​​​​Чому шкідливо постійно скаржитися?

Стівен Партон, дослідник людської природи, пояснює, що постійні скарги погіршують стан мозку та негативно впливають на ваше психічне здоров’я:

Мозок може змінюватись
Будь-яка думка може миттєво відтворюватися, і це не дуже хороша новина для тих, чиї думки постійно негативні. Тобто, далі буде тільки гірше: одні негативні думки породжуватимуть інші негативні думки, а це означає, що ви все більше і більше будете занурюватися в пучину смутку. В результаті зневіра та пригніченість затьмарять позитивні емоції.

Ви — той, з ким приводите час
Не тільки час, проведений з власним негативними думками, переналаштовує ваш мозок на негативну ноту, але й час, який ви проводите з негативно налаштованими людьми. Коли ми спостерігаємо за чужими емоціями, наш мозок теж намагається їх відтворити, щоб ми зрозуміли, що саме відчуває людина в цей момент. Це можна назвати співпереживанням. Тому, якщо ви хочете змінити своє мислення з негативного на позитивне, оточіть себе щасливими людьми.

Стрес теж негативно впливає на ваше тіло
Коли ваш мозок атакують нервові імпульси з “негативним зарядом”, ваша імунна система слабшає, у вас підвищується кров’яний тиск, збільшується ризик серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння та інших недуг. Винуватцем усього цього є гормон стресу — кортизол. Коли ви злитеся, його вироблення в організмі збільшується, а це призводить до зниження уваги та погіршення пам’яті, збільшення ваги тіла, підвищення рівня холестерину, порушується робота серця.

Життя саме по собі — це чисте полотно; воно стає тим, що ви намалюєте на ньому. Ви можете намалювати страждання, ви можете намалювати блаженство. У цій свободі — ваша велич. Ви можете використовувати свободу так, що все ваше життя перетвориться на пекло, або так, що ваше життя сповниться краси, благословення, блаженства, чогось небесного. Все це залежить від вас — людина має повну свободу.

©Ошо

​​​​5 списків, які повинна вести кожна людина

Списки не дають нам забувати необхідне і допомагають правильно організувати свій день. Списки оточують нас всюди і можуть бути корисні буквально в будь-якій області.

1. Креативні ідеї
Творчість – процес спонтанний, загнати його в рамки нормативів досить важко. Тому створення списків цінних ідей, оригінальних знахідок, незвичайних думок прийде вам на допомогу в той момент, коли в голову рішуче нічого оригінального не лізе, а творити потрібно.

2. Книги, які потрібно прочитати
Якщо після прочитання чергової книги ви кожен раз мучитеся, вибираючи наступну, то пора завести спеціальний список для читання. У нього ви будете заносити кожну книгу, яку порадили вам друзі, про яку прочитали на нашому каналі або просто побачили у сусіда в метро.

3. Списки поточних завдань
Так, це нудно і банально, але ми не могли пропустити цей вид списків. Вони допоможуть вам краще справлятися зі щоденною рутиною, все встигати і ніколи нікуди не спізнюватися.

4. Список фільмів для перегляду
Фільмів зараз випускається така величезна кількість, що витрачати час на всілякі дурниці – недозволена розкіш. Добре продуманий список фільмів убезпечить вас від випадкового вибору і дозволить побачити саме те кіно, яке відповідає вашим інтересам.

5. Список бажань
Криза бажань – це не жарт. Якщо ви в один прекрасний момент відчули вселенську нудьгу і зрозуміли, що вам нічого не хочеться, то це він і є. Свої бажання потрібно любити, берегти і плекати.

​​Найвідоміші театри світу

Відпочити не просто тілом, але й душею, долучитися до світової культури і насолодитися кращими театральними постановками ви можете, відвідавши найвідоміші театри світу. Париж, Лондон, Мілан, Нью-Йорк – сюди стікаються не тільки модники, блогери і туристи з фотокамерами. І навіть якщо ви точно не театрал, а востаннє в театрі були ще під час шкільної екскурсії, проте про наступні 3 театри ви точно чули.

🔸 Театр Діоніса
Греція,Афіни
Стародавні руїни в Афінах є колискою західної театральної традиції. Велика частина з того, що ми визнаємо сьогодні справжнім театром, бере свої витоки саме в давньогрецькому театрі. Більшість архітектурних елементів, використаних в сучасних театральних будівлях, відбулися саме від цієї оригінальної споруди. Сцена, на якій виступали ще давньогрецькі актори, вражає і досі. Нехай ця будівля не раз змінювалося і перебудовувалася, але вона зберегла в собі пам'ять безлічі театральних поколінь.

