5 ранкових дій, щоб бути продуктивним цілий день
7 хвилин фізичних вправ
Так, не 10, а саме 7. Чому? Це достатньо короткий строк, щоб не завадити решті ранкових справ, та достатньо довгий, аби усунути залишки в’ялості після ночі.
Почніть свій день зі здорової їжі
Сніданок – це найважливіший прийом їжі всього дня. Тому варто приділити максимальні зусилля, щоб ранкова їжа була корисною і заряджала вас енергією на весь день.
Виберіть 3 перемоги на цей день
Вирішіть, які три задачі вам хотілось би виконати протягом наступних 12 годин, аби відчувати, що день видався вдалим. Звичайно, не кожний день буде переможним, але така стратегія допоможе рухатись вперед.
Визначте строки у своєму календарі для досягнення перемог
Одна з найпоширеніших помилок в офісі – люди не перетворюють свої переліки задач на ефективні графіки виконання проектів у конкретно зафіксований час. Ті, хто оволодів цим, з більшою імовірністю виконають свої задачі вчасно. Все просто: для кожної задачі зі свого переліку виділіть у своєму календарі строк, який, на вашу думку, може зайняти її виконання, а потім додайте 30% часу для підстраховки.
Освіжіться після обіду
Аби знову зосередитись на задачах дня, варто виділити 15 хвилин після обіду – це щось на кшталт професійної медитації. Треба вимкнути комп’ютер та відійти від нього, сісти та визначити, що необхідно зробити протягом решти дня.
7 хвилин фізичних вправ
Так, не 10, а саме 7. Чому? Це достатньо короткий строк, щоб не завадити решті ранкових справ, та достатньо довгий, аби усунути залишки в’ялості після ночі.
Почніть свій день зі здорової їжі
Сніданок – це найважливіший прийом їжі всього дня. Тому варто приділити максимальні зусилля, щоб ранкова їжа була корисною і заряджала вас енергією на весь день.
Виберіть 3 перемоги на цей день
Вирішіть, які три задачі вам хотілось би виконати протягом наступних 12 годин, аби відчувати, що день видався вдалим. Звичайно, не кожний день буде переможним, але така стратегія допоможе рухатись вперед.
Визначте строки у своєму календарі для досягнення перемог
Одна з найпоширеніших помилок в офісі – люди не перетворюють свої переліки задач на ефективні графіки виконання проектів у конкретно зафіксований час. Ті, хто оволодів цим, з більшою імовірністю виконають свої задачі вчасно. Все просто: для кожної задачі зі свого переліку виділіть у своєму календарі строк, який, на вашу думку, може зайняти її виконання, а потім додайте 30% часу для підстраховки.
Освіжіться після обіду
Аби знову зосередитись на задачах дня, варто виділити 15 хвилин після обіду – це щось на кшталт професійної медитації. Треба вимкнути комп’ютер та відійти від нього, сісти та визначити, що необхідно зробити протягом решти дня.
Міцне здоров’я і гарний настрій восени
З падінням температури падає і наша мотивація займатися собою. Є кілька способів залишатися у відмінній формі восени.
📎 Велоподорож
Любителям велосипедів точно сподобається ця ідея. Ти можеш використовувати свого двоколісного друга і для того, щоб дістатися до роботи, і для того, щоб вивчити нові маршрути вихідного дня. Велосипед – це відмінне тренування, яка допоможе зміцнити тіло і покращити витривалість.
📎 Тривалі прогулянки
Осінь – ідеальний сезон, щоб насолодитися відпочинком на свіжому повітрі. Швидше за все в твоєму місті є незвідані тобою маршрути, місця з чудовими пейзажами або просто улюблені точки.
📎Новий фітнес-клас
Багато спортзалів пропонують безкоштовні заняття на початку нового сезону. Використовуй це як можливість поекспериментувати з різними видами активності, з якими раніше не стикалася.
Ти точно нічого не втратиш, зате, можливо, знайдеш той тип занять, який прийдеться до душі.
З падінням температури падає і наша мотивація займатися собою. Є кілька способів залишатися у відмінній формі восени.
📎 Велоподорож
Любителям велосипедів точно сподобається ця ідея. Ти можеш використовувати свого двоколісного друга і для того, щоб дістатися до роботи, і для того, щоб вивчити нові маршрути вихідного дня. Велосипед – це відмінне тренування, яка допоможе зміцнити тіло і покращити витривалість.
📎 Тривалі прогулянки
Осінь – ідеальний сезон, щоб насолодитися відпочинком на свіжому повітрі. Швидше за все в твоєму місті є незвідані тобою маршрути, місця з чудовими пейзажами або просто улюблені точки.
📎Новий фітнес-клас
Багато спортзалів пропонують безкоштовні заняття на початку нового сезону. Використовуй це як можливість поекспериментувати з різними видами активності, з якими раніше не стикалася.
Ти точно нічого не втратиш, зате, можливо, знайдеш той тип занять, який прийдеться до душі.
10 переваг води з лимонним соком
1. Надзвичайно підсилює імунну систему
В лимонному соці повно вітаміну C, який для імунної системи – ніби кнопка для запуску двигуна.
2. Чудове джерело калію
Лимони містять багато калію, що добре впливає на здоров’я серця, а також функціонування мозку та нервової системи.
3. Сприяє травленню
Лимонний сік сприяє здоровому травленню через послаблення дії токсинів в шлунково-кишковому тракті та полегшує симптоми розладів травлення.
4. Очищує організм
Лимонний сік допомагає виводити токсини з організму, посилюючи функцію ферментів, що стимулюють роботу печінки.
5. Освіжає дихання
Лимонний сік також полегшує зубний біль та гінгівіт.
6. Робить шкіру бездоганною
Антиоксиданти, що містяться в лимонному соку, зменшують не лише дефекти шкіри, а й зморшки.
