Правило 15 хвилин: де взяти час на самоосвіту
Всього 15 хвилин в день змінять ваше життя, і ви зможете прийти до того, про що так давно мріяли. Варто лише почати.
Почніть з малого
Здається, що для вивчення іноземної мови потрібно дуже багато часу. Але спробуйте почати з 15 хвилин в день – після сніданку, під час перерви на роботі, в транспорті або перед сном. Саме такий старт допоможе подолати психологічний бар’єр і лінь, яка не дає нам рухатися до нових цілей.
Визначте свій хронотип
Де саме взяти ці 15 хвилин? Спочатку зрозумійте, в який час ви найбільш активні: вранці, вдень або ввечері. Саме в цей період почніть заняття. Якщо на роботі у вас немає можливості перерватися, зверніть увагу на час, коли ви добираєтеся до офісу або додому. Чому б не поєднати поїздку в метро або автобусі з вивченням чогось?
Придумайте собі цілі
Займатися безцільно не вийде. Одного разу вам це набридне, і ви закинете розпочате. Поставте перед собою конкретні цілі, які можна виміряти.
Вибирайте відповідні методи
Займайтеся так, щоб вам це приносило задоволення. Читайте, дивіться фільми, слухайте подкасти або вирішуйте завдання. Якщо ви терпіти не можете зубрити нові слова, запам’ятовуйте речення або фрази з улюблених книг, пісень, фільмів.
Всього 15 хвилин в день змінять ваше життя, і ви зможете прийти до того, про що так давно мріяли. Варто лише почати.
Почніть з малого
Здається, що для вивчення іноземної мови потрібно дуже багато часу. Але спробуйте почати з 15 хвилин в день – після сніданку, під час перерви на роботі, в транспорті або перед сном. Саме такий старт допоможе подолати психологічний бар’єр і лінь, яка не дає нам рухатися до нових цілей.
Визначте свій хронотип
Де саме взяти ці 15 хвилин? Спочатку зрозумійте, в який час ви найбільш активні: вранці, вдень або ввечері. Саме в цей період почніть заняття. Якщо на роботі у вас немає можливості перерватися, зверніть увагу на час, коли ви добираєтеся до офісу або додому. Чому б не поєднати поїздку в метро або автобусі з вивченням чогось?
Придумайте собі цілі
Займатися безцільно не вийде. Одного разу вам це набридне, і ви закинете розпочате. Поставте перед собою конкретні цілі, які можна виміряти.
Вибирайте відповідні методи
Займайтеся так, щоб вам це приносило задоволення. Читайте, дивіться фільми, слухайте подкасти або вирішуйте завдання. Якщо ви терпіти не можете зубрити нові слова, запам’ятовуйте речення або фрази з улюблених книг, пісень, фільмів.
7 суворих істин, які зроблять вас сильнішими
Настав час бути сильними і припинити виправдовувати себе та оточуючих.
1. Ніхто не зайнятий настільки, щоб не відповідати вам
Якщо ви не отримуєте відповіді від кого-небудь, так це тому, що вони свідомо не захотіли вам відповідати.
2. Кожна людина ставить свої власні інтереси вище всіх інших
Більшість людей бере стільки, скільки ви дозволите їм забрати, тому постарайтеся визначити і підтримувати гранично допустимі межі, щоб не дозволити комусь просто сісти вам на шию.
3. Ви ніколи не зможете всім догодити
Завжди знайдеться той, хто скаже, що ви неправильно живете або вибрали неправильний шлях. Вас будуть критикувати незалежно від того, чим ви займаєтеся, так що просто робіть те, що любите.
4. Світ абсолютно нічого вам не винен
Ви можете бути найрозумнішою людиною в світі, але якщо ви не будете над собою працювати і розвиватися, все так і залишиться у вашій уяві.
5. Ви знаходите собі виправдання
Люди, які отримують від життя те, чого вони хочуть, ігнорують свої виправдання. Вони знаходять способи подолати свої обмеження.
6. Вас характеризують дії, а не думки
Уміння будувати великі плани — чудова річ, але поки це не супроводжується діями, все марно. Зрештою, про нас можна судити за нашими вчинками, а не по думках.
7. Ніхто не прийде і не врятує вас від вашого власного життя
Проблеми не вирішуються за помахом чарівної палички, і якщо ви хочете побачити зміни в житті, то повинні самі працювати над ними.
Настав час бути сильними і припинити виправдовувати себе та оточуючих.
1. Ніхто не зайнятий настільки, щоб не відповідати вам
Якщо ви не отримуєте відповіді від кого-небудь, так це тому, що вони свідомо не захотіли вам відповідати.
2. Кожна людина ставить свої власні інтереси вище всіх інших
Більшість людей бере стільки, скільки ви дозволите їм забрати, тому постарайтеся визначити і підтримувати гранично допустимі межі, щоб не дозволити комусь просто сісти вам на шию.
3. Ви ніколи не зможете всім догодити
Завжди знайдеться той, хто скаже, що ви неправильно живете або вибрали неправильний шлях. Вас будуть критикувати незалежно від того, чим ви займаєтеся, так що просто робіть те, що любите.
4. Світ абсолютно нічого вам не винен
Ви можете бути найрозумнішою людиною в світі, але якщо ви не будете над собою працювати і розвиватися, все так і залишиться у вашій уяві.
5. Ви знаходите собі виправдання
Люди, які отримують від життя те, чого вони хочуть, ігнорують свої виправдання. Вони знаходять способи подолати свої обмеження.
6. Вас характеризують дії, а не думки
Уміння будувати великі плани — чудова річ, але поки це не супроводжується діями, все марно. Зрештою, про нас можна судити за нашими вчинками, а не по думках.
7. Ніхто не прийде і не врятує вас від вашого власного життя
Проблеми не вирішуються за помахом чарівної палички, і якщо ви хочете побачити зміни в житті, то повинні самі працювати над ними.
Звички успішних людей, які допоможуть досягти мети
❤️ Всі хочуть досягти успіху. Не існує чіткого визначення, що таке успіх. Дехто стверджує, що мова йде про багатство та кар'єру, інші впевнені, що успіх - це міцна сім'я, а для когось це освіта і саморозвиток. Так само немає чіткого шляху та інструкцій, як досягти успіху. Тим не менше, ті, кого ми часто вважаємо успішними та надихаючими, мають багато подібних рис.
Не бійтеся мріяти
Якщо ваші мрії не лякають вас, вони не досить великі! Успішні люди знають, що це добре давати собі шанс. Цільтеся високо і стріляйте в місяць; якщо ви зазнаєте невдачі, ви все одно будете серед зірок і навчитеся чогось на цьому шляху!