🔸Ковент-Гарден
Великобританія, Лондон
Цей театр був відкритий в 1732 році і миттєво став досить популярним місцем у Лондоні. За час свого існування Ковент-Гарден двічі горів, але обидва рази реконструювався. Головна «родзинка» цього театру в тому, що на його підмостках можна почути численні твори в оригіналі.

🔸Сіднейський оперний театр
Австралія, Сідней
Неймовірні відчуття можна випробувати навіть просто перебуваючи поруч з цим величним будинком. Оточений з усіх боків водою, з дахом у формі вітрил, Сіднейський оперний театр являє собою живе втілення людського генія в архітектурі. Найбільший орган, найбільший завіс, сама смілива дизайнерська ідея втілена в життя – все це ви зможете побачити, зважившись відправитися в Сіднейський оперний театр.

День – це маленьке життя, і прожити його треба так, ніби ти маєш померти зараз, а тобі зненацька подарували ще добу.

©Максим Горький

​​Як не сумувати: 5 способів мотивації до дії

📌 Часто буває, що обставини складаються не кращим чином, а то і просто без видимих причин у людей псується настрій і пропадає бажання що-небудь робити. Щоб уникнути подібних ситуацій, повторюйте щодня ці прості істини, і у вас будуть всі шанси стати благополучною, успішною, цікавою у спілкуванні людиною.

➕Сильні люди вміють посміхатися
Навчіться посміхатися. Посмішка привертає людей, вони починають бачити в вас впевнену, рішучу, добру людину. Посміхніться без будь-якої причини, походіть вдома з посмішкою на обличчі кілька хвилин. Поступово ваш настрій покращиться, ви відчуєте прилив внутрішніх сил, з’явиться енергія і віра в себе.

➕Не зупиняйтеся, можливо ви перебуваєте в сантиметрі від тріумфу
Чим довше тривала робота над чим-небудь, тим ближче успіх. Всі пройдені невдачі збагачують ваш досвід, дарують нові знання. Рішуче йдіть до кінця, не кидайте справи на півдорозі, досягайте цілей.

➕ Тільки ви самі відповідаєте за те, де зараз перебуваєте
Вам не подобається нинішній стан речей? Все просто: пора почати вибирати інші рішення, діяти по-новому. Варіанти є завжди, адже навіть бездіяльність і відсутність прийнятого рішення – також дія!

➕ Змініть свої звички
Щодня робити те ж саме і проводити час з тими самими людьми – це може вганяти в депресію. Щоб припинити сумувати, потрібно вийти з монотонності, яка впливає на вас.

➕Не забувайте подякувати
Будьте вдячні всім і завжди, життя дає вам лише те, що ви віддаєте. Не варто плекати злі помисли, коли хтось поступив з вами погано. Просто скажіть йому спасибі за те, що знаєте тепер з ким не треба мати спільних справ і близько спілкуватися.

​​​​6 нон-фікшн книг на всі випадки життя

“Пасткологія. 7 хитрощів для досягнення успіху в житті”
Книга, що навчить не опускати руки в обставинах, коли життя зайшло в глухий кут. Автори розглядають проблематичні ситуації у різних сферах (шлюб, фінанси, кар’єра, навчання) і пропонують алгоритми виходу з них.

“Як помилитися майже в усьому і виграти”
Посібник із перетворення помилок, невдач та халеп у цінний досвід, що допоможе досягти успіху в житті.

“Як здобути прихильність людей і навчитися впливати на них”
Секрети спілкування від агента ФБР: як сподобатися людям з першого погляду, який тон та жести викликають довіру, як розпізнавати брехню та інші корисні поради.

“Справжні митці не голодують. Найсучасніші стратегії досягнення успіху”
Поради для того, як розкрити власний потенціал до креативності, досягти творчого та фінансового успіху. А ще — багато прикладів та історій відомих митців.

“Psychopath Free. Як звільнитись від токсичних стосунків і не стати жертвою”
Книга, що надасть сил поставити крапку у стосунках, які викликають негатив та дискомфорт.