7. Допомагає зменшити вагу
Лимони містять пектинові волокна, що допомагають зменшити почуття голоду.
8. Зменшує запалення
При регулярному вживанні води з лимонним соком зменшується кислотність організму, через яку й настають хворобливі стани.
9. Додає енергії
Лимонний сік додає організму енергії, потрапляючи до шлунково-кишкового тракту, а також зменшує хвилювання та депресію.
10. Допомагає боротись з вірусними інфекціями
Тепла вода з лимонним соком – найефективніший засіб зменшення впливу вірусних інфекцій та викликаних ними застудних захворювань.
1. Надзвичайно підсилює імунну систему
В лимонному соці повно вітаміну C, який для імунної системи – ніби кнопка для запуску двигуна.
2. Чудове джерело калію
Лимони містять багато калію, що добре впливає на здоров’я серця, а також функціонування мозку та нервової системи.
3. Сприяє травленню
Лимонний сік сприяє здоровому травленню через послаблення дії токсинів в шлунково-кишковому тракті та полегшує симптоми розладів травлення.
4. Очищує організм
Лимонний сік допомагає виводити токсини з організму, посилюючи функцію ферментів, що стимулюють роботу печінки.
5. Освіжає дихання
Лимонний сік також полегшує зубний біль та гінгівіт.
6. Робить шкіру бездоганною
Антиоксиданти, що містяться в лимонному соку, зменшують не лише дефекти шкіри, а й зморшки.
7. Допомагає зменшити вагу
Лимони містять пектинові волокна, що допомагають зменшити почуття голоду.
8. Зменшує запалення
При регулярному вживанні води з лимонним соком зменшується кислотність організму, через яку й настають хворобливі стани.
9. Додає енергії
Лимонний сік додає організму енергії, потрапляючи до шлунково-кишкового тракту, а також зменшує хвилювання та депресію.
10. Допомагає боротись з вірусними інфекціями
Тепла вода з лимонним соком – найефективніший засіб зменшення впливу вірусних інфекцій та викликаних ними застудних захворювань.
Як залишатись зосередженим: тренування для мозку
Наступні поради можуть допомогти стати зосередженішими та продуктивнішими.
1. Спочатку необхідно виконувати творчу роботу
Зазвичай люди починають з найпримітивнішої роботи, згодом переходячи до найважчих справ. Це виснажує та знижує зосередженість. Для ефективного зосередження варто змінити порядок навпаки. На початок (на ранок) треба виділити задачі, що вимагають найперше творчості або зосередженості, а згодом (протягом решти дня) переходити до простішої роботи.
2. Свідомо розподіляти власний час
В середньому люди зосереджені лише протягом шести годин на тиждень. Більшість людей найкраще зосереджуються зранку або пізно вночі. Людині необхідно зафіксувати, де й коли вона найкраще зосереджується, і згодом розподілити найважчі задачі на цей час.
3. Потрібно тренувати свій мозок, як м’язи
Коли виконання кількох справ водночас стає нормою, людський мозок пристосовується. Втрачається здатність зосереджуватись, оскільки відволікання входить у звичку. Варто попрактикувати концентрацію, усунувши всі справи, що відволікають, та приділивши увагу єдиному завданню. Можна почати з малого, наприклад, п’яти хвилин на день, поступово переходячи на великі проміжки часу. Якщо з’ясовується, що мозок відволікається, треба просто повернутися до завдання, що під рукою.
Наступні поради можуть допомогти стати зосередженішими та продуктивнішими.
1. Спочатку необхідно виконувати творчу роботу
Зазвичай люди починають з найпримітивнішої роботи, згодом переходячи до найважчих справ. Це виснажує та знижує зосередженість. Для ефективного зосередження варто змінити порядок навпаки. На початок (на ранок) треба виділити задачі, що вимагають найперше творчості або зосередженості, а згодом (протягом решти дня) переходити до простішої роботи.
2. Свідомо розподіляти власний час
В середньому люди зосереджені лише протягом шести годин на тиждень. Більшість людей найкраще зосереджуються зранку або пізно вночі. Людині необхідно зафіксувати, де й коли вона найкраще зосереджується, і згодом розподілити найважчі задачі на цей час.
3. Потрібно тренувати свій мозок, як м’язи
Коли виконання кількох справ водночас стає нормою, людський мозок пристосовується. Втрачається здатність зосереджуватись, оскільки відволікання входить у звичку. Варто попрактикувати концентрацію, усунувши всі справи, що відволікають, та приділивши увагу єдиному завданню. Можна почати з малого, наприклад, п’яти хвилин на день, поступово переходячи на великі проміжки часу. Якщо з’ясовується, що мозок відволікається, треба просто повернутися до завдання, що під рукою.
5 книг, які варто прочитати до 30 років
Журнал Time опитав своїх читачів та відомих сучасних письменників і склав перелік найцікавіших книг, які потрібно прочитати в молодості. Ми виділили топ-5 на нашу думку.
1. Харпер Лі – “Убити пересмішника”
Книга про те, як маленька дівчинка дорослішала, з усіма пригодам, веселощами, стосунками з однолітками. Непосидючій малечі багато чого доведеться дізнатися, зокрема і про несправедливість життя: до дітей, до слабких, до людей з іншим кольором шкіри.
2. Джемом Селінджер – “Ловець у житі”
Сімнадцятирічний Голден Колфілд, головний герой твору, перебуваючи на лікуванні у туберкульозному диспансері, розповідає про те, що сталося майже рік тому, коли йому було шістнадцять років. Автор знайомить нас з героєм в хвилину гострої моральної кризи, коли зіткнення з навколишнім світом стало для Голдена нестерпним.
3. Маркус Зузак – “Крадійка книжок”
Історія про маленьку дівчинку Лізель Мемінґер, яка в страшні роки Другої світової, навчившись читати за посібником гробаря, збагнула силу Слів і, втративши все інше, вижила – завдяки лише цій силі.
