Незвичайні окуляри з минулого
💡 Сонцезахисні окуляри є типовим модним аксесуаром XX століття. Хоча кольорове скло для захисту очей від яскравих сонячних променів використовувалися ще в давнину і затінені лінзи були досить широко поширені в XIX столітті, ніхто не думав про них як про модний аксесуар.
У 50-х роках сонцезахисні окуляри все ще використовувалися головним чином як захист від яскравих сонячних променів, їх одягали за кермом автомобіля і під час занять гірськолижним спортом. Тільки представники модного авангарду могли носити їх як декоративний аксесуар на голові навіть у похмурий день.
Прагнучи створити окуляри, що відповідають духу епохи, дизайнери розробляли неймовірні моделі.
Першим за частиною новаторства в ті роки був французький кутюр'є італійського походження П'єр Карден. Самі по собі його окуляри були дуже навіть цікаві, але ось по відношенню до особи вони були здебільшого мало комплементарні. Незважаючи на те, що моду 1970-х в цілому відрізняє демократичний характер, загальна любов споживачів до брендів зародилася, між іншим, теж в це десятиліття.
А буйним цвітом розквітла в 1980-е. Саме в цей час з'явилася велика кількість колекцій оправ і сонцезахисних окулярів, що носять імена відомих кутюр'є, будинків моди, марок ювелірних виробів.
💡 Сонцезахисні окуляри є типовим модним аксесуаром XX століття. Хоча кольорове скло для захисту очей від яскравих сонячних променів використовувалися ще в давнину і затінені лінзи були досить широко поширені в XIX столітті, ніхто не думав про них як про модний аксесуар.
У 50-х роках сонцезахисні окуляри все ще використовувалися головним чином як захист від яскравих сонячних променів, їх одягали за кермом автомобіля і під час занять гірськолижним спортом. Тільки представники модного авангарду могли носити їх як декоративний аксесуар на голові навіть у похмурий день.
Прагнучи створити окуляри, що відповідають духу епохи, дизайнери розробляли неймовірні моделі.
Першим за частиною новаторства в ті роки був французький кутюр'є італійського походження П'єр Карден. Самі по собі його окуляри були дуже навіть цікаві, але ось по відношенню до особи вони були здебільшого мало комплементарні. Незважаючи на те, що моду 1970-х в цілому відрізняє демократичний характер, загальна любов споживачів до брендів зародилася, між іншим, теж в це десятиліття.
А буйним цвітом розквітла в 1980-е. Саме в цей час з'явилася велика кількість колекцій оправ і сонцезахисних окулярів, що носять імена відомих кутюр'є, будинків моди, марок ювелірних виробів.
5 антистрес-книг для гарного настрою
Наш світ диктує свої жорсткі правила, тому далеко не всім вдається уникнути стресів. А декого цей гнітючий стан переслідує буквально кожен день. Щоб позбутися від нього і підняти собі настрій, рекомендуємо вам декілька антистрес-книг.
1. Дженні Лоусон, "Несамовито щаслива: кумедна книжка про жахливі речі"
Ця книга – дивовижне сприйняття власного непростого життя письменниці, яка з дитинства бореться з непростим захворюванням. Розказані в книзі історії зробили несамовито щасливими вже тисячі людей по всьому світу, показуючи, що можна і потрібно жити яскравіше.
2. Всеволод Нестайко. "Тореадори з Васюківки"
Книжки Всеволода Нестайка виростили не одне покоління читачів. Пригоди Яви та Павлуші – це історії нібито звичайних дитячих розваг. Але насправді вони відкривають перед собою цілий світ. В ньому є зло і добро, дружба і зрада, веселощі та смуток.
3. Саллі Ґрін ”Напівлихий”
Це казка, якої нам не вистачало. Навіть, якщо хочете, казка для дорослих: про білих і чорних магів, відьмаків, чарівників, ловців, чаклунок, відьом та інших, хто маскується під звичайних громадян. Ця книжка – про нас. Про тих, хто опинився на перетині ідеологій, цінностей, вір.
4. Льюїс Керролл "Аліса в Країні Див"
Пригоди Аліси цікаво читати і дорослим, і дітям. Світ Аліси – фантастичний простір, де можливе все. Дитячі персонажі перетворюються на глибокі філософські ідеї. А смішні історії піднімуть настрій будь-кому.
5. Мері Турелл Сьодерберг "Хюґе. Данське мистецтво знаходити щастя"
Красива й дуже затишна книжка, головні переваги якої: живі історії, чуйність, чуттєвість, крафтовість, смак і фактурність.
Наш світ диктує свої жорсткі правила, тому далеко не всім вдається уникнути стресів. А декого цей гнітючий стан переслідує буквально кожен день. Щоб позбутися від нього і підняти собі настрій, рекомендуємо вам декілька антистрес-книг.
1. Дженні Лоусон, "Несамовито щаслива: кумедна книжка про жахливі речі"
Ця книга – дивовижне сприйняття власного непростого життя письменниці, яка з дитинства бореться з непростим захворюванням. Розказані в книзі історії зробили несамовито щасливими вже тисячі людей по всьому світу, показуючи, що можна і потрібно жити яскравіше.
2. Всеволод Нестайко. "Тореадори з Васюківки"
Книжки Всеволода Нестайка виростили не одне покоління читачів. Пригоди Яви та Павлуші – це історії нібито звичайних дитячих розваг. Але насправді вони відкривають перед собою цілий світ. В ньому є зло і добро, дружба і зрада, веселощі та смуток.
3. Саллі Ґрін ”Напівлихий”
Це казка, якої нам не вистачало. Навіть, якщо хочете, казка для дорослих: про білих і чорних магів, відьмаків, чарівників, ловців, чаклунок, відьом та інших, хто маскується під звичайних громадян. Ця книжка – про нас. Про тих, хто опинився на перетині ідеологій, цінностей, вір.
4. Льюїс Керролл "Аліса в Країні Див"
Пригоди Аліси цікаво читати і дорослим, і дітям. Світ Аліси – фантастичний простір, де можливе все. Дитячі персонажі перетворюються на глибокі філософські ідеї. А смішні історії піднімуть настрій будь-кому.