Вчіться на своїх помилках
Кожного разу, коли ви зазнаєте поразки, завжди є можливість почати з початку. Не дозволяйте вашим помилкам перешкоджати вам. Нехай вони спонукають вас спробувати ще раз, але по-іншому!
Вибирайте тернистий шлях
Беріть менш протоптаний шлях і прокладіть свою власну стежку.
Вчіться приймати рішення
Успішні люди не схильні до сумнівів та розчарувань. Вони розглядають всі варіанти, але приймають остаточне рішення без вагань.
Довіряйте своїй інтуїції
Наша інтуїція часто виявляється правдивою. Якщо ви засумнівалися у прийнятті рішення, довіртеся своїй інтуїції.
Спілкування - ключ до всіх дверей
Спілкування є основою всіх взаємовідносин, і в особистому, і в професійному житті. Спілкуйтеся чесно, відкрито і часто, і завжди надавайте чи просіть пояснення, щоб уникнути непорозумінь.
❤️ Всі хочуть досягти успіху. Не існує чіткого визначення, що таке успіх. Дехто стверджує, що мова йде про багатство та кар'єру, інші впевнені, що успіх - це міцна сім'я, а для когось це освіта і саморозвиток. Так само немає чіткого шляху та інструкцій, як досягти успіху. Тим не менше, ті, кого ми часто вважаємо успішними та надихаючими, мають багато подібних рис.
Не бійтеся мріяти
Якщо ваші мрії не лякають вас, вони не досить великі! Успішні люди знають, що це добре давати собі шанс. Цільтеся високо і стріляйте в місяць; якщо ви зазнаєте невдачі, ви все одно будете серед зірок і навчитеся чогось на цьому шляху!
Вчіться на своїх помилках
Кожного разу, коли ви зазнаєте поразки, завжди є можливість почати з початку. Не дозволяйте вашим помилкам перешкоджати вам. Нехай вони спонукають вас спробувати ще раз, але по-іншому!
Вибирайте тернистий шлях
Беріть менш протоптаний шлях і прокладіть свою власну стежку.
Вчіться приймати рішення
Успішні люди не схильні до сумнівів та розчарувань. Вони розглядають всі варіанти, але приймають остаточне рішення без вагань.
Довіряйте своїй інтуїції
Наша інтуїція часто виявляється правдивою. Якщо ви засумнівалися у прийнятті рішення, довіртеся своїй інтуїції.
Спілкування - ключ до всіх дверей
Спілкування є основою всіх взаємовідносин, і в особистому, і в професійному житті. Спілкуйтеся чесно, відкрито і часто, і завжди надавайте чи просіть пояснення, щоб уникнути непорозумінь.
7 отруйних думок, яких варто позбутись
1. Виставляння себе в ролі жертви
Ви не є жертва. Досить звинувачувати у власних негараздах інших людей чи обставини власного життя. Варто зрозуміти, що ви і лише ви відповідаєте за власну долю.
2. Віра у можливість змінити інших людей
Це неможливо. Інших людей здатні змінити лише вони самі. Якщо вони не хочуть змінюватись або не знають, як, всі ваші зусилля будуть марними. Тож не хвилюйтесь про інших.
3. «Добре там, де нас нема»
Цінуйте те, що є, воно ваше, любіть його. Інакше вам ніколи не бути щасливими.
4. Очікування щодо інших людей
Очікування можуть бути нищівними для щастя, навіть якщо, на вашу думку, вони обґрунтовані. Варто усвідомити, що очікування приходять від вашого особистого відчуття/досвіду та переконань. Це зовсім не обов’язково є пріоритетом для інших людей.
5. Хвилювання про те, що думають інші
Нащо про це турбуватись? Інші люди занадто зайняті собою, як і ви, тож вони, подумавши про вас один раз, навіть не задумаються вдруге. Якщо ж інші про вас судять, це їхня проблема, а не ваша. Ігноруйте їх та будьте щасливими у будь-якому разі.
6. Гроші дорівнюють щастю
Нам здається, що люди, що мають багато грошей, чимось кращі за тих, хто не має. Але це абсолютно не так. Не варто потрапляти у пастку, думаючи, що багатство зробить людей щасливими.
7. Минуле визначає майбутнє
Одне лиш походження з бідної родини чи помилки, зроблені в минулому, не означають, що людина не може зробити своє майбутнє кращим.
1. Виставляння себе в ролі жертви
Ви не є жертва. Досить звинувачувати у власних негараздах інших людей чи обставини власного життя. Варто зрозуміти, що ви і лише ви відповідаєте за власну долю.
2. Віра у можливість змінити інших людей
Це неможливо. Інших людей здатні змінити лише вони самі. Якщо вони не хочуть змінюватись або не знають, як, всі ваші зусилля будуть марними. Тож не хвилюйтесь про інших.
3. «Добре там, де нас нема»
Цінуйте те, що є, воно ваше, любіть його. Інакше вам ніколи не бути щасливими.
4. Очікування щодо інших людей
Очікування можуть бути нищівними для щастя, навіть якщо, на вашу думку, вони обґрунтовані. Варто усвідомити, що очікування приходять від вашого особистого відчуття/досвіду та переконань. Це зовсім не обов’язково є пріоритетом для інших людей.
5. Хвилювання про те, що думають інші
Нащо про це турбуватись? Інші люди занадто зайняті собою, як і ви, тож вони, подумавши про вас один раз, навіть не задумаються вдруге. Якщо ж інші про вас судять, це їхня проблема, а не ваша. Ігноруйте їх та будьте щасливими у будь-якому разі.
6. Гроші дорівнюють щастю
Нам здається, що люди, що мають багато грошей, чимось кращі за тих, хто не має. Але це абсолютно не так. Не варто потрапляти у пастку, думаючи, що багатство зробить людей щасливими.
7. Минуле визначає майбутнє
Одне лиш походження з бідної родини чи помилки, зроблені в минулому, не означають, що людина не може зробити своє майбутнє кращим.
20 простих речей, які роблять нас щасливими
За статистикою, 56% людей вважають себе щасливими, а 82% з них говорять, що найкращі речі в житті є несподіваними та доволі простими.
1️⃣ Побути деякий час на самоті, коли все навколо нагадує хаос.
2️⃣ Дивитися на захід або схід сонця.
3️⃣ Запах на вулиці після закінчення дощу.
4️⃣ Слухати улюбленого виконавця або улюблений альбом.
5️⃣ Отримати лист від друга.
