​​​​5 фітнес-міфів, які марнують ваш час

Американський фітнес-експерт Браян Сукі знає, яких порад з фітнесу не варто дотримуватись. Багато з них базується на міфах і може завадти вам досягнути поставленої мети.

1. ... — найкращий час для тренування
Немає магічного часу для тренувань, коли ваші досягнення будуть максимальними. Найкращий час для тренування — це час, який для вас найбільш зручний, і якого ви зможете дотримуватись на регулярній основі.

2. Якщо ви не відчуваєте болю, мабуть, ви робите щось неправильно
Немає нічого поганого в тому, що інколи ви змушуєте себе займатись, але ви також повинні дослухатись до власного тіла. Навчіться розрізняти біль в м’язах і травми.

3. Силові тренування кращі ніж тренування з власною вагою
Якщо людина сильна — то вона сильна незалежно від того, чи це результат силових тренувань чи тренувань з власною вагою. Якщо ви не спортсмен, якому потрібно виконувати конкретні вправи, тренуйтесь так, як вам подобається.

4. Чим більше тренуватись, тим краще
Довгі тренування не приносять користі. Через них тіло напружується і підвищується рівень кортизолу, який ще відомий як “гормон стресу”. Знайте міру під час тренування.

5. Відмовтесь від вуглеводів
Хоча деякі вуглеводи некорисні для здоров’я, забирати їх зі свого раціону не рекомендується. Вуглеводи потрібні організму, просто уникати потрібно поганих вуглеводів (шкідлива їжа, цукор та ін.).

​​​​10 речей, які варто зрозуміти до 20 років

Життя — це те, що з вами відбувається кожного дня. Тому беріть від нього максимум.

1. Світ хоче, щоб ти залишався неосвіченим, бо такими людьми простіше управляти. Тому займайся самоосвітою.

2. Читай якомога більше. Постарайся освоїти техніку швидкого читання з високим рівнем запам’ятовування.

3. Постійно спілкуйся з людьми. Нетворкінг допомагає у житті.

4. Шукай людей, якими ти будеш захоплюватись: тягнися до них та, зрештою, переверш їх.

5. Якщо у тебе є вибір між витратою грошей на речі та отриманням нових вражень - обирайте останнє. Новий одяг в шафі - це, звичайно, приємно, але поїздка в іншу країну - набагато крутіше.

6. Не набирай зайву вагу в молодості. Зараз привести себе в хорошу фізичну форму набагато легше, ніж в старшому віці.

7. Не забувай про здоровий сон. Твоєму організму потрібен нормальний відпочинок, в іншому випадку ти просто станеш малоефективним.

8. Постав перед собою велику ціль і йди до її реалізації. За цей час з тобою багато чого відбудеться.

9. Стань фахівцем в якійсь одній справі. Витрать на неї 5 років свого життя замість того, щоб постійно змінювати сферу діяльності.

10. Не намагайся виправити людей. Краще знайди тих, хто ще не зіпсований.

​​​​Як залишатись завжди молодим: 10 порад від шаолінського монаха

Великий майстер бойових мистецтв і монах Шаоліня Шифу Ян Лей дає кілька порад для людей, які хочуть залишатися здоровими та молодими якомога довше.

1. Не думайте надто багато. Роздуми забирають енергію і роблять вас старішими.

2. Не говоріть багато. Люди або роблять, або говорять. І краще бути з тих, хто робить.

3. Якщо ваша робота займає довгий відрізок часу, виконуйте її по 40 хвилин з 10-хвилинними перервами. Довга концентрація зору на одному й тому ж негативно впливає на ваші очі і внутрішні органи.

4. Коли ви щасливі, контролюйте власні почуття. Втрата контролю над ними зашкодить енергії лунг (енергія життєвого вітру).

5. Не варто перейматися через дрібниці та злитися. Це шкодить печінці і кишечнику.

6. Не дозволяйте собі переїдати. Завжди намагайтеся лишатися трошки голодним. Переїдання шкодить селезінці та іншим органам.

7. Не поспішайте у власних справах. Пам’ятайте: хто спішить, той людей насмішить.

8. Якщо ви займаєтеся лише фізичними навантаженнями і не приділяєте часу розслабленню та розтяжці, станете дратівливим і втрачатимете енергію Інь, порушуючи баланс Інь та Ян.