5. Мері Турелл Сьодерберг "Хюґе. Данське мистецтво знаходити щастя"
Красива й дуже затишна книжка, головні переваги якої: живі історії, чуйність, чуттєвість, крафтовість, смак і фактурність.
5 дієвих способів, щоб побороти лінь
✴️ Щоб побороти лінь необхідно оцінювати свої сили, мати мотивацію, змінити сенс життя та по іншому підходити до роботи.
Варто розмежовувати лінь і купу справ.
🔻 Дізнайтеся, скільки коштує ваша мрія
Мотивуйте себе. Працювати без мети дуже складно. Відтак, кожна робота повинна підкріплюватись хорошою мотивацією. Частіше уявляйте кінцевий результат. Варто чітко усвідомити, для чого вам потрібна та чи інша робота.
🔻Чергуйте заняття
Монотонність втомлює. Відтак, як тільки на вас нападає лінь – чергуйте заняття. Пропрацювавши одну годину фізично, перекиньтесь на розумову роботу. Ця практика доступна кожному.
🔻Правило п’ятих хвилин
Протягом дня користуйтесь правилом п’яти хвилин. Часто налаштуватися на роботу набагато важче, ніж, власне, виконати завдання. Відтак, змусьте себе попрацювати всього п’ять хвилин. Цього часу вистачити, аби ви зрозуміли, що робота зовсім не складна і ви можете справитися з нею просто зараз.
🔻Живіть за планом
Попередньо ввечері складіть план на завтра. Особливо результативним буде розклад, складений погодинно. Розміркуйте над тим, чим займатиметеся на роботі та що повинні зробити вдома.
🔻 Сонячне проміння – зброя проти ліні
Прокинувшись, не гаючи часу відкрийте штори. Сонячне світло пробуджує мозок, спонукає до активних дій. Відкрийте вікно, свіже повітря збадьорить вас. Теплий душ та свіжа кава також відмінно проганяють сон. Не забудьте про ситний та смачний сніданок, який забезпечить енергією на цілий день.
✴️ Щоб побороти лінь необхідно оцінювати свої сили, мати мотивацію, змінити сенс життя та по іншому підходити до роботи.
Варто розмежовувати лінь і купу справ.
🔻 Дізнайтеся, скільки коштує ваша мрія
Мотивуйте себе. Працювати без мети дуже складно. Відтак, кожна робота повинна підкріплюватись хорошою мотивацією. Частіше уявляйте кінцевий результат. Варто чітко усвідомити, для чого вам потрібна та чи інша робота.
🔻Чергуйте заняття
Монотонність втомлює. Відтак, як тільки на вас нападає лінь – чергуйте заняття. Пропрацювавши одну годину фізично, перекиньтесь на розумову роботу. Ця практика доступна кожному.
🔻Правило п’ятих хвилин
Протягом дня користуйтесь правилом п’яти хвилин. Часто налаштуватися на роботу набагато важче, ніж, власне, виконати завдання. Відтак, змусьте себе попрацювати всього п’ять хвилин. Цього часу вистачити, аби ви зрозуміли, що робота зовсім не складна і ви можете справитися з нею просто зараз.
🔻Живіть за планом
Попередньо ввечері складіть план на завтра. Особливо результативним буде розклад, складений погодинно. Розміркуйте над тим, чим займатиметеся на роботі та що повинні зробити вдома.
🔻 Сонячне проміння – зброя проти ліні
Прокинувшись, не гаючи часу відкрийте штори. Сонячне світло пробуджує мозок, спонукає до активних дій. Відкрийте вікно, свіже повітря збадьорить вас. Теплий душ та свіжа кава також відмінно проганяють сон. Не забудьте про ситний та смачний сніданок, який забезпечить енергією на цілий день.
Як навчитися керувати своїми фінансами
🔳 Наші кошти – це та річ, якою ми користуємося кожен день. І якщо ними не керувати, не планувати власні прибутки та витрати, то частина нашого життя відійде у розпорядження інших людей.
Для першого кроку на цьому шляху можна почати вести свій фінансовий звіт. Адже у такому разі людина вже буде мати, що аналізувати. У цьому процесі приходить розуміння того, що людина має зараз, і що вона хотіла б змінити.
Якщо, користуючись фінансами щодня, не підвищувати своїх знань у галузі управління грошима, то ми не матимемо можливості щось покращити.
📌 Рахуйте не лише витрати, а й прибутки
Персональний фінансовий звіт складається із двох частин: прибутків та витрат. Про це потрібно пам’ятати постійно. Адже наші гроші – це не тільки витрати, але й прибутки.
📌 Пам’ятайте про переваги планування фінансів
Коли людина починає керувати своїми грошима, то у неї виникає менше непередбачуваних обставин або вона може із ними швидко впоратися.
📌 Заощаджуйте заздалегідь
Важливим моментом є планування витрат, якщо ідеться про великі плани, на приклад про відпустку. Бо фінансового готуючись до неї заздалегідь, можна вдало спланувати відпочинок.
🔳 Наші кошти – це та річ, якою ми користуємося кожен день. І якщо ними не керувати, не планувати власні прибутки та витрати, то частина нашого життя відійде у розпорядження інших людей.
Для першого кроку на цьому шляху можна почати вести свій фінансовий звіт. Адже у такому разі людина вже буде мати, що аналізувати. У цьому процесі приходить розуміння того, що людина має зараз, і що вона хотіла б змінити.
Якщо, користуючись фінансами щодня, не підвищувати своїх знань у галузі управління грошима, то ми не матимемо можливості щось покращити.
📌 Рахуйте не лише витрати, а й прибутки
Персональний фінансовий звіт складається із двох частин: прибутків та витрат. Про це потрібно пам’ятати постійно. Адже наші гроші – це не тільки витрати, але й прибутки.
📌 Пам’ятайте про переваги планування фінансів
Коли людина починає керувати своїми грошима, то у неї виникає менше непередбачуваних обставин або вона може із ними швидко впоратися.