“Магічне мистецтво ігнорування”
Книга, що надихне провести аудит вашого життя і без жалю відкинути те, до чого не лежить душа. Завдяки порадам авторки ви звільните час та сили від непотрібних занять і зможете присвятити їх тому, що приносить вам щастя.

​​​​3 способи пізнати щастя

Багатство, статус, спортзал, стосунки — для більшості людей все це є шляхом для досягнення кінцевої мети: щастя. Але, насправді, для цього потрібно набагато менше.

1. Пам’ятайте: життя коротке
Споглядання смерті може здатись зворотнім шляхом до пошуку щастя, а недавнє дослідження показує, що це і справді може бути дієвим способом. Учасникам дослідження сказали, що вони повинні прожити наступний місяць так, ніби він для них останній (в їхньому нинішньому місті). Вони продемонстрували високий рівень добробуту в щотижневих перевірках протягом місячного випробування, і два тижні після того, як воно закінчилось. Тому що легше оцінити те, що є, певним чином, обмеженим (їжа, відпочинок, місто); коли можливості обмежені, цінність збільшується.

2. Урізноманітнюйте життя
Людині легко звикнути до позитивних подій в житті, річ іде про шлюб, просування в чомусь чи втрату ваги. Тому, якщо є можливість, урізноманітнюйте своє життя. Наприклад, розширте свій список розваг, а в деяких зробіть перерву (з’являється змога відновити відчуття задоволення, коли ця перерва закінчується).

3. Сфокусуйтесь на інших
Коли справа доходить до щастя, не завжди вистачає сил. Насправді, високі рівні самоконтролю і фокусування на собі були пов’язані з низьким рівнем добробуту. Тому, робота над примноженням щастя близьким вам людей може стати найкращою стратегією для поліпшення власного щастя.

​​Правила здорового життя

Наше тіло наш храм, і ми повинні піклуватися про нього, щоб бути здоровими і добре себе почувати. Основна частина людей рідко піклується про здорове харчування і спосіб життя, але при цьому їх дуже турбує як вилікуватися від різних хвороб, схуднути, повернути натуральний колір шкіри і відчути легкість в тілі. Подумайте про своє тіло як про вашу фізичну оболонку, яка необхідна вам для життя.

1. Пийте більше води
Більшість з нас насправді не п'ють достатньо води кожен день. Вода необхідна для нашого організму, щоб тіло правильно функціонувало. Ви знаєте, що більше 60% нашого тіла складається з води? Саме тому так важливо пити регулярно хорошу воду, щоб правильно працював організм, виводилися з організму шлаки і відбувався правильний обмін речовин. Кількість води, що нам потрібна, залежить від різних факторів, таких як вологість, ваша фізична активність, вага, але в цілому ми повинні пити хоча б пару літрів в день чистої води.

2. Скоротіть в харчуванні кількість оброблених харчових продуктів
Чим більше добавок містять продукти і чим більше обробляли продукти при їх готуванні, тим менше користі вони приносять людському організму. Оброблені продукти погані тим, що вони втрачають найбільш поживну цінність при обробці і містять консерванти, які шкідливі для нашого здоров’я.

3. Правильно дихайте
Кисень є життєво важливим джерелом життя. Ви знаєте, як дихати, але чи правильно дихаєте? Здавалося б, що в цьому складного, але справа в тому, що є велика кількість людей роблять дрібні вдихи і видихи, від чого легені недостатньо наповнюються киснем.

4. Жити з метою
Безцільне існування важко назвати життям. Задайте собі питання заради чого або кого ви живете, в чому сенс вашого життя, який слід ви залишите після себе? Це дуже глибокі і філософські питання, але рано чи пізно кожна людина задає їх собі. Знайдіть мету свого життя і постарайтеся зробити своє життя більш гармонійним і здоровим.

​​Планування меню: як економити час і харчуватись корисно

Планування меню займає 10-15 хвилин, але в перспективі економить багато часу і енергії. Ви знаєте, що час на прийняття будь-якого рішення мозок забирає багато енергії? Не важливо, чи вирішуєте ви складні алгоритми чи думаєте, яку кашу з’їсти на обід. Коли розумієте, що думки “що приготувати” займають багато вашого часу , спробуйте складати меню на тиждень.

Для написання меню вам необхідно:
📌 Блокнот чи листок для складання меню на тиждень;
📌Список страв, які ви любите/вмієте і хочете готувати.

