На сайте РПЛ в разделе «Медицина» опубликован уже 18-й по счету дайджест, материалы для которого подготовил член медико-экспертного совета при президенте РПЛ, старший врач национальной сборной команды России и врач ФК «Зенит» Владимир Юрьевич Хайтин.

Из подобранных отличным врачом материалов читатель узнает о влиянии сроков реабилитации после пластики ПКС на исходы карьеры футболистов, циркадных ритмах юных футболистов, эффекте употребления казеина с пробиотиками на физическую работоспособность, к также роли кинетики температуры кожи и употребления мелатонина спортивную успешность футболистов.

Дайджест доступен по ссылке:
https://heritage.premierliga.ru/meditsina/daydzhest-nauchnyh-issledovaniy/meditsina-publikatsii_31.html 📲

Сегодня поговорим про похмелье🥂

Все знают (кто в теории, а кто и на практике), что ничего в нем хорошего нет. Но это всё слова, а что же говорит наука?🤔

Для сначала дадим определение этому понятию. Похмелье — это совокупность негативных психических и физических симптомов, которые могут возникнуть после однократного употребления алкоголя, начиная с момента, когда концентрация алкоголя в крови приближается к нулю [Verster et al.,2020].

А теперь к науке. В систематическом обзоре, опубликованном в 2017 году, и в который вошли 19 исследований (1163 участника) изучалось влияние похмелья на когнитивные функции. В результате было убедительно продемонстрировано, что похмелье значимо негативно влияет на способность управлять автомобилем, а проведённый мета-анализ продемонстрировал негативное влияние похмелья как на кратковременную, так и долговременную память, устойчивость внимания и скорость психомоторной реакции [Gunn et al.,2018]

Кстати, последние два параметра точно важны и многим тренерам и спортсменам, а также врачам во время самых значимых (да и незначимых тоже) соревнований!

Кстати, на выраженность негативных симптомов, связанных с похмельем, могут влиять конгенеры – это соединения, содержащиеся в алкоголе помимо этанола и которые естественным образом присутствуют в алкогольных напитках в результате процессов дистилляции и брожения.

И хотя именно этанол является основным источником похмелья (субъективного дискомфорта) и других остаточных после чрезмерного употребления алкоголя эффектов алкоголя (когнитивных и поведенческих), конгенеры тоже могут сыграть свою роль.

Наибольшее их количество содержится в бурбоне, коньяке, бренди и виски.

В одном из исследований сравнивали тяжесть похмелья после употребления бурбона и водки: ожидаемо «победил» бурбон – после него похмелье было тяжелее))) [Rohsenow et al.,2010].

Пришлось вспомнить былое…

Давно на газоне «Газпром Арены» помощь не оказывал 🚑

В полном соответствии с соревновательным контекстом, как говорится)

Начиная с матча против футболистов из Санкт-Петербурга, в как всегда чистой раздевалке, остается новый коняш – максимально армейский и авторский 🐴🔴🔵

Зоопарк в кишечнике как фактор значимо влияющий на физическую работоспособность

Уже давно микробиота кишечника вызывает интерес у исследователей с точки зрения ее потенциального влияния на работоспособность. При этом представляется строго доказанным, что микробиота кишечника может влиять на метаболизм, иммунитет и восстановление тканей хозяина, то есть процессы, критически важные для производительности и восстановления после упражнений.

В систематическом обзоре Czarnota и соавторов, опубликованном в 2025 году изучалось потенциальное влияние совокупности микроорганизмов, обитающих в кишечнике (той самой микробиоты) на физическую работоспособность.