4. Кімберлі Бредлі – “Заради свободи”
Звичне життя Сюзанни Девід зруйнувалось в 1940 році, коли бомба впала на головну площу її рідного міста Шербур, вбивши на її очах сусідку. Сім’ю Сюзанни викинули на вулицю німецькі солдати, облаштувавши у їх будинку свої казарми. Сюзанна чіпляється за те, що вона дійсно любить – спів.
5. Джоан Роулінг – серія книг про Гаррі Поттера
Мабуть, не варто щось і казати про цю історію. Просто прочитайте, якщо ви ще не читали.
Журнал Time опитав своїх читачів та відомих сучасних письменників і склав перелік найцікавіших книг, які потрібно прочитати в молодості. Ми виділили топ-5 на нашу думку.
1. Харпер Лі – “Убити пересмішника”
Книга про те, як маленька дівчинка дорослішала, з усіма пригодам, веселощами, стосунками з однолітками. Непосидючій малечі багато чого доведеться дізнатися, зокрема і про несправедливість життя: до дітей, до слабких, до людей з іншим кольором шкіри.
2. Джемом Селінджер – “Ловець у житі”
Сімнадцятирічний Голден Колфілд, головний герой твору, перебуваючи на лікуванні у туберкульозному диспансері, розповідає про те, що сталося майже рік тому, коли йому було шістнадцять років. Автор знайомить нас з героєм в хвилину гострої моральної кризи, коли зіткнення з навколишнім світом стало для Голдена нестерпним.
3. Маркус Зузак – “Крадійка книжок”
Історія про маленьку дівчинку Лізель Мемінґер, яка в страшні роки Другої світової, навчившись читати за посібником гробаря, збагнула силу Слів і, втративши все інше, вижила – завдяки лише цій силі.
4. Кімберлі Бредлі – “Заради свободи”
Звичне життя Сюзанни Девід зруйнувалось в 1940 році, коли бомба впала на головну площу її рідного міста Шербур, вбивши на її очах сусідку. Сім’ю Сюзанни викинули на вулицю німецькі солдати, облаштувавши у їх будинку свої казарми. Сюзанна чіпляється за те, що вона дійсно любить – спів.
5. Джоан Роулінг – серія книг про Гаррі Поттера
Мабуть, не варто щось і казати про цю історію. Просто прочитайте, якщо ви ще не читали.
Правило 15 хвилин: де взяти час на самоосвіту
Всього 15 хвилин в день змінять ваше життя, і ви зможете прийти до того, про що так давно мріяли. Варто лише почати.
Почніть з малого
Здається, що для вивчення іноземної мови потрібно дуже багато часу. Але спробуйте почати з 15 хвилин в день – після сніданку, під час перерви на роботі, в транспорті або перед сном. Саме такий старт допоможе подолати психологічний бар’єр і лінь, яка не дає нам рухатися до нових цілей.
Визначте свій хронотип
Де саме взяти ці 15 хвилин? Спочатку зрозумійте, в який час ви найбільш активні: вранці, вдень або ввечері. Саме в цей період почніть заняття. Якщо на роботі у вас немає можливості перерватися, зверніть увагу на час, коли ви добираєтеся до офісу або додому. Чому б не поєднати поїздку в метро або автобусі з вивченням чогось?
Придумайте собі цілі
Займатися безцільно не вийде. Одного разу вам це набридне, і ви закинете розпочате. Поставте перед собою конкретні цілі, які можна виміряти.
Вибирайте відповідні методи
Займайтеся так, щоб вам це приносило задоволення. Читайте, дивіться фільми, слухайте подкасти або вирішуйте завдання. Якщо ви терпіти не можете зубрити нові слова, запам’ятовуйте речення або фрази з улюблених книг, пісень, фільмів.
Всього 15 хвилин в день змінять ваше життя, і ви зможете прийти до того, про що так давно мріяли. Варто лише почати.
Почніть з малого
Здається, що для вивчення іноземної мови потрібно дуже багато часу. Але спробуйте почати з 15 хвилин в день – після сніданку, під час перерви на роботі, в транспорті або перед сном. Саме такий старт допоможе подолати психологічний бар’єр і лінь, яка не дає нам рухатися до нових цілей.
Визначте свій хронотип
Де саме взяти ці 15 хвилин? Спочатку зрозумійте, в який час ви найбільш активні: вранці, вдень або ввечері. Саме в цей період почніть заняття. Якщо на роботі у вас немає можливості перерватися, зверніть увагу на час, коли ви добираєтеся до офісу або додому. Чому б не поєднати поїздку в метро або автобусі з вивченням чогось?
Придумайте собі цілі
Займатися безцільно не вийде. Одного разу вам це набридне, і ви закинете розпочате. Поставте перед собою конкретні цілі, які можна виміряти.
Вибирайте відповідні методи
Займайтеся так, щоб вам це приносило задоволення. Читайте, дивіться фільми, слухайте подкасти або вирішуйте завдання. Якщо ви терпіти не можете зубрити нові слова, запам’ятовуйте речення або фрази з улюблених книг, пісень, фільмів.
7 суворих істин, які зроблять вас сильнішими
Настав час бути сильними і припинити виправдовувати себе та оточуючих.
1. Ніхто не зайнятий настільки, щоб не відповідати вам
Якщо ви не отримуєте відповіді від кого-небудь, так це тому, що вони свідомо не захотіли вам відповідати.
2. Кожна людина ставить свої власні інтереси вище всіх інших
Більшість людей бере стільки, скільки ви дозволите їм забрати, тому постарайтеся визначити і підтримувати гранично допустимі межі, щоб не дозволити комусь просто сісти вам на шию.