6️⃣ Можливість проявити творчість, наприклад, намалювати картину, поспівати.
7️⃣ Триматися за руки з коханою людиною.
8️⃣ Отримати сніданок у ліжко.
9️⃣ Зіграти в гру, яку ви колись любили.
1️⃣0️⃣ Їсти здорову, смачну їжу, яка покращує ваше самопочуття.
1️⃣1️⃣ Додаткові півгодини, щоб подрімати в ліжку.
1️⃣2️⃣ Можливість приділити для себе час, щоб прочитати книгу, яку любите.
1️⃣3️⃣ Купити улюблений напій або смачно перекусити.
1️⃣4️⃣Пообідати на свіжому повітрі, під теплими променями сонця.
1️⃣5️⃣Протестувати новий рецепт і створити щось смачне.
1️⃣6️⃣Отримати жест підтримки з боку ваших друзів або сім’ї.
1️⃣7️⃣Прослухати пісню, яку ви дуже любили колись і вже давно не чули.
1️⃣8️⃣ Витратити час, щоб допомогти комусь вирішити проблему.
1️⃣9️⃣ Провести час в своєму будинку, де все акуратно і чисто.
2️⃣0️⃣ Здобути маленьку перемогу, як, наприклад, почепити настінну полицю або замінити лампочку.
За статистикою, 56% людей вважають себе щасливими, а 82% з них говорять, що найкращі речі в житті є несподіваними та доволі простими.
1️⃣ Побути деякий час на самоті, коли все навколо нагадує хаос.
2️⃣ Дивитися на захід або схід сонця.
3️⃣ Запах на вулиці після закінчення дощу.
4️⃣ Слухати улюбленого виконавця або улюблений альбом.
5️⃣ Отримати лист від друга.
6️⃣ Можливість проявити творчість, наприклад, намалювати картину, поспівати.
7️⃣ Триматися за руки з коханою людиною.
8️⃣ Отримати сніданок у ліжко.
9️⃣ Зіграти в гру, яку ви колись любили.
1️⃣0️⃣ Їсти здорову, смачну їжу, яка покращує ваше самопочуття.
1️⃣1️⃣ Додаткові півгодини, щоб подрімати в ліжку.
1️⃣2️⃣ Можливість приділити для себе час, щоб прочитати книгу, яку любите.
1️⃣3️⃣ Купити улюблений напій або смачно перекусити.
1️⃣4️⃣Пообідати на свіжому повітрі, під теплими променями сонця.
1️⃣5️⃣Протестувати новий рецепт і створити щось смачне.
1️⃣6️⃣Отримати жест підтримки з боку ваших друзів або сім’ї.
1️⃣7️⃣Прослухати пісню, яку ви дуже любили колись і вже давно не чули.
1️⃣8️⃣ Витратити час, щоб допомогти комусь вирішити проблему.
1️⃣9️⃣ Провести час в своєму будинку, де все акуратно і чисто.
2️⃣0️⃣ Здобути маленьку перемогу, як, наприклад, почепити настінну полицю або замінити лампочку.
5 мотивуючих фільмів, засновані на реальних подіях
Ця добірка фільмів – відмінний спосіб підзарядитися позитивною енергією і мотивацією.
Серфер душі
Проблеми зі здоров’ям можуть сильно змінити життя і змусити відмовитися від улюблених занять. Але тільки не у випадку Бетані Хемілтон. З дитинства дівчинка захоплювалася серфінгом. У 13 років на Гаваях на неї напала акула. Бетані залишилася без лівої руки, але це не зупинило її на шляху до професійного серфінгу. Вона змагалася нарівні з усіма і ставала призером престижних чемпіонатів.
Шлях додому
Довгий шлях додому подолав Януш Вешчек, який разом з групою в’язнів втік з ГУЛАГ. Група людей подолала холод Сибіру, голод і спрагу, страх бути спійманими, спеку пустелі і багато інших тягот заради однієї заповітної мети – свободи.
1+1 (Недоторканні)
Це приголомшливий фільм, мотивуючий на успіх в житті. У стрічці розказана реальна історія дружби між багатієм, який опинився в інвалідному кріслі, і хлопцем, якого він найняв.
Завжди кажи “Так”
Карл Аллен – відлюдна людина, яка завжди і всім каже “ні”. Його життя змінюється в кращу сторону, коли він згідно угоді починає всім говорити “так”. В основу картини покладена автобіографія журналіста Денні Уолласа, який цілий рік на всі питання відповідав ствердно.
Поки не зіграв в ящик
Фільм, який мотивує здійснювати свої мрії прямо зараз. Здавалося б, ніщо не може об’єднувати автомеханіка і мільярдера, але вони зустрілися. І не де-небудь, а в лікарняній палаті онкологічного відділення. Обидва немолодих чоловіка дізнаються, що їм залишилося жити не більше року. Разом вони складають список невиконаних справ і відправляються в захоплюючу подорож.
Ця добірка фільмів – відмінний спосіб підзарядитися позитивною енергією і мотивацією.
Серфер душі
Проблеми зі здоров’ям можуть сильно змінити життя і змусити відмовитися від улюблених занять. Але тільки не у випадку Бетані Хемілтон. З дитинства дівчинка захоплювалася серфінгом. У 13 років на Гаваях на неї напала акула. Бетані залишилася без лівої руки, але це не зупинило її на шляху до професійного серфінгу. Вона змагалася нарівні з усіма і ставала призером престижних чемпіонатів.
Шлях додому
Довгий шлях додому подолав Януш Вешчек, який разом з групою в’язнів втік з ГУЛАГ. Група людей подолала холод Сибіру, голод і спрагу, страх бути спійманими, спеку пустелі і багато інших тягот заради однієї заповітної мети – свободи.
1+1 (Недоторканні)
Це приголомшливий фільм, мотивуючий на успіх в житті. У стрічці розказана реальна історія дружби між багатієм, який опинився в інвалідному кріслі, і хлопцем, якого він найняв.
Завжди кажи “Так”
Карл Аллен – відлюдна людина, яка завжди і всім каже “ні”. Його життя змінюється в кращу сторону, коли він згідно угоді починає всім говорити “так”. В основу картини покладена автобіографія журналіста Денні Уолласа, який цілий рік на всі питання відповідав ствердно.
Поки не зіграв в ящик
Фільм, який мотивує здійснювати свої мрії прямо зараз. Здавалося б, ніщо не може об’єднувати автомеханіка і мільярдера, але вони зустрілися. І не де-небудь, а в лікарняній палаті онкологічного відділення. Обидва немолодих чоловіка дізнаються, що їм залишилося жити не більше року. Разом вони складають список невиконаних справ і відправляються в захоплюючу подорож.