Вся суть списку страв в тому, щоб систематизувати ті страви, які ви любите і готуєте. При складанні меню просто берете свій список і визначаєте, що з чим ви будете їсти цього тижня.

Плюси планування меню:

🔖Величезна економія часу
🔖Приготовані продукти з’їдаються відразу, а не псуються
🔖 Швидкість приготування страв;
Процес приготування стає приємною рутиною, яка не висмоктує всі сили;
У вас завжди є готовий список і в голові не виникає дилем “гречка чи рис, м’ясо чи риба”.
🔖 Це легко і чудово підходить для творчих/зайнятих/втомлених людей;

Поки готується їжа, ви маєте час просто потанцювати 😉

​​Як почати отримувати задоволення від життя: 5 правил

Щоб навчитися отримувати задоволення від життя важливо навчитися насолоджуватися ним.

1. Будьте просто собою. Будьте цілісною натурою і не розмінюйтесь на дрібниці. Кращий спосіб нести добро в світ і в життя інших людей – це намагатися бути в своєму найкращому фізичному, емоційному та духовному стані.

2. Зміни – це те, з чим ви повинні змиритися. Ніхто і ніколи не залишається тим самим. Зрозумійте і прийміть те, що зміни необхідні і неминучі. Ми постійно вчимося, ростемо і формуємось, щоб досягти свого оптимального варіанту розвитку особистості.

3. Інвестуйте в досвід і в людей. Матеріальні речі приходять і йдуть, приносячи вам тільки миттєве задоволення. Ви можете постійно купувати собі щось новеньке, але ось додатковий час ви, наприклад, не купите. Використовуйте його мудро, роблячи те, що любите, і з людьми, яких ви любите.

4. Ваше життя стане витвором мистецтва, коли ви навчитеся бути в мирі з самими собою. Відпустіть свої очікування про те, що в майбутньому, можливо, все як-небудь налагодиться і стане на свої місця, – і тоді ви знайдете спокій та душевну рівновагу.

5. Будьте щасливі і вдячні за те, що у вас є. Нам притаманна погана звичка завжди просити більше, більше і більше. Знайте, що щось, що вам дано, призначене для вас, не менше й не більше. Те, чого у вас немає, вам і не потрібно.

​​​​Шляхи розв'язання екологічних проблем

Нашому унікальному світу вже багато мільйонів років. Екологічні проблеми, що пов’язані з виснаженням ресурсів і забрудненням навколишнього середовища, потребують розв’язання. Люди, що їх спричинили, тепер змушені шукати вихід з „глухого екологічного кута”. Для подолання екологічних проблем існує багато конкретних способів, які підказують наука і техніка.

📌Відходи-у доходи
Оскільки вугілля, нафта, природний газ і руди колись вичерпаються, то нині спеціалісти вказують на звалища і смітники. Відходи можуть бути додатковими „родовищами” сировини. Так, у Мексиці на одній з копалень у відходах було „поховано” 80 тис. тонн міді. Вже зараз сотні тисяч тонн дефіцитних металів видобувають з колись нікому не потрібних відвалів. У териконах зосереджена прекрасна сировина і для виробництва щебінки, цементу, кераміки та інших будівельних потреб. З побутового сміття навчилися отримувати горючий газ і добрива.

📌Чисті джерела енергії
Електроенергія нині є основою господарства. Вона необхідна не тільки для того, щоб горіло світло, працювали телевізор, холодильник, пральна машина та інша побутова техніка. Нині і хліб випікається і метал виплавляється в електропечах, вода подається електронасосами, їздять електропоїзди – тобто скрізь працює електроенергія. Отримання її з екологічно чистих джерел вирішило і проблему виснаження паливних корисних копалин, і забруднення повітря викидами ТЕС.

📌Економія ресурсів
Велику користь у справі збереження мінеральних, лісових і водних ресурсів може дати їх економне використання. Ось повчальне порівняння. Кожний міський житель у середньому щодоби витрачає 350 л води. Натомість в інших країнах Європи використання води у побуті майже втричі менше – 120 л.

​​5 продуктів, які добре впливають на здоров'я

Восени імунітет ослаблюється, через що є більша ймовірність застудитися. Їжа є одним із найголовніших елементів як фізичного, так і морального здоров’я людини. Зрештою, корисні продукти – це спосіб отримати поживні речовини, які необхідні організму для належного виконання усіх функцій та профілактики різноманітних захворювань.