3. Ви ніколи не зможете всім догодити
Завжди знайдеться той, хто скаже, що ви неправильно живете або вибрали неправильний шлях. Вас будуть критикувати незалежно від того, чим ви займаєтеся, так що просто робіть те, що любите.
4. Світ абсолютно нічого вам не винен
Ви можете бути найрозумнішою людиною в світі, але якщо ви не будете над собою працювати і розвиватися, все так і залишиться у вашій уяві.
5. Ви знаходите собі виправдання
Люди, які отримують від життя те, чого вони хочуть, ігнорують свої виправдання. Вони знаходять способи подолати свої обмеження.
6. Вас характеризують дії, а не думки
Уміння будувати великі плани — чудова річ, але поки це не супроводжується діями, все марно. Зрештою, про нас можна судити за нашими вчинками, а не по думках.
7. Ніхто не прийде і не врятує вас від вашого власного життя
Проблеми не вирішуються за помахом чарівної палички, і якщо ви хочете побачити зміни в житті, то повинні самі працювати над ними.
Настав час бути сильними і припинити виправдовувати себе та оточуючих.
1. Ніхто не зайнятий настільки, щоб не відповідати вам
Якщо ви не отримуєте відповіді від кого-небудь, так це тому, що вони свідомо не захотіли вам відповідати.
2. Кожна людина ставить свої власні інтереси вище всіх інших
Більшість людей бере стільки, скільки ви дозволите їм забрати, тому постарайтеся визначити і підтримувати гранично допустимі межі, щоб не дозволити комусь просто сісти вам на шию.
3. Ви ніколи не зможете всім догодити
Завжди знайдеться той, хто скаже, що ви неправильно живете або вибрали неправильний шлях. Вас будуть критикувати незалежно від того, чим ви займаєтеся, так що просто робіть те, що любите.
4. Світ абсолютно нічого вам не винен
Ви можете бути найрозумнішою людиною в світі, але якщо ви не будете над собою працювати і розвиватися, все так і залишиться у вашій уяві.
5. Ви знаходите собі виправдання
Люди, які отримують від життя те, чого вони хочуть, ігнорують свої виправдання. Вони знаходять способи подолати свої обмеження.
6. Вас характеризують дії, а не думки
Уміння будувати великі плани — чудова річ, але поки це не супроводжується діями, все марно. Зрештою, про нас можна судити за нашими вчинками, а не по думках.
7. Ніхто не прийде і не врятує вас від вашого власного життя
Проблеми не вирішуються за помахом чарівної палички, і якщо ви хочете побачити зміни в житті, то повинні самі працювати над ними.
Звички успішних людей, які допоможуть досягти мети
❤️ Всі хочуть досягти успіху. Не існує чіткого визначення, що таке успіх. Дехто стверджує, що мова йде про багатство та кар'єру, інші впевнені, що успіх - це міцна сім'я, а для когось це освіта і саморозвиток. Так само немає чіткого шляху та інструкцій, як досягти успіху. Тим не менше, ті, кого ми часто вважаємо успішними та надихаючими, мають багато подібних рис.
Не бійтеся мріяти
Якщо ваші мрії не лякають вас, вони не досить великі! Успішні люди знають, що це добре давати собі шанс. Цільтеся високо і стріляйте в місяць; якщо ви зазнаєте невдачі, ви все одно будете серед зірок і навчитеся чогось на цьому шляху!
Вчіться на своїх помилках
Кожного разу, коли ви зазнаєте поразки, завжди є можливість почати з початку. Не дозволяйте вашим помилкам перешкоджати вам. Нехай вони спонукають вас спробувати ще раз, але по-іншому!
Вибирайте тернистий шлях
Беріть менш протоптаний шлях і прокладіть свою власну стежку.
Вчіться приймати рішення
Успішні люди не схильні до сумнівів та розчарувань. Вони розглядають всі варіанти, але приймають остаточне рішення без вагань.
Довіряйте своїй інтуїції
Наша інтуїція часто виявляється правдивою. Якщо ви засумнівалися у прийнятті рішення, довіртеся своїй інтуїції.
Спілкування - ключ до всіх дверей
Спілкування є основою всіх взаємовідносин, і в особистому, і в професійному житті. Спілкуйтеся чесно, відкрито і часто, і завжди надавайте чи просіть пояснення, щоб уникнути непорозумінь.
❤️ Всі хочуть досягти успіху. Не існує чіткого визначення, що таке успіх. Дехто стверджує, що мова йде про багатство та кар'єру, інші впевнені, що успіх - це міцна сім'я, а для когось це освіта і саморозвиток. Так само немає чіткого шляху та інструкцій, як досягти успіху. Тим не менше, ті, кого ми часто вважаємо успішними та надихаючими, мають багато подібних рис.
Не бійтеся мріяти
Якщо ваші мрії не лякають вас, вони не досить великі! Успішні люди знають, що це добре давати собі шанс. Цільтеся високо і стріляйте в місяць; якщо ви зазнаєте невдачі, ви все одно будете серед зірок і навчитеся чогось на цьому шляху!
Вчіться на своїх помилках
Кожного разу, коли ви зазнаєте поразки, завжди є можливість почати з початку. Не дозволяйте вашим помилкам перешкоджати вам. Нехай вони спонукають вас спробувати ще раз, але по-іншому!
Вибирайте тернистий шлях
Беріть менш протоптаний шлях і прокладіть свою власну стежку.
Вчіться приймати рішення
Успішні люди не схильні до сумнівів та розчарувань. Вони розглядають всі варіанти, але приймають остаточне рішення без вагань.
Довіряйте своїй інтуїції
Наша інтуїція часто виявляється правдивою. Якщо ви засумнівалися у прийнятті рішення, довіртеся своїй інтуїції.