📌 Заощаджуйте заздалегідь
Важливим моментом є планування витрат, якщо ідеться про великі плани, на приклад про відпустку. Бо фінансового готуючись до неї заздалегідь, можна вдало спланувати відпочинок.
Переваги та недоліки дистанційного навчання
🔔 Популярність дистанційної освіти в останні роки різко зросла. Ця форма навчання є найбільш гнучкою та доступною для багатьох бажаючих отримати знання.
Серед суттєвих переваг дистанційної форми навчання можна відзначити наступні:
🔹Можливість навчатися у будь-який час. Студент, який навчається дистанційно, може самостійно вирішувати, коли і скільки часу упродовж семестру йому приділяти на вивчення матеріалу.
🔹Навчання без відриву від основної діяльності.
Для навчання зовсім не обов'язково брати відпустку на основному місці роботи, виїжджати у відрядження.
Разом з тим, дистанційне навчання не позбавлене і ряду недоліків:
🔺Проблема ідентифікації студента. Поки найефективніший спосіб простежити за тим, чи студент самостійно здавав іспити чи заліки, - це відеоспостереження, що не завжди можливо. Тому на підсумкову атестацію студентам доводиться особисто приїжджати до вузу або його філії.
🔺Нестача практичних умінь та навиків. Досить проблематично якісно організувати дистанційне навчання за спеціальностями, на які передбачена велика кількість практичних занять.
🔺Необхідна сильна мотивація. Практично весь навчальний матеріал студент освоює самостійно. Це вимагає достатньої сили волі, відповідальності і самоконтролю.
🔔 Популярність дистанційної освіти в останні роки різко зросла. Ця форма навчання є найбільш гнучкою та доступною для багатьох бажаючих отримати знання.
Серед суттєвих переваг дистанційної форми навчання можна відзначити наступні:
🔹Можливість навчатися у будь-який час. Студент, який навчається дистанційно, може самостійно вирішувати, коли і скільки часу упродовж семестру йому приділяти на вивчення матеріалу.
🔹Навчання без відриву від основної діяльності.
Для навчання зовсім не обов'язково брати відпустку на основному місці роботи, виїжджати у відрядження.
Разом з тим, дистанційне навчання не позбавлене і ряду недоліків:
🔺Проблема ідентифікації студента. Поки найефективніший спосіб простежити за тим, чи студент самостійно здавав іспити чи заліки, - це відеоспостереження, що не завжди можливо. Тому на підсумкову атестацію студентам доводиться особисто приїжджати до вузу або його філії.
🔺Нестача практичних умінь та навиків. Досить проблематично якісно організувати дистанційне навчання за спеціальностями, на які передбачена велика кількість практичних занять.
🔺Необхідна сильна мотивація. Практично весь навчальний матеріал студент освоює самостійно. Це вимагає достатньої сили волі, відповідальності і самоконтролю.
Правильне харчування - запорука здорового життя і стрункої фігури
📖 Існує стереотип, що правильне харчування - це складно, несмачно і дорого. Такий собі вид виснажливої дієти.
Але правильне харчування, перш за все, - спосіб життя, а не короткострокова акція. А ще це різноманітність продуктів. Адже фактично допустимо є майже все, просто в розумних межах.
Основи Правильного Харчування:
〰️Їсти тільки за столом і виключити будь-які гаджети під час прийому їжі. Ця звичка дозволить вам прибрати перехоплювання на ходу і відволікаючі фактори, через які ви не помічаєте переїдання.
〰️ Їсти потрібно дрібними шматочками і ретельно пережовуючи. Не обов'язково рахувати до 33, просто дозвольте собі не поспішати під час їжі.
〰️ Їсти тільки коли ви відчуваєте почуття голоду і намагатися не їсти, коли нервуєте.
Дотримуватися добову норму калорій, виходячи з маси тіла. Жінкам рекомендується в середньому 1500-2000 ккал, чоловікам - 2600-2800 ккал. Якщо ви худнете, скоротіть добову норму на 300-400 ккал.
〰️ Більшу частину денної норми їжі треба приймати в першій половині дня, під час сніданку і обіду: вранці 500-600 ккал, на ланч - 150-200 ккал, в обід - 300-400 ккал, денний перекус - 150 ккал, за вечерею - 300 .
📍 Як тільки ви закріпіть в житті правильну систему харчування і досягнете мети, деякі з продуктів «слабкості» можна буде повернути, але тільки в дуже обмеженій кількості.
📖 Існує стереотип, що правильне харчування - це складно, несмачно і дорого. Такий собі вид виснажливої дієти.
Але правильне харчування, перш за все, - спосіб життя, а не короткострокова акція. А ще це різноманітність продуктів. Адже фактично допустимо є майже все, просто в розумних межах.
Основи Правильного Харчування:
〰️Їсти тільки за столом і виключити будь-які гаджети під час прийому їжі. Ця звичка дозволить вам прибрати перехоплювання на ходу і відволікаючі фактори, через які ви не помічаєте переїдання.
〰️ Їсти потрібно дрібними шматочками і ретельно пережовуючи. Не обов'язково рахувати до 33, просто дозвольте собі не поспішати під час їжі.
〰️ Їсти тільки коли ви відчуваєте почуття голоду і намагатися не їсти, коли нервуєте.
Дотримуватися добову норму калорій, виходячи з маси тіла. Жінкам рекомендується в середньому 1500-2000 ккал, чоловікам - 2600-2800 ккал. Якщо ви худнете, скоротіть добову норму на 300-400 ккал.
〰️ Більшу частину денної норми їжі треба приймати в першій половині дня, під час сніданку і обіду: вранці 500-600 ккал, на ланч - 150-200 ккал, в обід - 300-400 ккал, денний перекус - 150 ккал, за вечерею - 300 .
📍 Як тільки ви закріпіть в житті правильну систему харчування і досягнете мети, деякі з продуктів «слабкості» можна буде повернути, але тільки в дуже обмеженій кількості.