В результате были получены очень интересные результаты:

▪️ Регулярные тренировки на выносливость или тренировки смешанного характера увеличивают микробное разнообразие, увеличивают количество таксонов, продуцирующих короткоцепочечные жирные кислоты и улучшают барьерную функцию кишечника

▪️ В то же время чрезмерные нагрузки снижают микробное разнообразие и ухудшают барьерную функцию кишечника

▪️ Добавки с пробиотиками разных штаммов или синбиотиками (≥10¹⁰ КОЕ/день, ≥4 недель) повышали выносливость, снижают маркеры повреждения мышц и снижали заболеваемость во время интенсивных тренировок

▪️ Диеты, богатые клетчаткой, способствовали росту полезных таксонов и уменьшению выраженности воспалительных процессов

Почему устают футболисты?🤔

Футболисты высокого уровня во время каждой игры совершают 150-250 коротких интенсивных действий, а среднее потребление кислорода составляет около 70% от МПК( максимального потребления кислорода).

Мышечный гликоген для футболиста является наиболее важным энергетическим субстратом и усталость в конце игр может быть связана с истощением запасов гликогена в мышечных волокнах.

Уровень свободных жирных кислот в крови постепенно увеличивается во время игры, частично компенсируя постепенное снижение мышечного гликогена.

Ссылка: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16766496/

Спорт и стейки 🥩

30 граммов сухой говядины могут полностью удовлетворить ежедневные физиологические потребности здорового взрослого человека весом 70 кг в таурине и карнозине, а также могут обеспечить большое количество креатина, ансерина и 4-гидроксипролина, что способствует улучшению здоровья человека.

Таурин (серосодержащая в-аминокислота), креатин (метаболит аргинина, глицина и метионина), карнозин (дипептид; В-аланил-L-гистидин), ансерин и 4-гидроксипролин были в большом количестве обнаружены в говядине.

Эти субстанции играют важную физиологическую роль в антиоксидантных и противовоспалительных реакциях, а также в полноценном функционировании нервной, мышечной, иммуной и сердечно-сосудистой систем.

Особо следует отметить, что таурин, карнозин, ансерин и креатин отсутствуют в растениях, а гидроксипролин содержится в них в незначительном количестве.

Диетический таурин, креатин, карнозин, ансерин и 4-гидроксипролин полезны для профилактики и лечения ожирения, сердечно-сосудистой дисфункции и заболеваний, связанных со старением, а также для подавления онкогенеза, улучшения здоровья кожи и костей, улучшения неврологических показателей и общего самочувствия и у детей и у взрослых.

«Красное мясо» – это функциональная пища для оптимизации роста, развития и здоровья человека❤️

Ссылка: link.springer.com/article/10.1007/s00726-020-02823-6

К разговору о том «как точно надо и как точно нельзя»☝🏻

Организм элитного спортсмена это всегда индивидуальный подход, и под одну гребенку грести – только в лишний раз расписываться в собственной глупости.

Алексей Смертин о том, как слышать свое тело: sports.ru/football/blogs/3338145.html 📲

5 ФАКТОРОВ РИСКА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, КОТОРЫХ НУЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ КАЖДОМУ ❤️

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), инфаркты и инсульты до сих пор остаются «убийцами номер один», а также одной из основных причин инвалидности в России.
К счастью, давно понятно, как такие болезни предупреждать. Ведь предупреждение болезни гораздо лучше, чем её лечение.
Контроль этих факторов риска поможет избежать проблем с сердцем и сосудами в будущем. Итак, вот они:

1. Холестерин🧪 — особенно ЛПНП, «плохой» холестерин. Чем ниже, тем лучше.

2. Давление💓 — выше 140/85 считается повышенным. Оптимально — ближе к 120/80.

3. Сахар🍬 — скрининг на предиабет и диабет, особенно важен при лишнем весе.

4. Курение🚭 — отказ от никотина — один из самых эффективных шагов для здоровья.

5. Ожирение⚖️ — питание, физическая активность и современные лекарства работают вместе. Средиземноморская диета — отличный выбор.

Очень часто эти факторы сочетаются — и тогда это настоящая бомба замедленного действия. Ближе к 40-50 годам организм часто даёт сбой.
Берегите здоровье с молодости — и не забудьте переслать пост тем, о ком заботитесь. ❤️

Приглашаю всех, кто хочет знать больше!