Спілкування - ключ до всіх дверей
Спілкування є основою всіх взаємовідносин, і в особистому, і в професійному житті. Спілкуйтеся чесно, відкрито і часто, і завжди надавайте чи просіть пояснення, щоб уникнути непорозумінь.
7 отруйних думок, яких варто позбутись
1. Виставляння себе в ролі жертви
Ви не є жертва. Досить звинувачувати у власних негараздах інших людей чи обставини власного життя. Варто зрозуміти, що ви і лише ви відповідаєте за власну долю.
2. Віра у можливість змінити інших людей
Це неможливо. Інших людей здатні змінити лише вони самі. Якщо вони не хочуть змінюватись або не знають, як, всі ваші зусилля будуть марними. Тож не хвилюйтесь про інших.
3. «Добре там, де нас нема»
Цінуйте те, що є, воно ваше, любіть його. Інакше вам ніколи не бути щасливими.
4. Очікування щодо інших людей
Очікування можуть бути нищівними для щастя, навіть якщо, на вашу думку, вони обґрунтовані. Варто усвідомити, що очікування приходять від вашого особистого відчуття/досвіду та переконань. Це зовсім не обов’язково є пріоритетом для інших людей.
5. Хвилювання про те, що думають інші
Нащо про це турбуватись? Інші люди занадто зайняті собою, як і ви, тож вони, подумавши про вас один раз, навіть не задумаються вдруге. Якщо ж інші про вас судять, це їхня проблема, а не ваша. Ігноруйте їх та будьте щасливими у будь-якому разі.
6. Гроші дорівнюють щастю
Нам здається, що люди, що мають багато грошей, чимось кращі за тих, хто не має. Але це абсолютно не так. Не варто потрапляти у пастку, думаючи, що багатство зробить людей щасливими.
7. Минуле визначає майбутнє
Одне лиш походження з бідної родини чи помилки, зроблені в минулому, не означають, що людина не може зробити своє майбутнє кращим.
1. Виставляння себе в ролі жертви
Ви не є жертва. Досить звинувачувати у власних негараздах інших людей чи обставини власного життя. Варто зрозуміти, що ви і лише ви відповідаєте за власну долю.
2. Віра у можливість змінити інших людей
Це неможливо. Інших людей здатні змінити лише вони самі. Якщо вони не хочуть змінюватись або не знають, як, всі ваші зусилля будуть марними. Тож не хвилюйтесь про інших.
3. «Добре там, де нас нема»
Цінуйте те, що є, воно ваше, любіть його. Інакше вам ніколи не бути щасливими.
4. Очікування щодо інших людей
Очікування можуть бути нищівними для щастя, навіть якщо, на вашу думку, вони обґрунтовані. Варто усвідомити, що очікування приходять від вашого особистого відчуття/досвіду та переконань. Це зовсім не обов’язково є пріоритетом для інших людей.
5. Хвилювання про те, що думають інші
Нащо про це турбуватись? Інші люди занадто зайняті собою, як і ви, тож вони, подумавши про вас один раз, навіть не задумаються вдруге. Якщо ж інші про вас судять, це їхня проблема, а не ваша. Ігноруйте їх та будьте щасливими у будь-якому разі.
6. Гроші дорівнюють щастю
Нам здається, що люди, що мають багато грошей, чимось кращі за тих, хто не має. Але це абсолютно не так. Не варто потрапляти у пастку, думаючи, що багатство зробить людей щасливими.
7. Минуле визначає майбутнє
Одне лиш походження з бідної родини чи помилки, зроблені в минулому, не означають, що людина не може зробити своє майбутнє кращим.
20 простих речей, які роблять нас щасливими
За статистикою, 56% людей вважають себе щасливими, а 82% з них говорять, що найкращі речі в житті є несподіваними та доволі простими.
1️⃣ Побути деякий час на самоті, коли все навколо нагадує хаос.
2️⃣ Дивитися на захід або схід сонця.
3️⃣ Запах на вулиці після закінчення дощу.
4️⃣ Слухати улюбленого виконавця або улюблений альбом.
5️⃣ Отримати лист від друга.
6️⃣ Можливість проявити творчість, наприклад, намалювати картину, поспівати.
7️⃣ Триматися за руки з коханою людиною.
8️⃣ Отримати сніданок у ліжко.
9️⃣ Зіграти в гру, яку ви колись любили.
1️⃣0️⃣ Їсти здорову, смачну їжу, яка покращує ваше самопочуття.
1️⃣1️⃣ Додаткові півгодини, щоб подрімати в ліжку.
1️⃣2️⃣ Можливість приділити для себе час, щоб прочитати книгу, яку любите.
1️⃣3️⃣ Купити улюблений напій або смачно перекусити.
1️⃣4️⃣Пообідати на свіжому повітрі, під теплими променями сонця.
1️⃣5️⃣Протестувати новий рецепт і створити щось смачне.
1️⃣6️⃣Отримати жест підтримки з боку ваших друзів або сім’ї.
1️⃣7️⃣Прослухати пісню, яку ви дуже любили колись і вже давно не чули.
1️⃣8️⃣ Витратити час, щоб допомогти комусь вирішити проблему.
1️⃣9️⃣ Провести час в своєму будинку, де все акуратно і чисто.
2️⃣0️⃣ Здобути маленьку перемогу, як, наприклад, почепити настінну полицю або замінити лампочку.
За статистикою, 56% людей вважають себе щасливими, а 82% з них говорять, що найкращі речі в житті є несподіваними та доволі простими.
1️⃣ Побути деякий час на самоті, коли все навколо нагадує хаос.
2️⃣ Дивитися на захід або схід сонця.
3️⃣ Запах на вулиці після закінчення дощу.
4️⃣ Слухати улюбленого виконавця або улюблений альбом.
5️⃣ Отримати лист від друга.
6️⃣ Можливість проявити творчість, наприклад, намалювати картину, поспівати.