9. Однак якщо ви не займатиметеся спортом і приділятимете увагу лише спокою, медитації та Цигун, ризикуєте втратити енергію Ян.

10. Кунг-фу дає вам всі види енергії. Ціль занять — знайти баланс між своїми Інь та Ян. Неважливо, скільки часу ви витратите на це. Головне — знайти те, що необхідно вашому тілу.

​​​​10 позитивних думок, які допоможуть тобі досягнути поставлених цілей

Людські думки мають велику силу. Думайте правильно.

1. Я можу зробити що завгодно. Ця фраза проста, але нагадує, що ти й справді можеш абсолютно все.

2. Я заслуговую більшого. Ти гідний кращого життя. Тому працюй для цього.

3. Ідеального часу не існує. Якщо ти чекаєш ідеального момента - забудь, це всього лиш міф.

4. Немає ідеального плану. У твоєму плані можуть бути недоліки, але вони є у кожному.

5. Всі з чогось починають. Ніхто не народжується успішним. Кожен з чогось починає.

6. Поразки тимчасові. Якщо у тебе щось не виходить - це добре, адже успіхи приходять після поразок.

7. Я сам контролюю свою долю. Ти сам вирішуєш, ким тобі бути.

8. Досвід - це цінність. Навіть якщо щось не вийде так, як ти планував, ти все одно матимеш досвід.

9. Я знаю, чого я хочу. Знай свої кінцеві цілі і візуалізовуй їх.

10. Я є тим, ким хочу бути. Ніщо не може тебе зупинити на цьому шляху.

​​У пошуках себе: 5 кроків для тих, хто хоче змінити професію

Запитайте себе, наскільки ви впевнені у своїх силах у довготривалій перспективі. Адже впевненість у собі – це запорука любові до роботи.

🔔 Помилки – це нормально.
Не бійтеся йти на роботу, яка вам не подобається або зарплата якої менше адекватного мінімуму. На початку шляху ваше головне завдання – навчитися розуміти, що зробить вас щасливим. Всі ці можливості покажуть вам, чого ви не хочете і на що ніколи не погодитеся. Якщо ви вхопитеся за першу-ліпшу можливість, є шанс, хоч і невеликий, що це виявиться роботою вашої мрії.

🔔 Ви можете змінити свій вибір.
Який би шлях ви не вибрали, у вас завжди є можливість відмовитися від нього і піти по іншій дорозі. Навіть якщо ви вирішили стати маркетологом, а потім передумали і вирішили зайнятися музикою, чому ні? Якщо у вас є те саме пристрасне бажання, ви зможете це зробити. І ніхто не зможе вам перешкодити. Навіть ви самі.

🔔Потрібно багато чому навчитися. Витративши час для пошуку своєї мети, ви зможете дізнатися багато про себе і оточуючих людях. Всі ці знання допоможуть вам вирости, і хто знає, можливо, ви зрозумієте, що шукали зовсім інше.

🔔 Найчастіше успіх приходить з віком.
Ми щодня бачимо історії успіху 20-річних підприємців. Однак ніхто не говорить про те, що на кожного з них припадають тисячі тих, хто провалився. Можливо, вам варто рівнятися на успішних. Але не впадайте у відчай, якщо не досягнете поставленої мети так рано. Ранній успіх – це виняток, але ніяк не правило.

🔔Зазирніть у майбутнє і помрійте, ким би ви хотіли бачити себе через кілька років.

​​Як впливає на організм випита з самого ранку склянка води

Вода є джерелом життя і гарантом для здоров'я людини. Разом з тим вода може нанести шкоду, якщо вживати її неправильно. Але якщо дотримуватися кількох простих правил — вода принесе багато користі, починаючи з самого ранку з заряду бадьорості й до зміцнення імунітету та очищення організму.

Детокс організму
Наш організм очищається від токсинів ночами. І якщо вранці випити склянку чистої води перед сніданком — це тільки допоможе організму швидше очиститися від токсинів, які в буквальному сенсі слова будуть вимиватися прискореними темпами.

Вода підтримує шкіру здоровою і пружною
Для прекрасного зовнішнього вигляду необхідно подбати про внутрішній стан. Підтримуючи водний баланс організму, ви збережете шкіру від передчасної появи зморшок.

Здорове волосся
Ваше волосся буде здоровим й блискучим, якщо організм не відчуватиме дефіциту води. Для того щоб волосся було об'ємним і сильним, необхідно пити багато води, особливо на голодний шлунок.