ТОП-3 безкоштовних онлайн-сервіси для навчання
Вільний час вдома біля комп'ютера можна провести з користю. Для цього існують онлайн-сервіси із саморозвитку.
Prometheus
Завдяки цій платформі кожен в Україні, незалежно від віку, соціального стану та місця проживання, може стати студентом. Тут ви знайдете безкоштовні навчальні курси університетського рівня будь-якого спрямування.
EdEra
Освітній проект, завдання якого – зробити навчання якісним та доступним. Тут ви знайдете онлайн-курси, спецпроекти, інтерактивні підручники та освітні блоги.
Coursera
Ця платформа пропонує своїм слухачам сотні безкоштовних онлайн-курсів з різних предметів від провідних американських університетів. У разі успішного закінчення, студент отримує сертифікат про проходження курсу.
Вільний час вдома біля комп'ютера можна провести з користю. Для цього існують онлайн-сервіси із саморозвитку.
Prometheus
Завдяки цій платформі кожен в Україні, незалежно від віку, соціального стану та місця проживання, може стати студентом. Тут ви знайдете безкоштовні навчальні курси університетського рівня будь-якого спрямування.
EdEra
Освітній проект, завдання якого – зробити навчання якісним та доступним. Тут ви знайдете онлайн-курси, спецпроекти, інтерактивні підручники та освітні блоги.
Coursera
Ця платформа пропонує своїм слухачам сотні безкоштовних онлайн-курсів з різних предметів від провідних американських університетів. У разі успішного закінчення, студент отримує сертифікат про проходження курсу.
5 обіцянок, які вам потрібно дати собі і завжди виконувати
В житті багато чого залежить від того, як ми сприймаємо навколишній світ. Тому давайте собі позитивні обіцянки і виконуйте їх.
1. Я не буду триматися за минуле
Сприймайте все як корисний урок. Якщо ви шкодуєте про деякі минулі рішення або вчинки, перестаньте нести це в собі.
2. Я буду сам керувати своїм життям і нести відповідальність за свої вчинки
Якщо ви хочете змінюватися, якщо хочете рухатися далі, відповідальність завжди лежатиме на вас. Тільки ви самі можете приймати рішення. Тільки ви самі повинні нести за них відповідальність. Керуйте своїм життям самостійно.
3. Я буду прислуховуватися до того, що мені підказує серце
Почуття та інтуїція рідко нас підводять. І якщо в глибині душі ви відчуваєте, що робите щось не так, швидше за все, так воно і є. Слухаючи свій внутрішній голос, ви побачите, що закриті двері тільки здаються такими - насправді вони відкриті для вас.
4. Я буду усміхатися незалежно від обставин
Навіть у важкі часи знайдіть хвилину, щоб зупинитися і згадати, хто ви є. Знайдіть хвилину, щоб подумати про речі, які дійсно мають для вас значення. А потім усміхніться. У світі немає нічого прекраснішого і сильного, ніж усмішка.
5. Я буду цінувати те життя, яке маю
Занадто багато людей переоцінюють те, чого не мають, і недооцінюють те, чим володіють. Вдихніть на повні груди. Не турбуйтеся за минуле. Цінуйте те, що маєте і ким є сьогодні. Адже життя не повинне бути ідеальним, щоб бути прекрасним.
В житті багато чого залежить від того, як ми сприймаємо навколишній світ. Тому давайте собі позитивні обіцянки і виконуйте їх.
1. Я не буду триматися за минуле
Сприймайте все як корисний урок. Якщо ви шкодуєте про деякі минулі рішення або вчинки, перестаньте нести це в собі.
2. Я буду сам керувати своїм життям і нести відповідальність за свої вчинки
Якщо ви хочете змінюватися, якщо хочете рухатися далі, відповідальність завжди лежатиме на вас. Тільки ви самі можете приймати рішення. Тільки ви самі повинні нести за них відповідальність. Керуйте своїм життям самостійно.
3. Я буду прислуховуватися до того, що мені підказує серце
Почуття та інтуїція рідко нас підводять. І якщо в глибині душі ви відчуваєте, що робите щось не так, швидше за все, так воно і є. Слухаючи свій внутрішній голос, ви побачите, що закриті двері тільки здаються такими - насправді вони відкриті для вас.
4. Я буду усміхатися незалежно від обставин
Навіть у важкі часи знайдіть хвилину, щоб зупинитися і згадати, хто ви є. Знайдіть хвилину, щоб подумати про речі, які дійсно мають для вас значення. А потім усміхніться. У світі немає нічого прекраснішого і сильного, ніж усмішка.
5. Я буду цінувати те життя, яке маю
Занадто багато людей переоцінюють те, чого не мають, і недооцінюють те, чим володіють. Вдихніть на повні груди. Не турбуйтеся за минуле. Цінуйте те, що маєте і ким є сьогодні. Адже життя не повинне бути ідеальним, щоб бути прекрасним.
Прогулянки лісом покращують ваше здоров’я
Якщо хочете завжди почуватись добре, не забувайте приймати "лісові ванни".
🌿 Професор Цин Лі з медичної школи Nippon в Токіо виміряв активність NK-клітин в імунній системі до і після прогулянки лісом. Ці клітини забезпечують швидку реакцію на інфіковані вірусом клітини, реагують на формування пухлини та пов’язані з імунною системою і профілактикою раку. В 2009 році дослідник виявив значне збільшення активності клітин цього типу після тижневої прогулянки в ліс. Причому позитивний ефект тривав цілий місяць після одного уїк-енду, проведеного в лісі.
🌲Вчені прийшли до висновку, що це пов’язано з різними ефірними оліями, які зазвичай називають фітонцидами. Їх виробляють дерева, щоб захистити себе від мікробів і комах. Лісове повітря не лише сприяє кращому самопочуттю, але й покращує функцію імунної системи.
Ще одне дослідження було проведено японськими вченими з Тібського університету. Вони перевіряли вплив лісу на фізіологію 280 пацієнтів у віці 20 років. Дослідники порівняли показники людини в місті і людини після півгодинної прогулянки лісом та дійшли висновку, що лісове середовище, на відміну від міського, сприяє зниженню концентрації кортизолу, низькій частоті пульсу, зниженню артеріального тиску, а також покращує діяльність нервової системи. Інакше кажучи, після відпочинку в лісі людина краще почувається і менш схильна до стресу.