7️⃣ Триматися за руки з коханою людиною.
8️⃣ Отримати сніданок у ліжко.
9️⃣ Зіграти в гру, яку ви колись любили.
1️⃣0️⃣ Їсти здорову, смачну їжу, яка покращує ваше самопочуття.
1️⃣1️⃣ Додаткові півгодини, щоб подрімати в ліжку.
1️⃣2️⃣ Можливість приділити для себе час, щоб прочитати книгу, яку любите.
1️⃣3️⃣ Купити улюблений напій або смачно перекусити.
1️⃣4️⃣Пообідати на свіжому повітрі, під теплими променями сонця.
1️⃣5️⃣Протестувати новий рецепт і створити щось смачне.
1️⃣6️⃣Отримати жест підтримки з боку ваших друзів або сім’ї.
1️⃣7️⃣Прослухати пісню, яку ви дуже любили колись і вже давно не чули.
1️⃣8️⃣ Витратити час, щоб допомогти комусь вирішити проблему.
1️⃣9️⃣ Провести час в своєму будинку, де все акуратно і чисто.
2️⃣0️⃣ Здобути маленьку перемогу, як, наприклад, почепити настінну полицю або замінити лампочку.
5 мотивуючих фільмів, засновані на реальних подіях
Ця добірка фільмів – відмінний спосіб підзарядитися позитивною енергією і мотивацією.
Серфер душі
Проблеми зі здоров’ям можуть сильно змінити життя і змусити відмовитися від улюблених занять. Але тільки не у випадку Бетані Хемілтон. З дитинства дівчинка захоплювалася серфінгом. У 13 років на Гаваях на неї напала акула. Бетані залишилася без лівої руки, але це не зупинило її на шляху до професійного серфінгу. Вона змагалася нарівні з усіма і ставала призером престижних чемпіонатів.
Шлях додому
Довгий шлях додому подолав Януш Вешчек, який разом з групою в’язнів втік з ГУЛАГ. Група людей подолала холод Сибіру, голод і спрагу, страх бути спійманими, спеку пустелі і багато інших тягот заради однієї заповітної мети – свободи.
1+1 (Недоторканні)
Це приголомшливий фільм, мотивуючий на успіх в житті. У стрічці розказана реальна історія дружби між багатієм, який опинився в інвалідному кріслі, і хлопцем, якого він найняв.
Завжди кажи “Так”
Карл Аллен – відлюдна людина, яка завжди і всім каже “ні”. Його життя змінюється в кращу сторону, коли він згідно угоді починає всім говорити “так”. В основу картини покладена автобіографія журналіста Денні Уолласа, який цілий рік на всі питання відповідав ствердно.
Поки не зіграв в ящик
Фільм, який мотивує здійснювати свої мрії прямо зараз. Здавалося б, ніщо не може об’єднувати автомеханіка і мільярдера, але вони зустрілися. І не де-небудь, а в лікарняній палаті онкологічного відділення. Обидва немолодих чоловіка дізнаються, що їм залишилося жити не більше року. Разом вони складають список невиконаних справ і відправляються в захоплюючу подорож.
Ця добірка фільмів – відмінний спосіб підзарядитися позитивною енергією і мотивацією.
Серфер душі
Проблеми зі здоров’ям можуть сильно змінити життя і змусити відмовитися від улюблених занять. Але тільки не у випадку Бетані Хемілтон. З дитинства дівчинка захоплювалася серфінгом. У 13 років на Гаваях на неї напала акула. Бетані залишилася без лівої руки, але це не зупинило її на шляху до професійного серфінгу. Вона змагалася нарівні з усіма і ставала призером престижних чемпіонатів.
Шлях додому
Довгий шлях додому подолав Януш Вешчек, який разом з групою в’язнів втік з ГУЛАГ. Група людей подолала холод Сибіру, голод і спрагу, страх бути спійманими, спеку пустелі і багато інших тягот заради однієї заповітної мети – свободи.
1+1 (Недоторканні)
Це приголомшливий фільм, мотивуючий на успіх в житті. У стрічці розказана реальна історія дружби між багатієм, який опинився в інвалідному кріслі, і хлопцем, якого він найняв.
Завжди кажи “Так”
Карл Аллен – відлюдна людина, яка завжди і всім каже “ні”. Його життя змінюється в кращу сторону, коли він згідно угоді починає всім говорити “так”. В основу картини покладена автобіографія журналіста Денні Уолласа, який цілий рік на всі питання відповідав ствердно.
Поки не зіграв в ящик
Фільм, який мотивує здійснювати свої мрії прямо зараз. Здавалося б, ніщо не може об’єднувати автомеханіка і мільярдера, але вони зустрілися. І не де-небудь, а в лікарняній палаті онкологічного відділення. Обидва немолодих чоловіка дізнаються, що їм залишилося жити не більше року. Разом вони складають список невиконаних справ і відправляються в захоплюючу подорож.
3 способи знайти натхнення і повірити в себе
▶️ Чи часто у вас трапляється таке, що ви не хочете чогось робити, опускаєте руки і відмовляєтесь від роботи ? Як цього позбутись, звідки черпати натхнення та як навчитись вірити в себе та свої сили?
1. Відчуйте прагнення до звершень
Коли ви втомилися від багатьох справ та обставин, постарайтеся знайти те, що вас надихне. Коли відчуєте, що готові до нових звершень, енергія і ентузіазм повернуться. Як знайти натхнення? Шукайте його джерела! Це може бути нове хобі: музика, спорт, рукоділля, театр або кінематограф. Якщо є сили, постарайтеся не влаштовувати собі повністю «піжамні» дні з какао під ковдрою за переглядом серіалів. Після такого відпочинку важко увійти в робочий режим, а ловити натхнення в подібній ситуації просто ніде.