📆 Когда? 10 августа
🕟 Во сколько? 16:30
📍 Где? Болотная площадь

@bezcomentss

Последние пять лет в нашей стране – период «инноваций», «бесшовных технологий» и «наноматериалов»

На сайте любой организации (ГУПы, АНО, ЗАО, НПО и прочих ООО) эти слова прямо потоками идут, выделенные жирным шрифтом и золотым цветом.

Однако, если копнуть глубже, то 99% этих инноваций и материалов имеют такое же отношение к передовым технологиям как я к Гагарину, то есть никакого.

И все эти ГУПы, АНО, ЗАО, НПО и прочие ООО должны больше всего денег вкладывать не в доморощенных инноваторов-осваивателей бюджетов, а в экспертные группы, в которые будут входить реально думающие, независимые и компетентные люди, и которые будут объективно оценивать все эти бесшовные инновационные нанотехнологичные технологии на предмет качества, актуальности, коммерческого потенциала и степени реального внедрения в практическую деятельность.

Это сразу бы отбило желание у инноваторов всех мастей «мыть» деньги и отделываться фейковыми отчетами и наспех сделанными презентациями, а действительно потенциально успешные проекты внедрялись бы в жизнь хотя бы потому, что у людей, которые принимают решение о финансировании всего бесшовного, не будет просто шанса их не пропустить.

Но этого не будет никогда🙂

И будут также друзья детства, одноклассники, сокурсники и соседи по лестничной площадке выделять финансирование друзьям детства, одноклассникам, сокурсникам и соседям по лестничной площадке, ловко манипулируя требованиями к грантам и тендерам и не боясь никакой ответственности.

Кто из красивых, зрелых и прогрессивных не мечтает о молодой и красивой коже?👧🏼

Правильно! Таких лиц в этом канале нет) А как продлить молодость коже?👇🏻

Дело это темное и часто очень дорогостоящее, но наука не стоит на месте и какие-никакие данные все же есть. Начнем с коллагена.

В метаанализе de Miranda и соавторов было показано, что пероральный (то есть через рот) прием гидролизата коллагена лучше чем плацебо влияет на увлажнение и эластичность кожи, а также лучше (по сравнению с тем же плацебо) уменьшает морщины.

Использовать его для этого надо не менее 90 дней – тогда он, вроде как, эффективен в отношении замедления старения кожи [de Miranda et al., 2021]. При этом, в этом отношении не менее эффективным может быть и пероральный прием ди- и трипептидов коллагена [Choi et al.,2019]

Кстати, в свежем (2025 года) обзоре Xerfan и соавторов было показано, что качественный сон может усиливать эффекты перорального приема коллагена, поддерживая иммунную функцию и снижая окислительный стрес [Xerfan et al.,2025].

Плохое качество сна влияет на риск получения травм😴🤕

У подростков, которые спят в среднем менее восьми часов значимо увеличивается риск получения травм!

Игроки Американской студенческой баскетбольной лиги (NCAA) чаще получали травмы, если мало спали накануне – дополнительный час сна может снизить риск получения травмы до 43%.

А в 2021 году в испанской «Барселоне» изучили качество сна 261 игроков клуба в возрасте от 7 до 25 лет.

Результаты показали, что 70% из них спали меньше рекомендуемой нормы (от 9 до 11 часов для детей, от 8 до 10 часов для подростков и от 7 до 9 часов для молодых людей).

Проблема усугублялась с возрастом: чем старше становились игроки, тем меньше часов они спали. И чем больше часов они спали, тем лучше было их субъективное самочувствие.

При этом было обнаружено, что те из молодых футболистов, кто спал больше, получали более высокие оценки.

Ссылка: tandfonline.com/doi/full/10.1080/24733938.2021.1962541