3 способи знайти натхнення і повірити в себе
▶️ Чи часто у вас трапляється таке, що ви не хочете чогось робити, опускаєте руки і відмовляєтесь від роботи ? Як цього позбутись, звідки черпати натхнення та як навчитись вірити в себе та свої сили?
1. Відчуйте прагнення до звершень
Коли ви втомилися від багатьох справ та обставин, постарайтеся знайти те, що вас надихне. Коли відчуєте, що готові до нових звершень, енергія і ентузіазм повернуться. Як знайти натхнення? Шукайте його джерела! Це може бути нове хобі: музика, спорт, рукоділля, театр або кінематограф. Якщо є сили, постарайтеся не влаштовувати собі повністю «піжамні» дні з какао під ковдрою за переглядом серіалів. Після такого відпочинку важко увійти в робочий режим, а ловити натхнення в подібній ситуації просто ніде.
2. Поставте собі ціль
Ціль може стосуватися роботи, дому, сім’ї або самовдосконалення, важливо, щоб вона вас щиро захоплювала. Дізнайтеся, що потрібно для її реалізації: вивчіть інформацію про тих, хто вже домігся того, чого хочете ви, і які якості їм в цьому допомогли. Розкладіть ціль на кроки, потрібні для її досягнення! Допомагати собі просто. Велика подорож починається з першого кроку: не бійтеся почати. Будьте послідовні в діях і не стрибайте вище голови. Досягнення великої цілі – складне завдання, що вимагає багато часу, терпіння і сил. У цьому питанні важлива мотивація.
3. Оцініть свої досягнення
Оцінюйте свої досягнення, порівнюючи себе сьогоднішнього із собою вчорашнім. Завжди усвідомлюйте, наскільки далеко ви зайшли. Документуйте це будь-яким способом: пишіть в щоденник, залишайте стікери на моніторі або фотографії на дверцятах холодильника. Це дасть вам віру в успіх та дозволить досягти реальних висот у вирішенні складних завдань. Немає нерозв’язних завдань. Завжди можна знайти відмовки, щоб уникнути труднощів. Тільки сильнішими ви від цього не станете. На питання, як знайти натхнення, немає однієї відповіді. Пробуйте себе в нових областях, не бійтеся великих завдань і радуйте себе приємними дрібницями.
▶️ Чи часто у вас трапляється таке, що ви не хочете чогось робити, опускаєте руки і відмовляєтесь від роботи ? Як цього позбутись, звідки черпати натхнення та як навчитись вірити в себе та свої сили?
1. Відчуйте прагнення до звершень
Коли ви втомилися від багатьох справ та обставин, постарайтеся знайти те, що вас надихне. Коли відчуєте, що готові до нових звершень, енергія і ентузіазм повернуться. Як знайти натхнення? Шукайте його джерела! Це може бути нове хобі: музика, спорт, рукоділля, театр або кінематограф. Якщо є сили, постарайтеся не влаштовувати собі повністю «піжамні» дні з какао під ковдрою за переглядом серіалів. Після такого відпочинку важко увійти в робочий режим, а ловити натхнення в подібній ситуації просто ніде.
2. Поставте собі ціль
Ціль може стосуватися роботи, дому, сім’ї або самовдосконалення, важливо, щоб вона вас щиро захоплювала. Дізнайтеся, що потрібно для її реалізації: вивчіть інформацію про тих, хто вже домігся того, чого хочете ви, і які якості їм в цьому допомогли. Розкладіть ціль на кроки, потрібні для її досягнення! Допомагати собі просто. Велика подорож починається з першого кроку: не бійтеся почати. Будьте послідовні в діях і не стрибайте вище голови. Досягнення великої цілі – складне завдання, що вимагає багато часу, терпіння і сил. У цьому питанні важлива мотивація.
3. Оцініть свої досягнення
Оцінюйте свої досягнення, порівнюючи себе сьогоднішнього із собою вчорашнім. Завжди усвідомлюйте, наскільки далеко ви зайшли. Документуйте це будь-яким способом: пишіть в щоденник, залишайте стікери на моніторі або фотографії на дверцятах холодильника. Це дасть вам віру в успіх та дозволить досягти реальних висот у вирішенні складних завдань. Немає нерозв’язних завдань. Завжди можна знайти відмовки, щоб уникнути труднощів. Тільки сильнішими ви від цього не станете. На питання, як знайти натхнення, немає однієї відповіді. Пробуйте себе в нових областях, не бійтеся великих завдань і радуйте себе приємними дрібницями.
Французькі інженери розробили велосипед СНОКА, який самостійно підкачає спущені колеса
Незалежні промислові дизайнери з Піренейського регіону Франції Клер і Джоел, розробили велосипед СНОКА, який значно полегшує життя своїм власникам.
Тепер їм не потрібно витрачати час і сили для накачування колеса, яке спустило або користуватися одноразовими повітряними картриджами. Річ у тім, що сама велосипедна рама тепер перетворилася в резервуар стисненого повітря. Перед тривалою поїздкою власнику СНОКА необхідно за допомогою підлогового насоса через спеціальний клапан в нижній частині рами-резервуара закачати туди необхідну кількість повітря, довівши його тиск до 12 бар. У разі переповнення резервуара надлишки вийдуть через запобіжний клапан.
❤️ Під час велосипедної прогулянки або походу, якщо шину необхідно підкачати, досить з'єднати повітряним шлангом клапан рами-резервуара і клапан шини. Використовуючи спеціальну шкалу, велосипедист може контролювати процес накачування.
Незалежні промислові дизайнери з Піренейського регіону Франції Клер і Джоел, розробили велосипед СНОКА, який значно полегшує життя своїм власникам.
Тепер їм не потрібно витрачати час і сили для накачування колеса, яке спустило або користуватися одноразовими повітряними картриджами. Річ у тім, що сама велосипедна рама тепер перетворилася в резервуар стисненого повітря. Перед тривалою поїздкою власнику СНОКА необхідно за допомогою підлогового насоса через спеціальний клапан в нижній частині рами-резервуара закачати туди необхідну кількість повітря, довівши його тиск до 12 бар. У разі переповнення резервуара надлишки вийдуть через запобіжний клапан.
❤️ Під час велосипедної прогулянки або походу, якщо шину необхідно підкачати, досить з'єднати повітряним шлангом клапан рами-резервуара і клапан шини. Використовуючи спеціальну шкалу, велосипедист може контролювати процес накачування.