​​​​5 способів позбутись негативного мислення

Негативне мислення — це звичка, якої можна позбутись за допомогою знань, стратегії та поведінки.

1. Складіть власний графік сну
Негативне мислення — один із симптомів депресії, який, зазвичай, супроводжується нерегулярним сном або його відсутністю. Для того, щоб бути впевненим, що ви справді добре відпочили, потрібно розробити здоровий та стійкий цикл сну.

2. Записуйте свої негативні думки
Проблеми з негативними думками полягають в тому, що вони безформні, а тому — їх важче визначити та вирішити за допомогою словесного обґрунтування. Тому важливо “опрацювати” ці думки, і найкращий спосіб зрозуміти їх — це записати.

3. Не впадайте в крайнощі
У житті потрібно розглядати як різні негативні сторони, так і різні позитивні, які завжди існують у будь-якій ситуації.

4. Робіть акцент на позитиві та прийміть його, коли це станеться
Іноді негативне мислення, полягає в тому, що воно затьмарює ваші судження навіть тоді, коли все закінчується добре. Це може звести до мінімуму позитивний результат і вплив на ваші думки або перешкоджати вам бачити позитив взагалі.

5. Переосмисліть факти та активно шукайте позитив
Уявіть ситуацію: ваш рейс затримується. Це звичайно негативний сценарій, а тому ви починаєте панікувати, думати про всі втрачені можливості і т.д. Але спробуйте поглянути на цю ситуацію під іншим кутом, зосередьтесь на тому позитиві, який ви можете отримати із цієї ситуації. Можливо, ви забули комусь зателефонувати, чи не встигли відповісти на електронний лист.

​​ТОП-5 правил здорового харчування

🔺Здорове харчування, зазвичай, асоціюється лише з відвареним курячий філе та овочами на пару. Але це міф! Можна харчуватись різноманітно, смачно і при цьому – абсолютно правильно.

〰️Пийте воду
Потрібно випивати не менше 1,5-2 літри води щодня. Пам’ятайте, що кава і соки не замінюють воду.

〰️ Дотримуйтеся режиму
Занадто рідкісні прийоми їжі так само шкідливі, як і постійні перекуси. Намагайтеся робити 3-4 прийоми їжі в день, так як проміжок більше 5 годин уповільнює метаболізм і налаштовує організм на економну витрату енергії.

〰️ Використовуйте рослинні олії
Рослинні олії – це найкраще джерело незамінних жирних кислот. Для прикладу, завжди тримайте на кухні лляну, кунжутну та оливкову олію.

〰️ Вживайте фрукти і овочі щодня
Намагайтеся щодня з’їдати не менше 300 грамів свіжих овочів і 300 грамів свіжих фруктів. З цими продуктами ви отримуєте розчинну і нерозчинну клітковину і необхідні вітаміни.

〰️ Вживайте лише натуральні продукти
Напівфабрикати, продукти з безліччю консервантів, барвників, підсилювачів смаку не вписуються в систему здорового харчування. Адже така їжа уповільнює обмін речовин і заважає виводити токсини

​​Арт-терапія: лікування мистецтвом

🖼 Мистецтво - невидимий місток, що поєднує два протилежні світи: світ фантазії та реальності. Часто таємні бажання, підсвідомі почуття та емоції легше викласти у творчості, ніж виразити у словесній формі. Тому останнім часом великої популярності набуває метод лікування за допомогою художньої творчості, або арт-терапія

Види та техніки арт-терапії.
Види арт-терапії, представлені у психології та медицині, відповідають існуючим видам мистецтв. Виділяють власне арт-терапію, музикотерапію, драмотерапію, бібліотерапію, маскотерапію, оригамі тощо. Крім того, кожний із цих видів має безліч арт-терапевтичних технік, які застосовуються для вирішення внутрішніх і міжособистісних конфліктів, кризових ситуацій, вікових криз, травм, невротичних і психосоматичних розладів тощо.

〰️ Малювання - одна з основних технік арт-терапії. Малювати можна чим завгодно, але слід пам'ятати, що нервовій людині краще використовувати крейду, тому що акварель, яка розтікається, може спровокувати тривогу. Крейду легше контролювати, і людина переносить це відчуття на життя. А якщо людина закомплексована, то краще малювати аквареллю - це допоможе їй відчути себе розкутою.