Окрім цього, дерева позитивно впливають і на психологічний стан людини, заспокоюють нерви та душу.
Якщо хочете завжди почуватись добре, не забувайте приймати "лісові ванни".
🌿 Професор Цин Лі з медичної школи Nippon в Токіо виміряв активність NK-клітин в імунній системі до і після прогулянки лісом. Ці клітини забезпечують швидку реакцію на інфіковані вірусом клітини, реагують на формування пухлини та пов’язані з імунною системою і профілактикою раку. В 2009 році дослідник виявив значне збільшення активності клітин цього типу після тижневої прогулянки в ліс. Причому позитивний ефект тривав цілий місяць після одного уїк-енду, проведеного в лісі.
🌲Вчені прийшли до висновку, що це пов’язано з різними ефірними оліями, які зазвичай називають фітонцидами. Їх виробляють дерева, щоб захистити себе від мікробів і комах. Лісове повітря не лише сприяє кращому самопочуттю, але й покращує функцію імунної системи.
Ще одне дослідження було проведено японськими вченими з Тібського університету. Вони перевіряли вплив лісу на фізіологію 280 пацієнтів у віці 20 років. Дослідники порівняли показники людини в місті і людини після півгодинної прогулянки лісом та дійшли висновку, що лісове середовище, на відміну від міського, сприяє зниженню концентрації кортизолу, низькій частоті пульсу, зниженню артеріального тиску, а також покращує діяльність нервової системи. Інакше кажучи, після відпочинку в лісі людина краще почувається і менш схильна до стресу.
Окрім цього, дерева позитивно впливають і на психологічний стан людини, заспокоюють нерви та душу.
Книголюби живуть довше
Вчені стверджують: читання книжок тісно пов’язане з тривалістю життя.
🔎 В дослідженні, яке тривало 12 років, взяли участь 3 635 людей у віці за 50. Їх було поділено на три групи: в першу ввійшли ті, хто взагалі не читав книги, в другу — хто читав до 3.5 годин в тиждень, а в третю — люди, які читали більше аніж 3.5 год в тиждень.
В матеріалі, опублікованому в журналі Social Science & Medicine, вказано, що книги, як правило, читають жінки з вищою освітою та високим доходом. Тому дослідники керувались також такими факторами, як вік, раса, здоров’я, депресія, зайнятість та сімейний стан.
⚡️ Отож, за ці роки вони дійшли до висновку, що у людей, які читали приблизно 3.5 години в тиждень, ризик смерті виявився нижчим на 17% в порівнянні з тими учасниками дослідження, які взагалі не читали. А для людей, які читали більше аніж 3.5 години в тиждень ця ймовірність зменшилась на 23%.
Варто також зазначити, що в середньому книголюби проживали приблизно на 2 роки більше за інших.
Вчені стверджують: читання книжок тісно пов’язане з тривалістю життя.
🔎 В дослідженні, яке тривало 12 років, взяли участь 3 635 людей у віці за 50. Їх було поділено на три групи: в першу ввійшли ті, хто взагалі не читав книги, в другу — хто читав до 3.5 годин в тиждень, а в третю — люди, які читали більше аніж 3.5 год в тиждень.
В матеріалі, опублікованому в журналі Social Science & Medicine, вказано, що книги, як правило, читають жінки з вищою освітою та високим доходом. Тому дослідники керувались також такими факторами, як вік, раса, здоров’я, депресія, зайнятість та сімейний стан.
⚡️ Отож, за ці роки вони дійшли до висновку, що у людей, які читали приблизно 3.5 години в тиждень, ризик смерті виявився нижчим на 17% в порівнянні з тими учасниками дослідження, які взагалі не читали. А для людей, які читали більше аніж 3.5 години в тиждень ця ймовірність зменшилась на 23%.
Варто також зазначити, що в середньому книголюби проживали приблизно на 2 роки більше за інших.
7 причин, чому потрібно їсти чорний шоколад
1. Чорний шоколад дуже поживний
Якщо ви купуєте чорний шоколад з високим вмістом какао, то він справді поживний. Він містить велику кількість заліза, магнію, міді, марганця, калію, фосфору, цинку та селену.
2. Він є джерелом антиоксидантів
Чорний шоколад “наповнений” органічними сполуками і є джерелом антиоксидантів. В одному із досліджень було вказано, що чорний шоколад містить їх більше, аніж деякі фрукти.
3. Чорний шоколад може поліпшити кровообіг
Флаванол, який знаходяться в какао, допомагає понизити кров’яний тиск та покращити кровообіг. Він стимулює ендотелій виробляти фізіологічно активні речовини.
4. Знижує рівень холестерину
Какао, що входить до складу шоколаду, знижує рівень ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ або “поганий холестерин”) в крові, який може закупорити вени та засмітити внутрішні стінки артерій.
5. Чорний шоколад може знизити ризик серцево-судинних захворювань
Люди, які вживають чорний шоколад мають менший рівень глюкози в крові і ЛПНЩ, але разом з тим високий рівень "хорошого" холестерину.
6. Захищає шкіру від сонця
Флавоноїди можуть захистити вашу шкіру від ультрафіолетових променів, поліпшити приплив крові до шкіри та запобігти її лущенню.
7. Він поліпшує функціональність мозку
Вживання шоколаду сприяє припливу крові до мозку. Какао містить стимулюючі речовини, такі як кофеїн та теобромін.
1. Чорний шоколад дуже поживний
Якщо ви купуєте чорний шоколад з високим вмістом какао, то він справді поживний. Він містить велику кількість заліза, магнію, міді, марганця, калію, фосфору, цинку та селену.
2. Він є джерелом антиоксидантів
Чорний шоколад “наповнений” органічними сполуками і є джерелом антиоксидантів. В одному із досліджень було вказано, що чорний шоколад містить їх більше, аніж деякі фрукти.