На жаль, нині якість харчових продуктів є значно нижчою, ніж раніше. Причиною цього стала велика кількість у продажі напівфабрикатів, які набувають дедалі більшої популярності завдяки здатності швидко та смачно втамовувати голод.

Ось декілька продуктів, які варто вживати в цю пору року для зміцнення організму,

🥛Питний натуральний йогурт
Багатий на вітаміни групи В і містить легкозасвоювані білки і кальцій.

🍯 Мед
Підвищує імунітет організму, його часто застосовують при застуді, хворобах серцево-судинної системи, органів шлунково-кишкового тракту та шкірних захворювань.

🥙 Морська капуста
Має великий вміст вітамінів, мінералів і мікроелементів. Підвищує імунітет, захищає від вірусних та простудних захворювань і старіння тіла.

🥩Яловичина
Її вживання повертає організму сили в найкоротші терміни і дає можливість зміцніти. Також поліпшує пам'ять і позитивно впливає на нервову систему.

🌰Горіхи
Багаті на білок, знижують ризик серцево-судинних захворювань, сприяють зростанню і оновленню клітин.

Життя як п'єса в театрі: важливо не те, скільки вона триває, а наскільки добре зіграна.

©Сенека

​​​​ТОП-5 книг, які читаються на одному диханні

Книги – один з найкращих інструментів для саморозвитку. Але не обов'язково постійно читати прикладну літературу, іноді потрібно підпитувати свій мозок художньою.

Тримати читача в постійній напрузі та при цьому розповідати по-справжньому гідну історію – мистецтво, яким володіє далеко не кожен письменник. Радимо вам книги, які при невеликому обсязі здатні захопити настільки, що весь світ відходить на другий план.

1. Діана Сеттерфілд "Тринадцята легенда"
Готична історія, в якій є старовинний похмурий маєток, сімейні таємниці, привиди, хитросплетіння доль і відчуття недомовок, захоплює і не відпускає, поки не буде прочитана остання сторінка.

2. Дуглас Адамс "Автостопом по галактиці"
Напевно, справжня подорож галактикою саме такою і повинна бути – з неймовірними пригодами та неправдоподібними ситуаціями, з тоннами гумору і сарказму.

3. Джон Фаулз "Колекціонер"
Самотній недалекий молодий чоловік несподівано виграє величезну суму грошей у лотерею. Що він з нею зробить, особливо якщо врахувати його пристрасть до колекціонування метеликів і таємну любов до місцевої красуні?

4. Стівен Кінг "Ріта Гейворт та втеча з Шоушенку"
Це історія про невинну людину, засуджену до довічного ув'язнення в тюремному пеклі. Історія виживання там, де вижити практично неможливо. Найвеличніша історія втечі та порятунку.

5. Пола Хокінз «Дівчина в поїзді»
Це справжній бестселер, загадкова і захоплююча історія, в фіналі якої виявиться, що світ не такий, яким ми його собі уявляємо. Рейчел з вікна електрички спостерігає за ідеальною парою. Ідеальною тільки на вигляд. Адже за фасадом красивих будинків ховається багато таємниць і злочинів.

Добірка складена за підтримки наших друзів – @lit_kayf.

Щоб дійти до мети, треба перш за все йти.

©Оноре де Бальзак

​​​​5 питань, які допоможуть зрозуміти вашу мету життя

1. Чим вам подобається займатися?
Ваша мета нерозривно пов'язана з тим, що ви любите. Найбільш цілеспрямовані люди займаються саме улюбленою справою: Біллу Гейтсу подобаються комп'ютери, Опра Уїнфрі любить допомагати людям, а Едісон хотів винаходити щось нове. А що подобається вам?

2. Чим ви займаєтеся у вільний час?
Те, чим ви займаєтеся у вільний час, допоможе вам визначити вашу мету в житті. Якщо ви малюєте, значить «малювання» – це своєрідний знак, в якому напрямку вам слід рухатися.

3. На що ви звертаєте увагу?
Продавець з легкістю відрізнить чи буде товар користуватися попитом, перукар зверне увагу на зовнішній вигляд зачіски людини, дизайнер помітить безглузде вбрання, а механік по звуку машини зможе встановити можливі неполадки в ній. А на що ви звертаєте увагу? І що вас дратує?