〰️ Бібліотерапія. Вибір книг, орієнтованих на коло проблем певної особи чи групи. Після прочитання відбувається спільний аналіз змісту.

〰️ Драмотерапія. Театральні постановки на різну тематику сприятливо впливають на пам'ять, волю, уяву, почуття, увагу та мислення. У спектаклі можуть обіграватися ситуації з життя учасника групи, його взаємини та конфлікти з іншими людьми.

〰️ Маскотерапія. Маска ліпиться на обличчі. Спочатку на шкіру наноситься крем, на який викладається перший шар паперу, а зверху приклеюється другий. Потім вона знімається й висушується, а далі розмальовується.

​​Як навчитися планувати свій час і все встигати

Кожен мусить віднайти найбільш ефективні для себе механізми планування та збудувати свою систему. Основне зробити перший крок і не зупинятись коли не відразу все вдається. Постановка цілей – це чітке розуміння бажаного результату. Вони мають бути досяжні, реалістичні і визначені у часі.

🔖 Як правильно розподіляти свої справи
Планувати наступний день потрібно звечора. Запишіть в щоденнику чи органайзері план дня по часу. Треба виділити першочергові і другорядні завдання. Ніколи не можна планувати все впритик. Не варто вписувати нездійсненні справи, знаючи наперед що ви їх не виконаєте. Над планами часу потрібно працювати регулярно і системно, послідовно доводячи до кінця почату справу. За 21 день вони увійдуть у звичку. За півроку планувати наступний день стане таким ж звичним як робити зарядку.

🔖 Витрачайте час з розумом
Треба мати в запасі кілька справ чи занять, якими можна цей час використати з користю для себе . Це читання книги, аудіокурси іноземної мови, чистка мобільного від старих повідомлень, незначні телефонні дзвінки, написання списку покупок. Щоб визначити свої особисті часопоглиначі спробуйте протягом тижня вести хронометраж –щоденник витраченого часу, в який слід записувати все що займає у вас більше 5 хв.

🔖 Концентруйтеся на одній справі
Не потрібно брати приклад з Юлія Цезаря, навіть якщо ви добре ладнаєте одночасно кілька справ. Швидше з ними ви не впораєтеся, не піддавайтесь ілюзіям. Щоб виконати конкретне завдання, мобілізуйте усі свої сили і намагайтеся зробити його максимально добре і швидко.

​​Як зменшити негативний вплив комп'ютера на здоров'я

🔖 Близько 20% порушень здоров’я, пов’язаних iз роботою за комп’ютером, викликано не дiєю шкiдливих чинникiв, якi генерує комп’ютер, а незнанням основних правил роботи з ним та неправильною органiзацiєю робочого мiсця.

Виділимо окремі аспекти негативного впливу на стан здоров’я користувачів персональних комп’ютерів та методи усунення такого впливу.

✖️Порушення зору. Постійна напруга зору веде до стомлення очних м'язів, а також негативно впливає на внутріочні судини і сітківку ока.

✖️Навантаження на шию. Шийний відділ хребта під час роботи за комп'ютером також знаходиться в постійній напрузі, особливо якщо людина сидить нерівно.

✖️Проблеми з харчуванням. Захоплена комп'ютером людина часто забуває про їжу або і зовсім втрачає апетит.

Як зменшити негативний вплив?
✅ Навчитися робити гімнастику для очей і стежити за тим, щоб під час роботи її обличчя було за 60-70 см від монітора.

✅ Налаштувати монітор - виберіть оптимальну яскравість, контрастність. Прослідкуйте, щоб за замовчуванням стояв досить великий шрифт, а на робочому столі була встановлена картинка спокійних кольорів.

✅ Потрібно періодично робити перерви, хоча б на декілька хвилин відволікаючись від комп'ютера та активно рухаючись, розминаючи все тіло та окрему увагу приділяючи кистям рук.

За свою кар’єру я промазав понад 9000 кидків, програв майже 300 ігор. 26 раз мені довіряли зробити фінальний переможний кидок, і я промахувався. Я зазнавав поразок знову, і знову, і знову. І саме тому я досяг успіху.

©Майкл Джордан

​​Як визначити свої сильні і слабкі сторони, і чим це допоможе вашій кар’єрі

Кожен із нас у відповідальні моменти життя отримує купу корисних порад від друзів, близьких, а іноді й від сторонніх людей.