3. Чорний шоколад може поліпшити кровообіг
Флаванол, який знаходяться в какао, допомагає понизити кров’яний тиск та покращити кровообіг. Він стимулює ендотелій виробляти фізіологічно активні речовини.
4. Знижує рівень холестерину
Какао, що входить до складу шоколаду, знижує рівень ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ або “поганий холестерин”) в крові, який може закупорити вени та засмітити внутрішні стінки артерій.
5. Чорний шоколад може знизити ризик серцево-судинних захворювань
Люди, які вживають чорний шоколад мають менший рівень глюкози в крові і ЛПНЩ, але разом з тим високий рівень "хорошого" холестерину.
6. Захищає шкіру від сонця
Флавоноїди можуть захистити вашу шкіру від ультрафіолетових променів, поліпшити приплив крові до шкіри та запобігти її лущенню.
7. Він поліпшує функціональність мозку
Вживання шоколаду сприяє припливу крові до мозку. Какао містить стимулюючі речовини, такі як кофеїн та теобромін.
ТОП-5 українських подкастів
Як чудову альтернативу читанню ми зібрали для вас добірку українських подкастів на різноманітні теми.
1. Digitaliziren
Подкасти і душевні розмови про штучний інтелект, технічні виклики та в цілому про діджиталізацію в Україні та світі.
2. Radio SKOVORODA
Онлайн-радіо, де є всього потроху: інтерв'ю з відомими людьми, розмови про саморозвиток, культуру, соціальні проблеми тощо.
3. Radio kmbs
Подкасти Києво-Могилянської бізнес-школи. Про стратегію і тактику ведення бізнесу в Україні. А також про необхідні речі, які треба знати освіченій людині в сучасному світі.
4. Radio Podil
Українська спільнота авторських подкастів на різні теми: людина, суспільство і держава, кіно і серіали, барна культура, технології, бізнес тощо.
5. Радіо Аристократи
Подкасти українського нішевого онлайн-журналу про музику, культуру, науку, суспільство. Автори називають себе аристократами, тому піднімають важливі теми, пропонують елітарну музику і всіляко підтримують розвиток креативності слухачів.
Як чудову альтернативу читанню ми зібрали для вас добірку українських подкастів на різноманітні теми.
1. Digitaliziren
Подкасти і душевні розмови про штучний інтелект, технічні виклики та в цілому про діджиталізацію в Україні та світі.
2. Radio SKOVORODA
Онлайн-радіо, де є всього потроху: інтерв'ю з відомими людьми, розмови про саморозвиток, культуру, соціальні проблеми тощо.
3. Radio kmbs
Подкасти Києво-Могилянської бізнес-школи. Про стратегію і тактику ведення бізнесу в Україні. А також про необхідні речі, які треба знати освіченій людині в сучасному світі.
4. Radio Podil
Українська спільнота авторських подкастів на різні теми: людина, суспільство і держава, кіно і серіали, барна культура, технології, бізнес тощо.
5. Радіо Аристократи
Подкасти українського нішевого онлайн-журналу про музику, культуру, науку, суспільство. Автори називають себе аристократами, тому піднімають важливі теми, пропонують елітарну музику і всіляко підтримують розвиток креативності слухачів.
5 речей, про які люди шкодують перед смертю
Бронні Вер, медсестра з Австралії, яка протягом кількох років працювала у відділі паліативної терапії, піклуючись про пацієнтів в останні 12 тижнів їхнього життя, помітила, що більшість людей шкодували перед смертю про 5 речей.
1. Шкода, що мені не вистачило мужності залишатися вірним собі, а не жити так, як очікували інші
Коли люди розуміють, що їхнє життя ось-ось закінчиться, і озираються назад, вони бачать, як багато задумів і мрій лишися нереалізованими. Більшість людей за своє життя не змогли втілити й половини своїх планів, і лише на смертному ложі зрозуміли, що це результат їх власного вибору.
2. Шкода, що я забагато працював
Це казали майже всі чоловіки. Вони шкодували, що пропустили юність власних дітей і проводили недостатньо часу зі своїми дружинами.
3. Шкода, що мені забракло сміливості виразити свої почуття
Багато людей приглушували власні почуття, щоб зберігати мир у стосунках з іншими. В результаті їхнє життя було сірим та нещасливим. Ці люди так і не стали тим, ким могли.
4. Шкода, що я так мало спілкувався з друзями
Часто люди не усвідомлювали, наскільки важливими були їх дружні стосунки з іншими, аж поки не опинялися на смертному ложі. Помираючи, люди щиро шкодували, що не приділяли дружбі тієї уваги, якої вона заслуговувала.
5. Шкода, що я не дозволяв собі бути щасливим
Щастя — питання вибору. Усе життя люди дотримувалися правил, шаблонів. Страх перед змінами змушував вдавати, що вони задоволені життям, хоча глибоко в душі їм дуже кортіло щиро розсміятися і наповнити своє життя різними кольорами.
Бронні Вер, медсестра з Австралії, яка протягом кількох років працювала у відділі паліативної терапії, піклуючись про пацієнтів в останні 12 тижнів їхнього життя, помітила, що більшість людей шкодували перед смертю про 5 речей.
1. Шкода, що мені не вистачило мужності залишатися вірним собі, а не жити так, як очікували інші
Коли люди розуміють, що їхнє життя ось-ось закінчиться, і озираються назад, вони бачать, як багато задумів і мрій лишися нереалізованими. Більшість людей за своє життя не змогли втілити й половини своїх планів, і лише на смертному ложі зрозуміли, що це результат їх власного вибору.
2. Шкода, що я забагато працював
Це казали майже всі чоловіки. Вони шкодували, що пропустили юність власних дітей і проводили недостатньо часу зі своїми дружинами.
3. Шкода, що мені забракло сміливості виразити свої почуття
Багато людей приглушували власні почуття, щоб зберігати мир у стосунках з іншими. В результаті їхнє життя було сірим та нещасливим. Ці люди так і не стали тим, ким могли.