Не чекати до понеділка: 3 кроки, щоб розвинути в собі корисну звичку
Щоб розвинути нову корисну звичку, часто доводиться долати труднощі. Почати щось робити по-іншому, дотримуватися цього, залишатися мотивованим - може бути справжнім викликом.
📌 Супермаленький старт
Фокусуйтеся тільки на одній звичці і починайте з дуже маленького кроку. Наскільки маленького? Просто медитуйте протягом 2 хвилин. Просто пишіть протягом 5 хвилин. Просто зробіть 5 віджимань і т.д. Якщо ви починаєте з малого, ви не будете так сильно опиратися старту. А це - найскладніша частина.
📌 Зробіть звичку розвагою
Не ставтеся до звички як до обов'язку. Придумайте, як ви зможете насолоджуватися нею. Нове заняття більш імовірно перетвориться в звичку, якщо ви зосередитеся на моментах, які вам подобаються, а не просто будете намагатися швидше викреслити його з вашого списку справ.
📌 Розберіться в причинах
Розберіться, чому ви хочете завести цю звичку? Ви хочете допомогти комусь? Ви робите це заради себе, щоб бути більш здоровим або щасливим? Якщо ви просто робите це, тому що вважаєте, що повинні, або тому, що це звучить круто, звичка може довго не протриматися. Подумайте про свої глибинні причини.
Щоб розвинути нову корисну звичку, часто доводиться долати труднощі. Почати щось робити по-іншому, дотримуватися цього, залишатися мотивованим - може бути справжнім викликом.
📌 Супермаленький старт
Фокусуйтеся тільки на одній звичці і починайте з дуже маленького кроку. Наскільки маленького? Просто медитуйте протягом 2 хвилин. Просто пишіть протягом 5 хвилин. Просто зробіть 5 віджимань і т.д. Якщо ви починаєте з малого, ви не будете так сильно опиратися старту. А це - найскладніша частина.
📌 Зробіть звичку розвагою
Не ставтеся до звички як до обов'язку. Придумайте, як ви зможете насолоджуватися нею. Нове заняття більш імовірно перетвориться в звичку, якщо ви зосередитеся на моментах, які вам подобаються, а не просто будете намагатися швидше викреслити його з вашого списку справ.
📌 Розберіться в причинах
Розберіться, чому ви хочете завести цю звичку? Ви хочете допомогти комусь? Ви робите це заради себе, щоб бути більш здоровим або щасливим? Якщо ви просто робите це, тому що вважаєте, що повинні, або тому, що це звучить круто, звичка може довго не протриматися. Подумайте про свої глибинні причини.
Чому шкідливо постійно скаржитися?
Стівен Партон, дослідник людської природи, пояснює, що постійні скарги погіршують стан мозку та негативно впливають на ваше психічне здоров’я:
Мозок може змінюватись
Будь-яка думка може миттєво відтворюватися, і це не дуже хороша новина для тих, чиї думки постійно негативні. Тобто, далі буде тільки гірше: одні негативні думки породжуватимуть інші негативні думки, а це означає, що ви все більше і більше будете занурюватися в пучину смутку. В результаті зневіра та пригніченість затьмарять позитивні емоції.
Ви — той, з ким приводите час
Не тільки час, проведений з власним негативними думками, переналаштовує ваш мозок на негативну ноту, але й час, який ви проводите з негативно налаштованими людьми. Коли ми спостерігаємо за чужими емоціями, наш мозок теж намагається їх відтворити, щоб ми зрозуміли, що саме відчуває людина в цей момент. Це можна назвати співпереживанням. Тому, якщо ви хочете змінити своє мислення з негативного на позитивне, оточіть себе щасливими людьми.
Стрес теж негативно впливає на ваше тіло
Коли ваш мозок атакують нервові імпульси з “негативним зарядом”, ваша імунна система слабшає, у вас підвищується кров’яний тиск, збільшується ризик серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння та інших недуг. Винуватцем усього цього є гормон стресу — кортизол. Коли ви злитеся, його вироблення в організмі збільшується, а це призводить до зниження уваги та погіршення пам’яті, збільшення ваги тіла, підвищення рівня холестерину, порушується робота серця.
Стівен Партон, дослідник людської природи, пояснює, що постійні скарги погіршують стан мозку та негативно впливають на ваше психічне здоров’я:
Мозок може змінюватись
Будь-яка думка може миттєво відтворюватися, і це не дуже хороша новина для тих, чиї думки постійно негативні. Тобто, далі буде тільки гірше: одні негативні думки породжуватимуть інші негативні думки, а це означає, що ви все більше і більше будете занурюватися в пучину смутку. В результаті зневіра та пригніченість затьмарять позитивні емоції.
Ви — той, з ким приводите час
Не тільки час, проведений з власним негативними думками, переналаштовує ваш мозок на негативну ноту, але й час, який ви проводите з негативно налаштованими людьми. Коли ми спостерігаємо за чужими емоціями, наш мозок теж намагається їх відтворити, щоб ми зрозуміли, що саме відчуває людина в цей момент. Це можна назвати співпереживанням. Тому, якщо ви хочете змінити своє мислення з негативного на позитивне, оточіть себе щасливими людьми.
Стрес теж негативно впливає на ваше тіло
Коли ваш мозок атакують нервові імпульси з “негативним зарядом”, ваша імунна система слабшає, у вас підвищується кров’яний тиск, збільшується ризик серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння та інших недуг. Винуватцем усього цього є гормон стресу — кортизол. Коли ви злитеся, його вироблення в організмі збільшується, а це призводить до зниження уваги та погіршення пам’яті, збільшення ваги тіла, підвищення рівня холестерину, порушується робота серця.
Життя саме по собі — це чисте полотно; воно стає тим, що ви намалюєте на ньому. Ви можете намалювати страждання, ви можете намалювати блаженство. У цій свободі — ваша велич. Ви можете використовувати свободу так, що все ваше життя перетвориться на пекло, або так, що ваше життя сповниться краси, благословення, блаженства, чогось небесного. Все це залежить від вас — людина має повну свободу.
©Ошо
©Ошо
5 списків, які повинна вести кожна людина
Списки не дають нам забувати необхідне і допомагають правильно організувати свій день. Списки оточують нас всюди і можуть бути корисні буквально в будь-якій області.
1. Креативні ідеї
Творчість – процес спонтанний, загнати його в рамки нормативів досить важко. Тому створення списків цінних ідей, оригінальних знахідок, незвичайних думок прийде вам на допомогу в той момент, коли в голову рішуче нічого оригінального не лізе, а творити потрібно.