«Розкажіть про свої сильні і слабкі сторони». Цією фразою на співбесіді можна вибити з колії самого стійкого пошукача. Причина в тому, що такі питання ми зазвичай самі собі не задаємо.

✏️ Перший крок — складаємо список якостей
Для списку ваших особливостей використовуйте як чесний самоаналіз, так і розмову з людьми, з якими ви часто контактуєте і до чиєї думки прислухаєтеся. Краще, якщо це будуть не тільки друзі, але й люди, з якими у вас були протиріччя, але вони залишилися в минулому.

✏️ Другий крок — аналізуємо
По відношенню до кожної позиції зі списку якостей потрібно чесно відповісти на 3 питання:
«Е», енергія: це дає мені енергію або забирає?
«Р», результат: це приносить мені результати чи ні?
«Ц», ціль: це наближує мене до мети чи ні?
Якщо йти тільки за наявними сильними сторонами, не розвиваючи їх, це може негативно позначитися на кар’єрі. Тоді як робота, яка вимагає постійних зусиль, веде до успіху.

✏️ Третій крок— складаємо план
Знайти для себе відповідний вид хобі, щоб реалізувати свою потребу в спілкуванні. В результаті чесного діалогу з собою ми отримали оцінку особистих якостей та їх сумісність з вимогами посади. Тепер будувати кар’єру і шукати хобі, буде набагато легше.

​​​​Дієві способи зміцнення здоров’я влітку

📎 Щоб восени не страждати від частих застуд, подбайте про своє здоров’я з літа, що є кращим джерелом позитиву і здоров’я. Саме для тих, хто любить проводити час перед монітором свого улюбленого комп’ютера, ми підготували рекомендації щодо того, як зміцнити своє здоров’я влітку.

〰️ Природні інгаляції
Для того, щоб здійснювати природні інгаляції, влітку не знадобиться ніяких спеціальних пристосувань і засобів. Усе, що вам потрібно, – це виїзд на природу. Вирушайте у хвойний або листяний ліс, на морське узбережжя, в гори, до водоспаду або на озеро, вийдіть у поле. Там ви зможете вдихати чисте свіже повітря, насичене корисними речовинами. Через дихальні шляхи вони потрапляють у легені, насичують організм, кровоносну систему, дарують здоров’я, підтримують імунітет.

〰️ Активний спосіб життя
Активні фізичні навантаження краще здійснювати на свіжому повітрі! Візьміть за правило ранкову пробіжку, піші прогулянки, їзду на велосипеді.

〰️ Літнє меню
Багаті вітамінами дари літа допомагають зміцнювати імунітет. Перш за все, овочі, фрукти та ягоди, що містять корисні антиоксиданти. Це помідори, червоний виноград, полуниця, чорниця, болгарський перець, черемша, шпинат, смородина, обліпиха, черешня. Не варто забувати про фреші. Одні з найкорисніших – морквяний і гарбузовий.

​​Фітнес і стрес: чому потрібно тренуватися, навіть якщо у вас немає сил

Доведено, що психологічне вигоряння і стрес впливають на нашу працездатність. Через стрес будь-яке завдання стає важко здійснюваним, тому що важче зосередитися на його вирішенні. Фітнес допомагає вивільняти ендорфіни - гормони щастя. Регулярні тренування позитивно позначаються на стані нашої нервової системи.

Рекомендовано кожній людині, яка хоче добре себе почувати, присвячувати аеробним навантаженням хоча б 15 годин в тиждень. Це може бути швидка ходьба, плавання, їзда на велосипеді. Насправді вибір виду фізичної активності - це питання виключно ваших уподобань. Кому-то по душі йога, хтось бігає в парку або займається Зумбо. Головне, щоб тренування були комфортними для вас і вносили приємну різноманітність в ваш спосіб життя.

Ефективним видом боротьби зі стресом є кардіо-тренування. Вони розвивають витривалість, допомагають спалювати жир і зміцнюють серцево-судинну систему. І вони не займають багато часу в порівнянні з традиційними 1-1,5 годинними тренуваннями.

І нарешті, використовуючи фітнес як засіб боротьби зі стресом, вам обов'язково необхідно переглянути своє харчування. Виключити енергетики та солодощі, які, як вам здається, допомагають бути бадьоріше. Додати в раціон продукти з вмістом вітамінів групи B - ріпчаста цибуля, гречка, нешліфований рис, капуста, брокколі, зелений перець. І обов'язково включати білкову їжу в сніданки.