4. Шкода, що я так мало спілкувався з друзями
Часто люди не усвідомлювали, наскільки важливими були їх дружні стосунки з іншими, аж поки не опинялися на смертному ложі. Помираючи, люди щиро шкодували, що не приділяли дружбі тієї уваги, якої вона заслуговувала.
5. Шкода, що я не дозволяв собі бути щасливим
Щастя — питання вибору. Усе життя люди дотримувалися правил, шаблонів. Страх перед змінами змушував вдавати, що вони задоволені життям, хоча глибоко в душі їм дуже кортіло щиро розсміятися і наповнити своє життя різними кольорами.
5 істин, які допоможуть вам рухатись вперед
Якщо ви відчуваєте, що топчетесь на місці, засвойте ці прості істини, і вони допоможуть вам рухатись далі.
1. Ви саме там, де повинні бути
Припиніть витрачати весь час на переживання за те, де вас нема. Правда в тому, що те, де ви знаходитесь зараз, якраз є тим місцем, де ви повинні бути.
2. Вам не потрібно розуміти все для того, щоб зробити наступний крок
Більшість з нас не хочуть рухатись вперед, тому що не знають, чи все вийде так, як хотілось. Просто зробіть крок і дорога сама з'явиться у вас під ногами.
3. Все в житті взаємопов’язане
Все, через що вам доводиться проходити, — частина великого плану. Іноді ми не задумуємося як та чи інша дія вплине на наше майбутнє. Вам не потрібно знати, як саме все пов’язано, достатньо вірити в те, що все саме так.
4. Ви створюєте свою реальність
Ви можете стати тим, ким ви хочете. Не існує якихось швидких рішень чи чарівних куль. Є тільки невеликі, послідовні, розумні дії, які ви можете робити кожен день, і які будуть створювати нездоланний імпульс.
5. Припиніть запитувати “Як?” і почніть вірити в свою сміливість
Ви не повинні змінювати все і одразу. Вам потрібно просто бути настільки хоробрими, щоб робити маленький крок за кроком. І згодом настане той день, коли відбудеться масштабне перетворення.
Якщо ви відчуваєте, що топчетесь на місці, засвойте ці прості істини, і вони допоможуть вам рухатись далі.
1. Ви саме там, де повинні бути
Припиніть витрачати весь час на переживання за те, де вас нема. Правда в тому, що те, де ви знаходитесь зараз, якраз є тим місцем, де ви повинні бути.
2. Вам не потрібно розуміти все для того, щоб зробити наступний крок
Більшість з нас не хочуть рухатись вперед, тому що не знають, чи все вийде так, як хотілось. Просто зробіть крок і дорога сама з'явиться у вас під ногами.
3. Все в житті взаємопов’язане
Все, через що вам доводиться проходити, — частина великого плану. Іноді ми не задумуємося як та чи інша дія вплине на наше майбутнє. Вам не потрібно знати, як саме все пов’язано, достатньо вірити в те, що все саме так.
4. Ви створюєте свою реальність
Ви можете стати тим, ким ви хочете. Не існує якихось швидких рішень чи чарівних куль. Є тільки невеликі, послідовні, розумні дії, які ви можете робити кожен день, і які будуть створювати нездоланний імпульс.
5. Припиніть запитувати “Як?” і почніть вірити в свою сміливість
Ви не повинні змінювати все і одразу. Вам потрібно просто бути настільки хоробрими, щоб робити маленький крок за кроком. І згодом настане той день, коли відбудеться масштабне перетворення.
Гостра їжа позитивно впливає на здоров'я
Вчені Гарвардської школи охорони здоров’я довели позитивний вплив гострої їжі на організм людини.
🔎 Гостра їжа зміцнює зв’язок між клітинами головного мозку
Червоний перець містить апігенін, який підсилює зв’язок між клітинами мозку. Дослідження показали, що він може бути сильним чинником, який впливає на збереження ключових функцій мозку, таких як пам’ять та навчання. Це, в свою чергу, може забезпечити захист від деяких захворювань, наприклад, хвороби Паркінсона, хвороби Альцгеймера, а також психічних розладів.
🔎 Гостра їжа продовжує тривалість життя
Величезне дослідження, в якому взяли участь півмільйона китайців, проведене вченими з Гарварда, довело, що гостра їжа може вплинути на тривалість вашого життя — продовжити його. Виявляється, у людей, які вживали перець чилі кілька разів на тиждень, ризик смерті знизився на 14%, на відміну від тих, хто дотримувався дієти з корисних продуктів. Капсаїцин, який міститься в перці, корисно впливає на обмін речовин та безпосередньо знижує ризик розвитку захворювань, включаючи рак.
Однак потрібно пам’ятати, яку б їжу ви не вживали, все повинно мати свої межі, адже навіть корисними продуктами не можна зловживати.
Вчені Гарвардської школи охорони здоров’я довели позитивний вплив гострої їжі на організм людини.
🔎 Гостра їжа зміцнює зв’язок між клітинами головного мозку
Червоний перець містить апігенін, який підсилює зв’язок між клітинами мозку. Дослідження показали, що він може бути сильним чинником, який впливає на збереження ключових функцій мозку, таких як пам’ять та навчання. Це, в свою чергу, може забезпечити захист від деяких захворювань, наприклад, хвороби Паркінсона, хвороби Альцгеймера, а також психічних розладів.
🔎 Гостра їжа продовжує тривалість життя
Величезне дослідження, в якому взяли участь півмільйона китайців, проведене вченими з Гарварда, довело, що гостра їжа може вплинути на тривалість вашого життя — продовжити його. Виявляється, у людей, які вживали перець чилі кілька разів на тиждень, ризик смерті знизився на 14%, на відміну від тих, хто дотримувався дієти з корисних продуктів. Капсаїцин, який міститься в перці, корисно впливає на обмін речовин та безпосередньо знижує ризик розвитку захворювань, включаючи рак.
Однак потрібно пам’ятати, яку б їжу ви не вживали, все повинно мати свої межі, адже навіть корисними продуктами не можна зловживати.