2. Книги, які потрібно прочитати
Якщо після прочитання чергової книги ви кожен раз мучитеся, вибираючи наступну, то пора завести спеціальний список для читання. У нього ви будете заносити кожну книгу, яку порадили вам друзі, про яку прочитали на нашому каналі або просто побачили у сусіда в метро.
3. Списки поточних завдань
Так, це нудно і банально, але ми не могли пропустити цей вид списків. Вони допоможуть вам краще справлятися зі щоденною рутиною, все встигати і ніколи нікуди не спізнюватися.
4. Список фільмів для перегляду
Фільмів зараз випускається така величезна кількість, що витрачати час на всілякі дурниці – недозволена розкіш. Добре продуманий список фільмів убезпечить вас від випадкового вибору і дозволить побачити саме те кіно, яке відповідає вашим інтересам.
5. Список бажань
Криза бажань – це не жарт. Якщо ви в один прекрасний момент відчули вселенську нудьгу і зрозуміли, що вам нічого не хочеться, то це він і є. Свої бажання потрібно любити, берегти і плекати.
Списки не дають нам забувати необхідне і допомагають правильно організувати свій день. Списки оточують нас всюди і можуть бути корисні буквально в будь-якій області.
1. Креативні ідеї
Творчість – процес спонтанний, загнати його в рамки нормативів досить важко. Тому створення списків цінних ідей, оригінальних знахідок, незвичайних думок прийде вам на допомогу в той момент, коли в голову рішуче нічого оригінального не лізе, а творити потрібно.
2. Книги, які потрібно прочитати
Якщо після прочитання чергової книги ви кожен раз мучитеся, вибираючи наступну, то пора завести спеціальний список для читання. У нього ви будете заносити кожну книгу, яку порадили вам друзі, про яку прочитали на нашому каналі або просто побачили у сусіда в метро.
3. Списки поточних завдань
Так, це нудно і банально, але ми не могли пропустити цей вид списків. Вони допоможуть вам краще справлятися зі щоденною рутиною, все встигати і ніколи нікуди не спізнюватися.
4. Список фільмів для перегляду
Фільмів зараз випускається така величезна кількість, що витрачати час на всілякі дурниці – недозволена розкіш. Добре продуманий список фільмів убезпечить вас від випадкового вибору і дозволить побачити саме те кіно, яке відповідає вашим інтересам.
5. Список бажань
Криза бажань – це не жарт. Якщо ви в один прекрасний момент відчули вселенську нудьгу і зрозуміли, що вам нічого не хочеться, то це він і є. Свої бажання потрібно любити, берегти і плекати.
Найвідоміші театри світу
Відпочити не просто тілом, але й душею, долучитися до світової культури і насолодитися кращими театральними постановками ви можете, відвідавши найвідоміші театри світу. Париж, Лондон, Мілан, Нью-Йорк – сюди стікаються не тільки модники, блогери і туристи з фотокамерами. І навіть якщо ви точно не театрал, а востаннє в театрі були ще під час шкільної екскурсії, проте про наступні 3 театри ви точно чули.
🔸 Театр Діоніса
Греція,Афіни
Стародавні руїни в Афінах є колискою західної театральної традиції. Велика частина з того, що ми визнаємо сьогодні справжнім театром, бере свої витоки саме в давньогрецькому театрі. Більшість архітектурних елементів, використаних в сучасних театральних будівлях, відбулися саме від цієї оригінальної споруди. Сцена, на якій виступали ще давньогрецькі актори, вражає і досі. Нехай ця будівля не раз змінювалося і перебудовувалася, але вона зберегла в собі пам'ять безлічі театральних поколінь.
🔸Ковент-Гарден
Великобританія, Лондон
Цей театр був відкритий в 1732 році і миттєво став досить популярним місцем у Лондоні. За час свого існування Ковент-Гарден двічі горів, але обидва рази реконструювався. Головна «родзинка» цього театру в тому, що на його підмостках можна почути численні твори в оригіналі.
🔸Сіднейський оперний театр
Австралія, Сідней
Неймовірні відчуття можна випробувати навіть просто перебуваючи поруч з цим величним будинком. Оточений з усіх боків водою, з дахом у формі вітрил, Сіднейський оперний театр являє собою живе втілення людського генія в архітектурі. Найбільший орган, найбільший завіс, сама смілива дизайнерська ідея втілена в життя – все це ви зможете побачити, зважившись відправитися в Сіднейський оперний театр.
Відпочити не просто тілом, але й душею, долучитися до світової культури і насолодитися кращими театральними постановками ви можете, відвідавши найвідоміші театри світу. Париж, Лондон, Мілан, Нью-Йорк – сюди стікаються не тільки модники, блогери і туристи з фотокамерами. І навіть якщо ви точно не театрал, а востаннє в театрі були ще під час шкільної екскурсії, проте про наступні 3 театри ви точно чули.
🔸 Театр Діоніса
Греція,Афіни
Стародавні руїни в Афінах є колискою західної театральної традиції. Велика частина з того, що ми визнаємо сьогодні справжнім театром, бере свої витоки саме в давньогрецькому театрі. Більшість архітектурних елементів, використаних в сучасних театральних будівлях, відбулися саме від цієї оригінальної споруди. Сцена, на якій виступали ще давньогрецькі актори, вражає і досі. Нехай ця будівля не раз змінювалося і перебудовувалася, але вона зберегла в собі пам'ять безлічі театральних поколінь.
🔸Ковент-Гарден
Великобританія, Лондон
Цей театр був відкритий в 1732 році і миттєво став досить популярним місцем у Лондоні. За час свого існування Ковент-Гарден двічі горів, але обидва рази реконструювався. Головна «родзинка» цього театру в тому, що на його підмостках можна почути численні твори в оригіналі.
🔸Сіднейський оперний театр
Австралія, Сідней
Неймовірні відчуття можна випробувати навіть просто перебуваючи поруч з цим величним будинком. Оточений з усіх боків водою, з дахом у формі вітрил, Сіднейський оперний театр являє собою живе втілення людського генія в архітектурі. Найбільший орган, найбільший завіс, сама смілива дизайнерська ідея втілена в життя – все це ви зможете побачити, зважившись відправитися в Сіднейський оперний театр.
Як не сумувати: 5 способів мотивації до дії
📌 Часто буває, що обставини складаються не кращим чином, а то і просто без видимих причин у людей псується настрій і пропадає бажання що-небудь робити. Щоб уникнути подібних ситуацій, повторюйте щодня ці прості істини, і у вас будуть всі шанси стати благополучною, успішною, цікавою у спілкуванні людиною.