​​3 кроки до нових можливостей у новому світі

Ми не можемо знати майбутнього: скільки це буде тривати, що буде з економікою та світом після завершення ізоляції, але ми можемо обирати, як реагувати й що робити далі. А найкращою підготовкою до будь-якого сценарію є саморозвиток і дослідження себе, адже думки породжують рішення, а рішення — дії. Побудуйте свій міцний фундамент зараз.

✅ Візьміть відповідальність за свій час
Зони контролю. Визначте справи, завдання, явища, які в зоні вашого контролю, й ті, які ви контролювати не можете. Фокусуйтеся лише на тому, на що ви впливаєте.
Подумайте, які справи ви відкладаєте понад три місяці. Найімовірніше, вони належать до категорії важливих і нетермінових. Проаналізуйте причини: перфекціонізм, страх, брак мотивації, не знаєте з чого почати. Зізнайтеся собі чому й подумайте, що робити далі.

✅ Організуйте своє середовище та режим
Звільніть свій фізичний, та ментальний простір. Чистий робочий стіл, застелене ліжко й закрита шафа — чудові помічники вашому фокусу.
Виділіть 30–60 хвилин на свій повільний ранок. Почитайте, напишіть ранкові сторінки, подумайте, зробіть паузу до того, як включати будь-який девайс.

✅ Зрозумійте себе
Людина, яка розуміє свої цілі, не потребує додаткової мотивації. Бо ви знаєте, навіщо й чому, а це вже половина шляху. Самопізнання є довготривалим процесом, результати якого ви помітите не відразу.

​​​​10 книг, які потрібно прочитати хоча б раз у житті

Якби ви могли прочитати лише одну книжку в житті, то яку б вибрали? Це питання може перетворитися на справжні тортури для любителів літератури. Який роман найкраще проявив особисті цінності, змінив світогляд і залишається опорою на кожному етапі життя – відповідь, безсумнівно, суто індивідуальна. Тим не менш, є класики, з якими більшість може погодитися. Їх люблять за час, який вони відтворюють, цінності, яких вчать, за погляд або просто красу слів. Представляємо список літератури, яку кожен повинен прочитати хоча б один раз у житті.

1. «У пошуках втраченого часу», Марсель Пруст
2. «Сто років самотності», Габріель Гарсіа Маркес
3. «Великий Гетсбі», Френсіс Скотт Фіцджеральд
4. «1984», Джордж Оруелл
5. «Над прірвою в житі», Джером Селінджер
6. «Глибокий сон», Реймонд Чандлер
7. «Мобі Дік», Герман Мелвілл
8. «Убити пересмішника», Гарпер Лі
9. «У дорозі», Джек Керуак
10. «Процес», Франц Кафка

​​Саморозвиток та постійне оновлення знань – запорука успішності людини

Вміння правильно навчатися — одне з найцінніших у XXI столітті, адже швидка поява нових технологій та зміна практично усіх сфер бізнесу спонукає нас вчитися протягом усього життя.

1. Читайте. Всі успішні люди дуже багато читають.
🔹 Читання допоможе тобі сформувати потрібну філософію і психологію.
🔹Спробуй безкоштовну інформацією по темі, в якій ти хочеш стати Майстром. Це буде поступово змінювати твоє життя.
🔹Розвивай свій найцінніший інструмент – твій інтелект. Ти можеш позбутися всіх матеріальних благ, але те, що у тебе між двох вух ніхто і ніколи у тебе не відніме.

2. Твоє оточення формує тебе
🔸Ти точно такий же як твоє оточення. Якщо тебе оточують орли – ти літаєш разом з ними. Якщо черепахи – ти теж будеш повзати … поки не оточив себе орлами … тоді ти зможеш злетіти.
🔸Знаходь успішних людей навколо себе – в своєму місті, регіоні, країні … де завгодно … і знаходь спосіб бути поряд з ними.
🔸Працюй на них. Навіть безкоштовно. Навіть якщо тобі самому доведеться за це доплачувати. Вчися у них будь-яким способом. Відвідуй їх семінари, виступи, пропонуй свою допомогу.

3. Будь відкритий всьому новому
🔺 Нові люди, місця, дії, знання – все це породжує в твоїй голові нові ідеї і думки, які наближають тебе до успіху.