2. Поставте собі ціль
Ціль може стосуватися роботи, дому, сім’ї або самовдосконалення, важливо, щоб вона вас щиро захоплювала. Дізнайтеся, що потрібно для її реалізації: вивчіть інформацію про тих, хто вже домігся того, чого хочете ви, і які якості їм в цьому допомогли. Розкладіть ціль на кроки, потрібні для її досягнення! Допомагати собі просто. Велика подорож починається з першого кроку: не бійтеся почати. Будьте послідовні в діях і не стрибайте вище голови. Досягнення великої цілі – складне завдання, що вимагає багато часу, терпіння і сил. У цьому питанні важлива мотивація.
3. Оцініть свої досягнення
Оцінюйте свої досягнення, порівнюючи себе сьогоднішнього із собою вчорашнім. Завжди усвідомлюйте, наскільки далеко ви зайшли. Документуйте це будь-яким способом: пишіть в щоденник, залишайте стікери на моніторі або фотографії на дверцятах холодильника. Це дасть вам віру в успіх та дозволить досягти реальних висот у вирішенні складних завдань. Немає нерозв’язних завдань. Завжди можна знайти відмовки, щоб уникнути труднощів. Тільки сильнішими ви від цього не станете. На питання, як знайти натхнення, немає однієї відповіді. Пробуйте себе в нових областях, не бійтеся великих завдань і радуйте себе приємними дрібницями.
▶️ Чи часто у вас трапляється таке, що ви не хочете чогось робити, опускаєте руки і відмовляєтесь від роботи ? Як цього позбутись, звідки черпати натхнення та як навчитись вірити в себе та свої сили?
1. Відчуйте прагнення до звершень
Коли ви втомилися від багатьох справ та обставин, постарайтеся знайти те, що вас надихне. Коли відчуєте, що готові до нових звершень, енергія і ентузіазм повернуться. Як знайти натхнення? Шукайте його джерела! Це може бути нове хобі: музика, спорт, рукоділля, театр або кінематограф. Якщо є сили, постарайтеся не влаштовувати собі повністю «піжамні» дні з какао під ковдрою за переглядом серіалів. Після такого відпочинку важко увійти в робочий режим, а ловити натхнення в подібній ситуації просто ніде.
2. Поставте собі ціль
Ціль може стосуватися роботи, дому, сім’ї або самовдосконалення, важливо, щоб вона вас щиро захоплювала. Дізнайтеся, що потрібно для її реалізації: вивчіть інформацію про тих, хто вже домігся того, чого хочете ви, і які якості їм в цьому допомогли. Розкладіть ціль на кроки, потрібні для її досягнення! Допомагати собі просто. Велика подорож починається з першого кроку: не бійтеся почати. Будьте послідовні в діях і не стрибайте вище голови. Досягнення великої цілі – складне завдання, що вимагає багато часу, терпіння і сил. У цьому питанні важлива мотивація.
3. Оцініть свої досягнення
Оцінюйте свої досягнення, порівнюючи себе сьогоднішнього із собою вчорашнім. Завжди усвідомлюйте, наскільки далеко ви зайшли. Документуйте це будь-яким способом: пишіть в щоденник, залишайте стікери на моніторі або фотографії на дверцятах холодильника. Це дасть вам віру в успіх та дозволить досягти реальних висот у вирішенні складних завдань. Немає нерозв’язних завдань. Завжди можна знайти відмовки, щоб уникнути труднощів. Тільки сильнішими ви від цього не станете. На питання, як знайти натхнення, немає однієї відповіді. Пробуйте себе в нових областях, не бійтеся великих завдань і радуйте себе приємними дрібницями.
Французькі інженери розробили велосипед СНОКА, який самостійно підкачає спущені колеса
Незалежні промислові дизайнери з Піренейського регіону Франції Клер і Джоел, розробили велосипед СНОКА, який значно полегшує життя своїм власникам.
Тепер їм не потрібно витрачати час і сили для накачування колеса, яке спустило або користуватися одноразовими повітряними картриджами. Річ у тім, що сама велосипедна рама тепер перетворилася в резервуар стисненого повітря. Перед тривалою поїздкою власнику СНОКА необхідно за допомогою підлогового насоса через спеціальний клапан в нижній частині рами-резервуара закачати туди необхідну кількість повітря, довівши його тиск до 12 бар. У разі переповнення резервуара надлишки вийдуть через запобіжний клапан.
❤️ Під час велосипедної прогулянки або походу, якщо шину необхідно підкачати, досить з'єднати повітряним шлангом клапан рами-резервуара і клапан шини. Використовуючи спеціальну шкалу, велосипедист може контролювати процес накачування.
Незалежні промислові дизайнери з Піренейського регіону Франції Клер і Джоел, розробили велосипед СНОКА, який значно полегшує життя своїм власникам.
Тепер їм не потрібно витрачати час і сили для накачування колеса, яке спустило або користуватися одноразовими повітряними картриджами. Річ у тім, що сама велосипедна рама тепер перетворилася в резервуар стисненого повітря. Перед тривалою поїздкою власнику СНОКА необхідно за допомогою підлогового насоса через спеціальний клапан в нижній частині рами-резервуара закачати туди необхідну кількість повітря, довівши його тиск до 12 бар. У разі переповнення резервуара надлишки вийдуть через запобіжний клапан.
❤️ Під час велосипедної прогулянки або походу, якщо шину необхідно підкачати, досить з'єднати повітряним шлангом клапан рами-резервуара і клапан шини. Використовуючи спеціальну шкалу, велосипедист може контролювати процес накачування.
Не чекати до понеділка: 3 кроки, щоб розвинути в собі корисну звичку
Щоб розвинути нову корисну звичку, часто доводиться долати труднощі. Почати щось робити по-іншому, дотримуватися цього, залишатися мотивованим - може бути справжнім викликом.