➕Сильні люди вміють посміхатися
Навчіться посміхатися. Посмішка привертає людей, вони починають бачити в вас впевнену, рішучу, добру людину. Посміхніться без будь-якої причини, походіть вдома з посмішкою на обличчі кілька хвилин. Поступово ваш настрій покращиться, ви відчуєте прилив внутрішніх сил, з’явиться енергія і віра в себе.
➕Не зупиняйтеся, можливо ви перебуваєте в сантиметрі від тріумфу
Чим довше тривала робота над чим-небудь, тим ближче успіх. Всі пройдені невдачі збагачують ваш досвід, дарують нові знання. Рішуче йдіть до кінця, не кидайте справи на півдорозі, досягайте цілей.
➕ Тільки ви самі відповідаєте за те, де зараз перебуваєте
Вам не подобається нинішній стан речей? Все просто: пора почати вибирати інші рішення, діяти по-новому. Варіанти є завжди, адже навіть бездіяльність і відсутність прийнятого рішення – також дія!
➕ Змініть свої звички
Щодня робити те ж саме і проводити час з тими самими людьми – це може вганяти в депресію. Щоб припинити сумувати, потрібно вийти з монотонності, яка впливає на вас.
➕Не забувайте подякувати
Будьте вдячні всім і завжди, життя дає вам лише те, що ви віддаєте. Не варто плекати злі помисли, коли хтось поступив з вами погано. Просто скажіть йому спасибі за те, що знаєте тепер з ким не треба мати спільних справ і близько спілкуватися.
📌 Часто буває, що обставини складаються не кращим чином, а то і просто без видимих причин у людей псується настрій і пропадає бажання що-небудь робити. Щоб уникнути подібних ситуацій, повторюйте щодня ці прості істини, і у вас будуть всі шанси стати благополучною, успішною, цікавою у спілкуванні людиною.
➕Сильні люди вміють посміхатися
Навчіться посміхатися. Посмішка привертає людей, вони починають бачити в вас впевнену, рішучу, добру людину. Посміхніться без будь-якої причини, походіть вдома з посмішкою на обличчі кілька хвилин. Поступово ваш настрій покращиться, ви відчуєте прилив внутрішніх сил, з’явиться енергія і віра в себе.
➕Не зупиняйтеся, можливо ви перебуваєте в сантиметрі від тріумфу
Чим довше тривала робота над чим-небудь, тим ближче успіх. Всі пройдені невдачі збагачують ваш досвід, дарують нові знання. Рішуче йдіть до кінця, не кидайте справи на півдорозі, досягайте цілей.
➕ Тільки ви самі відповідаєте за те, де зараз перебуваєте
Вам не подобається нинішній стан речей? Все просто: пора почати вибирати інші рішення, діяти по-новому. Варіанти є завжди, адже навіть бездіяльність і відсутність прийнятого рішення – також дія!
➕ Змініть свої звички
Щодня робити те ж саме і проводити час з тими самими людьми – це може вганяти в депресію. Щоб припинити сумувати, потрібно вийти з монотонності, яка впливає на вас.
➕Не забувайте подякувати
Будьте вдячні всім і завжди, життя дає вам лише те, що ви віддаєте. Не варто плекати злі помисли, коли хтось поступив з вами погано. Просто скажіть йому спасибі за те, що знаєте тепер з ким не треба мати спільних справ і близько спілкуватися.
6 нон-фікшн книг на всі випадки життя
“Пасткологія. 7 хитрощів для досягнення успіху в житті”
Книга, що навчить не опускати руки в обставинах, коли життя зайшло в глухий кут. Автори розглядають проблематичні ситуації у різних сферах (шлюб, фінанси, кар’єра, навчання) і пропонують алгоритми виходу з них.
“Як помилитися майже в усьому і виграти”
Посібник із перетворення помилок, невдач та халеп у цінний досвід, що допоможе досягти успіху в житті.
“Як здобути прихильність людей і навчитися впливати на них”
Секрети спілкування від агента ФБР: як сподобатися людям з першого погляду, який тон та жести викликають довіру, як розпізнавати брехню та інші корисні поради.
“Справжні митці не голодують. Найсучасніші стратегії досягнення успіху”
Поради для того, як розкрити власний потенціал до креативності, досягти творчого та фінансового успіху. А ще — багато прикладів та історій відомих митців.
“Psychopath Free. Як звільнитись від токсичних стосунків і не стати жертвою”
Книга, що надасть сил поставити крапку у стосунках, які викликають негатив та дискомфорт.
“Магічне мистецтво ігнорування”
Книга, що надихне провести аудит вашого життя і без жалю відкинути те, до чого не лежить душа. Завдяки порадам авторки ви звільните час та сили від непотрібних занять і зможете присвятити їх тому, що приносить вам щастя.
“Пасткологія. 7 хитрощів для досягнення успіху в житті”
Книга, що навчить не опускати руки в обставинах, коли життя зайшло в глухий кут. Автори розглядають проблематичні ситуації у різних сферах (шлюб, фінанси, кар’єра, навчання) і пропонують алгоритми виходу з них.
“Як помилитися майже в усьому і виграти”
Посібник із перетворення помилок, невдач та халеп у цінний досвід, що допоможе досягти успіху в житті.
“Як здобути прихильність людей і навчитися впливати на них”
Секрети спілкування від агента ФБР: як сподобатися людям з першого погляду, який тон та жести викликають довіру, як розпізнавати брехню та інші корисні поради.
“Справжні митці не голодують. Найсучасніші стратегії досягнення успіху”
Поради для того, як розкрити власний потенціал до креативності, досягти творчого та фінансового успіху. А ще — багато прикладів та історій відомих митців.
“Psychopath Free. Як звільнитись від токсичних стосунків і не стати жертвою”
Книга, що надасть сил поставити крапку у стосунках, які викликають негатив та дискомфорт.
“Магічне мистецтво ігнорування”
Книга, що надихне провести аудит вашого життя і без жалю відкинути те, до чого не лежить душа. Завдяки порадам авторки ви звільните час та сили від непотрібних занять і зможете присвятити їх тому, що приносить вам щастя.
3 способи пізнати щастя
Багатство, статус, спортзал, стосунки — для більшості людей все це є шляхом для досягнення кінцевої мети: щастя. Але, насправді, для цього потрібно набагато менше.