7 надихаючих книг, які мусить прочитати кожен
За словами Нельсона Мандели, «Освіта — найпотужніша зброя, яку ми можемо використати, щоб змінити світ». Тому пропонуємо вам 7 книг, які здатні стати справжнім еліксиром знань.
1. «Налаштуйся на зміни» Керол Двек
Фундаментальна праця Керол Двек проливає світло на найважливіше відкриття, яке людина здатна зробити у своєму житті, — наш хист та розум не є сталими рисами. Їх можна розвинути у будь-якому віці та у будь-якому напрямку.
2. «Людина в пошуках справжнього сенсу» Віктор Франкл
Книга намагається пояснити читачеві одну важливу річ: якщо знаєш сенс свого життя, то можеш пережити будь-які негаразди.
3. «Крок за кроком» Анжела Дакворт
Якою рисою повинна володіти кожна ділова людина? Відповідь проста: твердістю характеру. І у значній мірі. Під цією рисою мається на увазі бажання та можливість рухатися до мети, як би складно це не було і як би вам це не набридло.
4. «Як вирішують проблеми сильні люди» Раян Голідей
Одна з ідей цієї книги — те, що найбільше заважає вам, здатне стати тією річчю, що буде спонукати вас рухатися вперед.
5. «Незамінний» Сет Годін
У цій книзі автор показує, як почати досягати настільки багато, що тебе важко буде проігнорувати, та як повноцінно проявити свій талант на робочому місці.
6. «Маніфест великого тренера» Тім Гровер
Тім Гровер тренував найуспішніших спортсменів сучасності і зрозумів, що велич доступна кожному, хто готовий заплатити за неї достойну ціну.
7. «Почни з Чому» Саймон Сінек
Люди заточені під знаходження сенсу в основі всіх речей, і саме здатність цей сенс продукувати і є фундаментальною для тих, хто хоче мати перевагу в суспільстві.
За словами Нельсона Мандели, «Освіта — найпотужніша зброя, яку ми можемо використати, щоб змінити світ». Тому пропонуємо вам 7 книг, які здатні стати справжнім еліксиром знань.
1. «Налаштуйся на зміни» Керол Двек
Фундаментальна праця Керол Двек проливає світло на найважливіше відкриття, яке людина здатна зробити у своєму житті, — наш хист та розум не є сталими рисами. Їх можна розвинути у будь-якому віці та у будь-якому напрямку.
2. «Людина в пошуках справжнього сенсу» Віктор Франкл
Книга намагається пояснити читачеві одну важливу річ: якщо знаєш сенс свого життя, то можеш пережити будь-які негаразди.
3. «Крок за кроком» Анжела Дакворт
Якою рисою повинна володіти кожна ділова людина? Відповідь проста: твердістю характеру. І у значній мірі. Під цією рисою мається на увазі бажання та можливість рухатися до мети, як би складно це не було і як би вам це не набридло.
4. «Як вирішують проблеми сильні люди» Раян Голідей
Одна з ідей цієї книги — те, що найбільше заважає вам, здатне стати тією річчю, що буде спонукати вас рухатися вперед.
5. «Незамінний» Сет Годін
У цій книзі автор показує, як почати досягати настільки багато, що тебе важко буде проігнорувати, та як повноцінно проявити свій талант на робочому місці.
6. «Маніфест великого тренера» Тім Гровер
Тім Гровер тренував найуспішніших спортсменів сучасності і зрозумів, що велич доступна кожному, хто готовий заплатити за неї достойну ціну.
7. «Почни з Чому» Саймон Сінек
Люди заточені під знаходження сенсу в основі всіх речей, і саме здатність цей сенс продукувати і є фундаментальною для тих, хто хоче мати перевагу в суспільстві.
Найкращі напої для здорового сну
🥛 Ви коли-небудь помічали, що деякі напої допомагають вам почуватись енергійно, а інші — навпаки, сприяють сонливості. Розглянемо список напоїв, які радять пити перед сном, та яких радить уникати.
Найкращі напої для покращення сну:
Вишневий сік.Випивши перед сном склянку вишневого соку, ви зможете набагато швидше заснути. Також він рекомендується працівникам нічної зміни, щоб легше заснути зранку.
Ромашковий чай або чай з шматочками маракуї.Такий чай допоможе зробити ваш сон більш спокійним. Не забудьте додати до нього трішки меду та випити його за 90 хвилин до сну.
Молоко.Склянка молока перед сном (за 90 хвилин) допоможе вам швидше заснути. Ви можете підігріти його чи випити холодним — це залежить від ваших уподобань.
Напої, яких потрібно уникати перед сном:
Газовані напої. Кока-кола, енергетики – будь-який з цих напоїв небажано пити перед сном.
Свіжовичавлені соки. Вони дуже корисні, але пити їх краще в першій половині дня. Справа в тому, що у фрешах багато простих вуглеводів, а ввечері організм готується до нічного режиму метаболізму і зовсім не потребує вибуху енергії.
🥛 Ви коли-небудь помічали, що деякі напої допомагають вам почуватись енергійно, а інші — навпаки, сприяють сонливості. Розглянемо список напоїв, які радять пити перед сном, та яких радить уникати.
Найкращі напої для покращення сну:
Вишневий сік.Випивши перед сном склянку вишневого соку, ви зможете набагато швидше заснути. Також він рекомендується працівникам нічної зміни, щоб легше заснути зранку.
Ромашковий чай або чай з шматочками маракуї.Такий чай допоможе зробити ваш сон більш спокійним. Не забудьте додати до нього трішки меду та випити його за 90 хвилин до сну.
Молоко.Склянка молока перед сном (за 90 хвилин) допоможе вам швидше заснути. Ви можете підігріти його чи випити холодним — це залежить від ваших уподобань.
Напої, яких потрібно уникати перед сном:
Газовані напої. Кока-кола, енергетики – будь-який з цих напоїв небажано пити перед сном.
Свіжовичавлені соки. Вони дуже корисні, але пити їх краще в першій половині дня. Справа в тому, що у фрешах багато простих вуглеводів, а ввечері організм готується до нічного режиму метаболізму і зовсім не потребує вибуху енергії.