелі, якщо виліт затримується до наступного дня.

✔️ Якщо ви постраждали від затримки, скасування або овербукінга рейсу протягом останніх трьох років, вам може покладатися компенсація в розмірі до 600 євро.

​​3 методи управління часом: зробіть тайм-менеджмент своєю зброєю

🔉Кожен з нас стикається з проблемою того, що в добі всього лише 24 години, і встигнути за цей часовий проміжок всі заплановані справи стає непосильним завданням.

Ідея того, що час – ні що інше, як інструмент для досягнення цілей, в цілому не нова. Але саме в сучасних умовах і швидкісному ритмі життя вона стала особливо популярною, і використовувати час тепер можна і потрібно нарівні зі своїми інтелектуальними, фізичними і матеріальними ресурсами.

🔷 Планування – основа будь-якого тайм-менеджменту
Це цілком логічне правило діє на всі 100%: точно складений план справ завжди допомагає систематизувати їх і працювати з більшою ефективністю.

🔷 Послідовність дій
Незважаючи на те, що знаменитий Цезар славився вмінням виконувати безліч завдань одночасно, це помилковий шлях для людини, яка хоче керувати часом. Тільки послідовне виконання стане ключем до ефективності: працювати, відволікаючись на сторонні завдання, це знижувати результативність в цілому, і жодна зі справ не надається доведеним до кінця вчасно.

🔷 Впорядкованість у всьому
У стані хаосу досягти потрібного результату, та й просто працювати набагато складніше, ніж в повному порядку. Це відноситься до всього, від ваших особистих планів до порядку на робочому столі, в сумці або будинку.

Завдяки цим умінням зможете встановити баланс між роботою та іншими життєвими сферами.

​​​​Незвичайні окуляри з минулого

💡 Сонцезахисні окуляри є типовим модним аксесуаром XX століття. Хоча кольорове скло для захисту очей від яскравих сонячних променів використовувалися ще в давнину і затінені лінзи були досить широко поширені в XIX столітті, ніхто не думав про них як про модний аксесуар.

У 50-х роках сонцезахисні окуляри все ще використовувалися головним чином як захист від яскравих сонячних променів, їх одягали за кермом автомобіля і під час занять гірськолижним спортом. Тільки представники модного авангарду могли носити їх як декоративний аксесуар на голові навіть у похмурий день.

Прагнучи створити окуляри, що відповідають духу епохи, дизайнери розробляли неймовірні моделі.

Першим за частиною новаторства в ті роки був французький кутюр'є італійського походження П'єр Карден. Самі по собі його окуляри були дуже навіть цікаві, але ось по відношенню до особи вони були здебільшого мало комплементарні. Незважаючи на те, що моду 1970-х в цілому відрізняє демократичний характер, загальна любов споживачів до брендів зародилася, між іншим, теж в це десятиліття.

А буйним цвітом розквітла в 1980-е. Саме в цей час з'явилася велика кількість колекцій оправ і сонцезахисних окулярів, що носять імена відомих кутюр'є, будинків моди, марок ювелірних виробів.