1. Пам’ятайте: життя коротке
Споглядання смерті може здатись зворотнім шляхом до пошуку щастя, а недавнє дослідження показує, що це і справді може бути дієвим способом. Учасникам дослідження сказали, що вони повинні прожити наступний місяць так, ніби він для них останній (в їхньому нинішньому місті). Вони продемонстрували високий рівень добробуту в щотижневих перевірках протягом місячного випробування, і два тижні після того, як воно закінчилось. Тому що легше оцінити те, що є, певним чином, обмеженим (їжа, відпочинок, місто); коли можливості обмежені, цінність збільшується.
2. Урізноманітнюйте життя
Людині легко звикнути до позитивних подій в житті, річ іде про шлюб, просування в чомусь чи втрату ваги. Тому, якщо є можливість, урізноманітнюйте своє життя. Наприклад, розширте свій список розваг, а в деяких зробіть перерву (з’являється змога відновити відчуття задоволення, коли ця перерва закінчується).
3. Сфокусуйтесь на інших
Коли справа доходить до щастя, не завжди вистачає сил. Насправді, високі рівні самоконтролю і фокусування на собі були пов’язані з низьким рівнем добробуту. Тому, робота над примноженням щастя близьким вам людей може стати найкращою стратегією для поліпшення власного щастя.
Багатство, статус, спортзал, стосунки — для більшості людей все це є шляхом для досягнення кінцевої мети: щастя. Але, насправді, для цього потрібно набагато менше.
1. Пам’ятайте: життя коротке
Споглядання смерті може здатись зворотнім шляхом до пошуку щастя, а недавнє дослідження показує, що це і справді може бути дієвим способом. Учасникам дослідження сказали, що вони повинні прожити наступний місяць так, ніби він для них останній (в їхньому нинішньому місті). Вони продемонстрували високий рівень добробуту в щотижневих перевірках протягом місячного випробування, і два тижні після того, як воно закінчилось. Тому що легше оцінити те, що є, певним чином, обмеженим (їжа, відпочинок, місто); коли можливості обмежені, цінність збільшується.
2. Урізноманітнюйте життя
Людині легко звикнути до позитивних подій в житті, річ іде про шлюб, просування в чомусь чи втрату ваги. Тому, якщо є можливість, урізноманітнюйте своє життя. Наприклад, розширте свій список розваг, а в деяких зробіть перерву (з’являється змога відновити відчуття задоволення, коли ця перерва закінчується).
3. Сфокусуйтесь на інших
Коли справа доходить до щастя, не завжди вистачає сил. Насправді, високі рівні самоконтролю і фокусування на собі були пов’язані з низьким рівнем добробуту. Тому, робота над примноженням щастя близьким вам людей може стати найкращою стратегією для поліпшення власного щастя.
Правила здорового життя
Наше тіло наш храм, і ми повинні піклуватися про нього, щоб бути здоровими і добре себе почувати. Основна частина людей рідко піклується про здорове харчування і спосіб життя, але при цьому їх дуже турбує як вилікуватися від різних хвороб, схуднути, повернути натуральний колір шкіри і відчути легкість в тілі. Подумайте про своє тіло як про вашу фізичну оболонку, яка необхідна вам для життя.
1. Пийте більше води
Більшість з нас насправді не п'ють достатньо води кожен день. Вода необхідна для нашого організму, щоб тіло правильно функціонувало. Ви знаєте, що більше 60% нашого тіла складається з води? Саме тому так важливо пити регулярно хорошу воду, щоб правильно працював організм, виводилися з організму шлаки і відбувався правильний обмін речовин. Кількість води, що нам потрібна, залежить від різних факторів, таких як вологість, ваша фізична активність, вага, але в цілому ми повинні пити хоча б пару літрів в день чистої води.
2. Скоротіть в харчуванні кількість оброблених харчових продуктів
Чим більше добавок містять продукти і чим більше обробляли продукти при їх готуванні, тим менше користі вони приносять людському організму. Оброблені продукти погані тим, що вони втрачають найбільш поживну цінність при обробці і містять консерванти, які шкідливі для нашого здоров’я.
3. Правильно дихайте
Кисень є життєво важливим джерелом життя. Ви знаєте, як дихати, але чи правильно дихаєте? Здавалося б, що в цьому складного, але справа в тому, що є велика кількість людей роблять дрібні вдихи і видихи, від чого легені недостатньо наповнюються киснем.
4. Жити з метою
Безцільне існування важко назвати життям. Задайте собі питання заради чого або кого ви живете, в чому сенс вашого життя, який слід ви залишите після себе? Це дуже глибокі і філософські питання, але рано чи пізно кожна людина задає їх собі. Знайдіть мету свого життя і постарайтеся зробити своє життя більш гармонійним і здоровим.
Наше тіло наш храм, і ми повинні піклуватися про нього, щоб бути здоровими і добре себе почувати. Основна частина людей рідко піклується про здорове харчування і спосіб життя, але при цьому їх дуже турбує як вилікуватися від різних хвороб, схуднути, повернути натуральний колір шкіри і відчути легкість в тілі. Подумайте про своє тіло як про вашу фізичну оболонку, яка необхідна вам для життя.
1. Пийте більше води
Більшість з нас насправді не п'ють достатньо води кожен день. Вода необхідна для нашого організму, щоб тіло правильно функціонувало. Ви знаєте, що більше 60% нашого тіла складається з води? Саме тому так важливо пити регулярно хорошу воду, щоб правильно працював організм, виводилися з організму шлаки і відбувався правильний обмін речовин. Кількість води, що нам потрібна, залежить від різних факторів, таких як вологість, ваша фізична активність, вага, але в цілому ми повинні пити хоча б пару літрів в день чистої води.
2. Скоротіть в харчуванні кількість оброблених харчових продуктів
Чим більше добавок містять продукти і чим більше обробляли продукти при їх готуванні, тим менше користі вони приносять людському організму. Оброблені продукти погані тим, що вони втрачають найбільш поживну цінність при обробці і містять консерванти, які шкідливі для нашого здоров’я.
3. Правильно дихайте
Кисень є життєво важливим джерелом життя. Ви знаєте, як дихати, але чи правильно дихаєте? Здавалося б, що в цьому складного, але справа в тому, що є велика кількість людей роблять дрібні вдихи і видихи, від чого легені недостатньо наповнюються киснем.
4. Жити з метою
Безцільне існування важко назвати життям. Задайте собі питання заради чого або кого ви живете, в чому сенс вашого життя, який слід ви залишите після себе? Це дуже глибокі і філософські питання, але рано чи пізно кожна людина задає їх собі. Знайдіть мету свого життя і постарайтеся зробити своє життя більш гармонійним і здоровим.