4. Про що вам подобається дізнаватися і що ви віддаєте перевагу вивчати?
Які книги і журнали вам подобається читати? Може вам цікава література про бізнес, кулінарію чи риболовлю? У будь-якому випадку, ви повинні розцінювати свої вподобання як натяк на те, яку проблему ви повинні вирішити у своєму житті.

5. Що пробуджує в вас бажання займатися творчістю?
Може, для вас процес продажу - це ціле мистецтво? Або ви хочете негайно почати готувати, побачивши в журналі нові оригінальні рецепти страв? А можливо якась пережита ситуація є поштовхом до написання картини? Продумайте, що змушує вас рухатися вперед.

​​​​Як скласти план самоосвіти?

Одна з основних проблем самоосвіти в тому, що, не маючи чіткого плану і розуміння того, що і як вивчати, дуже легко заплутатися і кинути всю затію. Ось декілька порад як правильно займатись самоосвітою.

З’ясуйте, чому хочете вивчити це
Це підготовчий крок, до якого варто поставитися дуже серйозно. Ми часто робимо необдумані вчинки, які коштують дорого: як в плані часу, так і грошей. У плані навчання все ще критичніше: ви можете втратити даремно кілька місяців, а то й років.

Складіть список цілей
Ви повинні придумати якомога більше цілей, щоб мати можливість пізніше їх порівняти і вибрати найбільш важливі. Їх не повинно бути занадто багато. При цьому вони можуть бути досить амбітними, але не безмежними.

Складіть список ресурсів
Ви можете знайти все необхідне в інтернеті. Важливо вибрати 3–5 основних ресурсів і зробити на них акцент.

Встановіть ключові моменти в навчанні
Це ті моменти, за якими ви можете відстежувати прогрес. Навчання — процес тривалий, а часом і нудний, але головна складність полягає в тому, що ви не відразу будете отримувати результати. Тому потрібно бачити прогрес, щоб не втрачати мотивацію.

Встановіть розклад і розпорядок дня
Створіть часові рамки для кожної цілі. Що ви збираєтеся робити сьогодні, завтра, наступного тижня, через півроку, щоб досягти своєї мети? Створіть розпорядок дня, щоб виділяти достатню кількість часу на навчання.

Вам знайомий вираз «Вище голови не стрибнеш»? Це обман. Людина може все!

©Нікола Тесла

​​​​Як не втрачати мотивацію

Записуйте свої цілі на папері кожен день. Це працює, тому що нагадує вам про те, що є найважливішим і підвищує фокусування. Так ви будете чітко розуміти, що потрібно робити для досягнення мети.

Створіть дошку «бачення», на якій будуть відображені ваші цілі. Поповнюйте її якомога частіше. «Дошка бачення» додасть мотивації на дуже довгий час. Вона буде нагадуванням про те, над чим і для чого ви працюєте. А її оновлення допоможе тримати мозок свіжим.

Щодня займайтеся візуалізацією того, ким ви бажаєте стати і чого досягти. Це не дозволить вам зачахнути. Візуалізація — чудовий спосіб підготувати психіку до змін у майбутньому.

Читайте мотиваційні і надихаючі книги, а також біографії сильних людей, якими захоплюєтесь. Читання натхненних книг і біографій підкаже вам, що потрібно для досягнення успіху і великих цілей. Використовуйте справжні життєві історії людей для того, щоб наповнитися неабияким ентузіазмом.

​​Як кава впливає на ваш мозок

Кофеїн здатен бути ефективним засобом для підсилення розумових здібностей, однак його ефективність залежить від багатьох факторів. Існує декілька генетично залежних типів метаболізму кофеїну, що впливають на швидкість виведення, ступінь вираженості ефекту та ризики, пов’язані з вживанням кофеїну. Крім того, значною мірою впливає і доза кофеїну: не бажано вживати більш як 400 мг кофеїну щоденно (приблизно 3 чашки кави).

Як показують дослідження, кава дійсно допомагає підвищити продуктивність, але тільки певних видів робіт. Зокрема, кофеїн може збільшити швидкість і якість виконання примітивних фізичних дій, які не потребують застосування абстрактного мислення. Кофеїн також покращує так звану декларативну пам’ять, яку використовують студенти для запам’ятовування відповідей на питання іспиту.

Таким чином, якщо ви захочете підвищити продуктивність, випивши чашечку кави, врахуйте, що ви зможете працювати швидше, але не якісніше.