📌 Супермаленький старт
Фокусуйтеся тільки на одній звичці і починайте з дуже маленького кроку. Наскільки маленького? Просто медитуйте протягом 2 хвилин. Просто пишіть протягом 5 хвилин. Просто зробіть 5 віджимань і т.д. Якщо ви починаєте з малого, ви не будете так сильно опиратися старту. А це - найскладніша частина.
📌 Зробіть звичку розвагою
Не ставтеся до звички як до обов'язку. Придумайте, як ви зможете насолоджуватися нею. Нове заняття більш імовірно перетвориться в звичку, якщо ви зосередитеся на моментах, які вам подобаються, а не просто будете намагатися швидше викреслити його з вашого списку справ.
📌 Розберіться в причинах
Розберіться, чому ви хочете завести цю звичку? Ви хочете допомогти комусь? Ви робите це заради себе, щоб бути більш здоровим або щасливим? Якщо ви просто робите це, тому що вважаєте, що повинні, або тому, що це звучить круто, звичка може довго не протриматися. Подумайте про свої глибинні причини.
Щоб розвинути нову корисну звичку, часто доводиться долати труднощі. Почати щось робити по-іншому, дотримуватися цього, залишатися мотивованим - може бути справжнім викликом.
📌 Супермаленький старт
Фокусуйтеся тільки на одній звичці і починайте з дуже маленького кроку. Наскільки маленького? Просто медитуйте протягом 2 хвилин. Просто пишіть протягом 5 хвилин. Просто зробіть 5 віджимань і т.д. Якщо ви починаєте з малого, ви не будете так сильно опиратися старту. А це - найскладніша частина.
📌 Зробіть звичку розвагою
Не ставтеся до звички як до обов'язку. Придумайте, як ви зможете насолоджуватися нею. Нове заняття більш імовірно перетвориться в звичку, якщо ви зосередитеся на моментах, які вам подобаються, а не просто будете намагатися швидше викреслити його з вашого списку справ.
📌 Розберіться в причинах
Розберіться, чому ви хочете завести цю звичку? Ви хочете допомогти комусь? Ви робите це заради себе, щоб бути більш здоровим або щасливим? Якщо ви просто робите це, тому що вважаєте, що повинні, або тому, що це звучить круто, звичка може довго не протриматися. Подумайте про свої глибинні причини.
Чому шкідливо постійно скаржитися?
Стівен Партон, дослідник людської природи, пояснює, що постійні скарги погіршують стан мозку та негативно впливають на ваше психічне здоров’я:
Мозок може змінюватись
Будь-яка думка може миттєво відтворюватися, і це не дуже хороша новина для тих, чиї думки постійно негативні. Тобто, далі буде тільки гірше: одні негативні думки породжуватимуть інші негативні думки, а це означає, що ви все більше і більше будете занурюватися в пучину смутку. В результаті зневіра та пригніченість затьмарять позитивні емоції.
Ви — той, з ким приводите час
Не тільки час, проведений з власним негативними думками, переналаштовує ваш мозок на негативну ноту, але й час, який ви проводите з негативно налаштованими людьми. Коли ми спостерігаємо за чужими емоціями, наш мозок теж намагається їх відтворити, щоб ми зрозуміли, що саме відчуває людина в цей момент. Це можна назвати співпереживанням. Тому, якщо ви хочете змінити своє мислення з негативного на позитивне, оточіть себе щасливими людьми.
Стрес теж негативно впливає на ваше тіло
Коли ваш мозок атакують нервові імпульси з “негативним зарядом”, ваша імунна система слабшає, у вас підвищується кров’яний тиск, збільшується ризик серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння та інших недуг. Винуватцем усього цього є гормон стресу — кортизол. Коли ви злитеся, його вироблення в організмі збільшується, а це призводить до зниження уваги та погіршення пам’яті, збільшення ваги тіла, підвищення рівня холестерину, порушується робота серця.
Стівен Партон, дослідник людської природи, пояснює, що постійні скарги погіршують стан мозку та негативно впливають на ваше психічне здоров’я:
Мозок може змінюватись
Будь-яка думка може миттєво відтворюватися, і це не дуже хороша новина для тих, чиї думки постійно негативні. Тобто, далі буде тільки гірше: одні негативні думки породжуватимуть інші негативні думки, а це означає, що ви все більше і більше будете занурюватися в пучину смутку. В результаті зневіра та пригніченість затьмарять позитивні емоції.
Ви — той, з ким приводите час
Не тільки час, проведений з власним негативними думками, переналаштовує ваш мозок на негативну ноту, але й час, який ви проводите з негативно налаштованими людьми. Коли ми спостерігаємо за чужими емоціями, наш мозок теж намагається їх відтворити, щоб ми зрозуміли, що саме відчуває людина в цей момент. Це можна назвати співпереживанням. Тому, якщо ви хочете змінити своє мислення з негативного на позитивне, оточіть себе щасливими людьми.
Стрес теж негативно впливає на ваше тіло
Коли ваш мозок атакують нервові імпульси з “негативним зарядом”, ваша імунна система слабшає, у вас підвищується кров’яний тиск, збільшується ризик серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння та інших недуг. Винуватцем усього цього є гормон стресу — кортизол. Коли ви злитеся, його вироблення в організмі збільшується, а це призводить до зниження уваги та погіршення пам’яті, збільшення ваги тіла, підвищення рівня холестерину, порушується робота серця.
Життя саме по собі — це чисте полотно; воно стає тим, що ви намалюєте на ньому. Ви можете намалювати страждання, ви можете намалювати блаженство. У цій свободі — ваша велич. Ви можете використовувати свободу так, що все ваше життя перетвориться на пекло, або так, що ваше життя сповниться краси, благословення, блаженства, чогось небесного. Все це залежить від вас — людина має повну свободу.
©Ошо
©Ошо